Kuru Erik Suda Bekletme

Sabahleyin uyandığınızda tüketeceğiniz 1 bardak kayısı suyu ile yağlarınızdan kısa zamanda kurtulabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı zayıflamanın en büyük destekcilerinden olan kayısı kürü ile fit kalmanın yolu

Bağırsak sağlığına iyi gelen atıştırmalıklardan biri olan kuru kayısı, diyette tüketilebilecek en güzel ara öğünlerden biridir. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz hareketleriyle birlikte çok daha hızlı yağ yakabilir, istediğiniz görünüme kısa zamanda kavuşabilirsiniz. Sülfür dioksit ile işlendiği için canlı turuncu renge sahip olan kuru kayısı, özellikle de sindirim için önemli bir meyvedir.

• Zayıflama sürecinde atıştırmalıklar arasında daha çok kuru kayısının tercih edilme nedeni ise, sindirimi kolaylaştırması, lifli bir özelliğe sahip olması, uzun süre acıktırmaması ve böylelikle de daha az yemek yemeyi sağlamasıdır.  Demir eksikliği olan kimseler için güçlü demir kaynağı olan kuru kayısı, gündelik hayatta görülen kabızlık sorununa iyi gelirken fazla tüketildiğinde de ishale neden olduğu için dikkatli tüketilmelidir.

İçeriğindeki antioksidan özelliği de cildi arındıran, sivilce ve aknelere iyi gelen kuru kayısı, bu konuda çare arayanlara önerilebilecek ideal bir besin. Peki yağ yakan kuru kayısı kürü nasıl yapılır? Kuru kayısı suyu ile kilo verme

YAĞ YAKAN KURU KAYISI SUYU İLE ZAYIFLAMA KÜRÜ

MALZEMELER:

2 tane kuru kayısı
1 su bardağı su
6 damla limon suyu

YAPILIŞI:

Gece uyumadan önce kuru kayısıları ikiye ayırıp daha sonra bir bardak oda sıcaklığındaki suyun içine ilave ederek, üzerine de limonu sıkarak bir gece boyunca bekletin. Sabah kalkınca aç karna bu karışımdan tüketerek diyetinizi destekleyin.

KURU KAYISI KÜRÜNÜ UYGULARKEN DİKKAT EDİLECEKLER:

Kuru kayısı karışımını tükettikten ortalama 15 dakika sonra farklı bir şey yemeyin. Yağların erimesini sağlayacak bu karışımı en çok 21 gün deneyin ve 7 gün dinlenerek 4 haftayı bu şekilde bitirin. 7 günden sonra yeniden uygulayabilirsiniz..

Sabah aç iken tüketeceğiniz limonlu su tansiyonunuzu düşürebilir dikkat etmekte fayda var. Kayısıdan dolayı ilk başlarda ishal olabilirsiniz, endişelenmeyin. Yinede doktor onayı almadan tüketmeyin.

İLİŞKİLİ HABER

Her zaman dışkı eksikliği, ağrı ve şişkinliğin eşlik ettiği bağırsak problemlerinin her insanda en az bir kez ortaya çıktığı hiç kimse için bir sır değil.

Herkes bu semptomların çoğu zaman böyle yaygın bir "hastalıktan" bahsettiğini bilir. Hem yetişkinler hem de çocuklar bu nahoş ve zararlı hastalığa eşit derecede duyarlıdır.

Bu durumda, halk ilaçları bazen birçok ilaca şans verecek olan bağırsaklarımızın yardımına gelecektir. Günümüzde kabızlık için en yaygın çare kuru eriktir.

Kuru erik, insanlar tarafından uzun yıllardır yaygın olarak kullanılan inanılmaz derecede sağlıklı bir kuru meyvedir. Eşsiz faydalı özellikleri nedeniyle, kuru erik sadece kabızlıktan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir bütün olarak tüm vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Kuru erik ne içerir

Kuru erik, çeşitli şekillerde kurutulan erik meyveleridir. Erik elde etmenin ana yolu, önceden kaynar suda işlenmiş veya buharda pişirilmiş uygun erik çeşitlerinin meyvelerini kurutmaktır. Kuru erik hazırlama yönteminden bağımsız olarak, doğal bir ürünün tüm faydalı özelliklerini korur.

Kuru eriklerdeki vitaminler ve eser elementler

Vücut üzerindeki faydalı etkiler içinde bulunur:

• Pektinler (doğal bir anti-inflamatuar ve kolon temizleyici)
• Bitkisel lif (bağırsak fonksiyonunu uyarır ve kabızlığa karşı profilaktiktir)
• Organik asitler (aşırı kolesterolü yok eder ve kan damarlarını genişletir)
• Vitaminler: A (görme için çok iyi)
• B1 (sinir sistemi için hayati vitamin)
• B2 (yağ ve protein metabolizmasını stabilize eden vitamin)
• B3 (niasin, mide suyunun salgılanmasını iyileştirir)
• B5 (vücuttaki diğer vitaminlerin emilimi için gereklidir)
• B6 (metabolizma için önemlidir)
• B9 (mutluluk hormonunun üretimine katkıda bulunan folik asit)
• C (vitamin tonik, bağışıklık sistemi için önemlidir)
• E (üreme sisteminin normal işleyişini sağlar)
• K (kanın pıhtılaşma sürecini normalleştirir)
• PP (cilt için önemlidir)
• Sodyum, potasyum, demir, ayrıca fosfor, magnezyum ve çinko
• fenoller
• sorbitol
• disakkaritler

Kuru erik - bağırsaklar için faydaları:

✔ Staphylococcus aureus, salmonella ve hatta E. coli'nin büyümesini azaltan antibakteriyel etkiye sahiptir.
✔ Kolleretik ve idrar söktürücüdür.
✔ Metabolizmayı normalleştirir.
✔ Sindirimi uyarır ve hafif bir müshil olarak normal işleyişine müdahale eden vücuttan çok sayıda toksini uzaklaştırır.

Kabızlık için kuru erik - nasıl kullanılır

Kabızlığı kuru erik ile tedavi etmek doğru ürünü seçmekle başlar. Bu ihmal edilmemesi gereken çok önemli bir faktördür. Yüksek kaliteli bir kuru erik, bir kemikle birlikte kurutulan bir meyvedir.

Koyu, siyah renkli olmalı, biraz parlak olmalı, yumuşak ve dokunuşa elastik olmalı, parmaklarda iz bırakmamalıdır.

Ürünün tadı tatlı olmalı, ancak hafif bir ekşilik ile. Kuru eriklerin kalitesini belirlemenin harika bir yolu, onları kaynamış suda 30 dakika bekletmektir. İyi ve taze bir ürün bazı yerlerde ıslattıktan sonra beyazlaşacaktır, aksi takdirde meyve renk değiştirmiyorsa kimyasal veya ısıl işleme tabi tutulmuştur. Ayrıca, ürünün düşük kalitesi, kahverengimsi tonuyla kanıtlanmıştır.

En kaliteli kuru erik, küçük taşlı erik çeşitlerinden olacaktır. En yaygın tür Macar eriği çeşididir. Çeşitliliğin ortak bir özelliği, koyu bir kaplama, çok yoğun hamur ve serbestçe çıkarılabilir bir taş ile meyvenin oval şeklidir. Macarcanın birkaç çeşidi vardır.

1. Macarca İtalyanca. Çok termofilik bir çeşittir. Bu çeşidin meyveleri çok iri, 50 gram ağırlığa kadar, eti turuncu, çok sulu.
2. Macar ev veya sıradan. Geç olgun çeşitlilik. Meyveler geç olgunlaşır ve küçüktür. Çeşitliliğin karakteristik bir özelliği meyvenin ekşi tadıdır.
3. Macar Wangenheim. Listelenenlerin en yaygın türü. Erken olgunlaşır ve dayanıklıdır. Ayırt edici bir özellik, meyvenin şekerli-tatlı bir tada sahip olmasıdır.

Hangisi daha iyi, kuru veya tütsülenmiş kuru erik?

Piyasada kuru meyve sattıkları özel noktalar var. Bu ürünlerin seçimi çok büyük. Ben her zaman kuru erik alırım ve almanızı tavsiye ederim. Güçlü bir duman tadı ve kokusu yoktur ve kabızlık tedavisi için en uygundur.

Evde, markette, mağazada ve hatta süpermarkette arama yapabilirsiniz. Görünüşüne dikkat ettiğinizden emin olun. Böyle bir fırsat varsa, tatmak için bir kuru meyve deneyebilirsiniz.

Kabızlık ile günde ne kadar kuru erik yiyebilirsiniz?

Günde 5 ila 10 parça yiyebilirsiniz. Veya diğer tariflerde kuru erik kullanın. Ancak durumunuza dikkat edin, her birinin dozu bireyseldir. İlk başta 3 ila 5 parça yiyebilir, nasıl hissettiğinizi görebilir, ardından yavaş yavaş oranı artırabilirsiniz.

Ve şimdi kuru eriklerin kabızlık için nasıl kullanılacağı ve ondan ne pişirilebileceği hakkında konuşacağız.

Kabızlık için komposto, kaynatma, kuru erik infüzyonu

Kuru erik ile kabızlığı tedavi etmenin birçok yolu vardır. Hepsi etkili ve hazırlanması kolaydır. Hem kuru halde hem de çeşitli kaynatma, tentür ve karışımlar şeklinde tüketilebilir. Bunlardan bazılarını ele alalım:

kuru erik kompostosu

Tarif numarası 1. Kuru meyve kompostosu için çok faydalı bir tarif. Yemek pişirmek için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• 90 gram kuru erik
• 90 gram kuru üzüm
• kuru kayısı 90 gram
• yeşil elma 80 gram
• incir - gram
• şeker - gram
• yarım limon
• litre su

Bileşenlerin dozu biraz değiştirilebilir.

Kuru meyve karışımını bir kaba koyun ve dakika kaynar su dökün, suyunu süzün ve iyice durulayın. Kuru meyveleri bir tencereye koyun, limonu küpler halinde kesin. Şeker ekle. Kısık ateşte kapağı kapalı olarak yaklaşık yarım saat pişirin. İçtikten sonra yaklaşık 12 saat demlenmesine izin vermelisiniz.

Aç karnına günde 2 kez 1 bardak için.

Tarif numarası 2. gram kuru erik ve 1 litre su alınması gerekmektedir. saat kaynatın. Soğutulmuş ürün aç karnına, 1 bardak alınmalıdır.

Erik kaynatma

Bir kaynatma için gram kuru erik ve 2 bardak suya ihtiyacınız olacak. Kuru erik su ile doldurulmalı ve ocakta dakika kaynatılmalıdır. Alınan ürünü kabul edin
kahvaltıdan 30 dakika önce 1 bardak içip tane çilek yemek izler.

Yulaf ile kuru erik kaynatma için çok etkili başka bir tarif var. 5 kuru erik, gram yulaf ve 2 bardak suya ihtiyacınız olacak. Yulafı kuru erik ile karıştırmak, üzerine kaynar su eklemek, ocakta otuz dakika kaynatmak, ardından elde edilen karışımı süzmek ve günde kez 1 bardak almak gerekir.

Dikkat çekici ve en önemlisi - etkili, kuru erik kullanımı ve bal ilavesi ile bir kaynatmadır. Bu, gram kuru erik gerektirir, kaynar suyla erken yıkanır ve bir elek ile ovulur. Bu püreye gram bal ekleyin, iyice karıştırın ve ocağa koyun. Karışımın yanmaması için biraz kaynamış su ekleyin. Bu karışımı (su banyosunda) 10 dakika kısık ateşte pişirin ve soğutun. Aç karnına bitmiş üründen 2 yemek kaşığı alın.

Kuru erik infüzyonu

Kaliteli bir infüzyon için gram kuru erik ve 2 bardak suya ihtiyacımız var. Kuru erik kaynar su ile dökülmeli ve örneğin bir havluya sarılarak 12 saat sıcaklıkta demlenmesine izin verilmelidir. Kahvaltıdan 30 dakika önce, 1 bardak kaynatma içip çilek yiyerek alınmalıdır.

Kabızlık için kefirli kuru erik - faydalı bir kombinasyon

Ekşi sütlü ürünleri sevenler için kefir ve kuru erik karıştırmanızı öneririm. Ancak taze kefirin müshil etkisi olduğunu unutmayın. Yağ içeriğinin yüzdesini seçerek mağazadan kefir satın alabilir veya köy sütünden pişirebilirsiniz.

Kefirli kuru eriklerden bir karışım hazırlayabilirsiniz. Alınması gerekenler: 7 veya 8 adet özenle yıkanmış kuru erik, üzerine kaynar su dökün ve bir mutfak blenderi ile doğrayın ve 1 bardak az yağlı kefir ile karıştırın. Bu karışımı yatmadan 2 saat önce içiniz.

Basit ve aynı zamanda diyet de dahil olmak üzere oldukça etkili bir tarif. İstenilen uykudan saat önce, bir blender kullanarak, 3 kuru eriği bir bardak taze yağsız yoğurtla çırpın. Haftada kez içebilirsiniz.

Kabızlık karışımı: kuru kayısı, kuru erik, incir

Karışımı hazırlamak için sadece kuru erik değil, incir ve kuru kayısı gibi diğer kuru meyvelere de ihtiyacımız olacak ve ilave malzemeler ekleyerek bağışıklığı artırabileceksiniz.

Tarif numarası 1. gram kuru erik alıyoruz ve homojen bir kütle yapmak için bir kıyma makinesi kullanıyoruz, burada arı balı ekleyip iyice karıştırmanız gerekiyor.

Bu ilacı, akşam yemeğinde 1 çay kaşığı kaynamış su ile yıkanarak kullanmak en iyisidir. Ayrıca aç karnına yoğurtla yıkanmış çilek de kullanabilirsiniz.

Tarif numarası 2. Ayrıca çok etkili bir tarif, kuru erik, kuru kayısı ve incir karışımıdır. Tarif çok basit: Her üründen gr alıyoruz, kıyma makinesinde büküyoruz veya bir blender ile öğütüyoruz, gram bal ekliyoruz, her şeyi iyice karıştırıyoruz ve hazırlanan karışımı saat buzdolabına koyuyoruz. .

Akşam yemeklerinde 1 tatlı kaşığı tüketilmesi gerekmektedir. Sabah, sonuç farkedilir olacaktır.

Hamilelik ve emzirme döneminde kabızlık için kuru erik

Hamilelik ve hormonal arka planda değişiklikler sırasında, kuru erik, bir kadının tüm vücudunun, özellikle bir yandan genişlemiş bir uterus tarafından bastırılan bağırsakların çalışmasını etkiler, ardından dışkı ile ilgili sorunlar ortaya çıkar.

Hamilelik sırasında kabızlık tedavisi için yaygın olarak kullanılan ilaçların yasaklanması nedeniyle, yukarıdaki tariflerin hepsinin, çocuğun tüm faydalı bileşenleri anne sütü ile aldığı hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar için geçerli ve uygun olduğunu ayrıca belirtiyoruz. Ancak, diğer tüm ürünlerde olduğu gibi ve özellikle hamilelik sırasında önlemin alınması gerektiği de anlaşılmalıdır.

Kuru erik fruktoz açısından zengindir, bu nedenle çok miktarda kuru erik yerken alerjik deri döküntüleri, idrarda şeker artışı ve kilo alımı gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Özellikle emzirme döneminde gerekli dozu hazırlamak ve olumsuz sonuçları önlemek için bu belirtiler ortaya çıktığında bir doktora danışmanız gerekir.

Hamileler için çok faydalı olacak en yaygın infüzyon tarifi:

İçindekiler:

• gram kuru erik
• 2 çay kaşığı sinameki otu (ana etken madde olan antraglikosit nedeniyle güçlü bir müshil etkisi vardır)
• mililitre sıcak su

Pişirme metodu:

gram kuru erik ve 2 çay kaşığı sinameki otu iki bardak çok soğuk kaynar su ile dökün, bir kapakla örtün, streç film veya havlu kullanabilirsiniz.

saat demlenmeye bırakın, sonra süzün. Sabah kahvaltıdan önce aç karnına mililitre (yaklaşık bir bardak, biraz daha az) için ve dakika sonra kahvaltıya başlayın.

Kahvaltıda mutlaka adet buğulanmış kuru erik yemelisiniz. Ayrıca buğulanmış meyveleri 20 dakika kaynatıp aynı şekilde alabilirsiniz.

Kabızlığı olan bir çocuğa (bebeğe) kuru erik nasıl verilir

Ve şimdi bebekler için kabızlık tedavisi için yaygın tarifleri düşünün. Tariflere geçmeden önce, bebekler tarafından kuru erik kullanımı için bir takım kontrendikasyonların olduğu belirtilmelidir.

✔ 3 aylıktan küçük.
✔ Kanda düşük bir hemoglobin seviyesi ile.
✔ çeşitli kronik hastalıklar ile.

Çoğu zaman, bebekler bu yaştaki bebeklerin dışkı ile ilgili sorunları yaşamaya başlaması nedeniyle aya ulaştıktan sonra kuru erik vermeye başlar. Bu nedenle birçok doktor, patates püresi ve kaynatma kıvamında kuru erik önermektedir.

Çocuk henüz 3 aylık değilse ve bağırsaklarla ilgili sorunları varsa, emziren bir anne birkaç kuru erik yiyebilir ve çocuk tüm değerli maddeleri anne sütü ile alacaktır.

Bir bebeğin büyük miktarlarda kuru erik kullanmasının uykusunu bozabileceğini unutmamalıyız.

Çocuklar için kuru erik püresi

Bebek kuru erik püresi yapmak için tarifi düşünün. Bunu yapmak için, yaklaşık adet az miktarda kuru erik almanız, akşamları bir bardak kaynamış su ile dökmeniz ve sabaha kadar bırakmanız gerekir.

Sabah meyveleri sudan çıkarıp kabuklarını soyup süzgeçte silip karışımı ocağa alıp biraz su ile sulandırarak karışımın yanmamasını sağlamalısınız. en iyi su banyosunda yapılır). Kaynatın ve ocağı kapatın, püre soğuyana kadar bekleyin.

Dozaj hakkında birkaç söz: Bir çocuğun, yemekten önce yarım çay kaşığından fazla olmayan küçük dozlardan diyete patates püresi eklemeye başlaması gerekir.

Patates püresini buzdolabında veya başka yerlerde saklamamalısınız, günlük olarak pişirmek ve sadece taze kullanmak daha iyidir.

Bebekler için kuru erik kompostosu tarifi

İhtiyacın olacak:

• gram iyi yıkanmış kuru erik
• 50 gram şeker
• bir bardak su

Kabın içine çilek ve şeker dökülür, kaynar su dökülür ve iyice karıştırılır, daha sonra ocağa alınır ve 20 dakika kaynatılır. Hazır komposto soğutulmalı ve bebeğe yemeklerden önce küçük miktarlarda verilmelidir.

Yukarıdaki tüm tarifleri ve ipuçlarını özetleyerek, kabızlığın tedavisi ve önlenmesi için kuru erik kullanımının çok etkili bir yol olduğu söylenmelidir.

Kabızlık tedavisinin yanı sıra, bu makalede daha önce açıklanan kuru eriklerdeki yüksek antioksidan içeriği ve diğer faydalı maddeler sayesinde vücudun genel tonunu da önemli ölçüde artıracaksınız.

Tüm faydalara rağmen, kontrendikasyonların farkında olmalısınız. Kuru eriklerin kabızlık için nasıl kullanılacağını zaten biliyorsunuz ve şimdi kuru eriği kimlerin dikkatli kullanması gerektiği hakkında konuşalım.

İhtiyati önlemler

Ancak, aşırı kuru erik tüketiminin tam tersi etkiye yol açabileceğini de unutmayın. Etkisi verilen birçok kız kullanır.

Ancak aşırı kullanım, ishal ve bağırsak bozuklukları veya alerjik reaksiyon gibi olumsuz anlara neden funduszeue.info nedenle, parlak bir cilt döküntüsü, egzama ve benzeri gibi alerji belirtileri gösterirseniz, kullanmayı bırakmalısınız.

Şeker hastalığı ve fazla kilolu kişiler için kuru erik dikkatli almak gerekir. Önlemenin sağlıklı kalmanın en iyi yolu olduğunu hatırlamak önemlidir.

Kabızlıktan kurtulmayı başardıktan sonra, en sevdiğiniz veya etkili olduğu herhangi bir biçimde kuru erik almayı bırakmamalısınız. Bir hastalığı önlemek, tedavi etmek için çok çaba sarf etmekten çok daha kolaydır. Sağlıklı olmak.

Kurutulmuş meyvelerin faydaları çok uzun zamandır bilinmektedir. Tatlılar yerine ziyafet çekmeleri tavsiye edilir ve daha sonra birkaç kilo "bırakabilir". Ancak, bu onların tüm avantajları değildir. Bugün şu soruyla ilgilenmeliyiz: kuru erik kilo kaybı için ne işe yarar?

Kuru erik hakkında genel bilgi

Kuru erik bileşimi

Bu kurutulmuş meyvenin faydalı özellikleri, zengin bileşiminden kaynaklanmaktadır. PP, A, C, B grubu vitaminleri, mineraller: sodyum, potasyum, magnezyum, fosfor, demir, bazı asitler, özellikle malik, pektin, proteinler, lif, şeker, su içerir. Kuru erik kalori içeriği kcal'dir. Bütün bu maddeler birlikte eriklere faydalı özellikler kazandırır.

Faydalı özellikler

• Her şeyden önce, kuru erik sindirim sistemi için faydalıdır. Vücudun kabızlıkla baş etmesine yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir. Hafif bir müshil görevi görür. Doktorlar genellikle çocukları kabızlık çeken emziren annelere tavsiye eder. Ek olarak, gastrointestinal sistemin bazı hastalıklarıyla başa çıkmaya yardımcı olur. Bu durumda, uzman tavsiyesi gereklidir.
• Ayrıca kuru erik kolesterol seviyelerini normal seviyelere indirerek kolesterol plaklarının oluşumunu engeller ve kalp krizi riskini azaltır. Ayrıca, onu yemek, kardiyovasküler hastalıkların gelişiminin önlenmesidir.
• Kuru erik ayrıca birçok bakteriyi öldürür. Bu kalite, kurutulmuş meyveyi çeşitli diş ve diş etleri hastalıklarının önlenmesi için bir araç olarak kullanmayı mümkün kılar.
• Bu ürün A vitamini içerdiğinden, kullanımı görüşün iyileştirilmesine yardımcı olur.
• Kuru erik ayrıca karaciğer ve böbreklerin işleyişini iyileştirir, kan damarlarının durumunu iyileştirir ve ödemle başa çıkmaya yardımcı olur. Ayrıca bu kuru meyve, yüksek tansiyonun normalleşmesine katkıda bulunur ve kötü huylu tümörlerin gelişmesini engeller.
• Kozmetoloji hakkında konuşursak, burada kuru erik yararlıdır. Cildin durumunu iyileştirir ve hatta gençleşmeyi destekler.
• Kuru eriklerin bir başka yararlı özelliği de not edilmelidir - ruh halini iyileştirir. Bu diyet yapanlar için önemlidir. Beslenmede kısıtlama, vücut için gerçek bir strestir ve bu ürün bununla başa çıkmaya yardımcı olur.

Kuru erik kilo vermek için ne kadar faydalıdır sorusunu ele alırsak, daha hızlı doymaya yardımcı olduğu ve açlık hissini oldukça uzun süre bastırdığı söylenmelidir. Bu kurutulmuş meyve kalitesi hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız.

Kilo kaybı için kuru erik

Kuru erik nasıl doğru kullanılır?

Aşırı kilo ile başa çıkmak için uyulması gereken birkaç kural:

1. Kekleri, kurabiyeleri ve tatlıları kuru erik ile değiştirin. Daha az lezzetli olmayacak, ancak hem bir bütün olarak vücut hem de şekil için daha faydalı olacak.
2. Acıktıysanız, birkaç parça kuru erik yiyin. Bu, bir sonraki öğüne kadar iştahınızı doldurmanıza ve “öldürmenize” yardımcı olacaktır.
3. Kilo vermek için yemeklerden önce veya sonra 6 adet kuru erik yemelisiniz. Bu, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesini sağlayacak ve yağlı tabakalarda birikmesini önleyecektir.
4. Haftada bir kez, sadece bu kuru meyvenin kullanımını içeren bir oruç günü düzenleyebilirsiniz. İlk önce kaynar su ile dökülmeli ve şişmeye bırakılmalıdır. Her 3 saatte bir gram kuru erik kullanmanız gerekir. Şeker hastalığınız varsa, bu yöntemin sizin için kontrendike olduğunu unutmayın.

Ek olarak, kilo vermeye yardımcı olan kuru erik içeren birkaç özel tarif var.

Kilo kaybı için kuru erik ile tarifler

Birkaç kilo vermeye karar verirseniz, aşağıdaki tarifler bunu yapmanıza yardımcı olabilir.

Tarif 1

Almak:

1. Kuru erik - gr.
2. Cehri kabuğu - 50 gr.
3. Kuşburnu şurubu - ml.
4. Soğuk su - 8 bardak.

Başlamak için kuru erik ile cehri kabuğunu birleştirin ve belirtilen miktarda suyla doldurun. Bundan sonra, bileşimi ateşe verin, kaynatın ve düşük ateşte 15 dakika daha tutun. Ardından, et suyuna kuşburnu şurubu ekleyin ve 40 dakika daha tutun. Belirtilen süre dolduğunda ateşten alınmalı ve gece boyunca demlenmeye bırakılmalıdır. Artık bileşim kullanıma hazırdır. Uygulayın, saat 'de günlük ml olmalıdır. Böyle bir tarif yağ yakmaya yardımcı olur ve diyet kısıtlamalarına tabi olarak birkaç kilodan kurtulabilirsiniz.

Tarif 2

İhtiyacın olacak:

1. Kuru erik - gr.
2. kuru üzüm - gr.
3. Kuru kayısı - gr.
4. Kuru yaban gülü - gr.
5. İncir - gr.
6. Çim samanı - 50 gr.
7. Bal - gr.

Bal hariç tüm malzemeleri alın ve öğütün. Bunun için bir kıyma makinesi kullanmak en iyisidir, ancak bu cihaza sahip değilseniz diğer yöntemler kabul edilebilir. Daha sonra bu malzemeleri sıvı bal ile birleştirin ve iyice karıştırın. Kütlenin çok kalın veya tersine çok sıvı olduğunu düşünüyorsanız, bal miktarının değiştirilebileceğini unutmayın. Tutarlılığın orta yoğunlukta olması gerektiğine dikkat edilmelidir. Elde edilen karışım günde 2 kez alınmalıdır: sabah ve akşam. Tarif, sindirimi iyileştirecek ve yağ yakımını teşvik edecektir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirecek ve tüm vücuda olumlu etki yapacaktır.

Tarif 3

Hazırlamak:

1. Kuru erik - g.
2. Kuru kayısı - gr.
3. İskenderiye yaprağı - 1 paket.
4. Bal - gr.

Bal hariç tüm malzemeleri birleştirin ve doğrayın. Tıpkı önceki tarifte olduğu gibi kıyma makinesinden geçirilmesi tavsiye edilir. Bal ekleyin ve karıştırın. Bu kütle, son yemekten sonra akşam alınmalı, ılık su ile yıkanmalıdır. Böyle bir tarif, iyi sindirime ve yağ yakımına katkıda bulunacaktır.

Tüm bu tarifler için ana kontrendikasyonların hamilelik, emzirme ve diyabet olduğunu unutmayın. Diğer kronik hastalıkların varlığında bir uzmana danışmanız gerekir.

Artık kuru eriklerin kilo kaybı için faydalarını biliyorsunuz. Ancak beslenme konusunda kendinizi sınırlamazsanız hiçbir tarif size yardımcı olmaz. Bu durumda ideal seçenek diyet ve egzersiz olacaktır. O zaman aşırı kilonun ne olduğunu çok çabuk unutacaksınız.

Kuru erik, besin değeri ve hoş tadıyla uzun zamandır bilinmektedir. Ancak herkes bunun vücut için faydalarını bilmiyor. Kuru halde bile bileşimi benzersizliğini ve iyileştirici özelliklerini kaybetmez.

Ve bu gerçek tek artı değil! Halk hekimliğinde bu doğal ürün birçok hastalığa çare olarak kullanılmaktadır.

Kuru eriklerin faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları

kuru erik kuru erik denir. Çeşitler farklı olabilir. Kuru meyveler için sadece en kaliteli ve olgun meyveler seçilir. Buharlı kurutmadan önce kaynar suda haşlama işlemine tabi tutulurlar. Ancak bu şekilde tüm faydalı özellikler korunabilir.

Kaliteli bir meyve siyah olmalıdır. Parlak bir parlaklık olduğunda, meyvenin gliserin veya yağ ile kaplandığı anlamına gelir. seçmek için en iyisi çukur ile kurutulmuş meyve. Maksimum sayıda iyileştirici bileşen içerirler.

Kuru erik bileşimi

Kurutma için Macar İtalyan çeşidini kullanın. Bu meyveler iri, etli ve tatlıdır. Satın alırken siyah değil kahverengi bir renk fark edilirse, bu bir evliliktir. Böyle bir ürün yanlış işlenmiş ve tüm faydalı özelliklerini kaybetmiştir.

Kuru erik yeterli kalori yüksek yüksek miktarda şeker ve karbonhidrat nedeniyle. Bunlara ek olarak, bileşim aşağıdaki maddeleri içerir:

• su ve lif;
• vitaminler ve mineral bileşenler;
• asit: malik, salisilik, oksalik, sitrik.
• glikoz.

Bu set, vücudun bir bütün olarak ve bireysel olarak işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. gram üründe yaklaşık kcal vardır.

kuru erik faydaları nelerdir

Sağlıklı bir yaşam tarzı seçen ve kendine özen gösteren insanlar için bu ürün hayati önem taşımaktadır. Onun darbeçok yönlü:

• tüm vücudu normalleştirir;
• gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirir;
• yorgunluğu ve uyuşukluğu giderir, canlılığı artırır;
• bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur;
• bileşimdeki potasyum, hafif bir diüretik görevi görür;
• potasyum kalp kası üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kalp krizi ve felç riskini en aza indirir;
• magnezyum kalbin iyi çalışmasına katkıda bulunur, damar duvarlarını gevşetir, sinir sistemini sakinleştirir;
• zengin bitki bileşimi nedeniyle bağırsak onkolojik hastalıklarının oluşumunu önler;
• görme ve işitmeyi iyileştirir;
• su-tuz dengesini geri kazandırır.

Küçük miktarlarda günlük kuru meyve alımı sıraya konacaktır. tırnaklar ve saç. Cilt pürüzsüz ve ipeksi hale gelecektir. Kas-iskelet sistemi üzerindeki olumlu etkisini göz ardı etmeyin.

Bağırsaklar için kuru erik

Daha önce olduğu gibi, kuru erik kullanılır tıbbi amaçlar. Her gün adet kuru yemiş yiyerek bağırsak problemlerinden kurtulabilirsiniz. Ve tüm gastrointestinal sistem daha sorunsuz çalışmaya başlar. Olabilir harikaülser ve gastritin önlenmesi.

İşte hazırlanışı için tarif:

1. gram miktarındaki kuru meyveler 1,5 litre soğuk su ile dökülür.
2. Karışım ateşe verilir ve kaynatıldıktan sonra dakika pişirilir.
3. Yemeklerden önce günde üç kez soğutun ve için.

Bu eşsiz ürün ile cüruf organizma. Bu prosedür sadece faydalı değil, aynı zamanda tadı da hoş. Temizleme kan şekerini normalleştirir.

Meyvelerdeki yüksek şeker içeriğine rağmen, kısa boylu Glisemik İndeks. Kandaki kolesterol seviyesi de düşer ve çürüme ürünleri atılır. Düşük tuz ve yağ miktarı nedeniyle artık kötü kolesterol üretilmez.

Yüksek besin değeri, bir kişiyi uzun süre doyurabilir. Vücuda zarar vermeden gün içerisinde ara öğünlerde kullanılabilir.

Lif içeriği, çözünür ve çözünmez lifler özellikle alt bağırsak için iyidir. Organik asitler genel metabolizmayı normalleştirir.

Hamilelik sırasında kuru erik

Kuru meyve özellikle hamilelik sırasında kullanım için endikedir. Böyle önemli bir dönemde, bileşim ve beslenme normları daha dikkatli seçilir. Son derece sağlıklı ve vitamin ve mineral açısından zengin ürünler seçilir. Benzer kriterler kuru eriklerle mükemmel uyum sağlar:

• Potasyum stabil idrara çıkmayı destekler, şişliği giderir.
• Hafif bir müshil etkisi vardır. Hamilelik sırasında kabızlık yaygındır.
• Demir, büyük miktarlarda hamile kadınların beriberi ve anemi ile savaşmasına yardımcı olur.
• Düzenli alım cildi iyileştirir.
• Kuru erik bir antidepresan görevi görür, uykuyu normalleştirir ve enerji ekler.

Hamilelik sırasında, zararlı dış etkenlerden korunma özellikle önemlidir. Kurutulmuş meyvelerde bulunan serbest radikaller, mükemmel antioksidanlar olarak işlev görür.

Erkek ve kadın vücudu için kuru erik

Bu doğal erkekler için sağlık kaynağı. Kimyasal olarak zararlı ilaçlar kullanılmadan erkek cinselliğini uygun seviyede tutmak oldukça mümkündür. Kurutulmuş meyvelerdeki faydalı maddeler, boşalma sürecini stabilize eder ve erken sonucu önler.

miktarları magnezyum ve potasyum kuru eriklerde, muzdan birkaç kat daha fazla.

Yaşlılar için faydalı olabilir karışım bal, fındık ve kuru meyvelerden. Bu sinir liflerini yeniler, cinsel aktiviteye geri döner.

Kadınlar için böyle bir besin takviyesi olacak paha biçilmez sağlığa katkı. Bu, özellikle menopoz sırasında ve öncesindeki dönemde daha büyük bir yaş için geçerlidir. Kritik günlerde, kadınların kuru erikte bol miktarda bulunan magnezyum ihtiyacı artar. Kuru eriklerin sonsuz bir gençlik kaynağı olabileceği kanıtlanmış bir gerçek var.

Kilo kaybı için kuru erik

Sağlıklı bir yaşam tarzı seçerek, her şeyden önce uygun diyeti seçerler. içermelidir Ürün:% s vitaminler, mineraller ve minimal kontrendikasyonlar açısından zengin. Kurutulmuş meyve tam olarak budur.

Kilo verirken, sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu tüm eksik elementlerle doldurur.

Mükemmel bir antidepresan olarak hareket ederek ruh hali değişimlerini giderecek ve sürekli açlık hissini köreltecektir.

İşte en popüler kuru erik diyetlerinden birkaçı:

• 3 gün boyunca diyet. Her 3 saatte bir, mümkün olduğunca fazla su kullanarak beş çilek yemeniz gerekir. Bu, midedeki lifin şişmesi için gereklidir. Bu şekilde kg ​​kadar kilo verebilirsiniz.
• Kaynatma diyeti. Bir avuç kuru erik 2 litre su ile dökülür, iki yemek kaşığı iğde eklenir ve tüm bunlar yaklaşık dakika kaynatılır. Kuşburnu koyduktan sonra otuz dakika daha kaynatmaya devam edin. Yerleştikten sonra komposto kullanıma hazırdır. Her gün yatmadan önce bir bardağın üçte biri içilir. Yani bir aylığına.

Kuru erik kefir ile birlikte kilo vermede de etkilidir. Her sabah çay yerine kaynar su ile demlenmiş kuru erik, kuru kayısı ve tarçın tüketilebilir.

Kuru erik: kullanım için kontrendikasyonlar

Her durumda, uymak gerekir ölçüm ve rasyonalite. Bu aynı zamanda kuru erik kullanımı için de geçerlidir. Tüm faydalarına rağmen, vücuda da zarar verebilir. Disbakteriyoz ve böbrek problemleri için kullanılması tavsiye edilmez.

Emziren kadınlar bu ürüne son derece dikkat etmelidir. Bu, bebekte sindirim sisteminin çalışmasını etkileyebilir.

Şeker hastaları önceden doktorlarına danışmalıdır.

Ürünün tüm iyileştirici özelliklerini korumak için, içinde saklanmalıdır. kuru ve serin yer. Kap plastik, metal veya camdır. Plastik torba çürüyecek. Meyveleri kaba koymadan önce havalandırılır ve ayıklanır.

Kurutulmuş meyveler yaygın olarak kullanılmaktadır. yemek pişirmek. Isıl işlem sırasında yararlı nitelikleri azalmaz. Komposto pişirebilir, salatalara, tahıl gevreklerine ekleyebilir, kokteyl yapabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz.

Bu ürün ile büyük boy yemek pişirmek mümkündür. Aralık tüm organizmanın çalışması üzerinde faydalı bir etkisi olacak yemekler. Her şey arzunuza ve hayal gücünüze bağlı!

Kuru meyveler ve meyveler, kuru erik de dahil olmak üzere benzersiz iyileştirici özelliklerini korur. Meyvenin bileşimi, her insanın normal yaşamı için gerekli olan faydalı maddeleri ve eser elementleri içerir. Ayrıca kurutulmuş meyvelerin de müshil etkisi vardır. Bu nedenle kabızlık için ölçülü olarak kuru erik alınması tavsiye edilir.

Kuru erik, bağırsak fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi olan maddeler içerir. Bu yüzden birkaç tane çilek yedikten sonra sindirim sisteminde bir iyileşme olur. Eriklerin bir parçası olan lif, bağırsakların düz kaslarını uyarır, dışkıyı sulandırır ve doğal olarak uzaklaştırır. Düzenli olarak kuru meyve tüketimi, doğal dışkılama süreçlerini hızlandırmanızı sağlar. Hem çocuklar hem de yetişkinler düzenli olarak müshil olarak ılımlı bir şekilde kuru erik tüketebilir. Ana şey, ishal gibi yan etkilerden kaçınmak için önerilen dozu aşmamaktır.

Faydalı özellikler

Kuru eriklerin ana özellikleri ve avantajları arasında ana olanları vurgulamaya değer:

• A ve B vitaminlerinin vücudun koruyucu fonksiyonları üzerinde olumlu etkisi vardır. Bağışıklık ve görme iyileşir, saç ve cilt onarılır, beyin aktivitesi uyarılır. Vücut, patojenik virüsler ve bakterilerle daha iyi savaşmasını sağlayan canlılık ve enerji ile doludur.
• Demir, anemi gelişimini engeller ve kan dolaşımını iyileştirir.
• Kurutulmuş meyvelerin bir parçası olan potasyum, dışkıları normalleştirmenize ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmenize izin verir.
• Çok miktarda lif, kuru erik kabızlık için etkili hale getirir. Lif, doğal dışkılama süreçlerini hızlandırır.
• Fazla kilolu kişilerin müshil etkisi olan kuru erik kullanmaları tavsiye edilir. Düzenli olarak kuru meyve tüketimi, toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını temizlemenize, aşırı vücut yağlarını yakmanıza izin verir.
• Bağırsakta patojenik mikroflora seviyesinde bir azalma vardır ve bu da çeşitli sorunlara yol açar.
• Kurutulmuş meyveler, yüksek potasyum ve sodyum içeriği nedeniyle kardiyovasküler sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• Düzenli erik tüketimi, kan basıncını normalleştirmeye ve kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
• Meyve, vücudu normal insan yaşamı için gerekli olan faydalı vitamin ve minerallerle doldurur.

Bu şu soruyu gündeme getiriyor: Kurutulmuş meyve insan vücudunda ne kadar süre etki ediyor? Kuru erik yedikten birkaç saat sonra müshil etkisi görülür. Aynı zamanda, kabızlığı önlemek ve sindirim sistemini normalleştirmek için günde birkaç tane çilek yemeniz önerilir.

Kuru erik kalitesi nasıl kontrol edilir

Vücut için maksimum faydayı elde etmek için kabızlık için kaliteli bir çare seçmek çok önemlidir. Kurutulmuş meyvelerin kalitesini evde kontrol edebilirsiniz. Bunu yapmak için kuru erikleri birkaç dakika suya batırın. Ürün yüksek kalitede ise, su koyu bir gölge almalıdır. Aksi takdirde, su berrak kalırsa, kuru meyveler kimyasal çözeltilerle muamele edildi.

Kuru erik nasıl seçilir

Kabızlık için doğru kaliteyi ve taze erik seçmek için aşağıdaki önerilere uyuyoruz:

• Her şeyden önce, meyveler görünür kusurlar olmadan güzel bir siyah renk tonuna sahip olmalıdır. Kuru meyveler kahverengi ise sıcak su ile yıkanmış demektir.
• Ardından, mat olması gereken erik yüzeyine dikkat edin. Parlama varsa, kurutulmuş meyveler gliserin ile muamele edildi. Bu durumda, yemeden önce meyve iyice yıkanmalı ve suya batırılmalıdır.
• Dokunmak için, meyveler yumuşak ve elastik olmalıdır. Kuru erik sulu olmalı, kuru olmamalıdır.
• Kaliteli meyvenin tadı acılık olmadan tatlı-ekşidir.
• Vücuda daha fazla faydası olan çekirdekli kuru meyveleri seçmek en iyisidir.

Kaliteli kuru erik belirtileri

Bu nedenle, kaliteli bir ürünün belirtileri güzel bir mat yüzey, tek tip siyah bir meyve tonu, dokunuşa esneklik ve sululuktur. Suda beklettikten sonra kuru erik, suyu siyah bir tonda boyamalıdır. Tadı hassas, ekşi ile tatlıdır.

Hangisi daha iyi kuru erik: kurutulmuş veya tütsülenmiş

Her şey kurutulmuş meyvelerin ne için olduğuna bağlı. Kabızlığın tedavisi ve önlenmesi için, belirgin bir müshil etkisi ile karakterize edilen kuru erik seçmek en iyisidir. Füme kuru erik karakteristik acı bir tada ve kokuya sahip olacaktır. Bu nedenle, satın almadan önce bir meyveyi tatmak ve koklamak daha iyidir.

Kontrendikasyonlar

• Kurutulmuş meyvelere alerjik reaksiyonlar meydana gelirse. Bu çok nadiren olur, ancak çocuklarda olabilir.
• Emzirirken, kuru erik dikkatli bir şekilde ve sadece bir doktora danıştıktan sonra tüketilmelidir. Yan etkileri hazımsızlık ve ishali içerir.
• Meyveler yüksek şeker içeriğine sahiptir, bu nedenle şeker hastaları için uygun değildir.
• Yüksek tansiyona yatkın kişiler de kuru meyve yememelidir.

Herhangi bir şüphe durumunda, gelecekte sağlık sorunları yaşamamak için bir uzmana danışmak daha iyidir.

ne kadar kullanılır

Kabızlığı önlemek için günde dört kuru erik yiyebilirsiniz. Doğal dışkılama sürecini hızlandırmak için günlük dozu iki katına çıkarabilirsiniz. Müshil etkisi ile dozu azaltmanız veya tedaviyi durdurmanız önerilir. Ayrıca kuru meyveler bazında kompostolar, kaynatmalar, yoğurtlar, salatalar ve diğer lezzetli yemekler hazırlayabilirsiniz.

çocuklar

Ayrıca çocuklar kuru erik ile patates püresi hazırlayabilirler. Bunu yapmak için, birkaç meyveyi buharda pişirin ve bir blender ile öğütün. Günde bir küçük kaşık verin. Ana şey, çocuğun vücudunun tepkisini izlemek. İlk negatif belirtilerde tedavinin hemen durdurulması önerilir.

Alerjik reaksiyon yoksa, çeşitli kuru meyveler ve bal bazlı vitamin salataları da çocuklar için faydalıdır. Evde çilek ilavesiyle doğal yoğurt yapabilir, jöle ve et suyu pişirebilirsiniz. Ana şey, örneğin günde bir meyve gibi küçük dozlarla başlamak ve çocuğun sağlığını izlemek.

yetişkinler

Çocuklarla karşılaştırıldığında, yetişkinler günlük kuru erik dozunu artırabilir. Tabii ki, yan etkileri unutmayın. Sindirim bozukluklarının önlenmesi için, tatlılar, salatalar ve ana yemekler hazırlayabileceğiniz günde beş çilek yeterlidir. Berry taze ve sulu, zengin, mat siyah olmalıdır.

En iyi etki için kuru erik yoğurt veya kefir ile yıkanabilir. Doğal dışkılama süreçlerini hızlandırmak mümkün değilse, önerilen dozu iki katına çıkarmak mümkündür. Kuru meyvelerin ölçülü olarak düzenli tüketimi, gelecekte kabızlığın önlenmesine yardımcı olacaktır.

Hamilelik sırasında kabızlık için kuru erik

Hamilelik döneminde sağlığınıza çok dikkat etmeniz gerekiyor. Doktor izni olmadan herhangi bir ilaç kullanmayınız. Gastrointestinal sistemin normal işleyişini eski haline getirmek için kanıtlanmış ve güvenli yöntemler kullanmak daha iyidir.

Hamilelik sırasında kuru erik kullanımı aşağıdaki durumlarda önerilir:

• Bir kadının hormonal arka planındaki değişiklikler nedeniyle bağırsak tonunda bir azalma olduğunda.
• Dengeli beslenme kurallarına uyulmaması.
• Fetusun gelişimi yoluyla bağırsağın yer değiştirmesi durumunda.
• Doğal dışkılama süreçleriyle ilgili sorunlar olduğunda.

Hamile kadınlarda kabızlık için kuru erik kullanmadan önce doktorunuza danışın. Bundan sonra, gün içinde birkaç tane çilek yiyebilir, komposto pişirebilir ve kabızlığı önlemek için salata hazırlayabilirsiniz.

Tarifler

Sağlığını önemseyen çoğu insan için şu soru ortaya çıkıyor: vücut için maksimum faydayı elde etmek için kuru erik kabızlık için nasıl kullanılır. Bugün kuru erik, her zevke uygun çeşitli yemekler hazırlamak için kullanılabilir. Daha sonra, kabızlık için kuru eriklerin nasıl etkili bir şekilde alınacağını daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

Yani tarif:

• Bir vitamin salatası hazırlamak için iki yumurta, pancar ve havuç pişene kadar kaynatmanız gerekir. Bütün bunlar kaba bir rende üzerine rendelenmelidir. Bu süre zarfında, az miktarda kuru erik ve kuru kayısı buğulamanız, her zamanki gibi doğramanız gerekir. Sonra, büyük bir tabak alıp kuru erik ile bir pancar tabakası koyuyoruz, hepsini ekşi krema ile yağlıyoruz. Ardından, bir sonraki havuç tabakasını kuru kayısı ile koyun. Ekşi krema ile tekrar fırçalayın. Sonunda, tüm bunları rendelenmiş yumurta ve peynirle serpin. Tat için taze dereotu veya maydanoz kullanabilirsiniz.
• Doğal bağırsak hareketleriyle ilgili problemler için kuru erik nasıl alınır? Lezzetli ve sağlıklı yulaf lapası pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için kuru meyveler sıcak suda buğulanır. Sonra öğütün ve bitmiş karabuğday lapasına tereyağı ile ekleyin. Alerji yoksa fındık ve bal ekleyebilirsiniz.
• Kabızlığı olan bebekler için kuru erik patates püresi veya komposto şeklinde verilmesi tavsiye edilir. Yetişkinler için kuru meyvelere dayalı bir çorba pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için suyu kaynatın ve küp doğranmış patatesleri, buğulanmış ve doğranmış kuru erikleri atın. Sonunda çorbaya ince kıyılmış dereotu ekleyin. Tatmak için baharat ekleyin. Et suyunda çorba pişirilebilir.
• Çocuklar için sütte irmik lapası her zamanki gibi pişirebilir ve birkaç doğranmış kuru erik ekleyebilirsiniz. Sadece lezzetli olmakla kalmaz, aynı zamanda kabızlığı önlemeye de yardımcı olur.

komposto

Bebekler ve yetişkinler için kuru meyve kompostosu yapmak çok kolay. Bunu yapmak için, bir litre su ile birkaç kuru erik dökün ve ateşe verin. Birkaç dakika pişirin ve ısrar edin. Az miktarda şeker pişirirken unutmayın. Bu komposto emziren anneler tarafından içilebilir ve altı aylıktan sonra bebeklere verilebilir.

Kuru eriklere ek olarak, komposto ve kuru kayısı ekleyebilirsiniz. Ballı erik bala alerjiniz yoksa çok lezzetli ve sağlıklıdır.

Erik kaynatma

Bir kaynatma hazırlamak için, bir kaba yarım bardak kuru erik ve aynı miktarda yulaf ezmesi koymak gerekir. Bütün bunlar yarım litre kaynar su ile dökülür. 15 dakika kısık ateşte sürekli karıştırarak pişirin. Gün boyunca birkaç doza dağıtın.

püre

Evde kuru erik pişirmek çok kolay ve basittir. Çocuklar için püre hazırlanması tavsiye edilir. Bunu yapmak için, kurutulmuş meyveleri buharda pişirin ve macun benzeri bir kütleye öğütün. Şeker veya bal ekleyebilirsiniz. Altı aydan sonra çocuklar günde bir kaşık püre verir. En önemli şey, yan etkileri zamanında tespit etmek için çocuğun vücudunun tepkisini gözlemlemektir.

salatalar

Günlük mide için vitamin ve sağlıklı salatalar pişirebilirsiniz. İşte bazı basit salatalar:

• Salata hazırlamak için eşit miktarda kuru erik, feijoa ve kuru kayısı almanız gerekir. Hepsini öğütün ve zeytinyağı ile çiseleyin.
• Pancarları kaba bir rende üzerine sürüyoruz, doğranmış fındık ve kuru erik ekliyoruz. Bütün bunlar karıştırılır ve yağ ile baharatlanır.
• Kahvaltıdan önce kuru erik incir ile öğütün, karıştırın ve tat vermesi için kişniş ekleyin. Karışımı buzdolabında saklayın ve aç karnına alın.
• Birkaç çilek alıp kaynar su döküyoruz. Bir rende üzerine taze elma ve haşlanmış pancar sürüyoruz. Doğranmış kuru erik ve fındık ekleyin. Bütün bunlar karıştırılır, ekşi krema ve bal ile tatlandırılır.

tatlılar

Çocuklar lezzetli ve sağlıklı tatlıları sevecekler. İşte bazı basit tarifler:

• Az miktarda kuru erik öğütün ve bal dökün. Karışım buzdolabında saklanmalı ve kahvaltıdan önce bir kaşık tüketilmelidir.
• Kuru erik, kuru kayısı ve incirleri eşit miktarda alıyoruz. Bütün bunlar ezilir ve bal ile dökülür. Kabızlıktan kurtulmak için aç karnına günde bir kaşık yeterlidir.

Kuru erik meyvesi insan vücudu için birçok faydalı özelliği bulunan kuru bir meyvedir, ayrıca kuru erik diyeti kilo vermede oldukça etkilidir. Bu ürün günlük olarak az miktarda tüketilebilir. Bu durumda tatlı ihtiyacı karşılanır ve aynı zamanda fazla kilolar da kaybedilir. Çeşitli yiyeceklerle iyi gider.

Kilo kaybı için yararlı kuru erik nedir

Bu kurutulmuş meyvenin glisemik indeksi düşüktür, keskin bir insülin salınımına neden olmaz, böylece kan şekeri seviyelerini normalleştirir. İçinde bulunan asitler yağları parçalar, kolesterolü düşürür. Bu göstergenin kilo kaybıyla azaldığı kanıtlanmıştır. Kuru meyve yağsızdır, obeziteye, insülin direncine yol açmaz.

Kuru erik iyi bir antidepresan olarak kabul edilir, zihinsel ve duygusal durumu iyileştirir, uykuyu normalleştirir. Ayrıca, kilo verme sırasında parçalanmanıza izin vermeyen ve tatlı ihtiyacını karşılayan açlık hissini iyi giderir. Yüksek antioksidan içeriği vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Kuru erik meyvesinin bağırsaklar için faydaları göz ardı edilemez.

Kuru eriğin bağırsaklara faydaları

Kuru erik meyvesi çok miktarda lif içerir. Çözünür ve çözünmeyen liflerle eşit oranlarda temsil edilir. Önceki düşük kolesterol seviyeleri, glikoz seviyelerini düzenler. Çözünmeyen lifler suyu bağlar ve dışkı hacmini arttırır. Bu, dışkılama sürecini kolaylaştırmaya yardımcı olur. Çözünmeyen lif eksikliği kabızlığa ve kolon kanserine yol açabilir. Kuru erik diyeti bu hastalığın gelişmesini engeller.

kuru erikte hangi vitaminler var

Kuru erik meyvesinin kalori içeriği önemlidir - kcal, ancak diğer kuru meyvelerle karşılaştırıldığında, düşük glisemik indeksi (GI) vardır - sadece 29 (GI şeker - 70). Aynı zamanda, böyle bir ürünün bileşimi, insan sağlığı üzerinde yararlı etkisi olan besinler açısından çok zengindir. Bunlar arasında birçok eser element, örneğin potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum ve ayrıca bir vitamin kompleksi bulunur:

Kilo kaybı için kuru erik ile diyet

Kuru erik meyvesine dayanan birçok boşaltma varyasyonu vardır. Kuru erik diyeti, birkaç gün içinde fazla kilolardan, toksinlerden, toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden kurtulmanıza yardımcı olacak çok bileşenli bir diyettir. Canlılık ve enerji yükü verecektir. Diyetli kuru erik, bağırsakları doğal olarak temizler, kardiyovasküler sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve genellikle vücudu tonlandırır.

Diyet sırasında en iyi kilo kaybı sonuçlarını elde etmek için, yüksek kalorili yiyecekleri, şeker oranı yüksek yiyecekleri diyetten çıkarmanız önerilir. Kilo kaybı sırasında, vücudu, cildi egzersiz yoluyla sıkılaştırmak önemlidir.. Önemli bir nokta vücuttaki oksijen seviyesidir. Eksikliği ile yağlar daha yavaş parçalanır, bu nedenle temiz havada yürümeyi, yaşam ve çalışma alanlarını havalandırmayı unutmayın. Su dengesine uygunluk (1 kg mevcut ağırlık başına yaklaşık 40 ml), hızlı ve kaliteli kilo kaybına katkıda bulunacaktır.

Kefir ve kuru erik üzerinde mono diyet

Mono diyet döneminde, diyetinizi kökten değiştirmek zorunda değilsiniz. Doğal ve rahat bir kilo kaybı için ihtiyacınız olan tek şey akşam yemeği yerine kuru meyve ve kefir kokteyli içmektir. Yemek pişirmek için bir karıştırıcıya ihtiyacınız var. Bir bardak az yağlı kefir için yaklaşık 8 adet kuru meyve hazırlayın. Bu içeceğin iyi bir müshil ve idrar söktürücü etkisi vardır, bu nedenle beslenme uzmanları kahvaltıda veya öğle yemeğinde içilmesini önermezler. Kilo kaybı için kuru erik ile kefir çok etkilidir. Bağırsakları liflerle temizleyecek ve bifidobakterilerin yardımıyla mikroflorayı eski haline getirecektir.

Kuru erik ve yumurta ile diyet

Bu diyet türü gün boyunca sadece yumurta ve kuru erik yemeyi içermez. Bu boşaltmanın menüsü en çeşitli olabilir. Kuru erik meyveleri, ekşi süt ürünleri, kümes hayvanları ve yağsız etler, balık ve jambon gibi diğer protein ürünleriyle de birleştirilebilir. İnternette mutfak literatürü, kuru meyve ve tavuk filetolu yemek tarifleri popülerdir. Bu tür yemekler, taze sebze salataları, kahverengi pirinç, çavdar ekmeği veya ekmek gibi tahıllar ile birleştirilebilir.

Kilo kaybı için kuru erik ve kuru kayısı

Kuru erik ve kuru kayısı kombinasyonu, bir besin hazinesidir. Bu kombinasyon sadece fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kardiyovasküler sistemi de güçlendirecektir. Gün boyunca kuru meyve yiyin veya birkaç gün boyunca karışımı hazırlamak için bir blender kullanın. Dövmeyi kolaylaştırmak için biraz saf su veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Güçlü bir müshil etkisi olduğu için bu ürüne kendinizi kaptırmayın.

Kuru erik boşaltma günü

Oruç günü boyunca bu kuru meyveden başka bir şey yiyemezsiniz. Yaklaşık 20 kuru erik meyvesine ihtiyacınız olacak, ancak daha fazlasına ihtiyacınız yok. Bir gün boyunca kahve, çay, komposto ve diğer içeceklerin içilmemesi tavsiye edilir. Su rejimine uyduğunuzdan emin olun: en az 1,5 litre saf maden suyu için. ,5 saatte bir kuru meyve yiyin. Böyle bir oruç günü, metabolizmanızın yavaşlamasına izin vermeden sizi kilodan kurtaracaktır. Haftada bir kereden fazla boşaltmayın.

kuru erik nasıl yenir

Kuru erikleri diyet sırasında ve günlük yaşamda kötüye kullanmak imkansızdır, çünkü. güçlü bir müshil etkisi vardır. Gün boyunca gram kuru meyve yiyin. Bu miktarda kuru erik meyvesi tek başına atıştırmalık olarak kullanılabilir veya birkaç öğüne bölünerek diyetinizdeki diğer yiyeceklerle birlikte kullanılabilir.

Tatlı bağımlısı olan ve kendini bu ihtiyaçla sınırlamakta zorlanan kişilerin tatlandırıcı olarak kuru meyve kullanmaları önerilir. Çoğu zaman, vücuttaki fazla beyaz şeker nedeniyle fazla kilo birikir. Diyetinizden tamamen çıkaramıyorsanız, bunun yerine kuru meyve ezmesi ekleyebilirsiniz. Birkaç meyveyi bir karıştırıcıda ezin, buzdolabında saklayın. Karışımı çay, yulaf ezmesi, süzme peynir ve gerektiğinde diğer yiyeceklere ekleyin.

Kefir ile gece

Kuru erik kefiri veya ev yapımı yoğurt, akşam yemeğinde veya yatmadan saat önce doğal bir müshil içeceğidir. Bu durumda, içecekle birlikte tükettiğiniz kalorilerin tüketilmesi için zamanınız olacaktır. Kabızlık çeken kişiler için genellikle kuru meyve diyeti önerilir.

Yulaf ezmesi ile

Kahvaltıda, bir avuç doğranmış kuru erik ile yulaf ezmesini buharda pişirin. Böyle bir karışım enerji verir, uykudan sonra besin rezervlerini yeniler ve öğle yemeğine kadar tokluk hissi sağlar. Yulaf ezmesine biraz kuru üzüm veya ceviz gibi fındık ekleyebilirsiniz. Kahvaltı günün en karbonhidratlı ve en yüksek kalorili öğünlerinden biri olmalıdır. Bu, gün boyunca açlığı önleyecek ve arızaların önlenmesine yardımcı olacaktır.

süzme peynir ile

Kurutulmuş meyve ile birlikte proteinli yiyecekler tam dengeli bir akşam yemeğidir. Yağsız veya az yağlı süzme peynir seçmeniz önerilir. Bir porsiyon süzme peynir için (yaklaşık gram), kuru erik meyvesi yeterlidir. Süzme peynire doğranmış kuru meyve ekleyebilir veya her iki malzemeyi de lor kütlesine dövebilirsiniz. Kilo kaybı için kuru erik ve ekşi süt ürünlerine dayalı bir diyet kullanarak, sadece aşırı kilo sorununu çözmekle kalmayacak, aynı zamanda vücuda hücreler için bir yapı malzemesi görevi gören yeterli proteini de sağlamış olacaksınız.

Kontrendikasyonlar

Doktorlar, ürüne bireysel hoşgörüsüzlüğü olan, erik alerjisi olan ve farklı derecelerde obezite olan kişiler için kuru erik diyeti kontrendikedir. Bu kurutulmuş meyveyi emzirme döneminde kadınlar için kullanmak istenmez, çünkü. Kuru erik meyvesinde bulunan bileşenler bir çocukta yeme bozukluğuna neden olabilir.

Video