Emziren Anne Filtre Kahve Içebilirmi

Büyük miktarda kafein alımı uykusuzluk, gerginlik ve asabiyete neden olup, sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Yine emzirirken çok miktarda kafein aldığınızda, kafein süt yolu ile bebeğinize geçer ve bebekte de bildirdiğimiz semptomlar görülebilir. Erken doğmuş bebekler ise az miktarda kafeine bile çok duyarlıdırlar ve bu bebeklerde kafein alımınızın bebeğe geçmesinden dolayı uykuya dalmakta zorluk ve sinirlilik gözlemlenebilir. Günde ml'den fazla kahve tüketmek anne sütündeki demir konsantrasyonunu azaltabilir ve bazı anne sütü alan bebeklerde, hafif demir eksikliği anemisine yol açabilir. (1 su bardağı ml eder, ml ise yaklaşık 2 su bardağı diyebiliriz.)

Evde hazırlanmış bir bardak kahve 95 ila miligram kafein içfunduszeue.infoanlardaki kahvelerde 50 ila miligram, siyah çayda ise kafein miktarı 40 ila miligram arasıdır. Sodadaki kafein 30 ila 45 miligramdır, enerji içeceklerinde ise porsiyon başına miligram kafein bulunabilir. Çikolata ve diğer şekerleme ürünlerde de küçük dozlarda kafein vardır.

Emziren bir anne olarak kafein içeren gıdaları göz önünde bulundurmalı, ve kafein alımını sınırlı tutmalısınız. Yani aldığınız kafein oranını hesaplarken yalnızca içtiğiniz kahvedeki kafeini değil, o gün yediğiniz gıdalardaki kafeini de hesaba katmalısınız.

Çocuk Sağlığı Ve Hastalık Uzmanı Dr. Gökhan Mamur da emzirirken aşırıya kaçmadan kahve içilebileceğini bildiriyor ve bize şu bilgileri veriyor: (Emziren annenin içtiği kahvenin ancak %1'i anne sütüyle bebeğe geçer. Fakat bu miktar bile bebeğin sinirli, mutsuz bir hale gelmesine neden olabilir. Bunun nedeni ise bebeğin minik vücudunun kahvedeki kafeini sindirmekte zorlanmasıdır. Araştırmalar, emziren annenin günde mg kafein almasının çoğu bebekte herhangi bir soruna yol açmadığını bildiriyor. Günlük mg kafeini tespit etmek için içtiklerinizde ne kadar kafein olduğunu bilmelisiniz. 1 ince belli çay bardağında 25 mg kafein, 1 fincan Türk kahvesinde 50 mg., Starbucks grande filtre kahve mg, Starbucks grande latte mg, 1 su bardağı kolalı içecekte 30 mg, 1 tatlı kaşığı Nescafe granül 31 mg, kafeinsiz Nescafe'de 2 mg kafein bulunur. Tüm bu hesaplara rağmen az miktarda kafein içeren içecek içtiğinizde de bebek bundan etkilenip huzursuzluk yapabilir, bu durumda yapmanız gereken kafeinsiz ürünleri tüketmek olmalıdır.)

Sual: Emzirirken kaç su bardağı kahve içebilirim?

CEVAP

Kadın Doğum Uzmanı Doç. Dr. Deniz Ulaş'ın cevabı: ( su bardağı içebilirsiniz.)

Anne Sütü Neden Azalır?  Anne Sütünün Azalma ve Kesilme Nedenleri Tıklayınız

Emzirirken Maden Suyu Veya Soda İçmek Zararlı mı? Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Emziren Anne Ihlamur İçebilirmi? Uzman Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Emziren Anne Yeşil Çay İçilebilir mi? Emzirirken Yeşil Çay Tüketimi Tıklayınız

Emziren Anneler Rezene Çayı İçebilirmi? Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız

Emziren Anne Muz Yiyebilirmi, Muz Süt Yaparmı? Doktor Cevaplıyor Tıklayınız

Kafein belli bitkilerde bulunan bir bileşen ve merkezi sinir sistemi için bir uyarıcı görevi görüyor. Farkındalığı ve enerji düzeylerini iyileştirebiliyor.

Kafein güvenli ve hatta bazı sağlığa faydaları olan bir madde olarak görülse de, pek çok anne emzirme sırasında onun güvenliğini merak ediyor.

Kahve, çay ve diğer kafeinli içecekler uykusuzluk çeken anneler için enerji artışı sağlayabilseler de, bu içecekleri çok fazla tüketmek hem anneler hem de bebekleri için olumsuz etkiler doğurabilirler.
Emzirme sırasında kafein hakkında tüm bilmeniz gerekenler şöyle:

Kafein Anne Sütüne Geçer mi?

Tükettiğiniz kafeinin %1 kadarı anne sütüne geçer.
15 emziren kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, kadınlar mg aralığında kafein tüketmişler ve anne sütünde %% aralığında görülmüş.

Bu miktar ufak gibi görünse de, bebekler kafeini yetişkinler kadar hızlı işleyemezler.

Kafein tükettiğiniz zaman, sindirim sisteminden kana geçer. Karaciğer daha sonra bunu işler ve farklı organ ile beden fonksiyonlarını etkileyen bileşenlere dönüştürür.

Sağlıklı bir yetişkinde kafein vücutta saat kadar kalır. Ancak bebeklerde bu süre saate kadar çıkabilir çünkü karaciğer ile böbrekleri henüz tam olarak gelişmemiştir.

ABD’deki hastalık kontrol merkezlerine göre, erken doğan ve yenidoğan bebekler, biraz daha yaş almış bebeklere göre kafeini çok daha yavaş parçalıyorlar.

Bu nedenle anne sütünden geçen çok az miktarda kafein bile bebeğin bedeninde birikim yapabilir, özellikle de yenidoğanlarda.

Özetle: Araştırmalar annenin tükettiği kafeinin %1 kadarının süte geçtiğini gösteriyor. Ancak bu miktar zamanla bebeğin bedeninde birikebilir.

Emzirirken Ne Kadarı Güvenli?

Bebekler kafeini yetişkinler kadar hızlı işleyemeseler de, emziren anneler hala mantıklı miktarlarda tüketebilirler.

Günde miligrama kadar kafein tüketebilirsiniz, bu aşağı yukarı bardak kahveye denk geliyor. Mevcut araştırmalara göre, bu sınırlar dahilinde kafein tüketimi bebeklere zarar vermiyor.

Günde mg’den daha fazla kafein tüketen annelerin bebeklerinin uyku zorluğu çekebileceği düşünülüyor ancak bu konuda araştırmalar çok sınırlı.

Bir çalışmada anneleri günde mg’dan daha fazla kahve tüketen bebek değerlendirmeye alınmış ve bebeklerin gece uyanma miktarında artış görülmüş. Fakat bu bağlantı çok ciddi değilmiş.

Emziren anneler mg’dan daha fazla kafein tükettikleri zaman, örneğin 10 kupa kahve kadar, bebekler uyku problemlerine ek olarak gerginlik ve huysuzluk da sergileyebilirler.

Ayrıca aşırı kafein alımı anneler üzerinde de olumsuz etki yaratır ve anksiyete artar, huysuzluk olur, kalp atışı artar, sersemlik ortaya çıkar ve uykusuzluk yaratabilir.

Son olarak, kafein anne sütü miktarını azaltabilir. Ancak bazı araştırmalar orta düzeyde tüketiminin anne sütünü arttırabileceğini gösteriyorlar.

Özetle: Emziren anneler için günde mg’a kadar kafein tüketimi hem anne hem de bebek için güvenli görünüyor. Aşırı tüketimi bebeğin uykusuzluk, huzursuzluk çekmesine sebep olabilir ve annelerde ise anksiyete, huzursuzluk, sersemlik ve kalp ritminde artışa sebep olabilir.

Popüler İçeceklerdeki Kafein Miktarı

Kahve, çay, enerji içecekleri ve kola gibi içeceklerde kafein bulunur. Bu içeceklerdeki kafein miktarı değişkenlik gösteriyor.
Aşağıdaki tablo bu yaygın içeceklerin kafein miktarlarını gösteriyor.

İçecek Tipi
Porsiyon Boyutu
Kafein
Enerji İçecekleri
ml
50– mg
Sıcak Kahve
ml
60– mg
Sıcak Çay
ml
20– mg
Buzlu Çay
ml
9–50 mg
Kola
ml
30–60 mg
Sıcak Çikolata
ml
3–32 mg
Kafeinsiz Kahve
ml
2–4 mg

Ancak bu tablonun bu içeceklerdeki tahmini kafein miktarlarını barındırdığını unutmayın. Bazı içecekler, özellikler de kahve ve çaylar, hazırlanma şekillerine göre daha fazlasını veya azını barındırabiliyorlar.
Diğer kafein kaynakları arasında çikolata, şekerlemeler, bazı ilaçlar, takviyeler ve enerji verdiği söylenen içecek ve besinler bulunuyorlar.

Eğer günde bir kaç farklı kafeinli içecek tüketiyorsanız, emziren kadınlar için önerilen kafein miktarından fazlasını tüketiyor olabilirsiniz.

Özetle: Yaygın içeceklerdeki kafein miktarı ciddi anlamda değişiyor. Kahve, çay, kola, sıcak çikolata ve enerji içeceklerinde kafein bulunuyor.

Sonuç Olarak

Kafein dünya çapında tüm insanlar tarafından tüketilse ve uykusuzluk çeken anneler için enerji sağlayabilse de, emziriyorsanız aşırıya kaçmak istemeyebilirsiniz.
Emzirirken kafein alımını sınırlandırmak öneriliyor çünkü çok küçük bir miktarı anne sütüne geçebiliyor ve bebekte birikebiliyor.
Yine de, günlük miligrama kadar olan tüketim güvenli kabul ediliyor. Bu günde bardak kahveye ve bardak çaya denk.

Yap&#;lan bir ara&#;t&#;rma, annenin ald&#;&#;&#; kafeinin yakla&#;&#;k yüzde 1'inin anne sütüne geçti&#;ini gösterdi. Bu dilim çok çok küçük gözükse de uzmanlar zamanla bebe&#;in vücudunda kafeinin birikebilece&#;i noktas&#;nda uyar&#; yap&#;yor.

15 emziren kad&#;nda yap&#;lan bir çal&#;&#;mada mg kafein içeren içecekler içenlerin anne sütlerinde maternal dozun% 'ini gösterdi&#;i bulundu. Bu miktar küçük gibi görünse de, bebekler kafeini yeti&#;kinler kadar çabuk i&#;leyemezler.

Kafein ald&#;&#;&#;n&#;zda, ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;zdan kan dola&#;&#;m&#;n&#;za emilir. Karaci&#;er daha sonra onu i&#;ler ve farkl&#; organlar&#; ve vücut fonksiyonlar&#;n&#; etkileyen bile&#;iklere ay&#;r&#;r.

Sa&#;l&#;kl&#; bir yeti&#;kinde, kafein üç ila yedi saat boyunca vücutta kal&#;r. Bununla birlikte, karaci&#;erleri ve böbrekleri tam olarak geli&#;memi&#; oldu&#;u için kalma süresi bebeklerde saat sürebilir.

Emzirirken tüketmek ne kadar güvenli?

Bebekler kafeini yeti&#;kinler kadar çabuk i&#;leyemese de emziren anneler hala orta miktarda tüketebilir.

Günde mg kadar kafeini güvenle tüketebilirsiniz. (veya iki ila üç fincan e&#;de&#;eri ( ml) kahve) . Mevcut ara&#;t&#;rmalara dayanarak, bu s&#;n&#;rda kafein tüketirken emzirme bebeklere zarar vermez.

Günde mg'dan fazla kafein tüketen annelerin bebeklerinin uyumakta zorluk ya&#;ayabilece&#;i dü&#;ünülmektedir. Ancak, ara&#;t&#;rma s&#;n&#;rl&#;d&#;r.

Emziren anneler, günde örne&#;in 10 bardak kahve içtikten sonra bebeklerinde uykuzluk ve titreme meydana gelebilir.

Ayr&#;ca, a&#;&#;r&#; kafein al&#;m&#; , anksiyete, titreme, h&#;zl&#; kalp at&#;&#;&#;, ba&#; dönmesi ve uykusuzluk gibi annelerin kendileri üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir.

Son olarak, anneler, kafeinin anne sütü üretimini azaltt&#;&#;&#; konusunda endi&#;eli olabilir. Bununla birlikte, baz&#; ara&#;t&#;rmalar &#;l&#;ml&#; tüketimin gerçekten anne sütü arz&#;n&#; art&#;rabilece&#;ini ileri sürmektedir.

Kaynak

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ