4 Aylık Bebek Gece Uykusuna Kaçta Yatmalı

Bebeğiniz ne kadar uyumalı? Gece boyunca ne zaman uyumaya başlamış olmalı?

Aslında bu sorulara cevap olarak pek çok şeye bağlı ya da duruma göre değişir demek daha doğru. Çünkü her bebek farklı. Yine de bebeklerin gelişiminde belirli dönüm noktaları var.

Bebeklerin günde toplam kaç saat uykuya ihtiyaçları var diye işin uzmanlarına sorduk. Aşağıdaki tablo, gündüz ne kadar gece ne kadar uyumaları gerektiğini gösterse de, elbette ideal uyku düzeni! Sonuçta bebeğinizin belirtilen sürelerden daha uzun ya da daha kısa uyuması da gayet doğal&#;

Bebek ve çocukların sağlıklı bir uyku düzenine sahip olup ihtiyaçları olan uykuyu alabilmeleri için anne-baba ya da bebeğe bakan kişilerin ve ortamın sakinliğinin de büyük önem taşıdığını hatırlatalım!

İlk Aylar

Yeni doğanların günde toplam saat uykuya ihtiyacı vardır ama belli bir düzenleri olmaz. Herhangi bir anda uyuyakalabilirler, uyanık oldukları zamanlar da beslenme ve bez değiştirmekle geçer. Bebekler uyurken büyür ve en hızlı büyüdükleri dönem ilk aylardır. İlk 2 ay, bir bebeğin 1 saatten fazla uyanık kaldığına nadir rastlanır. Bebek gibi uyumak lafı da buradan gelir. İkinci ay gece uykuları daha düzene girer ama 4 saati aşkın uyudukları da nadirdir.

aylık

Bebeklerin uykusunda en önemli dönüm noktası 4. ay civarında yaşanır. Geceleri yalnızca 1 veya 2 kez beslenmek için uyanır. Bebeğiniz 5 aylık olduğunda artık yatma ve uyanma saatiyle 4 defa öğlen uykusu şeklinde bir uyku düzeni belirleyebilirsiniz. Bebeklerin çoğu sabah belli bir saatte kalkıp öğleden önce uyur. Bebeğinizin geceleri kesintisiz uyuyabilmesi için öğlen uykularının saati geçmemesi önemlidir.

aylık

Bu dönemde bebeğiniz geliştikçe toplam günlük uyku süresi aynı kalsa da daha çok geceye kayacaktır. Öğlen uykuları kısalır, gece beslenmeleri azalır. Bebekler uzun süre uyanık kalmaya alışır ve zamanlarını daha hareketli geçirirler. Yoruldukları için uyku saati akşam 7 ile 8,5 arasında belirlenmelidir.

aylık

Doğumdan bir yıl sonra, çocuklar gece boyunca uyur. Öğleden önce uyuma ihtiyacı ortadan kalkar ancak öğleden sonra uyuma ihtiyacı en az 2 yıl daha devam eder. Öğle yemeğinden sonra yatılan uyku 3 saat sürebilir.

yaş

Uyku gelişimi 1 yaşından sonra pek değişikliğe uğramaz. Erken kalkıp erken yatma ve öğle uykusu rutininden oluşan temel düzen 4 yaşına kadar devam eder.

aylık bebek aylık bebek aylık bebek aylık bebekbebekideal uykuuyku

Uyku bozukluğunun nedenleri çevresel veya bebeğe ait faktörler olabilir. Odanın ısısı ( derece olmalı), nemi (yüzde aralığında olmalı), ışık (karanlık veya loş ışık olmalı), çarşafın katlanması, uykudan önce çocuğun aşırı beslenmesi, bazı ilaçlar (antihistaminikler, soğuk algınlığı ilaçları gibi), bebeğe bakan kişilerin uyku uygulamalarındaki tutarsızlığı, annedeki stres düzeyi ve gebelik dönemi depresyonu gibi nedenler çevresel faktörlerdir. Bebeğe ait faktörler ise; kuru cilt (gerilir ve kaşınır), reflü, alerjik rinit, kolik, diş çıkarma, geniz eti büyümesi, uyku apnesi, dikkat eksikliği, hiperaktivite bozukluğu, astım, otizm, obezite ve demir eksikliği anemisi olabilir. 

Bebeklerde günlük uyku düzeni ay ve yaşa göre değişir

Bir bebeğin günlük uyuma süresi ay ve yaş aralığına göre değişir. Yenidoğan döneminde, eğer bebeğin fiziksel bir sorunu yoksa uykularının da düzenli olması beklenir. ay aralığında bebekler genellikle 3 gündüz uykusu yapar ve toplamda saat uyurlar. Gece uykuları saattir. ay aralığında bebeklerin çoğu gündüz 2 kez, toplamda saat uyur. Geceleri saat kesintisiz uyuyabilirler. ay aralığı, bebekler için tek gündüz uykusuna geçiş dönemidir. Ortalama saat uyuyabilirler. Eğer gece uykuları da saat olursa ideal bir uyku düzeni oluşmuş demektir. 24 aydan sonra gündüz uykuları ortalama 2 saat olur. yaştaki uyku süresi gündüz saat, gece kesintisiz saattir. 

Uyku eğitimine akşam başlanmalı

İlk 4 ay boyunca bebekle bol temas halinde olmak çok değerli. Ancak 4. aydan sonra bebeği destekli uyutmak doğru değil. Bu durum, bebeğin kendi kendine uykuya geçmesini ve kesintisiz uyumasını güçleştirir. Bebekler dakikada bir uyanabiliyor. Destekle yani sallayarak, emzirerek, beraber yatarak, pışpışlayarak ve benzeri yöntemlerle uyutulmaya alışmış bir bebek her uyku döngüsünde aynı desteğe ihtiyaç duyacaktır. Tabii bir odada tek başına ağlamaya bırakılan ya da kendi kendine uyumaya zorlanan bebeklerde oluşan stres de uykuya geçmeyi güçleştirir. Şu çok önemli ki; bebek bir an bile annesinin onu terk ettiğini hissetmemeli. Uyku eğitimini en erken aydan sonra anne vermelidir. İlk gün atlatıldıktan sonra ise baba ya da bebeğin bakımına yardım edecek diğer kişiler devam edebilir. Eğitime mutlaka akşam başlanmalı ve uygun bir yatış- kalkış saati belirlenmelidir. 

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Esra Kutlu, sağlıklı bir uyku düzeni kurmak için önerilerde bulundu:

• Saat ’den sonra heyecanlı, hareketli oyunlar, parlak ışıklar yerine; banyo, masaj, kremleme, pijama giydirme ve kitap okuma gibi uyku ritüeli oluşturmaya çalışın. Ancak gece erken yatmasını kolaylaştırmak için sabah en geç ’de perdeleri açıp uyanmasını sağlayın. Bebeğin yatağında yastık dahil hiçbir şey olmamalıdır. Yastığı yaştan sonra kullanabilir, yorgan veya battaniye örtmek yerine uyku tulumu tercih edebilirsiniz. Gün içinde odasını 1 saat havalandırmak önemli. Yenidoğan için sert yaylı yatak bulamazsanız lateks yatak kullanabilirsiniz. Çarşafını gererek örtün ya da hareketle toplanmasını engellemek için lastikli çarşaflar kullanın. 
• Bebeğinizi uyuttuğunuz ortamın, gece zifiri karanlığa yakın, gündüz loş olmasına dikkat edin. 
• Gündüz uykularından dakika, gece uykularındansa dakika önce bebeğinizi odasına geçirin. Bebeğiniz gündüz ve gece uykusunu her zaman aynı ortamda uyumalıdır. Odasını 5. aydan sonra ayırabilirsiniz. Tam bu dönemde bir uyku arkadaşı edinmesini de unutmayın. Uyku arkadaşı, bebekler uykuya geçerken ellerine vermeye çalıştığımız, uykuyla özdeşleştirmesini istediğimiz yumuşak, üzerinde burun, göz, düğme gibi küçük parçaları olmayan, yıkanabilir, tüysüz, çok büyük olmayan bir oyuncaktır. 
• 1 yaş sonrasında katı gıda beslenmesini, bebeğinizi yatırmadan 1 saat önce bitirmelisiniz. 
• Çocuğunuzu uykuya, konuşarak hazırlayın. Onlar bizi anlıyor. 
• Ortalama dakika bekleyin. Kararlılıkla gün tutarlı bir tavır sonuç verecektir. 
• Bebeğinizin çıkardığı en küçük seste yanına koşmayın, çünkü bebeğinizin kendi kendine uykuya dalabilme yeteneğini öğrenme şansını elinden almış olursunuz. 
• Uyku döngülerini atlatırken bebeklerde minik sesler, küçük ağlamalar, sağa sola hızlı dönmeler olağandır. Eğer bebeğiniz gündüz uykularından ağlayarak uyanıyorsa, halen uykusu var demektir, hemen yataktan almayın. Gündüz uykuları yerleştikten sonra, gece uykusu için son gündüz uykusunun ardından 3 saat beklemelisiniz. 
• Uykuya dalmadan önce yatağın içinde sürekli dönüp duran, birisine temas etme ihtiyacı olan bebeklere uykudan önce masaj yapılması, yatağına temas edebileceği yastıklar konması, uyku arkadaşı edinmesine teşvik edilmesi ve ağır battaniye kullanılması faydalı olabilir. Ancak dokunsal hassasiyeti olan bebekler yorgan ve battaniyeden rahatsız olurlar. Onlar için de bacaklarını rahat hareket ettirebilecekleri uyku tulumu kullanabilirsiniz. 
• Prematürelerde uyku eğitimi verilirken tek dikkat edilmesi gereken nokta, düzeltilmiş yaşına göre planlama yapmak olmalıdır. 
• Uyku eğitiminden verimli sonuç alamadığınızda doktorunuza danışmayı ihmal etmeyin.

Yapılmaması gerekenler

• Bebeklerin kendi kendilerine uykuya dalmasına fırsat vermeyen tensel dokunmalar 
• Sallayarak uyutmak 
• Uykuya geçerken emzirmek veya biberonla besleyerek uyutmak 
• Kucakta, bebek arabasında uyutmak 
• Sıcak bir ortamda uyutmak 
• Bebeği aşırı giydirip uyutmak 
• Bebeği uyku öncesi yorarak uykuya kolay geçeceğini düşünmek 
• Bebeği gündüz çok yormak 
• TV karşısında uyutmak (Televizyon karşısında uyuyan çocuklar sese alışırlar ve uykuya farkına varmadan geçerler).

Gittikçe keyifli olan ebeveynlik, bebeklerin büyümeye başlamasıyla beraber yeni heyecanlarında beraberinde getirmektedir. 4 aylık bebeklerin gelişimi hakkında bilgi sahibi olmak isteyen ebeveynler, gerek kitap gerekse İnternet yoluna başvurmaktadırlar. 4 aylık bebeklerin gelişimi hakkında bilgi sahibi olmak, ebeveynler için önemlidir. 

4 Aylık Bebek Gelişimi Nasıl Olur?

 4 aylık bebeğin fiziksel gelişimi; en kolay gözlemlenecek bir alandır. Omuz, baş ve sırt kasları daha güçlü bir hale gelen bebek, başını uzun zamanlı dik tutabilir. Kollarını açıp, göğsünde bir araya getirir ve hareket halinde olan kollarını izlemek hoşuna gider.

 4 aylık bebeğin duygusal gelişiminde; bebek gereksinimini ifade etmek adına ağlar. Sıkıldığında, acıktığında ve uykusu geldiği zaman ağlar. Sevdiği bir kişinin yanına gelmesiyle bebek susar. Yalnız kalmayı sevmeyen bebek, oyun oynayıp iletişim kurduğu bireylerden uzaklaşınca ağlamaya başlar. 

 4 aylık bebeğin zeka gelişiminde ise bebek; hareket halinde olan insanları ve nesneleri uzunca bir süre izleyerek takip edebilir. Çevresindeki sesler ilgisini çeker. Sesin gelmiş olduğu yöne başını çevirir. Algıladığı ses ve görüntüler artar. Bu yüzden daha çok öğrenmeye başlar. Ebeveynlerin ve sevdiği bireylerin oyunlarına hafif hafif karşılık verir. 

4 Aylık Bebek Neler Yapar?

 4 aylık bebekler; çevresindeki nesnelere daha uzun bakar ve hareketli olan nesneleri takip edebilir. Bebeğe değişik nesneler gösterip adlandırmak gerekir. Bununla beraber çevresindeki nesneleri ağzına götürüp tanımaya başlar. Bebekler değişik nesneleri belirten oyunları oynamak çok yararlı bebek aktiviteleri arasında bulunur. 

 Bebeğin ağızına götüreceği nesnelerde sakınca olmaması gerekir. Bununla birlikte bu nesneleri gösterip adlandırmak, bebeğin bilgisini geliştirir. Bebeği, oyun halısı üzerine sırt üstü yatırıp, ulaşabileceği uzaklıkta sevdiği bir oyuncağı ve renkli nesneyi koymak, bebeklerin vücut kaslarını güçlendirmek açısından önemlidir. 

4 Aylık Bebek Kaç Saat Uyur?

 4 aylık bebekler için uyku düzeni oturtmak oldukça erkendir. Bebeğin önceki zamanlara nazaran daha kısa olsa bile sabah uykusuna ve gece beslenmeye gereksinimi vardır. Bununla beraber gece ve gündüz algısı pek gelişmemiştir. Bu ise uyku düzeninin oluşmasını güç bir duruma sokar. 4 aylık bebeğin gündüz uykuları kısalarak, gece uykuları uzar. Gündüz 3 saat civarında uyuyan bebek, geceleri 10 saat boyunca uyur. 

4 Aylık Bebeğin Zeka Gelişimine Yardımcı Olacak Unsurlar

 Bebekle iletişim kurmak, en mühim zeka egzersizi olarak belirtilebilir. Doğum sonrasından itibaren bebeklerle konuşmak, onlara çevresindekileri anlatmak, adlandırmak, ağladığı zaman gereksinimini ve duygularını dillendirmek, bebeğin zeka gelişimine katkı sağlar. Bebeklerin seslere ilgisinin artması ile neredeyse her şeyi sözlü dile getirmek gerekir. Çıngırak gibi oyuncakların kullanılmasından önce ebeveynlerin dokunması, çıkan seslerden hoşlanan bebeklerin yeniden aynı sesi yapması adına çıngırağa dokunmasını beklemek, bebeklerin sebep sonuç ilişkisini öğrenmesine katkı sağlar. Bu şekilde bebeğin zeka gelişimi her geçen gün biraz daha gelişmeye devam eder.