Beyaz Nektarin Kalori

%3

TGD* (60 kal)

Fotoğraflar

Genel porsiyon boyutları:

İlişkili Meyve t&#;rleri:

Bunlarada bakınız:

Bahçelerin Tüysüz &#;eftalisi: Nektarin

Ad&#;n&#; unutan, bir türlü akl&#;nda tutamayan pazarc&#; teyzelerimizin deyimiyle -tüysüz &#;eftali- Çin ve Do&#;u Asya’dan evimize, meyve saatlerimize kadar gelmi&#;tir. Görünümü aç&#;s&#;ndan bildi&#;iniz hatta çok sevdi&#;iniz &#;eftaliye benzese de, ay&#;rt edici birkaç detay vard&#;r. Ülkemizde yayg&#;n olarak yeti&#;tirilmeyen ama bir o kadar da çok sevilen ve ilgi gören bir meyvedir.

Meyvesiz bir gün geçirmek, apaç&#;k hastal&#;klara davet ç&#;karmakt&#;r. Ad&#;n&#;n zarifli&#;i kadar lezzeti de ho&#; olan nektarinin faydalar&#;ndan haberdar m&#;s&#;n&#;z? E&#;er ki çok az bilgiye sahipseniz, bizler bu yaz&#;m&#;z&#; bilgilerinize bilgi katmak için haz&#;rlad&#;k. Yaz&#;y&#; okuduktan sonra en yak&#;n markete gidip nektarin alacakm&#;&#;s&#;n&#;z gibi dü&#;ünüyoruz. Sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am için neden olmas&#;n?

Bolca C vitamini kokan yaz&#;m&#;za haz&#;rsan&#;z, daha sa&#;l&#;kl&#; beslenme için gerekli ipuçlar&#;n&#; verelim.

Nektarin Nedir?

Farkl&#; aromas&#;yla damaklarda ho&#; bir lezzet b&#;rakan nektarin, meyve reyonlar&#;n&#; hem rengiyle hem de kokusuyla süslemektedir. Tam bir C vitamini ve lif deposu oldu&#;u için hem sporcular hem de diyet beslenmesi yapanlar için favori bir meyvedir.

Yeni gündeme gelen bir meyve de de&#;ildir asl&#;nda. Antik Yunan’a bile etkisi vard&#;r. Rivayetlere göre nektarin özü için “Tanr&#;lar&#;n içkisi” denilmi&#;tir. O derece kutsal bir meyveymi&#; zaman&#;nda. Bizim ke&#;fetmemiz biraz geç olsa da faydalar&#;n&#; almak için hala geç kalm&#;&#; de&#;iliz.

Erik ve &#;eftalinin ayn&#; dalda a&#;&#;lanmas&#;ndan meydana geldi&#;i bilinen nektarin birçok hastal&#;&#;a iyi gelmektedir. Tüysüz &#;eftali diye kendini halk aras&#;nda tan&#;tm&#;&#;t&#;r. Fakat &#;eftaliyi &#;s&#;rd&#;&#;&#;n&#;zda dudaklar&#;n&#;zda olu&#;an o tatl&#; ka&#;&#;nma nektarin meyvesi yerken olmayacakt&#;r. Parlak ve temiz kabu&#;u sayesinde daha rahat yenildi&#;i ifade edilir. Her ne kadar &#;eftali zannedilse de nektarin &#;eftali de&#;ildir :)

Nektarin Yeti&#;tiricili&#;i: Nektarin Meyvesi Nas&#;l Yeti&#;tirilir?

Öncelikle anavatan&#;n&#;n Türkiye olmad&#;&#;&#; s&#;rr&#;n&#; vermek isteriz. Fakat ülkemiz iklimine de uyum sa&#;lad&#;&#;&#; haberini verebiliriz. Akdeniz ve Bursa’ya uyum sa&#;layan nektarin a&#;ac&#;, dünya üzerinde pek çok bölgede yeti&#;mektedir.

Nektarin fidan&#; dikimi için en uygun mevsim asl&#;nda sonbahard&#;r. Fakat sonbahar&#;n so&#;uk geçti&#;i bölgelerde hava &#;artlar&#;n&#;n etkisiyle ilkbahar&#; da tercih edebilirsiniz. Bir özelli&#;i ile t&#;pk&#; çocuklar gibi çok ilgi ister. Di&#;er meyvelere k&#;yasla daha çok budanma ihtiyac&#; içindedir. Çünkü meyveleri bir ya&#;&#;ndaki dallarda olu&#;ur. Verimli meyve elde etmek için, kumlu, killi, çabuk &#;s&#;nan ve çak&#;ll&#; toprak seçmeniz gerekmektedir.

Aromatik Lezzet: Nektarin Çe&#;itleri Nelerdir?

Bizler marketlerde ve pazarda tek bir çe&#;it al&#;rken, dünyan&#;n farkl&#; bölgelerinde ’den fazla nektarin türleri oldu&#;unu biliyor muydunuz? Evet, neredeyse ’den fazla… Ne kadar bereketli de&#;il mi?

Tastired, Elegant Lady, Royal Glory, Rich May, Spring Lady gibi sevimli isimlere sahip olan daha nice nektarin çe&#;itleri farkl&#; ülkelerdeki market ve pazarlarda yer almaktad&#;r.

Bu çe&#;itleri birbirinden ay&#;ran özellikler ise içinin rengi, meyvenin büyüklü&#;ü ve çekirdek yap&#;s&#;d&#;r.

Lif Kayna&#;&#; Nektarin Kalori ve Besin De&#;eri Nedir?

Nektarin kalori bak&#;m&#;ndan dü&#;ük, vitamin ve mineral aç&#;s&#;ndan yüksek bir meyvedir. &#;eftaliye k&#;yasla daha yüksek de&#;erler içerir. &#;eftaliden neredeyse 2 kat daha yo&#;un fosfor, potasyum, A ve C vitaminine sahiptir.

Antioksidan aç&#;s&#;ndan az fakat özdür. Oldukça etkili antioksidanlara sahiptir. Bu özelli&#;i sayesinde hastal&#;k dönemlerinde güçlü bir mikrop at&#;c&#;d&#;r. Birçok hastal&#;&#;a &#;ifa olan nektarin, 1 adet yendi&#;inde 47 kalori ald&#;rm&#;&#; olur. Bu bilgimizden sonra 1 nektarin kaç kalori hesab&#; yapmadan, gönül rahatl&#;&#;&#;yla tüketece&#;inizi hissediyoruz.

Do&#;al A&#;r&#; Kesici: Nektarin Faydalar&#; Nelerdir?

Meyve tabaklar&#;n&#; rengiyle &#;enlendiren nektarinin sadece C vitamini ve lif deposu oldu&#;unu söylemek yetersiz kalacakt&#;r. Nice faydalar&#;n&#; ara&#;t&#;rd&#;k ve sa&#;l&#;kl&#; beslenme al&#;&#;kanl&#;&#;&#;n&#;z için listeledik. &#;nceledik, nektarinin faydalar&#; nelermi&#;?

• A, C, potasyum ve fosfor aç&#;s&#;ndan oldukça etkilidir.
• Lifli yap&#;s&#;ndan dolay&#; diyet yapanlar&#;n vazgeçemedi&#;i bir besindir.
• Ara&#;t&#;rmalar sonucunda nektarin protein ve ya&#; aç&#;s&#;ndan oldukça dü&#;ük bir meyve ilan edilmi&#;tir.
• &#;çerdi&#;i mineraller sayesinde sindirim sisteminizi düzenledi&#;i gibi kan &#;ekerini de dengeler.
• Kab&#;zl&#;k problemi ya&#;ayanlar için ideal bir meyve tercihi olacakt&#;r. Ayn&#; zamanda idrar söktürücü özelli&#;i sayesinde de ba&#;&#;rsak dostu kabul edilir.
• Böbrek ta&#;&#; &#;ikayeti çekenlerin de meyve taba&#;&#;n&#; süsleyen nektarin, böbrek ta&#;&#; olu&#;umunu bile önleyecek derecede faydal&#;d&#;r.
• Yorucu bir i&#; ya&#;am&#;na sahipseniz, vücudunuzda olu&#;an kas ve eklem a&#;r&#;lar&#;na nektarin ile çare bulabilirsiniz. Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirdi&#;i gibi a&#;r&#;lar&#; da dindirir.
• Kemik ve kaslar için gerekli olan kolajen miktar&#;n&#;, nektarin ile sa&#;layabilirsiniz.
• Ba&#;&#;rsak ve mide dostudur. Mide a&#;r&#;lar&#;n&#; dindirirken, ba&#;&#;rsak kurtlar&#;yla da sava&#;&#;r.
• Nektarinin kendisi faydal&#; oldu&#;u kadar çekirde&#;i de faydal&#;d&#;r. Çekirde&#;ini tüketti&#;iniz durumda mide spazmlar&#; son bulacakt&#;r. &#;nsülin salg&#;lanmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#; için sadece insanlara de&#;il hayvanlara bile etkili olacak &#;ekilde bir yap&#;ya sahiptir.
• Cildi yumu&#;at&#;r ve leke onar&#;m&#;nda etkilidir.
• Nektarin çekirde&#;i tanecikleri, kozmetik alan&#;nda krem, vücut losyonu, cilt temizleme suyu, ka&#; ve kirpik bak&#;m&#;, dudak bak&#;m&#; ürünlerinde kullan&#;lmaktad&#;r.

Meyve Aromal&#; Enfes Nektarin Tarifleri

Nektarinden, faydalar&#;ndan, kullan&#;m alanlar&#;ndan bahsettik ve sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am için gerekli olan maddelere bir tanesini daha ekledik. Peki, nektarini meyve d&#;&#;&#;nda nas&#;l tüketebilirsiniz, nelerde kullanabilirsiniz diye ara&#;t&#;rd&#;k ve sitemizdeki tarifleri sizler için listeledik. Tatl&#;lar&#;n&#;za biraz renk biraz da aroma katmak için sizler de nektarin tarifleri önerilerimizi deneyebilirsiniz.

1) Tam K&#;vam&#;nda Nefis Kahvalt&#;l&#;k Nektarin Reçeli Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Çilek ve vi&#;ne reçellerinden s&#;k&#;ld&#;m, de&#;i&#;ik ve farkl&#; tatlar&#; kahvalt&#;lar&#;ma eklemek istiyorum diyorsan&#;z kesinlikle nektarin reçelini denemelisiniz. Nektarin Reçeli Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

2) Kupta Nektarin Soslu Muhallebi Lezzeti

Çocuklar&#;n&#;za meyveyi yedirmenin çe&#;itli yollar&#; vard&#;r. Bu tarifimizle art&#;k çocuklar nektarini çok sevecek. Kupta Nektarin Soslu Muhallebi

3) Elmal&#; Nektarinli &#;arlot Kek &#;öleni

Çay keyiflerinizi lezzetlendirmek ad&#;na bu kek harika bir tarif olarak masan&#;zda yer almal&#;! Elmal&#; Nektarinli &#;arlot Kek

4) Vanilya Pudingli Nektar&#;n Soslu Pasta

Davet masalar&#;n&#;za renk katacak bir lezzete haz&#;r olun! Deneyenler tad&#;na hayran kald&#;. Nefis pasta için tarifimiz sizlerle. Vanilya Pudingli Nektarin Soslu Pasta

5) Taze Kay&#;s&#; ve Nektarin Reçeli Lezzeti

Mevsiminde al&#;nan meyveleri reçel olarak uzun süre tüketmek, bu tarifimizle art&#;k daha kolay! &#;&#;te leziz kahvalt&#;lar için nektarin marmelat&#; tarifi: Taze Kay&#;s&#; ve Nektarin Reçeli

6) &#;lk Gün Tazeli&#;iyle Dondurucuda Nektarin

Dondurucu nimetlerine nektarini de ekledik. Ç&#;kar&#;p ç&#;kar&#;p tatl&#;lar&#; &#;enlendirdik! Dondurucuda Nektarin

7) Ferahlat&#;c&#; Tad&#;yla Nektarin Suyu

Güne dinamik ba&#;lamak için harika bir içecek tarifi sizlerle, nektarin suyu lezzetini her ö&#;ünde denemeniz dile&#;iyle. Afiyetle… Nektarin Suyu

8) Enfes Pembe Nektarin &#;erbeti

S&#;cak yaz günlerinin ferahlatan lezzetlerine pempe nektarin ho&#;af&#; ekleyerek içinizi serinletebilirsiniz. Pembe Nektarin &#;erbeti

9) Lif Deposu: Nektarin Suyu

Lif ve potasyum kayna&#;&#; nektarini so&#;uk içecek olarak buzdolab&#;n&#;zda muhafaza edin, günün tüm yorgunlu&#;unu als&#;n. Sa&#;l&#;kla kal&#;n… Nektarin Suyu

10) Her Mevsim Kahvalt&#;da Nektarin Reçeli

Reçel yapmak bizim gelene&#;imizdir. Reçelleri çe&#;itlendirmek ise sizlerin marifetidir. Nektarin reçeli tarifi sizler için haz&#;rland&#;. Nektarin Reçeli

11) Nektarinli Kremal&#; Tart Lezzeti

Nektarinin rengi a&#;k&#;na! Enfes tartlar&#;n&#;za renk katmak için bu tarifimiz iyi bir seçim olacakt&#;r. Nektarinli Kremal&#; Tart

12) Nektarinli Turta Ziyafeti

Çay ve kahve keyiflerinize nektarinli tart ile daha da lezzet kat&#;n. Unutmay&#;n; nektarin vitamin deposudur. Bolca tüketiniz efendim :) Nektarinli Turta

Nektarin tarifleri için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Nektarin

Turunçgiller familyasından olan ve tüketimi herkes tarafından bir hayli sevilmekte olan nektarin, şeftali meyvesinin tüysüz ve daha sert bir formudur.

Daha çok sıcak, ılıman tropikal iklimlerde yetişmekte olan nektarin meyvesinin tadı oldukça tatlıdır. İç kısmı sulu ancak sert bir meyvedir. Elma gibi sert olan bu meyvenin görüntüsü ise Şeftali ile aynıdır.

Tek farkı ise sert olması ve kabuklarının üzerinde tüy bulunmamasıdır. Özellikle de bağışıklık sisteminin güçlenmesinde büyük bir role sahip olan bu meyvenin iç kısmı sarı ya da turuncudur.

En oldun haledeyken yenebilen meyvenin yeni olgunlaşmaya başladığı zaman da yenilebilmesi mümkündür. Şeftaliyle olan benzerliği oldukça fazladır.

Ancak kabuğunda bulunan tüylerden ötürü şeftaliyi sevmeyenler ve yemeyenler, tadıyla, kokusuyla ve görüntüsüyle tıpatıp benzer olan bu meyveyi tüketebilirler. İster kabuklu bir şekilde ister kabuksuz bir şekilde tüketimi mümkündür. Kabuğunu soyarak ya da üzerine bırakarak elma gibi tüketebilirsiniz.

Nektarin Nasıl Saklanır?

Daha çok yaz aylarında ve ilkbahar aylarında olgunlaşan ve tüketilmesi gereken bu meyve türüne dair en çok merak edilen soru ise nektarin nasıl saklanır sorusudur.

Şeftaliye oranla daha sert bir meyve olan bu meyveyi buzdolabı koşullarında saklayabilirsiniz. Eğer miktar olarak çok fazla aldıysanız, balkonlarınızda serin ve gölgeli alanlarda da saklayabilirsiniz.

Güneş alan ve çok sıcak bir alanda saklanan meyvenin bozulma ve çürüme oranı daha hızlı ve daha fazladır. Bu nedenle en uygun saklama koşulu buzdolabıdır.

Buzdolabının standart soğukluğunda rahatlıkla bir hafta kadar saklanabilir. Kış aylarında tüketmek istediğinizde ise, buzdolabı poşetlerine küp küp doğranmış şekilde ya da bir bütün şeklinde koyabilir ve derin dondurucu kısımlarında saklayabilirsiniz.

Nektarin Yemeklerde Nasıl Kullanılır?

Gurme lezzetlere merak salan kişiler tarafından nektarin yemeklerde nasıl kullanılır sorusu da en çok merak edilen sorulardan birisidir. Tatlı ve sert bir yapısı olan bu meyveyi tüm tatlı ve pasta tariflerinde kullanabilirsiniz.

Özellikle de meyveli ve beyaz kremalı pastalarda ister süsleme amacıyla isterseniz de içerik malzemesi olarak tercih edebilirsiniz.

Her türlü kullanımı tariflere lezzet ve farklı bir aroma katmak için uygundur. Sert yapısını yumuşak hale getirmek ve pastalar üzerinde hoş bir görünüm sağlamasına olanak sunmak için şeffaf jeller ile kaplayarak pastaların üzerine bırakabilirsiniz.

Aynı zamanda meyveyi küp küp doğrayarak robottan geçirerek buzlu ve köpüklü bir içecek hazırlayabilirsiniz. İçecek dışında ise reçel ve marmelat yaparak kahvaltı sofralarınızı daha renkli bir hale sokabilirsiniz.

Nektarin Faydaları

Vitamin açısından oldukça faydalı ve zengin bir içeriğe sahip olan nektarin faydaları saymakla bitmiyor.

Vücutta bulunan tüm zararlı atıkların dışarı atılmasına olanak sağlayan bu meyvenin ek gıda olarak kullanılması da tavsiye edilir. İlaç yapımından kozmetik yapımına kadar birçok alanda kullanımına yer verilen meyvenin obezite ile savaşan meyveler içerisinde olduğu bilinir.

İçerdiği potasyum miktarı sayesinde potasyum eksikliğini ortadan kaldırır. Ayrıca çeşitli asit türlerine sahip olduğu için de tümör ve virüs gibi değerlerin vücudun herhangi bir yerinde büyümesine engel olur.

Nektarin Nelere İyi Gelir?

Nektarin nelere iyi gelir sorusu da en çok yanıt aranan sorulardan birisidir. Göz sağlığına olan faydalarıyla bilinen meyvenin kanseri önleyici bir etkisi vardır. Aynı zamanda kalp ve damar hastalıklarına karşı da oldukça koruyucu bir görevi üstlenmektedir.

İçerdiği besin değerlerinden ötürü bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Aynı zamanda yüksek dozda vitamin içerdiği için tüm gribal enfeksiyonlara, grip ve soğuk algınlığı gibi özel hastalıklara karşı da doğal bir ilaç olarak tercih ediliyor.

Nektarin İçindeki Vitaminler

Nektarin içindeki vitaminler C vitamini ve E vitamini olarak bilinir. Yüksek dozda C ve E vitamini içerdiği için bağışıklığı gerçek anlamda güçlendirici özelliğe sahiptir.

Aynı zamanda kalp rahatsızlıklarını da engelleyen bu meyveyi her yerde bulmanız mümkündür. Daha çok orijinal olanlarını ise tropikal bölgelerde ve Akdeniz bölgesinde bulabilirsiniz.

Tüm vitaminleri, potasyum ve fosfor içeriği sayesinde, el, ayak, tırnak ve saç gibi, cilt ve deri gibi alanlara da fayda sağlıyor. İster yaz ve bahar aylarında direk olgunlaştıkları zaman tüketebilir, isterseniz de kış aylarına derin dondurucularda saklayarak tüketebilirsiniz.

Nektarin Kalorisi

Diyet yapanlar tarafından en çok merak edilen konu ise nektarin kalorisi olarak kayıtlara geçiyor. 1 gramlık bir nektarinde yaklaşık olarak oranında kalori bulunuyor.

Oldukça düşük kalorili olduğu için kesinlikle kilo aldırmıyor. Kaloriyi oluşturan besin değerleri ise %89 oranında karbonhidrat, %3 oranında protein ve %8 oranında yağ olarak biliniyor.

Besin değerleri oldukça zengin ve oldukça dengeli bir şekilde dağılım gösteren bu meyvenin gramlık miktarında ise kalori karşınıza çıkar.

Günde bir adet orta boyu nektarini düzenli olarak tüketmeniz ve faydalarından bu şekilde etkilenmeniz gerekir. Ancak bundan daha fazla tüketerek kilo alma riskine yer vermemelisiniz.

Aynı zamanda içerdiği karbonhidrat oranı, protein oranı ve yağ oranı oldukça idealdir. Bu nedenle gramlık bir porsiyon nektarini bir gün boyunca istediğiniz saat aralıklarında tüketebilirsiniz.

Nektarin Zararları

Faydaları gibi en az nektarin zararları da merak edilen durumlar içerisinde yer alıyor. Birçok açıdan fayda sağlayan bu harika besin kaynağının özel olarak bilinen bir yan etkisi ya da zararı yoktur. Ancak gereğinden fazla tüketildiği takdirde o zaman bir yan etkisini görmek mümkündür.

Günde bir adet orta boy yani gramlık nektarinden daha fazla tükettiğiniz takdirde ishal ve midede bulantı ya da kusma ve hazımsızlık, gaz sorunu gibi sorunlarla karşılaşmanız mümkün olabilir. Bu nedenle günde bir adet tüketmek yeterlidir.

Etiketler: alan • kilo • Nektarin • Nektarin Faydaları • Nektarin içindeki vitaminler • Nektarin Kalorisi • nektarin meyvesi • Nektarin Nasıl Saklanır • Nektarin nelere iyi gelir • Nektarin Yemeklerde Nasıl Kullanılır • Nektarin Zararları • virüs