Ne Yesem Karnım Şişiyor

Toplumda neredeyse çoğunda görülebilen yaygın sağlık problemi olan karın şişliği yani diğer adı ile mide şişkinliği sorunu birçok nedende kaynaklı olabilmektedir. Karın şişliği sorunu olduğu zaman midede hassasiyet ve o bölgede ağrı meydana gelmektedir. Göbeğin normalden daha büyük gözükmesine neden olabilmektedir. Karın şişkinliği sorunları genellikle yüksek sodyum tüketimi, hareketsiz yaşam, yetersiz potasyum tüketimi ve ödem gibi sorunlardan kaynaklıda olabilmektedir. Karın şişkinliği neden olur? Merak edilen bu soruyu yanıtlayacağız. İşte detaylar.

KARIN ŞİŞLİĞİ NEDEN OLUR?

Karın şişliği nedenleri arasında genellikle sindirim sistemi hastalıkları bulunmaktadır. Bunlar genellikle;

• Çölyak, irritabl bağırsak sendromu, ülser, gastrit, dispepsi, kabızlık, mide ve bağırsak kanserleri, safra kesesi bozuklukları, mide fıtığı gibi hastalıklar bağırsak ve mide de gaz birikimi sonucu meydana gelmektedir. Karın şişliği eğer ki alt karın şişliği bölgesinde bulunuyorsa bu rahatsızlıklardan kaynaklı olabilmektedir.
• Bir diğer nedenler arasında ödem bulunmaktadır. Ödem vücutta biriken fazla sıvı da şişkinliğe neden olabilir.
• Sağlıksız bir şekilde beslenen kişilerde de bu rahatsızlık sorunu meydana gelmektedir. Yüksek karbonhidratlı besinlerin fazla tüketilmesi mide ve bağırsaklarda şişkinliğe yol açabilir.
• Besin alerjisi de karın şişkinliği sebepleri arasında olmaktadır. Bazı insanların mide ve bağırsak floraları bazı besinlere karşı hassasiyet göstermektedir. Genellikle süt, şeker, yumurta, soya, glüten, buğday ve mısır gibi gıdaları tüketmek hazımsızlık ve buna bağlı olarak da şişkinlik gözlenebilmektedir.
• Son olarak ise fazla strese kapılmakta karın şişkinliği ve ağrısı meydana getirmektedir. Sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkileri olan stres, yemek borusu, mide ve bağırsakların düzenli olarak çalışmasını engellemektedir.

KARIN ŞİŞLİĞİNE NE İYİ GELİR?

Karın şişliğine evde ne iyi gelir? Diye merak eden insanlar için şunu diyebiliriz:

Öncelikle karında şişlik sorunu için, bu şişkinliği gidermeye en büyük yardımcı rezene çayı tüketmektir. Rezene çayı demleyerek günde 1 defa içtiğiniz takdirde şişkinliğin gittiği ve rahatladığınızı göreceksiniz. Bir diğer şişkinlik gidermeye yardımcı olan tedavi yöntemi ise taze zencefil tüketerek bağırsakta oluşan parazitleri temizleyebilirsiniz.

• Nane çayı demleyerek karın ve mide bölgesindeki rahatsızlığa iyi gelmektedir. Nane çayı ayrıca sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları engelleyen, aynı zamanda gazın atılımını da kolaylaştıran mucizevi bir besindir.

•Papatya çayını günlük tükettiğini zaman midede oluşan şişliği ve karın ağrısını giderir, sindirimi kolaylaştırır.

•Anason çayını düzenli bir şekilde tükettiğiniz takdirde midenize ve bağırsaklarınıza iyi gelmektedir.

•Limonu bir bardak suya dilimleyip sabah ve akşam düzenli bir şekilde tükettiğiniz vakit hem midenize iyi gelir hem de doğal bir diyet dostu olmaktadır.

KARIN ŞİŞLİĞİ NASIL GEÇER?

Karın şişliğinin geçmesi için aşırı hava yutmamaya özen gösterin Aksi takdirde mide şişkinliğine neden olmaktadır.

•Az yağlı yiyecekler tüketin.

•Yemek sonrası hemen uzanmayın

•Yürüyüş ve egzersizler yapın

•Laktoz içeren besinleri gereğinden fazla tüketmeyiniz.

•Sebze, meyve ve lifli gıdada gereğinden fazla tüketmemeye özen gösteriniz.

•Gazlı, asitli, şekerli içecekler ve tatlandırıcılardan uzak durun.

•Bitki çayları tüketin.

Eğer ki geçmeyen karın şişliği sorunu oluşuyorsa mutlaka bir doktorunuza danışınız.

Karın Şişliğiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Karın şişliği; hazımsızlık veya karında şişlik gibi birçok farklı isimle karşımıza çıkar. Başta kadınlar olmak üzere birçok insanın şikayetçi olduğu bu gaz problemi, kişiyi oldukça rahatsız eder. Karın şişliği, birçok nedene bağlı olarak değişebilir. Bir kereye mahsus olarak çok yemek yedikten sonra karın şişliğinin ortaya çıkmasında herhangi bir problem yoktur; fazla yemek yenmiş olabilir. Fakat her öğünden sonra veya yemek yenmese bile karında şişlik ortaya çıkıyorsa, bazı beslenme ve gündelik alışkanlıkların değiştirilmesi gerekebilir. Peki karın şişliği neden olur, karın şişliği nasıl geçer, karın şişliğiyle nasıl başa çıkılır? Eğer siz de karın şişliği ile ilgili bunları merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin!

Karın şişmesi, karında şişlik neden olur?

Karında şişlik, birden çok neden ile kendini gösterebilmektedir. İşte, karın şişliği nedenleri:

• Yüksek lifli gıdaların aşırı derecede tüketimi
• Gazlı içeceklerin aşırı derecede tüketimi
• Hızlı yemek yemek
• Kabızlık
• Susuzluk
• Hormonal dalgalanmalar
• Mide asidinin yüksek olması
• Stres
• Yaşam biçimi
• Besinleri az çiğnemek
• Gıda intoleransının bulunması
• Yapay tatlandırıcılar
• Sindirim bozuklukları

Karın şişliği nasıl geçer?

Karın şişliği ile nasıl başa çıkılır? İşte karın şişliğini engellemek için değiştirmeniz gereken alışkanlıklar:

• Yavaş ve sindirerek yemek yemeye özen gösterilmelidir.
• Düzenli ve hafif beslenilmelidir. Özellikle kahvaltı, hafif bir şekilde yapılmalıdır.
• Gaz yapabilecek veya gazlı olan yiyecek ve içeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
• İlaçlar bilinçli olarak ve doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Reçetesiz olan ilaçların karın şişliğine sebep olduğu bilinmektedir.
• Besinler iyi bir şekilde çiğnenmelidir.
• Karbonhidrat ve şeker ağırlıklı beslenmemeye özen gösterilmelidir.
• Küçük porsiyonlar tüketmeye özen gösterilmelidir.
• Gün içerisinde yeterli miktarda su tüketilmelidir.
• Stresten uzak durmaya özen gösterilmelidir.
• Mide asidinin yüksek olduğu durumlarda, tedavi edilmesi gereklidir.
• Sigara ve alkol tüketiminden uzak durulmalıdır.
• Eğer kabızlık gibi bir durum var ise doktor kontrolü ile kabızlığı tedavi edici çözümler üretilmelidir.
• Egzersize önem verilmelidir.
• Eğer yapay tatlandırıcılara karşı vücudun bir tepkisi var ise bu durum mutlaka bilinmelidir.
• Gıda intoleransı testi yaptırılmalıdır.

Not: Eğer kişi uzun süreli olarak karın şişkinliği sorunu yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza danışınız.

Karın Şişliğine Ne İyi Gelir?

Karın şişkinliği kişilerde büyük rahatsızlık vermektedir. Öncelikle karın şişkinliğine en iyi gelen besin rezene çayıdır. Rezene çayı günde 1 defa tüketilir ise şişkinlik ve şişkinliğin verdiği rahatsızlık geçer. Karın şişliğine iyi gelen diğer besinler şunlardır:

- Taze zencefil çayı bağırsaklarda oluşan parazitleri temizlemeye yardımcı olur. Böylece karın bölgesindeki şişliğe de iyi gelmektedir.

- Nane çayı karın ve mide bölgesindeki rahatsızlığa iyi gelmektedir. Ayrıca nane çayı sindirim sistemindeki kaslarda spazm ve kasılmaları da engelleyen ve gaz atılımını kolaylaştıran bir besindir.

- papatya çayı günlük tüketildiği zaman midedeki şişliği ve karın ağrısını giderir.

- Anason çayı düzenli bir şekilde tüketilir ise mide ve bağırsaklara iyi gelmektedir.

 Karın Şişliği Nasıl Geçer?

 Karın şişliği günümüzde pek çok kişinin yaşadığı problemlerden birisidir. Karın şişliğinin geçmesi için bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Özellikle hava yutmamaya özen gösterilmesi gerekmektedir. Karın bölgesindeki şişliklerin geçmesi için şunlara dikkat edilmesi gerekir

- Az yağlı yiyecekler tüketilmelidir.

- Yemek yedikten sonra hemen uzanılmamalıdır.

- Mutlaka düzenli yürüyüş ve egzersizler yapılmalıdır.

- Laktoz içeren besinlerin fazla tüketilmemesi gerekir.

- Sebze, meyve ve lifli gıdalar gereğinden fazla tüketilmemelidir.

- Asitli, şekerli ve gazlı içecek ve tatlandırıcılar kullanılmamalıdır.

- Bitki çayları tüketilmelidir.

- Karın şişlikleri hiçbir şekilde geçmiyor ise mutlaka bir uzman doktora danışılması gerekir.

 Karın Şişliğine İyi Gelen Şeyler

 Zaman zaman yaşanan gaz, şişkinlik ve karından gelen sesler oldukça rahatsız edici bir durumdur. Güm boyunca alınan besinlerin işlenmesi esnasında mide gazı oluşur ve bu doğal bir durumdur. Ancak aşırı mide gazı, şişkinlik, mide krampları, midenin sertleşmesi günlük yaşamı ciddi derecede rahatsız edebilir. Bunun için şu yöntemler uygulanabilir:

- Nane gaz, şişlik ve diğer sindirim sorunlarının en doğal ilaçlarından birisidir.

- Papatya çayı gaz ve şişkinlik gibi sorunlar için kullanılan doğal bir ilaçtır.

- Zencefil tüm sindirim problemleri için yardımcı bir besindir.

- İşlenmemiş organik elma sirkesi sindirim dostu bir besindir. aşırı gaz ve şişkinliğin atılmasına yardımcı olur.

- Sarı hardal midede oluşan asidite seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.

- Tarçın mide asidinin duvarlarından alınma miktarını azaltarak gaz oluşumunu engeller.

 Karın Şişkinliğinin Nedenleri Nelerdir?

 Karın şişkinliğinin erken doyma, tam olarak midenin boşalamaması sebeplerinden kaynaklanabilir. Karın şişkinliğinin altında yatan nedenlerden birisi bir hastalık olabileceği gibi stresten de kaynaklanabilir. Mide şişkinliğinin genel olarak nedenleri şunlardır:

- Stres

- Erken doyma hissiyatı

- Midenin tam olarak boşalmaması

- Alkol tüketimi

- Gazlı içeceklerin çok tüketilmesi

- Hassas bağırsak sendromu

- Fazla alkol tüketimi

- Bağırsak parazitleri

- Proteini düşük besinler

- Bağırsaktaki tıkanıklıklar

 Midede oluşan şişkinliklerin nedenleri kişiden kişiye göre değişkenlik gösterir. Bu nedenle midede oluşan şişkinlikler ve ağrılar çok sık oluşuyor ise mutlaka bir doktora danışılması gerekir. Ayrıca doktora danışılarak mide şişkinliğinin nedeni de öğrenilebilir.

 Karın Şişkinliğinin Belirtileri Nelerdir?

 Karın şişkinliğinin nedenleri ve belirtileri genellikle değişkenlik göstermektedir. Bazı kişilerde mide krampı olarak görülürken bazılarında ishal görülebilir. Karın şişkinliğinin genel olarak belirtileri şunlardır:

- Hazımsızlık

- İshal

- Midede oluşan kramplar

- Gaz oluşumu ve birikimi

- Nefes almada güçlük

Hamilelikte &#;i&#;kinlik Kaç&#;nc&#; Haftada Ba&#;lar?

Hamilelik dönemi hem bedenin hem hormonlar&#;n hem de ruhun de&#;i&#;ti&#;i özel bir dönemdir. Anne aday&#;n&#;n içinde bulundu&#;u ya&#;am ko&#;ullar&#; bebe&#;in ve annenin sa&#;l&#;&#;&#;n&#; etkiler. Bu süreçte pek çok hamile, doktoruna ya&#;ad&#;&#;&#; &#;i&#;li&#;i dan&#;&#;&#;r. Gebeli&#;in ortak sorunlar&#;ndan biri olan hamilelikte &#;i&#;kinlik durumu anne adaylar&#;n&#; tedirgin etmektedir. Ancak gebelikte &#;i&#;kinlik durumu herkes için geçerli de&#;ildir. Pek çok kad&#;n ya&#;arken kimisi ise hiç &#;i&#;kinlik ya&#;amad&#;&#;&#;n&#; dile getirir.

Gebelik döneminde vücudun birçok hormonu de&#;i&#;mektedir. Kan de&#;erleri ve hormonlar, vücudun gebeli&#;e göre &#;ekil almas&#;na da yard&#;m eder. Bebe&#;in en iyi &#;ekilde büyümesi ve annenin rahat etmesi için vücut özel bir mekanizmada çal&#;&#;&#;r. Bu döngü içinde baz&#; anneler ellerinin, ayaklar&#;n&#;n ve yüzünün &#;i&#;ti&#;ini s&#;k s&#;k dile getirir. &#;imdi sizlere hamilelikte &#;i&#;kinlik ve gaz nas&#;l geçer sorusunun yan&#;tlar&#;n&#; verece&#;iz. E&#;er bir gebelik dü&#;ünüyorsan&#;z burada ifade edilen hamilelikte &#;i&#;kinlik nas&#;l giderilir bilgileri size rehber olabilir.

Gebeli&#;inin herhangi bir döneminde olu&#;an &#;i&#;kinli&#;i gidermek isteyen tatl&#; tela&#;l&#; anneler hamilelikte &#;i&#;kinlik için ne yap&#;lmal&#; sorular&#;n&#; hamileliklerini takip eden uzman doktora yöneltebilir.

En do&#;ru ve sa&#;l&#;kl&#; bilgiler için do&#;um sürecinizi kontrol eden uzman doktorunuza ba&#;vurunuz.

Hamilelikte &#;i&#;kinlik Neden Olur?

Gebeli&#;in herhangi bir döneminde el, ayak, mide ve yüzde &#;i&#;lik hissedebilirsiniz. Hamilelikte &#;i&#;kinlik ne zaman ba&#;lar dedi&#;inizde sizlere herkes için geçerli olan bir dönem veremeyiz ancak ortalama haftada yani 3. ay&#;n sonunda vücutta ödem birikmeye ba&#;lar.

Olu&#;an ödem vücudun geneline yay&#;l&#;r ve &#;i&#;lik hissedilir. Ödeme neden olan faktörler incelenmelidir. Çok tuzlu yiyeceklerin tüketilmesi k&#;sa sürede ödem birikmesini sa&#;lar. Bu durum ise doktorlar taraf&#;ndan istenen bir durum de&#;ildir.

Yetersiz protein al&#;m&#; vücudun &#;i&#;mesini h&#;zland&#;r&#;r. Bu nedenle dengeli ve düzenli beslenmek gerekir. Çok s&#;cak ortamda bulunmak ve s&#;cak &#;ehirlerde ya&#;amak vücudun &#;i&#;mesinde etkilidir. Hamileli&#;ini s&#;cak &#;ehirlerde geçirenlerin &#;i&#;kinlik &#;ikayeti daha fazlad&#;r.

Gebelik boyunca çal&#;&#;mak zorunda kalan ve dinlenmek için f&#;rsat bulamayanlar &#;i&#;kinli&#;i daha yo&#;un hisseder. Özellikle de ayaklarda olu&#;an &#;i&#;lik, bazen ayakkab&#;n&#;n giyilmesini bile zorla&#;t&#;r&#;r seviyede hissedilir. Uzun süre ayakta kalmak &#;i&#;kinlik ihtimalini art&#;r&#;r.

Yetersiz uyku da vücudun &#;i&#;mesine neden olur. Genellikle yüzün daha &#;i&#; görünmesi uyku problemi ya&#;ayan annelerde görülmektedir. Gebelikte ya&#;anan &#;i&#;kinli&#;in en temel nedeni ise de&#;i&#;en hormonlard&#;r. Kan bas&#;nc&#; gebelik öncesine göre daha fazlad&#;r. Bu sebepten ötürü damarlar&#;n daha belirgin görülmesi de yayg&#;nd&#;r. Özellikle de progesteron hormonu artaca&#;&#; için bedendeki düz kas hücreleri gev&#;er. Gev&#;eme ya&#;and&#;&#;&#; için vücudun genelinde &#;i&#;kinlik hissedilir.

Maddeler halinde özetleyecek olursak:

Hamilelikte &#;i&#;kinlik Nedenleri

• Gün boyu ayakta kalmak ve aktif olmak.
• S&#;cak hava ko&#;ullar&#;.
• Kafein ve sodyum kaynaklar&#;ndan zengin beslenme.
• Potasyum eksikli&#;i.

Hamilelikte &#;i&#;kinli&#;e Ne &#;yi Gelir, Nas&#;l Geçer?

1) S&#;k S&#;k Dinlenin

Hamilelikte &#;i&#;kinlik ya&#;amamak için kendinize bolca vakit ay&#;rmal&#;s&#;n&#;z. E&#;er çok yoruluyorsan&#;z vücudunuz ödem toplamaya ba&#;layabilir. Çal&#;&#;an bir anne aday&#;y&#;m diyorsan&#;z ofis ortam&#;nda ve i&#; yerinde her f&#;rsatta oturup dinlenmelisiniz.

Dinlenme esnas&#;nda ara ö&#;ünler yap&#;p ayaklar&#;n&#;z&#; uzatarak sonraki günlerde olu&#;acak &#;i&#;li&#;i önleyebilirsiniz. Ev i&#;leri için kendinizi çok yormay&#;n. Her bo&#;lukta koltu&#;a ve yata&#;a uzan&#;p kan ak&#;&#;&#;n&#; dengeleyin. Yorgunluk, hamilelikte &#;i&#;kinlik olu&#;mas&#;na neden olur.

2) Tuzsuz Beslenmeye Dikkat Edin

Gebelik sürecinize göre planlad&#;&#;&#;n&#;z beslenme program&#;nda olabildi&#;ince az tuza yer verin. E&#;er çok fazla tuzlu g&#;da tüketirseniz hamilelikte &#;i&#;kinlik olabilir. Çünkü tuz ve tuzlu yiyecekler vücudun çok fazla su toplamas&#;na neden olmaktad&#;r.

Tuz yerine baz&#; baharatlar ödemin at&#;lmas&#;n&#; kolayla&#;t&#;r&#;r. Nane, kekik ve sumak gibi… Yemeklerinizi lezzetlendirmek için faydal&#; baharatlar tercih edebilirsiniz.

3) Bol S&#;v&#; Al&#;n

Gün içinde tüketilen besinlerin rahatça sindirilmesi ve haz&#;ms&#;zl&#;&#;a neden olmamas&#; için su içmeyi ihmal etmeyin. Bol s&#;v&#; al&#;rsan&#;z metabolizman&#;z&#; da aktif hale getirmi&#; olursunuz. Böylece hamilelikte &#;i&#;kinlik olu&#;mas&#;na da engel olursunuz.

Do&#;al meyve suyu, çorbalar, meyveli içme suyu ve süt ürünlerinden damak zevkinize göre olan&#;n&#; seçip gün içinde alman&#;z gereken s&#;v&#;y&#; alabilirsiniz.

4) Antioksidan Besinleri Tüketin

Ödemden kurtulman&#;n yollar&#;ndan biri de antioksidan besinleri tercih etmektir. Özellikle de hamilelikte &#;i&#;kinlik ya&#;amamak için maydanoz, nane, marul, kabak, elma, kivi, limon, &#;spanak, p&#;rasa gibi antioksidan besinleri tercih edebilirsiniz.

Mor meyveler ve mor sebzeler de ödemin kolayca at&#;lmas&#;na yard&#;m edece&#;i için hamilelikte &#;i&#;kinlik durumunu önlemek ad&#;na tüketebilirsiniz. Besin tüketmeden önce doktor onay&#; al&#;n&#;z.

Detayl&#; bilgi için: Antioksidan Nedir? Faydalar&#; Nelerdir?

5) Rafine &#;ekerden Uzak Durun

Her ö&#;ünde zararl&#; olan rafine &#;eker gebelik sürecinde de sizi risk alt&#;nda b&#;rakan bir madde olacakt&#;r. Daha rahat bir bedenle do&#;uma girmek için hamilelikte &#;i&#;kinlik durumuna neden olan basit &#;ekeri hayat&#;n&#;zdan ç&#;karmal&#;s&#;n&#;z.

Tüketilen meyvelerin yap&#;s&#;nda bulunan do&#;al &#;ekerler size yetece&#;inden dolay&#; rafine &#;ekeri evinize sokman&#;z önerilmez. &#;eker an&#;nda vücudu &#;i&#;iren, midenin rahats&#;z olmas&#;na neden olan bir besin maddesidir.

6) Günlük Yürüyü&#;leri &#;hmal Etmeyin

Gebeli&#;iniz riskli bir gebelik de&#;ilse ve doktorunuza yürüyü&#; için onay verdiyse gün içinde yürümeye dikkat edebilirsiniz. Aktif bir &#;ekilde dinlenerek yap&#;lan hamilelik yürüyü&#;leri el ve ayaklarda &#;i&#;lik olu&#;mas&#;na engel olacakt&#;r. &#;ayet gebeli&#;iniz bir risk olu&#;turmuyorsa hamilelik döneminde önerilen yogay&#; deneyebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi: Hamile Pilatesi: Ne Zaman Ba&#;lamal&#;? Faydalar&#; Neler?

7) Gazl&#; &#;çeceklerden Kaç&#;n&#;n

Gaz oran&#; yüksek içecekler hamilelikte &#;i&#;kinlik olu&#;turan bir etkendir. Ö&#;ünlerinizde ya da terledi&#;inizde buz gibi bir gazl&#; içecek içmek isterseniz; ak&#;am vücudun &#;i&#;mesi sizi &#;a&#;&#;rtmamal&#;d&#;r.

Çünkü hamilelikte &#;i&#;kinlik olu&#;turan faktörlerden biri de gazl&#; içeceklerdir. Bu tür içeceklerin içinde hem &#;eker hem de yüksek oranda asit oldu&#;u için bebe&#;in sa&#;l&#;kl&#; büyümesine engel olur. Ayr&#;ca midenin ve yüzün &#;i&#;mesi de gazl&#; içeceklerin etkisidir.

8) Maden Suyunu Ölçülü Tüketin

Do&#;al mineral kayna&#;&#; olan maden suyu hamilelikte &#;i&#;kinlik sorununu önlemek için tüketilebilir. &#;eker içermeyen do&#;al mineralli maden suyunu günde 2 &#;i&#;e içebilirsiniz. Bu &#;ekilde hem midede olu&#;an hem de genel ödemi önleyebilirsiniz.

Yemekten ortalama 30 dakika sonra içilen maden suyu sayesinde pek çok anne aday&#;n&#;n ya&#;ad&#;&#;&#; hamilelikte &#;i&#;kinlik sorununun önüne geçilebilir. Midede yanma ve &#;i&#;kinlik oldu&#;u anlarda bir dilim limonla maden suyunu içebilirsiniz. Böylece mide asitleri dengelenir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Maden Suyu Faydalar&#;, Cilde Faydalar&#; – Çok &#;a&#;&#;raca&#;&#;n&#;z Bilgiler

9) Sebzeli Yemeklere A&#;&#;rl&#;k Verin

Sa&#;l&#;kl&#; gebelik için sebzeli yemeklerin önemi büyüktür. Sebzeler lif içerdi&#;inden dolay&#; hamilelikte &#;i&#;kinlik sorunu ya&#;amas&#; önlenebilir. Hamurlu, k&#;zarm&#;&#;, ya&#;l&#; yemeklerden kaç&#;n&#;p zeytinya&#;&#; ile pi&#;en sebzeli yemekleri tüketerek daha sa&#;l&#;kl&#; bir gebelik geçirebilirsiniz.

Sebzeli yemeklerin doyurucu olmas&#; için içine tavuk eti ya da k&#;rm&#;z&#; et ekleyebilirsiniz. Etleri sebzeyle tüketmek hamilelikte &#;i&#;kinlik olu&#;mas&#;n&#; önleyecektir.

10) Tur&#;u Tüketmemeye Çal&#;&#;&#;n

Hamilelik döneminin bilindik yiyeceklerinden biri olan tur&#;u, ölçüyü kaç&#;rma durumunda vücudun genelinde hissedilen &#;i&#;kinlik meydana gelebilir. Anne adaylar&#;m&#;z, bu iste&#;ini bast&#;rmak ad&#;na sebze sö&#;ü&#; tüketebilir.

Tur&#;unun tad&#;n&#; birebir vermese de limon, nar ek&#;isi, sumak, kekik ve zeytinya&#;&#; eklenen sebzeler sayesinde daha sa&#;l&#;kl&#; bir ö&#;ün yap&#;labilir. Ayr&#;ca mevsim sebzelerine eklenen limon ve zeytinya&#;&#; bebe&#;in de geli&#;imine destek olaca&#;&#; için vücudun &#;i&#;mesine kar&#;&#; iyi bir seçim olacakt&#;r.

Tur&#;unun ac&#;l&#;&#;&#;, tuz oran&#;, sirke ölçüsü çok fazla oldu&#;unda gebelikte mide yanmas&#; ve &#;i&#;kinlik kaç&#;n&#;lmaz son olacakt&#;r. Mümkünse çok az porsiyon tüketilmesi daha sa&#;l&#;kl&#; saatler sunacakt&#;r

En do&#;ru bilgiler ve sa&#;l&#;kl&#; sonuçlar için mutlaka hamileli&#;inizi takip eden uzman doktorunuza ba&#;vurunuz. &#;çeri&#;imizde yer alan bilgiler reçete niteli&#;i ta&#;&#;maz.

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

Hamilelikte Bel A&#;r&#;s&#;: 6 Popüler Soruda Tüm Merak Edilenler

Bebe&#;in Cinsiyeti Ne Zaman Belli Olur? Kaç&#;nc&#; Haftada Anla&#;&#;l&#;r?

Hamilelikte Mide Bulant&#;s&#; Hakk&#;nda En Popüler 7 Soru ve Cevaplar&#;

Hamilelikte Kar&#;n A&#;r&#;s&#; Neden Olur? Ne Zaman Ba&#;lar? Nas&#;l Geçer?