Vitaminler salnz açsndan büyük bir öneme sahiptir. Vücudunuzda yeterli miktarda vitamin bulunmas sizi birçok hastala kar korurken belli vitaminlerin eksiklii durumunda ise çeitli rahatszlklar ortaya çkabilir.
D vitamini de hem hastalklara kar korunmak hem de salkl bir yaama sahip olmak için en gerekli vitaminlerden biridir. D vitamini vücutta yeterli miktarda depolandnda; kalsiyum emilimini arttrarak kemikleri güçlendirir, cilt hastalklarnn önüne geçer, sinir sistemini dengede tutar, meme ve kolon kanseri riskini düürür.
Unutmayn ki en büyük ve en doal D vitamini kayna günetir. Yazn güne ndan bolca yararlanmanz mümkünken kn bu oran daha da azalmaktadr. Hal böyle olunca özellikle k aylarna girdiimiz u günlerde baz besinlerden destek almak gerekebilir. Eer D vitamini eksiklii yayorsanz belli doal gdalar tüketerek vücudunuzda D vitamini depolanmasna katk salayabilirsiniz.
Peki oldukça önemli D vitamini nelerde bulunur? D vitamini hangi besinlerde var?
Mantarn Faydalar – Duyunca Sevmeyeni Kalmayacak! 10 ifal Etkisi
Gerçek Tereya Nasl Anlalr? 6 Kolay Yöntem
Yumurta Sarsnn Hayrete Düüren 10 Faydas
Somon Bal Yemenin 13 Önemli Faydas
Havucun Faydalar Nelerdir?
Kuburnunun Faydalar Nelerdir? Neye yi Gelir?
D Vitamini Eksiklii Nelere Yol Açar?
Hangi Vitamin Ne e Yarar? En Çok Hangi Besinde Var?
A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydalar ve Görevleri Nelerdir?
B6 Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksiklii, Faydalar
E Vitamini Nelerde Var? – çerii Zengin Besin Listesi – Diyetisten Onayl
D3 vitamini yağda çözülen vitaminler arasında yer almaktadır. D vitamini çeşitlerinden biri olan bu vitaminin sağlık açısından pek çok yararı mevcuttur. Ayrıca bu vitamin, vücutta depolanabilir özelliğe sahiptir. Bu yazımızda sizler için D3 vitamini nelerde var, D3 vitamini en çok hangi besinlerde, sebzelerde ve meyvelerde bulunur gibi soruların cevaplarını derledik.
D3 vitamininin insan sağlığı açısından çok fazla yararı bulunmaktadır. Diş ve kemik sağlığı üzerinde olumlu etkileri olmakla birlikte kanser, yüksek tansiyon, depresyon gibi rahatsızlıklara da iyi gelmektedir. D3 vitamini alımının en doğal yollarından biri güneş ışığıdır. Güneş ışığı bol miktarda D3 vitamini içermektedir. Günümüzde çok sayıda insanın merak ettiği konulardan biri D3 vitamini nelerde bulunur konusudur. Öncelikli olarak her şeyde olduğu gibi vitamin alımının da dozunda olması gerekir. Doktorların tavsiye ettiği günlük dozda vitamin alınması önemlidir. D3 vitamini birçok hayvansal besinde ve bazı sebze meyvelerde bulunmaktadır.
D3 vitamininin kas, kemik, kalp, dolaşım ve sinir sistemi üzerinde çok fazla olumlu etkisi vardır. D3 vitamini yeteri kadar vücutta olmadığında yorgunluk, halsizlik, kemik ağrıları gibi rahatsızlıklar baş gösterir. Pek çok kişi D3 vitamini neyde var sorusunun cevabını merak etmektedir. Bu vitamin en çok yumurta, karaciğer, süt, balık, karides, kırmızı et, tavuk eti gibi hayvansal besinlerde mevcuttur. Ancak hayvansal besinler dışında bazı sebze ve meyvelerde de D3 vitamini vardır. Birçok uzman, özellikle yaz mevsiminde insanların güneşe çıkmasını tavsiye etmektedir. Güneş ışığında bol miktarda D3 vitamini bulunmaktadır. Ancak çok fazla güneşe maruz kalmak da iyi değildir. Bu yüzden güneş ışığından faydalanırken yanmamaya dikkat edilmelidir.
D3 vitamini açısından zengin olan besinlerin başında hayvansal gıdalar gelmektedir. Hayvansal gıdalar dışında bazı sebze ve meyvelerde D3 vitamini içermektedir. D3 vitamini eksikliğinin yaşanmaması için günlük olarak bu vitaminin vücut tarafından alınması gerekmektedir. Bu vitamin başta karaciğer olmak üzere; böbreklerde, kaslarda, kemiklerde ve bağırsaklarda depolanabilmektedir. Genel olarak D3 vitamini barındıran başlıca sebze ve meyveler ise şunlardır:
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası