Pancar Tansiyonu Düşürürmü

Kırmızı pancarın yaprakları etli ve koyu yeşil renkli, yenilen kökü yuvarlağa yakın hafif basık yada uzunca biçimlidir. Kabuk ve eti vişne çürüğü rengindedir. Konserveciliğe uygun olan pancar, yurdumuzun her yerinde yetişir. En çok Rote Kügel denilen çeşidi yetişir. Başlıca şeker kaynaklarından biri olan şeker pancarı, aynı zamanda hayvan yemi ve yaprakları da sebze olarak tüketilir.

Zorunlu &#;erezler

Bu &#;erez, insanlarla botları ayırt etmek i&#;in kullanılır. Bu, web sitelerinin kullanımı hakkında ge&#;erli raporlar hazırlamak i&#;in kullanılmakta olup web sitesi i&#;in faydalıdır.

İşlevsel &#;erezler

Kullanıcının web sitesinin se&#;tiği dil s&#;r&#;m&#;n&#; hatırlar.

Performans/Analitik &#;erezler

Ziyaret&#;inin web sitesini nasıl kullandığına ilişkin istatistiksel veriler oluşturmak i&#;in kullanılan benzersiz bir kimliği kaydeder. Google Analytics tarafından talep oranını kısmak i&#;in kullanılır.

Reklam/Pazarlama &#;erezleri

Bu &#;erez, Alexa Analytics'e g&#;nderilen t&#;ketici davranışları hakkında bilgi toplamak i&#;in kullanılır. (Alexa Analytics bir Amazon şirketidir.)

Kırmızı Pancarın zihinsel ve duygusal sağlığa da çok iyi geldiği bilinen bir gerçektir. Bu sebzede oldukça fazla miktarda lif de bulunmaktadır. Bu nedenle de bağırsakların sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kan basıncını düşürme özelliği sebebi ile kalp hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olmaktadır. Pancar, iltihabı azaltan ve hücreleri hasardan koruyan birçok yararlı bitki bileşiğine sahiptir . Pancarın diğer sağlık yararlarından bazıları şunlardır:

Kırmızı pancarın faydaları nelerdir?

Kırmızı pancar canlı rengi ile hem göze hem de faydaları ile sağlığa hitap etmektedir. Bunun yanında C vitamini bakımından da çok zengin bir sebzedir. Ancak bu sebzenin içerisinde çok fazla olması sebebi ile fazla tüketiminde vücuda zararı olabilmektedir.

Kırmızı pancarın bilinen faydaları şu şekilde sıralanabilir;

• Kırmızı pancar içerisinde bulunan glisin betain kandaki toksik oluşumuna sebep olan homosistein miktarının azalmasına yardımcı olmaktadır. Homosistein miktarının artması çeşitli kalp rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına sebep olmaktadır.
• Kırmızı pancar içerisinde yüksek miktarda silis bulunur. Bu madde kalsiyumun emiliminin daha çok olmasını sağlamaktadır. Gün içerisinde içeceğiniz bir bardak kırmızı pancar suyu kemik erimesi ile cam kemik hastalığının önlenmesinde oldukça faydalı olacaktır.
• Bağırsakların iyi bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu sebeple sindirim sistemi açısından da oldukça faydalıdır. Kırmızı pancar içerisinde çok fazla lif bulunur. Bu sebeple kabızlık sorunlarının giderilmesinde oldukça etkilidir.
• Pancar limonla birlikte tüketildiğinde iltihap söktürücü özelliğine sahip olur. Çoğu besinde olmayan enzim, protein ve betalain isimli maddeler kırmızı pancar içerisinde bulunmaktadır.
• Kırmızı pancar sedef, egzama, saç dökülmesi, kurdeşen, saç dökülmesi gibi pek çok deri hastalığına karşı da oldukça etkilidir.
• İçerisinde yüksek miktarda demir bulunur. Bu nedenle demir eksikliği problemlerinin giderilmesinde çok etkilidir. bunun yanında pancar demir emiliminin daha iyi bir şekilde gerçekleşmesini sağlar.
• Kırmızı pancarda çok fazla demir bulunması vücudun çeşitli bölgelerine oksijen ve demir iletiminin gerçekleşmesini sağlayan hemaglutinin oluşmasına yardım eder.
• İçerisinde oldukça fazla B vitamini vardır. Bunun yanında folik asit açısından da oldukça zengindir. Hamilelik döneminde bebeğin omurga oluşumuna yardımcı olur. Bu sebeple gebelikte kırmızı pancar tüketimi önerilmektedir.
• Pancar, hücrelerin büyümesine ve çalışmasına yardımcı olan folat (B9 vitamini) bakımından zengindir. Folat, kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilen kan damarlarındaki hasarı kontrol etmede önemli bir rol oynar .
• Pancar , vücutta nitrik okside dönüşen nitratlarda doğal olarak yüksektir . Bu bileşik, kan damarlarının gevşemesine ve genişlemesine neden olarak kan basıncını düşürür.

• Pancar lif bakımından yüksektir ve bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin büyümesini destekler . Sindirim sisteminizde bol miktarda sağlıklı bakteri bulunması, hastalıklarla savaşmanıza ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olur . Lif ayrıca sindirimi iyileştirir ve kabızlık riskini azaltır .

• Pancar besinleri, kan damarlarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan bir vitamin olan folat ve kalbinizi korumaya yardımcı olan potasyum içerir .

• Yarım pancarın besin değeri

  Kalori: 37
  Protein : 1 gram
  Yağ : 1 gramdan az
  Karbonhidratlar : 8 gram
  Lif : 2 gram
  Şeker: 7 gram

Kırmızı pancarın bazı zararları da bulunmaktadır;

• Böbrek taşı, duodenum ve ülser hastalıkları olan kişilerin kırmızı pancar tüketilmesi önerilmez.
• Pancar suyu seyreltilmeden tüketildiği zaman vücut için zararlı etki gösterebilir.
• Ses tellerinde zarar getirebilmektedir. Ancak bu etki geçici olur.
• Çok fazla pancar suyu tüketilmesi karaciğerin zarar görmesine sebep olabilir.

Kırmızı pancar ne işe yarar?

Kırmızı pancar B, C ve A vitamini bakımından çok zengindir. Bunun yanında içerisinde magnezyum, potasyum, fosfor, demir, çinko ve kalsiyum gibi mineraller de bulunmaktadır.

Kırmızı pancar genelde salata, kavurma, yemek ve turşu şeklinde tüketilebilmektedir. Kırmzı pancarın kişileri zayıflatma özelliği de bulunmaktadır. Bu nedenle diyet programlarında sıklıkla yer verilmektedir. Lif oranının yüksek olması tüketilmesi durumunda kişileri tok tutar. Kalori açısından da oldukça düşüktür.

Dilerseniz kırmızı pancar çiğ bir şekilde de tüketmeniz mümkündür. Özellikle salatalarda çiğ olarak tüketilebilmektedir.

Kırmızı pancar nasıl tüketilmelidir?

Kırmızı pancar en çok turşu olarak tüketilmektedir. Bunun yanında rendelenerek salatalara eklemekte mümkündür. Her açıdan bu sebzenin tüketilmesi vücut için oldukça faydalıdır.

Çoğu kişi katı meyve sıkacaklarında sıkarak tek ya da değişik meyveler ile karıştırıp içebilmektedir. Antioksidan özelliği sebebi ile vücut için oldukça faydalıdır.

&#;eker Pancar&#;: Haz&#;ms&#;zl&#;k ve Kans&#;zl&#;&#;a Birebir!

&#;eker pancar&#;, etli yapraklar&#;, çiçekleri ve verimli tohumlar&#; ile ilgi çekici bir bitki türüdür. &#;eker pancar&#; ile yap&#;lan tarifler fazla bilinmese de bu bitkiyle s&#;ra d&#;&#;&#; yemekler yaratmak mümkündür. Bitkinin en önemli yönlerinden biri farkl&#; bölgelerde yeti&#;meye elveri&#;li olmas&#;d&#;r.

&#;eker üretiminin yap&#;lmas&#;n&#; ve evlerimize gelmesini sa&#;layan &#;eker pancar&#;, ilginç özelliklere sahip bir üründür. Faydal&#; yönleri de fazla oldu&#;u için &#;eker pancar&#; tüketimine önem vermek gerekir. Üstelik haz&#;rlanan tarifler de son derece lezzetli olur.

&#;eker Pancar&#; Nedir?

• Ispanakgiller familyas&#;n&#;n bir üyesi olan &#;eker pancar&#;, &#;eker kam&#;&#;&#;ndan sonra &#;eker üretiminde kullan&#;lan ba&#;l&#;ca bitkidir. &#;ki y&#;l içinde tam anlam&#;yla geli&#;imini tamamlar.
• &#;lk y&#;l &#;eker pancar&#; yapra&#;&#; ve kökleri olu&#;maya ba&#;lar. &#;kinci y&#;l ise tohum ve çiçek bölümleri meydana gelir.
• D&#;&#;tan bak&#;l&#;nca sar&#;mt&#;rak bir bitki görülürken içi beyaz ve etlidir.
• Koni &#;eklindeki yap&#;s&#; ile dikkat çeken bir görünümü vard&#;r.
• &#;ekeri pancar&#; daha çok &#;eker üretimini sa&#;lamas&#; ile ünlü olmu&#;tur.
• Bununla birlikte tek ba&#;&#;na da yararl&#; bir üründür.
• Faydal&#; yönlerini ö&#;renmeye ba&#;layanlar mutlaka &#;eker pancar&#;na mutfaklar&#;nda daha fazla yer vermeye ba&#;layacakt&#;r.
• &#;eker pancar&#; melas&#; ise fabrikasyon kademesine gelindi&#;i zaman &#;eker pancar&#;ndan elde edilen s&#;v&#;ya verilen isimdir.
• &#;urup halindeki bu s&#;v&#; fabrikasyon sürecine geri al&#;nmamaktad&#;r.
• Alkol ve maya gibi üretim alanlar&#;nda ham madde olarak kullan&#;lan bu &#;urup son derece faydal&#; bir üründür.
• Ucuz özellik gösterdi&#;i için sitrik asit üretiminde de ham madde olarak tercih edilir.
• Sitrik asitten ise limon suyu gibi mutfak için önemli ürünler yap&#;l&#;r.
• &#;eker pancar&#;n&#; yüzde dörtlük k&#;sm&#;ndan mela &#;urubu ç&#;kar&#;l&#;r ve kullan&#;l&#;r.

&#;eker Pancar&#; Faydalar&#; Nelerdir?

K&#;rm&#;z&#; &#;eker pancar&#;n&#;n faydalar&#; nelerdir ve beyaz &#;eker pancar&#;n&#;n faydalar&#; nelerdir &#;eklinde sorular çe&#;itlenebilmektedir. K&#;rm&#;z&#; pancar asl&#;nda &#;eker pancar&#; de&#;ildir, daha çok tur&#;usu ve pekmezi yap&#;l&#;r. Beyaz pancar ise &#;eker üretiminde kullan&#;l&#;r. &#;kisinin de faydalar&#; benzerdir.

• &#;eker pancar&#;n&#;n ba&#;l&#;ca faydalar&#;ndan biri mide ve sindirim sistemine yapt&#;&#;&#; etkilerde hissedilir. Yemeklerin yan&#;nda &#;eker pancar&#; tüketmek sindirimin daha iyi çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olur.
• Kans&#;zl&#;k s&#;k&#;nt&#;s&#; ya&#;ayanlar &#;eker pancar&#; yiyerek bu sorunun azald&#;&#;&#;n&#; görebilirler. &#;eker pancar&#; neye iyi gelir diye bak&#;ld&#;&#;&#;nda kan hücrelerini art&#;rd&#;&#;&#; bilgisine de ula&#;&#;r&#;z. Kans&#;zl&#;k s&#;k&#;nt&#;s&#; ya&#;ayanlar &#;eker pancar&#; yiyerek bu sorunun azald&#;&#;&#;n&#; görebilirler.
• &#;eker pancar&#; sinir hücrelerini olumlu yönde etkiler. Böylelikle sakinle&#;mek ve daha huzurlu hissetmek mümkün olur.
• &#;eker pancar&#;n&#;n suyunu içmek kanser hastal&#;&#;&#;n&#;n olumsuz etkilerini azalt&#;r.
• Hipertansiyon hastal&#;&#;&#; bulunanlar için iyi bir tercihtir. Tansiyonu dü&#;ürücü etkisi sayesinde hastal&#;ktan muzdarip olanlar&#;n kendilerini daha iyi hissetmelerini sa&#;lar.
• &#;eker pancar&#;n&#;n faydalar&#; aras&#;nda ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirmesi, kan&#; temizlemesi ve iltihaplar&#; önlemesi de bulunmaktad&#;r.
• &#;eker pancar&#; cilde faydalar&#; olan bir g&#;dad&#;r. Cilt neminin ve renginin dengelenmesine yard&#;mc&#; olan pancar k&#;r&#;&#;&#;k olu&#;umunu da yava&#;lat&#;r.
• &#;eker pancar&#;n&#;n faydalar&#; hamilelikte de önemli bir yer tutar. Bitkinin içindeki folat bebeklerde omurgan&#;n ve beynin sa&#;l&#;kl&#; &#;ekilde geli&#;mesine destek olur.

&#;eker Pancar&#; Kalorisi ve &#;eker Oran&#;

• &#;eker pancar&#; fazla yüksek kalori özelli&#;i göstermemektedir. gram &#;eker pancar&#;nda 50 oran&#;nda kalori bulunur. Söz konusu özelli&#;i sayesinde zay&#;flamak, form tutmak isteyenler ve diyet yapanlar için ideal bir tercihtir.
• &#;eker pancar&#; kalori aç&#;s&#;ndan sa&#;l&#;kl&#; oldu&#;u ve sindirimi kolayla&#;t&#;rd&#;&#;&#; için detoks kar&#;&#;&#;mlar&#;nda da s&#;kça kullan&#;lmaktad&#;r.
• &#;eker pancar&#;nda ismiyle uyumlu olarak yüksek oranda &#;eker bulunur.
• Bu özelli&#;i sayesinde &#;eker üretimi için ideal bir bitki haline gelmi&#;tir.
• Bitkide bulunan &#;eker türünün sakkaroz türünde oldu&#;unu söylemek mümkündür.
• Karbonhidrat ve kuru madde oran&#; da ayn&#; &#;ekilde fazlad&#;r. Ayr&#;ca &#;eker pancar&#;n&#;n büyük bölümünü su olu&#;turur. &#;eker pancar&#; &#;ekeri oran&#;n&#;n %16 civar&#;nda oldu&#;u söylenebilir.

&#;eker Pancar&#; Nerede Yeti&#;ir?

• &#;eker pancar&#; ile ünlü bölgemiz &#;ç Anadolu olarak aç&#;klanabilir. Bu bölgede tüm y&#;l boyunca s&#;kl&#;kla &#;eker pancar&#; yeti&#;tirilir. K&#;y&#; bölgelerinden fazla üretilmiyor olmas&#;n&#;n nedeni o bölgelerde daha fazla gelir getiren ürünlere a&#;&#;rl&#;k verilmesidir.
• Özellikle &#;eker fabrikalar&#;na yak&#;n bölgelerde &#;eker pancar&#;n&#;n daha fazla tar&#;m&#; yap&#;l&#;r.
• Ürünler topland&#;ktan sonra k&#;sa süre içinde fabrikalara götürülmesi gerekir.
• &#;eker pancar&#; küspesi hayvanc&#;l&#;k aç&#;s&#;ndan önemlidir.
• Bu nedenle &#;eker pancar&#; yeti&#;en yerlerde besi hayvanc&#;l&#;&#;&#; da yap&#;ld&#;&#;&#; görülür.
• &#;eker pancar&#;n&#;n bir endüstri bitkisi olmas&#; onu ülke tar&#;m&#; için önemli bir konuma getirmi&#;tir.
• &#;ç Anadolu ba&#;ta olmak üzere Do&#;u Anadolu ve Marmara bölgelerinde &#;eker pancar&#; üretimi yo&#;un olarak yap&#;lmaktad&#;r. &#;eker pancar&#; tohumu üretimi yap&#;l&#;rken yüksek verimlili&#;e sahip olmas&#;na dikkat edilir.
• &#;eker pancar&#; tohumu yapraklar&#; dik büyüyen türdedir ve ye&#;il olduklar&#; gözlemlenir.
• Bitkinin güçlü bir kök yap&#;s&#;na sahip oldu&#;u dikkat çekmektedir.
• Geli&#;me h&#;z&#;n&#;n yüksek olmas&#; ve &#;l&#;man iklimi sevmesi tohumlar&#;n ülkemizde dikilmeye ve yeti&#;tirilmeye elveri&#;li olmas&#;n&#; sa&#;lam&#;&#;t&#;r.

&#;eker pancar&#;ndan &#;eker eldesi için &#;u a&#;amalar uygulan&#;r:

• Pancarlar&#;n ön ay&#;klamadan sonra temizlenip fabrikalara ula&#;mas&#;,
• Kesim i&#;lemi ve ha&#;lama, ham &#;erbetin ar&#;t&#;m&#;,
• &#;erbetin koyula&#;t&#;r&#;lmas&#;,
• Süzme ve eritme,
• Küp &#;eker ve toz &#;ekerin ayr&#;&#;t&#;r&#;lmas&#;,
• Son olarak yan ürün olan melas ve küspenin (&#;eker pancar&#; posas&#;) hayvan yemi olarak de&#;erlendirilmesi.

&#;eker Pancar&#; Nas&#;l Pi&#;irilir?

• &#;eker pancar&#; yemek için do&#;ru yöntemler dahilinde ha&#;lama yapmaya ve süreyi iyi kullanmaya önem vermek gerekir.
• &#;eker pancar&#;n&#;n ideal ha&#;lama süresi 60 dakika di&#;er bir deyi&#;le bir saat civar&#;nda olmal&#;d&#;r.
• Pancar&#; ha&#;lamak için bol miktarda su ile düdüklü tencerede pi&#;irmek iyi bir yöntem olarak görülebilir.
• &#;eker pancar&#; bu &#;ekilde sade olarak da yenilebilir. Ayr&#;ca tur&#;u, tatl&#; ve benzeri tariflerin malzemesi olarak da rahatl&#;kla kullan&#;l&#;r.
• &#;eker pancar&#; ha&#;lamas&#; faydalar&#; suda kayboluyor mu diye endi&#;eleniyorsan&#;z ha&#;lama suyunu detoks suyu yani vücudu temizleme içece&#;i olarak tüketebilirsiniz.
• Bu içece&#;e aroma katmak için farkl&#; meyve ve sebze kar&#;&#;&#;mlar&#; da ekleyebilirsiniz.
• Ha&#;lama pancarlar&#; da çorba, salata, dipsos gibi farkl&#; tariflerde kullanabilirsiniz.

&#;eker Pancar&#; Pekmezi Yap&#;l&#;&#;&#; ve Faydalar&#;

• &#;eker pancar&#; pekmezi fazladan katk&#; maddesi eklenmeden sadece tabiattan gelen &#;eker pancar&#; ile yap&#;l&#;r.
• Organik özelli&#;e sahip bir ürün oldu&#;u için son derece yararl&#; özelliktedir.
• &#;çeri&#;inde bol miktarda demir bulunmas&#; nedeniyle kans&#;zl&#;k durumlar&#;na iyi gelir ve yiyenlerde kan yapar.
• &#;eker pancar&#; pekmezi yap&#;l&#;rken geleneksel yöntemlerin izlenmesi durumunda besin de&#;eri daha yüksek olur.
• Pancarlar iyice y&#;kan&#;p su eklendikten sonra 4 saat civar&#;nda bir süreyle kazanda ha&#;lan&#;r.
• Yap&#;lan süzme i&#;lemlerinden sonra &#;eker pancar&#; pekmezi elde edilmi&#; olur.
• Pekmez vücuda yüksek oranda güç ve direnç katar. Bu yüzden s&#;kl&#;kla pekmez tüketilmesi iyi bir seçenektir.

&#;eker Pancar&#; Fiyat&#; Ne Kadar?

• &#;eker pancar&#; manavlarda ve pazarlarda bulunabilir. Fiyatlar&#;n&#;n orta de&#;erde oldu&#;u söylenebilir. Tüketicilerin rahatl&#;kla sat&#;n alabilece&#;i fiyatlara sahip oldu&#;unu söylemek mümkündür.
• &#;eker pancar&#; pekmezi ise özellikle organik ve yöresel ürün üzerine yo&#;unla&#;an dükkanlar&#;n ve al&#;&#;veri&#; sitelerinin s&#;kl&#;kla yer verdi&#;i ürünlerden biridir.
• &#;eker pancar&#; pekmezi fiyat&#; ise ekonomik ve bütçenizi fazla sarsmayacak türdedir.
• Ürün fiyat&#;n&#;n bir kilogram için 30 TL civar&#;nda oldu&#;u söylenebilir.
• Organik ürünlere yo&#;unla&#;an online al&#;&#;veri&#; sitelerinde bu fiyat&#; bulabilirsiniz.
• D&#;&#;ar&#;daki dükkanlarda ve aktar gibi yerlerde ise daha az ya da daha fazla fiyat kar&#;&#;l&#;&#;&#;nda pekmez sat&#;n alabilirsiniz.

&#;eker Pancar&#;yla 3 Farkl&#; Tarif

&#;eker pancar&#; ile yapabilece&#;iniz alternatif ve s&#;ra d&#;&#;&#; tarifler bulunmaktad&#;r. Gerekli malzemeleri sat&#;n ald&#;ktan sonra ev ortam&#;nda bu yemekleri yapmay&#; kolayl&#;kla deneyebilirsiniz. &#;eker pancar&#;n&#;n kendine özgü tad&#;n&#;n keyfine varabilirsiniz.

1) Klasik Sarma Anlay&#;&#;&#;n&#;za &#;eker Pancar&#; Tad&#;n&#; Ekleyin

Sarma yeme&#;i özellikle Türk mutfa&#;&#;nda kendisine geni&#; yer bulmay&#; ba&#;aran ve s&#;kl&#;kla kar&#;&#;m&#;za ç&#;kan bir tarif türüdür. Her zaman yapt&#;&#;&#;n&#;z sarma türlerinden s&#;k&#;ld&#;ysan&#;z ve sofran&#;zda çe&#;itlilik yaratmak istiyorsan&#;z &#;eker pancar&#; yapra&#;&#; ile sarma yapmay&#; tercih edebilirsiniz. &#;eker Pancar&#; Yapra&#;&#;yla Sarma

2) A&#;z&#;n&#;z&#; Tatland&#;racak &#;eker Pancar&#; Tatl&#;s&#;

&#;eker pancar&#;n&#;n içeri&#;indeki yüksek &#;eker oran&#; bitkinin tatl&#; için de ideal bir seçenek olmas&#; sonucunu do&#;urmu&#;tur. &#;eker pancar&#; kullanarak yapaca&#;&#;n&#;z bu tatl&#;y&#; çocuklar&#;n&#;za servis edebilir ya da misafirlerinizi &#;a&#;&#;rtabilirsiniz. Tatl&#;n&#;n yan&#;nda limonata sunabilir ya da kahve e&#;li&#;inde tatl&#;n&#;n keyfini ç&#;karabilirsiniz. &#;eker Pancar&#; Tatl&#;s&#;

3) Tur&#;u Severler &#;çin S&#;ra D&#;&#;&#; Bir Seçenek &#;eker Pancar&#; Tur&#;usu

Tur&#;u yapmay&#; ve yemeklerinizin yan&#;nda tüketmeyi seviyorsan&#;z bu tur&#;uyu evinizde haz&#;rlayarak alternatif bir tat yaratabilirsiniz. &#;eker pancar&#; suyu ile tur&#;u malzemelerinin kar&#;&#;&#;m&#; sonucunda kar&#;&#;n&#;za ç&#;kan lezzeti kesinlikle çok sevebilir ve ba&#;&#;ml&#; olabilirsiniz. Linkteki ad&#;mlar&#; takip ederek tur&#;uyu k&#;sa sürede haz&#;r duruma getirebilirsiniz. &#;eker Pancar&#; ve K&#;rm&#;z&#; Pancar Tur&#;usu

Pancar&#;n Faydalar&#; Nelerdir?

&#;algam Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

K&#;rm&#;z&#; Turpun Faydalar&#; Nelerdir?

Pancar Yapra&#;&#;n&#;n Az Bilinen 13 Faydas&#;

&#;algam Suyu Faydalar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?