Salatalık Içindeki Vitaminler

Salatal&#;&#;&#;n Yüze Faydalar&#;: Gençle&#;tiren Etki!

E vitamini aç&#;s&#;ndan zengin bir besin olan salatal&#;k, sa&#;l&#;&#;a pek çok yönden faydal&#;d&#;r. Özellikle de cilt bak&#;m&#; söz konusu oldu&#;unda salatal&#;k ile cilt maskesi uygulan&#;r. Cildi birçok hastal&#;ktan koruyan bu bol sulu sebze sayesinde kad&#;n ve erkekler ya&#;&#;ndan daha genç görünmeyi ba&#;ar&#;r. Çünkü salatal&#;kta bulunan mineral ve vitaminler hücrelerin hasar görmesine engel olurken genç ve canl&#; bir görünüm kazand&#;rmaktad&#;r.

Salatal&#;k Maskesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Cildinizi Yenileyecek 4 Do&#;al Formül

Salatal&#;&#;&#;n Cilde Faydalar&#;

• Parlakl&#;k Kazand&#;r&#;r
• Siyah Noktalar&#; Temizler
• Ölü Deriyi Ar&#;nd&#;r&#;r
• S&#;k&#;la&#;ma Sa&#;lar
• Nemlendirici Etki Olu&#;turur
• Ya&#;lanmay&#; Önler
• Akneleri &#;yile&#;tirir
• Hücre Hasar&#;n&#; Giderir
• Lekelerin Rengini Açar
• Göz Alt&#; Morlu&#;unu Giderir

Salatal&#;&#;&#;n cilt için en verimli &#;ekilde kullan&#;m&#; 2 türlüdür. Düzenli olarak tüketmek, maskelerde salatal&#;&#;a yer vermek! E&#;er siz de her mevsim taze salatal&#;k al&#;yorsan&#;z mutlaka kendinize zaman ay&#;r&#;n ve cildinize bak&#;m yapmak için biraz özel zaman geçirin. Salatal&#;kla haz&#;rlanan maske ve uygulamalar sayesinde genç görünmeyi ba&#;arabilirsiniz. Cildinizi yoran pek çok rahats&#;zl&#;&#;&#; salatal&#;k yard&#;m&#;yla iyile&#;tirebilirsiniz!

Salatal&#;k cilde faydalar&#; nelerdir diye dü&#;ünen okurlar&#;m&#;z için özel bir liste haz&#;rlad&#;k. Cildini seven, hücrelerini koruyan ve s&#;k s&#;k yenilemek isteyenler salatal&#;kla kendini daha iyi hissedebilecek. Salatal&#;&#;&#;n cilde faydalar&#; nelerdir sorusuna yan&#;t bulabilece&#;iniz bu yaz&#;m&#;z cilt bak&#;m&#;ndaki en iyi rehberiniz olmaya aday. &#;&#;te püre salatal&#;k ve salatal&#;k suyunun cilde faydalar&#; hakk&#;nda bilmeniz gerekenler!

Salatal&#;&#;&#;n Hiç Duymad&#;&#;&#;n&#;z 7 Faydas&#;

Salatal&#;&#;&#;n Cilde 10 Muhte&#;em Faydas&#;

1) Parlakl&#;k Kazand&#;r&#;r

• Cildindeki solgunluktan rahats&#;z olanlar için; salatal&#;k kabu&#;u cilde faydalar&#; ile gündemde.
• Salatal&#;k kabu&#;unu ince katmanlar halinde cildinizde bekletti&#;inizde, cans&#;z görünümü ortadan kald&#;rabilirsiniz.
• Cilt tonunu e&#;itleme gücü olan salatal&#;k, hücrelerin canlanmas&#;na yard&#;m ederek elmac&#;k kemiklerde ve al&#;n bölgesinde dengeli bir parlakl&#;k kazand&#;racakt&#;r.

2) Siyah Noktalar&#; Temizler

• Siyah noktalardan ar&#;nmak isteyenler buzlu salatal&#;k cilde faydalar&#; ile tan&#;&#;mal&#;.
• Buzlu salatal&#;k maskesini deneyerek gözeneklerin içine hapsolmu&#; siyah noktalar&#; temizlemek mümkün.
• Düzenli olarak buzlu salatal&#;k püresi haz&#;rlay&#;n ve bu püreyi cildinize uygulay&#;n.
• Ard&#;ndan peeling yaparak salatal&#;k püresinden ar&#;n&#;n. Bu yöntem sayesinde siyah noktalar gözle görülür &#;ekilde temizlenecektir.

3) Ölü Deriyi Ar&#;nd&#;r&#;r

• E&#;er düzenli olarak cilt bak&#;m&#; yapm&#;yorsan&#;z; cildinizde ölü deri birikebilir. Bu durum da yorgun ve cans&#;z görünmenize neden olur.
• Ölü deriden kurtulmak için salatal&#;k kullan&#;lan cilt maskelerini deneyebilirsiniz. En kolay haliyle salatal&#;k dilimlerini cildinize sürebilirsiniz.
• Bu yöntemler sayesinde ölü derinin yumu&#;ayarak cildinizden ar&#;nmas&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;rs&#;n&#;z. Çünkü salatal&#;k antioksidand&#;r ve ölü derinin ciltten at&#;lmas&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r.

4) S&#;k&#;la&#;ma Sa&#;lar

• Gözeneklerinizin s&#;k&#;la&#;mas&#; için do&#;al bir malzeme kullanmak isterseniz salatal&#;k her mevsim sizinle.
• Ciltteki gözeneklerin düzenli kullan&#;mda s&#;k&#;la&#;mas&#;na yard&#;m eden salatal&#;k, gözenek içlerini de temizliyor.
• Böylece bebeksi bir cilde sahip olurken daha genç görünmeniz de kolayla&#;&#;yor.

5) Nemlendirici Etki Olu&#;turur

• E vitamini cildin nemlenmesi için &#;artt&#;r. E vitamini, salatal&#;&#;&#;n yap&#;s&#;nda yo&#;un &#;ekilde bulunur.
• Pek çok cilt kreminde salatal&#;k özü bu nedenle kullan&#;l&#;r. Siz de cildinize nem kazand&#;rmak ve daha canl&#; görünmek isterseniz salatal&#;k kullanabilirsiniz.
• Hem tüketti&#;inizde hem de maskelerinizde kulland&#;&#;&#;n&#;zda nemlendirici etkisini hissedebilirsiniz.

6) Ya&#;lanmay&#; Önler

• Cildin temizlenmesi için mutlaka elinizin alt&#;nda bir salatal&#;k dilimi bulunmal&#;. Hiçbir &#;ey yoksa dahi salatal&#;k yard&#;m&#;yla cildinizdeki ya&#;&#; kolayca alabilirsiniz.
• Antioksidan özelli&#;i bask&#;n olan salatal&#;k, su oran&#; aç&#;s&#;ndan da zengindir. Bu yönüyle cildin ya&#;l&#; yap&#;s&#;n&#; kolayca temizlemenize yard&#;m eder.
• Tüketim halinde ya&#;lanmay&#; önler; cilde uyguland&#;&#;&#;nda gözeneklerden ya&#;&#;n temizlenmesini h&#;zland&#;r&#;r.

7) Akneleri &#;yile&#;tirir

• Genellikle ergenlik döneminde yayg&#;n &#;ekilde olu&#;an akneler, gözeneklerin t&#;kand&#;&#;&#; durumlarda meydana gelir.
• Bu problemi çözmek için salatal&#;k cilt maskelerinde kullan&#;lmal&#;d&#;r. Ayn&#; zamanda bolca salatal&#;k tüketilmelidir.
• Aknelerin kuruyup temizlenmesine yard&#;m eden salatal&#;k, akne lekesinin de olu&#;mas&#;n&#; önlemektedir.

8) Hücre Hasar&#;n&#; Giderir

• Cildinizde herhangi bir hücre hasar&#; olu&#;tuysa; dondurulmu&#; salatal&#;k cilde faydalar&#; size yard&#;m edecektir.
• K&#;zar&#;kl&#;k, pi&#;ik, yanma, kesik ac&#;s&#;, ka&#;&#;nt&#; ve isilik gibi durumlarda püre haline getirilen hafif buzlu salatal&#;k sayesinde bu sorunlar&#; a&#;abilirsiniz.
• Sorunlu bölgeye uygulad&#;&#;&#;n&#;z buzlu salatal&#;k hem ac&#;n&#;z&#; alacakt&#;r hem de olu&#;an tahri&#;i k&#;sa sürede rahatlat&#;p iyile&#;tirecektir.

9) Lekelerin Rengini Açar

• Salatal&#;k antioksidan yap&#;l&#;, bol sulu bir sebzedir. E vitamini ve C vitamini aç&#;s&#;ndan da zengindir.
• Lekelerin giderilmesi için salatal&#;kla maske ve peeling yap&#;lmas&#; önerilir.
• Özellikle de uyku öncesi yap&#;lan peeling sayesinde sivilce lekesi ve güne&#; lekesi büyük oranda önlenir.
• Cildinizde leke kalmamas&#; için düzenli olarak salatal&#;k tüketmeye ve periyodik olarak salatal&#;k maskesi uygulamaya dikkat edebilirsiniz.

10) Göz Alt&#; Morlu&#;unu Giderir

• Uykusuz ve yorgun günlerin ard&#;ndan göz çevresinde olu&#;an morluklar herkesi rahats&#;z eder.
• Bu morluklar&#; iyile&#;tirmek için salatal&#;k maskesi ve uygulamas&#; önerilir. &#;nce bir salatal&#;k dilimini göz çevrenize yerle&#;tirin.
• Salatal&#;k hafif so&#;uk oldu&#;unda morluklar&#;n daha h&#;zl&#; gidebilece&#;ini göreceksiniz.
• &#;ayet salatal&#;k püresi haz&#;rlay&#;p göz alt&#; maskesi uygularsan&#;z daha etkili sonuçlar alabilirsiniz. Canl&#; bak&#;&#;lar&#;n s&#;rr&#; salatal&#;kta sakl&#;!

Ayva Çekirde&#;i Maskesi ile Pürüzsüz Bir Cilde Ne Dersiniz?

Zerdeçal Maskesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Neye &#;yi Gelir? Nas&#;l Temizlenir?

Yo&#;urt Maskesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Faydalar&#; Nelerdir? 11 Maske Tarifi

Avokado Maskesi – Tüm Ciltler &#;çin 5 Farkl&#; Tarif, Cilde ve Saça Faydalar&#;

Ya&#; Maya Maskesi Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 6 Do&#;al Maske Tarifi – Faydalar&#; ve Zararlar&#;

Salatalık, dünyadaki dördüncü en fazla yetiştirilen sebzedir ve vücudunuzun genel sağlığı için en iyi gıdalardan biri olarak bilinirler. Salatalıklara pestisitler sık ​​sık püskürtülür, bu nedenle organik ya da daha da iyisi, kendiniz yetiştirmeniz önemlidir. Salatalık kabak, balkabağı ve karpuz (Cucurbitaceae familyası) ile aynı bitki ailesine aittir. Karpuz gibi, salatalık çoğunlukla (yüzde 95) sudan oluşur.

Bununla birlikte, düzenli olarak salatalık yemek için birçok sebep var. K vitamini, B vitaminleri, bakır, potasyum, C vitamini ve manganez ile salatalıklar, oldukça besleyici gıdalardır. Bunun dışında salatalıklar, benzersiz polifenoller ve kronik hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek diğer bileşikler ve çok daha fazlasını içerir.

1. Beyninizi Koruyun

Salatalıkta, beyin sağlığında önemli bir rol oynadığı görülen, fisetin adı verilen bir anti-inflamatuar flavonol bulunur. Hafızanızın iyileştirilmesine ve sinir hücrelerinin yaşla ilişkili gerilemeye karşı korunmasına ek olarak fisetin, Alzheimer hastalığına sahip farelerdeki ilerleyici bellek ve öğrenme bozukluklarını önlediği bulunmuştur.

2. Kanser Riskinizi Azaltın

Salatalık, lignanlar (pinoresinol, larikirezinol ve sekoizolarisirinol) olarak adlandırılan ve göğüs, rahim, yumurtalık ve prostat kanseri riskini azaltmaya yardımcı olabilecek polifenoller içerir. Ayrıca, anti-kanser özelliklerine sahip olan cucurbitacins olarak adlandırılan phıtonutrientleri içerirler.

Bilim insanları, kanserli hücre gelişimi ve sağkalım için gerekli olan çeşitli sinyal yollarını kukurbitasin aktivitesi tarafından engellendiğini zaten tespit ettiler.

3. Enflamasyonu Mücadele

Salatalık vücudunuzdaki enflamatuar yanıtı &#;soğutmaya&#; yardımcı olabilir ve hayvan çalışmaları, salatalık ekstraktının, kısmen, pro-inflamatuar enzimlerin (siklo-oksijenaz 2 veya COX-2 dahil) aktivitesini inhibe ederek, istenmeyen iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu önermektedir.

4. Antioksidan Özellikleri

Salatalıkta, bilinen C vitamini ve beta-karoten de dahil olmak üzere sayısız antioksidan bulunur. Ayrıca, quercetin, apigenin, luteolin ve kaempferol gibi ilave antioksidan flavonoidler içerirler.

Örneğin, quercetin, birçoklarının histamin salınmasını önlediğine inanan bir antioksidan olup, quercetin açısından zengin gıdaları &#;doğal antihistaminikler&#; yapıyor. Bu arada Kaempferol, kanserle mücadelede yardımcı olabilir ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere kronik hastalık riskinizi düşürür.

5. Nefesinizi tazeleyin

Ağzınızın çatısına bir salatalık dilimi yerleştirmek, ağzınızı koku veren bakterilerden kurtarmaya yardımcı olabilir. Salatalık yiyerek, midenizdeki aşırı ısıyı serbest bırakmaya yardımcı olabilir ve bu da kötü kokunun birincil nedeni olarak söylenir.

6. Stresi Yönetin

Salatalık, B1 vitamini, B5 vitamini ve B7 vitamini (biyotin) de dahil olmak üzere birden fazla B vitamini içerir. B vitaminleri, kaygı duygularını hafifletmeye yardımcı olur ve stresin bazı zararlı etkilerini tamponlarlar.

7. Sindirim Sağlığınızı Destekleyin

Salatalık sağlıklı sindirim için gerekli olan en temel iki elementten zengindir: su ve lif. Meyve suyunuza veya salatanıza salatalık eklenmesi, vücudunuzun ihtiyacı olan lif miktarı idealini karşılamanıza yardımcı olabilir &#; tüketilen kalori başına 50 gram. Asit reflüsü ile mücadele ederseniz, içme suyunun asit reflüün akut semptomlarını geçici olarak yükselterek mide pH&#;sını baskılayabileceğini bilmelisiniz; Su zengini salatalıkların benzer bir etkisi olabilir.

Salatalık kabuğu, dışkıya dökme yapmaya yardımcı olan çözülmeyen elyaf içerir. Bu, besinlerin sindirim sisteminizden daha hızlı bir şekilde sağlıklı bir şekilde yok edilmesi için yardımcı olur.

8. Sağlıklı Kilonun Korunması

Salatalıkta kalorinin çok düşük olmasına rağmen bir tokluk hissi yaratır. (bir bardak dilimlenmiş salatalık sadece 16 kaloriye sahiptir). Salatalıktaki çözünebilir elyaf, bağırsağınızdaki jel benzeri bir dokuya karışarak sindiriminizi yavaşlatmaya yardımcı olur. Bu, kendinizi daha uzun süre hissetmenize yardımcı olur ve lif bakımından zengin gıdaların kilo kontrolünde neden yardımcı olabileceğinin bir sebebidir.

9. Kalp Sağlığını Destekleyin

Salatalık düşük kan basıncı seviyeleri ile ilişkili potasyum içerir. Hücrenizin içindeki ve dışındaki potasyum dengesi, vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için çok önemlidir. Bir elektrolit olarak, potasyum, sodyum ile etkileşime girerek sinir impulsunun iletilmesini, kas kontraksiyonunu, sinir hücrelerini kontrol altına almaya yardımcı olan fonksiyonlarını yerine getirmek için belli bir konsantrasyonu (hücrenizin dışından yaklaşık 30 kat daha yüksek) Ve kalp fonksiyonu.

1) Nemlendirme

Çoğunlukla su ve önemli elektrolitlerle dolu salatalık, sıcak yaz aylarında dehidrasyonu önlemek için el altında olan mükemmel bir besindir. Suya salatalık eklenmesi de su tüketimini artırmanın mükemmel bir yoludur.

2) Cilt

Topikal olarak kullanıldığında salatalık, şişme, tahriş ve iltihaplanmayı azaltan bir soğutma ve rahatlatıcı etkiye sahiptir. Sabah şişkinliğini azaltmak için gözlere hıyar dilimleri yerleştirilebilir veya güneş ışınlarını gidermek ve hafifletmek için cilde yerleştirilebilir.

3) Kemik sağlığı

K vitamininin düşük alımı, kemik kırığı için daha yüksek bir risk ile ilişkilendirilmiştir. Yeterli miktarda K vitamini tüketimi, doğru miktarda meyve ve sebze yiyerek (bir salatalık salatası, günlük ihtiyaçlarınızın% 11&#;ini sağlar) elde edilebilir ve en iyi kemik sağlığı için gerekli olan kalsiyum emiliminin iyileştirilmesi için önemlidir.

4) Kanser

Cucurbitaceae familyası ailesinin bir üyesi olarak salatalıklar, cucurbitacins olarak bilinen ve antikanser özelliklere sahip olabilecek besin maddeleri içerirler. Bu özellikler kanser hücrelerinin çoğalmasını ve hayatta kalmasını önleyebilir. Salatalıklarda, kükurbitasinler A, B, C, D ve E bulunur.

Cukurbitasinleri kullanan şu anki anti kanser tedavileri olmasa da, umut verici sonuçlar veren bazı ön labaratuar araştırması var.

Salatalığın besin değerleri:

• gram su
• 16 kalori
• gram protein
• gram yağ
• gram karbonhidrat ( gram lif ve gram şeker dahil)

Bir bardak salatalık, önerilen günlük ödenek tutarınızın aşağıdaki yüzdesini sağlar:

• K vitamininin yüzde 11&#;i
• C vitamininin yüzde 4&#;ü
• Magnezyum yüzde 4
• Potasyumun yüzde 4&#;ü
• Manganezin yüzde 4&#;ü
• A vitamininin yüzde 2&#;si
• Tiamin&#;in yüzde 2&#;si
• Riboflavin&#;in yüzde 2&#;si
• B6&#;nın yüzde 2&#;si
• Folatın yüzde 2&#;si
• Pantotenik asitin yüzde 2&#;si
• Kalsiyumun yüzde 2&#;si
• Demirin yüzde 2&#;si
• Fosforun yüzde 2&#;si
• Çinko yüzdesi 2
• Bakırın yüzde 2&#;si

Salatalıkta lignanlar da bulunur; araştırma, kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra çeşitli kanser türlerini de azaltabilir.

• Salatalık B vitaminleri için iyi bir kaynaktır.
• Vücudun su ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olarak vücudu tekrar canlandırır ve günlük vitaminlerini yeniler.Vücudun sulu kalmasını sağlamak için vücudun toksinleri yok etmesine yardım eden salatalığın yüzde 95’i sudur. Salatalık, vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminlerin çoğunu tek bir günde alır. Salatalığın kabuğu yaklaşık yüzde 10 kadar C vitamini içerir.
• Salatalığın lariciresinol, pinoresinol ve sekoizolarikresinol içerdiği bilinmektedir. Bu üç lignan, göğüs kanseri, yumurtalık kanseri, uterin kanseri ve prostat kanseri gibi çeşitli kanser türlerinin riskinin azalması ile bağlantılı olarak güçlü bir araştırma öyküsüne sahiptir.
• Sisli ayna sorununu ortadan kaldırır. Duş almadan önce bir aynayı salatalık dilimini ovun ve sisleşen ayna sorununuz kalmadığını görün.
• Düşük kalorili ve yüksek su içeriğine sahip salatalık, kilo kaybı isteyen insanlar için ideal bir diyettir. Salatalıktaki yüksek su içeriği ve diyet lifi, toksinlerin sindirim sisteminden kurtulması, sindirimi kolaylaştırmada çok etkilidir. Günlük salatalık tüketimi kronik kabızlık için bir çare olarak görülebilir.

Salatalık, yaygın olarak yetiştirilen kabakgiller familyasından bir bitki türü ve meyvesine verilen isimdir. Güney Asya'dan dünyaya yayılan salatalık, sağlıklı yaşam için önemli besinler arasında yer alır. İçerdiği A, B, C, K vitaminleri, magnezyum, bakır ve potasyum ile temel bir besin kaynağıdır. Salatalığın besin değerleri ( gram için ) : su: 95,23 g, enerji: 15 kcal, protein: g, total yağ: g, karbonhidrat: g, lif: g, total şeker: g, demir: g, fosfor: 24 mg, kalsiyum: 16 mg, magnezyum: 13 mg, potasyum: mg, sodyum: 2 g, çinko: mg, c vitamini, total askorbik asit: mg, tiamin: mg, riboflavin: mg, b vitamini: 0 µg, a vitamini, RAE: 5 µg, a vitamini, İÜ: İÜ, niasin: mg, b-6 vitamini: mg, folat, DFE: 7 µg, e vitamini (alfa-tokoferol): mg,

d Vitamini (D2 + D3): 0 µg, d vitamini: 0 IU, k vitamini (filokinon): µg, yağ asitleri, toplam doymuş: g, yağ asitleri, toplam tekli doymamış: g, yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: g, yağ asitleri, toplam trans: 0 g, kolesterol: 0 mg, kafein: 0 mg.

Salatalık kaç kalori?

Kalori, tükettiğimiz besinlerin enerjisidir. Her insanın yaşına ve yaşam standartlarına göre günlük tüketmesi gereken bir kalori miktarı vardır. Diyet listesi oluştururken öğünlere göre kalori dağılımı yapılmaktadır. Kalorinin tek başına yeterli olmadığı besin değerlerinin bütün olarak hesaplanması gerektiği unutulmamalıdır. gram salatalık yaklaşık 15 kaloridir.

Salatalığın faydaları nelerdir?

1- Kalp-damar hastalıkları riskinin azaltır.

2- Sağlıklı kilo yönetimi sağlar.

3- Vücut için detoks görevi görür.

4- Cildi güçlendirir.

5- Göz sağlığı için faydalıdır.

6- Kanser tedavisi için olumlu etkileri vardır.

7- Kanı alkalize eder.

8- Ağız kokusunu önler. Diş sağlığına destek olur.

9- Sindirime yardımcı olur.

Kan şekeri seviyesini kontrol eder.

Kan basıncını korur.

Saçları onarır.

Kemik sağlığına faydalıdır.

Salatalığın cilde faydaları nelerdir?

Su oranının yüksek olduğu salatalık, içerdiği vitaminler ile cildi besler. Uzmanların yaptığı araştırmalar göstermektedir ki salatalık astringent denilen büzücü etkisi ile cilt yüzeyinde genişlemiş gözeneklerin küçülmesine yardımcı olmaktadır.

C vitamini bakımından zengin salatalık, cildin canlı ve genç görünmesini sağlamaktadır. Salatalıkta bulunan askorbik asit ve kafeik asit maddeleri yüzde bulunan ödem gibi şişkinliklerin azalmasını sağlamaktadır. Egzama, mantar, pullanma gibi cilt enfeksiyonlarının ise oluşumunu önleyici etkisi bulunur.

Salatalık maskesi nasıl yapılır?

Salatalığı bir kaç parçaya bölün. 5 tane nane yaprağı ile birlikte blenderdan geçirin. 1 yumurta beyazını ilave ederek karıştırın. Maskeyi yüzünüze ve boyun bölgenize uygulayın. 20 dakika beklettikten sonra yıkayabilirsiniz.

Salatalık maskesinin faydaları nelerdir?

1- Cilde nem kazandırır.

2- Ciltte meydana gelen sivilce izlerinin kısa zamanda iyileşip yok olmasını sağlar.

3- Anti-aging etkisi ile cilde yeni ve canlı bir görünüm kazandırır.

4- Kırışıklık oluşumunu önler.

5- Cilde parlaklık kazandırır.

1. Salatalık, günlük ihtiyacınız olan birçok vitamini içerir. Tek bir tanesinde Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Folik Asit, Vitamin C, Kalsiyum, Demir, Mağnezyum, Fosfor, Potasyum ve Çinko ihtiva eder.

2. Öğleden sonra yorgunluk mu hissettiniz? Kahveyi, çayı, soğuk içecekleri bir taraf bırakın ve bir salatalık yiyin. Salatalık iyi bir B vitamin ve karbohidrat kaynağıdır ve yediğinizde saatler sürecek yorgunluğunuzu kısa bir sürede ortadan kaldırır.

3. Banyo veya duştan sonra aynanızın buğulanmasından şikayetçi misiniz? Bir salatalık dilimini alıp aynayı ovun. Hem buğulanma yok olacak hem de pırıldayan bir aynaya ve nefis bir kokuya sahip olacaksınız.

4. Haşereler bahçenizi veya saksı bitkilerinizi mahvediyor mu? Bahçeniz için bir aluminyum tabağa (ya da aluminyum folyoya) salatalık dilimlerini koyup, ortada bir yere yerleştirin. Saksılarınıza ise birkaç dilimi toprağın üzerine yine aluminyum tabak veya folyo ile yerleştirin. Bütün mevsim haşerelerden kurtulacaksınız. Salatalıkdaki kimyasallar aluminyum ile etkileşerek insanların algılayamadığı ama haşereleri deli eden bir koku yayar ve onların ortadan kaybolmalarına neden olur.

5. Bayanlar, sokağa çıkmadan önce veya denize-havuza girmeden önce bir süreliğine selülitlerinizden kurtulmak ister misiniz? Sorunlu bölgelerinizi birkaç dakika süreyle salatalık dilimleriyle ovun. Salatalıkdaki fitokimyasallar derinizdeki kollajenlerin gerilmesini sağlar, dış tabakayı sıkılaştırarak selülitlerin görüntüsünü azaltır. Aynı şekilde kırışıklıklara da iyi gelir (özellikle de göz civarları için)

6.Baş ağrısından kurtulmak ister misiniz? Yatağa girmeden önce birkaç dilim salatalık yiyin ve ertesi sabah dipdiri, baş ağrısız kalkın. Salatalık, vücudun kaybetmiş olduğu gerekli besinleri takviye edici yeterli miktarda şeker, B vitaminleri ve elektrolitleri ihtiva ettiği için yediğiniz birkaç dilim sorunlarınızı hemen yok eder.

7. Özellikle diyet yapanlar, açlık dürtünüzü ortadan kaldırmak mı istiyorsunuz? Salatalık yiyin.

8. Evinizde ayakkabı boyanız mı kalmadı? Taze kesilmiş bir salatalık ile ayakkabınızı ovalayın. İçerdiği kimyasallar ayakkabınıza hem harika görünen bir parlaklık verir hem de deriyi su geçirmez hale getirir.

9. Evinizde bir kapı, pencere ya da benzer bir şey gıcırtı mı yapıyor? Bir dilim salatalık alıp gıcırtı yapan yerlere sürtün (tabii sürtünme yapan yerlere, menteşenin dışına değil!) gıcırtı gidecektir.

Kendinizi gergin, bitkin mi hissediyorsunuz (özellikle ders çalışan öğrenciler, yeni bebek sahibi olmuş anneler ve diğer herkes) ? Bir tas kaynar suyun içine bir bütün salatalığı ince dilimler halinde keserek koyun. Tası da bulunduğunuz odada uygun bir yere koyun. Salatalıkdaki kimyasallar ve diğer besinler kaynar suyun içine girince tepki gösterirler ve suyun buharı ile birlikte bulunduğunuz odaya yayılarak nefis bir aroma yayarlar. Bu aroma sizlerin tüm gerginliğini alarak sakin kişiliğinize dönmenizi sağlayacaktır. Özellikle öğrenciler bunu denemelidir.

Yemek yediniz ve ağzınızdan kötü koku yayıyorsunuz. Bir salatlık dilimini alıp dilinizle damağınıza yerleştirin ve en az 30 saniye öyle tutun. Ağzınızda kötü kokulara neden olan bakterilerin fitokimyasallar sayesinde ölmesi nedeniyle bu sorundan kurtulmuş olacaksınız. (Soğan-sarmısak kokusu konusunda bir bilgi yok. Bunu da siz deneyin ve sonucu görün.)

Evyelerinizi, lavabolarınızı çevreye zarar vermeyecek bir şekilde temizlemek ister misiniz? Bir dilim salatalığı alıp temizlemek istediğiniz yeri ovun. Sadece yılların birikimi lekeleri kirleri temizlemekle kalmaz, ayrıca güzel bir parlaklık verir temizlediğiniz yere. Bunun yanında elleriniz de o temizlik malzemelerin verdiği zararlardan kurtulmuş olur.

Kalemle yazarken bir hata yaptınız ve hatayı silmek istiyorsunuz. Salatalık kabuğunu alıp yavaş ve nazikçe silmek istediğiniz yazıya sürtün. Boya kalemlerinde ve keçe kalem yazılarında da oldukça yararlı. (Bilirsiniz bazen çocuklarımız duvarlara yazılar yazar, resimler yaparlar. Onlarda da deneyebilirsiniz.)