Protein Tozu Gaz Yapar Mı

Protein gazınız mı var? Nasıl kurtulacağınızı öğrenin.

Osurmak, salmak, gaz, yellenme veya teknik olmak gerekirse midede gaz oluşumu – sonuç olarak meseleyi anladınız. Hepimiz yapıyoruz ama açık açık konuşmak için biraz utandırıcı bir funduszeue.info egzersiz ortasında gerçekleştiğinde hakkında konuşmak da garip oluyor- yanınızdaki adamın sessiz ama ölümcül kokuyu alacağına hiç şüphe yok. Aşırı gaz sadece rahatsız edici durumlar yaratmakla kalmaz aynı zamanda şişkinlik oluşturur- hem de kaslı olmayan bir şişlik.

Tahmini olarak standart bir  insan günde 14 kez gaz çıkarmaktadır. Eğer bu sayıdan daha fazla yelleniyorsanız o zaman protein tüketiminize bir göz atmalısınız. Kaynağına bağlı olarak vücudunuzun proteini sindirmesi zorlayıcı olabilir. Spor salonunda insanların sana tuhaf bakmasının sebebi bu olabilir.

funduszeue.infoE ODAKLANIN

Daha önce de bahsettiğimiz üzere proteinin vücutta parçalanması zaman alır. Bu durum parçalanmanın zorluğuna bağlı olarak termik etkiye sebep olur. Vücudunuz proteini parçaladığı zaman, azot oluşur. Bu pozitif azot dengesinin sonucu olarak bir salınım yaşamanıza sebep olabilir. Gaz çıkarmanızın bir diğer sebebi de karbonhidrat tüketiminizin az olmasına bağlı da olabilir. Lif bakımından zayıf bir diyet tonlarca protein ile birleştiğinde kabızlık sorunu yaşayan bir sporcu ortaya çıkar.

funduszeue.infoN TOZUNUZU TANIYIN

Protein gazları- bizim gaz demeyi tercih ettiğimiz, çok miktarda protein tüketimi ile oluşur. Ve bunlar çok fazla protein içeceği tükettiğiniz zaman daha kötü kokulu olabiliyorlar. Bunu anlamak için protein tozunuzun konsantre mi yoksa izole mi olduğunu kontrol edebilirsiniz. Konsantre olanlar diğerlerinden daha fazla laktoz içerir. İzole protein tozları uzun süreli filtreleme proseslerinden geçerler bu da laktoz baskınlığını ortadan kaldırmaya yardım eder. Eğer bu yöntem işe yaramazsa bezelye veya soya bileşenli protein tozlarını deneyin çünkü laktoz intoleransınız olabilir. Gaz ve şişkinlik bu rahatsızlığın iki klasik semptomudur. Ayrıca protein tozunu badem sütü gibi hayvansal olmayan süt ile karıştırabilirsiniz veya protein tozunu başka bir tarif ile birleştirebilirsiniz.

Ek tavsiye: protein içeceğinizi hemen mideye indirmek yerine yavaşça için çünkü bu şekilde fazladan hava yutmanızı da engellersiniz. Fazladan hava yuttuğunuzda, hava kan dolaşımı tarafından yakalanır ve absorbe edilir bu da osuruk olarak bilinen azot gazını oluşturur. Son olarak protein içeceğini çok fazla karıştırmak da fazladan hava almanıza neden olabilir.

funduszeue.infoOTİK KULLANIN

Probiyotikler sizi sağlıklı tutmak için çalışan bağırsak dostu bakterilerdir. Probiyotikleri destekleyici ürünler veya yoğurt yiyerek alabilirsiniz ki kültür bakterisi olduğundan laktoz intoleransına dosttur. İyi bakteri tüketimi bağırsaktaki kötü bakteri miktarını düşürür ve iyi bakterileri yeniler. Probiyotik destek ürün alırken en azından lactobacillus ve bifobacterium içermesine dikkat edin. Probiyotiklerin bağırsak hareketlerini düzenledikleri de gözlenmektedir.

funduszeue.infoTLANDIRIN

Karminatif: dikkatinizi çekmesi gereken yeni bir besin tanımı çünkü fazla gazı gideren bir madde olarak tanımlanıyor. Sarımsak, tarçın, zencefil, nane, kimyon ve dereotu karminatif ailesinde geçen bitkilerden sadece bazıları. Yemeklerinizde kullanabilir, içeceklerinize ekleyebilir veya doğrudan çayını tüketebilirsiniz. Avrupa Gastroentoloji ve Hepatoloji Dergisinde yayınlanan bir çalışmaya göre zengefil gazı belirgin seviyede engellemektedir. Bunun sebebi zencefil, bağırsak hareketlerini kolaylaştıran gingerols ve shogaols isimli bileşenler içermektedir.

funduszeue.info SALINIMI

Sadece yüksek miktarda protein almak gaz oluşumun etkilemez diğer gıdalar da etkileyebilir. Karbonhidrat gıdalar da -özellikle ekmek değil- daha çok gaz çıkmanızı tetikleyebilir. Bu besinler; fasulyeler, Brüksel lahanası, lahana, peynir, karnabahar, sakız ve soğandır. Eğer mümkünse yediğiniz bu besinlerin tüketim miktarını azaltmaya çalışın.

funduszeue.infoNİNİZİ AYARLAYIN

Spor salonunda sert bir gün geçirdiğiniz zaman, vücut ağırlığı ile orantılı her bir kg için g protein tüketilmesi önerilmektedir. Bu demek oluyor ki eğer 82kg iseniz ve kas geliştirmek istiyorsanız, her gün en az g protein hedeflemeniz gerekmektedir. Eğer normalde bu kadar tüketmiyor iseniz bu miktar oldukça fazla olacaktır. Bu kadar çok miktarda proteine tek seferde almak yerine kademeli olarak g’a ulaşabilirsiniz. g protein ile başlayın ve her gün g ekleyin. Böylesi hem mideniz için daha kolay olacaktır hem de daha az gaz oluşacaktır.

Protein tozları yaygın olarak kullanılan besin takviyesidir. Antrenmandan sonra vücudumuz birçok besine ihtiyaç duyar. Bunlardan en önemlisi proteinlerdir. Proteinler kasların besin ihtiyaçlarını karşılayarak gelişimlerine büyük katkı sağlarlar. Protein tozlarının asıl kullanım amacı hızlı bir şekilde vücuttaki besin ihtiyacının sağlanmasıdır. Ancak kullanımlarına bağlı olarak bazı bünyelerde hazımsızlık yapabilir.

Protein Tozu Şişkinlik Yapar Mı ?

Her besinde olduğu gibi protein tozu da bazı bünyelerde şişkinliğe sebep olabilir. Özellikle protein tozlarının ilk defa kullanımında biraz şişkinlik yapması normaldir. Zamanla vücudunuz bu yeni besin takviyesine uyum sağlayacaktır. Ayrıca, laktoza alerjiniz varsa şişkinlik sebebi bu olabilir. Laktoz içermeyen protein tozlarını kullanabilirsiniz.

Protein Tozu Gaz Yapar Mı ?

Mide gazı, yüksek protein ile beslenen birçok insanın ortak problemidir. Midenizde şişkinlik yapmasının yanında çevrenizde de kötü sonuçlara sebep olabilir. Midenizde şişkinlik oluşturmasının yanında “Protein tozu neden gaz yapar ?” Utanılacak bir şey olsa da, gaz çıkarmak vücudumuz için normal bir süreçtir. Diğer besinler gibi protein tozu gaz problemi oluşturabilir. Ancak çok fazla gaz çıkarmak, bir şeyleri yanlış yaptığınız anlamına gelebilir. 

Ücretsiz Kargo ve Hediye Ürün Fırsatı

Protein Tozu Şişkinlik Ve Gaz Yapmadan Nasıl Kullanılır ?

Protein tozunu kullanırken gazya da şişkinlik yapmasını istemiyorsanız bunlara dikkat edebilirsiniz:

• Günlük vücudunuza aldığınız protein miktarını gözden geçirin.
• Yüksek miktarda protein ile beslenirken diyetinize lifli besinleri dahil edin.
• Kullandığınız protein tozu türünü belirleyin. Kullandığınız protein tozu Konsantre protein tozları izole protein tozlarına göre yapılarında daha fazla laktoz içerirler. 
• Protein tozunu hazırlarken çok fazla sallamayın. Bir kaç kere sallamanız yeterli olacaktır. Aksi takdirde biriken kabarcıklar şişkinliğe sebep olacaktır.
• Önerilen miktarlarda  kullanmaya özen gösterin. Miktar aşımı hazımsızlık gibi problemlere sebep olabilir.
• Protein tozları genellikle aktivitelerden sonra kullanılır. Ancak vücudunuzun aktivite sonrasında dinlenmesine izin verin. Hemen kullanım hazımsızlığa davetiye çıkaracaktır.
• Protein tozunu kullanırken hazırladığınız bileşenler (Süt, meyve suları vs.) midenizde problemlere yol açabilir. Vücudunuzun bu besinlere karşı alerjisi olabilir. Bu sorunlardan korunmak için protein tozunu su ile birlikte hazırlayabilirsiniz.