10 yıl öncesine kadar ithal edilen Washington portakallar artık ülkemizin farklı birçok bölgesinde ve şehrinde yetiştirilmektedir.
1- Tatlı ihtiyacını giderir:
Beslenme uzmanlarına göre öğün aralarında çikolata ve çeşitli şekerlemeler yerine portakal, mandalina gibi meyveler tüketilmeli. Vücudun tatlı ihtiyacını gideren portakal tokluk hissi verir. Hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülen obeziteye karşı korur.
2- Diş etlerine iyi gelir:
Tam bir X vitamini deposu olarak nitelendirilen portakal, diş ve diş eti sağlığına da iyi gelir. Diş eti kanamalarının ana nedenlerinden biri vücudun yeteri kadar vitamin ve mineral almamasıdır. Başta portakal olmak üzere bol bol meyve tüketilerek vitamin takviyesi yapılabilir ve diş eti kanamalarının önüne geçilebilir.
3- Enerji verir:
Portakal, diğer birçok kış meyvesi gibi doğal bir enerji kaynağıdır. Spor yapmaya başlamadan 1 saat önce portakal suyu içmek, çok daha zinde hissetmenizi.
4- Vücut direncini arttır:
Bir kış meyvesi olan portakal, grip ve nezle gibi kışın çok sık görülen hastalıklara yakalanma riskini düşürür. Vücudun çok daha dirençli olmasını sağlar. Grip ve nezleyken portakal tüketmek ise, hastalığın çok daha kısa sürede atlatılmasını yardımcı olur.
5- Kas yorgunluğuna ve ağrılarına iyi gelir:
Spordan sonra bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içmek kas ağrılarının çok daha kısa sürede geçmesini sağlar.
6- Kalp krizi riskini yarı yarıya azaltır:
Kanada ve İngiltere'de yapılan birçok araştırmada portakaldaki minerallerin kalp sağlığına iyi geldiği tespit edildi. E vitamini açısından da zengin olan kış meyvesi, aritmi ve taşikardi gibi kalp ritim bozukluklarının oluşmasını da önlüyor. Kalp krizi riskini de büyük oranda azaltan portakalın, mevsiminde yenmesi tavsiye edilmektedir.
7- Hücrelerin yenilenmesinde etkilidir:
Kış aylarının en çok tüketilen meyvesi olan portakal, hücrelerin hızla yenilenmesini sağlar. Bu da doğrudan doğruya cilt sağlığına etki eder. Cildin sıkılaşmasını sağlayan portakal, gençleştirici bir etkiye sahiptir.
8- Sağlıklı ve dengeli beslenmeye teşvik eder:
Gün içerisinde tüketilen birçok sağlıksız gıda insan sağlığını doğrudan ya da dolaylı olarak olumsuz etkiler. Portakal, elma ve mandalinalardan yapılan meyve salataları ise kişilerin çok daha dengeli beslenmesini sağlar.
Portakal tokluk hissi verdiği için kilo vermenize yardımcı olur. Hastalıklara karşı savaşan vücudun toparlamasını sağlar. Zinde hissettirir. Portakalın az bilinen faydalarından biri de kemik gelişimini desteklemesidir. Kalsiyum deposu olan portakal, elma ve greyfurt ile birlikte kemik sağlığına iyi gelen meyvelerden biridir.
Hassas bir mideye sahip olanların portakal ve mandalina gibi asit oranı yüksek meyveleri tüketirken dikkatli olması gerekir. Hormonlu meyve - sebze tüketmenin insan sağlığına birçok açıdan zararlı olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle portakal sadece mevsiminde tüketilmelidir.
Vitamin deposu olan portakal k aylarnn vazgeçilmez meyveleri arasnda. Bu durumun önemli nedeni ise portakaln bulunan C vitamini sayesinde souk algnlna iyi gelmesi. Portakal, antioksidan özellii sayesinde de tam bir ifa deposu. USDA verilerine göre büyük bir portakaln yaklak yarsndaki ( g) besinler öyledir:
Kalori: 47
Su: %87
Protein: gram
Karbonhidrat: gram
eker: gram
Lif: gram
Ya: gram
Çok bilinen bir meyve olsa da, portakaln faydalar nelerdir? Portakaln zararlar var m? Portakal kabuu nasl deerlendirilir? Portakaln içinde hangi vitaminler var gibi sorular Acbadem Kozyata Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman Nur Ecem Bayd Ozman'a sorduk. te cevaplar ve portakaln faydalar (Bu makalenin ardndan ardndan C vitaminini faydalar, zararlar nelerdir? balkl yazmza da bakabilirsiniz)
Ozman, 'Portakaln içindeki vitaminler nelerdir?' sorusunu öyle yantlyor: K mevsiminin favori meyvelerinden portakal; zengin C vitamini, folat, potasyum ve tiamin içeriine sahiptir.
Ozman, portakaln faydalarn öyle sralyor:
Diyet Uzman Nur Ecem Bayd Ozman'n sorulara verdii yantlar öyle:
Portakal nasl tüketilir?
C vitamini içeriinden faydalanabilmek için portakaln kabuu soyulur soyulmaz hzlca tüketilmelidir çünkü; bekledikçe hava ile temas sürecinde C vitamini içerii dümektedir.
Elele arivinde () portakal kabuunu nasl kullanabileceinize dair u bilgiler paylalm:
Portakaln faydalar hakknda yeterince bilgi sahibi oldunuz. Genelde çöpe atlan portakal kabuklarn da çok farkl ekillerde deerlendirebilirsiniz. Kaloriferin üzerine koyarak portakaln güzel kokusuyla evinizi ferahlatabilir, yüzünüze masaj yaparak uygulayabilir, dilerinize sürerek dilerinizi beyazlatabilir veya çaylarnza ilave ederek aroma katabilirsiniz.
LGNZ ÇEKEBLR
Etiketler:#Faydaları ne?
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası