B12 Nasıl Ölçülür

B12, insan sağlığı için önemli bir yere sahiptir ve eksik olması durumunda obeziteden nörolojik sorunlara, gelişme geriliğinden anemiye kadar pek çok hastalığa sebebiyet verebilir. Bu vitaminin eksikliği B12 kan tahlili ile ölçülür.

B12 Vitamini Testi Nedir?

B12 kan testi, vücudun genel B12 vitamini depolarını ölçmek için kan veya idrardaki B12 vitamini miktarını kontrol eden bir testtir. B12 vitamini sinir sisteminin tam işlevinde çalışması, DNA sistemi ve kan hücrelerinin üretimi başta olmak üzere vücudun çeşitli süreçlerinde önemli bir yere sahiptir. Bu vitamin değer aralığı normalin üzerinde ya da altında olan kişilerin acil tedaviye ihtiyacı bulunur. Çünkü düşük B12 seviyeleri çeşitli nörolojik semptomlara, kilo kaybına, kabızlık ve yorgunluğa neden olur. Bu vitamin değerinin yüksek olması ise diyabet, karaciğer hastalığı ve başka durumların habercisidir.

B12 vitamini, ısıya karşı duyarlıdır ve suda çözünür. Vücut tarafından üretilmeyen bu vitamini içeren besinlerin pişirme süresine dikkat edilmesi ve çok bekletilmemesi önemlidir. Aksi durumda pişirme süresi uzadığında ve yüksek sıcaklık uygulandığında besindeki vitamin kaybı yüksek olur. B12 vitaminin başlıca görevleri bağışıklık sistemini güçlendirme, sinir sisteminin doğru bir şekilde çalışmasını sağlama, kan hücrelerini yapma, sinir tahribatını önleme, vücuttaki hücrelerin oluşumunu ve yenilenmesini sağlama şeklinde sıralanabilir.

B12 Vitamini Kan Tahlilinde Ne Diye Geçer?

B12 diğer adı kabolmindir. B12 vitaminin DNA sentezi, beyin ve sinir gelişimi, kan hücrelerinin yapımı gibi temel olaylar için gereklidir.

B12 Testi Hangi Hastalıkların Teşhisi İçin Yapılır?

“B12 testi nedir? Hangi hastalıkları teşhis eder?” sorusu merak edilenler arasındadır. Kişideki kansızlık ya da anemi nedenini öğrenmek, nörolojik hastalıkların bazılarının B12 vitamini eksikliğinden kaynaklı olup olmadığını belirlemek, B12 tedavisini takip edin düzenlemek ve beslenme programını belirlemek için bu test kullanılır.

B12 Testi Nasıl Yapılır?

B12 tahlil ismi kabolmindir ve hastanın kanından alınan örnek ile uygulanır. “B12 testi aç karnına mı yapılır?” Hastanın testten önce 6 ya da 8 saat boyunca aç kalmış olması önemlidir. Hastanın kolunda bulunan damardan kan alınır ve tüpe doldurularak laboratuvara gönderilir.

B12 Testi Sağlık Ocağında Yapılır mı?

B12 testi hem sağlık ocağı hem de özel ve devlet hastanelerinde yaptırılabilir.

Yaşa Göre B12 Vitamini Değerleri Nedir?

Yaşa göre B12 değerleri diyetle günlük alınması gereken miktar bazında şöyledir:

• yaş bebeklerde 0,5 mcg
• yaş arası çocuklarda mcg
• 14 yaşından büyük kişiler için 2,4 mcg
• Hamilelerde 2,6 mcg
• Emziren kadınlarda 2,8 mcg

B12 Vitamini Testi Fiyatı

B12 testi fiyatı rutin olarak yapılan kontrollerde ücretsizdir. Ancak bu test, bazı sağlık kuruluşlarında ücretli olarak yapılabilir.

SIK SORULAN SORULAR

B12 Vitamini Hakk&#;nda Her &#;ey

&#;nsan vücudu ya&#;am&#; boyunca birçok d&#;&#; etkene maruz kal&#;r. Solunan hava, içilen su, yenilen besin, temas edilen topraktan al&#;nan zararl&#; toksik, yani zehirli maddeler ba&#;ta olmak üzere ya&#;an&#;lan enfeksiyon hastal&#;klar&#; sonucu vücutta geri kalan baz&#; mikroplar da bedene zarar verir. &#;nsan; idrar, terleme, safra olu&#;umu, solunum ve d&#;&#;k&#;lama gibi do&#;al yöntemlerle bu zararl&#; toksiklerin bir k&#;sm&#;n&#; d&#;&#;ar&#;ya atar. Peki ya kalan k&#;s&#;m?

&#;&#;te bu noktada devreye giren, vücudun kendi içinde bar&#;nd&#;rd&#;&#;&#; zehirden kendini ar&#;nd&#;rma i&#;lemine detoksifikasyon ad&#; verilir. E&#;er B12 vitamin eksikli&#;i söz konusu olursa o zaman detoksifikasyonun önemli bir halkas&#; zay&#;flar. Yani sistem do&#;ru çal&#;&#;maz. DNA’n&#;z&#;n sa&#;l&#;&#;&#;, vücudunuzda baz&#; reaksiyonlar&#;n gerçekle&#;mesi, sinir hücrelerinin ve alyuvarlar&#;n problemsiz varl&#;&#;&#;n&#; sürdürmesi de B12 normal de&#;eri ile mümkündür.

B12 Nelerde Bulunur? B12 Vitamin Oran&#; En Yüksek Besinlerin Listesi

B12 vitamini maalesef baz&#; di&#;er vitaminler gibi vücut taraf&#;ndan üretilmeyen vitaminler içerisinde yer al&#;r. Bu nedenle B12 takviyesi zorunlu bir ihtiyaçt&#;r. Bu takviye B12 tableti, B12 i&#;nesi &#;eklinde ilaç olarak al&#;nabilece&#;i gibi, besinlerden de elde edilebilmektedir. &#;leri düzeyde B12 eksikli&#;i görülmedi&#;i sürece ilaç takviyesi önerilmez ve pek çok doktor, bu sorunu ilk olarak do&#;al yolla, yani g&#;dalarla çözmeye çal&#;&#;&#;r.

B12 vitamininin bolca bulundu&#;u besinlerin tüketiminde baz&#; hususlara da dikkat edilmesi önerilir. Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar, takviye &#;eklinde al&#;nan C vitamininin besinler arac&#;l&#;&#;&#; ile al&#;nan B12 vitaminini etkisizle&#;tirdi&#;ini belirtirken potasyum ve folik asit takviyelerinin de B12 eksikli&#;ini maskeledi&#;ini aç&#;&#;a ç&#;karm&#;&#;t&#;r. Uzmanlar, bu nedenle B12 takviyesi almadan önce doktor kontrolünden geçilmesi gerekti&#;ini söyler.

• Deniz Mahsulleri: B12 vitaminin bulundu&#;u besinlerin ana noktas&#; ise hayvansal besinlerdir. Bunlardan biri deniz mahsulleridir. En fazla B12 vitamini içeren besin ise bal&#;k yumurtas&#;d&#;r. 50 gram bal&#;k yumurtas&#; tüketti&#;inizde günlük alman&#;z gereken B12 vitamininin 5 kat&#;n&#; alm&#;&#; olursunuz. E&#;er tercihinizi 15 graml&#;k bir ahtopottan yana kullan&#;rsan&#;z günlük B12 vitamin ihtiyac&#;n&#;n tamam&#;n&#; kar&#;&#;lam&#;&#; olursunuz. gram olmak üzere uskumru, somon, ton bal&#;&#;&#;, sardalye, midye ve istiridyeden birini tüketti&#;inizde de günlük B12 vitamin ihtiyac&#;n&#;z&#; fazlas&#;yla al&#;rs&#;n&#;z.
• Et Ürünleri: Et de B12 vitamini bak&#;m&#;ndan oldukça zengin bir besindir. Ci&#;er ise (kuzu, s&#;&#;&#;r, dana, ördek, hindi ve kaz) et ürünleri içerisinde en fazla B12 vitamini bar&#;nd&#;ranlardand&#;r. Dana k&#;yma ve s&#;&#;&#;r eti de B12 takviyesi aç&#;s&#;ndan son derece fayda sa&#;larken graml&#;k kuzu eti günlük ihtiyaç duyulan B12 vitamin oran&#;n&#;n yar&#;s&#;ndan fazlas&#;n&#; size sunar.
• Süt Ürünleri: B12 vitamini aç&#;s&#;ndan oldukça faydal&#; olan besinlerden bir di&#;eri süt ürünleridir. Her ne kadar deniz mahsulleri ve et kadar yeterli düzeyde B12 takviyesi sa&#;lamasa da süt ürünleri içerisinde de B12 bulunur. Baz&#; peynir çe&#;itleri B12’nin yan&#; s&#;ra kalsiyum ve protein aç&#;s&#;ndan zengindir. graml&#;k beyaz peynir günlük B12 vitamin ihtiyac&#;n&#;n üçte birini, bir yumurta ak&#; ise alt&#;da birini kar&#;&#;lar.

B12 Eksikli&#;i Nas&#;l Giderilir?

B12 eksikli&#;i yukar&#;da dile getirdi&#;imiz &#;ekilde besin takviyesi ile en kolay &#;ekilde giderilir. Ancak sadece besinlerle B12 eksikli&#;inin giderilmesi için vücuttaki B12 oran&#;n&#;n az ölçüde eksik olmas&#; gerekir. Bunu belirlemek için ise ihtiyac&#;n&#;z olan doktorunuza dan&#;&#;arak B12 testi yapt&#;rmakt&#;r. B12 eksikli&#;inin nas&#;l giderilece&#;i bu eksikli&#;e neden olan bulgular&#;n saptanmas&#;yla aç&#;&#;a ç&#;kar. Yani sorunun nedenini bulmak o sorunun nas&#;l ortadan kald&#;r&#;laca&#;&#;n&#;n i&#;aretini verir.

B12 eksikli&#;inde birçok neden mevcuttur. Bunlar&#;n ba&#;&#;nda beslenme gelir. Özellikle de hayvansal g&#;da tüketimi çok az olan ya da vejetaryen beslenmeyle ya&#;ayan ki&#;ilerde B12 vitamin eksili&#;i yayg&#;n olarak kullan&#;l&#;r. Bu sorunun giderilmesi için ise B12 takviyesi önerilir. Çünkü sebze türü besinlerde B12 vitamini ne yaz&#;k ki bulunmaz. Mide küçültme ya da mide kelepçesi takma gibi operasyonlar geçiren ki&#;ilerde B12 eksikli&#;ine fazlas&#;yla rastlan&#;r. Bunun nedeni midenin B12 emilimini sa&#;l&#;kl&#; yapamamas&#;d&#;r. Bu noktada da yine B12 takviyesi al&#;n&#;r.

Baz&#; hastal&#;klara maruz kalan ki&#;ilerde de bu sorun ya&#;anmaktad&#;r. Vücut, al&#;nan g&#;dalar&#; belli yöntemler ve belli bir sistem ile i&#;ler. Bu i&#;lem do&#;ru &#;ekilde çal&#;&#;mad&#;&#;&#;nda da ortaya B12 eksikli&#;i ç&#;kar. Crohn ve çölyak hastal&#;klar&#;n&#; buna örnek gösterebiliriz. Bu hastal&#;klar besinlerin vücut taraf&#;ndan i&#;lenmesinde sorun yarat&#;r. Bu noktada B12 eksikli&#;i besinlerle giderilememektedir. Bu nedenle vitamin takviyesine ya da B12 i&#;nesi tedavisine ba&#;vurulabilir.

B12 dü&#;üklü&#;ü yaratan nedenlerden di&#;erleri ise &#;u &#;ekilde s&#;ralanabilir: 50 ya&#; ve üzerinde olmak, düzenli olarak alkol tüketmek, mide asidi üretiminde s&#;k&#;nt&#; ya&#;amak, zay&#;flamaya dayal&#; cerrahi operasyon geçirmek ve diyabet ilac&#; kullanmak. B12 eksikli&#;inin giderilmesi say&#;lan tüm bu olas&#; sorunlar&#;n ki&#;ide hangi düzeyde oldu&#;uyla da akalal&#;d&#;r.

B12 Eksikli&#;i Hangi Hastal&#;klara Yol Açar?

Kilo kayb&#;, i&#;tahs&#;zl&#;k, kab&#;zl&#;k, yorgunluk, el ve ayaklarda s&#;kça ya&#;anan kar&#;ncalanma gibi belirtiler B12 eksikli&#;inin birer göstergesi olarak kabul edilir. B12 eksikli&#;inin a&#;&#;r &#;ekilde görüldü&#;ü durumlarda ise kal&#;c&#; sinir sistemi tahribatlar&#; ve kronik hastal&#;klar&#;n aç&#;&#;a ç&#;kt&#;&#;&#; bilinmektedir.

Mental fonksiyonlarda bozulma, kans&#;zl&#;k, i&#;itme siniri iltihab&#;, reflekslerde ve a&#;r&#; duyusunda azalman&#;n yan&#; s&#;ra sar&#;l&#;k, zihinsel birçok bozukluk ve hastal&#;klara kolay yakalanma sorunlar&#; da B12 eksikli&#;i sonucunda olu&#;ur.

B12 Kaç Olmal&#;d&#;r?

B12 testi arac&#;l&#;&#;&#; ile kan dola&#;&#;m&#;nda bulunan B12 vitamininin miktar&#; ölçülür. B12 testi sonuçlar&#; doktor taraf&#;ndan incelenmelidir. B12 de&#;erinin normal say&#;lan ölçüsü konusunda bugüne kadar çok say&#;da uzman ismin farkl&#; de&#;erleri savunmas&#; ise kafa kar&#;&#;&#;kl&#;&#;&#;na sebep olmaktad&#;r.

Prof. Dr. Osman Müftüo&#;lu konu ile ilgili yazd&#;&#;&#; iki farkl&#; kö&#;e yaz&#;s&#;n&#;n birinde B12 de&#;erini en az – aras&#;nda olmas&#; gerekti&#;ini savunurken di&#;erinde ise bu de&#;erin – aras&#;nda normal say&#;labilece&#;ini dile getirir.

Prof. Dr. Canan Karatay ise B12’nin pg/ml olmas&#; gerekti&#;ini belirtir ve de&#;er ’ün alt&#;nda ise B12 eksikli&#;i söz konusudur diye ekler. Ancak B12 normal de&#;eri ya&#;a göre de de&#;i&#;iklik gösterir. Zira yeti&#;kin bir insan ile bir bebe&#;in günlük ihtiyaç duydu&#;u B12 vitamin de&#;eri ayn&#; de&#;ildir. 0 – 6 ayl&#;k aras&#;: 0,4 mcg (mcg: miligram&#;n binde biri) 4 – 8 ya&#; aras&#;: mcg, 14 – 18 ya&#; aras&#;: mcg, 19 ya&#; üstü yeti&#;kinler: mcg ve hamilelik döneminde de mcg B12 normal de&#;eri olarak kabul edilir.

B12 Vitamini Faydalar&#;, Ne &#;&#;e Yarar?

B12 faydalar&#; oldukça fazlad&#;r. Bu faydalar &#;u &#;ekilde s&#;ralanabilir:

• B12 vitamini hücre ya&#;lanmas&#;n&#;n önüne geçmek, sinir hücrelerinin onar&#;lmas&#; ve karbonhidratlar&#;n enerjiye çevrilerek ya&#;&#;n azalt&#;lmas&#;nda önemli rol oynar.
• B12 vitamini vücudu kalp ve damar hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; korur. Felç ve yüksek tansiyon riskini, damar&#; koruma yöntemiyle büyük oranda azalt&#;r.
• Derinin yenilenmesi ve yeni hücrelerin üretilmesinde de B12 vitamini büyük görev üstlenir. Yine sa&#;l&#;kl&#; t&#;rnak, cilt ve saç için B12 olmazsa olmazd&#;r.
• B12 faydalar&#; içerisinde önemli olan bir di&#;er husus da kilo kontrolüdür. Vücut enerjisini artt&#;r&#;r, böylece yorgunluk ve halsizlik gibi sorunlar&#;n görülmesini engeller.
• &#;eker metabolizmas&#;n&#; düzene koyarak unutkanl&#;&#;&#;n önüne geçer.
• Karaci&#;er, akci&#;er, meme, prostat ve kolon kanserlerine kar&#;&#; koruyuculuk yapar.
• Vücutta DNA ve RNA olu&#;umunda önemli bir rol oynar.
• Beyinde sinir iletimini düzenler ve asetilkolin üretimini art&#;r&#;r. Bu da Alzheimer olu&#;umunu engeller.

B12 Vitamini &#;laç &#;simleri

B12 tedavisinde ve vitamin eksikli&#;inin giderilmesine yönelik yap&#;lan takviyelerde kullan&#;lan baz&#; ilaç isimleri ise &#;unlard&#;r:

• Bev&#;t&#;n-C
• VI-Mineral Çi&#;neme Tableti
• NEROX B12 Film Tablet
• MULTI-B Efervesan Tablet
• BITAVIN B12 Film Tablet
• BEVITAB B12 Film Tablet
• BENEXOL B12 Film Tablet
• BENEDAY Enterik Kapl&#; Tablet
• Ap&#;kobal Kompr&#;me

Doktorunuza dan&#;&#;madan ilgili ilaçlar&#; kullanmay&#;n&#;z.

B12 Vitamini Nedir? Eksikli&#;i Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

B Vitamini Eksikli&#;i Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r? Nelerde Var?

K Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikli&#;i, Faydalar&#;

A Vitamini Nedir? Nelerde Var? Faydalar&#; ve Görevleri Nelerdir?

E Vitaminin Faydalar&#; Nelerdir?

D Vitamini Eksikli&#;i Nelere Yol Açar?

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Gözlerinizi kapatıp bir bacağınızı öne doğru uzatıp üç saniye durmaya çalışın. Dengenizi kaybederseniz B12 vitamini eksikliğiniz olabilir

B12 vitamini, yeterince önemsenmeyen temel besin maddelerinden birisi. Vücudun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminlerden biri olan B12, DNA yapısının oluşumu ve sinir sistemi için vazgeçilmezdir. B12 vitamini, vücudun sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmesi için hayati öneme sahiptir. Öyle ki, B12 olmadan sağlığımızı tam anlamıyla koruyamayız. Aynı zamanda sinir sistemi ve DNA sentezi için de gereklidir. B12 vitaminin ana kaynağı birçoğumuzun bildiği gibi hayvansal gıdalardır ancak bazı sebzelerden de bu vitamin karşılanabilir. Hayvansal gıdalardan alınan B12'nin vücut tarafından emilimi daha kolaydır. Bu yüzden özellikle vejetaryen kişilerin B12 vitamini eksikliğine yakalanma riski daha fazladır.

UNUTKANLIK ORTAYA ÇIKABİLİR
B12 vitamini eksikliğinde bağışıklık sistemi zayıflar, enerji seviyesi düşerek depresif bir hal alınır. Ayrıca sağlıklı düşünme kabiliyeti de olumsuz etkilenir. B12 vitamini eksikliğinin belirtileri arasında, yorgunluk, nefes darlığı, kas güçsüzlüğü, denge bozukluğu, ellerde ve ayaklarda uyuşukluk ve karıncalanma, unutkanlık ortaya çıkabilir. Araştırmalar, süt ürünlerinin pişirilmeden önceki doğal haliyle B12 bakımından daha zengin olduğunu gösteriyor. Çocuklar ve gençler B12 vitaminini balık, tavuk, et ve hayvansal gıdalar, süt ve süt ürünleri, yumurta gibi yiyeceklerden alırlar. Ama vücut yaşlandıkça bu vitamini gıdalardan almakta zorlanır. Bu da 50 yaş civarında ortaya çıkar çünkü midenin asit oranı bu yaşlardan sonra düşmeye başlar. yaş arası, B12'yi gıda takviyesi olarak veya multi-vitaminlerden almaya başlamak için iyi bir zamandır.

YANINIZDA BİRİSİ OLSUN
Hocam Dr. Mehmet Öz'ün paylaştığı bu testi sizde evde deneyebilirsiniz. Ayağa kalkın. Ayaklarınızı birleştirin ve ellerinizi yanlarınızda bedeninize bitiştirin. Gözlerinizi kapatın, bir bacağınızı öne doğru uzatın ve üç saniye boyunca öyle durmaya çalışın. Eğer desteğe ihtiyacınız olursa hareketi duvar yanında veya bir yakınınızın yanında deneyebilirsiniz. Eğer dengenizi kaybetmeye başlarsanız bu B12 vitamini eksikliği anlamına gelebilir. Eğer B12 vitamini eksikliğiniz olduğundan şüpheleniyorsanız mutlaka doktorunuza danışın ve kan testi yaptırın.

YOĞURT, SÜT VE YUMURTA TÜKETİN
DOĞAL yollarla B12 vitamini alabilmek için bu gıdaları tüketin:
Probiyotikler arasında son zamanların en popüler yiyeceği, tahılların birleşiminden oluşan granola. Güne bu tahıldan oluşan bir kahvaltı ile başlayabilirsiniz. Tahıl, B12 vitamini desteği içinde oldukça iyi bir tercihtir. Eğer hayvansal gıdaları tüketmiyorsanız, B12'yle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekleri tercih edebilirsiniz.
Süt; protein, kalsiyum, fosfor, potasyum ve B12 gibi besin maddeleriyle doludur.
Büyük boy bir yumurta, vücudunuza yüksek kaliteli protein sağlamasının yanı sıra B12 vitamini de sağlar.
Yoğurt da bol protein ve B12 kaynağıdır. Yoğurt tüketirken evde yapılmış, organik yoğurt olmasına dikkat edin. Yoğurdunuzu tatlandırmak isterseniz, yaban mersini veya bal ekleyin.