Günün en önemli öğünü olan kahvaltının atlanması yerine gece öğünlerinin yenmesi, gece azalan enerji harcaması ve hareket ile birlikte kilo alımı, kardiyovasküler hastalıkların riski, mide şikâyetleri vb. birçok sağlık sorununu artıyor. Çünkü gece uyduğumuzda vücudumuz en düşük enerji harcamasında olur ve olmalıdır. Ancak gece geç saatlerde yenen yemekler vücuda dinlenme şansını tanınmadığından fizyolojik bir stresi de artırır stres hormonlarının seviyesi artar.
Gece Yemek Yemenin Zararları Nelerdir?
Gece Yemek Yiyip Yatmak Kilo Aldırır Mı?
Gece yemek dediğimizde çok kez duyduğumuz ’dan sonra yemek yemeyi bırakmak şeklinde algılanır. Ancak çalışma düzenini de hesaba katarsak birçok kişi mesai saatini bitirip eve geldiğinde saat 18’i çoktan geçmiş oluyor. Bu mantıkta birçok kişinin bu uyarıya uymak istediğinde aç kalıyor olması söz konusu olurdu.
Burada kişinin çalışma düzeni, kalkma ve yatma saatleri, sağlık problemleri olup olmaması durumları göz önüne alınarak genel öneriler değil kişiye özel öneriler ve saatler belirlemek çok daha doğrudur. Genel olarak gece yemek yemenin son saatini yatma saatinden 2 saat önce gibi düşünebiliriz.
Gece yemek yemenin kilo almadaki etkisi ile ilgili yapılan bir çalışmada kişinin kendisine uygun bir kaloriyi doğru yerlerden aldığında saatin bir önemi olmadığı söylenmiştir. Ancak burada son öğünün içeriği yukarıdaki problemlerin ortaya çıkmaması için önemlidir.
Gece Yemek Yemeyi Önlemek İçin Beslenme Önerileri
Magnezyumdan zengin ve gece yemeyi engelleyecek ve uykuyu destekleyecek akşam menüsü;
Eve yapılan alışverişler evde neler yenileceğini belirleyen önemli bir adımdır. Bu nedenle alışverişlerinizi yaparken sağlıklı tercihler yapın. Dolapta ya da çekmecede duran sağlıksız seçenekler, oradaki varlığı ile hep aklınızda olacaktır ve gece yeme alışkanlığı varsa akşam çok geçmeden de midenizde…
Her gün en az kırk beş dakikalık tempolu yürüyüş yapmak vücut endorfin düzeyini artırır, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur ve stres ile savaşır. Böylece hem kendinizi psikolojik olarak daha iyi hissetmenizi sağlar hem de gece yemelerinizin azalmasına yardımcı olur.
Şunlara da göz atın;
100692 100693 100694 100695 100696
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası