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Our everyday routines have officially been shaken up, remembering which day of the week it is has become slightly tricky and the celebrations are getting into FULL swing!

Before the festivities kick into serious gear, I just wanted to take a second to remind you that this time of year really isn’t about blowing it, really isn’t about depriving, really isn’t about being perfect AND LETS BE HONEST, it really isn’t about sticking to your everyday routine and habits % either.

I know that this time of year can often bring about a lot of stress and guilt amongst all of us. We put pressure on ourselves to either try stick to our routines OR if things don’t go according to “plan” we beat ourselves up and can get caught up in quite a negative and toxic mindset.

My online clients know this, because I say it A LOT in their weekly check ins, “In between goals is a thing called life that needs to be lived and ENJOYED&#;

The festive season shouldn’t be about guilt and shame&#; NOT AT ALL! What’s the point of living a lifestyle where you cannot work hard AND enjoy yourself too?! There is SO more to life than stressing about food, training, your body or being perfect! Food guilt, self-bullying or food shaming does A LOT more harm to your health and goals in comparison to feeling bloated, missing a few workouts or overindulging here and there during the festive season! Let it go and move on – it’s not the be all and end all.

Why not rather:

• Simply do the best you can
• Be mindful
• Practice your healthy and happy lifestyle habits where possible
• Give yourself some grace
• Have FUN!

In the bigger picture, the festive season is SO small. REMEMBER: It’s not about being perfect, it’s about being consistent! I understand that finding the “balance” can be hard at this time of year but there is no need to have an all or nothing mindset. One day/s, a week/s is NOT the end of the world AND when you realize that… MAGIC happens!

P.S. Once the holidays are over, when it’s all said and done, you get back into your *amazing routine (which you miss so much at the end of the holidays) AND EVERYTHING falls back into place in NO time – that much I promise you!

*NOTE what I have said here, don’t fall into the negative trap of getting back home after the holidays in panic mode thinking you need to over train and starve yourself to “undo” the holidays. That’s a BIG NO NO! Just go back into your amazing routine (lifestyle) that you love, and it will all take care of itself.

My Personal Fav Festive Season Tips:

1. Don’t Beat Yourself Up– There is NOTHING wrong with relaxing, being a bit out of routine and indulging a bit over the festive season! It is a wonderful time of the year to rejuvenate and enjoy time with your loved ones.
2. Keep Active– I LOVE being active during the holidays. If I can get to the gym, GREAT! If not, I make sure I have a few simple pieces of equipment with me and a body weight / minimal equipment needed workout on hand that I can do anywhere. I also try my best to workout first thing in the morning BECAUSE then it’s DONE and what better way to start the day? If you are traveling – make the most of being able to walk (get your steps in), hike, swim or any other fun activity that is available to you!
3. Be Prepared Where Possible – Hitting your nutrition goals whilst on holiday can be a struggle which is why I always make sure that I have a good quality protein shake and some healthier protein rich snacks on hand to keep me fueled. A little bit of preparation goes a long WHEY &#; see what I did there 😉 This festive season – I have my Youthful Living Hazelnut Whey Gourmet (click here)OR Whey Rejuv (click here)on hand at all times! This helps me to make sure that I get my protein in straight after my daily workout no matter where I am. I also keep a little stash of my fav YL Keto Collagen Bars (click here), Almond Nut and Fruit Bars (click here)PLUS Protein Almonds (click here)on hand to help curb cravings and keep me full in case I haven’t been able to get access to a meal just yet! LIFE SAVERS!!!
4. Drink Your Water&#; Aim to have about 2 &#; 3 liters of water a day.
5. Positive Affirmations – Instead of focusing on the negative – find positives, focus on the special time you are having with family and friends, be kind to your body, appreciate and enjoy where you are, reflect on your achievements and growth this year!

MOST IMPORTANT Don’t forget what the holidays are about &#; celebrating and spending time with your loved ones, relaxing, enjoying yourself, practicing self-care, listening to your body and making sure that your cup is recharged and FULL!

 Youthful Living products are also sold at Dischem stores nationwide.

Written Andene Thomson

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Fulca Veda

Menteri Tenaga Kerja Republik Indonesia, Hanif Dhakiri mengatakan bahwa sumber daya manusia di Indonesia merupakan aset yang berharga bagi negeri, jauh nilainya dibandingkan SDM negara lain di ASEAN. Hal ini disampaikan Menaker pada perhelatan Indonesia Career Center Network (ICCN) Summit di IPB International Convention, Bogor. Acara tahunan kedua yang diselenggarakan pada September ini diikuti oleh lebih dari peserta dari pusat karir perguruan tinggi di Indonesia. &#;Betul negara kita kaya akan sumber daya alam, tapi itu akan habis dan harus terus dimanfaatkan untuk anak cucu kita, kita harus bertransformasi pada sumber daya manusia Indonesia yang kaya raya pula,&#; tambahnya.

ITB Career Center beserta turut hadir dalam perhelatan ICCN Summit di IPB International Convention, Bogor. Dengan tema, &#;Peran ICCN dalam Penguatan Pusat Karir untuk Peningkatan Daya Saing Global SDM Indonesia&#;, Presiden ICCN sekaligus Direktur ITB Career Center, Dr. Eng. Bambang Setia Budi juga memaparkan pentingnya pertemuan ICCN sebagai jembatan antara pengelola pusat karir, konsultan SDM, serta peneliti tracer study.&#;Selain untuk mengelola pusat karir, ICCN Summit juga merupakan ajang diskusi untuk menghadapi persoalan dan agenda nasional maupun internasional seperti Masyarakat Ekonmi ASEAN,&#; tambahnya saat memberikan sambutan ICCN Summit pada Selasa (12/9/17).

Dalam keynote speakernya “Strategi Peningkatan Global Sumber Daya Manusia di Indonesia”, Menaker mengungkapkan bahwa permasalah tenaga kerja di Indonesia kerap dikesampingkan. Menurutnya, hal tersebut mampu menghambat pembangunan dan menciptakan ketimpangan.

Pemerintah ̶ dalam hal ini Menaker ̶ juga telah menyiapkan solusi untuk tantangan Masyarakat Ekonomi ASEAN. Ini mencakup pengadaan vocational training, dimana terdapat empat providerutama yg disasar pemerintah untuk pengadaan subsidi training, yakni pemerintah, industri, pihak swasta, dan instruktur karir, dalam hal ini termasuk pusat karir. Tujuan yang diharapkan darivocational training ini termasuk terobosan pemagangan berbasis jabatan sehingga jenjang karir setiap SDM di Indonesia progressif.“Pengangguran kita tinggi, tapi menurun persentasenya. Karnanya, pertemuan ICCN menjadi inisiasi yang penting agar setiap career center bertemu dan berupaya bersama menjembatani lulusan perguruan tinggi dengan dunia industri. Kita wajib membimbing dan membekali kemampuan tambahan lulusan perguruan tinggi untuk masuk pasar kerja, dengan asumsi lulusannya qualified,&#; ujarnya saat memberikan sambutan Summit ICCN pada Selasa (12/9/17).

Melalui perkembangan teknologi dan riset, Menaker RI juga terus memanfaatkan peluang usaha yang mungkin bisa digunakan untuk perkembangan jaringan karir di Indonesia.

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&#;Kita perlu merujuk pada perkembangan teknologi dan media. Di Singapura misalnya, job fair tak lagi diadakan secara konvensional, tapi lebih efektif melalui job fair virtual&#; ujarnya.

Estos meses de verano descuidamos en general nuestra salud dental. Nuestras rutinas se alteran y consumimos más alimentos o bebidas que tienen un mayor contenido de azúcar y ácidos. Es normal que en estos meses aparezcan de nuevo problemas como sensibilidad dental por comer alimentos fríos, caries por ingerir comida ricas en azúcares o, incluso, traumatismos dentales debido a una actividad física más intensa. Os dejamos los consejos para evitar que esta no sea tu situación y proteger tu salud bucodental.

Consejos para cuidar tu boca en verano

• No descuides tu higiene bucal: el verano suele alterar nuestras rutinas. Comemos más veces fuera de casa y, como consecuencia, nuestra higiene bucal se ve afectada. Cepillarse los dientes, al menos dos veces al día, y acompañarlo del hilo dental es la mejor forma de evitar este tipo de problemas. Si no fuera posible, ocasionalmente podremos optar por chicles sin azúcar y con xylitol que estimulan la salivación y ayudan a expulsar restos de comida
• Mantén una dieta equilibrada: el verano es la época de las tentaciones. Helados y alimentos ricos en azúcares se muestran en cada esquina para hacernos descuidar nuestra alimentación. El consumo continuo de este tipo de alimentos puede ser muy perjudicial para nuestra salud bucodental. Por ello, cuidar nuestra alimentación beneficiará, no solo a tu salud en general, sino también al estado de tu boca y dientes.

• Hidrátate: La saliva actúa en nuestra boca como un potente desinfectante, ayuda a prevenir caries y frena el desarrollo de infecciones. Mantenernos hidratados es la mejor forma de estimular la generación de saliva que nos ayuda a preservar nuestra salud bucodental.
• Aléjate de los hábitos perjudiciales: ya hemos hablado de cómo la mala alimentación o la falta de higiene pueden afectar a tu boca, pero existen otros hábitos perjudiciales para nuestra salud bucodental que muchas veces no tenemos en cuenta. Evitar, por ejemplo, masticar hielo o alimentos muy fríos puede ser una forma sencilla de mejorar tu sensibilidad dental. De la misma forma, utilizar protectores dentales mientras practicas deporte impedirá el debilitamiento o la fractura de piezas dentales. Aplicarse protector solar es otro de los hábitos que debemos fomentar: los cacaos o cremas pueden ayudarnos a prevenir el cáncer oral.

No lo olvides: Visita a tu dentista

Recuerda que el dolor o una molestia en la cavidad bucal es motivo suficiente para acudir al dentista. No tienes que esperar a que pase el verano para preocuparte por tu salud dental.

La prevención es parte fundamentar del proceso para evitar problemas, por ello también se recomienda realizar una revisión en verano para comprobar que nuestra salud bucodental sigue en su mejor estado.

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