Kas Gevşetici Özelliği Olan Bitkiler

Doğal kas gevşeticiler kas ağrılarını ve kas spazmlarını azaltmaya yardımcı olmaktadırlar. Matt Ruscigno ve Enette Larson-Meyer meyve sebze ve çaylarda polifenollerin bulunduğuna dair bazı kanıtlar olduğunu savunmaktadır. Polifenoller inflamasyonu azaltmaktadır. Bu nedenle ilaç tedavisinde tamamlayıcı şekilde kullanılmaktadırlar. Doğal olmaları nedeniyle de vücutta oldukça az yan etkiye neden olurlar. [1*][2*][3*]

Sağlık Tüyoları İçin Tıklayınız

Sizi Gün İçinde Daha Enerjik ve İyi Hissettirecek Doğal Detoks Kürü Tarifi İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.

En İyi Kas Gevşeticiler

Doğal olmasıyla vücutta minimum yan etkiye sahip olan en iyi 12 kas gevşetici:

Safran

En iyi doğal kas gevşeticiler arasında ilk sıralarda kendine özgü doğal rengi ve çiçek kokusu ile safran yer almaktadır. Safran geçmişten bugüne dek mutfakların vazgeçilmezi olan eski bir bitkidir ve geleneksel İran tıbbında uzun yıllar boyunca kullanılmıştır. Şimdi ise antiinflamatuar etkileri nedeniyle dünya çapında pek çok kişi tarafından araştırılmaktadır.

Klinik Spor Tıbbı Dergisi’nde yılında yayınlanan bir makaleye göre yapılan bir araştırmada eksantrik egzersizden 7 gün önce ve 3 gün sonra erkek üniversite öğrencilerine oral yoldan safran kapsülü verilmiştir. Yapılan bu araştırma sonucunda safranın, erkek üniversite öğrencilerinde kas ağrısını önlemeye yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca hayvanlar üzerinde yapılan bilimsel bir çalışmada safran içerisinde bulunan maddelerin kimyasal ağrılara karşı antinosipeptif etkilere sahip olduğu gözlemlenmiştir.

Safran kas gevşetici olarak farklı formlarda kullanılabilir. Ağız yolundan kapsüller şeklinde, safran yağı uygulamasıyla ve safran çayı şeklinde safran tüketimi gerçekleştirilebilir. Ancak hamile olan kadınların safran bitkisinin uterusu uyarma etkisi sebebiyle safran tüketiminden kaçınmaları  gerekmektedir. [4*][5*][6*]

Safran yağı safran baharatından elde edilir ve doğal kas gevşetici etkisi dışında saç, cilt ve genel sağlık durumu için oldukça çeşitli faydalara sahiptir.

Zerdeçal

Doğal kas gevşetici besinlerden biri de zerdeçaldır. Araştırmacılar, zerdeçal bitkisinde doğal olarak oluşan kurkuminin iltihaplanma tedavisinde piyasada bulunan ilaçlara doğal bir alternatif olduğunu gözlemlemiştir. Surgical Neurology International&#;da yapılan bir araştırmaya göre zerdeçal tüketimi için önerilen doz günde 3 kez alınan mg’dır. Zerdeçal bitkisinin yan etkisi oldukça azdır. Ancak kontrol dışında kullanılması ve aşırı dozda tüketilmesi mide ülserine neden olmaktadır. Bu nedenle tüketiminde aşırıya kaçmamak gerekmektedir. Kas spazmlarını azaltmak amacıyla da zerdeçal, zerdeçal çayı formunda tüketilir. [7*]

Zencefil

Journal of Pain’de yayınlanan bir araştırma raporuna göre günlük düzenli zencefil tüketimi ve zencefil takviyesi kas ağrılarında orta ve büyük ölçüde azalmaya neden olmuştur. Araştırmacılar yapmış oldukları araştırmalarda osteoartrit ağrısı çeken kişiler içinde zencefilin hipoaljezik etkiye sahip olduğu sonucuna varmışlardır. Bunun için zencefil doğal kas gevşetici olarak kullanılmaktadır. Zencefil takviyesini, zencefil kökü formunda, kuru zencefil tozu formunda ve zencefil içeren ağrı kesici jeller yoluyla alabilirsiniz. [8*][9*]

Zencefilin Kanıtlanmış 16 Faydası İçin Tıklayın.

Tarçın

Yapılan araştırmalar göre Sri Lanka tarçını, test edilmiş olan gıda listesinde güçlü antiinflamatuar ajan olarak listenin en üst sıralarında yer almıştır. Uluslararası Önleyici Tıp Dergisi’nde  yayınlanan bir araştırmaya göre tarçının spor müsabakaları öncesinde kadın sporcular tarafından tüketilmesi durumunda kas ağrısını azaltmaya yaradığı gözlemlenmiştir.  Bu nedenle tarçın doğal kas gevşetici olarak kullanılan bir besindir.  Tarçın kişiler tarafından tarçınlı su ya da tarçın çayı şeklinde tüketilebilir. Kas spazmlarını azaltır ve ruh halini iyileştirir. Aynı zamanda kaslardaki gerilimi azaltmak amacıyla tarçın esansiyel yağı da sıkça kullanılan ürünler arasında yer alır. [10*][11*][12*][13*]

Siyah Çay

Siyah çay geleneksel Çin tıbbında kasları ısıtma özelliğinden dolayı çokça kullanılan ve günümüzde de doğal kas gevşetici olarak kullanılan bir besindir. Siyah çay ekstraktında bulunan antioksidan polifenoller olan theaflavinlerin, antiinflamatuar özelliklere sahip olduğu da yapılan çalışmalar sonucunda bilinen durumlar arasındadır. Çalışmalardan elde edilen veriler sonucunda theaflavin ile zenginleştirilmiş olan siyah çay özütünün tüketilmesinin, katılımcıların yüksek yoğunlukta anaerobik egzersizler yapmasından sonra toparlanma süreçlerini hızlandırdığını göstermiştir. Siyah çay özü hapları piyasa da bulunsa da siyah çay tentürü kullanmak ve kas ağrılarını hafifletmek için şekersiz geleneksel çay tüketmek uzmanlar tarafından daha fazla tercih edilmektedir. [14*][15*][16*]

Çayın İçerisinde Bulunan Plastik Maddeler Ve ZararlarıKaynak

Nar Suyu

Sporcular arasında popüler olarak tüketilen besinlerden bir diğeri ise nar suyudur. Nar suyu bir  doğal kas gevşeticidir. yılında yapılan bir hayvan araştırmasına göre nar özünün sinir sistemindeki zararlı ve potansiyel zararlı uyaranlara karşı oluşan tepkileri engellediği gözlemlenmiştir. Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi&#;nde yayınlanan bir diğer çalışma raporuna göreyse nar suyunun, antrenman yapan 17 erkeğin belirli ölçüde kas güçsüzlüğünü ve ağrısını azaltmaya yardımcı olduğu gözlemlenmiştir. [17*] [18*] [19*] [20*]

Papatya

Papatya çiçeğinin demlenmesi sonucunda elde edilen papatya çayı doğal kas gevşetici özelliğine sahip bir çaydır. Kas spazmları, sırt ağrıları ve romatizmal ağrılar için geleneksel anlamda sıkça başvurulan besinlerden biridir. Joanne Barnes, Linda Anderson ve J David Phillipson tarafından yazılan Herbal Medicine&#;e göre, hem Alman hem de Roma papatyası çeşitlerinin spazm önleyici ve kas gevşetici özellikleri vardır. Taze papatya çiçeklerinin demlenmesi ile elde edilen papatya çayı yatmadan önce tüketilebilecek ideal içeceklerden biridir. [21*] [22*][23*]

Karpuz Suyu

Karpuz suyu Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi&#;nde yayınlanan bir araştırmaya göre sporcularda kas ağrısını azaltmaya ve kalp atış hızını iyileştirmeye yardımcı olan bir doğal kas gevşetici besindir. [24*]

Omega-3 EFA&#;lar (Balık Yağı)

Surgical Neurology&#;de yayınlanan bir araştırma sonucuna göre Omega-3 EFA balık yağı takviyelerinin, akut ve kronik boyun veya sırt ağrısını tedavi etmek için NSAID&#;lere (Nonsteroidal Anti-inflamatuar İlaçlar) göre daha güvenli bir alternatif  olduğu sonucuna varılmıştır. Araştırmacılar ayrıca, düzenli olarak alınan günde mg omega-3 EFA&#;nın  tüketilmesinin artritik ağrıyı azaltmada ibuprofen ile eşdeğer etkiye sahip olduğunu  keşfetmişlerdir. [25*]

Omega 3 İçeren Besinler 🐟 İçin Tıklayın.

Boswellia Serrata

Boswellia serrata anti- inflamatuar özelliği nedeniyle Ayurveda&#;daki en eski ve en değerli bitkilerden biridir. Indian Journal of Pharmaceutical Sciences&#;a göre, klinik bir araştırmadan elde edilen araştırma sonuçlarına göre, otun diz eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olacağı ve doğal kas gevşetici özelliğine sahip olduğu açıklanmıştır. [26*]

Acı Biber

Acı biber Amerika yerlileri tarafından uzun yıllar boyunca çeşitli tıbbi hastalıklar için kullanılmış olan bir gıdadır. Acı biber bölgesel anlamda anestezik etkiye sahiptir. Etkili bir doğal kas gevşetici olarak kişiler arasında yaygın şekilde kullanılmaktadır. İçerisinde bulunan kapsaisin sayesinde doğal kas gevşetici özelliğine sahiptir. Bundan dolayı siyatik ve sırt ağrıları içinde reçetesiz şekilde satılan kapsaisin kremlerini piyasada bulmak mümkündür. [27*][28*]

Pirinç Tedavisi

Kas-iskelet ağrısını tedavi etmenin geleneksel ve doğal yollarından biri de pirinç tedavisidir. Kas spazmı durumunda doğal kas gevşetici olarak bölgeye lokal şekilde pirinç tedavisi uygulanır. Pirinç tedavisi keskin ve akut ağrıların tedavisinde ilk adımdır ancak ciddi durumlarda uzman bir görüş almak ve doktora ulaşmak gerekmektedir.

Kas Spazmı Belirtileri Nelerdir? Detaylı Bilgi İçin Tıklayın

Kaslarını gevşetmek için ilaç kullanmak istemeyenler, doğal yöntem arayanlar bu makalemiz sizler için! Kasları gevşetmek için pek çok bitkisel yöntem vardır. Ayrıca kaslara sıcak veya soğuk su torbası uygulanarak ani bir rahatlama sağlanabilir. İnsanlar çoğu zaman kas gevşetici veya ağrı kesici ilaçlar, iğneler gibi çözümler de kullanmaktadır. Fakat bu ilaçlar zamanla bağımlılık yapar ve yan etkileri de bulunmaktadır. Bu ilaçlar yerine doğal kas gevşeticileri kullanabilirsiniz. Kaslarınızı, sinirlerinizi gevşetebilecek ve stres ile iltihabı alabilecek birçok doğal yöntem bulunmaktadır. Fakat bu sayacağımız yöntemlerin işe yaraması için, düzenli uyumalı, dinlenmenize dikkat etmeli, kaslara düzenli masaj uygulamalı ve hafif esneme hareketleri yapmalısınız. Aşağıda kas gevşetici olarak kullanabileceğimiz doğal yöntemleri anlatacağız. Aşağıda geçen bitkileri aktardan satın alabilirsiniz.

Papatya

Papatya çayı çok eski dönemlerden beri kasları gevşetmek için kullanılan bir bitkidir. İçeriğindeki bitkilere özgü 36 besin öğesi iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Ayrıca rahatlatıcı ve sakinteştirici özellikleri kas dokularının daha hızlı iyileşmesini sağlar.

1. Kasları gevşetmek için papatya yağı ile zeytinyağını karıştırarak, bu yağ karışımıyla masaj yapın.
2. Ayrıca günde bardak papatya çayı içerek ağrıyan kaslarınızı rahatlatabilirsiniz. Bu çayı yapmak için bir papatya çay poşedini veya bir yemek kaşığı kuru papatya çiçeğini bir bardak sıcak suya koyup, dakika demlenmesini bekleyin. Süzdükten sonra keyifle için.

Not: Şeker hastalığı ilaçları kullananlar doktorlarına danıştıktan sonra az miktarda papatya tüketebilirler.

Nane Yağı

Nane yağı en etkili doğal kas gevşeticilerdendir. Nane, ağrıyan kasları, sırt ağrısını, bacak ağrısını ve baş ağrısını geçirmede başarılıdır. Nane içinde bulunan mentol, ağrı kesici, spazm ve iltihap önleyici özellikler barındırır ve bu sayede kasların ağrısını ve iltihabını geçirir. Hatta kan dolaşım hızını arttırır ve ağrı ile spazmları engeller. Hem nane bitkisi hem de esans yağı kaslarda şişme, ağrı ve iltihabı yok eder.

1. Günde birkaç bardak nane çayı için. Bu çayı yapmak için, bir tatlı kaşığı kuru veya taze nane yaprağını, sıcak su içerisinde 10 dakika bekletin.
2. Ayrıca, ikişer damla nane yağı ile sandal ağacı yağını ve bir yemek kaşığı badem yağını karıştırın. Bu yağ ile ağrıyan bölgeye ağrı geçene dek masaj yapın.
3. Alternatif olarak reçetesiz satılan nane içeren ağrı merhemleri kullanabilirsiniz.

Not: Seyreltilmemiş nane yağını kesinlikle cildinize değdirmeyin veya yutmayın.

Biberiye

Bu bitki iltihap önleyici özellikleri sayesinde, iltihaplı kas dokularını iyileştirerek kas ağrılarını yok eder. Kasları gevşetip rahatlatır. Ek olarak kan dolaşımını hızlandırarak, hızlı iyileşmenize yardımcı olur. Hem bitkiyi hem de esans yağını kas ağrılarını geçirmek için kullanabilirsiniz.

1. Bir tatlı kaşığı kurutulmuş biberiyeyi, bir bardak sıcak suya ekleyin. Üzerini kapatıp, 10 dakika bekledikten sonra süzün. Bu çayı günde 3 defa için.
2. Ayrıca, birkaç damla biberiye esans yağını, bir yemek kaşığı ılık hindistan cevizi veya zeytinyağına karıştırın. Bu yağ karışımı ile günde birkaç defa ağrıyan kaslarınıza masaj yapın.
3. Bir diğer seçenek ise bir tatlı kaşığı biberiye esans yağını, bir küvet dolusu ılık suya karıştırmaktır. Adet sancısını ve kas ağrılarını önlemek için bu su içerisinde 15 dakika boyunca bekleyin.

Epsom Tuzu

Epsom tuzu, kaslarınızın düzgün işleyebilmeleri için gerekli olan magnezyumu vücudunuza sağlayarak, kas kramplarını ve ağrılarını önler, doğal kas gevşetici vazifesi görür.

Epsom tuzu içerisindeki magnezyum cildiniz tarafından emilir ve kaslarınızı gevşetip, iyileştirir.

1. Küvetinizi sıcak su ile doldurun.
2. İçerisine 2 bardak epsom tuzu ekleyip iyice karıştırın.
3. Bu su içerisinde dakika boyunca bekleyin.

Kediotu

Kediotu, çok uzun yıllardır hem kas ağrıları hem de boyun ağrıları için kullanılmaktadır. Bu bitki içeriğinde bulundurduğu uçucu yağlar sayesinde kasları gevşetir. Bu bitki kas spazmları sonucu oluşan siyatik ağrıları yok etmede çok başarıldıır.

1. Haftada birkaç defa kediotu çayı için. Bu çayı, 1 tatlı kaşığı kurutulmuş kediotu kökünü bir bardak sıcak su içerisinde 10 dakika boyunca demleyerek elde edebilirsiniz.

Not: Bu bitkiyi hamileliğiniz boyunca ve eğer emziriyorsanız kullanmayın. Ayrıca uyku ilacı alıyorsanız veya ağrı kesiciler kullanıyorsanız kullanmayın.

Kas Spazmı Kramp Nedir Neden Kramp Girer Kramp Girdi Ne Yapayım? Tıklayınız

Kas Ağrısına Ne İyi Gelir? Kesin Çözüm Doğal Ve Bitkisel Tedaviler Tıklayınız

Kalp Spazmı Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri Tıklayınız

Sırt, omuz ve boyun ağrılarının bir nedeninin de kas tutulmaları olduğunu söyleyen eczacı Mehmet Müderrisoğlu; kas gevşetici ilaçlar yerine doğal tedavi yollarını anlattı

İşte bitki özleriyle kasları doğal yoldan rahatlatmanın yolları…

Çoban püskülü:Anti-inflammatuar  yani yangı gidericidir, damarları ve bağ dokularını güçlendirir, dokuları sıkılaştırır, çeper elastikiyetini artırarak damar çeperlerinin büzülmesini önler, doku hssasiyetini azaltıcı özelliğinden faydalanılır.

Mehmet Müderrisoğlu

At kestanesi: Yüzde arasında Aescin içerip romatizmada da kullanılmakta olan bir bitkidir. Dokuları sıkılaştırır, damarları ve bağ dokularını güçlendirir, kaşıntıyı azaltır, ödem gidericidir (dokulardaki sıvı birikimini önler, azaltır), mikrosirkülasyonu uyararak kan dolaşımını hızlandırır ve kalitesini artırır.

Üzüm yaprağı: Arındırıcı, yangı giderici, damar güçlendirici ve sıkılaştırıcı özellikleri vardır.

Sarmaşık:Anestezik, damar güçlendirici ve sıkılaştırıcı, acıyı dindirici, sinir ve mafsal iltihaplarında siyatik, romatizma, varis ve ödem önleyici özellikleri bulunmaktadır.

Akgünlük ağacı özü: Bitkisel ürünler arasında en güçlü ağrı giderici olarak tıp literatürüne geçmiş bir bitki özüdür. Bu bitki özü ileri teknolojik bir sistemle elde edilirken asıl etken maddenin bozulmadan kullanılması sağlanır.

Öküzgözü otu:Bitkisel ürünler arasında en bilinen güçlü ödem giderici, dolaşım artırıcı ve yangı gidericidir. Kas tutulmalarında oluşan yangıların giderilmesinde kullanılır.

ECZACINIZA DANIŞIN

Kas tutulmalarında kullanılabilecek olan bu bitkilerin hangisinden ne kadar alarak bir ilaç yapmak için eczacınıza danışmalısınız. Bir eczacı bitkilerin tüm özelliklerini bilerek dozlama yapar, onun kaslara erişebileceği en güçlü formülü hazırlar.

NASIL HAZIRLANIR?

Ev ortamında ise bunların sadece bir kaçını özelliklerine göre temin ettikten sonra kaynatacak ve blendırdan geçirerek lapasını yapacak ve onu dokunuzun dayanacağı sıcaklıkta masaj yaparak sürecek olursanız yararını görebilirsiniz. Hatta bir miktar bitkisel karışımınızın lapasını soğuyuncaya kadar doku üzerinde bırakabilirseniz etkisinin daha da güçlü olacağını görebilirsiniz.

Ağrıbitkisiyatikvaris