Avokado Ishale Iyi Gelirmi

Nas&#;l &#;shal Olunur? Evde &#;laçs&#;z, Etkili Yöntemler

&#;shal yapan yiyecekler ve içecekler metabolizman&#;z&#; harekete geçirmek için bu sayfada sizlerle bulu&#;uyor. Kimi zamanlarda durgun ba&#;&#;rsaklar mide &#;i&#;li&#;ine ve strese neden olmaktad&#;r. Bu gibi anlarda ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#;n çal&#;&#;mas&#;n&#; ve bir an önce midedeki &#;i&#;likten kurtulmay&#; istersiniz.

&#;shal Yapan Yiyecek ve &#;çecekler

• Kahve türleri ve kahveli g&#;dalar
• Sar&#;msak so&#;an
• Ac&#; biber
• Süt ürünleri
• Ye&#;il sebzeler
• K&#;zartma türleri
• Baharatl&#; yemekler
• Fastt food yiyecekler
• Kavun karpuz
• Alkollü içecekler

Sa&#;l&#;ks&#;z beslendi&#;iniz günlerde ise kab&#;zl&#;k problemi ile mücadele etti&#;iniz olmu&#;tur. &#;imdi sizlere aç&#;klayaca&#;&#;m&#;z ishal yapan yiyecekler listesi ile kab&#;zl&#;k sorununu ortadan kald&#;r&#;p ba&#;&#;rsaklar&#; rahatlatabilirsiniz.

Sa&#;l&#;kl&#; beslenmeyi al&#;&#;kanl&#;k haline getirdiyseniz, tüm besin gruplar&#;ndan ölçülü miktarda tüketmeniz gerekecektir. Tek yönlü beslenmek metabolizman&#;z&#;n dengesini bozabilir. Bu denge bozuldu&#;unda ise haz&#;ms&#;zl&#;k problemleri ve kilo ile kar&#;&#;la&#;abilirsiniz.

&#;&#;te bu sorunlara önlem almak ad&#;na an&#;nda ishal yapan yiyecekler listesi hakk&#;nda bilgi sahibi olmal&#;s&#;n&#;z. Etkisini çabuk gösteren ve ba&#;&#;rsaklar&#; h&#;zla çal&#;&#;t&#;ran kesin ishal yapan yiyecekler listesi kar&#;&#;n&#;zda! &#;shal olmak için ne yapmal&#;, &#;imdi hemen inceleyelim:

&#;shal Yapan Yiyecekler ve &#;çecekler Listesi

1) Kafein: Kahve ve Kola

• Kafeinli g&#;dalar ve içecekler tüketildi&#;inde beyin uyar&#;lmaktad&#;r.
• Kafeinin ba&#;&#;rsaklar&#; çal&#;&#;t&#;r&#;c&#; özelli&#;inden dolay&#; çok k&#;sa sürede lavabo ihtiyac&#; hissedilir.
• Özellikle de sabah uyand&#;&#;&#;n&#;zda kahve içerseniz birkaç dakika sonra kendinizi lavaboda bulabilirsiniz.
• Ba&#;&#;rsaklar&#; canland&#;ran ve ishal etkisi olu&#;turan kahve türleri mideyi rahatlatacakt&#;r.
• Ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; k&#;sa sürede çal&#;&#;t&#;ran kafeinli içecekler, sizi kab&#;zl&#;k durumunda daha iyi hissettirebilir.
• Çok fazla kafein ald&#;&#;&#;n&#;zda ishal olabilece&#;inizi ancak kab&#;zl&#;k durumunda da kahveye ihtiyac&#;n&#;z oldu&#;unu unutmamal&#;s&#;n&#;z.

Kahvenin Faydalar&#;: Hangi Kahve Neye &#;yi Gelir?

2) Sar&#;msak ve So&#;an

• Kükürt maddesi içeren sar&#;msak ve so&#;anda çözünmez lifler bulunmaktad&#;r.
• Bu iki besinde midedeki gazlar&#; özgür hale getiren maddeler de yer almaktad&#;r.
• Mide taraf&#;ndan sindirimi zor gerçekle&#;tirilece&#;i için so&#;an ve sar&#;msak k&#;sa süre içinde ishal etkisi olu&#;turmaktad&#;r.
• Sofralar&#;n en s&#;k kullan&#;lan sebzelerinden olan sar&#;msak ve so&#;an, çok fazla tüketimde ba&#;&#;rsaklara zorlu dakikalar ya&#;atabilir.
• Lavabo ihtiyac&#;n&#; s&#;k s&#;k hat&#;rlatan bu iki besini tüketmeden önce ölçüye dikkat ediniz. A&#;&#;r&#; tüketimde ishal durumu meydana gelecektir.

Sar&#;msa&#;&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Sar&#;msak Yutman&#;n Faydalar&#;

3) Ac&#; Biber

• Ac&#; biberde kapsaisin maddesi bulunur. Mideyi uyaran kapsaisin maddesi, ba&#;&#;rsaklara da hareketlilik katmaktad&#;r.
• Yemeklerde kullan&#;lan ac&#; biber yemekler sindirildikten sonra ishal olu&#;turabilir.
• Ac&#;l&#; yemekler, çi&#; köfte, ac&#;l&#; tur&#;ular tüketildikten sonra ishal olma nedeni de bu &#;ekilde aç&#;klanabilir.
• Midedeki yanma hissiyle beraber metabolizmay&#; canland&#;r&#;p ishali olu&#;turur.
• Çok fazla ac&#; biber tüketimi, ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; birden çal&#;&#;t&#;raca&#;&#; için vücudunuzda su kayb&#;na neden olacakt&#;r. Bu nedenle ac&#; yemekleri ve biberi yedi&#;iniz günlerde su içmeyi ihmal etmeyiniz.

Ac&#; Biberin Faydalar&#; – Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z &#;laç Gibi 5 Etkisi

4) Süt, Yo&#;urt, Kefir

• Süt pek çok ki&#;ide ishali meydana getirebilir.
• Bunun nedeni ise süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz olacakt&#;r.
• &#;nce ba&#;&#;rsak laktozu sindirmek için harekete geçer ve laktozu parçalamaya çal&#;&#;&#;r.
• E&#;er vücut taraf&#;ndan parçalanamaz ise; bir an önce at&#;lmaya çal&#;&#;&#;r.
• Sütteki laktozu sindiremeyen ki&#;ilerde çok k&#;sa sürede ishal meydana gelir.
• Sütün bayat olup olmad&#;&#;&#;ndan emin olmal&#;s&#;n&#;z.
• Baz&#; durumlarda bozulmu&#; süt ishal etkisi olu&#;turmaktad&#;r. Bu nedenle son kullanma tarihine bak&#;p sütün kokusundan da taze olup olmad&#;&#;&#;n&#; anlamal&#;s&#;n&#;z.

Yo&#;urt Suyunun Faydalar&#;: Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 15 &#;a&#;&#;rtan Faydas&#;

5) Ye&#;il Sebzeler

• Brokoli, maydanoz, lahana, salatal&#;k ve di&#;er ye&#;il sebzeler antioksidan maddeler içermektedir.
• Bu besinler tüketildi&#;inde ba&#;&#;rsaklar rahatlay&#;p vücuttaki fazla olan g&#;dalar&#; maddeleri atacakt&#;r.
• Metabolizmaya olan etkisinden dolay&#; ishal etkisi meydana getiren ye&#;il sebzeler kab&#;zl&#;k problemini de ortadan kald&#;racakt&#;r.
• Ba&#;&#;rsaklar&#;n k&#;sa sürede rahatlamas&#;na yard&#;m eden ye&#;il sebzeler, gün içinde çok fazla tüketildi&#;inde ba&#;&#;rsaklar&#;n h&#;zl&#; çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar.
• E&#;er bu döngü içinde bolca su içmezseniz; vücudunuzda dehidrasyon meydana gelebilir.
• Kendinizi daha iyi hissetmek için ye&#;il sebzelerin birden fazlas&#;n&#; tek ö&#;ünde yo&#;un miktarda tüketmeyiniz. Mutlaka dengeli bir tabak haz&#;rlayarak ö&#;ün yapmal&#;s&#;n&#;z.

Ye&#;il Sebzeler Neden S&#;k S&#;k Tüketilmeli? &#;&#;te Yan&#;t&#;! Mucizevi 10 Sebze

6) K&#;zartma Türleri

• Patates k&#;zartmas&#; gibi k&#;zart&#;l&#;p tüketilen besinler çok ya&#;l&#; oldu&#;u için ba&#;&#;rsaklar&#; olumsuz etkileyebilir.
• Ya&#;da pi&#;mi&#; tüm k&#;zartmalar ishal etkisi olu&#;turacakt&#;r.
• Bu nedenle özellikle de s&#;cak yaz günlerinde ba&#;&#;rsaklar&#; daha fazla bozmamak için k&#;zartmadan uzak durman&#;z&#; tavsiye ederiz.

7) Baharatl&#; Yemekler

• Kapsaisin içeren baharatlar çok vakit geçmeden ba&#;&#;rsaklar&#; harekete geçirmektedir.
• K&#;rm&#;z&#; toz biber, pul biberi, isot gibi ac&#; baharatlar ishali meydana getirir.
• Yemeklerde tüketildi&#;inde bu bilgiyi hat&#;rlamakta fayda olacakt&#;r.
• Bu ac&#; baharatlar sindirme esnas&#;nda mideyi yakarak tahri&#; edece&#;i için ard&#;ndan bol su tüketmek iyi olacakt&#;r.

8) Fast Food Yiyecekler

• Besin de&#;eri oldukça dü&#;ük ve zararl&#; olan fast food yiyecekler vücut taraf&#;ndan zor &#;ekilde sindirilmektedir.
• Doymu&#; ya&#;lar&#; içerdiklerinden dolay&#; hamburger ve k&#;zartma türleri, tüketildi&#;inde hemen vücut taraf&#;ndan at&#;lmaktad&#;r.
• Genellikle bu tür g&#;dalar&#; yedikten sonra ishal etkisi meydana gelir. Yerken bir defa daha dü&#;ünmekte fayda olacakt&#;r.

9) Karpuz ve Kavun

• Yaz mevsimi meyvelerinden olan karpuz ve kavun vücudun su ihtiyac&#;n&#; da kar&#;&#;lamaktad&#;r.
• Lif içerdiklerinden dolay&#; ba&#;&#;rsaklar&#; uyar&#;p vücuttaki fazla olan maddeleri d&#;&#;ar&#; atmak için harekete geçerler.
• Antioksidan etkiye de sahip olduklar&#; için ishal etkisi olu&#;turmas&#; oldukça do&#;ald&#;r.
• Yaz günlerinde karpuz ve kavunu ölçülü &#;ekilde tüketmeniz iyi olacakt&#;r.
• Aksi halde günün yar&#;s&#; lavaboda geçebilir!

Kavun Faydalar&#;, Cilde Faydalar&#; ve Besin De&#;erleri

10) Alkollü &#;çecekler

• Alkol zararl&#; içeceklerden biri olarak kar&#;&#;n&#;za ç&#;kar. Alkol tüketti&#;inizde kal&#;n ba&#;&#;rsaklar&#;n su emilimini engellemi&#; olursunuz. Böylece d&#;&#;k&#; da yumu&#;ar.
• Midenin de çok yüksek miktarda asitlenmesine ve mide yanmas&#;na neden olur. Bu etkilerin sonucunda ise ishal olu&#;umu gözlemlenir.
• Alkolün sa&#;l&#;k için zararl&#; oldu&#;unu tekrar hat&#;rlatmak isteriz.

&#;shali Ne Geçirir? &#;shali An&#;nda Kesen 10 Do&#;al Yiyecek

Probiyotikler: Faydalar&#; Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Kab&#;zl&#;&#;a An&#;nda Çözüm! Ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; Yumu&#;atacak 10 Yiyecek

Ba&#;&#;rsaklar&#; Ne Çal&#;&#;t&#;r&#;r? An&#;nda Etki Eden 10 Do&#;al Yiyecek ve &#;çecek

Probiyotik G&#;dalar K&#;&#; Mevsiminde Neden Önemli? Diyetisyen Cevaplad&#;

Avokado Yapra&#;&#; Bak&#;n Nelere &#;yi Geliyor!

Ülkemizde uzun y&#;llard&#;r yeti&#;mesine ra&#;men daha yeni yeni insanlar&#;n s&#;kl&#;kla tüketti&#;i bir meyve avokadonun pek kimsenin bilmedi&#;i gizemli bir özelli&#;inden bahsetmek istiyoruz. Meksika kökenli bu meyvenin kendisi ayr&#; yapra&#;&#; ise apayr&#; mucizevi faydalar bar&#;nd&#;r&#;yor asl&#;nda.

Avokado Yapra&#;&#;n&#;n Faydalar&#;

• Kaslar&#; Gev&#;etir, A&#;r&#;lar&#; Dindirir
• Böbrek Ta&#;&#;n&#; Azalt&#;r, Kan&#; Temizler
• &#;drar Söktürücüdür
• Tansiyonu Dengeler
• Mideyi Korur
• Diyabeti Önler
• Solunum Yollar&#;n&#; Rahatlat&#;r
• Ya&#; Yak&#;m&#;n&#; H&#;zland&#;r&#;r
• Kanserli Hücreleri Önler
• Cildi Ar&#;nd&#;r&#;r ve Nemlendirir
• Sindirimi Rahatlat&#;r
• Uykusuzlu&#;a &#;yi Gelir
• A&#;&#;z Bakterilerini Temizler
• Saçlar&#; Besler
• Hücreleri Yeniler

Avokado yapra&#;&#; &#;brahim Saraço&#;lu ile hayat&#;m&#;za daha da belirgin bir &#;ekilde girdi. Haz&#;rsan&#;z, sizi avokado yapra&#;&#;n&#;n faydalar&#; ile sizleri tan&#;&#;t&#;rmak isteriz! Yaz&#;m&#;z&#;n sonunda avokado yapra&#;&#; nas&#;l kullan&#;l&#;r sorusuna cevaben çay&#;n&#;n tarifini de bulabilirsiniz. &#;imdiden afiyet olsun…

Avokado Nas&#;l Yenir, Tüketilir? En Güzel 9 Fikir

Avokado Yapra&#;&#;n&#;n Bilmedi&#;iniz 15 Faydas&#;

1) Kaslar&#; Gev&#;etir, A&#;r&#;lar&#; Dindirir

• Kas a&#;r&#;lar&#;n&#;z&#; azalt&#;r.
• Neredeyse günün yar&#;s&#;ndan fazlas&#;nda gerek fiziksel gerekse zihinsel olarak kaslar&#;m&#;z&#; kullan&#;r&#;z.
• Bu da tam dinlendi&#;iniz anlarda rahats&#;z eden a&#;r&#;lar&#;n olu&#;mas&#;na neden olabilir.
• Avokado yapra&#;&#;n&#;n içerisinde bulunan özel bile&#;enler kaslar&#;n&#;z&#; gev&#;eterek sizi bu a&#;r&#;lardan kurtar&#;r.
• Avokado yapra&#;&#;n&#;n faydalar&#; aras&#;nda bulunan yat&#;&#;t&#;r&#;c&#; etkiden yararlanmak içini çay&#;n&#; haz&#;rlayarak tüketebilirsiniz.

2) Böbrek Ta&#;&#;n&#; Azalt&#;r, Kan&#; Temizler

• Avokado yapra&#;&#;n&#;n faydalar&#; böbrek ta&#;&#; sorunu ya&#;ayanlara da &#;ifa oluyor.
• Avokado yapra&#;&#; kürü düzenli olarak kullan&#;ld&#;&#;&#; takdirde böbrek ta&#;lar&#;n&#; azalt&#;r.
• Kaynamakta olan 1 bardak suya 1 tatl&#; ka&#;&#;&#;&#; kurutulmu&#; avokado yapra&#;&#; ilave edin ve 8 dakika demleyin.
• Il&#;k ve taze halde ak&#;am yeme&#;inden 2 saat sonra için.
• Her 5 gün kullan&#;mdan sonra 3 gün ara verin. Bu kürü 20 günden fazla uygulamay&#;n&#;z. Tekrar uygulamak için en az 20 gün ara vermelisiniz.
• Avokado yapra&#;&#;n&#;n faydalar&#; Saraço&#;lu taraf&#;ndan da alt&#; çizilen bir konudur. &#;brahim Saraço&#;lu özellikle böbrek ta&#;&#;na &#;ifa olmas&#;n&#; vurgulamaktad&#;r.

3) &#;drar Söktürücüdür

• Do&#;al antiaging özelli&#;i ta&#;&#;r.
• Avokado yapra&#;&#;n&#;n özünde % 70 aras&#;nda quercetin bulunur. Bu madde idrar yollar&#;n&#;n temizlenmesini sa&#;lar.
• Avokado yapra&#;&#; ayn&#; zamanda da quercetin do&#;al bir antiagingdir.
• Avokado yapraklar&#;n&#;n faydalar&#; sayesinde bo&#;alt&#;m sisteminizde detoks etkisi yaratabilirsiniz.

4) Tansiyonu Dengeler

• Günümüzün en büyük sorunlar&#;ndan biri de tansiyondur.
• Avokado yapra&#;&#;n&#;n faydalar&#; nelerdir sorusunun cevab&#; içinde tansiyon sorununa da çözüm var!
• Avokado yapraklar&#;n&#;n kan&#;n damarlarda daha kolay dola&#;mas&#;n&#; sa&#;layan önemli bir etkisi vard&#;r.
• Avokado yapra&#;&#; çay&#;n&#; genellikle ö&#;ünler aras&#;nda tüketmeniz tansiyonunuzu dengelemeye yard&#;mc&#; olacakt&#;r.

5) Mideyi Korur

• Mide rahats&#;zl&#;klar&#;na kar&#;&#; korur.
• Beslenme tarz&#;n&#;z ne kadar sa&#;l&#;kl&#; olursa olsun d&#;&#; etkenler dolay&#;s&#;yla da mide rahats&#;zl&#;klar&#; ya&#;&#;yor olabilirsiniz.
• Avokado yapra&#;&#; çay&#; midenizi koruyarak hazm&#; kolayla&#;t&#;r&#;r.
• Bitki çay&#; tüketmeyi zaten seviyorsan&#;z avokado yapra&#;&#; çay&#; hem yararlar&#; sayesinde sa&#;l&#;&#;&#;n&#;za güç katacak hem de sizin için farkl&#; bir alternatif olacakt&#;r.

6) Diyabeti Önler

• Avokadonun yapraklar&#;nda bulunan glikozid maddesi sayesinde &#;eker ihtiyac&#;n&#;z kar&#;&#;lan&#;r.
• Böylece hem diyabet rahats&#;zl&#;&#;&#;na iyi gelir hem de diyabetik hastal&#;klara yakalanma riskinizi azalt&#;r.

7) Solunum Yollar&#;n&#; Rahatlat&#;r

• Öksürük durumunda ci&#;erleri rahatlatarak hava ak&#;&#;&#;n&#; daha düzenli hale getirir.
• Nefes almay&#; kolayla&#;t&#;r&#;r; böylece burun t&#;kan&#;kl&#;&#;&#; ve üst solunum yollar&#; hastal&#;klar&#;na da iyi gelir.
• &#;çindeki fitokimyasallar sayesinde avokado yapra&#;&#;n&#;n faydas&#; ast&#;m konusunda da öne ç&#;kar ve solunum kaslar&#;nda olu&#;abilen sertli&#;in yumu&#;amas&#;n&#; destekler.

8) Ya&#; Yak&#;m&#;n&#; H&#;zland&#;r&#;r

• Do&#;rudan ya&#; yakmaya yard&#;mc&#; olur.
• Spor ya da diyet yaparken hedefiniz do&#;rudan ya&#; yakmaksa mutlaka avokado yapra&#;&#;n&#; beslenme program&#;n&#;za ekleyin.

9) Kanserli Hücreleri Önler

• Avokado yapra&#;&#; ne i&#;e yarar, basit bir yaprak nelere iyi gelebilir ki diyorsan&#;z kansere kar&#;&#; sava&#;t&#;&#;&#;n&#; duymak sizin için &#;a&#;&#;rt&#;c&#; olabilir.
• Kansere davetiye ç&#;karan serbest radikallerle sava&#;&#;r.
• Hücreleri yenileyen özelli&#;iyle kanser hastal&#;&#;&#;n&#; önleyen ve yay&#;lmas&#;n&#; yava&#;latan özelli&#;i bulunur.

10) Cildi Ar&#;nd&#;r&#;r ve Nemlendirir

• Avokadonun birçok do&#;al cilt maskesinde ve profesyonel bak&#;m ürünlerinde kullan&#;ld&#;&#;&#;n&#; biliriz. Avokado yapra&#;&#;n faydalar&#; aras&#;nda da cilde iyi gelmesi var.
• Cildinizi içeri&#;inde bulunan antioksidan özelli&#;iyle temizler.
• Gözeneklerin s&#;k&#;la&#;mas&#;nda ve pürüzsüz görünümde etkilidir.
• Cildin daha nemli ve sa&#;l&#;kl&#; olmas&#;n&#; sa&#;lar.

11) Sindirimi Rahatlat&#;r

• Ba&#;&#;rsaklar&#; rahatlat&#;r.
• Sindirim sistemi rahats&#;zl&#;klar&#;n&#; ortadan kald&#;r&#;r.
• Haz&#;ms&#;zl&#;k kaynakl&#; &#;i&#;kinlikleri engeller.

12) Uykusuzlu&#;a &#;yi Gelir

• Ça&#;&#;n en yayg&#;n sorunlar&#;ndan biri olan uykusuzluk, beraberinde birçok hastal&#;&#;&#; da tetikler.
• Avokado yapra&#;&#; çay&#; uyku problemini ortadan kald&#;rarak sinir sisteminizin rahatlamas&#;na yard&#;mc&#; olur.

13) A&#;&#;z Bakterilerini Temizler

• A&#;&#;z içi yaralar&#;n&#; iyile&#;tirir, di&#; çürümelerini önler.
• A&#;&#;z bakterilerini yok eder.

14) Saçlar&#; Besler

• Saç bak&#;m&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Saçlar&#;n&#;z&#;n sa&#;l&#;kl&#; ve kolay uzamas&#;n&#; sa&#;lar.
• Hücre yenileyici özelli&#;i sayesinde saç beyazlamas&#;n&#; geciktirir.
• Avokado yapra&#;&#; saça faydalar&#; olan bitkisel bir destek olmakla birlikte avokadonun kendisinden haz&#;rlanan maskeler de saç için yararl&#;d&#;r.

15) Hücreleri Yeniler

• Hücreleri yenileyerek erken ya&#;lanmay&#; önler.
• Daha genç görünmenin tad&#;n&#; ç&#;karmak ise size kal&#;r!

Avokado Yapra&#;&#; Çay&#; Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Malzemeler:

• su barda&#;&#; içme suyu
• 6 adet avokado yapra&#;&#;

Haz&#;rlan&#;&#;&#;:

• Avokado yapra&#;&#; çay&#; için 5 ya da 6 su barda&#;&#; suyu kaynat&#;n.
• Kaynatt&#;&#;&#;n&#;z suyun içerisine 6 adet avokado yapra&#;&#; ilave edin.
• Avokado yapra&#;&#; çay&#;n&#;z dakika içerisinde haz&#;r olacakt&#;r.

Püf Noktas&#;:

• Avokado yapra&#;&#;n&#;n içerisindeki besin de&#;erlerinin ölmemesi önemlidir.
• Bu yüzden çay&#;n&#;z&#; yaparken kaynama saatine dikkat etmenizi öneririz.
• Tercihe göre içerisine bal veya limon dilimi ekleyebilirsiniz.

A&#;amal&#; Resimli: Evde Avokado Nas&#;l Yeti&#;tirilir?

Avokado Yapra&#;&#; Çay&#; Nas&#;l, Ne Zaman &#;çilir?

• Avokado yapra&#;&#; çay&#;n&#;n faydalar&#;ndan yararlanmak istiyorsan&#;z ak&#;am yeme&#;inden 3 saat önceve yatmadan önce tüketmeye özen göstermelisiniz.
• Böylelikle ertesi güne dinç ve tazelenmi&#; uyanabilirsiniz.
• Avokado yapra&#;&#; çay&#;n&#; genellikle &#;l&#;k &#;ekilde tüketebilirsiniz.
• Avokado yapra&#;&#; çay&#; tüketiminde dikkat edilmesi gereken unsur: 5 gün tüketiliyorsa 3 gün ara verilmelidir.
• 15 günden fazla tüketmemelisiniz.
• Alerji, kronik hastal&#;k veya düzenli kullan&#;lan ilaç durumlar&#;nda çay&#; tüketmeden önce doktorunuza dan&#;&#;&#;n&#;z.

Bebek Avokado Nedir? Nas&#;l Yenir? Faydalar&#;

Avokado Yapra&#;&#; Nerede Bulunur? Fiyat&#; Ne Kadar?

• Online al&#;&#;veri&#; sitelerinde ve aktarlarda bulunur.
• Avokado yapra&#;&#; 50 gr paket fiyat&#; ortalama TL aras&#;nda de&#;i&#;ir.
• Avokado yapra&#;&#; al&#;rken hiçbir katk&#; ve koruyucu madde bulunmamas&#;na mutlaka özen gösteriniz.

Avokado Yapra&#;&#; Zararlar&#; ve Yan Etkileri

• Avokado genellikle gebelik ve emzirme döneminde tavsiye edilmez. Emzirme döneminde anne sütünün azalmas&#;na yol açabilir.
• A&#;&#;r&#; hassas cilt yap&#;s&#;na sahip olan ki&#;ilerin avokado kullanmadan önce doktora dan&#;&#;mas&#; gerekir. Cilt yap&#;s&#;na göre fazla temas halinde yarar yerine zarar da verebilir.
• Alerjik ast&#;m rahats&#;zl&#;&#;&#; bulunan ki&#;iler avokado tüketiminde dikkatli olmal&#;lard&#;r. Fazla tüketim ast&#;m&#; daha fazla tetikleyebilir.
• Avokado yapra&#;&#; her ne kadar kolesterolün dostu olarak nitelendirilse de a&#;&#;r&#; tüketim nedeni ile kolesterol üzerinde tam tersi etki yaratabilir. Kolesterol ile mücadele eden ki&#;iler doktora dan&#;&#;madan avokado tüketimi yapmamal&#;d&#;r.
• Karaci&#;er hastalar&#;n&#;n da avokado yapra&#;&#; tüketimi doktor dan&#;&#;manl&#;&#;&#;nda olmal&#;d&#;r.
• Kan inceltici ilaç kullanan ki&#;iler avokado yapra&#;&#; tüketmemelidir. Avokado kan inceltici ilaçlar&#;n etkisini azaltabilir.

Videolu Resimli: Avokado Nas&#;l Olgunla&#;t&#;r&#;l&#;r?

Avokado ile haz&#;rlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Avokado Kaç Kalori? Besin De&#;eri Nedir? Diyette Yenir Mi?

Avokado Ya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir? Cilde ve Saça Nas&#;l Uygulan&#;r?

Avokado Maskesi, Tüm Ciltler &#;çin 5 Tarif, Cilde ve Saça Faydalar&#;

Avokadonun 7 Önemli Faydas&#;, Eminiz Bu Kadar&#;n&#; Bilmiyordunuz!

Avokado Çekirde&#;inin &#;a&#;&#;rt&#;c&#; 7 Faydas&#;, Çimlendirme ve Kullan&#;m&#;

Genellikle FODMAP’ler olarak bilinen fermente edilebilir oligo-, di-, mono-sakkaritler ve polioller, vücudunuzun onları parçalama şekli nedeniyle şişkinlik, gaz ve ishal gibi semptomlara neden olduğu bilinen bir grup karbonhidrattır. Herkes FODMAP’lere duyarlı değildir, ancak bu duyarlılık irritabl bağırsak sendromu (IBS) olan kişilerde yaygındır. Bazı gıdalar FODMAP’lerde yüksekken, diğerleri orta veya düşük miktarlarda içerir. Avokadolar FODMAP içerir, ancak bunların tam miktarı ne kadar avokado yediğinize bağlıdır.

FODMAP’ler nedir?

FODMAP’ler, IBS’li olanlar da dahil olmak üzere bazı insanlarda sindirim semptomlarına neden olabilen bir grup karbonhidrattır. Süt ürünleri, meyveler, sebzeler, tatlandırıcılar, fasulye ve tahıllar gibi yiyecek ve içecekler FODMAP’ler içerir.

Avokadoda FODMAP’ler yüksek mi?

Avokado da dahil olmak üzere birçok gıda FODMAP içerir. Gıdalar, FODMAP’lerde düşük, orta veya yüksek olarak sıralanır. FODMAP içeriğine göre gıdalar için bir sıralama sistemi geliştiren bir araştırma, avokadoları porsiyon boyutuna bağlı olarak FODMAP’lerde düşük, orta veya yüksek olarak kabul edildiğini bulmuştur. Örneğin, bir avokadonun yarısı FODMAP’lerde yüksek olarak kabul edilir, bir avokadonun 1/4’ü orta derecede bir FODMAP kaynağıdır ve FODMAP’lerde bir avokadonun 1/8’i düşüktür.

Avokado, bir tür şeker alkolü olan sorbitol adı verilen bir poliolde özellikle yüksektir. Sorbitol, intoleransı olan kişilerde semptomlara neden olabilir, ancak bu, IBS’li herkesin sorbitol açısından zengin gıdalara tepki gösterdiği anlamına gelmez. IBS’li bazı kişiler hiçbir yan etkisi olmadan avokadonun tadını çıkarabilirken, diğerleri küçük bir porsiyon yedikten sonra semptomlar yaşayabilir. Genel olarak, büyük porsiyonlar daha fazla sorbitol içerdiğinden, FODMAP’lere duyarlı kişilerde büyük avokado porsiyonlarının semptomlara neden olma olasılığı daha yüksektir. Küçük bir avokado porsiyonu FODMAP’ler açısından azdır ve FODMAP’lere duyarlı kişilerde bile semptomlara neden olma olasılığı düşüktür. Avokadodan yapılan bir yağ türü olan avokado yağının FODMAP içermediği unutulmamalıdır. Bu nedenle, FODMAP’lere duyarlı olanlar için güvenlidir.

Neden bazı insanların yüksek FODMAP gıdalarını sınırlaması veya bunlardan kaçınması gerekmektedir?

FODMAP’ler ince bağırsağınız tarafından zayıf bir şekilde emilir, çok yavaş hareket eder ve yol boyunca su çeker. Daha sonra, kalın bağırsakta, gaz salan bakteriler tarafından parçalanır veya fermente edilirler. Su birikimi ve gaz kombinasyonu bazı insanlarda şişkinlik, ishal ve gaza neden olabilir. FODMAP’ler genellikle IBS’li kişilerde semptomlara neden olur. Bu durumdaki birçok kişi, semptomlarını hafifletmek için FODMAP’lerde yüksek olan belirli yiyecekleri keser. Aslında, birçok çalışma, düşük bir FODMAP diyetinin IBS’li kişilerde şişkinlik ve ağrı gibi semptomları önemli ölçüde iyileştirdiğini göstermektedir. Bununla birlikte, IBS’li her kişi tüm FODMAP’lere tepki göstermez, bu nedenle, eğer varsa, hangi yüksek FODMAP gıdalarının belirtilerinize neden olduğunu belirlemek için kayıtlı bir diyetisyen veya doktor gibi bir profesyonelle çalışmak önemlidir.

FODMAP’lere duyarlıysanız avokado yiyebilir misiniz?

Avokado, porsiyon boyutuna bağlı olarak FODMAP’lerde yüksek veya düşüktür. FODMAP’lerle ilgili sindirim semptomları yaşadığınızı düşünüyorsanız, semptomlarınıza neden olanın FODMAP’ler, başka bir gıda bileşiği veya başka bir faktör olup olmadığını belirlemeye yardımcı olabilecek deneyimli bir sağlık uzmanına danışın. Bir sağlık uzmanı, semptomlarınıza hangi gıdaların neden olduğunu belirlemek için, yeniden başlama döneminin ardından düşük bir FODMAP diyeti izlemenizi önerebilir. Gaz, şişkinlik, ağrı ve ishal gibi belirtiler farklı bir durumu gösterebileceğinden kendi kendinize teşhis koymamalısınız. Sorbitole karşı toleranssız olduğunuzu keşfederseniz, büyük avokado porsiyonlarından kaçınmanız gerekebilir, ancak yine de sorbitol oranı düşük olan küçük porsiyonları tolere edebilirsiniz. İhtiyaçlarınıza ve diyet hedeflerinize uygun bir plan geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın. Avokado da dahil olmak üzere birçok gıda FODMAP’lerde yüksek olabilir. Daha büyük avokado porsiyonları FODMAP’lerde yüksektir ve sorbitole karşı toleransı olmayanlarda semptomlara neden olma olasılığı yüksek olsa da, küçük porsiyonlar FODMAP’lerde düşüktür ve güvenle tüketilebilir.

@Pudra özel haberidir, izinsiz kullanılamaz

Ender Saraç "Çocuğunu Doğru Besle" adlı son kitabında çocuklarda sıkça görülen ishal sorunu için karışımlar önerdi. İshali kesmek çocuğunuza yedirebileceğiniz formüller funduszeue.info'da.

Etiket: çocuk ishal olunca ne yapmalı, çocuklarda ishal, çocuklarda sık görülen hastalıklar, dr. ender saraç