Prof. Dr. Canan Karatay, doğal ve dengeli beslenme için gerekli olanları her fırsatta vurguluyor.
Canan Karatay, bu sefer kilo vermek isteyenler, kalp, tansiyon, kanser gibi hastalıklardan korunmak için mutfağa girmemesi gereken yiyecek ve içecekler sıralayarak açıkladı.
Doğal beslenme için şimdiye kadar kelle paça, köy tereyağı ve kaya tuzu gibi besinlerin önemini vurgulayan Canan Karatay; bu sefer yasaklı besinler listesi ile gündeme geldi.
Canan Karatay, özellikle kilo vermek isteyenler, kalp, kanser, tansiyon ve kronik hastalığı bulunanları uyardı. Karatay, hazır gıdalara karşı da uyardı.
CANAN KARATAY’IN YASAK LİSTESİ:
-Simit, kuru pasta ve yaş pastalar
-Pirinç pilavı
-Patates, mısır
-Makarna, börek, poğaça, açma
-Şeker, çikolata ve her türlü tatlı
-Şuruplar, reçeller, pekmez
-Yapay tatlandırıcılar
-Ambalajında diyet yazan tüm yiyecek ve içecekler
-Tüm gazlı içecekler
-Kızartma ve hazır çorbalar
-Sucuk, salam, sosis gibi işlem görmüş et ürünleri
-Mayonez, ketçap ve hazır soslar
-Fazla şeker içeren meyveler
-Süt tozu, protein tozu, yumurta tozu, krema vb. ürünler
İlgili Haberler
Prof. Dr. Canan Karatay tarafından hazırlanan ve Türkiye çapında çok popüler hale gelen Karatay Diyeti, kişiyi uzun süre tok tutan besinlerle hazırlanan bir diyettir. Karatay Diyeti’nin en önemli detaylarından biri verilen kilonun geri alınmamasıdır. Diyet listesi diğer popüler diyetlerin “sık sık ama az yeme” felsefesini bir kenara bırakır ve az öğünle doyurucu olmayı hedefler. Bu diyette günün en önemli öğünü kahvaltı kabul edilir ve bu öğünde protein ve kalori açısından yüksek gıdalar tercih edilir. Canan Karatay tarafından hazırlanan bu diyet, karaciğer yağlanmasını gidermek ve yağ bölgesindeki artışı engellemek üzerine kurulur. Karatay Diyeti sağlıklı yağlar, protein kaynakları ve karbonhidratlardan oluşur.
Kahvaltı:
Öğle yemeği:
Akşam yemeği:
Akşam yemeğinden sonra meyve de dahil olmak üzere hiçbir besin ürünü tüketilmemeli, sadece su içilmelidir. İçilen suya taze sıkılmış limon suyu eklenebilir. Aynı zamanda akşam yemeği ve yatma saati arasında dakikalık bir yürüyüşe çıkılmalı.
Ara öğünü olmayan ve maksimum 3 öğün beslenerek uygulanan Karatay Diyeti, gün içerisinde karnın tok kalmasını sağlayarak kısa sürede kilo verdirmeyi hedefliyor. Türkiye’de son derece popüler olan bu diyeti yapanların geri dönüşlerine bakıldığında 2 haftada 5 kilo verilebildiği gözlemlenmiştir. Ancak diyetin uygulanacağı süre boyunca diyet listesine harfiyen uymak gerekir ve yasak olan besinlerin hiçbiri tüketilmemelidir. Paketli ve rafine gıdalara karşı olan Canan Karatay, kuruyemiş benzeri ürünlerin de işlenmemiş olması gerektiğini belirtiyor.
Karatay Diyeti’ni uygulayanlar kısa sürede kilo vermeyi başarsa da karbonhidrat açısından fakir, protein açısından zengin olan bu diyetin çeşitli yan etkileri de mevcuttur. Protein oranı yüksek diyetleri uygulamak ilk etapta hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur ve Karatay Diyeti de bunlardan biridir. Ancak fazla protein tüketimi tansiyon, ürik asit ve kötü kolesterol gibi değerlerde artışa sebep olabilir.
Canan Karatay’ın ekmeği kesinlikle yasaklaması da bir diğer olumsuzluktan biridir. Buğday ekmeği, esmer ekmek, çavdar ekmek ve kepek ekmeği gibi besinler önemli B vitamini kaynaklarıdır. B vitamini de özellikle sinir sistemi sağlığı için çok önemlidir. B vitamini ve karbonhidrat eksikliği de kişilerde saç dökülmesi, ciltte kuruma, tırnaklarda kırılma, kabızlık, baş dönmesi ve halsizlik gibi yan etkileriyle diyeti uygulayanların karşısına çıkabilir.
Not: Bu diyeti uygulamadan önce bir diyetisyenle görüşüp öncelikle tüm testlerinizi yaptırmanız gerekir. Buna göre diyetisyenin size önereceği şekilde diyetinizi uygulamanız sağlığınız açısından çok daha verimli olacaktır. Unutmayın, her diyet herkes için uygun değildir ve diyetlerin doktor kontrolünde yapılması olası sağlık sorunlarının da önüne geçer.
Son dönemlerde beslenme konusu ile ilgili yapt açklamalar ile oldukça popüler olan Canan Karatay, Elaz doumludur. Üsküdar Amerikan Lisesi’ndeki eitimini ylnda tamamlayan Karatay, ylnda da stanbul Üniversitesi Tp Fakültesi’nden mezun olmutur.
ç hastalklar uzmanln da ayn üniversitede tamamlayan doktor, kazand burs sayesinde Liverpool Regional Cardiac Center’da kardiyoloji uzmanln tamamlamtr. Kalp ve ç Hastalklar Profesörü unvanna sahip olan Canan Karatay kendi gelitirdii diyet listesi ile büyük ilgi görmütür.
Peki, Canan Karatay diyeti nasl yaplr? Her türlü ekmek, eker ve salksz karbonhidrat kaynaklarndan arnp kilo vermenin yan sra, salkl yaamn srrn çözebileceiniz Canan Karatay diyeti listesi tüm incelikleriyle bu yazda sizlerle!
Prof. Dr. Canan Karatay diyeti ve beslenme ipuçlar için en doru kaynak doktorun kendi kitaplar ve kaynaklardr. Canan Karatay diyeti kitab ismi Karatay Diyeti’dir. Bilgileri ve diyet listesini uygulamadan önce lütfen kendisinden onay alnz.
Örnek bir Karatay listesinde:
1. Öün: Kahvalt
Öle Yemei (Salt 2 öünde zorlananlar için)
2. Öün: Akam Yemei
Ara Öün (Yok)
Canan Karatay beslenme listesi içerisine özellikle ekeri sokmad için tatl dükünü kiiler bu konuda tedirgin olurlar. Merak etmeyin, ekersiz tatl yapmak da mümkün! Yumurta, pekmez, incir, süt, tarçn, ceviz, vanilya, kabartma tozu ve fndk kullanlarak hazrlanan Karatay diyeti için uygun unsuz, yasz ve ekersiz kek çay saatlerinizi enlendirir. çeriinde yer alan yüksek vitamin ve besleyici yalar nedeniyle oldukça besleyici olan kek, lezzetiyle de dikkat çeker. Unsuz Yasz ve ekersiz Kek
Krmz mercimek, karbonat, yumurta, yourt ve tereya kullanlarak hazrlanan mercimek krebi Karatay diyetine uygun bir besindir. Yüksek lif oranna sahip olan krep lezzetiyle olduu kadar sala faydalar ile de ön plana çkar. Kahvalt ve çay saatleriniz için salkl bir alternatif olan krep, pratik ve kolay yapm nedeniyle de tercih edilir. Mercimek Krebi
Yumurta, ceviz, tarçn, kabartma tozu, elma, süt, keten tohumu, kuru incir, kuru kays ve kuru üzüm kullanlarak hazrlanan meyveli kek hem Karatay diyetine uygundur hem de yüksek besin deerine sahiptir. Düük kalorili olan meyveli kek, çay saatleriniz için mükemmel bir alternatiftir. Meyveli Kek
Karnabahar, yumurta, baharat, kaar peyniri ve tereya kullanlarak hazrlanan frnda karnabahar kendine özgü aromas ile damaklarda kalc bir lezzet brakr. Antioksidan içerii yüksek olan karnabahar, toksin maddelerin vücuttan atlmasn salamasnn yan sra baklk sistemini de destekler. Sofralara getirdii salk ile adndan söz ettiren frnda karnabahar yemei oldukça pratik ve lezzetlidir. Frnda Karnabahar
Krmz mercimek, baharat, kuru soan, zeytinya, nar ekisi ve yeillikler kullanlarak hazrlanan bulgursuz mercimek köftesi, yüksek lif oran ile dikkat çeker. Özellikle büyüme ve gelime dönemindeki çocuklarn ihtiyaç duyduu vitaminleri bünyesinde barndran mercimek köftesi, lezzeti ve sala faydalar ile çay saatlerinin vazgeçilmezidir. Bulgursuz Mercimek Köfte
Kyma, kuru doan, kuru fasulye, zeytinya ve salça kullanlarak hazrlanan kuru fasulye geleneksel Türk yemekleri arasnda yer alr. Karatay diyetine uygunluu ile dikkat çeken yemek ayn zamanda yüksek lif içeri ve vitaminleri ile sofralara lezzet ve salk getirir. Diyet Kuru Fasulye
Canan Karatay diyeti akam yemei için hazrlayabileceiniz bu tarif oldukça salkldr. Beyaz lahana, tavuk but, baharat ve tuz kullanlarak hazrlanan frnda tavuklu lahana Karatay diyetine uygun olmasnn yan sra muhteem lezzetiyle de dikkat çeker. Yüksek protein içerii ile kilo vermeye yardmc olan yemek düük kalorili öünler için güzel bir seçimdir. Frnda Tavuklu Lahana
Adana tarhanas olarak da bilinen yourtlu tarhana kendine özgü aromas ile en sevilen çorba çeitleri arasndadr. Özellikle souk k günlerinin vazgeçilmezi olan tarhana çorbas, Adana usulü ince bulgur ve yourt eklenmesi ile çok daha besleyici ve doyurucu olur. Farkl tatlar denemeyi seviyorsanz yourtlu tarhana çorbasn mutlaka denemelisiniz. Yourtlu Tarhana Çorbas
Yumurta ve istiridye mantar kullanlarak hazrlanan yemek yüksek protein içerii ile oldukça besleyicidir. Her öün tüketilebilen yemek mantarn kendine has aromasn yumurta ile harmanlayarak muhteem bir lezzeti sofralarnza getirir. stiridye Mantar
Mantar, soan, yeil sivri biber, yumurta, tuz ve baharat kullanlarak hazrlanan mantarl omlet kahvalt için muhteem bir alternatiftir. Sadece kahvaltda deil günün her öününde de tüketilebilen yemek düük karbonhidrat içerii ve yüksek protein deeri ile sofralara salk getirir. Mantarl Omlet
Canan Karatay’n diyet yemekleri arasnda sebzelerle hazrlanan tarifler ön plana çkan seçenekler arasndadr. Patlcan, kuru soan, kabak, domates, dereotu, sv ya ve salça kullanlarak hazrlanan sebze kavurmas Karatay diyetine uygun bir seçenektir. Yüksek lif, vitamin ve mineral içerii nedeniyle diyet sofralarnda yerini alan yemek, öünlere lezzet, bedeninize salk getirir. Sebze Kavurmas
Diyet yemeklerikategorisindeki tarifleri inceleyebilirsiniz.
1 Haftada 7 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Diyetisyenden Tatl Krizlerini Bastran 6 Tavsiye
Ayça Kaya Diyet Listesi 1 Haftada 5 Kilo Zayflama
Detoks Diyeti: 3 Günlük Listesi, Zayflatan puçlar
Diyetiniz Neden Baarsz? Gözden Kaçan 8 Gerçek
Doğal beslenme için şimdiye kadar kelle paça, köy tereyağı ve kaya tuzu gibi besinlerin önemini anlatan Canan Karatay; bu sefer yasaklı besinler listesi ile ön plana çıktı.
Özellikle kilo vermek isteyenler, kalp, kanser, tansiyon ve kronik hastalığı bulunanları uyaran Prof. Dr. Canan Karatay, hazır gıdalara karşı uyarıyor. İşte yasaklı yiyecekler listesi
Ambalajında diyet yazan tüm yiyecek ve içecekler
Yapay tatlandırıcılar
Beyaz un
Hazır meyveli yoğurtlar
Hazır meyve suları
Margarin
Fazla şeker içeren meyveler
Patates
Mayonez, ketçap ve hazır soslar
Mısır
Makarna
Kızartma
Börek, poğaça, açma.
Hazır kahveler
Sucuk, salam, sosis gibi işlem görmüş et ürünleri
Simit, kuru pasta ve yaş pastalar
Pirinç pilavı
Süt tozu, protein tozu, yumurta tozu, krema vb. ürünler
Şeker, çikolata ve her türlü tatlı.
Hazır çorbalar
Şuruplar, reçeller, pekmez.
Tüm gazlı içecekler
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası