Hamileler Zencefil Içebilirmi

Zencefil, sıcak iklimlerde yetişen ve yemeklere lezzet vermesi için kullanılan bir baharattır. Bu bitkinin sağlığımıza yararları oldukça fazladır fakat hamilelerin kullanımına dikkat etmesi gerekir. Fazla kullanımda her bitki olabileceği gibi zencefilin de sağlığımıza veya hamileler için bebeğe zararı olabilir. Zencefilin hamilelikte fazla alınmasının tavsiye edilmemesinin nedeni, düşük yapma ihtimalini yükseltmesidir.

Zencefilin çayını demleyebilir, yemeklerinize her öğünde baharatını ekleyebilir veya zencefilli gazoz tüketerek de alabilirsiniz.

Zencefilin faydaları

• Mide bulantısı ve kusmayı engeller
• Sindirim sisteminiz düzenleyeme yardımcıdır
• Tükürük bezlerinin iyi bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
• Baş dönmesini engeller.
• Vücudun herhangi bir yerindeki ağrıyı azaltma etkisi %60 ‘tır.
• Osteoartrit ağrılarını azaltır.
• Romatoid artrit denilen özellikle en ve ayaklarda görülen iltihaplı eklem romatizmasıdır.
• Kas ve eklem ağrılarına iyi gelir.
• Baş ağrısına iyi gelir.
• Şişlikleri azaltır.
• Kan şekerini düşürmeye yardımcı olur.
• Kolesterolü düşürür.
• Alzheimer hastalığına karşı korur.
• Kanın pıhtılaşmasını önler.
• Hamilelikte, anne karnındaki bebeğin kan akşının sağlıklı olmasına yardımcı olur.
• Yemeklerden sonra kullanımda, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcıdır.
• Sırt ağrıları ve boğaz ağrısını yatıştırıcı etkisi vardır.
• Mide yanmalarına karşı olumlu etkisi vardır.
• Bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar.
• Özellikle hamilelikte, sabah bulantılarında yatıştırıcı etkisi görülür.
• Soğuk algınlığı veya öksürük tedavisinde kullanılır.
• Enfeksiyon veya zayıf beslenme alışkanlıkları gibi çeşitli nedenler vücudunuzun besinleri emme kabiliyetini engelleyebilir. Zencefil, sizin ve bebeğinizin besin emiliminizi attırır.
• Hamilelik sırasında maruz kaldığınız herhangi bir ağrı; karın, bel veya eklemler gibi, zencefil hafifletmeye yardımcı olur. Daha az ağrınız olmasına yardımcı olur.

Hamilelikte ne kadar zencefil tüketmeli?

Hamilelikte, günde mg’dan fazla zencefil tüketilmesi önerilmez fakat bu oranı kendiniz belirlemeyiniz, mutlaka doktorunuza danışınız.

Zencefilin zararları

Az kullanılsa da bazen zencefilin yan etkileri olabiliyor. Bu etkiler kişiden kişiye değişmektedir. Küçük kullanımdan sonra bu etkileri görürseniz zencefilden olduğunu anlamanız kolay olacaktır. Bazı belirtiler şöyledir;

• Gaz
• Mide ekşimesi
• Mutsuz mide sendromu
• Ağız tahrişi
• Kanama problemi yaşadıysanız veya ihtimal varsa bunu da tetikleyebilir.
• Şekeri düşük olanların daha da fazla şekerinin düşmesine sebep olabilir.
• Düşük tansiyon problemi olanların, tansiyonunun daha düşmesine sebep olabilir.

Kendi sağlığınızı ve henüz doğmamış bebeğinizin güvenliğini riske atmamak için hamilelik döneminde tükettiğiniz besinlere iki kat dikkat ediyor olmanız normaldir. Bu nedenle, zencefil gibi faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış bitkiler bile gebelikte risk faktörü olarak görülebilir. Neyse ki, hamilelikte zencefil kullanımı hakkındaki endişeler yersizdir ve aslında sabah bulantılarından rahim kramplarına kadar gebelikle ilişkili pek çok durumda zencefilin faydalı etkileri olabilir.

Zencefilin bulantı ve kusmaya karşı kullanılan alternatif tıbbın doğal bir ilacı olduğunuz duymuş olabilirsiniz. Özellikle hamileliğin ilk üç ayında sabah bulantılarının yaygın olarak yaşandığını düşündüğümüzde zencefil harika bir ev ilacı olabilir. Peki ama gingerol ve shogaol isimli iki önemli bileşik içeren bu bitki kökünü direkt olarak tüketmek veya çayını içmek güvenli mi? Aşağıda, hamilelikte zencefil kullanımına değiniyor ve faydalarıyla birlikte olası risklerini mercek altına alıyoruz.

Hamilelikte Zencefil Tüketimi Güvenli mi?

Hamilelikte zencefil kullanma konusunda en büyük endişeler erken doğum, ölü doğum ve düşük yapmaktır. Ancak, yapılan klinik çalışmalar endişelerin yersiz olduğunu gösteriyor. (Kaynak) Hamileliğin ilk üç ayı gibi erken dönemlerde ve aşırıya kaçılmadığı sürece zencefil tüketmeniz veya çayını içmeniz güvenlidir.

Zencefilin Hamilelere Faydaları

Zencefilde bulunan hem gingeroller hem de shogaoller, antikanser, antioksidan, antimikrobiyal, antienflamatuar ve anti alerjikten çeşitli merkezi sinir sistemi aktivitelerine kadar bir dizi biyolojik aktivite sergiler. Ek olarak, hamilelik döneminde yaşanan bazı rahatsız edici semptomlara doğal bir çare olabilir.

Gebelik tüketiminde zencefil tüketmenin en bilinen faydası sabah bulantılarını kesebiliyor olmasıdır. Bilim insanları, zencefilde bulunan önemli bileşiklerin sindirim sistemindeki reseptörleri etkileyerek mide boşalmasını hızlandırdığını ve bunun da mide bulantısı hissinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini düşünüyor.

Dünya genelindeki hamile kadınların %80&#;inin gebeliklerinin ilk 3 ayı boyunca sabah bulantısı ve kusma şikayeti olduğu düşünülüyor. Eğer siz de bu gruba dahil olan bir anne adayıysanız, bir fincan zencefil çayı içmeniz diğer sağlık faydalarına ek olarak bulantı ve kusma şikayetinizi ortadan kaldırabilir.

Zencefil, kan inceltici olarak işlev gören, gelişmekte olan bebeğinize kan dolaşımını ve kan akışını iyileştiren salisilat adı verilen doğal bir asit içerir.

Hamileyken bağışıklık sisteminiz zayıfladığından hastalıklara karşı daha duyarlı hale gelirsiniz. Zencefil, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı olan antioksidanlar ve antimikrobiyal özelliklerle doludur.

Ek olarak, zencefilin rahim kramplarından kaynaklanan hafif şiddetli ağrılara iyi geldiği bilinmektedir ve ayrıca kan şekerini normal seviyelerde tutarak gestasyonel diyabet (gebelik diyabeti) riskini azaltabilir.

Hamilelikte Zencefilin Zararı Var mı?

Hamilelikte zencefil tüketimi zararlı değildir. Ancak bu, gebe kadınların aşırı miktarda tüketebilecekleri anlamına gelmez. Uzmanlar, özellikle doğuma yakın günlerde hamilelerin zencefil tüketmesini önermiyor. Bunun nedeni, kanama riskini artırabileceği yönündeki endişelerdir.

Ayrıca, zencefilin fazla tüketimi mide ekşimesi, aşırı geğirme ve gaz birikmesi gibi yan etkilere neden olabileceğinden, zaten bu sorunların herhangi birinden muzdaripseniz sizin için iyi bir seçenek olmayabilir.

Gebelikte zencefil kullanımı konusunda bir diğer önemli nokta dozajdır. Bilim insanlarının hamilelikte günlük alınması gereken maksimum zencefil miktarı konusunda hemfikir olduğu bir rakam yok. Bununla birlikte, birkaç gramı aşmayacak şekilde zencefili yemeklere eklemek veya çayını demleyerek içmek güvenli sınırlar içinde kabul edilir.

Sonuç

Hamilelikte zencefil tüketmek veya çayını içmek güvenli olarak kabul edilir. Bulantınızı kesebilir, kusmaya engel olabilir ve bir dizi kazanım sağlayabilir. Bununla birlikte, hamile kadınlar için günde birkaç gramdan daha fazlası önerilmez. Ayrıca, geçmişte düşük yapma öykünüz varsa veya doğuma yaklaştıysanız zencefilden uzak durmak isteyebilirsiniz. Hamilelik döneminiz boyunca neleri tüketip neleri tüketmemek konusunda endişeleriniz varsa bu konuyu doktorunuzla konuşmaktan çekinmeyin. Aklınıza takılan tüm soruların en doğru cevaplarını doktorunuzun vereceğini unutmayın.