Türk Kahvesi Hamileler Içebilirmi

türk kahvesi hamileler içebilirmi

Hamilelikte kahve ve çay tüketimi

Hamileliğin seyri sırasında birçok besin maddesinde olduğu gibi kahve ve çay tüketiminde de aşırıya kaçılmamalıdır, ancak kahve ve çay düşünüldüğü kadar da kaçınmak zorunda olduğumuz besinler değillerdir.

Kahvenin hamilelikte içilmesinden endişe duyulmasına neden olan içeriğindeki kafeindir. Uyarıcı ve keyif verici bir madde olan kafein kahvede bol miktarda bulunur. Ancak gerek kahvenin yetiştiği ağaçtan satışa sunuluncaya kadar geçirdiği evreler, gerekse pişiriliş şekli içerdiği kafein miktarları üzerinde önemli rol oynar. Sıklıkla kafein miktarı kahvenin sertliği ile paralellik göstermemektedir. Örneğin granül kahve (genel olara neskafe şeklinde adlandırıyoruz) bir fincanında yaklaşık mg kafein içerirken, daha yoğun olduğu düşünülen Türk kahvesinin bir fincanında 60 mg kafein bulunur. Benzer şekilde sert bir kahve olan espresso ise cappucino kadar kafein içermemektedir (mg).

Hamilelik döneminde günde mg'dan daha az alınan kafeinin anne adayı ve bebek üzerinde herhangi bir olumsuz etkisinin olmadığı düşünülmektedir. Bu nedenle hamile olmanız kahve keyfinden tamamen vazgeçmenizi değil, sadece aşırıya kaçmaktan sakınmanızı gerektirmektedir.

Çay ise birçok kahve çeşidine göre daha az miktarda kafein içermektedir. Bir fincan demleme çay 80 mg kafein içerirken, sallama-hazır çaylar 30 mg kafein içermektedirler. Ancak çay kafein dışında, teofilin adı verilen bir maddeyi de içermektedirler. Teofilin besinlerle alınan demirin bağırsaklardan emilmesini engellemektedir. Dolayısıyla özellikle kan değerleri düşük anne adaylarının çay tüketimini azaltmaları yerinde olacaktır. Çay tüketimi sırasında dikkat edilmesi gereken diğer bir nokta ise çay ile birlikte tüketilecek şeker miktarının da gereksiz kalori almaya neden olduğudur. Genel olarak hamilelik süresince günlük çay tüketiminizi açık kıvamda, az şekerli ve günde fincanı aşmayacak miktarda sınırlandırmalısınız.

Bitki çayları son yıllarda tüketimi giderek artan, marketlerde eskiye göre çok daha kolay ulaşılabildiğimiz içeceklerdir. Piyasada satılan hazır poşet bitki çayların içindeki maddelerin çoğu normalde hamilelik sürecinde diyette yer alan ve büyük olasılıkla hamilelik sırasında zararlı etki göstermeyen maddeler içerir. Bu nedenle bitkisel çay tüketmeden önce içerdiği maddelere göz atmalısınız, içeriği zaten diyetinizde yer alan portakal kabuğu, limon, adaçayı gibi maddeler içeriyorsa güvenle tüketebilirsiniz. Ancak aslan kulağı, yarpuz, cohosh gibi pek alışık olmadığınız maddeler içeriyorsa tüketmemeniz daha uygun olacaktır.

Hamileyken kahve keyfine ara vermeyin

GÜNDE MG’A KADAR KAFEİNİN ZARARSIZDIR

Yapılan araştırmalar göstermiştir ki, hamilelik dönemi boyunca günde mg’a adar alınan kafeinin bebeğe zararı yoktur. Bu oran günde yaklaşık 2 fincana denk gelse de bizim düşüncemiz bir bardak kahvenin kafi geleceği yönündedir. Çayda ise kafein miktarı kahvenin yarısı olduğuna göre günde bardak çay içmemin bebeğe bir zararı yoktur.

KAHVE VE ÇAY ÇEŞİTLERİNDEKİ KAFEİN MİKTARI:

• 1 fincan filtre kahve : mg
• 1 fincan espresso : mg
• 1 fincan cappuccino: mg
• cc hazır kahve : 60 mg
• 2 gram Nescafe® ile hazırlanan kahvede: gram kafein bulunur
• 1 fincan Türk kahvesi : 60 mg
• cc Dekafeine (kafeini alınmış) kahve : 5 mg
• 1 fincan siyah çay: 40 mg
• 1 fincan yeşil çay: 20 mg

HAMİLEYKEN İÇİLEN KAHVE…

Hamilelik süresince kahve içmek üzere birçok araştırma yapılmıştır. Vücuda alınan kafein oranının, bebek gelişimini hangi mekanizmayla etkilediği ortam olarak saptanamamaktadır. Anne adaylarının; fiziksel, biyolojik, metabolik, çevresel ve genetik etkenleri oldukça değişkendir. Bu sebeple bu sorunun cevaplanması zordur. Ancak yapılan araştırma sonuçları göstermiştir ki hamileyken kahve içmenin Anne karnında gelişim geriliği (SGA) %10 oranında artış görülmüştür.

FAZLA MİKTARDA KAFEİN…

Araştırmalar gösteriyor ki, kafeinin, olarak idrarla kalsiyum, magnezyum, potasyum ve sodyum gibi minerallerin atımını da attırıyor. Fazla miktarda kafein alımının kalsiyum emilimini olumsuz yönde etkilediği bulunmuştur. Bu nedenle kafein osteoporoz oluşumunda primer bir risk faktörü olarak kabul edilmiştir.

KAFEİNSİZ KAHVELER NE KADAR GERÇEK?

Yapılan birçok araştırma göstermiştir ki, hamilelik döneminde vücuda alınan kafein miktarı hamilelik sürecini olumsuz etkileyebiliyor. Özellikle düşük riski de dahil olmak üzere bebeğin gelişimi üzerinde sorunlara yol açabiliyor. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta daha önce de dediğimiz gibi alınan kafeinin miktarıdır.

Piyasada birçok kafeinsiz kahve markası mevcut. Birçok hamile kafeinin zararlı olabileceği gerekçesiyle bu kahvelere yönelebiliyor. Kafeinsiz kahvelerin hamilelik üzerinde yarattığı etkiler üzerine şu an için kesinleşmiş bir bilgi mevcut değil. Ancak Amerikan Kalp Derneği’nin yaptığı bir araştırma, kafeinsiz kahvelerin kötü kolestrolü yükselten proteinin daha fazla üretilmesine sebep olduğunu göstermiştir.

HAMİLELİK DÖNEMİNDE KAHVE İÇMEK HANGİ DURUMLARDA SAKINCALIDIR?

Uyku problemi yaşayan kişiler, hipotiroidi olan kişiler ve kalsiyum eksikliği olan kişilerin kahve içmeleri sakıncalı olabilir.

PEKİ, EMZİRİRKEN KAHVE İÇİLİR Mİ?

Kafeinin vücut üzerinde bazı etkileri vardır. Bu etkiler genellikle uykusuzluk, gerginlik olarak kendini gösterir. Emziren annenin belirlenen ölçünün üstünde kafein alması, bu kafeinin emzirme yoluyla bebeğe geçmesine sebep olur. Özellikle erken doğan bebekler çok az miktarlardaki kafeine karşı bile fazla duyarlıdırlar. Bu durum hem bebeğin sağlığına hem de yetişkinlerde görülen etkilerin bebekte görülmesine sebep olur. Yani bebeğin sürekli ağlaması, geceler boyu uyumamasının sebebi annenin içtiği kahvenin süt yoluyla bebeğe geçmesinden kaynaklanıyor olabilir.

Ayrıca günde ml’den fazla kahve tüketmek anne sütündeki demir konsantrasyonunu azaltabilir ve bu durum bebeklerde demir eksikliğine yol açabilir. Bu durumda yapmanız gereken kahveyi tamamen hayatınızdan çıkarmak değildir. Ölçülü tüketmektir. Yukarıdaki oranları göz önüne alarak günde mg’a kadar kahve içebilirsiniz.

HAFTA HAFTA GEBELİK

False

Hamileler Kahve İçebilir mi?

Hamileler kahve içebilir mi - Hamilelik süresince Türk kahvesi, dibek kahvesi, menengiç kahvesi veya decaf kahve içilebilir mi - Hekimim Yanımda

Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG); hamile kadınların bir günde toplam mg&#;dan fazla kafein tüketmemelerini önerir. Kahve çeşitleri genel olarak yüksek miktarda kafein içeir. Peki hamilelik süresince Türk kahvesi, dibek kahvesi, menengiç kahvesi veya decaf kahve içmek zararlı mı? Hamileler kahve içebilir mi?

Kafein ve hamilelik

Kafein, kahve, kakao ve guarana gibi çeşitli bitkilerde bulunan bir uyarıcı bir maddedir. Kafeinin, nörolojik durum, zihin açıklığı, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, diyabet ve bazı kanserler üzerinde olumlu etkileri olabilir. (1)

Kafein hamilelik sırasında daha yavaş parçalanır ve plasentadan geçerek büyüyen bebeğin kan dolaşımına girebilir. (1)

Kafeinin gebe ve fetus üzerindeki etki mekanizmaları henüz kesin olarak bilinmemektedir. Ancak bazı çalışmalar hamilelik sırasında yüksek kafein alımını;

düşük doğum ağırlığı
büyüme geriliği
düşük (erken gebelik kaybı)
çocukluk döneminde daha fazla kilo riski

ile ilişkilendirmiştir. (2, 3, 4, 5, 6)

Bununla birlikte, kafeinin olumsuz gebelik sonuçlarıyla ilişkisi hala aktif olarak araştırılmaktadır. Ayrıca kafeinin etikleri kişiden kişiye önemli farklılıklar gösterebilmektedir. (1, 7)

Mevcut bilgi düzeyi göz önüne alındığında, Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji (ACOG); hamile kadınların bir günde toplam mg&#;dan fazla kafein tüketmemelerini önerir. (7)

Porsiyon	Kafein Miktarı
Türk Kahvesi	65 ml (bir fincan)	60 mg
Espresso Kahve	60 ml (bir fincan)	mg
Filtre Kahve	ml (bir fincan)	– mg
Hazır Kahve	ml (bir fincan)	65– mg
Çay	ml (bir fincan)	70 mg
Bitter Çikolata	g	80 mg
Kola	g	8 mg

Bir kupa ( ml) demlenmiş siyah normal kahve 96 mg kafein içerir. Bu nedenle çoğu kılavuz, gebelerin düzenli kahve alımının günde yaklaşık 2 kupa ( mL) ile sınırlandırılmasını önermektedir (8).

Fazla kafein tüketmek bazı olumsuz doğum sonuçlarıyla ilişkili olabilir, bu nedenle hamile kadınların toplam kafeini alımını günde mg ile sınırlandırmaları önerilir. Kafein, kahve, kakao ve guarana gibi çeşitli bitkilerde bulunmaktadır.

Kahve enerji artırıcı, uykudan uyandırıcı ve uyarıcı etkileri nedeniyle insanlık tarihi boyunca hiç olmadığı kadar çok tüketilmektedir bugünlerde.

Kafeinsiz (decaf) kahve, az miktarda da olsa kafein içerir. Bu nedenle hamile kadınların az miktarda kafein içeren kafeinsiz (decaf) kahve içebilip içemeyeceklerini merak edebilirler.

Hamileler türk kahvesi içebilir mi?

Gebelerin bir günde toplam mg&#;dan fazla kafein tüketmemeleri önerilir. (7)

65 ml hacimli bir fincan türk kahvesi, yaklaşık 60 mg kafein içermektedir. Bu nedenle bitter çikolata, enerji içeceği, çay ve kola gibi diğer kafein içeren gıdalar ile mg&#;dan fazla kafein almadıysanız o gün 1 fincan kahve içebilirsiniz.

Yine de kafeinin olası yan etkilerini en aza indirmek için Türk kahvesi yerine kafeinsiz kahve içmeyi tercih edebilirsiniz.

Hamileler dibek kahvesi veya menengiç kahvesi içebilir mi?

Dibek kahvesi ve menengiç kahvesi gibi kahveler kahve çekirdeklerinin başka bitkilerle dövülerek harmanlanmasıyla elde edilir. Aynı gramajdaki Türk kahvesine göre daha az kafein içermesi beklenir çünkü gramajın bir kısmını kahve dışındaki öğütülmüş bitkiler oluşturur. Bu sayede türk kahvesi içebiliyorsanız dibek veya menengiç veya başka kahve/bitki harmanıyla oluşturulmuş kahveler içebilirsiniz denebilir. Yine de satın aldığınız ürünün ne kadar kafein içerdiğini satıcıya danışın.

Gebelerin bir günde toplam mg&#;dan fazla kafein tüketmemeleri önerilir. (7) Tüketmek istediğiniz dibek veya menengiç kahvesinin paketine bakın. Ne kadar kafein içerdiğini kontrol edin. Dibek ve menengiç kahvesi genellikle Türk kahvesine göre daha az kafein içerir.

Kafein Nedir?

Bitter çikolata, enerji içeceği, çay ve kola gibi diğer kafein içeren gıdalar ile birlikte içeceğiniz dibek veya menengiç kahvesi toplamda mg&#;dan fazla kafein içermemelidir.

Yine de kafeinin olası yan etkilerini en aza indirmek için dibek kahvesi, menengiç kahvesi veya diğer kahveler yerine kafeinsiz kahve içmeyi tercih edebilirsiniz.

Kafeinsiz (decaf) kahvede ne kadar kafein var?

Kafeinsiz kahve, decaf ismini, ingilizce decaffeinated yani kafeinsizleştirilmiş kelimesinden alır.

Decaf kahve işlenirken içerisindeki kahvenin en az %97&#;si kahve çekirdeğinde çıkarılır. Kafeinin neredeyse tamamı çıkarılmasına rağmen yine de az bir miktar kafein kalır.

Demlenmiş bir kupa ( ml) kafeinsiz (decaf) kahve yaklaşık mg kafein içerirken kafeinsiz (decaf) espresso (60 ml) yaklaşık mg kafein içerir. (9)

Bunu diğer yiyecek ve içeceklerde bulunan kafein miktarı ile karşılaştırın:

Normal espresso: 60 ml porsiyon başına mg kafein içerir. (10)
Normal demlenmiş kahve: ml porsiyon başına 96 mg kafein içerir. (8)
Bitter çikolata: gramlık porsiyon başına 80 mg kafein içerir. (11)
Enerji içecekleri: ml porsiyon başına 72 mg kafein içerir. (12)
Demlenmiş siyah çay: ml porsiyon başına 47 mg kafein içerir. (13)
Kola: mL&#;lik porsiyon başına 33 mg kafein içerir. (14)
Sıcak çikolata: ml porsiyon başına 7 mg kafein içerir. (15)

Kafeinsiz kahve içindeki kafein miktarı, diğer kafein içeren ürünlere kıyaslandığında oldukça düşüktür.

Yine de belirtelim, bazı ticari kafeinsiz kahveler daha yüksek miktarda kafeine sahip olabilir. Örneğin, bir çalışma, ticari kafeinsiz kahvenin ml porsiyon başına yaklaşık 14 mg kafein içerdiğini buldu. (16)

Decaf olarak satın alacağınız kahvenin ne kadar kafein içerdiğini satıcıya danışabilirsiniz.

Ticari decaf kahveler, beklenenden daha fazla kafeine sahip olsalarda hala çok az kafein içerirler. Ancak kafein içeren diğer gıdalar da düşünüldüğünde günün sonunda ne kadar kafein aldığınıza dikkat etmenizde fayda vardır.

Kafeinsiz kahve, ml hacimde (1 kupa) mg kafein içerir. Bu, normal kahve, bitter çikolata, enerji içecekleri, çay ve kola gibi diğer kafein içeren gıdalar düşünüldüğünde önemli ölçüde düşük bir değerdir.

Hamilelik sırasında ne kadar kafeinsiz kahveyi güvenle içebilirim?

Kafeinsiz kahve ve hamilelik hakkında resmi bir kılavuz yoktur. Ancak, kafeinsiz kahvede oldukça az miktarda kafein bulunduğu için hamilelik sırasında &#;abartmadan&#; kafeinsiz kahve içmek muhtemelen güvenlidir.

Bununla birlikte, bazıları kafeinsiz kahvenin düşük yapma riskini arttırdığını iddia etmektedir.

Bu iddiaların çoğu, gebeliğin ilk üç ayında 3 veya daha fazla bardak ( ml&#;den fazla) kafeinsiz kahve içen kadınların, hiç içmeyen kadınlara göre kat daha yüksek düşük yapma riskine sahip olduğu gösteren yılındaki bir çalışmaya dayanıyor gibi görünmektedir. (17)

yılında yapılan bir başka çalışma da benzer sonuçları gösterdi. (18)

Yine de, çalışmaların yazarlarının sonuçların büyük olasılıkla kafeinsiz kahvenin kendisinden değil çalışma veri setindeki bir yanlılıktan kaynaklandığını belirtmesi önemlidir.

Bu nedenle, sabah kahvenizi kafeinsiz ercih etmek endişe nedeni olmamalıdır.

Her ihtimale karşı, hamilelik sırasında kafeinden tamamen kaçınmak istiyorsanız, hamilelik için güvenli bitki ve meyve çayları ile sıcak ballı süt gibi sıcak içecekleri ya da doğal mineralli sular, limonata, şalgam, smoothie gibi sayısız soğuk içeceğe yönelin.

Hamilelik süresince kafeinsiz kahve için resmi bir klavuz olmamasına rağmen, kafein içerikleri çok az olduğu için abartmadan tüketilebilirler.

Özetle, hamileler kahve içebilir mi?

Kafeinsiz kahve, kafein içeriğinin %97&#;sini çıkarmak için işlemden geçirilmiş kahvedir.
Hamile kadınların düşük yapma, düşük doğum ağırlığı ve bebekte büyüme geriliği riskini azaltmak için günde mg&#;dan fazla kafein tüketmemesi önerilir.
Normal hazırlanmış bir kafeinsiz kahve, bir kupa ( ml) hacimde mg gibi oldukça az miktarda kafein içerir. Bu sayede gebelik süresince kafeinsiz kahveler abartılmadan tüketilebilir.