Hızlı Boy Uzatma Teknikleri
Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir?
İnsanlar doğduklarından itibaren belli bir yaşa kadar gelişimleri devam etmektedir. Peki belli bir yaştan sonra boyumuzun uzaması mümkün müdür? Ya da egzersizlerle boy uzatmak mümkün müdür? Bu haftaki yazımda bu konu hakkında değinmek istiyorum.
Öncelikle egzersizlerle kişi boyunu belli ölçüde uzatabilir. Omurlar arasındaki mesafenin açılması kişide birkaç santimetre değişim görülebilmesi mümkündür. Vereceğim egzersizleri yapan herkeste boy uzar gibi bir yanlış anlaşılma olmasın boy uzamasında genetik etkilerin önemi çok büyüktür. Yapılan egzersizlerle vücudu esneterek birkaç santimetre uzama görülmesi olasıdır. Egzersiz kişinin fiziksel gelişimine faydası olduğu gibi omurga esnekliğini de arttırarak kişilerde değişim görülebilmektedir.
Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir?
Her gün belirli zaman dilimlerinde yapacağınız egzersizler hem boyunuzun uzamasına, hem de genel beden sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır. Peki bu egzersizler nelerdir hemen egzersizlerimize geçelim.
- Barda Asılma
Barda asılarak sallanın. Her gün 5 dakika barda asılı kalmanız omurların traksiyonu ile beraber birkaç santimetre uzamanız olasıdır. Bara ellerinizi omuz genişliğinde açın ve tutun. Vücudun büyük bir ağırlığını kollarınıza verin ve asılın.
- Kobra Egzersizi
Kobra egzersizi yapabilirsiniz. Omurgamız için oldukça faydalı olan bu egzersizi her gün uygulayabilirsiniz. Sırt, karın ve kalça bölgesindeki adelelerinizi esnetir.
- İp Atlama
İp atlayın. Haftada gün olacak şekilde zıplama hareketi yapmanız kemik ve kas sağlığı için etkilidir. İp atlama veya olduğunuz yerde zıplama hareketiyle boyunuzu birkaç santimetre uzatmanız olasıdır.
- Köprü Egzersizi
Köprü egzersizi yapabilirsiniz. Sırt üstü zeminde uzanın ayaklarınız yerle temas edecek şekilde kendinize doğru çekin ve kalçanızı yukarı doğru kaldırın yavaşça indirin bu egzersizi de her gün yapabilirsiniz.
- Yüzme Egzersizi
Yüzme egzersizi. Her gün düzenli olarak havuzda veya denizde yüzmek omurga sağlığı açısından faydalıdır. Aynı zamanda kişinin boyunun uzamasına da yardımcı bir egzersizdir.
Şunlara da göz atın;
- Adet dönemi egzersizleri
- Burpee egzersizinin faydaları nelerdir?
- Bacak sıkılaştırma egzersizleri
- Şınav çekmenin faydaları nelerdir?
- Pilates ne işe yarar?
Boy nasıl uzar? Doğal yollarla boy uzar mı? Ka&#; yaşa kadar boy uzaması devam eder? &#;
Erişkinlerin de boylarının uzaması mümkün olsa da, fazla miktarda bir uzama beklenemez. Gelişim sürecini tamamlanan bireyler için de yapılan bazı araştırmalarda, boy uzatma adına yapılacak bazı püf noktaları bulunmaktadır.
Doğal Yollarla Boy Uzar mı?
Boy uzunluğunun yaklaşık yüzde 20’si beslenmeye, aktivitelere ve çevreye bağlıdır. Bu nedenle günlük yaşantıda belli temel kurallar takip edilerek doğal bir şekilde boy uzaması gerçekleşebilir.
- Yeteri Kadar Uyuyun
Dinlenirken vücudun dokularının yeniden üretildiği ve büyüdüğü bilinen bir gerçektir. Bedenin büyümesi için yeterli dinlenme ve uyku kesinlikle gereklidir. Vücudumuzda doğal olarak İnsan Büyüme Hormonunun (HGH), yavaş ve derin dalga uykusu sırasında üretildiği bilinmektedir. Büyümekte olan gençler ve çocuklar, en fazla boy uzunluğuna ulaşabilmek için her gece en az 8 ile 11 saat kaliteli uyku uyumalıdır.
2. Düzenli Egzersiz ve Spor Yapın
Doğal yolla boy uzatmanın en iyi yöntemlerinden bir tanesi fiziksel olarak aktif ve formda olmaktır. Spor ve düzenli egzersiz kişinin boyunun uzamasını artırır.
funduszeue.info Yapın
Yoga, doğal olarak boy uzatmak için nispeten daha az yorucu bir yöntemdir. Yoga, vücudun genel formunu geliştirerek büyümenin hızlanmasına yardımcı olur.
funduszeue.infoğru Duruşa Sahip Olun
Duruşu iyileştirmek adına bazı basit uygulamalar denenebilir. Güçlü bir sırt ve düz bir omurga, boy uzamasına yardımcı olabilir. Omurganın düz durması için vücut dostu bir yatağa ve iyi bir yastığa sahip olmak da önemlidir.
funduszeue.infon ve Mineraller Açısından Dengeli Beslenin
Genel büyüme şeklini olumsuz yönde etkileyen aşırı şekerli gıdalardan, gazlı içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçınılması gerekmektedir. Sağlıklı bir büyüme için vücudun gereksinimi olan tüm mineral ve vitaminlerin alındığından emin olmalıdır.
6.Büyümeyi Engelleyen Faktörlerden Kaçının
Alkol ve uyuşturucu kullanmak aşırı derecede zararlı olabilir. Özellikle çocuklarda kafein tüketimi uykuya dalma konusunda zarar verebileceği için kısıtlanmalıdır. Tüm bunların dışında küçük çocuklarda steroidlerin, boy uzamasını olumsuz etkilediği ve kemik büyümesini engellediği tespit edilmiştir.
funduszeue.infoğışıklık Sisteminizi Güçlendirin
Boy uzamasına birtakım çocukluk hastalıkları da engel olabilir. Bu hastalıkların sebep olduğu durumlar yüksek miktarda C vitamini alımı ile önlenebilir. Bağışıklık sistemi margarin gibi işlenmiş yiyeceklerden uzak durularak güçlendirilebilir.
Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için beslenme düzenine yüksek miktarda sebze, meyve, kepekli tahıllar, baklagiller, omega-3 yağ asitleri ve antioksidan içeren gıdalar eklenmelidir.
Boy Kaç Yaşına Kadar Uzamaktadır?
Boyun uzamasında genetik faktörlerin dışında çevresel faktörlerde etkili olmaktadır. Etkin sporların yapılması ve iyi bir beslenme ile boy uzamaya devam edebilmektedir. Boy uzama süreci genellikle ergenlik döneminin sonuna kadar devam etmektedir. Bu durum kadın ve erkekler için farklılık göstermektedir.
Ergenlik dönemlerinin bitiş zamanları kişiden kişiye göre değişebilmektedir. Bu neden kaç yaşına karda Boy uzar sorusunun cevabı da değişkenlik gösterecektir.