Heyecandan Titreme Nasıl Geçer

Genellikle kış aylarında yaşanan vücut titremesi stres, sıkıntı ve kafein tüketimiyle artış yaşayabilir. Literatürdeki adı tremor olan titreme yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiliyor. Yemek yediğimizde kaşık ve bıçak kullanırken, soğuk havalarda ağzımızın ve ellerimizin titremesi, aşırı kafeinden ötürü vücut titremesi her yaştan insanda görülebilir. Titreme dolasıyla hayat kaliteniz düştüyse doktor tavsiyesi üzerine ilaç kullanımına başlanabilir. Tedavi görmek isteyenler için fizik tedavi, kasları güçlendirmeye ve kas kontrolünü geliştirmeye yardımcı olabilir. Peki titremeye ne iyi gelir? Vücut titremesi nasıl geçer? Titremeye iyi gelen bitkiler nelerdir?

TİTREMEYE NE İYİ GELİR?

Tremor yani titreme vücutta istemsiz bir şekilde oluşur. Kış mevsiminde vücut ısısının düşmesiyle el ve ayak titremesi çok sık yaşanır. Bununla birlikte çay ve kahve tüketimi, aşırı heyecan, stres ve düşük kan şekeri titreme belirtileridir. Titremeye en iyi gelen şey düzenli beslenme ve sağlıklı yaşamdır. Gün içerisinde stresten kaçmalı ve kafeini azaltmalısınız. Titreme zamanla artabilir tedavisi mümkündür. Titremeler hastanın yaşam kalitesini ciddi derecede düşürüyorsa ve hasta günlük aktiviteleri yerine getirmekte güçlük çekiyorsa ilaç tedavisine başlanır.

VÜCUT TİTREMESİ NASIL GEÇER?

Vücut titremesi hemen hemen her yaştan kişide görülebilir. Kimilerinde titreme uzun süre geçmez ve şiddeti artar. Vücut titremesinin geçmesi için uzman doktora görünebilirsiniz. Bununla birlikte yaşam tarzında değişikliğe gidip sağlıklı beslenebilirsiniz. Stresten uzak durmalısınız. Kış mevsiminde çok üşüyorsanız kan değerlerinize göre vitamin ve mineral takviyesi yapmalısınız. Nefes egzersizleri, yoga gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.

ÜŞÜMEYE VE TİTREMEYE NE İYİ GELİR?

Kış mevsiminde üşüme ve titreme yaşıyorsanız bitki çayları vücudunuz sakinleştirir. Vücut ısınızı sıcak tutmak için kalın giyinmeli, vitamin ve mineral almalısınız. Kansızlık, damar hastalıkları ve yaşlanma gibi nedenlerle ortaya çıkan üşüme yaş artınca daha fazla hissedilir. Demirin vücuttaki görevi oksijeni hücrelere taşımaktır. Demir eksik olursa enerjiniz düşer ve sürekli üşürsünüz. Kan testi ile demirinizin seviyesini kolaylıkla öğrenebilir, eğer eksikse doktor tavsiyesine göre ilaç kullanabilirsiniz. Stresli durumlardan ve ortamlardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışmalısınız. Masaj, kollarda ve bacaklardaki titremeyi azaltır. Yeterince uyumamak vücut titremesine sebep oluyor.

ÜŞÜMEMEK İÇİN NELER YAPILIR?

1. Bağışıklık sisteminizi güçlendiren vitaminler ve mineraller kullanın.
2. Vücudun ısı kaybını önlemek için ne çok ince ne çok kalın giyinin. Vücut ısısını korumak için termal kıyafetleri tercih edin.
3. Öğün atlamadan vücut ısınızı düşürmeyecek yiyecekler ve içecekler tercih etmelisiniz.
4. Spor vücudun ısı dengesini korumak için önemli. Bu nedenle kış mevsiminde de sporu ihmal etmeyin.
5. Yüzme gibi kılcal damarlarınızı genişleten sporlar yapın.
6. Beslenmenize dikkat edin ve sağlıksız beslenme türünden kaçının.

VÜCUT, EL VE BAŞ TİTREMESİ EVDE DOĞAL VE BİTKİSEL YOLLARDAN NASIL GEÇER?

Baş titremesi için uzman doktora gitmelisiniz. Uzman doktor tavsiyesiyle ilaç veya bitkisel çözümler uygulanabilir.

EL TİTREMESİNE İYİ GELEN VİTAMİNLER NELERDİR?

El titremesi günlük hayatta yaşanan stres ve sıkıntıdan oluşabilir. Korku ya da gerginlik sonucunda titremek için en iyi şey derin bir nefes almaktır. Bununla birlikte Yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri, stres ve kaygıyı azaltarak titremeni durdurmana yardımcı olabilir. Kan şekeri düşüklüğü, Parkinson hastalığı, vitamin eksikliği el titremesine sebep olur. El titremesine iyi gelen vitaminler için kan değerlerinizi ölçtürüp ona göre ilaç almalısınız. Bunun yanı sıra el titremesine en iyi gelen bitkiler arasında; Kedi otu, kuşburnu çayı, çarkıfelek bitkisi yer alıyor.

El Titremesinin En Yayg&#;n 6 Nedeni

El titremesi, günlük ya&#;am&#; etkileyen ve erken te&#;his yap&#;lmad&#;&#;&#;nda ciddi problemlere yol açan bir rahats&#;zl&#;kt&#;r. El tremoru olarak t&#;pta tan&#;mlan&#;r. Bazen hastal&#;&#;&#;n kendisi olabildi&#;i gibi ba&#;ka bir rahats&#;zl&#;&#;&#;n da belirtisi olabilir. Bu nedenle bir nesneyi tutarken gücünüzü kullanam&#;yorsan&#;z, yaz&#; yazarken zorlan&#;yorsan&#;z &#;imdi sizler için haz&#;rlanan yaz&#;m&#;z&#; pür dikkat okumal&#;s&#;n&#;z. Çünkü bu sat&#;rlarda el titremesinin nedenleri ve çözüm önerileri yer al&#;yor.

El Titremesi Neden Olur?

El titremesine neden olan pek çok durum vard&#;r. Bu bazen psikolojik nedenlerden dolay&#; ya&#;an&#;r bazen de sinirsel bir rahats&#;zl&#;k sonucu gözlemlenir. El titremesinin nedenleri en iyi &#;ekilde a&#;a&#;&#;daki listemiz ile ifade edilebilir:

1) &#;laç Yan Etki Yapabilir

• El titremesi herkeste görülebilen bir durumdur. E&#;er kronik &#;ekilde kulland&#;&#;&#;n&#;z bir ilaç varsa ve bu ilaçlar sinir sistemini düzenliyorsa, buna ba&#;l&#; yan etki olarak eller titreyebilir.

2) Stres Kaynakl&#; Ya&#;anabilir

• Heyecanl&#; ya da gergin anlarda insanlar stres alt&#;nda olmaktad&#;r. Bu durum ise bedene yans&#;r ve ellerde titreme görülür.
• El titremesi böyle anlarda geçici bir rahats&#;zl&#;kt&#;r. Ki&#;i kendini iyi hissetti&#;inde ve nabz&#; düzeldi&#;inde titreme de ortadan kalkar.

3) Kan &#;ekeri Dü&#;üklü&#;ünde Görülür

• Uzun süre açl&#;k durumunda ve kan &#;ekerinin dü&#;tü&#;ü anlarda elde titreme meydana gelir.
• Yemek yedikten yakla&#;&#;k 3 saat sonra elde titreme görülüyorsa ve s&#;k s&#;k bu durum ya&#;an&#;yorsa doktora görünmekte fayda var.

4) Parkinson Hastal&#;&#;&#; Habercisi Olabilir

• Beyinde olu&#;an hasarlardan dolay&#; ya&#;anan Parkinson hastal&#;&#;&#;n&#;n en bilinen belirtisi elde titremedir. Hastal&#;k ciddi boyuta ula&#;t&#;&#;&#;nda ki&#;i bardak bile tutamaz hale gelir. Aral&#;ks&#;z ya&#;anan titremeler, ilaç takviyesi ile daha sakin hale getirilir.
• Bu hastal&#;k ilerledi&#;inde her iki ele ve baca&#;a kadar yay&#;labilir.

5) MS Multiple Skleroz Hastal&#;&#;&#; Riski Olabilir

• Hareket halinde iken titreme ya&#;atan bu hastal&#;k, te&#;hisi yap&#;ld&#;&#;&#; andan itibaren doktor kontrolü gerektirir.
• Elde ba&#;layan titremeler, bedene yay&#;ld&#;&#;&#;nda MS hastal&#;&#;&#; riski ta&#;&#;r.

6) Vitamin Eksikli&#;inden Dolay&#; Titreme Ya&#;an&#;r

• Baz&#; ki&#;ilerde yetersiz beslenmeden dolay&#; elde titreme görülür. Özellikle de B vitamini eksikli&#;i bu titremeleri tetikler.
• Yüksek kafein tüketimi de el titremesine neden olmaktad&#;r. Kafein dozunu bir miktar dü&#;ürerek bu sorun ile mücadele edilebilir.

El Titremesine Ne &#;yi Gelir? Evde 3 Bitkisel Tedavi Yöntemi

El titremesi bitkisel çözüm ile kesin tedavi edilemeyecek bir rahats&#;zl&#;kt&#;r. Bitkisel öneriler ile sadece titremeler azalt&#;labilir ya da vücut direnci korunur. Titremeyi sonland&#;ran herhangi bir bitki de yoktur. &#;imdi sizlere önerdi&#;imiz bitkisel tedavi yöntemleri ile bu rahats&#;zl&#;&#;&#;n &#;iddetini bir miktar azaltabilirsiniz. El titremesi tedavisi ve te&#;hisi için mutlaka doktora gitmelisiniz!

1) Kedi Otu Bitkisi

• Kedi otu bitkisi, sinirleri yat&#;&#;t&#;ran ve stresli günleri daha çabuk atlatman&#;z&#; sa&#;layan bir bitkidir. Strese ba&#;l&#; ya&#;anan el titremesi için de tavsiye edilir.
• Kedi otu çay&#;n&#; gün içinde 2 defa tüketerek stresinizi yok edebilir, bedeninizi rahatlatabilirsiniz. Böylece gergin anlarda el titremesi problemi ile u&#;ra&#;mam&#;&#; olursunuz.

2) Ku&#;burnu ve Kakule

• Suna Dumankaya, el titremesi sorunu için yöneltilen sorulara ku&#;burnu ve kakule bitkisi ile yan&#;t vermi&#;tir. Bu iki bitkinin vücut direncini yükseltti&#;i ve titremeleri hafifletti&#;i bilinir.
• Bir tutam ku&#;burnu ve bir miktar kakuleyi ml suda demleyin ve &#;l&#;d&#;&#;&#;nda tüketin. Bu bitki çay&#; ile sinir sistemini dengeleyeceksiniz. Ayr&#;ca el titremesi için bitkisel bir destek alm&#;&#; olacaks&#;n&#;z.

3) Çark&#;felek Bitkisi

• Dünyan&#;n pek çok yerinde sinir hastal&#;klar&#; için önerilen çark&#;felek bitkisi, ülkemizde uzmanlar taraf&#;ndan el titremesi için önerilmektedir. Gün içinde 3 defa çark&#;felek bitkisini demleyip içerseniz, genel vücut ve el titremelerini sonland&#;rabilirsiniz.
• Ayr&#;ca bu bitki daha rahat uyuman&#;z&#; ve daha dinç kalman&#;z&#; da sa&#;l&#;yor. Bu özelli&#;i ile yorgunlu&#;a ba&#;l&#; titremeler son buluyor.

El Titremesi Nas&#;l Önlenir?

Son zamanlarda yaz&#; yazarken veya nesneleri tutarken elinizin titredi&#;ini fark ediyorsan&#;z, vakit kaybetmeden bir Nöroloji uzman&#;na görünmelisiniz. Doktorunuzla medikal tedaviye ba&#;layarak el titremesini önleyebilirsiniz. Medikal tedavinize ek olarak &#;u önerileri uygulayarak el titremesinin önüne geçebilirsiniz:

• Beslenme önemli: Beslenmenize dikkat edin. C vitamini aç&#;s&#;ndan zengin besinlerle beslenin.
• Strese yer yok: Strese ba&#;l&#; ya&#;anan el titremesinin tek çözümü vard&#;r: Stresten uzak kalmak. Sizi üzen durumlara f&#;rsat vermeyin.
• Spor al&#;&#;kanl&#;&#;&#;: Bo&#; zamanlar&#;n&#;zda el titremesi egzersizleri yap&#;n. Elinizi aç&#;p kapatarak ve nesneleri tutup b&#;rakarak parmak kaslar&#;n&#;z&#; aktif hale getirin.
• Kafein azalt&#;lmal&#;: Günlük kafein al&#;m&#;n&#; s&#;n&#;rland&#;r&#;n. Kahve ve çay&#; çok seviyorsan&#;z, her bir içecek için belirli bir doz ayarlay&#;n.
• Uzman kontrolü &#;art: &#;laçlar&#;n yan etkisi nedeniyle ya&#;anan el titremelerini önlemek ve yok etmek için doktorunuza dan&#;&#;&#;n. Muadil ilaçlar&#; önerecektir.

El Bak&#;m&#;: Y&#;pranm&#;&#; Elleriniz &#;çin Onar&#;c&#; 5 Bitkisel Bak&#;m Maskesi

 Titreme hastalığı her zaman ciddi bir hastalığın göstergesi olarak ortaya çıkmaz. Ama bazı kişilerde önemli hastalıkların habercisi olabilir. Titreme genellikle kolayca tedavi edilemez. Ama çoğunlukla tedaviye gerek kalmadan kendi kendine zamanla kaybolur.

El Titremesi Neden Olur?

 El titremesi, bazı durumlarda normal kabul edilir. Genellikle fazla stres altında olmak, korku ya da endişe yaşamak titremeye neden olabilir. Duygusal yoğunluk zamanla azaldığı zaman titreme de genellikle durur.

 Tremor yani el titremesi, aynı zamanda sinir sistemini, beyni ya da kasları etkileyen tıbbi sorunların da bir parçası da olabilir. Bu nedenle nedeni açıklanamayan titreme ortaya çıkarsa mutlaka kısa bir süre içinde en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekir. El titremesinin başlıca nedenleri;

Düşük kan şekeri seviyeleri.

Çok fazla kafein tüketimi,

Stres,

Yaşlanma,

Kas yorgunluğu

Titremeye neden olabilecek hastalıklar ise;

İnme,

Parkinson hastalığı,

Travmatik beyin hasarı,

Alkolizim,

Multipl skleroz,

Hipertiroidi

El Titremesi Tedavisi Nasıl Yapılır?

 El titremesinin altında yatan sorun tedavi edilirse titreme önlenebilir. El titremesinin tedavisinde kullanılan başlıca tedavi yöntemleri, ilaçlar, fizik tedavi, botoks enjeksiyonları ve beyin simülatörü cerrahisidir. El titremesinin altında yatan sorunun öncelikle tespit edilmesi gerekir. Ardından temelde yatan sorunun tedavisi yapılır. Bazen el titremesi kendiliğinden geçerken bazen de altında yatan sorunun öncelikle tedavi edilmesi gerekir.

El Titremesinin Belirtileri

Ellerde, kafada, kollarda, bacaklarda veya gövdede meydana gelen ritmik sallanma,

Çatal - bıçak tutma ve kontrol etmede problemler

Titrek ses tonu,

Yazma ve çizme zorluğu,

El titremesi, stres ve duygu yoğunluğunun yüksek olduğu durumlarda ya da kişinin yorgun olduğu durumlarda artabilir. Kişinin belirli pozisyonlarda durması ya da belli hareketlerin yapması gibi durumlarda daha da kötüleşebilir.