Nescafe Icerek Zayiflayanlar

Yeni bir trend, limonlu kahve içmenin potansiyel sağlık yararları olmakta.Karışımın yağları eritmeye yardımcı olduğunu ve baş ağrılarını ve ishali hafiflettiğini iddia ediliyor.Kahve ve limonun her birinin birden fazla kanıtlanmış sağlık etkisi olduğundan, ikisini birlikte içmenin herhangi bir ek fayda sağlayıp sağlamadığını merak edebilirsiniz.Peki gerçekten Limonlu Kahve Zayıflatır Mı ?

Limonlu Kahve Zayıflatır Mı

Limonlu kahve İki yaygın bileşenli tek içecek

Kahve ve limon hemen hemen her mutfakta bulunan iki yaygın içeriktir.

Dünya çapında en çok tüketilen içeceklerden biri olan kahve, kavrulmuş kahve çekirdekleri demleyerek yapılır.

Aslında, Amerikalıların yaklaşık% 75’i günlük olarak içtiklerini bildiriyor ve esas olarak merkezi sinir sistemini uyaran ve uyanıklığı ve ruh halini artıran kafein içeriğinden dolayı aranıyor .

Öte yandan, limon Citrus cinsine ait bir meyvedir. Portakal ve mandalinalardan sonra dünyada en çok üretilen üçüncü turunçgillerdir.

Bunlar, diğer birçok yararlı bitki bileşiği ile birlikte – büyük bir C vitamini ve antioksidan kaynağıdır, bu yüzden yüzyıllardır tıbbi özellikleri için kullanılmıştır .

Limon trendine sahip kahve, 1 fincan (240 mL) kahvenin 1 limon suyuyla karıştırılması ile oluşturulur .

Bazıları bunun olağandışı bir kombinasyon olduğunu düşünebilirken, diğerleri,  aynı fikirde olmasa da, faydalarının tuhaf lezzetine göre ağır bastığına inanıyor.

Kahve ve limon birçok sağlık faydası sağlar

Hem kahve hem de limon, ağırlıklı olarak yüksek antioksidan içeriği ile ilişkili birçok kanıtlanmış sağlık yararına sahiptir. Bunlar, vücudunuzu aşırı miktarda serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyan moleküllerdir.

Her birinin sunduğu faydalara genel bir bakış atacak olursak ; .

Kahvenin kanıta dayalı faydaları

Kavrulmuş kahve çekirdekleri 1.000’den fazla biyoaktif bileşik içerir, ancak kafein ve klorojenik asit (CGA) antioksidan kapasiteli anahtar aktif bileşikler olarak öne çıkar.

İkisinin, kahveyi karaciğer büyümesine karşı koruyan ve karaciğer, prostat, endometriyal, meme, gastrointestinal ve kolorektal kanser de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerinde daha az riskle ilişkilendiren yolları etkinleştirdiği gösterilmiştir

Ek olarak, kahve, tip 2 diyabet, kalp ve karaciğer hastalığı ve depresyon riskinin yanı sıra Alzheimer ve Parkinson hastalığının riskini azalmıştır.

Son olarak, kafein içeriği, içeceğin enerji artırma etkisinden, dayanıklılık egzersiz performansı üzerindeki olumlu etkiden yararlanrak  ve yaktığınız kalori sayısını artırarak kilo kaybına neden olur.

Limon suyunun kanıta dayalı faydaları

Limon,   güçlü antioksidan  olarak işlev gören harika bir C vitamini ve flavonoid kaynağıdır.

Hem C vitamini hem de   flavonoidler, yemek borusu, mide, pankreas ve meme kanseri gibi daha düşük spesifik kanser riski ile ilişkilendirilmiştir .

Ayrıca, her iki bileşik kalp hastalığına karşı koruma sağlarken, C vitamini bağışıklık sisteminizi korur ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur.

Gördüğünüz gibi, kahve ve limon  vücudunuzu kronik rahatsızlıklardan koruyan çok çeşitli faydalar sunar. Yine de, ikisini karıştırmak mutlaka daha güçlü bir içeceğe dönüşmez.

Limonlu kahve içme ile ilgili popüler iddialar

Limonlu kahve içmenin yararları hakkında dört temel  iddia var.

İddia 1. Yağların erimesine yardımcı olur

Nihayetinde ne limon ne de kahve yağları eritemez.İstenmeyen yağlardan kurtulmanın tek yolu ya daha az kalori tüketmek ya da daha fazla yakmaktır. Dolayısıyla bu iddia yanlıştır.

Bununla birlikte, çalışmalar kahvenin kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermektedir, bu nedenle bazı insanlar içeceği tükettikten sonra hafif bir kilo kaybı yaşayabilir.

Son araştırmalar, kafeinin, yaşla birlikte azalan ve karbonhidrat ve yağları metabolize edebilen bir tür metabolik olarak aktif yağ dokusu olan kahverengi yağ dokusunu (BAT) uyarabildiğini bulmuştur .Bununla birlikte, potansiyel kilo kaybı etkisi, kahvenin limonla karışımından değil, kahvedeki kafeinden kaynaklanabilir.

İddia 2. Baş ağrısına iyi gelir

Baş ağrısı ve migren dünya çapında oldukça yaygın problemlerden birisidir.Bu nedenle, tedavileri için birden fazla ev ilacı bulmak yaygındır. Yine de, bu amaçla kahve kullanımı söz konusu olduğunda araştırmalar çok ayrılığa bölünmüştür.

Bir hipotez, kahve içindeki kafeinin vazokonstriktör etkisi olduğunu – yani kan damarlarınızı sıktığını – başınıza doğru kan akışını azaltan ve ağrıyı hafiflettiğini göstermektedir .

Araştırmalar ayrıca kafeinin baş ağrısı ve migren için kullanılan ilaçların etkilerini artırabileceğini düşündürmektedir.

Bununla birlikte, başka bir hipotez, kafeinin, çikolata, alkol ve limon gibi narenciye gibi diğer içecek ve yiyeceklerle birlikte, bazıları için baş ağrısı tetikleyicisi olabileceğine inanmaktadır .

Bu nedenle, limonlu kahve içmek baş ağrısını hafifletebilir veya kötüleştirebilir. Ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olursa, yine kahve ve limonun kendisinin değil, kahvedeki kafeinden kaynaklanır.

İddia 3. İshale iyi gelir

İshali tedavi etmek için limon kullanımını destekleyen hiçbir kanıt yoktur ve kahve, kolonunuzu uyarır, bu da dışkı  yapma ihtiyacınızı artırır.

Ek olarak, ishal, kahvenin diüretik etkisinin kötüleşebileceği dehidrasyona neden olabilecek önemli bir sıvı kaybına neden olur.

İddia 4. Cilde iyi gelir

Araştırmalar, hem kahve hem de limonun antioksidan içeriğinin cilt faydaları sağlayabileceğini düşündürmektedir, bu nedenle bu iddianın arkasında bir parça  gerçek   var gibi görünüyor.

Bir yandan, kahvenin CGA içeriğinin derideki kan akışını ve hidrasyonunu iyileştirdiğine inanılmaktadır.

Çalışmalar, tüketiminin cilt  pürüzsüzlüğü artırabileceğini ve cilt bariyerinin bozulmasını azaltabileceğini göstermektedir.

Öte yandan, limonun C vitamini içeriği, cildinize güç ve elastikiyet sağlayan bir protein olan kolajen üretimini uyarabilir ve güneşe maruz kalmadan kaynaklanan serbest radikallerin neden olduğu cilt hasarını azaltabilir .

Bununla birlikte, kahve ve limonları ayrı ayrı tüketerek bu faydalardan yararlanabilirsiniz, çünkü hiçbir kanıt etkinin sadece ikisi karıştırıldığında uygulandığını göstermez.

Limonlu kahve Yan etkileri

Yararları ile olduğu gibi, limonlu kahve içmenin dezavantajları, her bileşenin dezavantajlarından kaynaklanmaktadır.

Örneğin, kanıtlar, fazla  kahve içenlerin, Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından klinik bir hastalık olarak tanınan kafeine bağımlı hale gelebileceğini göstermektedir.

Daha ileri çalışmalar ayrıca düzenli kafein alımının uyku bozuklukları ve ilişkili gündüz uykululuk ile bağlantılı olarak artmış gebelik kaybı riski ile bağlantılı olduğunu göstermektedir..

Limona gelince, genellikle nadir olmakla birlikte, bazı insanlar narenciye suyuna, tohumlarına veya kabuklarına alerjik olabilir

Özetle Limonlu Kahve Zayıflatır Mı,

Kahve ve limon, çoğunlukla antioksidan içerikleri nedeniyle çok çeşitli sağlık yararları sunar.

Bununla birlikte, limonlu kahve içmenin ishali hafiflettiği veya yağın erimesine neden olduğu iddiasını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.

Karışımın geri kalan faydalarına gelince, bunlar ayrı olarak kahve veya limon suyu tüketerek de  elde edilebilir. Bu yüzden,   ikisini karıştırmanıza gerek yoktur.

Kahve aslında kahvaltı sonrasında herkesin keyifle tükettiği bir içecektir. Ama son zamanlarda zayıflama diyeti yapan bireylerin kahvaltı öncesinde güne kahve ile başlayarak hatta bazı zamanlarda kahvaltı yerine dahi tüketerek zayıflamaya yardımcı olduğu görülmektedir. Bu durum şu şekilde açıklanabilir. Kahve kafein miktarı oldukça yüksek olan bir içecektir. 

Kafein tüketiminin iştah mekanizması üzerine birçok etkisi bulunmaktadır. Tokluk hormonu salgılanmasını tetikleyerek besin tüketimini azaltarak kilo vermeye yardımcıdır. Ancak tek başına her sabah aç karnına kahve tüketmek maalesef kilo vermek için yeterli değildir. Kahve metabolizma hızını arttırıp yağ yakımına yardımcıdır. Bağırsakları çalıştırarak kabızlık gibi problemlerin giderilmesine yardımcıdır. Ancak kahvenin bu etkisi sadece aç karnınıa tüketilmesi neticesinde değildir. Örneğin kahvaltı öğünü veya öğle yemeği sonrasında tükettiğiniz 1 fincan kahve de hazmı kolaylaştırır, besinlerin yakımını hızlandırır. Yani kahveyi ne zaman tüketeceğinizden ziyade nasıl tüketeceğiniz daha önemlidir. Krema, şeker eklemeden tüketeceğiniz sade bir kahve vücudunuz için yararlı olacaktır. 

Kahvenin yanında veya sonrasında su içmeniz ise kahve diüretik bir maddedir. Yani idrar söktürücü de denilebilir. Bu nedenle vücudunuzun kaybettiği suyu tekrar yerine koyabilmeniz için bol bol su tüketmelisiniz. Bir bireyin günlük maksimum kafein alımı 300 mg ile sınırlıdır. 1 fincan kahve çeşidine de bağlı olarak değişmekle birlikte ortalama 80 mg kafein içermektedir. Bu nedenle gün içerisinde fazla kahve tüketiminiz kafein fazla kafein alımına bağlı olarak kalp çarpıntısına sebep olabilmektedir. 

Kahvenin içerisindeki kafein maddesinin kalori yakmayı kolaylaştırması ile hızlı kilo verebilirsiniz. Yalnızca sağlıklı beslenme ya da spor ile zayıflanamayacağı bilinen bir gerçektir. Düzenli ve sağlıklı beslendiğiniz takdirde spor yapmadan önce tüketilecek olan kahvelerden Türk kahvesinin mi yoksa Nescafenin mi daha kolay yağ yaktırdığını biliyor muydunuz? İşte kilo verdiren kahve türü...

Fazlalık kilolarından şikayetçi olan kadınların yaptıkları diyet programlarının yanında egzersiz hareketlerini düzenli tekrarlamaları, kilo vermeleri konusunda oldukça etkilidir. Egzersiz öncesinde içilecek olan bir fincan kahvenin daha fazla yağ yaktırdığını belirten uzmanlar, ölçüyü kaçırmamak kaydıyla gün içerisinde bir fincan Türk kahvesi tüketmenin faydalı olacağını savunuyor. Hem kahve keyfinizi çıkaracağınız hem de yağ yakmayı sağlayarak kilo vermeyi kolaylaştıran kahvelerle fit bir bedene ve sağlıklı bir görünüme vücudunuzu hazırlayabilirsiniz. Gündelik yaşantımız içerisinde tükettiğimiz kahveler arasında en sık içilen Türk kahvesi ile Nescafe'nin hangisinin daha çabuk yağ yaktığını bilmek önemlidir. Keskin ve sert tadıyla birçoğumuzun en sevdiği içecek haline gelen Türk kahvesinin mi yoksa biraz daha hafif tadıyla tüketilen Nescafenin mi diyette yer alması gerektiğini haberimizin detaylarından öğrenebilirsiniz.

''ZAYIFLATAN TÜRK KAHVESİ DİYETİ'' HABERİNİ OKUMAK İÇİN TIKLAYIN

EN İYİ TÜRK KAHVESİ MAKİNELERİ İÇİN TIKLAYIN

İçimi yumuşak ve lezzetli olması nedeniyle halk arasında severek tüketilen Türk kahvesi, yağ yakıcı özelliğiyle kilo vermeye yardımcı oluyor. Bölgesel zayıflama için uygulayacağınız egzersiz hareketlerini kahve içerek destekleyebilirsiniz.

Spor hareketlerine başlamadan 30 dakika önce Türk kahvesi içerek ekstra yağ yakabilirsiniz.

türk kahvesi mi nescafe mi zayıflatır

Ancak, bu esnada dikkat edilmesi gereken en önemli kural, kahvenin aç karna içilmesiyle baygınlık, düşük şeker ve düşük tansiyon gibi sorunları tetikleyebileceğidir. Tüm bunların dışında fazla miktarda tüketilen Türk kahvesinin çarpıntıya neden olduğu da bilinmektedir.

TEREYAĞLI KAHVE KİLO VERDİRİR Mİ? ÖĞRENMEK İÇİN TIKLAYIN

tereyağlı kahve kilo verdirir mi

7 GÜNDE 7 KİLO VERDİREN MUCİZE TÜRK KAHVESİ DİYETİ İÇİN TIKLAYIN

İLİŞKİLİ HABER

Kahve tüketimi Türkiye'de oldukça fazladır. Özellikle diyet yapan insanlar kahve tüketmeyi fazla bir şekilde isterler. Kahvenin kendisi değil ama içerisine eklenen krema, şeker, karamel tozu, çikolata, şurup, süt tozu ve tatlandırıcılar kilo alımına sebep olabilmektedir. Kilo alımı vücuda giren kalori ile ilgidir bir meseledir. Bu nedenle sade kahve kalorisi oldukça düşük olduğu için kilo alımına sebep olan bir gıda değildir. Fakat kahvenin kalorisini yükselten maddeler içine girdiği zaman kalorisi de artar ve bu sebepten dolayı kahve kilo aldırabilir. Bu neden ile kahve içerken içerisine bilinçsizce madde katmamız gerekir.

SABAH AÇ KARNINA KAHVE İÇMEK ZAYIFLATIR MI?

Siyah kahve yani içerisine süt tozu, tatlandırıcı, şeker gibi maddelerin girmediği kahvelerin bunlara örnek olarak türk kahvesi, filtre kahve ekspresso vb. metabolizmayı hızlandırıcı etki gösterdiği kanıtlanmıştır. Dolayısı ile bu tür kahvelerin içerisine süt tozu, krema, tatlandırıcı, şurup gibi maddeler girmediği sürece bu kahvelerin tüketimi metabolizmayı hızlandırır. Sabah aç karna bu kahveleri tüketmek kalp atışlarını hızlandırır, bu sayede vücutta yağ ve şeker yakımı sağlanır ve sabah aç karna kahve içmek metabolizmayı hızlandırması sebebi ile kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Ayrıca metabolizmayı hızlandırmak bağırsak hareketlerini de hızlandıracak bu sayede hazımsızlığa ve kabızlığa iti gelecektir. Ama zayıflamak için bilinçsiz bir şekilde kahve tüketmek yanlıştır. Kahve tüketirken dikkatli olunmalı ve gerekirse bir uzmana danışmayı ihmal etmemelisiniz.