Kenzo Karagöz Antrenman Programı

kenzo karagöz antrenman programı

Kenzo Karagöz Kol Antrenmanı

Kaslı bir görünüme sahip olmanın ilk koşulu güçlü ve sağlam kollara sahip olmaktır. Triceps ve biceps kaslarını geliştirmeye yönelik Kenzo Karagöz kol antrenmanı bu amacınıza ulaşmanızı sağlayacak biçilmiş bir kaftan. Yılların deneyimli sporcusu Kenzo kendi kanalında kollar nasıl büyütülür çok güzel anlatmış.

Kol kaslarını geliştirmek için öncelikle tüm vücut geliştirme programı uygulayarak kuvvetinizi artırabilirsiniz. Zaten vücut geliştirmeye yeni başlayanların öncelikle full body yapması gerekir. Böylece daha sonraki izole egzersizlerdeki veriminiz artmış ve daha ağır kütlelerle çalışabilirsiniz.

Yeni başlayanlar, Kenzo Karagöz kol egzersiz programını uygulamadan önce vücut geliştirme uyum programını yapmalı sonrasında full body aşamasına geçmelidir. Böylece izole egzersizlerden oluşan Kenzo Karagöz&#;ün antrenmanı daha etkili olacaktır.

Kenzo Karagöz Kol Antrenmanı

Bu kol programı bulk dönemi için uygun olan ön kol kası geliştirme amaçlıdır. Dikkat edilecek olursa bu program bir sürü egzersizden oluşmuyor. Gelişim istiyorsak fazla değil, doğru çalışmamız gerektiğini hatırlayalım.

Bir çok kişi çok çalışmanın daha faydalı olduğunu düşünüyor ve bangır bangır yazmamıza rağmen hala &#;Her gün aynı kas grubunu çalıştırsam daha faydalı olur mu?&#; gibi sorular soruyor maalesef. Her gün aynı kas grubunu çalıştırmak fayda vermez.

Her gün aynı kasları çalıştırmak aksine zararlı olur ve yeterince beslenemeyip suyu da gerektiği kadar alamazsanız kaslarınız erimeye başlar.

Kenzo Karagöz Biceps Egzersizleri

İlk biceps hareketi barbell curl hareketidir. Yeni başlayanlar yapmakta zorlanabilir. Bunun için ilk haftalarda makinede çalışarak egzersizin nasıl yapıldığını daha iyi öğrenebilirsiniz. Ayrıca gücünüz ve kuvvetiniz artmış olur. İki veya 3 hafta içinde bu egzersizi yapmaya başlayabilirsiniz.

Kenzo&#;nun tavsiye ettiği ikinci biceps egzersizi ise dumbell curl hareketidir. Yukarıdaki hareketin barbell ile değil dumbell ile yapılmış versiyonudur diyebiliriz. Ancak tabi ki tamamen aynı şekilde uygulanmaz. Nasıl yapıldığını öğrenmek için videoyu seyretmeniz oldukça faydalı olacak.

Kenzo Karagöz Triceps Egzersizleri

Kenzo Karagöz, büyük bir triceps isteyenlerin hedefine ulaşması için dips egzersizinin mutlaka yapılması gerektiğini söylüyor. Bunun daha etkilisi ise ağırlıklı dips yapmaktır. Ancak izole bir kol egzersiz olmayıp aynı zamanda göğüs kaslarını da çalıştırır.

Dips ve ağırlıklı dips ile hem iri arka kol kaslarınız hem de geniş göğüsleriniz olabilir. Ancak kol bir bütündür. Buradaki hareketlere ek olarak sehpa üzerinde ters şınav hareketini de yapabilecek gücünüz kalırsa oldukça faydasını görebilirsiniz. Tabi bunun için çok iyi beslenmeniz gerektiğini söylemeye gerek yok sanırım.

Büyük arka kol kasları için diğer önemli bir egzersiz Kenzo&#;nun da önerdiği gibi triceps push down hareketidir. Ben de aynen ona katılıyorum. Doğru yapıldığında gerçekten çok etkili oluyor. Sonrasında veya öncesinde de makinede triceps çalışabilirsiniz çok daha etkili olacağını deneyimledim.

SONUÇ: Kenzo Karagöz kol antrenman programı yeni başlayanlar için uygun olmasa da vücut geliştirmeye başladıktan 2 veya 3 hafta içinde uygulanabilir. İlk hafta adaptasyon sonrasındaki 2 hafta boyunca da full body yaptıktan sonra bu programa geçilebilir. Kenzo kol programında gerçekten nokta atışı yapmış. Biceps ve triceps için en etkili olanları seçmiş. Kolay gelsin şimdiden.

Kenzo Karagöz Kimdir?

Kenzo, YouTube sayesinde oldukça fazla takipçi sayısına ulaşmış bir youtuber ve vücut geliştirme sporcusudur. Teknolojinin gelişmesi ile birlikte youtuber'lık diye bir meslek doğdu. İnsanlar bilgi sahibi olduğu konularda veya insanların ilgisini çekebilecek konularda video çekerek para kazanabiliyor. Hal böyle olunca bu yola başvuran kişi sayısıda oldukça fazla.

Kenzo uzun zamandır video yükleyen biri ve şu anda Türkiye'de fitnessile ilgili video yapan en önemli kişilerden biri olduğunu söyleyebilirim. Tabi bu işle uğraşan başka kişiler de var ama abone sayısı ve izlenme payı olarak benim gördüklerim arasında en iyisi Kenzo.

Ayrıca verdiği bilgiler gerçekten çok yararlı ve doğru bilgiler. Tecrübeleri ve bilgisinin ne kadar olduğu zaten vücudundan da anlaşılıyor. Bu işi profesyonel anlamda yapıyor ve parasını bu yolla kazanıyor. Tabi sanılanın aksine bu yolla kazandığı para onun supplementmasraflarını bile karşılayamıyor maalesef.

Kenzo Almanya'da yaşıyor. Almancavideolar da çekiyor. Ara sıra Türkiye'ye gelerek buradaki takipçileri ile buluşuyor. Oldukça iyi bir insan olduğu her halinden belli. Sırf sempatik konuşma tarzı için izlenir videoları.

Aynı zamanda bir çok vücut geliştirme yarışmasındaderece sahibi olmuştur. Bu sporu yaparken bir yandan da bu gibi başarılar elde etmek insanı çok iyi motive eder. Kenzo'da bu sporda motivasyonun ne kadar önemli olduğunu bilen bir insan olarak bu şekilde bir yol izlemesi onun açısından çok iyi olmuş.

Kenzo boya ve 85 kiloluk bir vücut ağırlığınasahip. Off sezonda yağ oranı yüzde 15 in üzerine çıkabiliyor. Yarışma zamanlarında ise yüzde 6'ları gördüğünü biliyorum. Muazzam rakamlar.

Son zamanlarda Kenzo Dubai vlogları çekiyor. Orada bir iş bulduğunu ve youtube işini yavaştan bıraktığını söyledi. Zaten hali hazırda çok fazla videosu var. Bu nedenle yeni konu bulup video çekemediğini ve vücut geliştirme ile ilgili bildiği her şeyi anlattığını söylüyor. Umarım çıktığı bu yolda kendisi için hayırlı olan neyse o olur.

Kenzo Karagözmotivasyon videosunu izlemek için burayatıklayabilirsiniz.

Kişisel Yorumum : "Kenzo gerçekten iyi niyetli bir insan. YouTube kanalında fitness ile ilgili ne var ne yok anlatmış. Bir sürü videosu var. Aradığınız bir şeyi onun kanalında bulamıyorsanız başka yerde de bulamazsınız. Kaliteli bir insan."

Kenzo Karagöz YouTube Kanalını Kapattı

Vücut geliştirmecamiasında oldukça sevilen bir isim olan Kenzo Karagözşahsına ait YouTubekanalında antrenman videoları, beslenme videoları ve motivasyon videoları paylaşarak takipçilerini spora teşvik ediyor ve bilinçli bir şekilde spor yapmalarını sağlıyordu.

aboneye sahip olan Kenzo Karagözyakın bir tarihte YouTube'daki tüm videolarını sildi. Kanalını tamamen kapatmamış olsa da artık hiçbir video bulunmuyor. Bunu yapacağını son videosunda söylemişti. Ancak o videoda silinmiş. Kariyeri ile alakalı bir konudan dolayı kanalı kapattığı söyleniyor.

Estetik Vücutlarkategorimizdeki Kenzo Karagöz Kimdir?adlı yazıyı da okumak isteyebilirsiniz.

Kenzo Karagözbu kanalı yılında açmıştı ve bana kalırsa vücut geliştirmeile alakalı en iyi kanallardan biriydi. Ayrıca çokta sempatik ve iyi niyetli bir arkadaşımızdı. Sosyal medya hesaplarını da kapatan Kenzo'nun nerede ve ne yaptığını kimse bilmiyor. Umarım yakın zamanda sevenlerine ve takipçilerine kendisi ile ilgili güzel haberler verir.

nest...

31614 31615 31616 31617 31618