Fit Yemek" width="" height="" src="funduszeue.info?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" allowfullscreen>
Tavuğu hep aynı şekilde yemekten sıkıldınız mı? O zaman size enfes bir tarifimizden bahsetmenin tam zamanı: Brokolili Tavuk Yemeği ! Ben brokoli yemem ! demeyin. Bu tarif tabuları kırmaya geliyor. Sağlıklı, yapımı kolay ve tadıyla favori yemeğiniz bile olabilir.
Kanser düşmanı brokoli sporcu dostudur.
1. Tavuk göğüs eti, kuşbaşı dilimlenir.
2. Brokolilerin sapları kesilip, parça parça ayırılır.
3. Brokoliler iyice yıkanır, hatta bir süre sirkeli suda bekletilebilir.
4. Tencereye tavuklar konulur, üzerine parmak geçecek kadar su eklenir.
5. 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ve 1 çay kaşığı tuz eklenip, karıştırılır. Tencerenin altı yakılır.
6. Suyun üzerine de brokoliler konulup, kapağı yarım kapatılır.
7. 20 dakika sonra kapağı tam kapatılarak, dakika kadar daha pişirilir.
8. Brokolilere limon, sirke eklenebilir. Tavuklara da karabiber, kekik, pul biber gibi baharatlar eklenebilir. Afiyet olsun. 🙂
(1 tabağın değerleri, tencerenin üçte biridir.)
Enerji, kcal :
Protein, g : 53
Karbonhidrat, g : 4
Yağ, g : 3
(tamamının değerleri)
Enerji, kcal :
Protein, g :
Karbonhidrat, g : 12
Yağ, g : 10
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini FitYemekde bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye FitYemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemekte bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın!
21 Haziran
Hazırlanma Süresi : 15 dakika
Pişirme Süresi : 25 dakika
Kaç Kişilik: 6 Kişilik
Bu Tarifi Ne Kadar Beğendiniz?
Bu Tarifi 1 Kişi Kaydetti
Beşamel Soslu Tavuklu Brokoli için
Beşamel sos için:
Üzeri için:
Beşamel Soslu Tavuklu Brokoli
Merhaba değerli ziyaterçilerimiz Fırında Tavuklu Kaşarlı Brokoli Tarifi ile sizlerleyiz. Hafif bir yemekyapmak istiyorum diyorsanız doğru katagoridesiniz. Uzmanların dediğine göre brokolide havuçtan bile fazla beta karoten varmış. Bu bile haftada 1 kez soframıza getirmemizi gerekliliğini ortaya koyuyor. Bu sebzenin kanser kovucu özelliğinide biliyoruz. Hatta haftada 2 gün sofranıza konuk edin bu güzel ve faydalı sebzeyi. Sitemizden salata tariflerikatagorisinden ulaşabilirsiniz.
Fırında Tavuklu Kaşarlı Brokoli Tarifi yemegimizi yaptık. Akşam menünüz için size yardım edecek binlerce tarifimiz var. Yaz akşamları için hafif sütlü tariflermizden yararlanabilir. Seviklerinize sölen görselinde tarifler hazırlayabilirsiniz. Çocuklarımıza sevindirmek isterseniz kurabiye tarifleri katagorisinden sevimli kurabiyeler yaparak sevindirebilirsiniz. Kolay gelsin
1 tane brokoli (küçük )
2 tane tavuk göğsü
2 tane patates
1 tane havuç
1 tane soğan
1 diş sarımsak
5 -6 yemek kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber, kimyon ve yenibahar
Beşamel sos için
1 tane soğan
gram (2 su bardağı ) süt
1 çorba kaşığı tereyağı
13 gram ( çorba kaşığı) un
Biraz karabiber ve tuz
Üzeri için:
Rende kaşar peyniri
Öncelikle brokoliyi çiçek çiçek bölelim.
Patatesleri yıkayalım, soyalım küp doğrayalım.
Havucu temizleyelim, yıkayalım küp doğrayalım.
Tavuk etini küp doğrayalım.
Soğanı piyazlık doğrayalım, sarımsağı iri doğrayalım.
Tüm malzemeyi karıştırma kabına alalım, üzerine baharatları, tuzu ve yağı ekleyip iyice karıştıralım.
Tüm malzemeyi fırın tepsisine yayarak boşaltalım.
Üzerine dört-beş çorba kaşığı su ekleyelim, aliminyum folyoyla üzerini kapatalım.
derecelik ısıda otuz-otuz beş dakika pişirelim.
Süre sonunda fırından çıkarıp, folyoyu alalım on dakika daha pişirelim (üzerinin kızarması için)
Biz bu arada beşamel sosunu hazırlayalım, bir tavaya yağı alalım üzerine rende soğanı ekleyip kavuralım.
Unu ilave edelim biraz kavuralım (5 dakika)
Sonra sırası ile, süt, karabiberi ilave edelim, kıvama gelene kadar pişirelim (muhallebi kıvamında) Burada gerekirse süt ilave edebilirsiniz (koyu olursa)
Hazırladığımız sosu yemeğin üzerine dökelim, sosun üzerine rende kaşar peyniri serpelim.
Üzeri kızarana kadar fırında tutalım.
Pilavla servise sunalım.
Afiyet olsun
ETİKETLER:Brokoli Tarifleri, Tavuklu Yemekler
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası