Kan Sulandirici Gidalar

Kan Suland&#;r&#;c&#; Etkili En Do&#;al Yöntemler

Günlük hayatta meydana gelen vücut a&#;r&#;lar&#;, sanc&#;lar ya da kramplar e&#;er önlem al&#;nmazsa baz&#; sa&#;l&#;k problemlerine yol açabilir. Vücudun baz&#; sa&#;l&#;k sorunlar&#; ya&#;amas&#;n&#;n en önemli nedeni ise, kan dola&#;&#;m&#;n&#;n normalden farkl&#; ya da düzensiz &#;ekilde seyretmesidir. Özellikle kan&#;n çok fazla kat&#;la&#;mas&#; sonucunda tüm bir dola&#;&#;m sistemi olumsuz etkilenir ve p&#;ht&#;la&#;ma meydana gelebilir. &#;&#;te bu nedenle bir doktor kontrolünde kan suland&#;r&#;c&#; takviyeler almakta fayda var.

Kan Suland&#;r&#;c&#; Besinler

• Sar&#;msak
• Zeytinya&#;&#;
• Zerdeçal
• Papatya, Ekinezya ve Karanfil Çay&#;
• K&#;rm&#;z&#; Biber
• K&#;z&#;lc&#;k
• Üzüm
• Limon
• Zencefil
• Ananas
• Somon, Hamsi
• Avokado

Vücudumuzdaki kan&#;n kat&#;la&#;mas&#; ya da p&#;ht&#;la&#;mas&#; durumu her ne kadar belirli tehlikelere yol açsa da gündelik hayatta tüketece&#;iniz baz&#; g&#;dalar sayesinde kan&#; suland&#;rmak mümkün. E&#;er siz de bu durumdan &#;ikayetçiyseniz öncelikle mutlaka doktorunuza görünmeli ve önerece&#;i takviyeleri düzenli &#;ekilde uygulamal&#;s&#;n&#;z.

Ayn&#; zamanda ilaç kullanmaktan ya da kimyasallardan pek ho&#;lanm&#;yorsan&#;z kan suland&#;r&#;c&#; yiyecekler sayesinde de kolayca çözüm bulabilirsiniz. Kan suland&#;r&#;c&#; do&#;al besinler ile vücut sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; do&#;al yollardan güçlendirebilirsiniz.

Peki, kan suland&#;r&#;c&#; besinler nelerdir? Kan suland&#;r&#;c&#; beslenme nas&#;l olabilir? Do&#;al yollarla kan&#; suland&#;rmak mümkün mü ve kan suland&#;r&#;c&#; do&#;al besinler nelerdir?

O halde gelin hep birlikte kan suland&#;r&#;c&#; bitkiler ve kan suland&#;r&#;c&#; sebzeler nedir, faydalar&#; nelerdir, kan suland&#;rmak için ne yemeli gibi sorulara yaz&#;m&#;zla cevap bulal&#;m!

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Kan Suland&#;r&#;c&#; Besinler Nelerdir?

Tüketim ve uygulama öncesi doktor onay&#; al&#;n&#;z.

1) Sar&#;msak

Kan suland&#;r&#;c&#; besinler nelerdir denince akla ilk gelen &#;ey bin derdi kovan sar&#;msakt&#;r. Çok eski ve köklü bir tedavi edici olarak bilinen sar&#;msak, kan suland&#;r&#;c&#; besinlerin en etkili yöntemlerinden birisidir. Do&#;rudan kan suland&#;r&#;c&#; i&#;levi gören sar&#;msak, ayn&#; zamanda vücuttaki kan ak&#;&#;&#;n&#; rahatlat&#;r ve kalp krizi ya da tansiyon gibi problemleri ortadan kald&#;r&#;r.

&#;çeri&#;indeki do&#;al bile&#;enler ve antioksidan özelli&#;i ile güçlü bir etkiye sahip olan sar&#;msak sayesinde siz de vücudunuzdaki zararl&#; etkileri do&#;al yoldan ortadan kald&#;rabilirsiniz. Do&#;al kan suland&#;r&#;c&#; besinler aras&#;nda bulunan sar&#;msa&#;&#; kokusundan dolay&#; çok tüketmek istemiyorsan&#;z yedikten sonra karanfil alarak do&#;al &#;ekilde a&#;&#;z kokusunu azaltabilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Sar&#;msa&#;&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Sar&#;msak Yutman&#;n Faydalar&#;

2) Zeytinya&#;&#;

Do&#;al kan suland&#;r&#;c&#;lar aras&#;nda hem yemeklere hem salatalara lezzet katan zeytinya&#;&#; da vard&#;r. Zeytinya&#;&#; bitkisel kan suland&#;r&#;c&#; olarak nitelendirilmektedir. Son y&#;llarda alternatif t&#;p alan&#;nda ad&#;n&#; s&#;kl&#;kla duyuran zeytinya&#;&#;, kan&#;n incelmesinde önemli bir rol oynar.

Zeytinya&#;&#;nda bulunan polifenol adl&#; maddeler, farkl&#; &#;ekillerde bölünerek kan&#;n p&#;ht&#;la&#;mas&#;n&#; engeller ve yeniden düzeni sa&#;lar. Ayn&#; zamanda do&#;al yöntemlerle elde edilen zeytinya&#;&#; antioksidan içeri&#;i en yüksek olan besin özelli&#;i ta&#;&#;maktad&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Zeytinya&#;&#; &#;çmenin Kan&#;tlanm&#;&#; 10 Faydas&#;

3) Zerdeçal

Zerdeçal&#;n çok eski zamanlardan günümüze kadar önemli bir t&#;bbi yard&#;mc&#; olarak kullan&#;ld&#;&#;&#;n&#; biliyor muydunuz? Her ne kadar içeri&#;i çok fazla bilinmiyor olsa da zerdeçal, kötü kolesterolün kan damarlar&#;nda birikmesini önler ve kan&#;n kat&#;la&#;mas&#;na engel olur.

Ayn&#; zamanda yemeklerde de düzenli olarak kulland&#;&#;&#;n&#;z zerdeçal, uzmanlar için do&#;rudan kan suland&#;r&#;c&#; etki göstermektedir. Organik kan suland&#;r&#;c&#; ar&#;yorsan&#;z zerdeçal&#; deneyebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Zerdeçal&#;n Az Bilinen 11 Faydal&#; Özelli&#;i

4) Papatya – Ekinezya – Karanfil Çay&#;

Kan suland&#;rmak için ne içilir, do&#;al içecekler neler olabilir diyenleri buraya alal&#;m! Kan suland&#;r&#;c&#; beslenme listenize uygun bitki çaylar&#;n&#; da eklemeniz önerilmektedir. Kan suland&#;r&#;c&#; bitki çaylar&#; mis gibi kokular&#;yla tüm yorgunlu&#;unuzu stresinizi de al&#;rlar. Bitkisel yönü kuvvetli olan otlar ya da çaylar&#;n do&#;ru kullan&#;mda kan dola&#;&#;m&#;n&#; düzenleyici faydas&#; oldukça fazlad&#;r.

Bu çaylar do&#;ru kullan&#;mda kanda belirli oranda incelmeyi sa&#;lar. Ancak a&#;&#;r&#; ya da dikkatsiz kullan&#;mda ise bu dengeyi bozabilir ve tehlikelere yol açabilir. Siz de bitkisel çaylar&#; tüketmeyi seviyorsan&#;z ve ayn&#; zamanda bu yöntemi denemek istiyorsan&#;z, doktorunuza dan&#;&#;may&#; unutmay&#;n!

&#;lginizi çekebilir: Ekinezya Çay&#; Faydalar&#; Nelerdir? Ekinezyan&#;n Az Bilinen Faydalar&#;

5) K&#;rm&#;z&#; Biber

T&#;pk&#; zerdeçal gibi toz k&#;rm&#;z&#; biber de etkili bir kan suland&#;r&#;c&#; i&#;levi görmektedir. K&#;rm&#;z&#; biber, içeri&#;inde bulunan kapsaisin adl&#; madde sayesinde kanda p&#;ht&#;la&#;maya engel olur ve kan dola&#;&#;m&#;n&#; olumlu yönde düzenler.

Ayn&#; zamanda k&#;lcal damarlar için güçlendirici etkisi oldu&#;u bilinen k&#;rm&#;z&#; biber, kan bas&#;nc&#;n&#; düzenler ve kolesterol oran&#;n&#; da dengeler.

Tarif için: Közlenmi&#; K&#;rm&#;z&#; Biber Salatas&#;

6) K&#;z&#;lc&#;k Meyvesi

Kan suland&#;r&#;c&#; g&#;dalar aras&#;nda kendine has tad&#;yla k&#;z&#;lc&#;k meyvesi de bulunmaktad&#;r. Gündelik hayatta çok s&#;k tercih edilmeyen fakat güçlü bir etkiye sahip olan k&#;z&#;lc&#;k meyvesi, kan suland&#;r&#;c&#; aç&#;dan ideal bir takviye olabilir.

&#;ster taze, ister kurutulmu&#; &#;ekilde tercih edece&#;iniz k&#;z&#;lc&#;k meyvesi sayesinde kalp sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z&#; koruyabilir, kan&#;n vücuttaki dola&#;&#;m k&#;vam&#;nda bir denge sa&#;layabilirsiniz. Kan suland&#;r&#;c&#; &#;ifal&#; bitkiler kullan&#;l&#;rken doz da çok önemlidir, her &#;eyin fazlas&#;n&#;n zararl&#; olabilece&#;ini unutmay&#;n.

&#;lginizi çekebilir: K&#;z&#;lc&#;k Faydalar&#;: Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k Sistemini Güçlendirir!

7) Üzüm

Kan suland&#;r&#;c&#; besinler hangileridir sorusuna bir yan&#;t da üzümdür. Do&#;al üzüm kan sa&#;l&#;&#;&#;na iyi gelir. Söz konusu kan&#; suland&#;rmaksa meyvelerin güçlü etkisini göz ard&#; etmek mümkün de&#;il! Kan suland&#;ran besin ar&#;yor ve meyveleri de seviyorsan&#;z üzümü tercih edebilirsiniz.

Vitamin ve mineraller bak&#;m&#;ndan oldukça zengin olan üzüm, tazesi ya da kurusuyla ara ö&#;ünlerde at&#;&#;t&#;rabilece&#;iniz kan suland&#;r&#;c&#; meyveler aras&#;nda ilk s&#;ralarda yer al&#;r. Fakat a&#;&#;r&#; tüketim sonucunda bu meyvelerin kanda gere&#;inden fazla sulanma yapaca&#;&#; da unutulmamal&#;d&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Demir Deposu Siyah Üzümün &#;a&#;&#;rt&#;c&#; 10 Faydas&#;

8) Limon

Kan suland&#;r&#;c&#; besinler limon da içeriyor mu sorusunun cevab&#; evettir. Kan suland&#;r&#;c&#; besinler &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan da ara&#;t&#;r&#;lan bir ba&#;l&#;kt&#;r. &#;brahim Saraço&#;lu kanda p&#;ht&#;la&#;ma sorununa kar&#;&#; limon suyunu önermektedir. Yar&#;m bardak suya ekleyece&#;iniz 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; limon suyunu her gün düzenli tüketebilirsiniz.

Kan&#; en çok ne suland&#;r&#;r diye dü&#;ünüyor ve ek&#;i tad&#; seviyorsan&#;z limonu ve limon suyunu tüketmeniz gayet keyifli bir seçenek olacakt&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Her Gün Ball&#; Limonlu Su &#;çmenin 7 Faydas&#;

9) Zencefil

Yüksek C vitamini içeri&#;iyle zencefil, gö&#;üs a&#;r&#;s&#; için doktor onay&#; ile tercih edilebilir. Özellikle çay&#;nda bulunan B3, B6, demir, kalsiyum, fosfor, sodyum, potasyum gibi mineraller insan sa&#;l&#;&#;&#; için faydal&#;d&#;r. Kan dola&#;&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r.

&#;lginizi çekebilir: Zencefil Faydalar&#;, Çay&#;ndan Macununa Mucize Etkileri

10) Ananas

Ananas içeri&#;inde yer alan vitamin ve mineraller sayesinde kan dola&#;&#;m&#;n&#; ideal seviyeye ta&#;&#;r. Antioksidan özelli&#;i ile vücuttan zararl&#; maddelerin at&#;m&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r. Kan suland&#;r&#;c&#; meyveler aras&#;nda yer ald&#;&#;&#; için doktor onay&#; ile tüketilebilir.

&#;lginizi çekebilir: Vitamin Deposu Tropikal Ananas&#;n 10 Faydas&#;

11) Somon, Hamsi

Yüksek oranda omega 3 ya&#; asitleri içeri&#;ine sahip bal&#;klar ve özellikle somon, hamsi kan suland&#;r&#;c&#; g&#;dalar aras&#;nda yer al&#;r. Omega 3 ba&#;l&#; ba&#;&#;na kan suland&#;r&#;c&#; etki ta&#;&#;r. Damar içinde p&#;ht&#; olu&#;umunu engeller.

&#;lginizi çekebilir: Somon Bal&#;&#;&#; Yemenin 13 Önemli Faydas&#;

12) Avokado

Yüksek E ve K vitamini içeri&#;ine sahip avokado, kan suland&#;r&#;c&#; do&#;al besinler aras&#;nda yer al&#;r. Tüketiminde a&#;&#;r&#;ya kaçmamak önemlidir.

&#;lginizi çekebilir: Avokadonun Az Bilinen 7 Önemli Faydas&#;

Sa&#;l&#;kta en do&#;ru tedavi yöntemleri ve kesin sonuçlar için mutlaka alan&#;nda uzman bir doktora ba&#;vurunuz. Tavsiyelerimiz hafif &#;iddetteki rahats&#;zl&#;klar için evde geçici bitkisel öneriler içerir. Reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

En &#;yi Damar Aç&#;c&#; 5 Bitki, &#;ifal&#; Çözümler

Kalp Sa&#;l&#;&#;&#;na &#;yi Gelen 10 Mucizevi Besin

Kalp S&#;k&#;&#;mas&#; Nedenleri, Ne &#;yi Gelir, Nas&#;l Geçer?

Kan Yapan Yiyecekler, Kans&#;zl&#;&#;a Birebir En Etkili 10 Do&#;al Yiyecek

Kalp Çarp&#;nt&#;s&#; Neden Olur? Ne &#;yi Gelir? Belirtileri, Bitkisel Tedavisi

Özel İçerik

Kalp ve damar hastalıklarının ve dolaşım bozukluklarının önlenmesi her şeyden önce dengeli, çoklu doymamış yağlar, meyveler, sebzeler, lif ve vitaminler açısından zengin, doymuş yağlar ve ultra işlenmiş gıdalar açısından fakir bir beslenmeye bağlıdır. Ek olarak, belirli besinler açısından zengin bazı gıdalar kan sulandırıcı etkiye sahiptir.

Kan sulandırıcı besinler, sağlığın korunmasında ve kalp ve damar hastalıklarıyla mücadelede etkili, besin değeri açısından zengin gıdalardır. Bu nedenle herkes için önemlidir, ancak kalp ve damar hastalıkları riski yüksek olan kişiler için daha da önemlidir.

Kalp hastalığı öyküsü olan kişiler, sigara içenler, yüksek tansiyonu olanlar, kolesterolü yüksek olanlar, fazla kilolu veya obez olan olanlar ve doğum kontrol hapı kullanan kadınlar risk altındadır.

KAN PIHTILAŞMASI NEDİR?

Kan pıhtıları, yarı katı kan kümeleridir. Bunlar bir yaralanmaya tepki olarak oluşur ve amaçları kanamayı durdurmaktır. Ancak bazen damarlarda veya atardamarlarda sebepsiz yere bazı pıhtılar kalabilir. Doğal olarak çözünmedikleri zaman kalbe, beyne, akciğerlere ve ekstremitelere kan akışını engelleyebilirler ve potansiyel olarak ölümcül sonuçlara neden olabilirler.

Kanı sulandırmak için reçete edilen ilaçların yanı sıra, kanın pıhtılaşma riskini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal kan sulandırıcı gıdalar kullanılabilir.

KAN SULANDIRICI 10 DOĞAL BESİN

Zayıf kan dolaşımı kalbi, beyni, cinselliği veya uzuvları etkiler. Dolaşım sorunlarını doğal olarak gidermek için doğal kan sulandırıcı görevi gören bazı faydalı yiyecekleri yiyebilir veya bitki çayları içebilirsiniz.

İşte doğal kan sulandırıcı etkisi olan besinler.

Bitter Çikolata

Kakao, sağlığa faydalı olan epikateşin de dahil olmak üzere birçok flavonoid içerir. Bitter çikolatada büyük miktarlarda bulunan kakao, ona iltihap önleyici ve antioksidan özellikler verir. Bitter çikolatanın kan dolaşımı üzerinde faydalı etkileri olduğu bilinmektedir.

Yapılan araştırmalar, bitter çikolatada bulunan polifenollerin kan sulandırıcı etkisi olduğunu ve ayrıca güçlü bir kan sulandırıcı olan nitrik oksitin üretimini ve biyoyararlanımını artırma özelliği olduğunu gösteriyor. Ancak sütlü çikolatalar değil en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolataların kan dolaşımını iyileştirdiği biliniyor.

Yeşil Çay

Yeşil çay, damarlarda kan dolaşımını iyileştiren ve kalp ve damar hastalıkları riskini azaltan epigallocatechin gallate (EGCG) içerir. Araştırmalar, yeşil çay tüketiminin sadece 2 haftalık bir süreçte kan dolaşımını iyileştirebileceğini gösteriyor.

Omega 3

Omega 3, kanıtlanmış bir kolesterol düşürücü etkiye ve ayrıca kan pıhtılarının oluşumunu önleyen kan damarlarını koruyucu özelliklere sahiptir. Yeterli ve düzenli omega 3 alımı önemlidir çünkü vücutta üretilmezler. Somon, sardala ve uskumru gibi yağlı deniz balıklarında, fındık, badem, ceviz ve keten tohumunda bulunurlar.

Sarımsak

Sarımsak, özellikle içerdiği allisin sayesinde iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere de sahip olan doğal bir kan sulandırıcıdır. Sarımsak özü ile yapılan çalışmalar, hipertansiyon ve damar sertleşmesi üzerindeki yararlı etkilerini bildirmektedir. Sarımsak taze, toz haline getirilmiş veya besin takviyesi olarak yenebilir.

Soğan

Sarı ve kırmızı soğan da kan sulandırıcı etkiye sahiptir. İçerdiği kuersetin (quercetin) adlı madde sayesinde kanın akışkanlığını artırır. Düzenli tüketimleri damarlarda plak oluşumundan da sorumlu olan kötü kan kolesterol seviyesini düşürmeye de yardımcı olur.

Narenciye

Portakal ve turunçgiller genel olarak kan damarlarının iltihaplanması, genişlemesi ve direnci üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve böylece kan dolaşımını iyileştiren bir antioksidan olan hesperidin içerir. Portakal suyu tüketimi özellikle hipertansiyonu azaltmaya yardımcı olur ve kan dolaşımını iyileştirir.

Orman Meyveleri

Yaban mersini, çilek, böğürtlen, kuş üzümü ve ahududu gibi orman meyveleri polifenoller, flavonoller ve biyoflavonoidler olarak da bilinen doğal antioksidanların en büyük kaynaklarından biridir. Bunlar kan damarlarının duvarlarını güçlendirmede ve genişletmede etkilidir. Özellikle kırmızı meyvelerde, yeşil çayda, turunçgillerde), üzüm ve elmalarda bulunurlar.

Baharatlar

Baharatlar antioksidanlar açısından zengindir ve bazılarının kan dolaşımını iyileştirici etkisi vardır. Günde 2 ila 4 gram zencefil tüketiminin hieprtansiyon riskini azalttığı ve kan dolaşımını iyileştirdiği bilinmektedir. Karabiber ve zerdeçal da kan dolaşımını iyileştirmenize yardımcı olabilir. Baharatları yediğiniz yemeklerde kullanabilir veya çay olarak da tüketebilirsiniz.

Acı Biber

Özellikle kırmızı acı biberlerin kan sulandırıcı etkisi vardır. Kan sulandırıcı etki, bu gıdalarda büyük miktarlarda bulunan salisilatlardan gelir. Günlük diyete acı biber eklemek tansiyonu düşürebilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir. Sağlık açısından pek çok faydası bulunan kırmızı biberler tercih edilebilir.

Tarçın

Tarçın, tat ve kokularını arttırmak için yemeklere ve içeceklere rahatlıkla eklenebilen lezzetli bir gıdadır. Tarçının güçlü bir kan sulandırıcı etkisi vardır. tansiyonu düşürebilir ve vücut içi iltihabı hafifletebilir. Ancak dikkatli kullanılmalıdır, çünkü uzun süreli tüketim karaciğer hasarına neden olabilir. Son araştırmalar, tarçının Parkinson hastalığı ve diyabetin yanı sıra kan ve beyin hastalıkları üzerindeki yararlı etkilerini göstermiştir. Kapsamlı araştırmalar, tarçının antioksidan, iltihap önleyici, diyabet karşıtı ve anti kanser etkisi olduğunu gösteriyor.