Bacaklardaki Ödemi Nasıl Atabiliriz

Ödem Atıcı Besinler

Yaz mevsimini sevebilirsiniz ama vücudunuzda yarattığı değişimler sizi zorlayabilir.

Ödem Nedir?

Sıcaklıklar damarlarda genişlemeye yol açıyor ve bununla birlikte damarların içinde dolaşan sıvının dokulara geçişi kolaylaşıyor. Sıvının doku araları ve cilt arasında birikmesi de vücutta ödem oluşturuyor.

Ödem, Tuz ve Şekeri Seviyor!

Sıklıkla ellerde, ayaklarda ve bacaklarda görülen ödem, vücutta ağırlığa ve şişliklerle yol açıyor. Regl, menopoz, fazla kilo, yetersiz su içmek, fazla karbonhidrat tüketimi, yüksek miktarda tuz içeren diyetler ve aşırı egzersiz ödemin başlıca nedenlerinden. Ancak ciddi hastalıkların belirtisi olabiliyor. Böbrek ve kalp yetersizliği, karaciğer sirozu, beslenme bozukluğu, tiroit bezi hastalıkları gibi hastalıklarda sinyal verebiliyor. Özellikle aşırı tuz ve şeker tüketimi, ödem oluşmasına katkı sağlıyor. Buna karşı tuz ve şeker tüketiminden kaçarken, şişliğin atılmasına yardımcı olan besinleri tüketmek de fayda sağlıyor.

Kalsiyum Engel Oluyor

Süt, yoğurt ve kefir, içerdikleri zengin kalsiyum sayesinde vücut sıvılarında mineral dengesini sağlayarak ödemin oluşmasını önlüyor. Her gün ortalama porsiyon ( su bardağı kadar) süt ve süt ürünü tüketmek hem sağlıklı beslenme hem de şişkinlik oluşumunu önlemede çok yardımcı.

Maydanoz Ödem Attırıcı ama Dikkat!

Maydanoz özellikle çiğ tüketildiğinde besin içeriği en zengin sebzelerden biri. Yapısında bulanan bol lif ve C vitamini, çiğ yenildiğinde ya da haşlanıp suyu içildiğinde ödemin atılmasında çok etkili. Ancak dikkat! Gereğinden fazla maydanoz tüketmek vücuttan fazla suyun atılmasına, dolayısıyla tansiyon düşüklüğüne neden olabiliyor.

Su Gibi Besin: Salatalık

İçeriğinde beta karoten ve C vitamini gibi antioksidanlar bulunduran salatalığın yaklaşık yüzde 96’sı sudan oluşuyor. Özellikle sıcak havalarda ara öğünlerde tüketeceğiniz salatalık bu içerikleri sayesinde vücudun kaybettiği suyun yerine konmasında ve şişkinliğin atılmasında önemli rol oynuyor. Salatalığı, içilen suya doğramak ve bekletmek, antioksidan kapasitesi yüksek bir su tüketilmesini, dolayısıyla ödem tulumunun engellenmesini sağlıyor.

Potasyum Ödeme Karşı

Potasyumdan zengin besinler, vücut sıvılarında sodyum-potasyum dengesinin sağlanmasına yardım ederek ödeme karşı etkili oluyor. Potasyumdan oldukça zengin olan kayısıyı günde ortalama adet tüketmek vücuttaki şişkinliğin atılmasını kolaylaştırıyor.

Günde Bir Halka Ananas

Ananasta bulunan bromelain maddesi selülit oluşumuna neden olan proteinlerin parçalanmasında yararlı oluyor ve bu sayede vücuttan su atımını artırıyor. Ayrıca içerdiği yüksek lif ile bağırsakların düzenli çalışmasına, böylelikle vücuttan daha kolay su atılmasına katkıda bulunuyor. Özellikle şişkinlik oluştuğunu hissettiğiniz günlerde 1 porsiyon (1 halka kadar) ananas tüketmenizde fayda var.

Sindirimi Hızlandırıyor, Ödem Attırıyor

A,B,C vitaminleri ile yüksek oranda lif içeren yaban mersini sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunuyor ve bu sayede kabızlığı önlemeye yardımcı oluyor. Sindirimi hızlandırdığı için şişkinliğin atılmasında da faydalı oluyor.

Ayakta Ödem Neden Olur?

Vücutta artan homosistein kalp krizi, inme, bacaklarda dolaşım bozukluğu ve ödeme neden olabiliyor. Turp yüksek oranda potasyum ve folat içeren doğal diüretik besinler arasında yer alıyor. Folik asit kanda homosistein seviyesinin azalmasında rol oynuyor. Haftada kez turp tüketmek homosistein yüksekliği sorununa büyük oranda yardımcı olabiliyor. Ancak gaz problemine sebep olabileceği için haşlayarak yemek veya suyunu içmekte fayda var.

Ödem Söktürücü Çaylar

Herhangi bir sağlık sorunu yoksa; biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin ödem atan çaylar içmek de şişkinliğin atılmasında faydalı olabiliyor. Biberiyenin içeriğinde bulunan tanen, acı maddeler, organik asitler, glikozit ve uçucu yağlar kan dolaşımını hızlandırıyor.

Yulafla Ödem Attırıcı Tarifler Uygulayın

Yulaf, yapısında bulunan beta glukan sayesinde bağırsak hareketlerinin artmasına, dolaşımın ve sindirimin hızlanmasına, dolayısıyla vücuttan şişkinliğin atılmasına yardım ediyor. Sütle pişirerek, yoğurda katarak ya da evde hazırlayacağınız sağlıklı ve şekersiz kurabiye veya keklerle yulaf tüketebilirsiniz.

Ödem Atıcı Su

Günlük ,5 litre su içmek ödem tutulmasını önlemek ve atımına yardımcı olmak için çok önemli. İçeceğiniz suyun içerisine çubuk tarçın, elma dilimleri, salatalık dilimleri veya taze nane yaprağı gibi besinleri eklemeniz de hem suyunuzun antioksidan kapasitesinin artmasına ve şişkinliğin atılmasına hem de tadının daha lezzetli olmasına yardımcı oluyor.

Bacaklarda ödem nasıl giderilir? Sorusuna cevap vermeden önce, ilk olarak vücudunuzda toplanan ödemin sebebini bilmeniz gerekiyor. Çünkü ödem oluşmasını tetikleyen farklı etmenler vardır.

Bazı kalp, böbrek ve karaciğer hastalıklarına bağlı olarak oluşabilen ödem fazla kilo, hareketsizlik ve yeterli miktarda su tüketilmemesi gibi sebeplerle de orta çıkabilir. Peki bacaklarda ödem nasıl giderilir?

Bacaklarda Ödem Nasıl Giderilir? Ödem Neden Oluşur?

Ödem, deri dokusunda ve diğer doku hücrelerinde normalde olması gereken miktardan daha fazla sıvı bulunmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir rahatsızlıktır. Vücuttaki sıvıların kan damarları, hücreler, hücreler arası mesafe, beyin omurilik mesafesi, karın boşluğu, akciğer, kalp zarı, eklem içi gibi alanlarda bulunması gerekir. Bazı durumların etkisiyle bu sıvılar farklı dokularda da birikmeye başlayabilir ve bu da ödem oluşumuna sebep olabilir.

Vücudun fazla sodyum üretmesiyle ortaya çıkan ödem, toplandığı dokularda iltihaplanmaya sebep olup kişinin günlük hayatını olumsuz etkiler. Vücuttaki belli dokuların, toksinler sebebiyle iltihaplanır ve bu da bazı bölgelerde sıvı tutulması, damarlardaki kanın akışının yavaşlamasına sebep olur ve böylece bacaklar oluşan ödem sebebiyle şişirerek acı ve ağrılara sebep olabilmektedir.

Ödem Oluşmasının Sebepleri

Ödem oluşması temelde iki ana sebepten dolayı oluşabilmektedir. Bunlar, bir sağlık sorunu sebebiyle oluşan ödemler, kullanılan bazı ilaçlar sebebiyle oluşanlar ve yaşam veya yeme içme tarzına bağlı ortaya çıkan ödemlerdir.

Ödem oluşmasının sebepleri:

• Uzun süre hareketsiz kalmak
• Fazla miktarda tuzlu yiyecekler tüketmek
• Bazı yüksek tansiyon ilaçları
• Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar
• Steroidler ve Östrojenler
• Konjestif kalp yetmezliği
• Karaciğer sirozu
• Böbrek hastalığı
• Böbrek hasarı
• Bacak damarlarında zayıflık veya hasar
• Lenfatik sistemde hasar
• Ağır, uzun süreli protein eksikliği

Ankara Lazer Epilasyon

Ödem Nasıl Atılır?

Vücudunuzda biriken ödemi atmak için en temelde yapmanız gereken iki önemli etken vardır. Bunlardan ilki, tuzu hayatınızdan tamamen çıkartamazsanız da azaltın. Çünkü alınan fazla tuz dokulara su çekilmesine sebep olur. İkincisi ise; daha fazla hareket edin. Hareket etmek hem dolaşım sisteminizin çalışmasına yardımcı olur hem vücuttaki fazla tuzun atılmasını sağlar hem de kilo vermenize yardımcı olur.

Bunların dışında ödem atılımını sağlayan etmenler ise şöyle;

• Güzenli ve dengeli beslenin
• Bol miktarda su için
• Alkol, sigara ve kahve tüketimini bırakın veya azaltın
• Bol bol egzersiz yapın
• Uzun süreler hareketsiz kalmaktan kaçının
• Sıkıştırma çorapları giyin
• Bitki çayları için
• Lenf Drenaj masajları gibi medikal masajlar yaptırın

Yaz&#;y&#; Okuyanlarda &#;i&#;kinlik Kalmayacak:

Ödem Nedir? Nas&#;l Tedavi Edilir?

Zaman zaman hepimizin ba&#;&#;na gelen &#;i&#;kinlik hali özellikle s&#;cak havalarda vücutta su ve tuz tutulumunun artmas&#;na ba&#;l&#; olarak daha çok hissedilir. Birçok ki&#;i taraf&#;ndan ödem olu&#;umu pek fazla önemsenme de baz&#; kronik hastal&#;klar&#;n habercisi olabilir. Bu nedenle tedavisi ve takibinin mutlaka yap&#;lmas&#; gerekir.

Ödem Nedir?

Ödemin en basit tan&#;m&#; vücudun belirli bölgelerinde görülen &#;i&#;liklerdir. Daha geni&#; tan&#;m&#; ise vücutta dokularda, hücrelerde ve hücreler aras&#; mesafelerde normalde olmas&#; gereken s&#;v&#; miktar&#;ndan daha fazla s&#;v&#; bulunmas&#;d&#;r. Vücudumuz yakla&#;&#;k olarak %65 ile %70 oran&#;nda su miktar&#;na sahiptir. Hücre içinde yer alan s&#;v&#;lar hücre d&#;&#;&#;na ç&#;kt&#;&#;&#;nda doku aralar&#;nda ve cilt alt&#;nda s&#;v&#; birikmesi olu&#;ur. Gözle görülen bir &#;i&#;lik durumunda vücutta yakla&#;&#;k olarak 3 litrelik bir s&#;v&#; tutulumu vard&#;r.

Ödem genel olarak bilek, kol, el, bacak ve ayak gibi bedenin eklem bölgelerinde görülür. Bunlara ek olarak kalp zar&#;, akci&#;er, kar&#;n bo&#;lu&#;u, beyin omurilik mesafesi, hücreler aras&#; mesafe, kan damarlar&#; gibi vücudun iç k&#;s&#;mlar&#;nda da görülebilir. Büyük olas&#;l&#;kla bu &#;i&#;likler kilo al&#;m&#; ile kar&#;&#;t&#;r&#;l&#;r. Sabah ve ak&#;am aras&#;nda kilo ölçümündeki ekstrem art&#;&#;lar&#;n sebebi genel olarak ödemdir. Vücuttan at&#;lamayan s&#;v&#;lar eklemlere yerle&#;erek ani kilo de&#;i&#;imlerine neden olabilir.

Ödem Neden Olur?

Ödemin olu&#;ma nedenleri oldukça fazlad&#;r. Hareketsiz bir ya&#;am sonucu kan dola&#;&#;m&#;n&#;n yetersizli&#;i ödeme yol açabilir. Uzun süre oturarak çal&#;&#;mak, eklemlerin hareketsiz kalmas&#;na yol açar ve özellikle ayak ve bileklerde ödem olu&#;ur. &#;klim de&#;i&#;ikli&#;i, a&#;&#;r&#; miktarda tuz tüketimi ve soda gibi mineral yo&#;unlu&#;u fazla olan içeceklerin içilmesi ödeme neden olabilir. Hamilelikte ve regl dönemlerinde ya&#;anan hormonal de&#;i&#;iklikler vücudun s&#;v&#; elektrolit dengesini bozar ve ödeme neden olabilir.

Ödem basit nedenlerle ortaya ç&#;kabildi&#;i gibi ciddi rahats&#;zl&#;klar&#;n habercisi de olabilir. Kalp yetmezli&#;i sonucu ayak bile&#;i ve bacaklarda ba&#;layan s&#;v&#; art&#;&#;&#; daha sonra kalçalara ve kar&#;n içine geçer. Daha da ilerisi akci&#;erlerde ödem olu&#;ur.

Böbrek hastal&#;klar&#;nda protein kaça&#;&#; söz konusu oldu&#;unda ayak bilekleri, yüz, göz kapaklar&#;nda ödem olu&#;abilir. Karaci&#;er hastal&#;klar&#;ndan biri olan siroz hastal&#;&#;&#;nda bacaklarda ve belirgin olarak kar&#;nda ödem olu&#;ur. Kortizon, baz&#; kalsiyum kanal bloklay&#;c&#;lar, östrojen hormon ilaçlar&#; ve baz&#; romatizma ilaçlar&#; vücutta ödem olu&#;mas&#;na neden olur. Varis rahats&#;zl&#;&#;&#;nda, meme kanseri ameliyat&#; sonras&#;, iltihapl&#; romatizma gibi hastal&#;klarda da ödem görülebilir.

Vücuttaki Ödem Nas&#;l Anla&#;&#;l&#;r?

Belirli bir sebep olmaks&#;z&#;n stres kaynakl&#; ödemler de gözlenebilir.

Ödem:

• yumu&#;ak,
• orta sert
• sert olmak üzere karakterize edilir.

Yumu&#;ak ödemi cilde parmak ile bast&#;rarak kolayl&#;kla ay&#;rt edebilirsiniz. Bacak, bilek veya ayak bölgelerine parma&#;&#;n&#;z&#; bast&#;rd&#;&#;&#;n&#;zda deriniz çöker. Bu çukurla&#;ma süresi uzunsa ve parma&#;&#;n&#;z&#;n izini bir müddet görebiliyorsan&#;z ödem belirtileri vard&#;r. Ancak sert ödemde bu teknikle ödemin varl&#;&#;&#;n&#; hissedemeyebilirsiniz. Ayr&#;ca ödem sadece ayak, ayak bile&#;i ve el gibi bölgelerde görülmez. Ba&#;&#;rsaklarda, beyin, karaci&#;er, böbrek, akci&#;er ve kalpte görülebilir. El ile yap&#;lan tetkik ile ödemin te&#;hisi yeterli de&#;ildir. Ödemin fark edildi&#;i anlarda mutlaka doktora ba&#;vurulmas&#; gereklidir. Ödemin basit nedenlerinin yan&#; s&#;ra ciddi hastal&#;klar&#;n habercisi oldu&#;u unutulmamal&#;d&#;r.

Ödem Nas&#;l At&#;l&#;r? Ödem Tedavisi

Ödemin tedavisi nedenine yönelik yap&#;l&#;r. Ödem olu&#;mas&#;na neden olan ciddi bir rahats&#;zl&#;k olup olmad&#;&#;&#;n&#;n bilinmesi önem ta&#;&#;r. Doktor kontrolü ile e&#;er gerekli görülürse ödem söktürücü ilaç tedavisi ba&#;lat&#;labilir. Bu ilaçlarla ilgili en çok sorulan sorulardan biri ödem söktürücü ilaçlar zay&#;flat&#;r m&#; sorusudur. Ödem söktürücü hap çe&#;itleri vücutta olu&#;an fazla s&#;v&#;n&#;n d&#;&#;ar&#;ya at&#;lmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#; için birkaç kilo verilmesine yard&#;mc&#;d&#;r. Ancak verilen kilo ya&#; de&#;ildir. Sadece vücudun atamad&#;&#;&#; ve biriken s&#;v&#;d&#;r. Dolay&#;s&#;yla zay&#;flat&#;c&#; etkileri yoktur.

Ödem söktürücü ilaç kullananlar potasyum takviyesi almal&#;d&#;r. Potasyumdan beslenerek hücre içi s&#;v&#; tutulumunu artt&#;rabilir ve ilac&#;n etkisini destekleyebilirler. Ödem tedavisinde en önemli etkenlerden biri de beslenmedir. Ödem söktürücü diyet yaparak vücutta olu&#;an fazla suyun at&#;m&#;n&#; h&#;zland&#;rabilirsiniz. Bunlara ek olarak ödem da&#;&#;t&#;c&#; kremler bölgesel olarak geli&#;en ödemlerin tedavisinde kullan&#;labilir.

Ödemi Azaltmak &#;çin Nas&#;l Beslenmeli?

Ödem atmak için ideal kilonuzu koruman&#;z gerekir. Yüksek kilo vücutta s&#;v&#; birikmesine yol açar. Düzenli olarak günde en az bardak su tüketmeniz gerekmektedir. Vücudun s&#;v&#; dengesini düzenlemek için düzenli egzersiz yaparak, tuz ve tuzlu g&#;da tüketimini minimuma çekmeniz önerilir. Sofran&#;zdaki tuzlu&#;a elveda diyerek tur&#;u, salamura gibi besinlerden uzak durmaya çal&#;&#;&#;n. Haz&#;r çorbalar, et suyu tabletler, haz&#;r salata soslar&#;, soya sosu ve içeri&#;ini bilmedi&#;iniz g&#;dalar&#; tüketmeyin. Yüksek protein içeren besinleri kullanmay&#;n. Özellikle sucuk, salam, sosis gibi i&#;lem görmü&#; g&#;dalardan kaç&#;nman&#;z tavsiye edilir.

Ni&#;astal&#; ve &#;ekerli ürünler de uzak durulmas&#; gereken yiyecekler aras&#;ndad&#;r. Beyaz ekmek, hamur i&#;leri, börek, çörek, lokum, &#;ekerleme, makarna gibi besinler yerine tam tah&#;ll&#; ekmek, kepekli undan yap&#;lm&#;&#; ürünleri tercih edin.

Yüksek posa içeri&#;ine sahip koyu ye&#;il yaprakl&#; sebzeler, kabak, salatal&#;k, maydanoz gibi sebzeler ile nar, kabuklu armut, ananas gibi ödem söktürücü meyveler tüketmek de oldukça faydal&#;d&#;r. Alkol ve gazl&#; içeceklerden uzak durun. Yüksek oranda kafein içeren kola, kahve ve haz&#;r kahve tüketimini s&#;f&#;rlay&#;n. Bunlar&#;n yerine maydanoz sap&#;, &#;s&#;rgan otu, kiraz sap&#;, adaçay&#;, ye&#;il çay, tarç&#;n, defneyapra&#;&#; ve m&#;s&#;r püskülü gibi ödem söktürücü bitki çaylar&#; içmeyi tercih edebilirsiniz.

Özellikle hamilelik döneminde ödeme çok s&#;k rastlan&#;l&#;r. Ancak hassas bir dönem oldu&#;u için hamilelikte ilaç ve bitkisel ürünlerin kullan&#;m&#;na dikkat edilmelidir. Hamilelikte ödem söktürücü olarak hem etkili hem de zarars&#;z olan maydanoz tüketilebilir.

H&#;zl&#; Ödem Söktürücü Kürler

Vücutta olu&#;an ödem atma yöntemleri aras&#;nda ödem söktürücü kürler yayg&#;n olarak kullan&#;l&#;r. Ödem söktürücü bitki çe&#;itleri kullan&#;larak haz&#;rlanan kürler vücutta biriken s&#;v&#;n&#;n d&#;&#;ar&#; at&#;lmas&#;n&#; h&#;zland&#;r&#;r. Rezene, tarç&#;n ve ye&#;il elma gibi ödem at&#;c&#; özelli&#;e sahip besinler kullan&#;larak haz&#;rlanan ödem söktürücü çay hem içeri&#;indeki antioksidanlar ile sa&#;l&#;kl&#;d&#;r hem de vücuttaki fazla s&#;v&#;n&#;n d&#;&#;ar&#; at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olmaktad&#;r.

Ödem söktürücü su kürleri de h&#;zl&#; bir &#;ekilde sorunu çözmektedir. Ödem söktürücü bitkiler nelerdir sorusunun akla ilk gelen cevab&#; olan maydanoz ile haz&#;rlanan ödem söktürücü maydanoz suyu özellikle aç karn&#;na içilmesi önerilen etkili bir içecektir. Zencefil kullan&#;larak haz&#;rlanan ödem söktürücü &#;brahim Saraço&#;lu taraf&#;ndan tavsiye edilen bir kürdür. Saraço&#;lu haz&#;rlad&#;&#;&#; ödem söktürücü küründe zencefile ek olarak maden suyu, maydanoz, ye&#;il elma ve limon da kullanmaktad&#;r.

Limon, taze nane ve salatal&#;k gibi h&#;zl&#; ödem söktürücü bitkiler kullan&#;larak haz&#;rlanan ödem söktürücü detox suyu so&#;uk olarak da içilir ve vücuttaki fazla suyu atmas&#;n&#;n yan&#; s&#;ra metabolizmay&#; h&#;zland&#;ran yap&#;s&#; ile zay&#;flamaya yard&#;mc&#; olur.

Ödem Söktürücü &#;çecek Tarifleri

1) Sa&#;l&#;kl&#; ve H&#;zl&#; Ya&#; Yakan Detoks Suyu &#;çin:

Kendinizi yorgun ve halsiz hissediyorsan&#;z, salatal&#;k, limon, ye&#;il elma, maydanoz, zencefil ve salatal&#;k ile ödem söktürücü detoks suyu haz&#;rlayabilirsiniz. Ödem söktürücü detoks suyunun etkili olmas&#; için düzenli olarak içilmesi önerilmektedir. Ödem Söktürücü Detoks Suyu

2) Ödem Söktürücü &#;çinizi Is&#;tan Çay &#;çin:

Tarç&#;n, rezene, karn&#;yar&#;k tohumu ve ye&#;il elma ile hem lezzetli hem de sa&#;l&#;kl&#; bir ödem söktürücü çay, gün boyu süren yorgunlu&#;unuzu al&#;r. Ödem Söktürücü Çay

Ödem, vücuttaki birkaç dokunun birleşmesiyle oluşan ve daha sonra sıvı birikimi sonucunda meydana gelen şişliktir. Ödem, vücudun çoğu bölgesinde; bacaklarda, kollarda, karın bölgesinde meydana gelebilir. Uzun süre ayakta kalmanın ve oturmanın sonucunda oluşan ödemler geçici ödemlerdir ve tedavi gerektirmezler. Ödem, daha çok yaşlı insanlarda ve ayakta çalışan insanlarda yaygın olarak görülür. En yaygın görülen ödem tipleri ise; primer lenfödem, idiopatik ödem, karın boşluğu ödemi, pulmoner ödem, serebral ödem, göz ödemleri, periferik ödem ve pedal ödemi olarak sıralanmaktadır.

Hızlı Ödem Nasıl Atılır?

Hızlı ödem atmak için evde uygulanabilecek bitki ve besin tarifleri bulunmaktadır. Bunlardan bazılarını çay olarak bazılarını ise normal öğün arasında tüketebilirsiniz.
Ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olan besinler vardır. Bu besinler düzenli ve ölçülü olarak tüketildiği zaman faydası görülebilir. Besinleri şu şekilde sıralayabiliriz;

• Ananas (taze dilimlenmiş olmalıdır).
• Yoğurt (yoğurt doğal olmalıdır).
• Yeşil Çay (en etkili ödem atıcı bitki çayları arasındadır).
• Maydanoz (suyu sıkılıp, limon ile yumuşatılmış bir şekilde içilmelidir).
• Kiraz Sapı (en kuvvetli ödem atıcı bitki çayları arasındadır).

Mısır Püskülü ve Kiraz Sapı Çayı 

• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam kiraz sapı
• 1 litre içme suyu

Yukarıda yer alan malzemeleri kaynamış suya atıp 10 dakika demlendirin. Demlenen çayınızı hazır olduktan sonra soğuk bir şekilde tüketebilirsiniz.
Yeşil Çay 

• Sade soda
• Yeşil çay
• Dilimlenmiş limon
• ml içme suyu

Kaynayan suyunuzun içine yeşil çayınızı ekleyip 10 dakika demleyin ardından soğumaya bırakın. Soğuyan çayınıza sade soda ve dilimlenmiş limonu da ekleyip gün içerisinde tüketebilirsiniz. 
Karahindiba Kürü

• ml içme suyu
• 2 çay kaşığı karahindiba

Kaynamış suyunuzun içerisine karahindibayı ekleyin ve 10 dakika demlenmesi için bekleyin. Demlenen çayınız soğuduktan sonra bir bardağa koyarak gün içerisinde tüketebilirsiniz.
Yeşil Kür Maydanoz Tarifi

• 1 demet maydanoz
• 1 adet elma
• 1 avuç ıspanak
• 1 adet yeşil salatalık

Yukarıda yer alan malzemeleri iyice yıkadıktan sonra blenderin içerisine yerleştirip üzerine içme suyunu ekleyin. Hazırlanan içeceğinizi gün içerisinde yavaş yavaş tüketebilirsiniz.

Ödem Neden Oluşur, Belirtileri Nelerdir?

Ödem, kişinin vücudunda şişkinlik yaratan bir durumdur ve genel adıyla vücudun fazla su tutması anlamına gelir. Vücudumuzda özellikle karın, bacak ve kollarda şişkinliğe sebep olmaktadır. Kılcal damarların olduğu dokuların aralarında sıvı oluşmasının 3 tane önemli nedeni bulunmaktadır;

• Kan damarlarının içerisinde aniden oluşan yüksek basınç hipertansiyon) vardır.
• Kan damarlarının dışında basınç uygulanması vücuttaki sıvının emilmesine yol açar.
• Dışarıdan gelen bir basınç, kan damarlarının çevresini tehlikeye atarak dengeyi bozar ve sıvı kaybına neden olabilir.

Ödem, vücudun birçok bölgesinde meydana gelebilir. Özellikle göz kapaklarında, ayaklarda, yüzde, kollarda, bacaklarda hatta parmaklarda bile şişlik görülebilir. Bunların yanı sıra cildin gergin olması, göz kapaklarındaki şişlikten dolayı gözleri açamamak, şişliğin olduğu bölgelerde parmakla bastırılınca o bölgede çukur oluşması ve beyazlık oluşması belirtiler arasında yer alır. Vücudunda ödem olan kişinin gün içerisinde nabzında değişiklik meydana gelebilir. Bu bulgulardan bir ya da birkaçını yaşayan kişiler zaman kaybetmeden uzman bir doktora başvurmaları ve tedaviye başlamaları önemle tavsiye edilir. 
Akciğerde ortaya çıkan ödemler kişinin ciddi hastalıklarla karşı karşıya olmasına neden olabilir. Bu bulguların arasında solunum yetersizliği, nefes alma güçlüğü, göğüste meydana gelen yoğun ağrı yaşanması bulunmaktadır. Kişiler ödem belirtilerine ek olarak bu rahatsızlıklara maruz kalıyorlarsa hiç vakit kaybetmeden tedavi için doktora gitmelidirler. Aksi takdirde akciğerde bulunan ödem, kişinin hayatını riske atmış olur. Uzun zaman hareketsiz kalan kişilerde de ödem oluşması olasıdır, fakat bu ödemler kendiliğinden yok olan ya da küçük bir tedavi sonucunda ortadan kalkan ödemler olarak bilinmektedir.
Ödemin oluşmasına neden olan sebepleri şöyle sıralayabiliriz;

• Bazı ilaçların yan etkisi (tansiyon ilaçları, steroid ilaçları, doğum kontrol ilaçları)
• Sağlıksız beslenmek 
• B vitaminini yeteri kadar almamak
• Tuzlu besinler tüketmek 
• Ciltte oluşan güneş yanığı (ciltte şişkinliğe sebep olur).
• Gebe olmak
• Kilo fazlalığının olması 
• Menopoza girmiş olmak
• Ameliyat sonrası uzun süre yatmak

Ödemi Önlemek İçin Neler Yapmalıyız?

Birkaç basit yöntemle birlikte vücudunuzu ödemden koruyabilirsiniz. Alacağınız bu önlemleri uygulamadan önce uzman bir doktora başvurabilirsiniz. Ödemi önlemek için yapılması gerekenler şöyle sıralanmaktadır; 

• Su içmek: Su içtikten sonra ödem artar diye bir düşünce var fakat bu yanlıştır çünkü vücut yeteri miktarda günlük su ihtiyacını depolayamadığı takdirde görevlerini yerine getiremeyecektir. Bu nedenle günlük yaklaşık bardak su içmelisiniz.
• Hareket etmek: Vücuttaki kasları hareket ettirmek, yürüyüş yapmak gibi egzersizler fazla sıvıyı kalbe geri pompalama konusunda yardımcı olmaktadır.
• Tuz tüketimini azaltmak: Tuz tüketimini en aza indirgeyin. Tuz, vücudun fazla oranda su tutmasına sebep olmaktadır. 
• Karbonhidrattan uzak durmak: Karbonhidrat oranı yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır. 
• Alkol ve sigaradan uzak durmak: Alkol, sigara, kahve çeşitleri, asitli içecekler, çay gibi asit ve kafein oranı yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır.

Ödeme Neden Olan Hastalıklar Nelerdir?

Vücudumuzda oluşan ödemlerin, bedenimizde oluşturduğu olumsuz etkilerin yanı sıra sağlığa verdiği zararları da vardır. Bu zararlar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Hastalıkların birçoğu aşağıdaki gibidir;
Konjestif kalp yetmezliği: Konjestif kalp yetmezliği yaşandığı zaman kalbin pompalama yeteneği zayıflar. Bu nedenle kan, bacaklarda, ayaklarda kısacası vücutta ödeme sebep olabilir. Konjestif kalp yetmezliğinde, karın ve bel çevresinde ödem oluşabilir ve akciğerde sıvı birikmesine neden olabilir.
Böbrek hastalıkları: Böbrekler vücuttan alması gerektiği kadarıyla su almazsa kandaki basınç seviyesi yükselmeye başlar, bu da ödem oluşmasına yol açabilir.
Siroz: Siroz hastalığı, karaciğerde oluşan protein yetersizliği ve tıkanıklığına yol açtığı için kanda artan basınca yol açar.
Amfizem: Amfizem hastalığı, akciğerde ve kalpte basıncın artması ve vücutta ödem oluşmasıyla meydana gelir. 

Ödem Çeşitleri Nelerdir?

8 adet ödem çeşidi mevcuttur ve her biri sağlık sorunlarına yol açabilir. Ödem çeşitlerinin bazıları şunlardır;
Periferik ödem: Genellikle ayak bileği, bacak, el, kol ve yüz bölgelerinde görülmektedir. Gün içerisinde oturduğumuz pozisyon ve yattığımız pozisyonla ilişkili olarak ortaya çıkan bir ödem çeşididir.
Pulmoner ödem: Önemsenmesi gereken bir ödem çeşididir. Pulmoner ödem sonucunda akciğerde sıvı birikmesi meydana gelir. Bunun sonucunda ise kalp yetmezliği yaşanabilir.
Serebral ödem: Beyinde meydana gelen ödem çeşididir. Yaşanması durumunda ciddi sağlık sorunu ortaya çıkabilir. 
Pedal ödem: Çoğunlukla ilaçların yan etkisinden dolayı yaşanabilir. 
Gözde ödem: Gözün içerisinde ve çevresinde bulunan şişlik ödemidir. 
Primer lenfödem: Lenfödemden kaynaklı olarak meydana gelen ödemdir. 
İdopatik ödem: Tanımlanamayan bir nedenden dolayı ödem oluşumu gerçekleşir.

Sayfa içeriğinde yer alan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. İlgili sayfada tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğeler yer almamaktadır. Tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.