Kafein Koması

Kafein, birçok bitkinin yapraklarında ve tohumlarında doğal olarak ortaya çıkan bir maddedir. Ayrıca yapay olarak üretilip bazı yiyeceklere ve içeceklere de eklenir. Merkezi sinir sistemini harekete geçirip uyanıklık seviyesini arttırdığı için uyarıcı bir madde olarak kabul edilir.

Kafein çay, kahve, birçok spor içeceği, ağrı kesiciler ve diğer reçetesiz ilaçlarda bulunur. Kafeinin doğal tadı oldukça acıdır. Bununla birlikte, çoğu kafeinli içecek, bu acı tadı gizlemek işlemden geçer.

Kafein, çoğu insana yüksek bir enerji “enjeksiyonu” gibi gelir. Geçici bir süre için ruh halini iyileştirebilir. Bununla birlikte, kafeinden yüksek enerji bazında fayda göremeyen ve bu nedenle kullanımına son verenler de vardır.

Öte yandan, birçok kişi kafeinin uyanıklık seviyemizi arttırdığına inanıyor. Ölçülü olabilmek, kafein tüketiminin sırrıdır. Bununla birlikte, yüksek dozda kafein bireyde anksiyete, baş dönmesi, baş ağrısı ve sinirliliğe neden olabilir. Kafein, normal uyku düzeninize müdahale edebilir ve vücudunuzun biyolojik uyku ritminden şaşmasına neden olabilir.

Kafein bağımlılık yaratabilir

Çoğu uzman, ölçülü bir şekilde tüketildiği takdirde kafeinin güvenli bir bileşen olduğunu kabul eder. Uzmanlar, bir yetişkin için günde mg ile mg arasında kafein tüketimini ideal kabul etmektedir.

Bununla birlikte, düzenli olarak günde sadece mg kafein tüketmek bir insanın bağımlılık geliştirmesine nede olabilir. Bu, aniden kafein tüketmeyi bırakırsanız, yoksunluk semptomları (yorgunluk, sinirlilik ve baş ağrısı gibi) geliştirebileceğiniz anlamına gelir.

Tükettiğimiz kafein kahve, çay, soda, enerji içecekleri, ağrı kesiciler, soğuk algınlığı ilaçları, enerji takviyeleri, kilo verdiren ilaçlar ve çikolata gibi çeşitli kaynaklardan gelmektedir.

Üreticiler vitamin ve gıda ürünlerinde bir katkı maddesi olarak kafeini giderek daha fazla kullanıyor. Çocukların ve yetişkinlerin %85’inden fazlası düzenli olarak kafein tüketiyor. Bu oran, bazı kafein kullanıcılarının tolerans ve yoksunluk da dahil olmak üzere sorunlu madde kullanımına benzer belirtiler göstermesine açıklık getirir.

Kafein zehirlenmesi

Kafein zehirlenmesini, yakın zamanda kafein tüketimiyle ortaya çıkan beş ya da daha fazla belirti veya semptomla karakterize ediyoruz. Bu belirtiler kafein tüketimi sırasında veya kafein tüketiminden kısa bir süre sonra gelişir. Kafein zehirlenmesinin belirtileri şunlardır: gerginlik, sinirlilik, heyecan, uykusuzluk, yüz kızarması, idrarda artış ve gastrointestinal rahatsızlıklar. Bunlara ek olarak, bu belirtiler, çocuklar, yaşlılar veya düzenli olarak kafeine maruz kalmayan insanlar gibi savunmasız bireyler düşük dozlarda kafein tükettiklerinde bile ortaya çıkabilir.

Genellikle günde 1 gram kafein tükettikten sonra ortaya çıkan belirtiler arasında kas spazmları, düşünce ve konuşmada tutarsızlık, taşikardi ya da kardiyak aritmi, dönem dönem huzursuzluk, psikomotor gerginlik yer alır.

Bu maddeye karşı toleransınız yüksekse kafein zehirlenmesi meydana gelmeyebilir. Kafein zehirlenmesi teşhisi için, ilgili işaretler ve semptomlar hayatımızdaki sosyal, mesleki ve diğer önemli alanlarda gözle görülür rahatsızlık veya bozulmalara neden olmalıdır.

Buna ek olarak, işaretler ve semptomlar diğer tıbbi problemlere atfedilemez. Ayrıca bir başka zihinsel bozukluk ya da bir başka madde zehirlenmesi daha olası bir senaryo olmamalıdır. Belirttiğimiz kriterler, Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabından (DSM-5) alınmıştır.

Anahtar nokta ölçülülük

Hayattaki diğer her şey gibi burada da anahtar nokta ölçülü olmaktır. Duyusal bozukluklar (örn. kulak çınlaması ve yanıp sönen ışıklar) yüksek dozda kafein tüketimiyle ortaya çıkabilir.

Yüksek miktarda kafein tüketimi bireyin kalp atış hızını artırabilir, ancak daha küçük dozlar azaltabilir. Bilim insanları, aşırı kafein tüketiminin baş ağrılarına neden olup olmadığı konusunda henüz kesin bir kanıya varmadılar.

Fiziksel muayenede gerginlik, huzursuzluk, terleme, taşikardi, yüz kızarıklığı ve artan bağırsak hareketliliği görülebilir. Daha önce de söylediğimiz gibi, kafeini ölçülü bir şekilde tüketmek işin anahtar noktasıdır.

Kafein bağımlılığına nasıl son verebilirim?

Kafeinin yarı ömrü yaklaşık olarak saattir. Bu nedenle, kafein zehirlenmesinde ortaya çıkan semptomlar genellikle ilk birkaç gün içerisinde geçer ve bilinen hiçbir kalıcı hasar yoktur.

Bununla birlikte, yüksek dozda kafein tüketen insanlara (örn. 5 ila 10 gram) tıbbi müdahale gerekebilir. Bu derece yüksek dozlar ölümcül olabilir. Ve artan yaşla birlikte, bireyler kafeine karşı daha yoğun reaksiyonlar gösterme eğilimindedir.

Kafein zehirlenmesi sonucu ortaya çıkan en temel şikayetlerin başında uyku problemi ve hiperaktivite gelir. Araştırmacılar, yüksek kafein içeriğine sahip ürünler tüketen gençlerde kafein zehirlenmeleri gözlemlediler. Bu ürünlere enerji içecekleri de dahil olmak üzere.

Çocuklar ve ergenlerde çeşitli faktörlerden dolayı zehirlenme riski daha fazla olabilir. Düşük vücut ağırlığı, tolerans eksikliği ve kafeinin farmakolojik etkilerine dair sahip oldukları bilginin azlığı onları ekstra risk altına sokar.

Sonuç olarak, kafeinin gücünü hafife almayın. Onu aşırıya kaçmadan tüketin. Kafein zehirlenmesi, kişisel ve profesyonel yaşamlarımızda bozulmalara neden olabilir. Bireylerin iş ya da okul performanslarında düşüklüğe neden olmanın yanı sıra aynı zamanda duygularını düzenleyen ya da yükümlülüklerine uymasını sağlayan yetilerine engel olabilir.

İlginizi çekebilir

Fazla Kafein Vücuttan Nasıl Atılır?

Kafein, enerji seviyenizi yükseltmenin etkili ve doğal bir yoludur , ancak birçok insan çok fazla tükettiklerini ve vücudundan atmak istediğini fark eder.

 

Çok fazla kahve içtiyseniz ve gergin hissediyorsanız, fazla kafeini sisteminizden atmanın bir yolu olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Kafein ne demek? Kafein, her gün milyonlarca insanın güvendiği doğal bir uyarıcıdır. Yine de çok fazla tüketmek, uyumakta zorluk, kalp atış hızında artış, titreme ve titreme gibi yan etkilere neden olabilir (1, 2 ).

Bu makale, kafeini dışarı atıp atamayacağınızı açıklar ve titremeleri ve diğer rahatsız edici etkileri azaltmak için ipuçları sağlar.

 

Kafeinin Etkisi Nasıl Geçer?

 

Kafein çarpması nedir? Nasıl önlenir? Daha fazla bili almak için tıklayın.

Kafeinin etkilerinin birkaç saat sürdüğü biliniyor - ve çok fazla kahve, soda, enerji içeceği veya başka bir kafeinli içecek içerseniz daha güçlü titremeler yaşayabilirsiniz. (3).

Kafein titremesi nasıl geçer? Aslında, bir kez vücudunuza girdikten sonra, kafeini dışarı atmak için yapabileceğiniz pek bir şey yoktur. Ondan kurtulmanın tek yolu, doğal olarak kendi kendine yıkanmasını beklemektir.

Bununla birlikte, yan etkilerini en aza indirmek için birkaç adım atabilirsiniz.

 

Olumsuz Etkileri Fark Ettiğiniz Anda Kafein Almayı Bırakın

 

 

Kafein titreme yapar mı? Titreme gibi rahatsız edici belirtiler fark ederseniz, hemen kafein tüketmeyi bırakın. Kafein içeren besinler, kafein içeren yiyecek ve içeceklere kahve, çay, enerji içecekleri, soda, bitter çikolata ve bazı dondurma ve tatlılar dahildir.

Kafeinsiz kahve, yine de kahvenin lezzetinden ve sağlık yararlarından yararlanmak istiyorsanız iyi bir seçenektir. Yine de, fincan başına 2–7 mg ( mL) çok düşük miktarda kafein içerir (4, 5).

Ayrıca, kafein barındırabilecek ilaçlara, takviyelere ve kişisel bakım ürünlerine de dikkat edin. Örneğin, Aspirin (asetilsalisilik asit) gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler, tek bir tablette mg'ı doldurabilir (6).

Son olarak, egzersiz öncesi takviyeler gibi belirli performans arttırıcı formüllerde , sadece 2 çay kaşığı (10 gram) mg'a kadar yüksek miktarda kafein bulunabilir.

Kahve metabolizmayı hızlandırır mı?

 

Kafein yoksunluk belirtileri hakkında bilgi edinmek için yazımızı inceleyebilirsiniz (Kafein Yoksunluk Belirtileri).

 

Bekle

 

Kafein etkisi ne kadar sürer? Kafeinin uyarıcı etkileri genellikle alımın ilk 45 dakikasında fark edilir ve saat sürebilir.

Kafein vücuttan ne zaman atılır? Dahası, kafeinin sisteminizi tamamen temizlemesi 10 saate kadar sürebilir.

Kafein uyku kaçırır mı? Uyku konusunda endişeleniyorsanız , yatmadan saat önce kafein tüketmeyi bırakmak en iyisidir.

Kilo vermek istiyorum diyorsanız zayıflamak için günlük almanız gereken kalori hesabına göre online diyetisyenler tarafından sizin için hazırlanmış online diyet imkanlarından faydalanabilirsiniz. (Tıkla ve Zayıflamaya Başla!)

 

Susuz Kalmayın

 

Gün boyunca su içmek önemlidir.

Sınırlı araştırma mevcut olsa da, birçok anekdot raporu, içme suyunun kafein kaynaklı titremeleri hafifletmeye yardımcı olduğunu iddia ediyor. Bunun nedeni dehidratasyonun semptomları daha da kötüleştirmesi olabilir.

Bu nedenle, kafeinin sisteminizden çıkmasını beklerken su alımınızın artmasına yardımcı olabilir.

Ek olarak, kafeine alışkın değilseniz, hafif bir diüretik görevi görebilir ve idrara çıkma artışına ve daha sık dışkıya neden olabilir. Bu, düzenli olarak kahve veya çaydan kafein tüketenler için nadir olsa da, su içme bu etkilerin bazılarını azaltmaya yardımcı olabilir (7, 8).

 

nest...

5199 5200 5201 5202 5203

çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası