Pandeminin etkisiyle kendimizi yemeğe verdiğimiz bu kış, diğer kış aylarına kıyasla biraz fazla kilo aldığımız bir gerçek. Hazır bahar kendini göstermişken, yaza şunun şurası sayılı günler kalmışken detoks tarifleri bir araya toplaması güzel bir fikir!
Diyette olun ve olmayın işe ilk başlanacaklardan detoks suyu tarifleri, aslında ara öğünlerde hiç fena gitmeyecek smoothieler, çorbalar, salatalar ve çok daha fazlası bu listede! Vücuttan toksinleri atmaya yarayan detoks tarifler sayesinde mideniz, karaciğeriniz ve bağırsaklarınızda güzel bir rahatlama hissedip, bu sayede fazla kilolara veda edebilirsiniz.
Birçoğu evde bulunan sebzeler, baharatlar ve yeşillikler ile hazırlanan bu tarifleri spor ve diyetle destelemek gerektiğini ise belirtmeden geçmemek gerekir. Sağlıklı yönleri ile bilinen detoks tariflerine geçmeden önce fazla kilolarla başa çıkmak için mutlaka bir diyetisyenle görüşmeniz gerektiğini söyleyip hemen tariflere geçelim.
--
5 milyon'dan fazla kişinin takip ettiği Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.
15 milyondan fazla kişinin indirdiği Nefis Yemek Tarifleri uygulaması ile 'den fazla denenmiş tarif her zaman yanınızda. Hemen siz de indirin.
Diyette olun, olmayın gün içinde ferah ferah su içmek istediğinizde veya su içerken "toksinlerden arınayım" diye düşündüğünüzde uygulayabileceğiniz güzel bir tarif. Üstelik kullanılan tüm malzemeler mutfağınızda olan sebze ve yeşilliklerden seçildi. Limon, salatalık, nane, zencefil ve tarçın
Tarif için: Detoks SuyuKırmızı detoks içeceği tarifinde, antioksidan etkisiyle bilinen pancar, nar ve turuncu rengiyle enerji veren havuç kullanılıyor. Zaten şifa kaynağı olan bu nefis sebzeleri mineralden zengin maden suyu ile birleştirip vücudun detoks mekanizmasına katkıda bulunabilirsiniz. Nasıl mı? İşte tarifi!
Tarif için: Kırmızı Detoks İçeceği Nasıl Hazırlanır?Vitamin ve mineralden zengin sebze ve meyveler detoksların aranan malzemesi. Aralarında bazı sebzeler var ki detoks tarifler de daha bol yer alıyor, bağırsaklara da pek iyi geliyor: kabak, lahana ve pancar gibi! Kolayca rendeleyip haşladığınız kabağı, yemeyi kolaylaştırmak için bu tarifteki gibi yoğurt, dere otu ve chia tohumu ile birleştirmeyi deneyebilirsiniz.
Tarif için: Kabak Detoks TarifiSpor ve az yemeyle destekleyip, yağları kolayca yakabileceğiniz detoks tarifi! Yapması çok kolay. Tarifinde bir araya gelen malzemeler sayesinde de içimi keyifli bir detoks içeceği oluyor. Detoks içeceklerinin illa ki tatsız şeyler olmadığını kanıtlayan lezzetli bir içecek.
Tarif için: 1 Ayda 6 Kilo Yağ Yaktıran Elma DetoksuGüne hafif bir kahvaltıyla başlayıp, günün geri kalan tüm saatlerinde ihtiyaç duyduğunuz besini ayran detoksundan sağlayabilirsiniz. İçinde yoğurt ve bakliyat bulunduğu için gayet doyurucu bir tarif. Bu detoks tarifinde dikkat etmeniz gereken noktaysa tarifi uygularken mümkün olduğu kadar tuzdan uzak durmak!
Tarif için: Ayran Detoksu (2 Günde 2 Kilo Verdiren)Gün içerisinde tükettiği su miktarını artırmak isteyenlere özel rengarenk görünen şişesi ile bol bol içmelik detoks suyu tarifi! İçinde biraz maydanoz, elma, limon dilimi ve kabuk tarçın var. Bu leziz su sayesinde günde 2 litre suyu gayet kolaylıkla içeceksiniz.
Tarif için: Detoks SuyuKefir, vücuda en yararlı içeceklerden! Bu tarifi yaparken hazır şişe kefirlere ihtiyaç duyabileceğiniz gibi Nefis Yemek Tarifleri uygulamasından seçeceğiniz ev yapımı kefir tariflerini de bakabilirsiniz. Kefir, maydanoz, ıspanak yaprağı ve limon suyu ile hazırlayacağınız burada yer alan detoks tarifi bağırsaklarınıza çok ama çok iyi gelecek.
Tarif için: Ispanaklı Kefirli DetoksYaz meyveleri tüm renkleri ile tezgahlarda yerini almaya başlıyor. Yaz meyvelerinden şeftali ve armut ile hazırlayacağınız, detoks karışımını daha da ideal bir tarif haline getirmek için karanfil ile demlediğiniz yeşil çaya ekleyebilirsiniz. Bu haliyle damak zevkinize uygun olarak ılık veya soğuk olarak tüketebilirsiniz.
Tarif için: Turuncu Detoks (Kilo Vermeye Yardımcı)Kabağı diyet, detoks tarifleri listelerinden ayrı tutmak pek mümkün değil. O halde diyet yaparken bir öğünü rahatlıkla geçirebileceğiniz bir tarif önerisinde bulunalım: kabak spagetti detoks yiyeceği! Hafif ve bir detoks tarifine kıyasla çok lezzetli bir yemek, göbek eritmeye birebir olan tarifine buradan bakabilirsiniz.
Tarif için: Kabak Spagetti DetoksDetoks tariflerde yeşilin gücünü sık sık kullanıyoruz. Maydanoz, yeşil elma, kereviz sapı, ıspanak içinde bol bol C vitamini barındırır. Bu vesileyle de bunlarla hazırlanan detoks suları epey tercih edilen tarifler arasına giriyor. Denemek için buraya bakabilirsiniz.
Tarif için: Yeşil İçecek (2) / Ödem Atıcı Detoks SuyuSeç, beğen, iç Detoks tarifleri listesine her zevke uygun üç farklı detoks suyu yapımı ile devam edelim. 1. tarif portakal dilimi ve salatalık, 2. tarif çilek ve kivi, 3. tarif ise maydanoz ve limon dilimi içeriyor. Dilediğiniz tarifi seçip, kolayca hazırlayıp, detoks maratonuna kaldığınız yerden devam edebilirsiniz.
Tarif için: Yağ Yakan Ve Ödem Atan Detox Suyu Tarifleriİnternette altın yoğurt veya zerdeçalla yoğurt mayalama gibi tariflerine denk gelmiş olabileceğiniz bu yoğurt, detoks yiyecekler arasında sayılabilir. Zerdeçalın yağ yakıcı etkilerinden faydalanılan tarifini denemek için buraya bakabilirsiniz.
Tarif için: Detoks YoğurtDetoks smoothie yaparken avokadonun vücuda faydalı yağ asitlerinden yararlanmak için yeşil sebze ve meyvelerle hazırladığınız tarifinizi avokado ile zenginleştirebilirsiniz. Bu haliyle daha tok tutucu bir hal alıyor, bizden tavsiye!
Tarif için: Detoks Yeşil SmoothieYağ yakıcı, detoks etkisi ile bilinen kiraz sapı ve çilek bu tarifte başrolde! Kendinize gün içinde ara ara içeceğiniz bir detoks tarifi hazırlamak isterseniz başvuracağınız güzel bir karışım.
Tarif için: Detoks SuyuHem detoks kürünü nasıl yapacağınızı hem de yeşil detoks yapımını anlatan güzel bir tarif. Bahar aylarında yağ yakmaya birebir bu güzel tarif için buraya tıklayınız.
Tarif için: Yeşil Detoks (Yağ Yakıcı Metabolizma Hızlandırıcı)Vücuttan toksinleri atmak için bu çorba herkese çok iyi gelecek. Hem farklı sebzeler içerdiği için vitaminlerden zengin hem de kemik suyundan kaynaklı şifalı kolajenler içeriyor. Tarifini kaçırmayıp defterinize ekleyebilirsiniz. Yaz kış içilecek güzel lezzetlerden!
Tarif için: Bağışıklık Güçlendiren Detox ÇorbaBahar geldi ve çileğin bollaşıp, lezzetlendiği zamanlardayız. Bu tarifte yer alan detoks suyunu pişirmeye gerek olmadan geceden hazırlayıp sabaha kadar bekletebilirsiniz. Gün içerisinde 2 litreye kadar tüketip, diyetinizi ve sporunuzu destekleyebilirsiniz. Lezzeti ise tek kelimeyle mükemmel.
Tarif için: Ödem Atan Zayıflatan Detox SuyuBrokolinin bağırsaklara iyi gelen yanıyla hazırlanmış detoks çorba tarifi! Tarifte özellikle zerdeçal ve kimyon kullanıp etkisini iki katına çıkarabilirsiniz. Servis edilirken üzerine eklenen keten tohumu ise tam bir omega-3 kaynağı!
Tarif için: Detoks Brokoli ÇorbasıDetoks suyu tariflerine bir yenisini daha eklemek isteyenlere özel, gün boyu gelip gidip içmelik bir tarif. Nasıl yapılır diyenler için tarifini hemen buraya ekliyoruz.
Tarif için: Detox SuyuKaraciğere iyi gelen yanıyla bilinen enginar ile hazırlayacağınız bu leziz salatayı öğünlerinize katmaya ne dersiniz? Metabolizma hızlandıran yanı ile toksinlerden arındıran şahane bir tarif, mutlaka denemelisiniz.
Tarif için: Metabolizma Hızlandıran Yoğurtlu Enginar SalatasıGün içerisinde yenilen, içilen her türlü besinin vücut için gerekli kısımları sisteme dahil edilirken gereksiz ve toksik kısımları uzaklaştırılır. Detoks ise kelime manasına bakıldığında, vücuttan toksinleri uzaklaştırmak demektir. Vücudumuzda bunu yapan karaciğer, böbrek ve bağırsak gibi organlarımızın bu görevlerine yardımcı olmak için ise ara ara detoks tariflere başvurulabilir. Bunlar çoğunlukla antioksidanca zengin sebze ve baharatlardır. Detoks içecekler ve yiyeceklere eklenen yağ yakıcı bazı baharatlar ise yine diyeti destekleyen özellikleri ile bilinir ve detoks tariflerde sıkça kullanılır.Detoks tarifler listesi sona ererken listede yer alan birçok tarifin diyetisyen yazarlarımızın tarifleri arasından seçildiğini hatırlatmakta fayda var. Her bünye farklı özelliklere sahip olduğu için listeden seçeceğiniz bir detoks tarifi uygulayabileceğiniz gibi siz de kendi vücudunuz için ideal olan detoks tarifi keşfedebilirsiniz. Bu yolda detoks tarifler listesi sizlere çok yardımcı olacaktır.
Bu konular da ilginizi çekebilir:
Detoks Suyu Nedir? Sağlıklı Detoks Tarifleri
Diyet Tarifleri: Düşük Kalorili ve Sağlıklı 30 Fit Tarif
Diyet Kahvaltı Tarifleri: Doyurucu ve Sağlıklı 20 Öneri
Zayıflama Çayı - Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tarif
Detoks Nedir? Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir? Detoks Tarifleri
Son aradıklarımtemizle
Üye OlSiz de nefis yemek tariflerinin paylaşıldığı bu ortama katılın
Hemen Kayıt OlHaberdar olmak ister misiniz?
Popüler tariflerden ilk siz haberdar olmak ister misiniz?
Evet seçeneğini seçtiğinizde sitede en çok ilgi gören tariflerle ilgili bildirim alacaksınız. Bu bildirimleri istediğiniz zaman buradan katabilirsiniz.
Evet istiyorum
Daha sonra
Detoks, vücudun toksinlerden arınmasını sağlayan ve kilo vermeyi kolaylaştıran içecek karışımlarına denir. Yaz aylarının gelmesiyle birlikte şimdiden diyet programları hazırlandı bile. Bu süreçte vücudu diyete hazırlamak ve diyet yaparken gerekli tüm vitamin ve mineralleri almak için detoks tarifleri ile yanınızdayız. Tariflere geçmeden önce detoks hakkında bizim de söyleyeceklerimiz var. Öncelikle detoks tariflerinin bir çoğu meyve ve sebze içeriyor. Detoks yapma süreci ise en az 2 gün, en fazla 7 gün olarak sınırlandırılmalı. Detoks sürecinde minimum 2 buçuk litre su içilmesi gerekiyor. Vücudu dinç tutmak için detoksun yanında su tüketmek oldukça önemli. Bunun yanı sıra detoks döneminde sigara, kahve, çay ve alkol tüketiminden uzak durulmalı. Sauna ve buhar banyosu detoksun etkisini güçlendiren ve kilo verdiren etkinliklerin başında geliyor. İşte, evde hazırlayabileceğiniz zayıflatan 12 detoks içeceği:
Detoks, bir tür yaşam düzenleme çeşididir. Bu sebeple de sadece detoks yapmak isteyen kişi öncelikle metabolik değerlerinin ve genel sağlık koşullarının bu programa hazır olup olmadığını anlamak için bir uzmana danışmalıdır. Ardından 1, 3, 5 günlük bir beslenme, spor ve dinlenme programını kişi kendisi de oluşturabilir, destek de alabilir. Örneğin bir günlük detoks yapmak isteyen bir kişi gün boyunca sadece evde taze sıkılmış portakal suyu, normal su içer ve taze, çiğ meyve, sebze yer. O gün boyunca kendisini rahatsız edebilecek, üzebilecek her hangi biriyle görüşmez, hatta telefonu, bilgisayarı kapatır ve kendisiyle baş başa kalır. Bunun yanında sabah ve akşam saatlerinde birer kez olmak üzere yarım saatlik yürüyüş yapar. Burada bahsi geçen çok basit, uygulanması kolay bir günlük detoks önerisidir.
Malzemeler: 1 adet ince dilimlenmiş ve çekirdekleri temizlenmiş elma, 2 adet çubuk tarçın, 1 litre su
Yapılışı: Bir sürahinin içerisine su, dilimlenmiş elma ve tarçını koyun ve karıştırın. Hazırladığınız detoks içeceğini gün boyunca tüketin.
Malzemeler: 1 litre su, Taze nane yaprakları, 2 adet dilimlenmiş limon
Yapılışı: Sürahinin içerisine elinizle parçaladığınız nane yaprakları, su ve dilimlenmiş limonları ekleyin. saat buzdolabında beklettikten sonra içebilirsiniz.
Malzemeler: 1 adet elma, 1 adet portakal, 1 adet havuç
Yapılışı: Tüm malzemeleri küçük parçalar haline getirin ve blenderdan geçirerek sıvı bir hale getirin. Karışımı hazırladıktan hemen sonra tüketebilirsiniz.
Malzemeler: 4 dilim karpuz, Taze nane yaprakları
Yapılışı: Dilimlenmiş karpuzları blenderdan geçirerek sıvı bir hale getirin. Ardından içerisine küçük parçalara ayırdığınız nane yapraklarını ekleyin ve 1 saat dolapta bekletin.
Malzemeler: Yarım limon,1 litre su, Yarım zencefil
Yapılışı: Bir sürahinin içerisine su doldurun. Üzerine rendelenmiş zencefili ekleyin ve yarım limonu sıkın. Malzemeleri karıştırdıktan sonra hemen tüketebilirsiniz.
Malzemeler: 2 adet portakal, Buzlu su, 1 adet salatalık
Yapılışı: Portakalları ince ince dilimleyin. Buzlu su karışımının içerisine dilimlenmiş portakal ve küçük dilimli salatalıkları ekleyin. Tatlandırmak için nane yaprakları de kullanabilirsiniz.
Malzemeler: 1 adet salatalık, 2 bardak su, Taze nane yaprakları
Yapılışı: Nane yapraklarını elinizle küçülttükten sonra suyun içine ekleyin. Ardından dilimlenmiş salatayı da ekleyerek 1 saat buzdolabında bekletin.
Malzemeler: 1 fincan taze mango, Yarım zencefil
Yapılışı: Küçük küçük dilimlenen mangoyu su dolu sürahinin içerisine ekleyin. Üzerine rendelenmiş zencefili de ekledikten sonra gün içinde tüketebilirsiniz. Bu detoks, metabolizmanın hızlanmasında ve hafızanın güçlenmesinde etkilidir.
Malzemeler: 1 bardak su, 1 adet dilimlenmiş salatalık
Yapılışı: Detoks tarifleri arasında ilk akla gelenlerden olan salatalık detoksu, bir bardak suyun içerisine dilimlenmiş salatalıkların eklenmesiyle hazırlanır. Kilo vermeye yardımcı olan bu detoks, hücrelerin yenilenmesini sağlar ve cilt sağlığını korur.
Malzemeler; 8 nane yaprağı, 2 yemek kaşığı limon suyu, salatalık.
Yapılışı: Tüm malzemeleri mutfak robotuna koyun ve sıvı kıvama getirin. Karışımı bardağa aldıktan sonra içerisine adet buz atabilirsiniz.
Malzemeler; 1 adet nar, 1 adet kırmızı pancar, 6 adet çilek, 1 adet havuç, 1 şişe maden suyu.
Yapılışı: Narın suyunu sıkın veya çekirdekleri rondoya alın. Diğer malzemeleri küp küp doğrayarak üzerine ekleyin ve 5 dakika rondodan geçirin. Üzerine maden suyunu ilave edin.
Malzemeler; 2 adet yeşil elma, 1 tutam maydanoz, 1 adet limon, 1 parça zencefil, 1 çubuk tarçın, 1 buçuk litre su
Yapılışı: Elma, zencefil ve limonu parçalara ayırıp tencereye alın. Üzerine tarçın ve maydanoz yapraklarını ekleyin. Daha sonra suyu ekleyerek kaynatın. Kaynamaya başladıktan sonra 10 dakika pişirin ve soğuması için kenara alın. Soğuduğunda tüketebilirsiniz.
Şunlara da göz atın;
DETOKS SONRASI SAĞLIKLI BESLENME
İşin bir de sonrası var funduszeue.info de en önemli bölümü.Çünkü detoks hadi gün yaptınız ama geri kalan gün kendi kendinizesiniz ve asıl bu detoks sonrası günlük hayatta ne yaptığınız çok öfunduszeue.info gün tekrar tekrar yaptığımız şeyler sağlığımızı veya hastalığımızı inşa ediyor aslıfunduszeue.infoısıyla rutinlerimiz ve alışkanlıklarımız çok öfunduszeue.info konudada LifeCo’dan destek ve bilgi funduszeue.info’dan Türkiye’yi detoksla tanıştıran Wellnes Koordinatörü Mirey Yuhay, aslında kendini iyi hissetmeyen herkesin detoks yapması gerektiğini söylüyor.
Kilo alma trendine girmiş ve durduramayan, yorgun halsiz, tükenmişlik sendromu yaşayan, sabahları yataktan kalkmakta zorlanan, ağrıları, alerjileri, ödemi olan, stresli, uykusuzluk çeken, sık sık hastalanan, bağışıklığını güçlendirmek, hayata yeni bir başlangıç yapmak, sağlığını iyileştirmek, periyodik vücut bakımını yapmak isteyen herkesin detoks yapabileceğini söylüyor.
DETOKSLA İLGİLİ DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLAR NELER?
İdealinin senede 2 kere kapsamlı bir günlük detoksolduğunu söyleyen Yuhay,“Duruma göre süre tabii ki funduszeue.infoıca haftada 1 gün de kişilere evlerinde sıvı orucu yapmalarını öfunduszeue.info da haftalık detoksunuz funduszeue.info hafta yaptığınızda yılda 52 gün eder ve müthiş bir antiaging ve sağlık-bağışıklık güçlendirici uygulamadır” funduszeue.info’un evde kolayca yapılabilir olduğunu ve bunu başaran benim gibi çok örnek olduğunu ifade eden Yuhay, detoksla ilgili doğru bilinen yanlışlar hakkında şunları söylüyor; “İnsanlar detoksta rengarenk meyve suları içiliyor sanıfunduszeue.infoır öyle değfunduszeue.info mutlaka gün içinde sayı olarak yeşil sebze suları ile funduszeue.info hazırlanırken bu meyve sularının şeker oranını azaltmak amacıyla sulandırılıfunduszeue.infoette, sosyal medyada, medyada tavuklu, ananaslı, yoğurtlu vb. detoks programları funduszeue.info diyettir detoks değfunduszeue.info dediğimiz şey vücutta istenmeyen, faydalı olmayan toksinlerin atılması, arınması ve boşaltılmasıdır bir beslenme programı değildir. Detoks sadece kilo vermekle ilgili değil bütünsel bir programdıfunduszeue.infoa da anlattığımız gibi beden-zihin ve ruhu kapsayan uygulamaların bütünüdür.”Bana çok iyi geldi. “ Evde yapabilir miyim?” diye endişe etmeyin. Çok kolay ve hem de çok çok daha ucuz.
Bahar geldi, doğa yenileniyor, içimiz tazelenme isteğiye doluyor! Yaza kadar sağlıklı kilo verme hareketi başlattığımızı önceki gün duyurmuştuk. ‘Yüksek Topuklar’ ekibi olarak evde detoks programı uygulamaya karar verdik.
Peki, detoks ne işe yarıyor? Evde detoks yaparak ödemler, şişkinlikler, yorgunluklardan kurtulacaksınız. Bağırsaklarınız temizlenecek; sindirim rahatladığı için çok daha kolay kilo vereceksiniz. Haberimizin sonunda size evde detoks çayı tarifi vereceğiz.
[wp_ad_camp_2]
Normal bir insan bağırsaklarında en az birkaç yüz gram atık madde (mukoid plak) taşır. Bu plak, besinlerin iyi bir şekilde emilmesini engellediği gibi, vücuda sürekli toksin yayar. Bu durum, günlük stresle birleşince, sağlığımızı tehdit eden durumlar ortaya çıkabilir. En sık karşılaşılan durumlar yorgunluk, kabızlık ve zor kilo vermedir. Detoks, hem vücudumuzu, hem zihnimizi bu toksinlerden arındıran, vücuda denge ve zindelik kazandıran bir işlemdir.
Ancak size sunacağımız evde detoks programına başlamadan önce, bir rahatsızlığınız varsa önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyoruz.
Detoksa hazırlık için 7 günlük hazırlık evresi büyük önem taşıyor. Bu evrede biraz halsizlik, baş ağrısı hissedebilirsiniz ama telaşlanmayın, SEVİNİN çünkü bu tepkiler vücudunuzun temizlenmeye başladığını gösteriyor.
Evde detoks çayı tarifi için aşağıdaki görsele tıklayınız.
Arzu Şendoğançamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası