Dik Duramiyorum

KARGO BEDAVA

Satıcı : Optimum Mağaza

Koleksiyona Ekle

Tahmini Kargoya Teslim: 8 gün içinde

favori

• 15 gün içinde ücretsiz iade. Detaylı bilgi için tıklayın.
• Bu ürün Optimum Mağaza tarafından gönderilecektir.
• Sırt bölgesinde boyunca uzanan 2 adet balen omurganıza tam destek sağlayarak bel ve omuz ağrısının hafiflemesine yardımcı olur. Kısa zamanda doğru pozisyonlarda hareket etmeyi sağlayacak sırt, boyun ve omurga kaslarınızın güçlenmesi ve kas hafızasının gelişmesinde, sırt ağrılarını azaltmada ve fizik tedaviye yardımcı olarak etkili dik duruş korsesidir. Omuzları hafifçe geri çekerek ve omurgayı derece destekleyerek omuz ve belin doğru duruş şeklini korur, günlük hayatta otururken, araç kullanırken ya da ayakta yanlış duruş şekline bağlı olarak ortaya çıkabilecek kamburluğu önlemeye yardımcı olur. Vücudun dik durma şeklini korumasıyla daha genç bir görünüm sağlar. Bel ve omuzda bulunan ayarlanabilir kemerler ile rahat bir şekilde hem erkekler hem de kadınlar tarafından rahatlıkla kullanılabilir. Neopren Yapısı Sayesinde sırtınızı doğru konumda tutacak kadar güçlüdür.
• Bu üründen en fazla 10 adet sipariş verilebilir. 10 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
• Kampanya fiyatından satılmak üzere adetten fazla stok sunulmuştur.
• İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
• Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.

ÜRÜNÜN TÜM ÖZELLİKLERİ

Ürün Değerlendirmeleri

Ürün Bilgileri

Ankaflex Medikal Kifoz Korsesi Skolyoz Korsesi Dik Durmak Yürümek Için Korse

• Sırt bölgesinde boyunca uzanan 2 adet balen omurganıza tam destek sağlayarak bel ve omuz ağrısının hafiflemesine yardımcı olur. Kısa zamanda doğru pozisyonlarda hareket etmeyi sağlayacak sırt, boyun ve omurga kaslarınızın güçlenmesi ve kas hafızasının gelişmesinde, sırt ağrılarını azaltmada ve fizik tedaviye yardımcı olarak etkili dik duruş korsesidir. Omuzları hafifçe geri çekerek ve omurgayı derece destekleyerek omuz ve belin doğru duruş şeklini korur, günlük hayatta otururken, araç kullanırken ya da ayakta yanlış duruş şekline bağlı olarak ortaya çıkabilecek kamburluğu önlemeye yardımcı olur. Vücudun dik durma şeklini korumasıyla daha genç bir görünüm sağlar. Bel ve omuzda bulunan ayarlanabilir kemerler ile rahat bir şekilde hem erkekler hem de kadınlar tarafından rahatlıkla kullanılabilir. Neopren Yapısı Sayesinde sırtınızı doğru konumda tutacak kadar güçlüdür.
• Bu üründen en fazla 10 adet sipariş verilebilir. 10 adetin üzerindeki siparişleri Trendyol iptal etme hakkını saklı tutar.
• Kampanya fiyatından satılmak üzere adetten fazla stok sunulmuştur.
• İncelemiş olduğunuz ürünün satış fiyatını satıcı belirlemektedir.
• Bir ürün, birden fazla satıcı tarafından satılabilir. Birden fazla satıcı tarafından satışa sunulan ürünlerin satıcıları ürün için belirledikleri fiyata, satıcı puanlarına, teslimat statülerine, ürünlerdeki promosyonlara, kargonun bedava olup olmamasına ve ürünlerin hızlı teslimat ile teslim edilip edilememesine, ürünlerin stok ve kategorileri bilgilerine göre sıralanmaktadır.

---

Ürün Özellikleri

• Kullanım AmacıSıkılaştırıcı
• ModelSlip
• Boy / ÖlçüOrta
• RenkSiyah

Duruş en genel ifadeyle; gündelik aktiviteleri gerçekleştirirken tüm vücudun uyumlu ve düzgün dizilimi olarak tanımlanır. Vücudun duruşu; yaşadığınız duygusal etkenler, vücut tipi, kas dengesi ve kalıtım gibi birçok faktör tarafından belirlenir. Kişinin fiziksel ve psikolojik durumunu etkileyen duruş üzerindeki belirleyici dinamikler; ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alışkanlıklar olarak sıralanabilir.

Doğru duruş, eklemlere uygulanan kuvvetin vücuda dengeli dağılması olarak tanımlanıp, doğru duruş şekline sahip olmak boyunuzun uzun gözükmesini, eklemlerinizin uzun ömürlü olmasını, solunum kapasitenizin artmasını, dolaşım sisteminizin düzgün çalışmasını ve daha özgüvenli olmasını sağlamakta etkilidir.

Duruş bozukluğu ise oturma, kalkma, yürüme gibi gündelik yaşamda sıkça yapılan fiziksel aktiviteler sırasında omurgaya binen yükün eşit şekilde dağıtılamaması olarak ifade edilir. Duruş bozukluğunun başlıca nedenleri şöyle sıralanabilir:

• Hareketsiz yaşam tarzı
• Psikolojik etkenler
• Kalıtımsal özellikler
• Çocukluk döneminde yanlış oturma ve yanlış duruş alışkanlığının kazanılması
• Yanlış uyku pozisyonları
• Fazla kilo
• Bilgisayar başında geçirilen zaman
• Meslek rutini gereği sürekli tekrarlanan hareketler

Bu durum başta özgüven eksikliği olmak üzere çeşitli psikolojik etkileri beraberinde getirirken, fizyolojik pek çok rahatsızlığa da neden olabilir.

Duruş bozukluklarının belirtileri:

• Vücudun çeşitli yerlerinde ağrı
• Sinir sıkışmaları
• Kambur duruş
• Yürürken veya ayakta dururken dizlerin bükük olması
• Oturup kalkma esnasında veya hafif ağırlıkları kaldırırken zorlanma
• Kas ve bağ dokularının gerilmesi
• Kuvvetsizlik
• Nedensiz yorgunluk

Kalıtsal veya farklı bir rahatsızlıktan ötürü meydana gelen duruş bozuklukları tıbbi tedavi ile düzeltilebilirken, günlük yaşamda hareketsiz kalmamız, bilgisayar başında geçirdiğimiz zaman ve yanlış oturma alışkanlıklarından doğan duruş bozuklukları çeşitli egzersizler ile düzeltilebilir. Bu egzersizler nelerdir ve nasıl uygulanmalıdır? Gelin birlikte inceleyim.

1- DİZ ÇEKME HAREKETİ

Sırtınızı ve bacaklarınızı güçlendirecek diz çekme hareketini haftada 3 kez uygulayarak duruşunuzu düzeltebilirsiniz.

Süre: 5 Dakika
Tekrar: Haftada 3 kez
Hareket Tekrar Sayısı:Her bacak için 2 set 2 tekrar
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 20 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:

• Sırt üstü mata uzanın.
• İki eliniz, bacaklarınıza paralel olacak şekilde bel hizasında durmalı.
• Yavaşça sağ dizinizi karın bölgenize doğru kaldırın ve iki elinizle kavrayıp kendinize doğru çekin.
• 10 saniye bekledikten sonra tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve sol bacağınız için de aynı uygulamayı tekrarlayın.

2-KOL ESNETME HAREKETİ

Kollarınızı ve omurganızı güçlendirip, duruşunuzu iyileştirmek için haftada 3 kez uygulayabilirsiniz.

Süre: 5 Dakika
Tekrar: Haftada 3 kez
Hareket Tekrar Sayısı: Her kol için 2 set 2 tekrar
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 20 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:

• Sırtınız dik ve omuzlarınız rahat olacak şekilde mat üzerinde bağdaş kurun.
• Sol elinizi, sağ dizinizin üzerine koyun.
• Sağ elinizi, başınızın soluna doğru götürerek, kalçalarınızı mattan kaldırmadan belinizle sola doğru esneyin.
• Bu pozisyonda 10 saniye kaldıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
• Aynı hareketi bu sefer sağ tarafınız için tekrarlayın.

3-DEVE POZU

Uyluk kısımlarınızı uzatıp, bel ve sırtınızı iyileştiren Deve Pozu egzersizini haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.

Süre: 30 Saniye
Tekrar: Haftada 2 kez
Hareket Tekrar Sayısı: 1 Set uygulayabilirsiniz.
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:

• Sırtınızı dik bir konuma getirerek, dizlerinizi kalçalarınıza hizalı olacak şekilde bükün.
• Ellerinizi, ayak bileklerinizi kavrayacak şekilde arkaya doğru götürün. Bu esnada belinizden arkaya doğru esneyin.
• 30 saniye bekledikten sonra başlangıç pozuna dönebilirsiniz.

4-KOBRA POZU

Sırt, bel ve omuzlarınızı güçlendirip, omurga sağlığınızı koruyan Kobra Pozu’nu haftada 2 kez uygulayabilirsiniz.

Süre: 30 saniye
Tekrar: Haftada 2 kez
Hareket Tekrar Sayısı: 1 set uygulayabilirsiniz.
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:

• Mata yüz üstü uzanın.
• İki elinizi mat üzerine sabitleyip, yerden destek alın.
• Kalçalarınız ve bacaklarınız sabit olacak şekilde, üst bedeninizi yavaşça mat üzerinden kaldırın.
• Tam karşıyı görecek şekilde başınızı sabitleyerek 30 saniye bekleyin.
• 30 saniyeyi tamamladıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönebilirsiniz.

5-KÖPRÜ EGZERSİZİ

Tüm vücudunuzu çalıştırıp, doğru duruş alışkanlığı kazanmanızı sağlayacak köprü egzersizini haftada 3 kez uygulayabilirsiniz.

Süre: 5 dakika
Tekrar: Haftada 3 kez
Hareket Tekrar Sayısı: 2 Set 2 Tekrar
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:

• Mata sırt üstü uzanın.
• İki elinizi mat üzerine sabitleyin.
• Ayaklarınız sabit olacak şekilde dizlerinizi bükün.
• Yavaşça belinizi ve kalçalarınızı diz hizasına kadar kaldırıp 30 saniye esnetin.
• 30 saniye bekledikten sonra başlangıç pozisyonuna dönerek aynı hareketi bir kez daha tekrar edin.

6-PLANK

Dik durmanızı sağlayan, bel ve sırt ağrılarınızı azaltan plank duruşunu egzersiz rutininize dahil ederek daha iyi bir postüre sahip olabilirsiniz.

Süre: 3 dakika
Tekrar: Haftada 4 kez
Hareket Tekrar Sayısı: 2 set 1 tekrar
Set Dinlenme Süresi: Seti tamamladıktan sonra 30 saniye dinlenebilirsiniz.
Uygulama:

• Mat üzerinde yüz üstü şınav çekme pozisyonu alın.
• El ve ayaklarınızı mat üzerine sabitleyin.
• Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
• Karın kaslarınızı sıkarak, 1 dakika plank pozisyonunda bekleyin.
• 1 dakika bekledikten sonra 30 saniye dinlenip, aynı hareketi tekrar edin.

Kaynak;
funduszeue.info

funduszeue.info

funduszeue.info

funduszeue.info

Halk arasında kamburluk olarak da bilinen Kifoz’u A’dan Z’ye sizler için araştırdık…

Kifoz nedir?

Halk arasındaki kamburluk olarak bilinen Kifoz; aslında doğamızda var olan doğal kamburluğun ilerlemiş halidir. Hepimiz biliriz ki sırtımız biraz kambur; belimiz de biraz çukurdur. Sırtta görülen kamburluk belli bir dereceye kadar doğal kabul edilir. Sırt bölgesi veya sırt bel bileşkesinde görülen bu kamburluk düzeyi 50 derecenin üzerine çıkarsa kifozdan bahsedilebilir. Kifoz sadece kozmetik bir problem gibi görülse de aslında depresyon, okul başarısında düşüş, ebeveynlerle iletişim problemleri, sosyal adaptasyon gibi çok ciddi psikolojik problemleri de beraberinde getirir.

Kifoz ne zaman görülür?

Özellikle ergenlik dönemindeki erkek çocuklarında daha fazla görülen kifozda omurga büyümesi olması gerektiği şekilde olmaz. Omurlarımız dikdörtgen şeklindedir. Bu omurların her tarafından eşit büyümesi sonucu omurga büyümemiz gerçekleşir. Ancak 10 yaş dönemi itibariyle özellikle sırt ve sırtla belin birleşme bölgesinde şekil bozuklukları başlar. Yani omurga sırtımızdan tam büyürken, ön tarafımızdan daha az büyüyerek dikdörtgen değil üçgen şeklini alır. Bu durumda çocuk dik durmayı başaramaz. Bazı sırt ağrıları olabilir. Şekil bozukluğu yaş döneminde belirginleşir ve ne yazık ki yaş civarında doktora gitmeye ihtiyaç duyulur. İşte bu dönemde çocuğun sırtındaki kamburluk görülür hale gelmiştir.

Kifoz tanısı nasıl konulur?

Klinik muayene ve basit bir röntgen incelemesiyle çocuğunuzda görülen kamburluğun kemiksel bozukluk mu yoksa duruş bozukluğu mu olduğu bulunabilir. Burada ailelere çok önemli bir görev düşüyor. Özellikle çocukluk çağında ebeveynlerinizin ‘Çocuğum düzgün dur, kamburun çıkacak’ gibi sözlerine maruz kalmış olabiliriz. Aslında bu yönlendirme doğrudur. Eğer çocuk düzgün durması konusunda uyarıldığında doğru bir duruş alarak bunu koruyabiliyorsa bu kamburluk geçici bir durumdur. Ancak doğru durmaya çalıştığı halde pozisyonunu koruyamayarak eski haline dönüyorsa bunun mutlaka dikkate alınarak bir uzmana başvurulması gerekir. Kifoz, duruş bozukluğudur zamanla düzelir diye dikkate alınmazsa ilerler. Ameliyat dışı yöntemlerle çözülebilecek bir problem; ancak ameliyatla çözülebilir bir problem haline gelir. Dolayısıyla ebeveynlerin çok daha dikkatli olması gerekir.

Nasıl tedavi edilir?

Kamburluk tanısı konulduktan sonra derecesine göre tedavi planı belirlenir. Kamburluk ameliyatsız tedavi yöntemleriyle kontrol altına alınarak düzeltilebilecek durumdaysa; egzersiz, duruş öğretme, kas güçlendirme, karın ve sırt kaslarının güçlendirilmesi, mekik, ters mekik ve şınav hareketlerinin yapılması, bunların gün içerisinde tekrarlanması gibi fizik tedavi uygulamalarının devreye girdiği bir düzenlemeyle hastalık takibe alınır. Ama bütün bu egzersiz ve fizik tedavi hareketleri uygulandığı halde istenilen sonuca ulaşılamıyor ve eğriliğin derecesinde artış devam ediyorsa korse tedavisine başlanır. Korse tedavisi, önemli, zor ve dikkat gerektiren bir tedavidir. Kamburluğun yeri ve derecesine uygun korse, korse teknisyeni ve omurga cerrahının ortak çalışmasıyla belirlenerek kişiye özel tasarlanır. Bu korselerin kamburluğun derecesine göre, iskelet büyümesi tamamlanana kadar saat aralıksız takılması gerekebilir. Kişiye özel ve uygun koşullarda kullanılan bir korse hastalığı ameliyata gerek olmadan düzeltebilir. Ancak korseye rağmen düzelmeyen bir kamburluk söz konusuysa cerrahi müdahale gerekir. Ülkemizde ne yazık ki kifoz, duruş bozukluğudur geçer gibi yanlış bir algıyla değerlendirildiği için hastalar genellikle yaş civarında kamburluk gözle görülür hale geldiğinde doktora gitmeye ihtiyaç duyarlar. Dolayısıyla ameliyat bu tür hastalıklarda yaş döneminde olur. Dileğimiz ameliyata gerek olmayan bir dönemde kifozu yakalayabilirsek ameliyat dışı tedavi yöntemleriyle gerekli tedaviyi yapmaktır. Günümüzde gelişen anestezi teknikleri ve yoğun bakım üniteleriyle, ameliyatlardaki komplikasyon riski %2’lerin altına düşmüştür. Ameliyat sonrası hareketlilik, kamburluğun derecesi ve bulunduğu bölgeye göre değişir. Omurganın vida yerleştirilen bölümünde hareket iptal edilmiş olduğu için kifoz ameliyatı ne kadar erken dönemde yapılırsa hareket serbestliği de o kadar sağlanmış olur. Mümkün olan en kısa mesafeyi içerecek şekilde ameliyat yapılarak hastanın hareket alanı kısıtlanmamaya çalışılır. Ameliyattan bir gün sonra hasta kaldırılarak yürütülür ve gün geçtikçe hareketi artırılır. Kullanılan vidalar çok kuvvetli olduğu için çok nadir vakalar hariç korse kullanılmaz. Hasta, yüzme, bisiklet gibi sportif faaliyetlere ay içerisinde başlayabilir.

Kifoz tedavi edilmezse nelere neden olabilir?

Kifoz zamanında müdahale edilmediğinde sadece bel ve sırt bölgesini değil; iç organları da olumsuz etkileyen bir hastalıktır. Kifoz hastası olup gerekli tedaviyi görmeyen kişilerde yaş ilerledikçe göğüs kafesi deforme olarak kalp ve akciğerleri sıkıştırmaya başlar. Yeterli oksijen alışverişini engelleyerek kalbin kanı pompalama hızını da yavaşlatır ve bütün organları olumsuz etkilemeye başlar. Kifoz bel bölgesindeki çukurluğu da artırdığı için ilerledikçe belin esnekliğini azaltarak; bel fıtığı, sırt fıtığı, omurgayı dik tutan kaslarda kas ağrıları, kireçlenmelere de zemin hazırlar.

Çocuklarımızı kifozdan korumak mümkün mü?

Çocuklarımızın sırtına yüklediğimiz yükler kifozun direkt nedeni değildir; ancak kifoz oluşumu ve gelişimini hızlandırır unutmayın! Bunun için;

• Çocuğunuzun kendi ağırlığının %’unu ( kg) geçmeyen sırt çantaları kullanmasına dikkat edin.
• Çantasını sırtının orta kısmında taşımasını sağlayın.
• Çanta askılarını sırt bölgesinin aşağısına inmeyecek şekilde ayarlayın.
• Çantaları tek omzunda değil; çift omzunda, desteğini sırtının ortasına gelecek şekilde takması konusunda uyarın.
• Dik durmasını sağlamak için evdeki çalışma ortamını düzenleyin. Yaş ve gelişimine uygun bir çalışma masası ve sırt desteği olan sandalye seçin.
• Masa başında çalıştığı sürede doğru pozisyonda oturduğundan emin olun.
• Ders çalıştığı süre boyunca dakikada bir mola vererek esneme, gerinme gibi egzersizler yapmasını sağlayın.