Hiçbir Şeyi Kafaya Takmamak
Her Şeyi Nasıl Kafaya Takmayız?
Endişe insanın içinde hiç durmadan büyüyen bir yumru gibidir. Pek çok insan hayatının belirli dönemlerinde kendisini endişeli hissedebilir. Ancak bazı durumlarda endişeli olmak kişinin yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler ve bu oldukça rahatsız edici bir durumdur. Kişi sağlığından, kariyerinden, yaptığı seçimlerden hatta iletişimdeyken kullandığı kelimelerin karşı taraf üzerindeki etkisinden ötürü endişeli olabilir. Bu seviyede endişelenmek yani her şeyi kafaya takmak sadece ruhsal açıdan zarar görmeye neden olmaz bir noktadan sonra fiziksel olarak da sorunlar yaşanmasına neden olur. Eğer siz de çok endişeleniyorsanız, endişeleriniz yaşamınızdan aldığınız keyfin azalmasına neden oluyorsa hayatınızda ufak değişiklikler yaparak her şeyi kafaya takmak olarak da adlandırılan duygu durum bozukluğundan kurtulabilirsiniz.
Kafaya Takma Zamanı Belirleyin
Endişelenmek her zaman kötü bir durum değildir. Kişi yaşamı ile ilgili herhangi bir durum sonucunda endişelendiği zaman farklı bakış açıları geliştirebilir. Bu nedenle endişelenme kavramını hayattan tamamen çıkarmaya gerek olmadığını kabullenmek gerekir. Bunun için günün belirli bir zamanını ayırın ve bu zamanı aklınıza takılan konular hakkında sadece bu zamanda düşünün. Elbette bu zaman diliminde zamanla endişe duyduğunuz konulara ilişkin çözümler üretmeye başlayacak ve günün geri kalanını daha konforlu geçirebilecekseniz
Düşüncelerinize Farklı Bir Açıdan Bakın
Her şeyi kafaya takan insanların ortak noktası düşüncelerinin her zaman olumsuz şekillenmesidir. Olumsuz düşünceler endişenin artmasına ve daha ciddi sorunlara yol açmasına neden olur. Düşünce akışında değişiklik yapmaya çalışmak endişelenmenin çözüm üretmek için kullanılmasına yardımcı olur. Yeni girdiğiniz bir ortamda insanların sizi kabul etmeyeceğini düşünerek endişelenebilirsiniz. Bu düşüncelerle boğuşurken tam tersini düşünmeyi deneyin. Sizi siz olduğunuz için sevmeyecek insanları çevrenizde ister misiniz? Hayatınızdaki her insan kusursuz mu? Bu şekilde düşünceleri terse çevirmek endişeleri azaltmak için iyi bir yoldur.
Kafaya Taktığınız Her Şeyi Yazın
Aklınıza takılan, sizi yoran ve endişelendiren her konuyu yazarak kaydetmeniz bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olur. İlk bakışta duyguları, özellikle de endişeleri bir kağıda dökmenin içinde bulunulan durumu daha da kötüleştireceği düşünülse de aslında yaşayacağınız etki tam tersi olacak. Kaygı günlüğü tutmak, aklınıza takılan konuları not etmek ve sonrasında gün içerisinde belirlediğiniz kafaya takma zamanlarında listenize yoğunlaşmak farklı bir bakış açısı geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Meditasyon Yapın
Pek çok insan meditasyonun uzun zaman ayırmayı gerektiren bir uygulama olduğunu düşünür. Oysa meditasyon temelde insanın zihnini boşaltmasına ve düşüncelerinden uzaklaşmasına yardımcı olan, farkındalık yaratan teknikler bütünüdür. Gün içerisinde ufak bir mola vermek, birkaç dakika kendi içine dönmek bile meditasyon yapabilmeyi mümkün kılar.
Boş Zamanlarınızı Değerli Kılın
Günümüzde pek çok insan için dinlenmek aynı zamanda sosyal medyada ya da internette gezinmek anlamına geliyor. Boş zamanların çoğu bu tür aktiviteler ile dolarken sosyal medyanın endişelenme seviyesini arttırdığına dair çalışmalar yapılıyor. Sosyal medyada, internette zaman geçirirken pek çok görsel, yazılı veya sesli uyarana maruz kalırken sürekli olarak farklı konulara yoğunlaşmaya çalışarak zihnimizi daha çok yoruyoruz. Boş zamanında sosyal medyada gezen bir kişi bir anda ilişkileri, kariyeri, yaşamını, dış görüntüsünü sorgulamaya başlayabiliyor. Bu nedenle boş zamanları kişinin kendisine odaklanarak yapacağı aktiviteler ile doldurmak her şeyi kafaya takmamak için atılacak en değerli adımlardan bir tanesi.
Profesyonel Destek Alın
Her şeyi kafaya takmak, yaşamdan keyif alınacak anları kaçırmak anlamına gelir. Yaşamın doğal akışında karşımıza çıkan güzellikleri görememek daha az deneyim ve anı biriktirmek demektir. Bu nedenle her şeyi kafaya takmak yerine bu alışkanlığınızdan kurtulmanıza yardımcı olacak profesyonellerden destek almayı düşünebilirsiniz. Profesyonel destek almak size tamamen objektif yaklaşacak, sizi tanımayan ve yargılamayan birisi ile konuşmak anlamına gelir. Bu endişeli olan ve endişesi anksiyeteye dönüşen kişilerin kendilerini güvende hissettikleri bir ortamda iç sesleri ile yüzleşmelerine yardımcı olur.
Avita Online Psikologile endişelerinizi paylaşabileceğiniz ve yaşam kalitenizi azaltan bu durum ile nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenebileceğiniz bir yolculuğa başlayabilirsiniz. Farklı alanlarda uzmanlaşan psikologlar ile konfor alanınızdan uzaklaşmadan, zamansızlık gibi bahaneleri arkanızda bırakarak atacağınız bir adım sayesinde her şeyi kafa takmak ve buna bağlı meydana gelen sorunlardan uzaklaşabilirsiniz.
Kafaya Takmamak İçin 20 Öneri
Hiçbir zaman sülalesi rahat türden bir insan olamadım. Devamlı, kafaya taktığım minik ya da büyük çaplı şeyler olurdu. Bu yazımı okumaya başlayan sen, içinden &#;Evet, işte bu benim&#; diyorsan sana 20 adet minik &#;başa çıkma&#; temalı tüyolarım olacak.
Kafaya taktığın o şeyi (somut da olabilir soyut da. Bir insan da olabilir, bir korku hissi de) al karşına ve vedalaş. İkinizin ayrı eve çıkma vakti geldi de geçiyor çünkü.
Sürekli onunla vakit geçirdikçe ve onu düşündükçe sana daha da bağlanıyor. Onu istemediğimizi belli etmeliyiz, bu yüzden kendimize başka arkadaşlar bulacağız ki, o kafamızdaki arkadaş, zamanla bizi terk edebilsin. O inatçıysa biz daha da inatçıyız.🌿
İşte buna vesile olacak 20 önerim :
1) Güne Perdeyi ve Camı Açarak Başlamak 🌤
En basit ama en etkili madde ilan ediyorum kendisini. &#;Bir cam açmanın bununla ne ilgisi olabilir ?&#; demeyin. Odanıza giren güneş ve içeriye dolan temiz hava, aklınızdaki karmaşayı ferahlatacaktır.
Atalarımız boşuna dememiş olsa gerek şu sözü :
&#;Güneş girmeyen eve doktor girer.&#;
2) Hayvan Beslemek &#; Sevmek 🐈 🐠
Sevgiye ve bakıma ihtiyaç duyan bu dostlarımızla vakit geçirmek aslında onlardan çok bize yarar sağlıyor. İnsanı çok rahatlatıyor ve iyi hissettiriyor.
Çocukluğunuzda bir travma yaşamış bu nedenle korkuyor olabilirsiniz. Bu korkuyu doğru hayvan ve doğru zamanda yenerseniz hayatınıza güzel bir sayfa açmış olacaksınız 🙂
Onlara yardım etme ve onlarla zaman geçirme güzelliğini tattığınızda zaten, kafanızdaki o ev arkadaşınız çoktaan ayrı daireye çıkmış olacak&#;
◊ Biz de yurt odamızda artık 6 kişiyiz. Odamıza japon balığı 2 arkadaş taşındı. Bir hafta oluyor, iyice kaynaştık kendileriyle ◊
3) Yürümek, Yürümek ve Daha Fazla Yürümek 👡👟
&#;Biraz yürüyeyim, şöyle bir hava da alırım&#; diyerek evden çıkmışsanız, döndüğünüzde kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi de hatırlıyorsunuzdur.
Hele bir de arka fonda sevdiğiniz parçalar çalıyor, güneş de ılık ılık yüzünüze çarpıyorsa.
Sevgili Barış Özcan&#;ın çok sevdiğim bir videosunu paylaşmak istiyorum bu maddede sizinle :
4) Bir Müzik Aleti Öğrenmek &#; Çalmak 🎼
&#;Müzik ruhun gıdasıdır.&#;
şeklinde bir alıntı ile başlayacağım çünkü hakikaten öyle. Kendinizi notalara ve ritme kaptırdığınızda o an tek düşündüğünüz şey o oluyor. Kafanızdaki ev arkadaşınızın da yüzünü gören cennetlik 🙂
İlkokuldan beri müzik aletlerine meraklıydım hatta birçok kez piyanoya heves etmiştim fakat o zamanlar ilçede yaşadığımızdan piyano kursları benim için hayaldi. Merkeze taşınınca da lafta kaldı. Ben de flüt ve melodika ile oyalandım yıllardır.
Bu yaz ukulele&#;ye merak saldım ve pek de iyi olmayan oyuncakvari bu ukuleleyi satın aldım. Hayatımda hiç gitar çalmayan biri olarak 3 gün sonra notasız, Arkadaşım Eşek&#;i çalıyordum. Yıllardır bu anı bekliyormuşum 🙂
Oyuncak ukulelem şu an memlekette, ben ise Eskişehir&#;de. Aklımda, gerçek ukulele alıp kursa yazılma fikri dolaşıyor ama hadi hayırlısı 🍄
5) Kitap &#; Çizgi Roman Okumak 📖
Kitap okumayı çok seven biri olarak, bazen okuyamayacak kadar düşüncelere boğulduğumu itiraf etmeliyim. Böyle zamanlarda kafamdaki ev arkadaşımdan izin isteyip çizgi romanlara yöneliyorum ki bu benim bir başka tutkum 💛
Hayatımda ilk okuduğum çizgi roman Tommiks&#;ti ve onu okumak öyle keyifli ki, artık kitapçıya gittiğimde çizgi roman bölümüne de yöneliyorum ve bu beni inanılmaz heyecanlandırıyor.
Bu arada bu, çok eski bir seri olduğu için sayılarını bulmam oldukça zor oluyor. İlk iki sayısını bir sahaftan almıştım ve üçüncü sayısı için neredeyse 3 ay bekledim.
En son, geçen hafta kartpostal almak için yine aynı sahafa gittiğimde 3 ve 4. sayısını gördüm. Yaşadığım mutluluğu tarif etmem mümkün değil.
Çizgi romanı merak edenler şu yazımı okuyabilirler 👉🏼 Tommiks
nest...