Adetliyken Tarçın Içmek Adeti Kesermi

Kadınlar düzenli olarak yaşadıkları âdet kanamaları sırasında yoğun fiziksel ağrılarla ve psikolojik sorunlarla karşı karşıya kalabilmektedir. Bu tür durumlarda gerek fiziksel, gerekse psikolojik olarak rahatlatıcı olduğu düşünülen birçok gıda tüketmektedirler. Tarçın da bu tür durumlarda rahatlatıcı etkisi olduğu düşünülen bir gıda takviyesidir. Bu dönemlerde tarçın, toz halinde çeşitli tatlıların üzerine serpilerek ya da kabuk halinde çay olarak demlenerek tüketilmek suretiyle kadınları gerek fiziksel, gerekse psikolojik bakımdan rahatlatmaya yardımcı olmaktadır. Bu rahatlatıcı etkisinin yanı sıra tarçının, âdet kanamalarını geciktirici etkiye de sahip olduğu düşünülmektedir. Âdet kanaması başlamadan evvel, bu kanama dönemini birkaç gün ötelemek isteyen kadınlar, tarçın kullanarak âdet dönemini geciktirebilirler. Bu konuda herhangi bir bilimsel kanıt bulunmamasına karşın, halk arasında yaygın olarak tarçının âdet dönemini geciktirmeye yardımcı olduğu düşünülür ve bu düşünce deneyimlerle desteklenir. "Tarçınlı suyun zararı var mı?" sorusunun yanıtı ise, her şeyde olduğu gibi tarçının tüketiminde de aşırıya kaçılmaması gerektiğidir.

Tarçının çeşitli şekillerde tüketimi mümkündür:

• 1 tane çubuk tarçın, bir su bardağı miktarında suya atılarak yaklaşık 10 dakika kadar kaynatılarak, çay olarak tüketilebilir. Demlenen bu çay sıcak olarak tüketilebileceği gibi, soğuduktan sonra günde birkaç kez de içilebilir.
• 1 tatlı kaşığı miktarınca toz tarçın yutulabilir.
• Sütlaç gibi bir sütlü tatlının üzerine toz tarçın serpilerek tüketilebilir.
• Toz halindeki tarçın, bal ve süt karışımına eklenerek bu karışım içilebilir.

Tarçın âdet geciktirici özelliğe sahip olduğu düşünülen bir gıda takviyesi olmakla birlikte, birçok başka gıdanın da âdet geciktirici etkisi olduğu düşünülmektedir. Ancak âdet dönemi konusunda, kanama günlerini geciktirmenin dışında âdet söktürmek yani başlamayan âdet dönemini başlatmak amacıyla da bazı takviyelere ihtiyaç olabilmektedir. Kimi zaman kadınların âdet dönemi gelmesine rağmen, fiziksel ya da psikolojik kimi sağlık sorunlarından dolayı veya bazı hormonal düzensizliklerden dolayı âdet dönemi zamanında başlamayabilir. Böyle durumlarda kadınların âdet kanamasını hemen başlatmaya yardımcı olabileceği düşünülen birçok gıda vardır. Bu gıdalara örnek olarak maydanoz, zerdeçal, adaçayı, kekik, çörek otu gibi bitkiler verilebilir. Halk arasında tüm bu gıdaların âdeti hemen getirdiği düşünülür.

GECİKEN ADET KANAMASI İÇİN NE YAPILIR?

Kadınlar, ergenlik dönemlerinden itibaren menopoza kadar ortalama olarak 28 günde bir âdet dönemi yaşarlar. Kadınların âdet dönemleri bazen, sağlık sorunlarından ya da hormonlarla ilgili nedenlerden dolayı gecikebilir. Âdet dönemi kanamalarının geciktiğine kesin kanaat getirmek için, kanamaların 1 hafta gecikmesi gerekir. Eğer bir kadının âdet kanamaları başlaması gereken periyoda uygun olan günden itibaren 7 gün içinde başlamamış ise âdet döneminin geciktiği söylenebilir. Âdet döneminin gecikmesinin nedenleri arasında hormon dengesizlikleri, çeşitli fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklar, aşırı kilo, aşırı strese maruz kalma, aşırı zayıflık, doğum kontrol haplarının kullanımı, tiroitten kaynaklanan hastalıklar sayılabilir. Böyle durumlarda aslında en doğru davranış şekli, bir doktora başvurmak olacaktır. Ancak yine de âdet dönemi gecikmesi durumunda halk arasında birçok gıda takviyesi ile âdet söktürmek yaygın bir davranış haline gelmiştir. Âdet döneminin gecikmesi durumunda halk arasında yaygın olarak kullanılan gıdalardan bazıları şunlardır:

• Adaçayı
• Zerdeçal
• Maydanoz
• Maydanoz suyu
• Rezene tohumu
• Çörekotu
• Kekik

&#;laç Kullanmadan Adet Geciktirmenin Do&#;al Yollar&#;

Her ay düzenli &#;ekilde görülen regl kanamalar&#;, baz&#; durumlarda planlar&#;n&#;z&#; etkileyebilir. Deniz havas&#; alaca&#;&#;n&#;z tatil keyfinizi veya &#;&#;k bir &#;ekilde kat&#;lmak istedi&#;iniz daveti az da olsa &#;ekillendirecektir. Böyle keyifli günlerde regl sanc&#;lar&#; çekmek istemeyenler, adet geciktirici ilaç kullanarak regl dönemini bir süre erteler. &#;laçlar&#;n hormonlar&#; etkiledi&#;ini söyleyenler için bu yaz&#;m&#;zda en do&#;al&#;ndan adet geciktirici bitkisel çözümler hakk&#;nda bilgi verece&#;iz.

Adet Geciktirici Yöntemler

• Tarç&#;n
• Bö&#;ürtlen Yapra&#;&#; Çay&#;
• Elma Sirkesi
• Salatal&#;k
• Karpuz

&#;laç kullanmadan regl dönemini erteleyerek planlar&#;n&#;zda de&#;i&#;iklik yapmak zorunda kalmayacaks&#;n&#;z. Do&#;an&#;n size sundu&#;u bitkisel tedavi yöntemleri sayesinde, tüm özel günlerinizi a&#;r&#;s&#;z ve regl kanamas&#; olmadan geçirebilirsiniz.

Regl dönemi s&#;nav haftas&#;na gelenlere, dü&#;ün veya tatil planlar&#;n&#; yapanlara, kutsal topraklar&#; ziyaret edecek kad&#;nlar için sa&#;l&#;kl&#; bir yaz&#;m&#;z daha kar&#;&#;n&#;zda! &#;&#;te, adeti ne geciktirir sorunuza en do&#;al yan&#;tlar:

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için uzman doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Adet Geciktirici Yan Etkisiz 5 Bitkisel Yöntem

Uygulama öncesi doktor deste&#;i alman&#;z önemle rica olunur…

1) Tarç&#;n

• Pek çok kad&#;n taraf&#;ndan denenen ve hemen hemen ayn&#; sonucu alan adet geciktirici tarç&#;n, uzun süren regl dönemini de durdurucu etkiye sahip.
• Çubuk tarç&#;n veya toz tarç&#;n eklenen suyu içmek, tarç&#;n&#; meyvelere veya yo&#;urt içine eklemek gibi yöntemleri seçebilirsiniz.
• Hormonlar&#;n dengesini de&#;i&#;tiren ilaçlar&#; kullanmak yerine; regl erteleyici olarak tarç&#;n ideal ve sa&#;l&#;kl&#; bir seçim olabilir.
• Üstelik adet döneminde ya&#;anan tatl&#; krizlerini de tarç&#;n ile kesebilirsiniz.
• Faydal&#; oldu&#;u kadar a&#;&#;r&#; &#;ekilde tüketildi&#;inde metabolizman&#;z&#; da etkileyecektir.
• Böylece regl günlerini takip edememe durumu ortaya ç&#;kabilir.
• Kontrollü &#;ekilde tüketmek iyi fikir olacakt&#;r.
• Tarç&#;n tüketerek adet gününü ortalama 5 gün kadar geciktirebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Tarç&#;n&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

2) Bö&#;ürtlen Yapra&#;&#;

• Kaynar suyun içinde iki adet bö&#;ürtlen yapra&#;&#; demlendi&#;i takdirde, regl ba&#;lang&#;ç gününü bir hafta kadar ileri tarihe atabilirsiniz.
• Gün içinde 3 defa rahatl&#;kla tüketebilirsiniz.
• Bö&#;ürtlen yapra&#;&#;n&#;n herhangi bir zarar&#; olmamaktad&#;r.
• Güvenli &#;ekilde ve afiyetle tüketebilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Bö&#;ürtlenin Faydalar&#;: Meyvesi, Çay&#; ve Yapra&#;&#;n&#;n Faydalar&#;

3) Elma Sirkesi

• Mutfakta pek çok alanda kar&#;&#;n&#;za ç&#;kan elma sirkesi bu defa adet geciktirici yiyecekler listemizde yer al&#;yor.
• 1 hafta boyunca günde 1 bardak elma sirkesi ile haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z içme suyunu içerek, 5 veya 6 gün kadar regl gününü ileri tarihe atabilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Elma Sirkesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir?

4) Salatal&#;k

• Salatal&#;k da adet geciktirici yiyecekler aras&#;ndad&#;r.
• Salatal&#;k tüketen kad&#;nlar&#;n adet günleri 3 veya 5 gün kadar ileri tarihe at&#;lmaktad&#;r.
• Salatal&#;k hem sa&#;l&#;kl&#; ve kalorisiz besin olarak gönlünüzü fethederken hem de planlar&#;n&#;z&#; doya doya gerçekle&#;tirmeniz için iyi bir adet geciktirici olabilir.

&#;lginizi çekebilir: Salatal&#;&#;&#;n Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 7 Faydas&#;

5) Karpuz

• S&#;cak ve kavurucu yaz günlerinde içinizi karpuzla ferahlat&#;yorsan&#;z, s&#;cak günlerde yine karpuz ile regl gününü erteleyebilirsiniz.
• Bunun için adetin ba&#;lad&#;&#;&#; güne yak&#;n dönemde karpuz tüketebilirsiniz.
• Regl hormonlar&#;n&#; yava&#;latarak sonraki günlerde regl olabilirsiniz.

&#;lginizi çekebilir: Karpuz Kilo Yapar M&#;? Diyetisyen Cevaplad&#;

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için uzman doktor deste&#;i al&#;n&#;z. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz. Sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Adet Gecikmesi Sebepleri, Gebelik D&#;&#;&#;nda 8 Farkl&#; Neden

Adet Sanc&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Evde 10 Do&#;al ve Etkili Yöntem

Regl Nedir? 10 Soruda Regl Hakk&#;nda Tüm Merak Edilenler

Adet Söktürücü Bitki Çaylar&#;, Yiyecekler ve Do&#;al Yöntemler

Adet Düzensizli&#;i Neden Olur? Nas&#;l Geçer? Evde Bitkisel Çözüm

Adet olmadan günler önce telaşı da başlar Vücudun şişmesi, her zaman giyilen kıyafetlerin dar gelmesi ve bitmek bilmeyen tatlı krizleri Bir büyük çikolatayı bitirdikten sonra duyulan suçluluk hissi pek çok kadının her ay yaşadığı sıradan bir duygudur adeta Bu dönemde sağlıklı beslenmenin önemi büyüktür. Dikkat edilmediği takdirde kilo almak kaçınılmaz olurken, beslenme programında bazı noktalara dikkat etmek regl döneminin istenmeyen etkilerini azaltabilir.

Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü Uzmanları, regl döneminde sağlıklı beslenmek için ipuçları veriyor.

Geçici kilo alımı görülebilir

Adet öncesi yaklaşık bir hafta boyunca bazal metabolizma hızınızda ortalama kalori kadar artış olmaktadır. Bu da günlük alınan enerjinin ortalama kalori artırılabileceği anlamına gelmektedir. Bu dönemde tartıda ,5 kg fazla çıkmanız olasıdır. Bu durum, vücutta su tutumuna bağlı geçici bir durum olduğundan endişelenmenize gerek yoktur.

Regl olacağınız tarihten 1 hafta önce tuzu kesin

Tuz miktarını azaltmanız, regl öncesi vücutta oluşacak sıvı toplanmasını azaltacaktır. Günlük 1 silme çay kaşığı tuz tüketmeniz vücudunuzun tuz ihtiyacını karşılayacaktır. Az tuzlu beslenmekte zorluk yaşıyorsanız; bu dönemde yemeklerinizi tuzsuz pişirebilir, tuz yerine karabiber, kekik gibi baharatlar kullanabilir, salatalarınızı nar ekşisi, limon ve sirkeyle tatlandırabilirsiniz. Ayrıca konserve ürünlerin tuz içerikleri yüksek olduğundan taze ürünleri tercih etmenizde fayda vardır.

Demir kaybına karşı kırmızı et

Adet döneminde vücutta demir, magnezyum ve B6 vitamini seviyelerinde da azalma söz konusudur. Bu dönemde vücutta kanamayla birlikte özellikle demir kaybı çok fazla olmaktadır. Yeterli demir minerali alınmadığı takdirde demir eksikliği oluşacağından halsizlik, yorgunluk, isteksizlik, enfeksiyonlara dirençsizlik, konsantrasyon güçlüğü oluşabilir, dikkat edilmediği takdirde demir eksikliği anemisi görülebilir. Bu nedenle adet dönemi boyunca kırmızı et, yumurta, tavuk, balık gün içerisinde ortalama 1avuç içi büyüklüğünde (90gram kırmızı et, gram tavuk-balık) mutlaka tüketilmelidir. Yağsız kırmızı et demir içeriği daha yüksek olduğu için öncelikli tercih edilmelidir. C vitamini demir emilimini artırdığı için kırmızı et, tavuk, yumurta tüketirken yanında c vitamininden zengin olarak 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, bol domates ve maydanoz tüketmenizde fayda vardır.

Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerinin de demir içeriği yüksektir ancak bu demirin vücut için biyoyararlığı yoktur. Eğer yanında belli bir miktar et/ tavuk/ balık tüketilirse vücut için faydalı olacaktır.

Pekmez ve siyah üzümünde demir içeriği yüksektir. Günlük 1 yemek kaşığı pekmez veya 1 avuç siyah üzüm tüketilmesi beslenmenize demir açısından destek sağlayacaktır.

Yemekten hemen sonra çay içmeyin

Öğünlerle birlikte çay tüketilmesi demir emilimini azaltacağından önerilmemektedir. Yemek yedikten 45dk sonra açık limonlu çay içebilirsiniz

Süt ve çikolata magnezyum eksikliğinize iyi gelir

Regl döneminde magnezyum düzeyi azalacağından tatlı isteği artmaktadır. Koyu yeşil sebzeler, rafine edilmemiş tahıllar, tam tahıllı ekmek, fındık, badem, soya fasulyesi, kuru yemişler, kuru baklagiller, kakao tozu, muz, avokado, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği, kepek, fındık, yer fıstığı ezmesi, buğday gevreği, patlamış mısır, tahıl ekmeği, balık ve tavuk eti, peynir, yumurta, patates ve portakalda da bol miktarda magnezyum bulunmaktadır. Magnezyumun kalsiyumla birlikte tüketildiğinde sakinleştirici etkisi bulunduğunda kakao oranı yüksek 20 gram çikolatayla birlikte bir fincan sıcak süt tüketmek sizi hem sakinleştirecek, hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de fazla kalori almanızı engelleyecektir

B6 Vitamini adet öncesi gerginliği azaltıyor

B6 vitamininden zengin bir beslenme, sinir sistemine olumlu etkisi sayesinde adet öncesi yaşanan gerginlik ve sinirlilik durumunu azaltır. Balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avakado, ıspanak ve tahıllar B6 vitamininden zengin besinlerdir. Bu dönemi beslenmemizde ufak değişiklikler yaparak daha rahat geçirmemiz mümkündür.

Regl döneminde oluşan ödemlerden nasıl kurtulabiliriz?

•  Su içerek ödem atın

  Günde 2, litre su içmek ödemi azaltmaktadır. Yetersiz su tüketildiğinde vücut kendini koruyabilmek için içilen her suyu tutmakta, bu da daha çok ödem oluşumuna sebep olmaktadır.

•  Bol bol taze ananas tüketin

  Taze ananas, içeriğindeki protein sindiren enzimlerin karışımı olan bromelain"in olumlu etkisi sayesinde ödemlerin çözülmesine yardımcı olur. Maydanoz, karahindiba, tarçın, kiraz sapı, beyaz- kırmızı lahana, kabuklu armutta ödem çözülmesinde çok faydalıdır.

•  Tuzlu yiyecekler ve şarküteri ürünlerinden uzak durun

  Salam, sosis, sucuk, pastırma vb. şarküteri ürünleri, tuzlu krakerler, konserve ürünler, içeriği bilinmeyen hazır gıdalar tuz içeriği yüksek olduğu için bu dönemde vücutta ödeme neden olacağından bu gıdalardan uzak durulmalıdır.

  Meme hassasiyetini azaltmak için kahve ve koladan kaçının

  Regl döneminde vücutta oluşan değişimlerden en rahatsız edici olanlarından biri de memede hassasiyettir. Günlük yaşamda kişisel konforu büyük ölçüde etkileyen bu şikayetten korunmak mümkündür. Kafein içeren içecekler (kahve, kola) ve alkol tüketimini azaltmak yoğun meme hassasiyetinin azalmasını sağlayacaktır. Bu dönemde içilen adaçayı, melisa çayı (düşük tansiyonlara önerilmez) size iyi gelecektir.

  Regl döneminde beyaz ekmek ve makarna tüketmeyin

  Beyaz ekmek, makarna, beyaz pirinç pilavı beyaz undan yapılmış her türlü yiyecek tokluk hissi vermediğinden bu dönemde de zaten kendinizi sürekli aç hissettiğinizden fazla kaçırmanız çok olasıdır. Ancak bu dönemde posa içeriği yüksek, bol suyla birlikte tüketildiğinde tokluk hissi veren kepek /çavdar /tam buğday ekmeği, kepekli makarna/pilav, bulgur pilavı ve kurubaklagilleri tüketirseniz hem ufak porsiyonlarla doymuş olursunuz hem de daha az kalori almış olursunuz.

  Yeterli miktarda kuruyemiş yiyin

  Kuruyemişler E vitamini, magnezyum, selenyumdan zengin besinler olduğu için bu dönemde tüketildiğinde yakınmaları azaltıcı etkileri vardır. Aynı zamanda kuruyemişler yağlı tohum olduklarından bol suyla birlikte tüketildiklerinden tokluk hissi vereceklerdir. Ancak kuruyemişlerin kalori seviyesi oldukça yüksektir. Gün boyunca 10 fındık, 6 badem, 2 ceviz yemeniz ihtiyacınızı karşılayacaktır.

  Regl döneminde tatlı krizlerinin ile başa çıkın

  Regl dönemi öncesi bayanların çoğunda iştahını kontrol edememe, aşırı tatlı ve karbonhidratlı yiyecek tüketme isteği artmaktadır. Bu durum östrojen hormonunun vücutta dolaşımının azalması nedeni ile oluşmaktadır. Östrojen hormonu azaldığından kan şekerinde düşme eğilimi artmakta, dolayısıyla iştahta artma söz konusu olmaktadır. Bu yüzden sürekli tatlı yeme ihtiyacı hissedilir. Bu dönemde kan şekerini dengelemek gerekmektedir. Bunun için;

•  3 ana 3 ara öğün olacak şekilde 2, saatte bir beslenmeli,
•  Kompleks karbonhidratları tercih etmeli (Kurufasulye, nohut vb. kurubaklagiller, kepekli ürünler, bulgur gibi),
•  Ara öğünlerde meyve süt, peynir ekmek, yoğurt grissini gibi kan şekerini dengeleyici yiyecekler tercih edilmeli,
•  Posalı yiyeceklere ağırlık verilmelidir. (Her öğünde bol salata yenmelidir)

Tatlı krizlerini rahat aşabilmek için sağlıklı öneriler

Günde 1 defa olacak şekilde ara öğünlerde (Özellikle öğle- akşam yemeği arasında)  ufak porsiyonlarda bu gıdaları tüketebilirsiniz.

Sütlaç / keşkül
      veya
Taze ananas fındık
     veya
Kuru kayısı ceviz
     veya
Kuru incir  ceviz
     veya
Diyet bisküvi
     veya
Tarçınlı çay grissini
     veya
Tarçınlı süt meyve

Bu dönemde artan kabızlık şikayetleri için;

Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Özellikle kayısı, incir, kabuklu armut, beyaz- kırmızı lahana, karnabahar, bamya bağırsak hareketlerinizi artırarak kabızlığınızı önleyecektir. Ayrıca ara öğünlerde probiyotik yoğurt, yulaf ezmesi karışımları da kabızlığınızı önler.

Regl dönemi sıkı diyet programınıza denk gelenler için;

Regl döneminde eğer sıkı bir diyetteyseniz günlük aldığınız enerjiyi ortalama kalori civarı artırabilirsiniz. Bu dönemde 1 hafta boyunca diyet listenize harfiyen uysanız dahi vücuttaki ödemden dolayı kilo vermemiş çıkabilirsiniz. Asla moralinizi bozmayın, listenizi aynen uygulamaya devam edin, adet döneminiz bittikten sonra fazlasıyla kilo kaybettiğinizi göreceksiniz.