Gebelikte Hurmanın Faydaları

Hurma potasyum, fosfor, magnezyum, kalsiyum, sodyum, demir, çinko, bakır ve selenyum gibi birçok mineralin yanı sıra, B1, B2, niacin, B6 gibi B grubu vitaminler, A ve C vitamini ile antioksidan özellikteki fenolik bileşikler ve karotenoitler bakımından da yine zengin bir besindir. Hamilelik döneminde enerji ve tatlıya duyulan ihtiyaç artar. Hamilelik döneminde yenilen besinlere çok dikkat edilmelidir. Hurma enerji ve tatlı ihtiyacını oldukça fazla miktarda karşılayan en önemli besindir.

Hamilelikte Hurmanın Faydaları Nelerdir?

Hurmanın ara öğünlerde hurma ve 1 su bardağı süt tüketimi oldukça faydalıdır.

Hurmada bulunan magnezyum minerali gebelik kramplarını azaltır.

İçerdiği folik asit bebeğin beyin ve sinir gelişimine yardımcı olur.

Nöral tüp defektlerini önler. Nöral tüp defekti bebeklerin omurilik ve beyin gelişimlerinde ortaya çıkan anormalliklerdir.

Hurma tüketen anne adaylarında rahim açıklığı belirgin şekilde fazlalaşır. Bu durum doğumu kolaylaştırır.

Hamilelik döneminde kabızlık sorunu yaşamayı önler.

Kan yapıcı özelliği ile hem anneye hem bebeğe fayda sağlar.

Bebeğin beslenmesinin doğal olmasını sağlar.

Hamilelik döneminde hurma tüketimi bebeğin düzenli gelişimine katkı sağlar ve ideal kiloda olmasına yardımcı olur.

Hem bedensel hem zihinsel yorgunluğu azaltır.

Kemik yapısını güçlendirir.

Doğum sonrası anne sütünü arttırır.

Hurma tüketen anne adayları hiçbir tetikleyici olmadan doğuma başlar.

Doğumun birinci evresi olan latent fazı hurma tüketen kişilerde 8,5 saate kadar düşmüştür. Latent fazı evresinde kasılmaların sıklığı ve şiddeti diğer evrelere göre azdır. Düzenli olduğu gibi düzensizde olur. En uzun evredir. 2 ile 6 saat arasında sürmektedir.

Hamilelikte Hurma Ne Zaman Yenir?

Riskli hamilelik yaşayan bireyle hurma tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır. Düşük riski yaşamayan hamileler hamileliğin ilk haftalarından itibaren hurma tüketebilir. Anne adayları haftayı doldurduktan sonra günde hurma tüketerek daha kolay doğum süreci yaşayabilir.

Toplum içerisinde kolay doğum için birçoğumuzun duyduğu en etkili yöntemlerden biri olan hurma mucizesi, nice kadınların doğum yaparken ki en büyük kurtarıcılarından olmuştur. Peki hamilelikte hurma yemek doğumu kolaylaştırır mı? Kolay doğum için hamilelikte hurma yemenin faydaları

Yüce Allah (c.c)'un  Kuran-ı Kerimdeki pek çok ayetinde bahsettiği hurma nimeti için, 'mucize meyve' denmesinden maksat; neredeyse her şeye yetecek kadar fayda sağlamasından kaynaklanmaktadır. Sağlık açısından vücuda olan faydaları ayrı hamilelikte anne adayının ve bebeğin gelişimi için ayrı yararı olan hurma, özellikle de doğuma yakın vakitlerde tüketildiği zaman rahmin doğal bir şekilde kendiliğinden genişlemesine yardımcı olmaktadır. Yapılan çalışmalardan elde edilen bilgilere göre, doğumdan 4 hafta öncesinde günlük 6 adet tüketilen hurmanın hamilelikte hurma tüketmeyenlere göre çok daha kolay doğum yaptığı tespit edilmiştir. Doğum yaparken zorlanmamak ve az sancı çekmek için mucize niteliğinde olan hurmayı özellikle de hamileliğin son dönemlerinde tüketmek gerekir.

HAMİLELİKTE HURMA YEMEK DOĞUMU KOLAYLAŞTIRIR MI?

kolay doğum için hurma

''Anne adayları için tavsiye edilebilecek en güzel meyve hangisidir?'' sorusuna cevaben hurma denilebilir. Hurmanın faydaları arasında en önemlisi ve dikkat çekeni, rahim açıklığını arttırması! Doğum vaktinin yaklaşması ile beraber rahmin açılmasını kolaylaştırması, suni sancı ya da beklemeye gerek olmadan normal doğumun rahatlıkla gerçekleşmesine yardımcı olur.

HAMİLELİKTE HURMA NE ZAMAN YENMELİ?

Kolay doğum için en etkili meyvelerden olan hurmayı doğuma yakın yemekte fayda var.
Hamileliğin haftasında doktor onayıyla tüketilebilir.

HURMANIN DOĞUMA ETKİSİ! HURMA İLE DOĞUM NASIL KOLAYLAŞIR?

hurmanın faydaları

Journal of Obstetrics and Gynecology dergisinde yapılan araştırmaya göre, doğumdan önceki son 4 hafta günlük 6 tane hurma tüketen 69 kadın ile hurma yemeyen 45 kadının doğum sonuçları kıyaslandı. Araştırmadan elde edilen sonuca göre;

• -Hurma yiyen hamilelerdeki rahim açıklığı 3,5, yemeyen kadınlarda henüz 2 cm olduğu görüldü.
• -Hurma yiyen kadınların %96’sı suni sancısız doğum yaparken, yemeyen hamilelerde bu oran %79 dur.

KOLAY DOĞUM İÇİN HURMA NASIL YENMELİ?

Yaş hurmanın içindeki oksitosin maddesi, rahim kaslarını kasıp hızlı doğum imkanı sunmaya katkı sağlarken, doğum sonrası da ağızları açık kalan damarları sıkıştırıp kanamanın önüne geçer. Bunun yanı sıra  kalın bağırsakları da temizleyip doğum ameliyesini kolaylaştırmaktadır.

İLİŞKİLİ HABER

Sayısız konuda sayısız yararı bulunan hurmanın hamilelik sürecindeki kadınlar tarafından tüketimi hem anne için hem de bebek için çok yararlıdır. Hurma, gündelik yaşamda tüketildiğinde kişiye pek çok açıdan yarar sağlar. Ancak hamileyken hurma yemek, hurmanın yararlarını ve olumlu etkilerini katlayarak artırır.

Hamilelikte Hurma Tüketiminin Faydaları

Hamile kadınların hamilelik sürecinde hurma yemeleri, pek çok açıdan bu sürecin daha sağlıklı, daha verimli ve çok daha kolay geçmesini sağlamaktadır. Hamilelikte hurmanın faydaları şu şekildedir:

• Hurma, vitamin ve mineral açısından ziyadesiyle zengin bir meyvedir. Hamilelik ise bir kadının hayatı boyunca vitamin ve minerallere en çok ihtiyaç duyduğu zaman dilimidir. Bebeğin de bu durumda anneden bir farkı yoktur. Dolayısıyla annenin de bebeğin de hamilelikte bol bol vitamin ve mineral almaları gerekecektir. İçeriğinde 16 farklı mineral ve çeşitli gruplardan vitaminler bulunan ve palmiyegiller ailesinden olan hurmanın hamilelikte tüketilmesi bu sebepten ötürü çok önemlidir.

• Mineral bakımından zengin olan hurmanın içerisindeki minerallerden biri, kalsiyumdur. Kemik gelişimi için çok önemli olan bu mineral, hem bebeğin kemik oluşumunda hem de annenin hamilelik sürecinde hassaslaşan kemik dokularının onarımında etkin rol oynamaktadır. Bu yüzden hamile kadının hurma yemesi özellikle tavsiye edilir.

• Tıpta kadın doğum alanında kullanılan oksitosin, doğumu kolaylaştırıcı etkisi ile bilinmektedir. Doğum yapan kadınlar üzerinde harici olarak kullanılan bu madde, hurmanın içerisinde doğal olarak bulunur. Hamilelikte hurma tüketimi, bu maddenin annenin sistemine doğal yollarla girmesi ve doğumda kolaylık sağlaması için çok önemlidir.

• Hurmanın zengin mineral içeriğinde bulunan bir başka mineral de potasyumdur. Potasyum, bebeklerde ve gelişim çağındaki çocuklarda gelişimi destekleyici ve bağışıklığı güçlendirici bir etkiye sahiptir. Bu bakımdan hamilelik sürecinde de, hamilelik sonrasındaki emzirme sürecinde de hurma tüketiminin büyük yararları bulunmaktadır. Hamilelikte hurma yemek anneye ve bebeğe sayısız fayda sağlar.

• Kadınların doğum yaparken kullandıkları kasa rahim adalesi denir. Bu kasın kuvvet durumu, doğum sırasında harcanan efora da doğumun kolaylığına da doğrudan etki etmektedir. Hurma, bu kasın hamilelik sürecinde güçlenmesinde etkin rol oynamaktadır. Özellikle de doğumun yaklaşık bir hafta öncesine kadar annenin hamilelik süreci boyunca hurma tüketimini sürdürmesi çok önemlidir. Aksi takdirde güçlenen kas yeniden eriyebilir.

• Doğum sırasında anne çok fazla kan kaybeder ve bu da vücuttaki şekerin düşmesine sebebiyet verir. Hurma ise içerisinde kendine has, doğal bir şeker bulundurur. Bu şeker, insan vücudundaki şeker ihtiyacını karşılama ve özellikle de şeker hastalığı yaşayanlarda düşen şekeri ayarlama özelliğine sahiptir. Bu bakımdan hamilelikte hurma yiyen annenin doğum sonrası için de hazırlık yaptığı söylenebilir. Ancak bunun için kişinin doğum sonrasında da hurma yemeye devam etmesi gerekmektedir.

• Hurma aynı zamanda yorgunluk hissini alarak kişinin enerjisini yükseltme özelliğine de sahiptir. Bu bakımdan lohusalar üzerinde de hamilelik sürecindeki kadınların üzerinde olduğu kadar etkiye sahiptir.

Araştırma Sonuçları

Hamilelikte hurmanın faydaları ile ilgili gereken bilgileri detayları ile birlikte yukarıda belirttik. Bunlara ek olarak, yılında hurmanın hamileler üzerindeki etkisi hakkında yapılan bir araştırmadan ve bu araştırmanın sonucundan bahsedeceğiz.

Ürdün’de yapılan bu araştırmada hamilelik sürecinde günde 6 adet hurma tüketen kadınlar ve hiç hurma tüketmeyen kadınlar karşılaştırıldı.

Sonuçlara göre doğum sırasında hurma tüketmeyen kadınlar üzerinde kullanılan oksitosin maddesi, hurma tüketen kadınlarda kullanılana oranla daha yüksekti. Bunun yanında hurma tüketen kadınlar, herhangi bir suni sancı vb. etkiye ihtiyaç duymadan doğuma başlarken, hurma tüketmeyen kadınlarda durum farklıydı.

Bu konu üzerine hazırlanmış olan bu bilimsel araştırmanın sonuçları da gösteriyor ki hamile kadının hurma yemesi, oldukça önemlidir.

Cennet Hurması Nedir?

Şekliyle domatesi, rengiyle havucu anımsatan cennet hurması, son yıllarda daha çok kişi tarafından tüketilmeye başlandı. Cennet hurmasının faydaları bilindikçe tüketimi arttı. Ayrıca lezzetini de keşfedenler cennet hurmasını mevsimi dışında kurusunu da tüketmeye başladı. Türkiye’de genellikle Trabzon hurması adıyla bilinen bu meyvenin, Japon hurması ve Akdeniz hurması gibi isimleri de bulunur. Diospyros türündeki ağaçlardan elde edilen cennet hurmasının yüzlerce çeşidi vardır ve sonbahar mevsiminde hasat edilir. Kış başlarına kadar tezgahları renklendiren meyve, ham ve sert haldeyken sarıdır, olgunlaştıkça yumuşar ve turuncu bir renk alır. Çoğu sert haldeyken yenemez, ağızda buruk bir tat bırakır.

Taze ve Kuru Cennet Kurmasının Faydaları

“Cennet hurması neye gelir?” sorusuna verilebilecek en iyi cevap; bu meyvenin ‘vitamin, mineral, antioksidanlar ve lif zengini olduğudur. Kuru cennet hurmasının faydaları da tazesiyle aynıdır. Tazesi ya da kuru fark etmeksizin ölçülü tüketilmesi gereken bir meyvedir. Cennet hurmasının faydaları şöyle sıralanabilir:

Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

C vitamini deposu cennet hurması, beyaz kan hücrelerinin üretimini arttırarak bağışıklığı güçlendirmede destekçidir. 1 cennet hurması, gündelik C vitamini ihtiyacını karşılamak için yeterlidir. Beyaz kan hücreleri, viral, bakteriyel ve diğer toksinlere karşı vücudu savunucu rol oynar. Vücutta görülen inflamasyon virüsler ve hastalıklara karşı doğal bir savunmadır. Hastalık bitse bile vücutta kalmaya devam edebilir. C vitamini vücuttaki bu iltihabı azaltmaya yardımcı olurken, kemikler, kan damarları ve cilt dahil olmak üzere bağ dokularını korur. C vitamini cildin esnekliğini arttıran, iyileşmeyi hızlandıran ve vücutta antioksidan seviyesini yükselten kolajen üretimini artırır. C vitamini kanser, astım, kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önlemede destekçidir.

Göz Sağlığını Korur

A vitamini göz sağlığı için önemli bir vitamindir. A vitamini kornea ve gözlerin beyin ile bağlantılarını korur. Zeaksantin ve lutein karotenoid antioksidanlarıdır. A vitamini ile birlikte cennet hurmasını faydalı bir besin yapar. Bunlar görme yeteneğini geliştirirken yaşa bağlı gelişen katarakt ve sarı nokta hastalığı gibi tehdit risklerini düşürebilir. Glokom, gece körlüğü gibi rahatsızlarının olumsuz etkilerinden koruyabilir. Bir cennet hurması günlük A vitamini ihtiyacının yarısından fazlasını karşılar.

Sindirim Sisteminin Dostu

Cennet hurması B6 vitamini içerir. B6 vitamini proteinlerin, yağların ve karbonhidratların parçalanmasına yardımcı olurken enerji seviyelerini dengeler. Gaz, şişkinlik ve kabızlık şikayetleriniz için faydalı olabilir. Tanenler ve polifenoller, sindirim sistemindeki enfeksiyonları azaltmada anti-mikrobiyal özelliklere sahiptir. Ayrıca cennet hurmasının lif içeriği, bağırsakların düzgün çalışabilmesi için floranın dengelenmesini sağlar. 6 gram kadar lif içeren bu meyve, günlük gram lif ihtiyacının çeyreğini karşılamış olur.

Kalp Hastalıklarına Karşı

Cennet hurmasında bulunan antioksidanlar, oksidatif strese karşı koyarak hücre hasarını yavaşlatmaya önlemeye destek olur. Oksidatif stres diyabet, kanser, kalp hastalığı gibi kronik hastalıklarla ilişkilendirilir. Antioksidan bakımından zengin cennet hurması tüketmek bu hastalıkların riskini azaltmaya yardımcıdır. Diğer flavonoidler ve antioksidanlarla birlikte tannik ve gallik asitler; yüksek tansiyon, inflamasyon ve yüksek kolesterole karşı koyar. Havuçta da bulunan beta-karoten içeriği ile hurmanın kalp krizi riskini düşürdüğünü belirten çalışmalar vardır. Kanda bulunan kötü kolesterol (LDL) seviyelerinin düşürülmesinde etkili olan antioksidanlar, bu sayede kanın vücutta daha sağlıklı pompalanmasına destek olurlar. Akciğer ve beynin gerekli bölgelerine kan akışını sağlamaya yardımcıdırlar.

Anti-Kanser Özellik Gösterir

Beta-karoten gibi karotenoidler ve flavonoidler açısından zengin Trabzon hurması, kanserden korunmada önemli rol oynar. Akciğer ve kolorektal kanser risklerinin azaltılmasında etkili olabilirler.

Diyabete Engel

Cennet hurması, anti-diyabetik özellikler gösteren flavonoidler içerir. Protein veya yağların kanda şekerle birleşmesi sonucu oluşan zararlı bileşiklere “ileri glikasyon son ürünleri” (AGE’ler) adı verilir. Flavonoidler, diyabetin başlangıcıyla da ilişkilendirilen AGE’lere karşı koruma sağlar. Ancak cennet hurması, diyabetten korunma sağlasa da yüksek şeker içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.

Cildi İyileştirir

Cennet hurması A vitamini, beta-karoten, lutein, likopen ve kriptoksantin içerir. Bunlar da oksidatif stresi azaltırken kırışıklıkların ve yaşlanmayla gelen cilt lekelerinin gecikmesine yardımcı olur.

Hamileyken de Tüketilebilir

Hamilelik beslenmenize de cennet hurmasını ekleyebilirsiniz. Hamilelikte cennet hurmasının faydaları hem bebek hem anne için düşünülebilir. Hurmadaki kalsiyum, fosfor gibi mineraller bebeğin kemik gelişimine katkı sağlar. Demir içeriği annede gelişebilecek anemi riskine karşı bir önlem olabilir. Hamilelikte daha çok ihtiyaç duyulan folat ise yine cennet hurmasının güçlü besin değerlerinden sadece biridir. Cennet hurmasının faydaları hamileyken de bu besini tüketmek için bir nedendir. Ancak yine de hurmayı beslenmenize eklemeden doktorunuza danışın.