Omuz Kas Yırtığı Bitkisel Tedavi

OMUZ AĞRISI BUZ TEDAVİSİ

Buz uygulaması kasların rahatlamasına yardımcı olur. Ayrıca kas yaralanmalarında oldukça etkilidir. Buz küpleri havluya sarılarak ağrıyan bölgelere uygulanabilir. Yaklaşık 10 dakika kadar bekletilmesi önerilir. 10 dakika mola verildikten sonra işlem tekrar edilir. Kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur.

OMUZ AĞRISI EGZERSİZLERİ

Omuz egzersizleri de etkili olabilir. Omuz aşağı ve yukarı oynatılır, saat yönünde ve saat yönün tersine çevrilir. Bazı durumlarda hareket etmek acı verebilir. Çok zorlamadan omuz oynatılmaya çalışılmalıdır. Hareketsiz kalmak ağrıların artmasına neden olabilir. Egzersizler günde birkaç kez yapılabilir.

AĞRILARI İÇİN MASAJ

Ağrı kesici merhem ile masaj yapılabilir. Omuzların rahatlamasını sağlayan bu merhemler ağrının da kısa sürede hafiflemesine yardımcı olur. Kasları yatıştıran bir sıcaklık verir. Merhem sürüldükten sonra alan bir tülbent ile kapatılabilir.

OMUZ AĞRILARI İÇİN İLAÇLAR

Omuz ağrısı ve bu bölgede oluşan şişlikler için ağrı kesici steroid antienflamatuar ilaçlar kullanılabilir. İlaçların doktora danışarak kullanılması önerilir.
STRESTEN UZAK DURULMALI

Stres ve gerginlik kas ağrılarının artmasına neden olabilir. Bu nedenle omuz ağrısı yaşanıyorsa stresten ve gerginlikten uzak durulması önerilir

BİBER VE CAPSAİCİN MADDESİ

Biber capsaicin adı verilen bir madde içerir. Bu madde ile sıcaklığın artmasına yardımcı olur. Vücut iç sıcaklığını artırır ve aynı zamanda jalepeno, habanero, cayenne peppers gibi etkili anti enflamatuar maddeler içerir. Yemeklere bol bol biber eklenebil

BİBERİYE YAĞI

Biberiye bir anti spazmik ve anti enflamatuar etkiye sahiptir. Taze ya da kuru biberiye, omuz ağrısı tedavisinde kullanılabilir. Bir tatlı kaşığı biberiye ml su içine eklenerek kaynatılır. Demlenmesi için yaklaşık 30 dakika kadar bekletilir. Biberiye karışımı içerisine bir bez batırılır. Fazla suyu sıkılır. Sıcakken boğaz ve omuz bölgesine kompres olarak uygulanır. Birkaç dakika ciltte bekletilmesi yeterli olacaktır. Omuz ağrısını hafifletmek için günde 2 kez uygulanması önerilir.

GERME GEVŞETME EGZERSİZLERİ

Kasları gevşetmenin en iyi yollarından biri de germe ve gevşetme egzersizleridir. Egzersiz hareketlerine mutlaka açma germe hareketleri de eklenmelidir. Bir duvar ya da sandalyeden destek alınarak omuz kasları rahatlatılabilir. Bu hareketler kasların rahatlamasını sağlarken aynı zamanda sinir ağrıları için de etkili bir çözümdür.

Hafif omuz ağrısı ciddi bir sağlık sorunu değildir. Genellikle yanlış bir hareket ya da burkulma sonucu oluşabilir. Ağrı şiddetli ya da orta şiddetli ise bu basit ve doğal çözümler uygulanabilir. Özellikle egzersiz oldukça faydalı olacaktır. Egzersiz hareketlerine ek olarak sıcak uygulamalar da mutlaka yapılmalıdır. Ancak bazı durumlarda ağrılar giderek artabilir ve çok uzun sürebilir. Eğer böyle bir durum varsa ve ağrılar arttıysa mutlaka bir doktora görünülmesi önerilir.

Kasların aşırı zorlanması sonucu ortaya çıkan yırtılmalar genellikle bacaklarda görülür. Omuz ve kol kısmındaki yırtıkların tedavisi birkaç hafta sürer. Ancak vücudumuzdaki en büyük kas kütlesine sahip olan bacaklarda tespit edilen yırtıkların tedavi süreci çok daha uzundur.

Kas yırtılmasının nedenleri ve belirtileri nelerdir?

1- Ağır şeyler kaldırmak:

Yaşlandıkça kol ve bacaklardaki lifler zayıflamaya başlar. Ağır şeyler kaldıran ve taşıyan kişilerin zaten zayıf olan lifleri kopabilir.

2- Vücudu fazla zorlamak:

Uzmanlara göre günde en fazla 1 saat spor yapılmalıdır. Spor yapanlar dambıllarla çalışmaya başlamadan önce koşu bandı ve bisiklet gibi kardiyo aletlerinde en az 20 dakika ısınmalı.

3- Temas sporları:

Başta futbol ve basketbol olmak üzere birçok temas sporunda alınan darbeler travmaya yol açar. Bu da kas- iskelet sisteminin zarar görmesine neden olur.

En sık görülen belirtiler; kas ağrısı, şişkinlik, sık aralıklarla tekrarlanan kramplardır. Devam eden şikayetlerde mutlaka bir ortopedi uzmanına gidilmelidir.

Kas yırtılmasına ne iyi gelir?

Genellikle masajın kas yırtılmasına iyi geldiği zannedilse de tam aksine uygulanan masaj teknikleri kasların daha çok zarar görmesine neden olur. Kas yırtılmasına iyi gelen besinler ise şu şekilde sıralanabilir:

1- Melisa otu:

Son yıllarda en çok tüketilen bitki çaylarının başında gelen melisa otu, kas ve eklem ağrılarına iyi gelir.

2- Süt ve süt ürünleri:

Süt, peynir ve yoğurt kalsiyum açısından oldukça zengindir. Kemik gelişimini destekleyen bu ürünler kasları güçlendirir.

3- Papatya çayı:

Tıpkı melisa otu gibi papatya çayı da kas ağrılarını dindirmede etkilidir.

4- Kivi:

İçerisinde yüksek oranda C vitamini bulunan kivi, kas zedelenmesi ve yırtılması ile ortaya çıkan ağrıları geçirir. Bağışıklık sistemini güçlendiren bu meyve, kireçlenmeye de iyi gelir.

5- Lavanta yağı:

Kemik ve kasların sıkışması da yırtılmalara neden olabilir. Bunun önüne geçmek için doğal kas gevşeticilerden biri olan lavanta yağı kullanılabilir.

Kas yırtıkları nasıl tedavi edilir?

Kas yırtıklarında ilaçla tedavi ve fizik tedavi uygulanır. Doktor bazı durumlarda hastalarına çeşitli egzersiz programları önerebilir.