Hurma Kalori

Hurmanın 100 gramında 281 kalori vardır ve besin değeri olarak: 2.5 gr protein, 75 gr karbonhidrat içermektedir.

Hurma ağacı tropikal iklimlerde yetişmektedir. Oldukça şekerli bir meyvedir. Su oranı düşüktür. İçinde magnezyum, demir, kalsiyum, fosfor bulunmaktadır. Besleyici değeri yüksektir. Hurma çeşitleri nelerdir? Mebrum hurması, yetiştiği bölgenin adını almıştır ve oldukça değerlidir. Acve hurması bir diğer değerli hurma çeşididir. Üretimi oldukça zahmetli ve zordur. Bu sebeple sınırlı miktarda acve hurması yetiştirilebilmektedir. Sükkari hurması Suudi Arabistan’da yetişen bir diğer hurma çeşididir. Amber hurması oldukça iri bir hurmadır, yetiştiği bölgenin ismi ile anılmaktadır. En sağlıklı hurma hangisidir? Hurma çeşitleri besin zenginliği bakımından birbirine oldukça benzemektedir. Hurma çeşitleri içinde en sağlıklı hurma ayırımı yapmak bu sebeple doğru olmayacaktır. Fakat en sağlıklı hurma yetiştirilme şartlarına bakılarak seçilebilir. Doğal yollardan organik ve ilaçsız olarak yetişen hurma en sağlıklı hurmadır. Hurma ne kadar yenmeli? Hurma %63 oranında şeker içermektedir. Sağlıklı beslenmeye çalışarak kilo vermek isteyen bireylerin diyetlerinde oldukça sınırlı ve küçük miktarlarda hurmaya yer vermeleri, mümkünse hurma yememeleri tavsiye edilebilir. Vitamin ve mineral zenginliği bakımından düşünüldüğünde günde bir porsiyon 40 gram hurma, yani iki adet hurma yenebilir.

1. 100 Gram
2. 1 Adette 56.2 kcal ve 20 gr vardır.
3. 1 Porsiyonda 112.4 kcal ve 40 gr vardır.
4. 1 Kilogramda 2810 kcal ve 1000 gr vardır.

* Yüzdelik(%) günlük değerler, günlük 2075 kalorilik bir yetişkin diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya az olabilir.