Ishale Nar Iyi Gelir Mi

Günümüzde yetişkin bireylerden çocuklara kadar çoğu kişinin kabızlık problemleri ile karşı karşıya kaldığı dönemler oluyor. Bunun en önemli nedenlerinden biri ise, vücudumuza yeterince lifli gıda almamaktır. Lifli gıdaların en faydalıları arasında sayılabilecek nar ise çoğu insanın tüketmeden önce nar kabız yapar mı? diye sormasına neden olmuştur.

Lifli gıdalarla beslenen bireylerde, vücuduna yeterince lif almayan bireylere nazaran daha az kabızlık şikayeti görüldüğü bilinmektedir.

Yapılan araştırmalara göre yetişkin bireylerde günde 20 ile 35 gr arasında lif alınması gerektiği saptanmıştır.

Bu yüzden lif açısından en zengin besinlerden biri olan nar tüketimi hem kabızlığa iyi gelmesi hem de sağlığa olan diğer faydaları nedeniyle önerilmektedir.

Nar tüketimi yapmadan önce insanların akıllarında nar kabız yapar mı? sorusu çokça yer edinmektedir. Ancak yazımızın başında da belirttiğimiz gibi, nar meyvesi, lif açısından en zengin meyveler grubunda yer aldığından bilinenin aksine kabızlığa yol açmaz.

Aksine sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasında etkin bir rol oynar ve hazımsızlık, gaz, kabızlık gibi problemlerin azalmasına yardımcı olur.

Narın faydaları, zararları üzerine hazırlanmış olan yazımıza aşağıdaki bağlantıdan ulaşabilirsiniz. Ayrıca yazımızda narın tarihi, besin değeri, nasıl seçilir ve saklanır sorularının cevaplarını da bulabilirsiniz.

Nar Kabız Yapar mı?

Kabızlık ile ilgili şikayeti olan bireyler, ne yeseler acaba bu yediğim gıda kabızlık yapar mı? sorusunu kendilerine sormadan edemezler. Nar da bunlardan biridir. Çoğu insan nar yemeden önce, nar kabız yapar mı? sorusunu kendisine sorar. Özellikle de kabızlık problemleri ile çok sık karşılaşıyorlarsa&#;

Ancak nar meyvesi lif bakımından oldukça zengindir. İçerisinde doğal lifler barındıran nar, bilinenin aksine kabızlık yapmaz. Kabız problemi yaşıyorsanız nar tüketmeniz ancak miktarına dikkat etmeniz gerekir.

Uzmanlar özellikle yetişkin bireyler için nar suyu tüketmenin bağırsak hareketlerini düzenlediğini ve kabızlık problemine iyi geldiğini belirtmiştir. Bu nedenle narın kendisini ve suyunu kontrollü olarak, mevsiminde taze bir şekilde tüketmeye özen göstermelisiniz.

Nar İshal Yapar mı?

Yazımızın ilk bölümlerinde bahsettiğimiz üzere, nar lif bakımından oldukça zengin bir meyvedir. Lifli gıdalar tüketilmesi sonucunda da bağırsak hareketlerimiz hızlandığı için, insanların akıllarına nar ishal yapar mı? sorusu gelmektedir.

Narın ishale neden olmaması açısından, her yediğimiz gıdada olduğu gibi, bu meyvede de tüketim miktarı açısından aşırıya kaçılmamalıdır.

Nar Suyu İshal Yapar mı?

Nar tüketimimin aşırıya kaçılması durumunda bağırsak hareketlerinde düzensizliğe neden olabileceğini belirttik. Ancak nar suyu ishal yapar mı? sorusunun cevabına gelecek olursak da, yine tüketimde aşırıya kaçılması durumunda sorunun cevabının evet olacağını bilmekte fayda var.

Uzmanların önerilerine göre, mevsiminde nar suyu tüketilmesi mutlaka vücudumuz için gerekli. Ancak uzmanların ortak görüşü nar suyu tüketirken günlük olarak 1,5 su bardağını geçmemek.

Nar suyunun ishale neden olması, içerisindeki liflerin sıvı halde vücuda yayılmasından kaynaklanır. Bildiğiniz gibi, sıvı gıdalar, katı gıdalara oranla bağırsaklarımızı daha fazla harekete geçirir.

Bu nedenle, aşırı miktarda nar suyu tüketmek bağırsakların bozulmasına ve ishale neden olabilir.

Nar Suyu Gaz Yapar mı?

Narın ve nar suyunun mide ve bağırsaklar üzerideki etkisi oldukça merak edilir. Kabızlık, ishal gibi bağırsak sorunlarının yanı sıra narla ve özellikle de nar suyuyla ilgili akıllardaki en önemli sorulardan biri de nar suyu gaz yapar mı? sorusu olmuştur.

Nar suyu özellikle de çok fazla tüketilirse, midede şişkinlik ve gaz gibi problemlere neden olmaktadır. Özellikle gıda intoleransı olan bireyler veya nara alerjisi olan bireylerde, nar ve nar suyu tüketimi mide şikayetlerini de beraberinde getirir.

Bunun yanı sıra nar suyunun asidik içecekler arasında bulunması, ph değerinin de 3 olması nar suyunun gaz yapmasına neden olan özellikleridir.

Anahtar Kelimeler: Nar Kabız yapar mı ? , Nar Faydaları , Nar Meyvesinin Faydaları ve Zararları nelerdir?

&#;çerik aç&#;s&#;ndan çok zengin olan nar&#;n sa&#;l&#;&#;&#;m&#;za faydalar&#; çoktur. &#;çerdi&#;i antioksidan miktar&#;n&#;n ye&#;il çaydan on kat fazla oldu&#;u söylenen nar, vücudun direncini art&#;rarak ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir. Kalbi ve damar&#; koruyan nar, kanserle mücadele eder, kolesterolü dengeler, cildi korur ve ihtiyac&#;n&#;z olan C vitaminini kar&#;&#;lar. Bir sonbahar meyvesi olan nar&#;n faydalar&#; ile birlikte nar suyunun hatta nar kabu&#;unun da birçok faydas&#; bulunmaktad&#;r. Makalemizde nar&#;n faydalar&#;, nar&#;n içeri&#;i, nar suyunun faydalar&#; ve nar kabu&#;unun faydalar&#;n&#;n tek tek inceledik. Haberimizin devam&#;nda her bire ba&#;l&#;&#;&#;nalt&#;nda nar&#;n faydalar&#; ile ilgili detayl&#; bilgilere ula&#;abilirsiniz.

NARIN FAYDALARI

Nar, k&#;nagiller ailesinden olup Punica granatum olarak adland&#;r&#;lm&#;&#; çok taneli bir meyvedir. Il&#;man iklimlerde yeti&#;en nar, kurakl&#;&#;a dayan&#;kl&#; olup Akdeniz bölgesinde bin metreye kadar yükseklikte yeti&#;ebilir ve –10 dereceye kadar dayan&#;kl&#;d&#;r. &#;lk olarak &#;ran’da ortaya ç&#;kt&#;&#;&#; dü&#;ünülen nar, Akdeniz’de birkaç bin y&#;ld&#;r ekilmektedir. Ülkemizde nar üretimi daha çok Ege ve Güneydo&#;u Anadolu Bölgesi’nde yap&#;lmaktad&#;r. Antalya’n&#;n Side ilçesi ile &#;spanya’n&#;n Granada &#;ehri ad&#;n&#; nardan ald&#;&#;&#; söylenmektedir.

Nar&#;n faydalar&#; o kadar çoktur ki daha çok meyye olarak tüketti&#;imiz bu meyvenin gövde-kök ve dal kabuklar&#; ile meyve kabu&#;u da t&#;bbi olarak kullan&#;l&#;r. Kök ve gövde kabu&#;u tanen, ni&#;asta ve alkaloidlerden pelletierin ta&#;&#;r. Nar taneleri, a&#;ure, güllaç gibi birçok tatl&#;y&#; süsler. Nar ek&#;isi, özellikle salata sosu olarak, ayr&#;ca et terbiyesinde kullan&#;l&#;r. Nar suyu, özellikle k&#;&#; aylar&#;nda tüketimi artan bir içecektir.

NARIN &#;ÇER&#;&#;&#;NDE NELER VAR?

Nar, özellikle vitamin, mineral ve vitamin içeri&#;i ile faydal&#; bir meyvedir. C vitamini içeri&#;i, günlük ihtiyac&#;m&#;z&#;n yüzde 40’&#;n&#; kar&#;&#;layacak kadard&#;r. Ayr&#;ca K ve B vitaminleri ile birlikte omega-3 ya&#; asitleri, demir, magnezyum, fosofor, potasyum, folat, manganez, selenyum, çinko minerallerini de içerir. Antioksidan aç&#;s&#;nda ise nar&#;n bile&#;imi, ye&#;il çaydan kat be kat fazlad&#;r. Böyle zengin bir içeri&#;i olan nar için ba&#;l&#;ca antiviral, anti-inflamatuar ve antitümör diyebiliriz.

NARIN FAYDALARI NELERD&#;R?

Nar&#;n faydalar&#; sadece taneleri ile s&#;n&#;rl&#; de&#;il çekirde&#;inden kabu&#;una ve suyuna kadar sa&#;l&#;&#;&#;m&#;z için birçok faydas&#; da mevcuttur. Hastal&#;&#;a kar&#;&#; koruma sa&#;lad&#;&#;&#; gibi ayn&#; zamanda birçok rahats&#;zl&#;&#;&#;n tedavisinde kullan&#;l&#;r. Kuran-&#; Kerim’de birçok yerde zikredilen ve cennet meyvesi olarak adland&#;r&#;lan nar, günlük olarak tüketiminde yorgunlu&#;u giderir ve vücuda zindelik kazand&#;r&#;r.

1. C&#;LD&#;N&#;Z&#; KORUR VE YEN&#;LER

&#;çeri&#;indeki zengin antioksidan miktar&#; ve çe&#;itli vitaminler ile nar, cilt hücrelerini yeniler. Böylece sa&#;l&#;kl&#; bir cilde sahip olursunuz. Epidermis ve dermis gibi cilt sorunlar&#; ile mücadele eden, cildi koruyan nar, dokular&#;n tamir edilmesine de yard&#;mc&#; olmaktad&#;r.

Nar, zengin antioksidan içeri&#;i ile serbest radikallerin olu&#;umunu önler. Bununla cilt kanserine yakalanma riski azalmakta ve cilt lekelerinin olu&#;umunun önüne geçilmektedir.

Nar, cildinizi nemlendirerek daha genç görünmesini sa&#;lar. Bunu da içerdi&#;i kolajen ve elastin sayesinde yapar. Cildi nemlendirme s&#;ras&#;nda zararl&#; maddelerin ciltten uzakla&#;t&#;r&#;lmas&#;n&#; da sa&#;lam&#;&#; olur.

Ya&#;l&#; bir cilde sahipseniz ya&#; oran&#;n&#; azaltma özelli&#;i sebebiyle nar tüketimi sizler için önemli ve faydal&#;d&#;r. Nar, ayn&#; &#;ekilde enfeksiyon ve yara iyile&#;tirme özelli&#;i ile yan&#;klara da iyi gelir.

2. YA&#;LANMAYI GEC&#;KT&#;R&#;R

Sonsuz ya&#;am sembolü olarak kabul edilen nar, içeri&#;i ile k&#;r&#;&#;&#;klar&#; yok etmeye yard&#;mc&#; olur. Güne&#;in cildinizde b&#;rakaca&#;&#; etkilere kar&#;&#; nar&#;n inan&#;lmaz faydas&#; vard&#;r.

3. SERBEST RAD&#;KALLER&#; DURDURUR

Vücudumuzda bulunan serbest radikaller, ba&#;ta kanser olmak üzere birçok hastal&#;&#;&#;n sebebi olabiliyor. Bunlar&#;n hareketlerini k&#;s&#;tlamak ve onlar&#; durdurmak için antioksidan içeri&#;i yüksek olan besinleri tüketmek gerekir. Nar ise bu bak&#;mdan ilk s&#;rada gelen bir meyvedir. Düzenli olarak nar tüketimi, serbest radikallerin kötü hücre olu&#;umunu engeller ve tümör olu&#;umu önüne geçilmi&#; olunur.

4. KANSERDEN KORUR

Nar&#;n çe&#;itli kanser hücrelerin ço&#;almas&#;n&#; önledi&#;ine dair ciddi ara&#;t&#;rma sonuçlar&#; vard&#;r. En önemlisi olarak prostat kanseri ve meme kanseri ile yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar gelir. Nar&#;n içeri&#;i sayesinde erkeklerde prostat kanseri ile kad&#;nlarda meme kanserinin hücrelerinin ço&#;almas&#;n&#; önleyerek büyümesinin önüne geçti&#;i ortaya ç&#;kar&#;lm&#;&#;t&#;r. Düzenli olarak tüketilen nar ve nar suyunun bu kanserlerin olu&#;umunu önlemesi aç&#;s&#;ndan faydal&#;d&#;r.

5. KEM&#;K YAPISINI GÜÇLEND&#;R&#;R

&#;skelet sistemine dair en çok kar&#;&#;la&#;t&#;&#;&#;m&#;z sorunlar kemik erimesi ve k&#;k&#;rdak sorunlar&#;d&#;r. Nar içeri&#;indeki enzimler ile bu sorunlara deva oluyor. Düzenli tüketilen nar ve nar suyu, osteoartiti önler k&#;k&#;rdak bozulmas&#;n&#;n engeller. E&#;er bu hastal&#;klardan muzdarip iseniz nar tüketimi ile hastal&#;&#;&#;n&#;n iyile&#;me süresini k&#;saltabilirsiniz.

6. S&#;ND&#;R&#;M&#; DÜZENLER

Nar ve nar suyu tüketiminin sindirim sistemine faydas&#; olarak mide bulant&#;s&#;, hemoroid, dizanteri, ba&#;&#;rsak parazitleri ve ishal gibi sorunlar say&#;labilir. Kab&#;zl&#;k durumundan çare olarak nar suyu tüketebilirsiniz. Sindirim sistemini ve ba&#;&#;rsak hareketlerini düzenleyen nar ve nar suyu tüketimi bu yüzden faydal&#;d&#;r.

7. ZAYIFLAMAYA YARDIMCI OLUR

Nar ile yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar, tokluk hissi vermesi nedeniyle kilo vermeye yard&#;mc&#; oldu&#;unu ortaya ç&#;karm&#;&#;t&#;r. Nar takviyesi yap&#;lan grubun, nar verilmeyen gruba göre yüzde 22 daha az yedi&#;i tespit edilmi&#;tir. Nar suyunun bir barda&#;&#; kalori, yüz gram nar ise 83 kaloridir. Diyet yapan ve zay&#;flamak için nar, listeye al&#;nmaya de&#;er sa&#;l&#;kl&#; bir meyvedir.

8. KANSIZLI&#;A &#;Y&#; GEL&#;R

Nar, demir içerir. Demir minerali eksikli&#;i ise anemiye neden olabilmektedir. Bu yüzden düzenli tüketim ile nar, vücudun demir ihtiyac&#;n&#; kar&#;&#;lamas&#; aç&#;s&#;ndan faydal&#;d&#;r. Ayn&#; zamanda demir eksikli&#;i nedeniyle ya&#;anan kans&#;zl&#;k tedavisinde nar size yard&#;mc&#; olacakt&#;r.

9. GR&#;P, NEZLE, SO&#;UK ALGINLI&#;I VE ÖKSÜRÜK

Grip, nezle gibi hastal&#;klardan korunmak için yüksek C vitamini içeri&#;i ile nar tüketimi çok faydal&#;d&#;r. Anti-inflamatuar özelli&#;i ve C vitamini içeri&#;i ile günlük olarak tüketilen nar ve nar suyu, vücudun direncini art&#;rarak bu hastal&#;klardan sizi koruyacakt&#;r. Ayn&#; zamanda bo&#;az a&#;r&#;lar&#;, öksürük, h&#;r&#;lt&#; gibi sorunlar&#;n geçmesinde de nar size yard&#;mc&#; olacakt&#;r.

KAN HÜCRELER&#;N&#; YEN&#;LER

Nar tüketimine dair yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar, onun kan&#;n p&#;ht&#;la&#;mas&#;n&#; düzene soktu&#;unu ortaya ç&#;karm&#;&#;t&#;r. Kan p&#;ht&#;la&#;mas&#;n&#; düzenle sokan nar, ayn&#; zamanda kan hücrelerinin yenilenmesini de sa&#;lar. Kan inceltici görevi gören nar, hareket ve ateroskleroz riskini azalt&#;r.

HAM&#;LEL&#;K VE BEBE&#;E FAYDASI

Nar, gebelik döneminde annenin ve bebe&#;in ihtiyac&#; olan niasin, folik asit, potasyum, kalsiyum, C vitamini, demir ve lif miktarlar&#;n&#; kar&#;&#;lar. Ayr&#;ca içerdi&#;i vitaminler, antioksidan gibi faydalar&#; ile birlikte hamilelik dönemindeki kramplar&#; engeller. Daha iyi bir uyku düzeni sa&#;layan nar, böylece sa&#;l&#;kl&#; bir hamilelik dönemi geçirmenizi sa&#;lar. Anti-trombosit aktivitesinin, arteryel plak ve kan p&#;ht&#;lar&#;na yard&#;mc&#; oldu&#;u bilinen nar&#;n, günlük olarak düzenli tüketimi kalp sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan gereklidir.

KALP SA&#;LI&#;INI KORUR

Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar, nar&#;n kalp sa&#;l&#;&#;&#; aç&#;s&#;ndan faydal&#; bir meyve oldu&#;unu ortaya ç&#;karm&#;&#;t&#;r. Kalp kaslar&#;n oksijen tedarikini h&#;zland&#;ran nar, böylece birçok kalp rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#;n tedavisinde yard&#;mc&#; olacakt&#;r.

TANS&#;YONU DENGELER

Yüksek tansiyon, insanda birçok ciddi hastal&#;&#;&#;n olu&#;umuna sebeptir. &#;nme, kalp krizi gibi sorunlar&#;n ortaya ç&#;kmas&#;na neden olan yüksek tansiyonu, taze nar suyu normal seviyesine inmesine yard&#;mc&#; olmaktad&#;r. Bununla ilgili yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar, nar&#;n yüksek tansiyonu dengeleyen etkisi görülmü&#;tür.

C&#;NSEL AKT&#;V&#;TE ARTI&#;I SA&#;LAR

Yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar ile nar&#;n bu etkisi oldu&#;u bulunmu&#;tur. Viagra etkisi yapt&#;&#;&#; söylenen nar, testesteron düzeyini önemli ölçüde art&#;rd&#;&#;&#; ortaya ç&#;kar&#;lm&#;&#;t&#;r. Ayr&#;ca kan ak&#;&#;&#;n&#; düzenleyen nar suyunun ereksiyonu art&#;rd&#;&#;&#; ara&#;t&#;rmalar sonucu gözlemlenmi&#;tir.

NAR SUYUNUN FAYDALARI NELERD&#;R?

Nar suyu da do&#;al antioksidanlardan biridir. Nar suyu, ayn&#; meyvesi gibi ayn&#; etkilere sahip olup düzenli tüketimi birçok hastal&#;k için gereklidir. Nar suyunun sadece tanelerinden de&#;il, tüm meyveden üretilmesi, bu içece&#;in antioksidan etkisinin daha da artmas&#;na neden oluyor. Zaten "&#;ifa" olarak pek çok yerde nar suyu sat&#;ld&#;&#;&#;n&#; görürsünüz. &#;&#;te nar suyunun &#;a&#;&#;rtan faydalar&#;

• Nar suyu di&#;eti iltihaplar&#;n&#; giderir.
• Yüksek tansiyonu dü&#;ürür.
• Kalbimizi korur, düzenli çal&#;&#;mas&#;na destek olur.
• Enfeksiyona kar&#;&#; vücut direncini korur ve art&#;r&#;r
• Enerji verir, yorgunlu&#;u giderir.
• &#;drar söktürücü etkisiyle toksin at&#;m&#;n&#; sa&#;lar.
• Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini güçlendirir, hastal&#;klara kar&#;&#; korur
• Kolesterol ve kan &#;ekerimizi regüle eder, artmas&#;n&#; engeller.
• Ba&#;&#;rsak parazitlerinin dü&#;man&#;d&#;r, iyi bakterilerin artmas&#;n&#; sa&#;lar.
• &#;shali önler, tedavide destek sa&#;lar.
• Ciltte olumlu katk&#;s&#; vard&#;r, pürüzsüz görünüm sa&#;lar.
• Cilt enfeksiyonlar&#;nda olumlu katk&#;s&#; vard&#;r.
• Böbrek iltihaplar&#;n&#;n giderilmesinde etkilidir.

NAR KABU&#;UNUN FAYDALARI NELERD&#;R?

Nar, her &#;eyi ile sa&#;l&#;&#;&#;m&#;z için faydal&#; bir meyvedir. Nar gibi nar kabu&#;u da ciddi ve yararl&#; bile&#;enler içermektedir. Güçlü antioksidanlar ile nar kabu&#;unun kalp hastalar&#; üzerine yap&#;lan ara&#;t&#;rmalar, bu hastal&#;klar&#;n neden oldu&#;u ölüm oranlar&#;n&#; azaltt&#;&#;&#; belirlenmi&#;tir. Hindistan’da eski zamanlardan beri nar kabuklar&#;n&#;n kurutularak birçok hastal&#;ktan korunmak için kulland&#;klar&#; bilinmektedir. Ayn&#; zamanda nar kabu&#;unun demlenerek içilmesinin sakinle&#;tirici özelli&#;i ile birlikte ishali ba&#;&#;rsak sorunlar&#; gibi rahats&#;zl&#;klara iyi geldi&#;i kabul edilmi&#;tir. Peki nar kabu&#;u nas&#;l tüketilebilir?

NAR KABU&#;U KURUTULMASI VE KULLANIMI

Nar&#;n kabu&#;unu, içindeki çekirdekler ç&#;kar&#;ld&#;ktan sonra güne&#;te kurutabilirsiniz. Daha sonra hava geçirmez bir &#;ekilde muhafaza etmeniz gerekiyor. A&#;a&#;&#;daki reçete ile özellikle ishal, basur, hemoroid gibi sindirim sistemi sorunlar&#;nda ilaç olarak kullanabilirsiniz.

Ayr&#;ca dövülerek ö&#;ütülen nar kabuklar&#;n&#;n yaralar&#;n iyile&#;mesini h&#;zland&#;rd&#;&#;&#; bilinmektedir. Yar&#;m litre su ile kaynat&#;lan nar kabu&#;u, süzüldükten sonra günlük bir barda çay tüketimi basura iyi gelir, kab&#;zl&#;k sorununu çözer, mide ve ba&#;&#;rsaklar&#; temizler.

Malzemeler

½ su barda&#;&#; güne&#;te kurutulmu&#; nar kabu&#;u
1 çorba ka&#;&#;&#;&#; kimyon tohumu
½ su barda&#;&#; kefir veya probiyotik yo&#;urt
Tat vermesi için kaya tuzu

Haz&#;rlan&#;&#;&#;

Nar kabuklar&#;n&#; 30 dakika s&#;cak suda beklettikten sonra tüm malzemelerle birlikte homojenize bir kar&#;&#;&#;m olana kadar blender ile ö&#;ütün ve içine tat vermesi için tercihe ba&#;l&#; olarak kaya tuzu ekleyebilirsiniz.

ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ