Dudaklarımı Yemeyi Nasıl Bırakabilirim

Dünya üzerinde insanların sahip olduğu tonca alışkanlık bulunmaktadır. Bu alışkanlıklar belli bir süre içerisinde çeşitli faktörlerin de etkisiyle kişiyi bağımlı hale getirebilir. Bağımlılık ise önü kolayca kesilemeyen etkisinden kurtulabilmek için ekstra çaba gerektiren bir durumdur.  Bağımlılık dendiğinde akla yalnızca kötü alışkanlıklar gelse de bunun çokça çeşidi vardır.  İlgi bağımlılığından tutun da dudak yemeye kadar çokça garip isimler sayılabilir. Bugün Dudak içi/dışı yeme bağımlılığı üzerinde duracağız.

Dudak Yemek Ne Demek?

Kişinin dişleri ve zaman zaman ileri safhalarda elleriyle de destek alarak dudağının içindeki deriyi ve dışındaki kabuğu soyma işlemidir. Kişi bu deriyi kopardıkça zevk aldığını düşünür ve odağını başka bir noktaya çevirene kadar buna devam eder. Yemesi ise ona kalmış bir seçimdir. Genellikle koparılan deriler çok da düşünülmeden ağız içinde kaybolur ve bu tiksindirici gelmez.

Tetikleyici Sebepler

Sebepler iki ana kola ayırabilir. Bunlar fizyolojik ve psikolojik olarak incelenmelidir. Fiziksel olarak bedendeki bazı sorunlar dudak kuruluğuna bu da haliyle dudak derisini koparmaya sebep olabilir. Örneğin böbreklerin işlevinde sorun yaşayan hastalarda dudak yeme eğilimi görülmüştür. Buna benzer şekilde günlük yeteri kadar su tüketmeyen bireylerde de dudak kuruluğu ve sonucunda dudak yeme gibi durumlar görülmektedir.  Kullanılan ilaçların bedendeki yan etkilerinde yine dudak kuruma/yeme gibi tepkilere rastlanmıştır.

Dudağı her kuruyan birey dudaklarını yemekle meşgul olmadığı gibi dudak kuruması yaşamadığı halde dudaklarının içini, yani her daim nemli olan bölgeyi ısıran, kanamasına yol açan bireyler de mevcuttur. İşte burada daha çok psikolojik sebepler devreye girer.

Strese karşı bir nevi savunma!

Düşüncelerle meşgul olurken bazen kişinin içinden çıkamadığı durumlar olur. Özellikle fazla düşünen bireylerde kafanın içinde olup bitenler bedende zamanla bazı tepkilere yol açar. Bu düşünceler kişiyi alıkoymaya başlarken vücudun hareket etme isteğine karşın dudaklar yenmek için çok zevkli bir aktivite olarak bekler. Odak noktasını başka yöne çevirmedikçe de birey yanak ve dudak içlerindeki deriyi kimi zaman eliyle de destek alarak ısırmaya başlar.

Bu bir çeşit dikkat dağıtma yöntemidir aslında. Kolay ve zevkli görünür. Ta ki ısırılan deri acıyıp kanayana kadar…  Kimi buna aldırış etmeden devam eder çünkü bir süre sonra duyduğu o acıdan da zevk duymaya başlar. Daha sonra bu bir alışkanlık haline gelir. Bir şeyi düşünürken dişler otomatik olarak dudakları ısırmaya başlar. Düşünmekten tamamen alı koymasa da dikkatinizi dağıtan eğlenceli bir hal alır.  Fakat görüntüsü dışarıdan pek de cazibeli durmayacaktır. Eğer dudak içi kısmında bir yeme mevcutsa bu pek görünmez ama dışarıdan ise dudağınız derisi koparılmış, yer yer kızarık, kuru ve soluk bir görüntü kazanır.  

Durumu Tespit Edin

Dudak yeme, her insanın hayatında kısa ya da uzun süre yer almış bir durumdur. Stresli dönemlerde yer yer ortaya çıkabilmesi uzun sürmeden de unutulması normal bir durum olarak sayılabilir. Fakat bağımlı kişilerde bu artık fark edilmeden yapılan bir eylem haline dönüşür. Uzun bir süreç alır. Birey defalarca bırakmak istese de kendini dudağını ısırırken bulabilir. Üstelik bu eylemden sonra kendinde bir rahatlama hissetme durumu da söz konusudur.

Zaman ilerledikçe bir şeyler okurken, izlerken, dinlerken de bu durumun içinde bulur kendini.

Ne yapmalı?

Bu durum daha çok boşlukta kalınan anlarda yakalar kişiyi. Zihnin her hangi bir şeye odaklanmadığı, bedenin her hangi bir işle meşgul olmadığı zaman yaşanması yüksek ihtimaldir. Bunun için öncelikli olarak durumun farkına varmak şarttır. Dudağınızı yediğinizi fark ettiğiniz an bunu yapmamak adına o an durmanız, odağınızı başka bir alana çevirmeniz gerekir.  

Kendinize yememek adına telkinlerde bulunarak kararlı olduğunuzu gösterin. 

 Bir şeyler okumak, yazmak, örgü örmek, bir şeyler üzerinde bedenen yorulmak, dikkatinizi vermeniz gereken bir işle meşgul olup hareket halinde olmak sizi kısa süreliğine uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.

Dudak ısırma çoğu zaman endişelerin dışa vurumu olduğu için bu durumun önüne geçilemediğinde doktora başvurmak da iyi bir sonuç elde etmenize yardımcı olabilir. Çünkü dudak yolmanın, deri yolma hastalığı ile bunun da OKB ile arasında ince bir bağlantı bulunur.  

Dudağınıza tadı size hoş gelmeyen bir nemlendirici sürmeniz işi biraz daha hızlandıracaktır. Çünkü diliniz dudağınıza bu süre zarfında dokunmayacak ve dudağınız nemli kalmayı başaracaktır.  Bu durumda dudak içi yemek de daha az mümkün olacaktır.

Sakız veya şekerle ağzınızı oyalamayı deneyin. Beden ve zihni meşgul edebileceğimiz gibi ağız içini de meşgul edersek dişlerin dudaklara gitme ihtimalini en aza indirmiş oluruz.

Ve en önemlisi stresten uzak kalmak. Tabi mümkünse? 🙂

Stresli anlarda birçoğumuzun yaptığı dudak yeme alışkanlığı aslında ciddi sonuçlara yol açabilir. Dudakları ısırma veya yalama, dudakların sağlığını etkileyebilir ve estetik sorunlara neden olabilir. Bu yazıda, dudak yeme alışkanlığının zararları ve nasıl bırakılabileceği konusunda bilgi paylaşacağız. Dudak yeme alışkanlığından kurtulmanın yollarını keşfetmek için okumaya devam edin.

Dudak yeme alışkanlığı, birçok insanın farkında olmadan veya bilinçsizce yaptığı bir davranıştır. Bu alışkanlık, dudakların sık sık ısırılması, çekilmesi veya yalanması şeklinde kendini gösterebilir. Dudak yeme alışkanlığı, bir stres tepkisi, kaygı veya sıkıntıyla baş etme mekanizması olarak ortaya çıkabilir. Bu yazıda, dudak yeme alışkanlığının olası etkilerini ele alacağız.

1. Fazla Susuzluk

Yaşamımızın devamlılığı için ihtiyaç duyulan su vücudumuzun büyük bir kısmını oluşturur. Yeterli miktarda suyu alamayan vücut hızlı bir şekilde su kaybetmeye başlar. Bu durum beraberinde dudak yalamayı ve dudak yemeyi getirir. Böylece dudak yeme alışkanlığı kazanılır. Bu durumla karşılaşılmaması için bireyin günlük su tüketim miktarına dikkat etmesi ve yeterli miktarda su tüketmesi gerekir.

2. Stres

Bireyin gün içerisinde yaşamış olduğu aşırı heyecan, aşırı stres gibi durumlar bireyin dudaklarını yemesine sebep olabilir. Bu durum genellikle depresyonda olan ve çeşitli psikolojik rahatsızlığı bulunan bireylerde görülür. Bu durumun önüne geçilebilmesi için bireyin gerekli tedaviyi yaptırması gerekir. Tedavi sonucunda birey dudak yeme alışkanlığından kurtulacaktır.

3. Böbrek Hastalıkları

Dudak yeme ya da yalama alışkanlığı bazen böbrek hastalıklarının belirtisi olabilir. Çünkü böbrek fonksiyonlarında bozukluk olan bireylerin sıklıkla dudak yedikleri gözlemlenmiştir. Bu nedenle dudak yeme alışkanlığı sonradan ortaya çıkan bireyler mutlaka böbrek fonksiyonlarını bir sağlık kuruluşunda kontrol ettirmelidirler.

4. İlaçlar

Bazı ilaçlar yan etki olarak cilt kuruluğu yaparlar. Bu durum özellikle sivilce ilaçlarında gözlenir. Dudakları da kurutan bu ilaçların etkisi sonucunda birey sürekli olarak dudaklarını yalamaya ve yemeye başlar. İlacın kullanımı bittiğinde bu alışkanlıkta zaman içerisinde ortadan kalkacaktır.

Dudak Yeme Nasıl Bırakılır?

Dudak yeme alışkanlığı, pek çok kişi için rahatsızlık verici bir davranış olabilir. Dudaklarınızı sürekli ısırmak veya yalamak, dudaklarınızın sağlığını etkileyebilir ve estetik sorunlara neden olabilir. Eğer dudak yeme alışkanlığınızı bırakmak istiyorsanız, aşağıda sizin için bazı etkili yöntemler paylaştık:

İşte dudak yeme alışkanlığını bırakmanın yolları;

1. Kararlı Olun

Dudaklarınızı yememek için kararlı olun ve kendinizi bir daha dudaklarınızı yememek için şartlandırın. Bu düşünceyi sürekli olarak tekrarlamalısınız.

2. Tadı Hoş Olmayan Bir Ruj Kullanın

Dudaklarınızı yemekten vazgeçmenize sebep olacak tadını almak istemeyeceğiniz bir ruju dudaklarınıza sürün. Böylece dudağınızı her yemeye kalktığınızda iğreti olacak ve vazgeçeceksiniz.

3. Bir Uğraş Bulun

Dudak ısırma alışkanlığınız sadece can sıkıntısından ve boş boş durmaktan dolayı oluşabilir. Bu nedenle kendinize bir uğraş bulmalı dikkatinizi bu uğraşınıza vermelisiniz. Hobi edinmek dudaklarınıza olduğu kadar size de iyi gelecektir.

4. Sıkıntılardan Uzak Durun

Dudaklarınız hiçbir probleminizden daha az değeri hak etmiyor. Bu nedenle sıkıntılardan uzak durmaya çalışın. Problemlerle karşılaşsanız bile dudaklarınızı yememeye kendinizi şartlayın.

5. Dudaklarınızı Yalamayın

Sıklıkla dudaklarınızı yalıyor oluşunuz dudaklarınızın kurumasına sebep olur. Kuruyan dudaklar kabuk oluşturur. Bu durumda birey kabuklanan dudaklarını yolma davranışını gösterecektir. Dudaklarınızı yememek için yalamamalısınız.

6. Sakız Çiğneyin

Ağzınız boş dururken dudaklarınıza yöneliyor olabilirsiniz. Bu durumun önüne geçebilmek için ağzınızı oyalayabilirsiniz. Bunun için sakız çiğnemek etkili bir çözüm olacaktır. Sakız çiğnerken dudak yeme alışkanlığınızdan vazgeçebilirsiniz.

7. Diş Kontrolünüzü Yaptırın

Bazı bireylerin dudak yeme alışkanlığı ağız yapısıyla ilgilidir. Ağız yapınızda olan bozukluğu düzeltmeye çalışan vücut sürekli olarak sizi dudaklarınıza itebilir. Bu nedenle mutlaka diş doktoruna başvurmalı ve dişlerinizi, ağzınızı kontrol ettirmelisiniz. Ağzınızda bulunan düzensizliğin tedavi edilmesi ile dudak yeme alışkanlığınızdan kurtulabilirsiniz.

8. Nefes Alma Egzersizleri Yapın

Dudaklarınızı yemek istediğinizde diyaframdan nefes alma egzersizleri yaparak gevşeyebilirsiniz. Böylece o an dudaklarınızı yemenizin önüne geçebilirsiniz. Bu durum zaman içerisinde dudak yeme alışkanlığınızın yok olmasını sağlayacaktır.

Dudak Yeme Alışkanlığının Zararları

Dudak yeme alışkanlığı, birçok insanın bilinçsizce veya farkında olmadan yaptığı bir davranıştır. Bu alışkanlık, dudakların sürekli olarak ısırılması, çekilmesi veya yalanması şeklinde kendini gösterir. Dudak yeme alışkanlığı, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan zararlı olabilir. İşte dudak yeme alışkanlığının potansiyel zararları:

Dermatolojik Sorunlar

Dudak yeme alışkanlığı, dudakların hassas derisini tahriş eder ve çeşitli dermatolojik sorunlara yol açabilir. Sürekli olarak dudakları ısırma veya yalama, dudaklarda kızarıklık, şişlik, çatlaklar ve kabuklanmalara neden olabilir. Ayrıca, bu alışkanlık dudaklarda enfeksiyon riskini artırabilir.

Enfeksiyon Riski

Dudak yeme alışkanlığı, ağız bölgesindeki bakterilerin dudaklara temas etmesine ve enfeksiyon riskini artırmasına yol açabilir. Dudakları sürekli olarak ısırarak veya yalayarak, dudaklarda küçük yaralar ve çatlaklar oluşabilir. Bu yaralanmalar, enfeksiyon kapma riskini artırarak dudaklarda acı, kızarıklık, şişlik ve hassasiyete yol açabilir.

Estetik Sorunlar

Sürekli olarak dudakları ısırma veya yalama, dudakların şeklini ve görünümünü olumsuz etkileyebilir. Bu alışkanlık, dudaklarda kalıcı hasarlara neden olabilir. Özellikle dudak kenarlarında veya dudağın iç kısmında oluşan yaralar, dudakların pürüzlü veya düzensiz görünmesine neden olabilir. Bu durum, dudakların estetik görünümünü olumsuz etkileyerek kişinin özgüvenini düşürebilir.

Psikolojik Etkiler

Dudak yeme alışkanlığı genellikle stres, kaygı veya sıkıntı ile ilişkilidir. Bu davranış, bir tür rahatlama veya stres azaltma yöntemi olarak kullanılabilir. Ancak, sürekli olarak dudakları yemek, uzun vadede psikolojik sorunlara katkıda bulunabilir. Dudak yeme alışkanlığı, kaygıyı artırabilir, özgüven eksikliğine neden olabilir ve kişinin kendini olumsuz hissetmesine yol açabilir.

Sosyal Etkileşim Sorunları

Dudak yeme alışkanlığı olan insanlar, bu davranışı kontrol etmekte zorlanabilirler. Toplum içinde dudakları sürekli olarak yemek, diğer insanlar arasında dikkat çekebilir ve sosyal etkileşim sorunlarına neden olabilir. Kişi, bu alışkanlık yüzünden kendini rahatsız veya utanmış hissedebilir.

Dudak yeme alışkanlığı nasıl giderilir?

Dudak yeme alışkanlığını bırakmak için tadı güzel olmayan bir ruj kullanabilir, dudaklarınızı yalamayı bırakabilir, diş kontrollerinizi yaptırabilir, nefes alma egzersizleri yapabilir, sakız çiğneyebilir ve sıkıntılardan uzak durmaya çalışabilirsiniz.

Dudak yeme alışkanlığı neden olur?

Dudak yeme alışkanlığının birinci nedeni strestir. Diğer nedenler kişiden kişiye değişiklik gösterebilmektedir. Sürekli stres altına olan bir birey istemsiz olarak dudaklarını yiyebilmektedir. Dudağını yediğini fark ettiğinde bırakması ve bu konuda kararlı olması alışkanlığı gidermeye yeterli olacaktır.

Dudak yolmak hastalık mı?

Dudakları yolmak saç yolma hastalığından farksızdır. Sakal, bıyık, kirpik yolma ile birlikte dudak ısırma, dudak derisini koparma ve parmak emme dürtü bozukluğu olarak geçer. Kadınlarda erkeklere oranla 10 kat daha fazla görülür.

Dudak yemek psikolojik mi?

Oldukça sık karşılaşılan bir sorun olan dudak ısırma ve yeme alışkanlığı genelde stresli, gergin durumlarda ortaya çıkmaktadır. Kendini huzursuz hisseden insanlar farkında olmadan dudaklarını ısırır.

Dudak yemek orucu bozar mı?

Dudağın içerisinden bir parça yenildiğinde ya da yanlışlıkla yutulduğunda oruç bozulmaz fakat dudağın dış kısmından bir parça yemek orucu bozar. Dudak içerisi bedenin içerisi sayıldığı için oruç bozulmaz.

• Binbaşı

  

  Mesaj

  
  Konu Sahibi

  Merhaba arkadaşlar başlıktada belirttiğim gibi yanaklarımın i&#; tarafını yiyiyorum, yaşım 25 ve bu hastalık k&#;&#;&#;kl&#;ğ&#;mde yaşamış olduğum olumsuz olayların k&#;t&#; bir sonucu diye d&#;ş&#;n&#;yorum. ama alışkanlık haline geldiği i&#;in hala yanaklarımın i&#; kısımlarını yiyiyorum ve bunu bir şekilde artık bırakmalıyım, bırakacağım. bu konuyu a&#;mamın sebebi ise bu hastalığı yaşayan arkadaşlar var ise sonu&#;larının bilincinde olmaları gerektiğini d&#;ş&#;nmemdir. sonu&#;lar arasında dudak,ağız kanseri bile mevcuttur bu sebeble bu sorunu yaşayanlar altta alıntıladığım konuyu okuyabilirler. -ALIŞKANLIKLA İLGİLİ KONU VE YAPILMASI GEREKENLER Dudak ve yanağın i&#; kısmını yeme alışkanlıkları genellikle k&#;&#;&#;k yaşlarda başlıyor. İnsan bu alışkanlığı edinince hayatının ciddi bir b&#;l&#;m&#;nde veya belli bir yaşa gelinceye kadar devam ediyor. Bu alışkanlığın ilerleyen yaşlarda insanın bir par&#;ası olduğu da g&#;zlemlenebiliyor. Alışkanlığa sebep olan şeyler arasında psikolojik problemler, kişisel problemler, sağlık sorunları gibi fiziksel problemler yer almakta. &#;zg&#;ven eksikliği, ya da kaygı oranındaki artış kişiyi bu tarz bir duruma itiyor olabilir. Sınav stresi yaşayan &#;ocuk, anne ve babasından s&#;rekli azar işiten &#;ocuk, maddi kaygılar yaşayan bireyler bu alışkanlıkla dikkatlerini dağıtma yoluna gidebiliyorlar. Bir diğer &#;rnek ise fiziksel bir &#;rnek; doğru beslenemediği i&#;in dudakları &#;atlayan kişiler de dudaklarındaki &#;atlakları kemirmeye başlayarak bu alışkanlığı edinebiliyorlar. Alışkanlığın kazanılmasında pek &#;ok diğer sebep de sayılabilir ancak bu alışkanlık kazanıldıysa odaklanılması gereken bu alışkanlığın yol a&#;abileceği k&#;t&#; durumlar ve hastalıklar olmalı ki onları şu şekilde sıralayabiliriz; dudak kanseri ,tat alamama problemi, dudak hissinde azalma, ağız kokusu, dış g&#;r&#;n&#;şteki değişimlerle gelen psikolojik problemler. Bu saydığımız sonu&#;lar olduk&#;a ciddi ve insan hayatını etkileyebilecek sonu&#;lar dolayısıyla şimdi bu alışkanlıktan kurtulma yollarına bakalım. -Bu konu &#;zveriyi hakkediyor. &#;nce kararlı olun ve ‘’Ben bir daha asla dudağımı yemeyeceğim’’ deyin kendinize. Alışkanlıklardan kolay kolay vazge&#;ilmez ancak &#;zveriniz alışkanlığınızı terk etmenizde b&#;y&#;k fayda sağlar. -Hayatta sıkıntılardan ka&#;ınmak kolay değil ancak siz yine de sıkıntılarınızdan uzak durmaya &#;alışı. Sizi etkileyen problemlerinizi kafanıza pek takmamaya &#;alışın. Onlar orada hep olacaklar, siz sorunlarla baş etme y&#;nteminizi değiştirin. Sorunların &#;st&#;ne d&#;ş&#;nerek kendinize telkinde de bulunabilirsiniz. Mesela “Dudaklarımı yediğimde bu &#;&#;z&#;lmeyecek ama yemezsem bir sorunum kesinlikle &#;&#;z&#;lm&#;ş olacak” -Bu bir alışkanlık ve siz &#;ok kararlı olsanız da farkında olmadan dudaklarınızı yiyeceksiniz ama sakin olun kendinizi yakaladığınız anda kendinizi durdurun ve sakın moralinizi bozmayın ve &#;nerilerimizi yapmaya devam edin. Zamanla dudak yeme alışkanlığınızı bırakacaksınız, sabır &#;nemli tabi ki. -Ağzınızı meşgule edecek bir şeyler yapabilirsiniz, zararlı olmayan atıştırmalıklar veya şekersiz sakız &#;iğneyerek kendinizi oyalayabilirsiniz. -Sizi ne kadar zorlasa bile her seferinde başa d&#;nd&#;ğ&#;n&#;z&#; hissetseniz bile kararlılığı asla bırakmayın ve dış g&#;r&#;n&#;ş&#;n&#;z&#; hayal edin. İnsanların size acıyarak, tiksinerek baktığını d&#;ş&#;n&#;n ya da sevgilinizi b&#;yle bir haldeyken &#;pt&#;ğ&#;n&#;z&#;. Bunları uygulayın bir daha bir daha uygulayın sonunda dudak yeme alışkanlığını terk edeceksiniz. Kendinize iyi bakın, siz de &#;nerilerinizi yorumlarınızla ya da bana mesaj atarak paylaşın.

  
  
  
  

  
  
  
  
  

• Teğmen

  

  Mesaj

  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Teğmen

  

  Mesaj

  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Yarbay

  

  Mesaj

  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Yüzbaşı

  

  Mesaj

  
• Uzaklaştırılmış 18 gün cezanın, 17 gün 11 saat 58 dakika kadarı kaldı.
  

  quote: Orijinalden alıntı: BiilimAdamı hi&#; o tarafından bakmamıştım, alışma k&#;t&#; bir olay dudağımı yerken konuyu g&#;rd&#;m lan

• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Yarbay

  

  Mesaj

  
• Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
  

  quote: Orijinalden alıntı: ykpnrgz Yıllardır bırakamadım ama &#;nceden kanatırdım. Şimdi o kadar değil. Alıntıları Göster Bir insan yanağının i&#;ini nasıl yiyebilir ki denedim olmadı, dışardan elinizle yanağı i&#;e mi bastırıyorsunuz dişlerinize gelsin diye?

• Binbaşı

  

  Mesaj

  
  Konu Sahibi

  quote: Orijinalden alıntı: K&#;rfezli89 G&#;rmeden &#;nce dudaklarımı yiyordum. &#;ocukluktan beri dudak,yanak derilerimi yerim, kanarlar kanımı emerim ve kanserde umrumda değil. benimde değildi ama artık umrumda yaş olmuş 25 ağız sağlığı &#;nemli, ağzı kokuyor insanın birde bu k&#;t&#; birşey.

• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Yarbay

  

  Mesaj

  
  

  quote: Orijinalden alıntı: BiilimAdamı quote: Orijinalden alıntı: K&#;rfezli89 G&#;rmeden &#;nce dudaklarımı yiyordum. &#;ocukluktan beri dudak,yanak derilerimi yerim, kanarlar kanımı emerim ve kanserde umrumda değil. benimde değildi ama artık umrumda yaş olmuş 25 ağız sağlığı &#;nemli, ağzı kokuyor insanın birde bu k&#;t&#; birşey. Alıntıları Göster ben bi kere alevli hastalık ge&#;irdim dudaklarım komple patladı sonra kalan enkazı yiyerek toparladım orucum bozulur mu ?

  
  
  
  
  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
• Yüzbaşı

  

  Mesaj

  
  

  Yararlı konu yaşımda kendimi yanaklarımı ısırıp,kopartırken seafoodplus.infoşisel problemler,stres en b&#;y&#;k sebep.Bırakmanın tek bir yolu seafoodplus.infoşleri fır&#;alamak ve bu davranışın birşey kazandırmayacağını bilmek.Bırakmak zor olacaktır.&#;&#;nk&#; bir problemi &#;&#;zmeye &#;alışırken,d&#;ş&#;nme aşamasında bunu istemsizce yapıseafoodplus.infoize gelip,durmanız gerek.

• Yarbay

  

  Mesaj

  
• Binbaşı

  

  Mesaj

  
yeni mesaja git

Benzer içerikler

Hipoglisemi: Kan şekerinin hızlı düşmesi durumu olarak açıklanabilecek hipoglisemi rahatsızlığında, kişinin ara öğün yapma alışkanlığı yoksa veya uzun süreler boyunca aç kalıyorsa düşen kan şekerine bağlı olarak kişinin tatlı krizine girmesi çok yüksek olasılıktır. Hipoglisemisi olanların, mutlaka günde 2, saatte bir besin tüketmeleri ve ana öğünlerin arasında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeleri gerekir.

- Bazı vitamin ve mineral yetersizlikleri: Demir gibi bazı minerallerin yetersizliğinde kişilerin daha sık tatlı krizleri yaşadıkları bilinir. Vücut yetersiz alınan vitamin ve/veya mineralin intikamını tatlı isteyerek alır.

- PMS (Adet öncesi sendromu): Adet dönemleri öncesinde aşırı duyarlılık göstermek olarak tanımlanabilecek bu durumda, kadınların aşırı tatlı ihtiyacı duydukları bilinir. Çeşitli beslenme stratejileri ile tatlı krizlerinin önüne geçilmesi mümkündür.

- Polikistik Over Sendromu (POS): Polikistik over hastalığı olan kadınların birçoğunda gizli şeker (insülin direnci) eş zamanlı olarak bulunduğundan ötürü, POS’u olan kadınların tatlı krizlerini diğer kadınlara göre çok daha sık yaşadıkları bilinmektedir. POS’u olan kadınların bu durumu aşabilmeleri için doktorları ile gerekli tedavi planını yapmaları, diyetisyenleri ile sağlıklı kiloya inmeleri ve bu kiloyu korumaları ve düzenli egzersiz yapmaları gerekir.

- Barsak parazitleri: Barsak parazitleri, barsakta yiyecekten üretilen enerjinin büyük bir kısmını çaldığından ötürü kişinin iştahı açılır ve tatlı isteği artar. Aşırı tatlı isteği duyan ve gece uyurken salya akıntısı olan kadınların, barsak paraziti ihtimalini gündeme getirmesi gerekir.

- Duygusal Durum: Kadınlarda tatlı ihtiyacının ortaya çıkmasının en temel nedenlerinden biridir. Üzüntü, mutsuzluk, stres, depresyon gibi sebepler tatlı isteğinin ortaya çıkmasına neden olabilir. Son dönemlerde kadınlarda yaşanan cinsel mutsuzluğunda tatlı isteğine sebep olabileceği gündeme gelmiştir. Evliliklerinde veya cinsel hayatlarında mutsuz olan kadınların, diğer kadınlara göre daha fazla tatlı ihtiyacı duydukları bilinir.

Tatlı kriziyle savaşmanın 10 yolu

Az miktarda tüketin… Yapılan araştırmalar canı tatlı isteyen kişilerin eninde sonunda o tatlıyı tükettiğini gösteriyor. Bu nedenle canınız tatlı istediğinde az miktarda tüketmek yardımcı olacaktır. Günlük kaloriyi aşmayacak bir tatlı tüketiminin vücuda çok zararlı olmadığı düşünülüyor. Amerika Kalp Sağlığı Derneği’nin açıklamasına göre Amerikalılar günde 22 çay kaşığı şeker tüketiyor, önerilen maksimum miktar ise kadınlar için altı, erkekler için dokuz çay kaşığı dolusu şeker.

Tatlı ile diğer besinleri karıştırın… Tatlıdan alacağınız kaloriyi azaltmak ve daha az miktarda tatlı tüketerek tatlı damağınızı kırmak istiyorsanız, besinleri karıştırmalısınız. Örneğin çikolata sosuna bandırılmış muz ve çilek tüketmek veya direk çikolata yemek yerine fındık ve bademli drajelerden tüketmek hem daha az miktarda tatlı ile tatlı isteğinizi kesmenize hem de daha az kalori almanıza yardımcı olur. Ayrıca karışım tatlılar, kan şekeri daha yavaş yükselip daha yavaş düştüğünden ötürü tatlı tüketimine bağlı hızlı acıkma ihtimalinizi de azaltmış olursunuz.

Şekersiz sakız çiğneyin… Şekersiz fakat şeker tadı olan aromalı sakızlardan çiğnemek tatlı ihtiyacınızı azaltabilir. Yapılan bazı bilimsel çalışmalar, sakız çiğnemenin yemek yeme isteğini azalttığını göstermektedir.

Meyve tüketmeye çalışın… Canınız tatlı istediğinde taze veya kuru meyveler ile bu ihtiyacınızı bastırabilirsiniz. İş yeri çekmecenizde veya mutfağınızda aşırı kalorili şekerli atıştırmalıklar yerine kuru kayısı, kuru incir, hurma, kuru erik gibi tatlı ama sağlıklı atıştırmalıklara yer açın.

Odağınızı değiştirin… Canınız gün boyunca tekrar tekrar tatlı bir şeyler tüketmek istiyor ise odağınızı değiştirmelisiniz. İmkân varsa yürüyüşe çıkmak tatlıyı unutturacak en iyi yöntemlerden biridir. Bilgisayar oyunları, gazete, dergi ve kitap okumak gibi faaliyetler ilk on dakikasından sonra genelde tatlı ihtiyacını ortadan kaldırır. Tatlı istediğinizde evi toplamak, en yakın arkadaşınızı arayıp sohbet etmek hatta günümüz dünyasında sosyal medyada zaman harcamak tatlıyı unutturacak yöntemlerden sayılabilir.

Kaliteli tatlı tüketin… Şeker ve gofretler yerine yoğun kakaolu bitter çikolataları, hamur tatlıları yerine meyveli ve sütlü tatlıları tercih edin. En azından tatlı isteğinize mağlup olduğunuzda, sadece şeker değil, vücudunuz için gerekli olan bazı vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini de almış olursunuz.

Düzenli beslenin… Uzun süre aç kalmak, ana öğünleri atlamak gibi beslenme yanlışları tatlıya olan isteğinizi arttırabilir. Günde 3 saatten uzun aç kalmayacağınız ve aralarda sağlıklı atıştırmalıklar tüketeceğiniz bir beslenme planı tatlıya olan isteğinizi ciddi anlamda azaltır.

Destek alın… Eğer üzüntü, stres gibi duygusal durum değişiklikleri tatlı krizlerine yol açıyorsa ve bu hayatınızda artık çözümlenemeyen ve sürekli tekrarlanan bir hal aldı ise destek almayı düşünebilirsiniz. Unutmayın ki, hiçbir besin veya içecek hayatınızdaki problemleri çözemez. Hayatınızda ciddi bir mutsuzluk kaynağı var ise onu tatlı yiyerek yenemeyeceğinizin farkına varmalısınıseafoodplus.infoının problemi sadece erteleyen anlık bir çözüm olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

Kendinizi ödüllendirin… Tatlı krizlerinize karşı açtığınız savaşı bütün hafta hafif sıyrıklar ile atlattı iseniz, haftanın sonunda kendinizi ödüllendirmelisiniz. Yemeğin bir ödül olmadığını unutmayın. Kendinizi başka şeylerle ödüllendirmeye çalışın. Çok beğendiğiniz kazak veya en sevdiğiniz yazarın yeni kitabı gibi. Bu ödüller tatmin etmiyor ise kaloriyi aşmayan bir tatlı ile kısa dönemli bir ateşkes ilan edin.

Hep aynı taktiği uygulamayın… Canınız her tatlı istediğinde kuru kayısı tüketmek veya en yakın arkadaşınızı aramak gibi aynı yöntemler ile yol almaya çalışırsanız başarısız olabilirsiniz. Bu nedenle canınız her tatlı istediğinde başka bir taktik uygulamaya çalışmalısınız.