Hamilelikte Kaç Tane Hurma Yemeli

Dr. Kağan Kocatepe'nin youtube kanalında hazırladığı video içeriğinin transkripsiyonu (video sayfanın en aşağılarında):

Hamilelikte hurma tüketimi. Anne adayları bu sıralarda, hatta biraz moda bile oldu "günde 3 tane hurma tüketin" diye kanallarda izliyorlar veya okuyorlar.

Ondan sonra tabii ki bazı yerlerde de "hurma yemeyin" diyor çünkü "erken doğuma ve düşüğe neden olur" diyor. Böyle bir şey yok.

Usulüne uygun tüketildikçe, yani böyle günde tabii ki bir kilo hurmadan bahsetmiyoruz. Günde 3 tane hadi bilemediniz 4 tane hadi bazı anne adayları diyorlar ki doğumu kolaylaştırsın diye ben son 2 haftada 6 tane günde yedim diyor.

Ne yapıyor? Son haftada tüketildiği zaman rahim ağzını daha kolay yumuşamasını sağladığı için doğumu kolaylaştırdığı söyleniyor. Ama bununla ilgili geniş çalışmalar henüz yok. Sadece bu bir intiba.

Ama en azından şunu biliyoruz ki erken doğuma ve düşüğe neden olma olasılığı yok diyelim. Çünkü bununla ilgili herhangi bir şey yok. Yani her o zaman gıda maddesinden şüphelenelim düşük yapabilir, şu yapabilir, bu yapabilir falan filan diye. Hurma ile ilgili böyle bir bilgi yok.

Sadece deniyor ki, sonuçta içinde fruktoz olduğu için, fruktoz da glikoza da dönüşebildiği için, şekere dönüşebildiği için, gebelik şekeri olanlar fazla tüketmesin diyor, veya hiç tüketmesin bence şekerli yiyecekleri.  Zaten diyet listesi veriliyor çoğunlukla onlara.

Onun dışında erken doğum riski olanlara tüketilmesin deniyor. Ama mesela düşük riski ile ilgili herhangi bir uyarı yok. Ama unutmamak lazım ki, bu benim burada söylediklerimi sadece birer intiba. Yani bununla ilgili herhangi bir çalışma yok.

Özetle şöyle söyleyebiliriz; hurma tüketmekte herhangi bir sakınca yok. Gebelik şekeri ve erken doğum riski olmadığı sürece.

Video:

Hurma yüzyıllardır tüketilen besin değeri çok yüksek bir meyvedir. Doğal şeker olarak tatlı ihtiyacını da bastırır. Şeker ihtiyacını bastırdığından dolayı tercih edilen en sağlıklı tatlılardandır.  Peki, Hamilelikte hurma yenir mi? Hurma hamileler için müthiş bir besin kaynağıdır.

Hamilelikte Hurmanın Faydaları 😋

PinHamilelikte doğumu kolaylaştıran oksitoksin maddesi ilaç olarak kullanılmaktadır. Doğumu kolaylaştıran bu oksitoksin maddesi hurma da bulunur. Doğuma yaklaşırken gebelikte hurma yemek doğumun kolay olmasına yardımcı olur.  

Hurma içerisinde bulunan yağ, protein, karbonhidrat, vitamin ve mineraller bulunduğundan dolayı hurma, hem hamile anne adayının hem de anne karnındaki bebeğin ihtiyacı olan tüm gereksinimleri eksiksiz karşıladığı ve bu sebeple çok önemli bir besin kaynağı olduğu kanıtlanmıştır.

Hamilelikte Hurma Yenir Mi? ✅

Hurma en yüksek bitkisel şeker oranına sahip meyvedir, hamile anne adayının vücudunun zayıf düşmesini engeller ve enerji verir, doğumdan sonrası içinde hamilyken hurma tüketmek süt arttırmaya yardımcıdır. Hurma folik asit kaynağı olmasından dolayı da bebek kusurlarını önler.

Bol lifli olması da sindirimi rahatlatıp, kabızlık yaşayan anne adaylarının kurtarıcısıdır. Hurmanın içeriğinde magnezyum olduğundan hamileliğin ilk zamanlarında tüketilen hurma bebeğin diş sağlığı ve kemik gelişimini desteklerken hamile anne adayında oluşan kas ağrıları ve kramplara iyi gelir.

Bkz: Hamilelikte mantar yenir mi

Hamilelikte Hurma Tüketimi Nasıl Olmalı? 👌

Eğer riskli bir hamilelik yaşıyorsanız hurma tüketmeden evvel doktorunuza mutlaka danışmanızı öneririz. Hamilelikte hurma tüketimi tercih edilen faydalı meyvelerdendir. Peki, hamilelikte hurma nasıl tüketilmeli?

Düşük riski olmayan hamilelerde hamileliğin ilk gününden itibaren hurma yemeye başlanabilir. Hamile anne adayları hamileliğin Haftasından sonra günde adet hurma yemeye özen gösterirlerse kolay doğum yaşanır. Hurma glisemik indeksi yüksek bir meyvedir, çok fazla tüketildiğinde kilo aldırıp tip2 diyabet riskini arttırabilmektedir. Hurmanın bol lifli olmasından bahsetmiştik.

Hamilelikte hurma yerken dozunda yemeli, aşırıya kaçmamalısınız. Fazla hurma tükettiğinizde hurmada bulunan lifler nedeniyle mide sorunları, ishal ve susuzluk yaşayabilirsiniz. Hamilelikte beslenme en önemli konudur, bu sebeple doktorunuzun tavsiyelerini dinlemek en güvenli kaynaktır.

Bkz: Hamilelikte midye yenir mi

Bilgi: İçeriği video izleyerek okuyabilirsiniz.