Fındık Ezmesi Mi Fıstık Ezmesi Mi Kilo Aldırır

Fıstık ezmesi en sevilen fıstık ürünlerinden biridir. Lezzetli olmasının yanında sağlıklı olması da herkes tarafından tercih edilebilir olmasını sağlamaktadır. Fıstık ezmesi faydaları ile sağlıklı bir besin tüketimini sağlayabilmektedir. Diyet yapanlar içinde iyi enerji ve protein kaynağı olabilmektedir.

İşte sofralardan eksik etmediğimiz fıstık ezmesi ile ilgili merak edilenler:

Fıstık Ezmesi Nedir?

Fıstık ezmesi; kabuklarından temizlenmiş ve kavrulmuş fıstığın macun haline gelene kadar kavrulması ile elde edilir. Macuna isteğe göre şeker, bal, pekmez gibi ürünler de eklenebilmektedir veya tamamen şekersiz yapılmaktadır. Bununla birlikte bazı fıstık ezmelerine trans yağlar da ilave edilebilmektedir. Bu sağlıksız bir durum oluşturarak kalp-damar, kolesterol gibi hastalıklara yol açabilmektedir.

Fıstık ezmesi yenir mi?

Fıstık ezmesi farklı şekillerde tüketilebilmektedir. Sade tüketilebileceği gibi kek, kurabiye gibi unlu mamüllerde, tatlılarda, ekmek üzerine sürülerek de tüketilebilmektedir. Lezzetli ve yoğun bir tadı bulunmaktadır.

Fıstık ezmesi yararlı mı?

Fıstık ezmesinin besin ögelerine bakıldığında; yağ ve protein oranı yüksek karbonhidrat oranı ise düşüktür. İyi bir posa içeriğine sahip olan fıstık ezmesi doğru tüketildiğinde birçok fayda sağlamaktadır.

Fıstık ezmesi faydaları şunlardır:

Kalp sağlığını korumaya yardımcı:

 İçerisinde trans yağ içermeyen fıstık ezmesi, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri, Niasin, vitamin ve mineral sayesinde kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilmektedir. Ayrıca güçlü  bir antioksidan olan resveratrol açısından da iyi bir kaynaktır. Bu da kalp sağlığı açısından oldukça faydalı bir bileşendir. Yapılan çalışmalarda fıstık gibi kabuklu kuruyemişlerin, koroner kalp hastalıkları, diyabet, kanser, nörodejeneratif hastalıkların riskini azalttığı gözlemlenmiştir.

Diyet yaparken kilo kaybını destekleyici: 

Protein, yağ ve posa içeriği sayesinde uzun süre tok tutabilme özelliğine sahiptir. Diğer atıştırmalıklara göre fıstık ezmesi gün içerisinde daha uzun süre tok tutarak fazla besin alımını önleyebilmektedir. Doymamış yağ asitleri de metabolizma hızını artırarak kilo vermeye destek olabilmektedir.

Yapılan çalışmalarda fıstık ezmesi tüketenlerin tüketmeyenlere göre daha düşük vücut kitle indeksine sahip olduğu gözlemlenmiştir. Özellikle düzenli olarak günde ortalama porsiyon tüketenlerin uzun yıllar içinde bile kilo almadıkları görülmüştür.

Egzersizlere destekleyici:

Spor ve yoğun egzersiz yapanlarda kaliteli protein ve enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilmektedir. Özellikle spor sonrası kas yıkımını önleyip, kasların gelişmesini desteklemektedir. Tahıl grubundan bir besinle tüketildiğinde ihtiyaç olan tüm temel aminoasitlerin ve kaliteli protein kaynağı alımı sağlanmış olmaktadır.

Sindirim sistemini destekleyici: İçerdiği yüksek lif ve posa içeriği ile sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olmaktadır. Hazımsızlık ve şişkinlik problemlerini önleyebilmektedir.

Bunlarla birlikte şekersiz fıstıktip 2 diyabet hastaları için sağlıklı bir besin kaynağıdır. Şekersiz fıstık ezmesikan şekerini hızlı bir şekilde yükseltmediğinden diyabet hastaları için iyi bir seçenektir. Ayrıca tip 2 diyabette vücuttaki  magnezyum oranı düşüktür. Yer fıstığı  içerdiği magnezyum ile kandaki düşük magnezyum oranlarının yükselmesini sağlayabilmektedir.

Fıstık ezmesi sağlıklı bir besin olmasına karşın;  alerjisi olanlar için ciddi sağlık sorunlarına neden olabilmektedir. Fıstık alerjisi olanların tüketmemesi tavsiye edilmemektedir.

Fıstık ezmesi kilo aldırır mı?

Fıstık ezmesi doğru tüketildiğinde kilo aldırmaz aksine kilo vermeye yardımcı olabilmektedir. Özellikle uzun süre tok tutması ve metabolizmayı hızlandırması kilo verme konusunda destekleyicidir. Ancak eğer fazla tüketilirse ya da içerisinde trans yağ veya sağlıksız şeker gibi katkı maddeleri varsa kilo alımına neden olabilmektedir. Tavsiye edilen tüketim oranı günlük ortalama 2 ila 3 yemek kaşığı arasındadır. Bunun üzerinde tüketim kilo alımına sebep olabilmektedir. Çünkü yağ ve kalori oranı yüksek bir besindir.

Fıstık ezmesi son derece faydalı bir besindir. Ancak alırken içeriğine dikkat etmelisiniz. Trans yağ eklenmemiş, sağlıklı tatlandırıcılar (bal, pekmez, şeker pancarı vb.) ile tatlandırılmış olmasına dikkat etmelisiniz. 

Badem Ezmesi vs Fıstık Ezmesi: Hangisi Daha Sağlıklı?

Fıstık ezmesi ve badem ezmesi kolay sürülebilen, sevilen lezzetlerdir. Fıstık ezmesi kalori bir yemek kaşığı kcal'dir. Bu nedenle tüketirken aşırıya kaçmamak gereklidir. Şekersiz fıstık ezmesi tercih etmeniz daha sağlıklı olacaktır. Fıstık ezmesi nasıl yapılır? Öğrenmek için tıklayın (fıstık ezmesi tarifi). Badem ezmesi ve fıstık ezmesi kalori bakımından birbirine yakınken, bademin yağ içeriği yüzde 25 daha yüksektir. Badem vitamin ve mineral açısından yine ön plandadır. 

Fıstık Ezmesi ve Badem Ezmesi

Fıstık ezmesi, onlarca yıldır tüketilen bir besindir. Ancak son zamanlarda, badem ezmesi gibi diğer kuru yemiş ezmeleri de popülerlik kazanmaya başlıyor.

Kuru yemiş ezmesi pazarındaki son trend şu soruyu gündeme getiriyor: En sağlıklı kuru yemiş ezmesi hangisidir? Badem ezmesi fiyatı genellikle fıstık ezmesi fiyatından daha yüksek olsa da bu daha sağlıklı olduğu anlamına mı geliyor?

Pek çok seçenekle karşı karşıya kaldığınızda, sağlıklı seçimi yapmak genellikle çok net değildir. Hangisinin daha büyük sağlık avantajına sahip olduğunu belirlemek için badem ve fıstık ezmesinin besin içeriğini karşılaştıracağız.

Unutmayın, bir gıdanın sağlığınız için ne kadar iyi olduğunu belirleyen sadece bir veya iki tane besini değil, tüm besin içeriğidir.

"Kilo vermek için hızlı kilo verdiren diyetlerden, hızlı kilo verdiren kürlere kadar birçok yöntemi denedim. Yine de başarılı olamadım" diyorsanız eğer diyetisyenlerimizin size özel hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz (Zayıflamak Tek Tık Uzağında!).

Badem Ezmesi Besin Değerleri

Badem ezmesi, sade, tuz ilave edilmemiş, 1 yemek kaşığı

                                                      Miktar

Badem Ezmesi Kalori            kalori

Protein                                      g

Karbonhidratlar                         g

Toplam yağ                            g

Şeker                                       0 g

Badem Yağı vs Fıstık Ezmesi: Besin Değeri Karşılaştırması

Hızlı bir cevap için her iki kuru yemiş ezmesi de benzer besin değerine sahiptir. Badem ezmesi fıstık ezmesinden biraz daha sağlıklıdır. Çünkü daha fazla vitamin, mineral ve lif içerir.

Her iki kuru yemiş ezmesi de kalori ve şekerde kabaca eşittir. Ancak fıstık ezmesi badem ezmesinden biraz daha fazla proteine ​​sahiptir.

Kalori

Çoğu fıstık ve badem ezmesi, kalori bakımından yaklaşık olarak aynıdır. İki yemek kaşığı fıstık veya badem ezmesi kalorinin biraz altındadır. Bu nedenle ana endişeniz kalori ile ilgiliyse, hiçbir fark yoktur.

Bununla birlikte, tüm kuru yemiş ezmeleri diğer yiyeceklere göre kalorilerde yüksek kabul edilir. Bu nedenle tostunuza ne kadar sürdüğünüze dikkat edin.

Kazanan Her İkisi.

Fıstık Ezmesi Diyette Yenir Mi, Nasıl Kullanılır?, Elma ve Fıstık Ezmesi Sağlıklı Bir Aperatif Mi? Kilo Vermenizi Sağlar Mı? konu başlıklı blog yazılarımızı inceleyerek fıstık ezmesinin diyette kullanımı hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz.

Sağlıklı Yağlar

Hemen hemen tüm kuru yemiş türleri büyük miktarda yağ içerir. Ancak bu sizin için kötü oldukları anlamına gelmez. Yağ türü dikkate alınması gereken en önemli faktördür ve badem yağı fıstık muadili üzerinde hafifçe daha iyi orana sahiptir.

Hem badem ezmesi hem de fıstık ezmesi, tekli doymamış yağ bakımından zengindir. Tekli doymamış yağ kalp hastalığında azalmayı ve daha iyi kan şekeri kontrolünü sağlayan yağ türüdür.

Bununla birlikte, 2 yemek kaşığı badem ezmesi porsiyonu, aynı miktarda fıstık ezmesinden yaklaşık yüzde 25 daha fazla tekli doymamış yağ içerir.

Bir porsiyon fıstık ezmesi, bir porsiyon badem ezmesinin iki katından fazla doymuş yağa sahiptir. Doymuş yağ ölçülü olarak tüketildiğinde mutlaka zararlı olmasa da çok fazlası kolesterolünüzü yükseltebilir ve bu da kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir.

Kazanan Badem Ezmesi.

Vitaminler ve Mineraller

Badem ezmesi, vitamin ve mineral içeriğine daha yakından baktığınızda yine öncüdür.

Fıstık ezmesinden üç kat daha fazla E vitamini, iki kat daha fazla demir ve yedi kat daha fazla kalsiyum içerir.

Bir antioksidan olan E vitamini, atardamarlarınızda plak oluşumunu durdurmaya yardımcı olur, bu da onları daraltabilir ve sonunda kalp krizine neden olabilir. Kalsiyum kemiklerinizin sağlığını destekler ve demir, kırmızı kan hücreleriniz için gereklidir.

Fıstık ezmesinin vitamin ve mineraller açısından eksik olduğu anlamına gelmez. Bol miktarda E vitamini, kalsiyum ve demir içerir. Sadece badem ezmesi kadar içermez. Hem fıstık ezmesi hem de badem ezmesi sağlıklı dozda potasyum, biotin, magnezyum ve çinko içerir.

Kazanan Badem Ezmesi.

Lif

Lif, daha tok hissetmenizi sağlar. Bu da sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olur.

Neyse ki, tüm kuru yemişler lif içerir. Lif içeriği söz konusu olduğunda, fıstık ezmesi ile karşılaştırıldığında bir kez daha badem ezmesi üste çıkar. İki yemek kaşığı badem ezmesi kabaca gram lif içerirken, 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi sadece gramdır.

Kazanan Badem Ezmesi.

Protein

Fındık ezmesi harika bir bitkisel protein kaynağıdır. Görünüşe göre, fıstık ezmesi, protein içeriği açısından badem ezmesine göre küçük bir öneme sahiptir.

Bir porsiyon badem ezmesi içinde gram protein ve bir porsiyon fıstık ezmesi içinde gram protein vardır. Buna karşılık, büyük bir yumurtanın 6 gramdan biraz fazla proteini vardır.

Kazanan Fıstık Ezmesi.

Şeker

İşin zorlaştığı yer burası. Badem ezmesi daha az şekere sahipken, doğal badem ezmesi ve fıstık ezmesi genel olarak şeker bakımından oldukça düşüktür. Bununla birlikte, bazı marka kuru yemiş ezmelerinin ilave şekerle tatlandırıldığını unutmayın.

Hangi kuru yemiş ezmesine karar verirseniz verin, doğal versiyonu hedefleyin. Başka bir deyişle, içindekiler etiketini kontrol edin ve şeker olmadığından emin olun.

Kazanan Her İkisi.

Araştırmalar Ne Diyor?

Araştırmalar, diyetlerine düzenli olarak badem veya fıstık ezmesi ekleyen kişilerin, düzenli olarak kuru yemiş yemeyenlere göre kalp hastalığı veya tip 2 diyabet geçirme olasılığının daha az olduğunu göstermiştir.

Araştırmalar, kuru yemişlerin kalorisi yüksek olmasına rağmen, düzenli kuru yemiş tüketiminin obeziteye katkıda bulunmadığını göstermektedir.

Çoğu çalışma, fıstık veya badem ezmesinin türünün önemli olmadığını bulmuştur. Örneğin, Tip 2 diyabetli 'den fazla kadında haftada beş veya daha fazla porsiyon badem veya fıstık ezmesi yemenin kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azalttığı bulundu.

Fıstık Ezmesi Sağlığınız İçin İyi Mi Kötü Mü? konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek fıstık ezmesi faydaları hakkında detaylı bilgiye ulaşabilirsiniz.

Uzun Lafın Kısası

Kesin bir besin içeriği temelinde, karar, badem ezmesinin fıstık ezmesinden daha sağlıklı olduğu, ancak sadece biraz daha sağlıklı olduğu yönündedir.

Badem ezmesinin, cüzdanınıza olan etkisine bakıldığında, badem için özel bir tercihiniz olmadıkça, fıstık ezmesi hala mükemmel bir sağlıklı seçimdir. Gerçekten emin değilseniz, ikisi arasında geçiş yapmak son derece makul bir çözümdür.

Eklenmiş şeker, kısmen hidrojene yağlar, trans yağlar veya yapay bileşenler içermeyen bir kuru yemiş ezmesi seçmeyi unutmayın. Etiketin sadece bir bileşeni olmalıdır: “fıstık” veya “badem” (ve belki bir tutam tuz). Her tür gıdada olduğu gibi, ölçülü olarak tüketmek anahtardır.

Badem ezmesini tercih etmenin doğru yol olduğuna ikna olduysanız veya bugün mevcut olan çok sayıda fıstık ezmesini denemek istiyorsanız, maliyetleri bir azaltmak için bir mutfak robotunda kendiniz hazırlamayı veya toplu olarak satın almayı deneyebilirsiniz.

Toplu satın almalarda aklımıza gelen bir soru 'Fıstık ezmesi bozulur mu?' olacaktır. Fıstık Ezmesi Bozulur Mu? konu başlıklı blog yazımızı inceleyerek bu konuda bilgi sahibi olabilirsiniz.

"Kilo vermek için zayıflama çaylarından, zayıflama sularına kadar birçok yolu denedim ama sonuç alamıyorum." diyorsanız eğer diyetisyenlerimizin sizin için hazırladığı online diyet listesini satın alabilirsiniz. Aklınızdaki sorula için Diyetasistan instagram hesabından bize ulaşabilirsiniz (Diyetasistan ile Zayıfla!).

Şekersiz fındık ezmesi, evde kolayca yapılabilmesinin yanında sağlık için de oldukça faydalıdır. Fındığın sahip olduğu besin değerleri vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri karşılamasının yanında sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Şekersiz fındık ezmesi yaparken şeker yerine bal ilave edildiğinde doğal şeker içerdiğinden daha sağlıklı ve daha lezzetli olur

Aç karnına tahin yemek mideye iyi gelir mi? Tahin mide için nasıl kullanılır?

Şekersiz Fındık Ezmesi Faydaları Nelerdir?

• Vücudun vitamin ve mineral ihtiyacını karşılar.

• Enerji verir, kişinin daha zinde hissetmesini sağlar. 

• Kas onarımına ve yapımına yardımcı olur.

• Fındık ezmesi protein açısından zengindir ve kas oluşumunu destekler. 

• Yüksek oranda potasyum içerir.

• Demir, kalsiyum ve sodyum gibi oldukça faydalı minerallere sahiptir.

• İçerisinde bol miktarda protein ve lif ile uzun süre tok kalmayı sağlar.

• Sinirleri yatıştırır ve kişinin daha dingin kalmasını sağlar. 

• Sindirim sisteminin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Şekersiz Fındık Ezmesi Kilo Yapar Mı?

Rafine şeker içermeyen ancak ile hazırlanan doğal fındık ezmesi, doğal da olsa şeker içerdiği için kilo vermeye yardımcı olmaz. Fındık ezmesi, şekersiz de olsa kilo vermek için tüketilmez, bedenin şeker ihtiyacını doğal olarak karşılar. Bu durum da sağlık için oldukça önemlidir. Şekersiz fındık ezmesi, ölçülü miktarda yenmediği sürece kilo almaya neden olabilir. Bedenin şeker ihtiyacını karşılamak için dengeli miktarda tüketilmesine dikkat edilmelidir. 

Şekersiz Fındık Ezmesi Nasıl Yapılır?

Malzemeler:

• gram çiğ fındık

• gram yer fıstığı

• 3 çorba kaşığı bal

• 1 çimdik tuz

Hazırlanışı:

Ayıklanmış ve kabuğu soyulmuş fıstık ve fındıklar orta ateşte yağı çıkana kadar kavrulur. Kavrulan fındıkların yanmamasına dikkat edilir ve iyice kavrulduktan sonra altı kapatılır 
Daha sonra rondoya alıp akışkan hale gelene kadar dinlendirerek çekilir.
Şekersiz fındık ezmesi hazır. Afiyet olsun.

Melek Ardıçfunduszeue.info - Seo Editörü

Özellikle kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi olan fıstık ezmesi marketten hazır satın alınabileceği gibi evde de hazırlanabilir. Üstelik ev yapımı fıstık ezmesi tam bir enerji kaynağı olmakla birlikte buzdolabında da uzun süre saklamak mümkündür. Ekmek üzerine sürülerek yenilebileceği gibi tatlı tariflerinde de kullanılabilir. Kendine özgü aroması olan fıstık ezmesi evde bol bol hazırlanırsa misafirlere de ikram için iyi bir seçenek olur.

Enerji ve protein bakımından çok zengin olan fıstık ezmesinin lezzetini yer fıstığından alan krem fıstığı ile evde hazırlanması da oldukça pratiktir. Ayrıca vitamin ve mineral bakımından da zengin bir besindir. İçeriğinde karbonhidrat ve yağ bulunduğundan dolayı özellikle diyette olanlar ile formunu korumak isteyenler tüketirken ölçüyü kaçırmamalıdır.

Fıstık ezmesi evde hazırlanırken içerisine katılan malzemeler ile zenginleştirilebilir. Örneğin farklı tatlar elde etmek için vanilya, kakao ve pekmez katılabilir. Kurabiye tariflerinde de çok sık kullanılmaktadır.

Fıstık Ezmesi Kaç Kaloridir?

Vücuda yüksek oranda enerji veren fıstık ezmesinin kalori değerleri de doğal olarak yüksektir. gram gelen fıstık ezmesinin kalori değerinde olduğu bilinmelidir.

Fıstık ezmesi kaç kalori konulu diğer yazımıza da göz atmanızı tavsiye ederiz.

Fıstık Ezmesinin Besin Değeri Nedir?

Protein değerleri bakımından zengin bir besin tüketmek isteyenler için fıstık ezmesi çok ideal bir besindir. gram gelen fıstık ezmesi 25 gram protein barındırmaktadır.

• Fıstık ezmesini tüketirken içeriğinde yüksek oranda yağ barındırdığını hiçbir zaman unutmamak gerekiyor. Bu nedenle de diyet öğünlerinde kesinlikle tavsiye edilmez.
• Fıstık ezmesini sadece enerji deposu olarak düşünmemek gerekir. Vitamin ve mineraller açısından da çok zengin bir besindir. Özellikle potasyum bakımından çok zengin olan fıstık ezmesinin içeriğinde bol miktarda B6 vitamini de vardır.
• Sağlığımıza oldukça faydalı olan kalsiyum, demir ve sodyum gibi mineralleri içeriğinde barındırır.
• Kış mevsiminin soğuk günlerinde vücudun gereksinim duyduğu yoğun enerjiyi karşılamak için bire bir besindir.
• İçerdiği yüksek besin değerlerinden dolayı en fazla sporcular tarafından tüketilmektedir.

Fıstık Ezmesinin Sağlığa Faydaları

• Vücudun gereksinim duyduğu proteini karşılamak için ideal bir besindir.
• İçeriğindeki E vitamini vücutta antioksidan etkisi yaratmaktadır. Bu bakımdan da bağışıklık sistemi için önemli bir besindir. Evde yapılan fıstık ezmesinin içerisine bal katılırsa vücut daha dirençli hale gelecektir.
• Kış mevsiminin soğuk günlerinde enerji için tüketilmesi tavsiye edilir.
• İçeriğindeki lif sindirim sistemine oldukça yararlıdır.
• Fıstık ezmesi ölçülü tüketilmelidir. Aksi takdirde istenmeyen kilolara sebebiyet verebilir.
• Fıstık ezmesinin ciltte sivilceye neden olup olmayacağı ya da ishal yapıp yapmayacağı ile ilgili en doğru karara hekime danıştıktan sonra varılabilir.
• Fıstık ezmesinin sağlık açısından en ciddi riski fıstık ezmesi alerjisidir. Sonuçta en sık rastlanan gıda alerjisi türleri arasında yer fıstığı da yer almaktadır.
• Alerji veya sağlığa olan diğer olumsuz etkilerine maruz kalmamak için bir hekime danışıldıktan sonra tüketilmesinde büyük fayda var.

Fıstık Ezmesi Kilo Aldırır mı?

Zayıflamak için diyet yapanlar fıstık ezmesini kesinlikle tüketmemelidir. Çünkü içeriğinde yüksek yağ ve karbonhidrat barındırdığından dolayı kilo aldırma riski çok yüksektir.

Spor yapanlar, vücutlarının ihtiyaç duyduğu proteinin önemli bir kısmını fıstık ezmesi tüketerek karşılayabilirler. Ayrıca vücut geliştirmek isteyenler de içeriğinde yüksek oranda yağ barındırsa da sırf protein değeri yüksek olduğu için fıstık ezmesi tüketmeyi tercih etmektedirler.

Fıstık ezmesinin kas yaptığına yönelik söylentilere de hiçbir besinin tek başına kas yapacak kadar güçlü olmadığı yönünde yanıt vermek yerinde olacaktır.

Fıstık Ezmesi Ne Zaman Tüketilmelidir?

Fıstık ezmesi vücuda yoğun enerji sağladığından dolayı kahvaltılarda ekmeğe sürülerek tüketimi tavsiye edilmektedir. Akşam ve gece tüketiminden ise kesinlikle uzak durulmalıdır. Ayrıca fıstık ezmesi çay, kahve ve süt gibi içeceklerle tüketilebilir. Fıstık ezmesini kek, kurabiye ve birçok tatlı türü ile de tüketmek mümkündür. Özgün aroması ve kıvamı tatlılarınıza hoş bir lezzet katmanın yanı sıra tatlılarınızı görsel açıdan da şenlendirecektir.

Migros Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kaloridir?

gram gelen Migros yer fıstığı ezmesinin kalori değerlerinin yüzde 67’sini yağ, yüzde 19’unu karbonhidratlar ve yüzde 14’ünü protein oluşturmaktadır. gram gelen Migros yer fıstığı ezmesi kalori değerindedir. gram gelen Migros yer fıstığı ezmesinin besin değerleri ise 43,6 gram yağ (12,5 gram doymuş yağ), 28,2 gram karbonhidratlar (18,5 gram şeker, 6 gram fiber) ve 20 gram proteindir.

FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi Kaç Kaloridir?

gram gelen FitNut şekersiz çikolatalı fıstık ezmesinin kalori değerlerinin yüzde 69’unu yağ, yüzde 15’ini karbonhidratlar ve yüzde 17’sini protein oluşturmaktadır. gram gelen FitNut şekersiz çikolatalı fıstık ezmesi kalori değerindedir. gram gelen FitNut şekersiz çikolatalı fıstık ezmesinin besin değerleri ise 45,8 gram yağ (11,3 gram doymuş yağ), 21,9 gram karbonhidratlar (9,8 gram fiber) ve 25,2 gram proteindir.

Nut Master Fıstık Ezmesi Kaç Kaloridir?

gram gelen Nut Master fıstık ezmesinin kalori değerlerinin yüzde 71’ini yağ, yüzde 13’ünü karbonhidratlar ve yüzde 15’ini protein oluşturmaktadır. gram gelen Nut Master fıstık ezmesi kalori değerindedir. gram gelen Nut Master fıstık ezmesinin besin değerleri ise 48,7 gram yağ (7,9 gram doymuş yağ), 20,8 gram karbonhidratlar (3,7 gram şeker) ve 23,8 gram proteindir.

Gold Fıstık Ezmesi Kaç Kaloridir?

gram gelen Gold fıstık ezmesinin kalori değerlerinin yüzde 65’ini yağ, yüzde 21’ini karbonhidratlar ve yüzde 15’ini protein oluşturmaktadır. gram gelen Gold fıstık ezmesi kalori değerindedir. gram gelen Gold fıstık ezmesinin besin değerleri ise 42,8 gram yağ (9,4 gram doymuş yağ), 30,6 gram karbonhidratlar (20,5 gram şeker, 4,3 gram fiber) ve 22 gram proteindir ( mg sodyum, mg potasyum).

BİM Antep Fıstık Ezmesi Kaç Kaloridir?

gram gelen BİM Antep fıstık ezmesinin kalori değerlerinin yüzde 39’unu yağ, yüzde 55’ini karbonhidratlar ve yüzde 6’sını protein oluşturmaktadır. gram gelen BİM Antep fıstık ezmesi kalori değerindedir. gram gelen BİM Antep fıstık ezmesinin besin değerleri ise 20,5 gram yağ, 65 gram karbonhidratlar ve 7,5 gram proteindir.

Yağı Azaltılmış Fıstık Ezmesi Kaç Kaloridir?

1 yemek kaşığı yağı azaltılmış fıstık ezmesinin kalori değerlerinin yüzde 55’ini yağ, yüzde 26’sını karbonhidratlar ve yüzde 19’unu protein oluşturmaktadır. 1 yemek kaşığı yağı azaltılmış fıstık ezmesi 94 kalori değerindedir. 1 yemek kaşığı yağı azaltılmış fıstık ezmesinin besin değerleri ise 6,12 gram yağ (1, gram doymuş yağ, 2, gram tekli doymamış yağ, 1, gram çoklu doymamış yağ), 6,42 gram karbonhidratlar (1,41 gram şeker, 0,9 gram fiber) ve 4,66 gram proteindir (97 mg sodyum, mg potasyum).

Tuzlu Fıstık Ezmesi Kaç Kaloridir?

2 yemek kaşığı tuzlu fıstık ezmesinin kalori değerlerinin yüzde 71’ini yağ, yüzde 14’ünü karbonhidratlar ve yüzde 15’ini protein oluşturmaktadır. 2 yemek kaşığı yağı tuzlu fıstık ezmesi kalori değerindedir. 2 yemek kaşığı tuzlu fıstık ezmesinin besin değerleri ise 15,98 gram yağ (2, gram doymuş yağ, 7,86 gram tekli doymamış yağ, 4, gram çoklu doymamış yağ), 6,9 gram karbonhidratlar (2,69 gram şeker, 2,6 gram fiber) ve 7,7 gram proteindir ( mg sodyum, mg potasyum).

Gold Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kaloridir?

gram gelen Gold şekersiz yer fıstığı ezmesinin kalori değerlerinin yüzde 59’unu yağ, yüzde 24’ünü karbonhidratlar ve yüzde 17’sini protein oluşturmaktadır. gram gelen Gold şekersiz yer fıstığı ezmesi kalori değerindedir. gram gelen Gold şekersiz yer fıstığı ezmesinin besin değerleri ise 37,6 gram yağ (8,6 gram doymuş yağ), 34 gram karbonhidratlar (5,3 gram şeker, 7 gram fiber) ve 23,7 gram proteindir (81 mg sodyum, mg potasyum).