Ayak şişmesine ne iyi gelir? Ayak şişmesi neden olur ve nasıl ge&#;er?
Bu içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, kesin tanı ve tedavi için mutlaka bir doktora başvurunuz.
Ayaklarda görülen şişme sorunu birçok nedene bağlı olarak gelişebiliyor.
Ayak Şişmesi Neden Olur?
Ayaklar dış etkenlere bağlı olarak ortopedik darbeler nedeni ile şiştiği gibi böbreklere bağlı olarak da ayak şişmesi sorunları ile karşılaşma durumu söz konusu olabilir. Aynı zamanda karaciğer rahatsızlıklarında da ayaklarda şişme durumları gözlemlenebiliyor.
Ayak Şişmesi Durumunda Ne Yapılmalıdır?
Ayak şişmesi sorunu ile sık sık karşı karşıya kalan kişiler öncelikle ayaklarındaki şişliğe neden olan belirgin etkenlerin olup olmadığını tespit etmeleri gerekiyor. Bazı kişilerde görülen ayak şişmeleri herhangi bir rahatsızlığa bağlı olmadan giyilen ayakkabından kaynaklandığı biliniyor. Böyle bir durumda ayaklara yapılacak genel bir bakım ve ayakkabı değişikliği ile bu sorun gideriliyor. Ancak hastalığa bağlı ayak şişmeleri için ise mutlaka bir uzman doktora görünmek gerekiyor.
Dış etkenlerden gelen darbeler nedeni ile şişen ayaklardaki şişliğe ortopedik şişme adı veriliyor. Sert nesnelere çarpma gibi durumlarda ayaklara çarpan sert nesneler ayaklardaki dokuların fizyolojisini bozarak ödem oluşturabiliyor. Bir darbeye bağlı olarak gelişen ayak şişmeleri için soğutucu tedavi yöntemleri uygulanmalıdır. Ayağın şişen bölgesine buz tedavisi uygulanarak ödemin çok daha fazla belirgin hale gelmemesi sağlanıyor. Ancak ayakta bulunan şişliklere kılcal damarlara zarar vermemesi adına sıcak uygulama yöntemleri uygulanmıyor.
Ayaklarda meydana gelen şişme şikayetlerinin neden böbreklerden kaynaklanan sorular da olabiliyor. Böbreklerde herhangi bir rahatsızlık ve böbrek değerlerinin standardın altında ya da üstünde olması gibi durumlarda ayak ve bacaklarda şişme sorunları baş gösterebiliyor. Böyle bir durumda mutlaka üroloji uzmanına görünmek gerekiyor. Üroloji uzmanın yapacağı gerekli tahlil ve tetkikler neticesinde ayaklarda görülen şişmeye neden olan etkenler teşhis edilerek gerekli tedavi yöntemleri ile bu sorunlardan kurtulmak mümkün hale gelebiliyor.
Karaciğere Bağlı Ayak Şişmeleri
Karaciğerdeki herhangi bir rahatsızlık ya da karaciğer değerlerindeki anormallik böbreklerde olduğu gibi ayaklarda şişme gibi belirtiler ile kendisini gösteriyor. Bu neden ayaklarda şişme şikayetini gören kişiler buna neden olan etkenin ne olduğu konusunda bilgi sahibi değiller ise bu sorunun karaciğerden kaynaklanabileceğini düşünerek dahiliye uzmanına başvurmaları gerekiyor.
Dahiliye uzmanı tarafından gerekli tahliller yapılarak karaciğer değerleri test edilir. Bunun neticesinde bu değerlerden kaynaklanan bir sorundan doğan bir sonuç ise tedavi yöntemleri ile karaciğer değerleri makul seviyeye getirilerek ayaktaki şişme sorunlarına çözüm bulunabilir.
Ayak Şişmesi İçin İyi Gelen Uygulamalar
Uzun süre hareketsiz bir şekilde oturan ya da ayakta duran kişilerde ayak şişmesi sorunu kaçınılmaz bir durumdur. Özellikle uzun süreli seyahatlerde bu sorun belirgin bir şekilde kendisini gösteriyor. Böyle bir durumda ayakların hareket ettirilmesi gerekiyor. Yapılacak yürüyüş egzersizleri ile ayaklardaki şişme kan dolaşımının hızlanmasına bağlı olarak kısa bir süre içerisinde geçecektir.
Ayak bölgesindeki şişmeye iyi gelecek bir başka önemli uygulamada ayaklara uygulanacak masaj yöntemleridir. Bu uygulama yürüyüş egzersizlerinde olduğu gibi kan dolaşımını hızlandıracağından ayakların yorgunluktan ya da uzun süre hareketsiz kalmasından dolayı şişmesine neden olan etkenleri ortadan kaldıracaktır.
Bu şikayeti yaşayan kişilerin öncelikle bu sorunun bir hastalık ya da enfeksiyona bağlı olarak gelişip gelişmediği konusunda emin olması gerekiyor. Bu nedenle de mutlaka konusunda uzman bir doktora başvurulmalıdır.
Bu içerik sadece bilgilendirme amaçlıdır, kesin tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
False
Ayak şişmesi neden olur, nasıl ge&#;er? Ayaklar neden şişer, ne iyi gelir? İşte ayak şişkinliğine iyi gelen şeyler
Ayak şişmesi genelde endişelenmeyecek geçici bir durumdur. Uzun süre ayakta kalmak, uzun süre hareketsiz kalmak, yeni egzersiz denemek ya da yoğun bir gün geçirmekten dolayı ayağınız şişebilir. Eğer ayak şişliği herhangi bir yan etki gösteriyorsa ya da birkaç gün içersinde geçmiyorsa o zaman bir doktora görünmenizde fayda var.
Evde müdahale edebileceğiniz bazı yöntemlerle ayak şişliğinden kurtulmak mümkün. İşte evde yapabileceğiniz tedavi yöntemleri…
Ayakları yukarı kaldırmak Ayak şişliklerini önlemek için ayaklarınızı yukarı kaldırarak kan akışının ayaklara gelmesi engellenir ve oluşan şişliklerin iyileşmesini sağlarsınız.
Buz tedavisi Burkulma gibi nedenlerle ortaya çıkan şişliklerde buz tedavisi önemlidir. Buzu bir havluya sarıp şişlik olan yerde bekletin böylece hem şişliğiniz inecek hem de intihaplaşma riski azalacak.
Bacaklara egzersiz yapmak Eğer şişliğiniz geçiciyse bacaklarınıza yapacağınız egzersizler ayaklarda oluşan şişlikleri geçirecektir. Egzersiz şişliğin olduğu alana giden kan akışını normale döndürecektir. Ayrıca uzun süre oturmak ayak şişliğine neden olur bu yüzden kan dolaşımını uygun seviyede tutmak için ara ara ayağa kalkıp dolaşılmalıdır.
Ayakları tuzlu suda bekletmek Tuz içerisindeki sülfat ile kasların rahatlamasını sağlar. Yarımkova suya bir fincan tuz ekleyin ve iyice karıştırın, ayaklarınızı bu su içerisinde 15 dakika bekletin. Yorgun ve şiş ayaklar için en iyi çözüm tuzlu sudur. Her gece yatmadan önce yapabilirsiniz.
Sağlıklı beslenin ve aşırı tuzdan kaçının Dengeli ve sağlıklı beslenme dolaşımınızı arttırır. Beslenme düzeninizde magnezyum içeren gıdalara yer verin. Sodyum içeren gıdalardan uzak durun. Günde 2 litre su için, su vücudunuzda bulunan zararlı maddeleri vücudunuzdan atamanıza yardım eder. Taze sebze ve meyve suları tüketin. Kafein, asit ve tuzlu gıdalardan uzak durun.
Nane Naneyi suda iyice kaynatın ve dayanabileceğiniz kadar sıcak suda ayaklarınız yıkayın. Sonra soğuk nane suyuyla tekrar ayaklarınızı yıkayın. Nane ayaklarınızda ödem oluşmasına engeller ve ayak şişmesine iyi gelir.
Karahindiba çayı
Etkili bir idrar söktürücü olan karahindiba antioksidanlar açısından da zengin olduğu için ağrıları hafifletir. Karahindiba sıcak suya ekleyin ve 15 dakika demleyin. Günde bardak tüketin şişlikleri azaltacaktır.
Maydanoz Etkili bir idrar söktürücü olan maydanoz vitamin ve mineral deposudur. Maydanozu iyice yıkayın ve çay şeklinde demleyin günde bardak içebilirsiniz. Enfeksiyon kaynaklı şişmeleri geçirecektir ayrıca maydanoz iyi bir idrar söktürücüdür.
Zencefil Zencefil doğal bir anti enflamatuardır. Zencefil yağı ile şişen ayaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Zencefil krampları da geçirir.
Greyfurt yağı Greyfurt yağı gibi uçucu yağlar ayaklardaki şişlikler için kullanılabilir ayrıca anti enflamatuar özelliklere sahiptir olan bu yağ ciltten bir gece bekletildiğinde iyi bir sonuç verir.
Lahana yaprakları Yeşil ya da beyaz birkaç lahana yaprağını temizleyin ve buzdolabında bir süre bekletin. Soğuyan lahana yapraklarını şiş alanların üzerine yerleştirin ve üzerin bir bandaj ile sarın. Cilt üzerinde yaklaşık 3 dakika kadar bekletin, şişliklerinizin geçmesine yardım edecektir.
Salatalık Bir adet salatalığı dilimleyin. Ayaklarda şişen bölgelere uygulayın ve üzerine bir bandaj ile sarın. Salatalık, ödem ve sertliği azaltır ayakların rahatlamasına yardımcı olur.
Limonlu çözüm Limon suyu, toz tarçın, yağ, süt ve su karıştırın. Hamur haline gelen karışımı şişen ayaklara uygulayın. Bu çözüm en etkili çözümlerden biridir. Ayaklarda oluşan şişlik ve sertliklerin azalmasını sağlar.
Elma sirkesi Elma sirkesi ayaklardaki şişliklerin inmesine yardımcı olurken ağrının hafiflemesini de sağlar. Elma sirkesini doğrudan şişliklere uygulayabilir veya ayağınızı beklettiğiniz suyun içerisine elma sirkesi ekleyebilirsiniz.
Arpa suyu Bir avuç arpa tanesini suda kahverengi olana kadar kaynatın. Kaynayan arpaları süzün ve günde 1 - 2 bardak soğuk haldeyken tüketin. İdrar söktürücü olduğu için vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Tonik Ayak şişlikleri için kullanılan en etkili çözümlerden biri de gazlı sudur. Gazlı su şiş alanlara tonik şeklinde uygulanabilir. Şişliklerin yatışmasını sağlarken aynı zamanda ağrıyı da hafifletir.
Karbonat Karbonat ve pirinç suyunu aynı miktarda hamur haline gelene kadar karıştırın. Elde edilen hamuru şişliklerin üzerine uygulayın. Bir süre bekletildikten sonra su ile durulayın.
Ayak Şişliğine Ne İyi Gelir?
Ayak şişmesi, vücudun bu bölgelerinde sıvı birikmesine işaret eden, periferik ödem olarak da bilinir. Yaralanma olmadığı sürece sıvı birikmesi, genelde ağrılı değildir. Özellikle yaşlı erişkinlerde sık sık gözlenen bu durum, ayakların iki tarafında veya sadece bir tarafta meydana gelebilir. Bazen sadece ayaklar etkilenirken, bazen bilek ve bacakta da şişmeler görülebilir. Ayak şişliği genelde ciddi bir sorun oluşturmasa da, altında yatan sebepler çok önemlidir.
Ayak Şişliği Nedenleri Nelerdir?
Aşırı kilo: Aşırı kilolu olan kişilerde, kan dolaşımı azalabilir. Bu da ayak ve bileklerde sıvı bırakmasına yol açar.
Uzun süre oturmak/ayakta kalmak: Kaslar uzun süre hareketsiz kaldığında, vücut sıvılarını kalbe doğru geri pompalayamaz. Su ve kanın tutulması ise ayak şişmesine neden olur.
Hormonal değişiklikler: Östrojen ve progesteron seviyeleri, bacaklarda dolaşımın azalmasına neden olabilir. Bu değişiklikler özellikle hamilelik ve adet döngüsü esnasında yaşanır.
Kan pıhtısı: Bacağın bir damarında kan pıhtısı oluşması, kan akışını bozar ve şişmeye sebep olur.
Yaralanma veya enfeksiyon: Ayak ve bacağı etkileyen yaralanma veya enfeksiyon, bölgedeki kan akışının artmasına neden olur. Bu da kendini şişlik olarak gösterebilir.
Damar yetersizliği: Damarlar kanı yeterince pompalayamazsa ortaya çıkar.
Lenfödem: Lenfatik sistemde tıkanıklara neden olur. Vücutta sıvı taşınmasına yardımcı olan lenf düğümlerinden ve kan damarlarından oluşur.
Perikardit: Kalbin etrafındaki zarın uzun süreli iltihaplanmasıdır. Ayak şişmesine ek olarak nefes almada güçlük de görülebilir.
Siroz: Karaciğerde ciddi yara izi anlamına gelir. Yüksek tansiyona ve zayıf dolaşıma neden olabilir.
İlaç: Bazı ilaçların yan etkisi olarak da ayak şişliği görülebilir.
Ayak Şişliğine Ne İyi Gelir?
Bacaklarınızı yükseltin: Uzandığınızda bacakların kalbin hizasından daha yüksek olmasına özen gösterin. Bacaklarınızın altına bir yastık yerleştirin.
Hareket edin: Sürekli olarak aktif kalın. Bacaklarınızı germeye odaklanın.
Tuzu kesin: Ayaklarda birikecek sıvı miktarını azaltmak için, tuz tüketimini sınırlandırın.
Uygun kıyafetler seçin: Bacakları çok sıkacak dar ve kısıtlayıcı giysiler giymekten kaçının.
Kilo kontrolünü sağlayın: Sağlıklı bir yaşam için ideal kilonuza ulaşın ve kilonuzu kontrol altında tutun.
Yardımcı malzemelerden destek alın: Kompresyon ve destek çorapları kullanın.
Egzersiz yapın: Düzenli olarak egzersiz yapmaya özen gösterin. Egzersiz yapmak hem kilo, hem de sağlık açısından önemlidir.
Buz: Eğer ayak şişliği burkulma veya darbe etkisiyle oluştuysa, bir havlunun içine buz koyun. Darbenin oluştuğu bölgeye soğuk kompres uygulayın.
Ne Zaman Doktora Görünmeliyiz?
Kalp veya böbrek hastalığınız varsa
Karaciğer hastalığınız var ve bacaklarınızda şişlik oluşuyorsa
Vücut ısınız normalden yüksekse
Hamilelikte ani ve şiddetli şişlikler yaşıyorsanız
İlaçları kullanmanıza rağmen başarılı olmadıysa
Şişlik her geçen gün kötüleşiyorsa, mümkün olan en kısa sürede doktora başvurun.
Önemli Not: Şişliğin yanında göğüs bölgesinde ağrı, sıkışma, baş dönmesi, bilinç bulanıklığı, konfüzyon, baygınlık hissi, nefes darlığı gibi belirtilerden bir veya birkaçı sizde varsa, hiç vakit kaybetmeden bir sağlık kuruluşuna başvurun.
Şunlara da göz atın;
Bacaklarda kaşıntı neden olur?
Kas ağrılarına ne iyi gelir?
Bilek burkulması nasıl geçer?
Varis ağrıları nasıl geçer?
Güneş yanığına ne iyi gelir?
Ayak Bile&#;i &#;i&#;mesi Durumunda Ne Yap&#;lmal&#;?
Ayak ve ayak bileklerinde &#;i&#;me; zorlanma, yaralanma, uzun süre ayakta çal&#;&#;ma, geçirilen bir ameliyat veya hamilelikten kaynaklanabilir. Normalde, geçici bir durumdur ve endi&#;elenecek bir &#;ey de&#;ildir. Ancak, rahats&#;z edici bir durum oldu&#;undan &#;i&#;li&#;i azaltmak için önlem al&#;nmas&#; gerekir.
&#;i&#;lik düzelmiyor ve ayn&#; zamanda ba&#;ka semptomlar da &#;i&#;li&#;e e&#;lik ediyorsa bu, ba&#;ka bir sa&#;l&#;k probleminin i&#;areti olabilir. Böyle bir durumda, bir uzmana dan&#;&#;mak en sa&#;l&#;kl&#;s&#;d&#;r.
Ayak A&#;r&#;s&#;na Ne &#;yi Gelir? Neden Olur? Hangi Hastal&#;&#;&#;n Belirtisidir?
Ayak Bilekleri Neden &#;i&#;er?
1) Ödem
Ödem, vücut dokusunda a&#;&#;r&#; s&#;v&#;n&#;n s&#;k&#;&#;t&#;&#;&#; yayg&#;n bir durumdur. Ayak, ayak bile&#;i, bacaklar, el ve kollar&#;n &#;i&#;mesine neden olabilir. Di&#;er belirtiler ise; deride parlakl&#;k ve gerginlik, yürümekte zorluk çekmek ve deriye birkaç saniye bast&#;r&#;ld&#;ktan sonra deride çukurluk olu&#;mas&#;d&#;r. Hafif dereceli ödem, genellikle kendili&#;inden geçer.
2) Gebelik
Vücudunuz daha fazla su tuttu&#;u ve daha fazla kan ve salg&#; üretti&#;i için, ayak bile&#;inin &#;i&#;mesi hamilelik döneminde oldukça yayg&#;nd&#;r. Özellikle de günün büyük bölümünde ayakta durulduysa, ak&#;am oldu&#;unda ayaklarda ve ayak bileklerinde &#;i&#;lik görülebilir. Bu durum genellikle hamileli&#;inizin be&#;inci ay&#;ndan itibaren olu&#;maya ba&#;lar ve hamileli&#;in bitimine kadar aral&#;klarla görülebilir.
3) Yaralanmalar
Ayak bile&#;i &#;i&#;mesi burkulma, k&#;r&#;lma ve zorlanma gibi yaralanmalar sonucunda da meydana gelebilir. Aya&#;&#;n&#;z&#; incitti&#;inizde, etkilenen bölgeye giden kan&#;n bir sonucu olarak &#;i&#;lik ortaya ç&#;kar. Yaralanma çok ciddi de&#;ilse, doktorunuz reçetesiz veya reçeteli ilaçlar kullanman&#;z&#; tavsiye edebilir. Ancak daha &#;iddetli yaralanmalarda atel, alç&#; takmak veya cerrahi müdahale gerekli olabilir.
4) Enfeksiyon
Ayak bile&#;i &#;i&#;mesine bir enfeksiyon ve beraberinde görülen bir iltihaplanma sebep olabilir. Diyabetik nöropati veya ayaklar&#;nda sinirle ilgili problemleri olan ki&#;iler, enfeksiyon olu&#;umuna daha yatk&#;nd&#;rlar. Enfeksiyon; su toplam&#;&#; kabarc&#;klar, yan&#;klar veya böcek &#;s&#;r&#;klar&#; gibi yaralardan kaynaklanabilir. Enfeksiyonu tedavi etmek için oral veya topikal antibiyotikler reçete edilebilir.
5) Böbrek Rahats&#;zl&#;&#;&#;
Bir böbrek hastal&#;&#;&#;n&#;z varsa veya böbrekleriniz düzgün çal&#;&#;m&#;yorsa, kan&#;n&#;zda çok fazla tuz olabilir. Bu da, su tutulmas&#;na neden olarak ayaklar&#;n&#;z ve ayak bileklerinizin &#;i&#;mesine yol açar. Di&#;er belirtiler ise; konsantrasyon bozuklu&#;u, i&#;tahs&#;zl&#;k, yorgun ve güçsüz hissetmek, enerji eksikli&#;i, kas se&#;irmesi ve kramp olabilir.
6) Karaci&#;er Hastal&#;&#;&#;
Bir karaci&#;er hastal&#;&#;&#; da karaci&#;erin düzgün çal&#;&#;mamas&#;ndan kaynakl&#; olarak ayak &#;i&#;mesine neden olabilir. Bu hastal&#;k, genetik faktörlerden dolay&#; meydana gelebilece&#;i gibi; alkol, virüsler, karaci&#;er hasar&#; veya obeziteye de ba&#;l&#; olabilir. Di&#;er belirtileri ise; ciltte ve göz aklar&#;nda sararma, kar&#;nda &#;i&#;me, idrar renginde koyula&#;ma, ciltte ka&#;&#;nma ve yorgunluk olabilir.
Ayak Bile&#;i &#;i&#;mesi &#;çin Hangi Doktora Gidilmeli?
Ayak bile&#;i &#;i&#;mesi tedavisi için; e&#;er baca&#;a ya da aya&#;a al&#;nan bir darbe söz konusuysa, sa&#;l&#;k kurulu&#;lar&#;n&#;n Ortopedi ve Travmatoloji bölümlerine ba&#;vurabilirsiniz.
Ancak ödem, damarla ilgili problemler, böbrek veya karaci&#;er rahats&#;zl&#;klar&#;na ba&#;l&#; olarak olu&#;tuysa, bir Dahiliye (&#;ç Hastal&#;klar&#;) uzman&#;na da görünebilirsiniz. Doktorunuz gerekli görürse, durumunuzla ilgili sizi ba&#;ka bir bölüme de yönlendirebilir.
Ayak Bile&#;i &#;i&#;mesine Ne &#;yi Gelir? Evde Bitkisel Tedavisi
1) Epsom tuzu
Epsom tuzu (magnezyum sülfat), ayak bile&#;i &#;i&#;mesi ve a&#;r&#;s&#; için kullan&#;labilecek bir evde tedavi yöntemidir. Sadece kas a&#;r&#;s&#;na ve &#;i&#;li&#;e yard&#;mc&#; olmaz, ayn&#; zamanda iltihab&#; da azaltabilir. Bunun nedeninin, epsom tuzunun toksinleri atmas&#; ve rahatlamay&#; sa&#;lamas&#; oldu&#;u dü&#;ünülüyor.
Uygulamak için:
Ayaklar&#;n&#;z&#; bileklerinize kadar sokabilece&#;iniz bir kab&#;n içerisine yeterli miktarda su doldurun ve suya 2 yemek ka&#;&#;&#;&#; epsom tuzu ekleyin.
Bu suda ayaklar&#;n&#;z&#; dakika kadar bekletin.
Bu yöntemi günde 2 defa uygulayabilirsiniz; ancak, &#;i&#;li&#;e sebep olan olay gerçekle&#;tikten 48 saat sonra uygulaman&#;z önerilir.
Dinlenirken bacaklar&#;n&#;z&#; birkaç minder veya yast&#;kla destekleyerek kalp seviyesinden yukar&#;da tutmak, bileklerinizdeki &#;i&#;li&#;in inmesine yard&#;mc&#; olur. Bu i&#;lemi her gün dakika uygulayabilirsiniz.
3) Potasyum al&#;m&#;n&#; art&#;rmak
Potasyum eksikli&#;i yüksek tansiyon ve su tutulmas&#;na katk&#;da bulunabilir. E&#;er beslenme program&#;n&#;zla ilgili bir k&#;s&#;tlaman&#;z yoksa potasyum içeren yiyecek tüketimini art&#;rabilirsiniz. Potasyum aç&#;s&#;ndan zengin baz&#; g&#;dalar &#;unlard&#;r:
Tatl&#; patates
Muz
Fasulye
Somon bal&#;&#;&#;
Antep f&#;st&#;&#;&#;
Tavuk
Ayr&#;ca, gazl&#; içecekler yerine portakal suyu veya az ya&#;l&#; süt içmeyi deneyebilirsiniz. Ancak, herhangi bir sa&#;l&#;k sorununuz varsa, özellikle de böbrek rahats&#;zl&#;klar&#;, diyetinize fazla miktarda potasyum eklemeden önce doktorunuza dan&#;&#;man&#;z daha sa&#;l&#;kl&#; olur.
4) Masaj yapmak
&#;i&#;mi&#; ayak bileklerinize masaj yapmak, bölgede biriken s&#;v&#;y&#; uzakla&#;t&#;rmaya ve &#;i&#;meyi azaltmaya yard&#;mc&#; olur. Bunu yaparken, birkaç damla greyfurt ya&#;&#; ve tatl&#; badem ya&#;&#;n&#; da kar&#;&#;t&#;rarak kullanabilirsiniz. Ayaklar&#;n&#;z&#;, ayak bileklerinizi ve bald&#;rlar&#;n&#;z&#; ovarken, bas&#;nc&#; a&#;a&#;&#;ya do&#;ru veya dairesel bir hareketle de&#;il, yukar&#; do&#;ru odaklay&#;n.
Ayak Bile&#;i &#;i&#;mesi Nas&#;l Geçer? Tedavisi Nas&#;l Yap&#;l&#;r?
Dinlendirme: &#;i&#;mi&#; ayak bileklerinin h&#;zl&#; bir &#;ekilde iyile&#;ebilmesi ad&#;na dinlendirilmesi çok önemlidir. Uzun süre ayakta durmak, fazla miktarda yürümek veya ko&#;mak zaten &#;i&#;mi&#; olan ayak bile&#;inin daha da &#;i&#;mesine ve a&#;r&#;mas&#;na neden olur.
E&#;er aya&#;a ya da baca&#;a al&#;nan güçlü bir darbe sonucu &#;i&#;lik olu&#;tuysa, yürürken koltuk de&#;neklerinden de yard&#;m al&#;nabilir.
So&#;uk Kompres: Burkulma ve çarpma sonucu ayak bile&#;i &#;i&#;mesi ya&#;&#;yorsan&#;z, doktorunuz bölgeye so&#;uk kompres uygulaman&#;z&#; tavsiye edebilir.
Bunun için, birkaç parça buz küpünü veya donmu&#; bir pet &#;i&#;eyi temiz bir beze sararak &#;i&#;lik üzerinde dakika bekletmelisiniz.
Bu uygulamay&#; günde defa tekrar edebilirsiniz. Ancak buz küplerini do&#;rudan cildinize temas ettirmemeli ve mutlaka bir beze sarmal&#;s&#;n&#;z.
Magnezyum Takviyesi: E&#;er vücudunuz suyu tutuyorsa, doktorunuz magnezyum takviyesini önerebilir. Günlük ila miligram magnezyum almak ayak bileklerindeki &#;i&#;li&#;in inmesine yard&#;mc&#; olur.
Ancak, kendi ba&#;&#;n&#;za herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza dan&#;&#;mal&#;s&#;n&#;z. Magnezyum takviyeleri herkes için uygun de&#;ildir, özellikle de böbrek veya kalp rahats&#;zl&#;&#;&#; olan ki&#;iler için.
Bunun d&#;&#;&#;nda magnezyum içeren g&#;dalar&#; da beslenme program&#;n&#;za ekleyebilirsiniz. Magnezyum yönünden zengin g&#;dalar: badem, soya peyniri, &#;spanak, kaju f&#;st&#;&#;&#;, bitter çikolata, brokoli ve avokadodur.
Avokadonun 7 Önemli Faydas&#;, Eminiz Bu Kadar&#;n&#; Bilmiyordunuz!
Ayak Bile&#;i &#;i&#;mesi ve Morarmas&#; Durumunda Ne Yap&#;lmal&#;?
Ayak bile&#;inde &#;i&#;me haricinde morarma da olu&#;tuysa ve bu, damarlarla ilgili bir problem de&#;il de çarpma, burkulma ya da al&#;nan bir darbeden kaynaklan&#;yorsa, uygulayabilece&#;iniz ilk yöntem, &#;i&#;likte de oldu&#;u gibi, etkilenen bölgeye so&#;uk uygulamakt&#;r.
Deri alt&#;nda herhangi bir kanama olmas&#;n&#; önlemek ad&#;na, morluk ve &#;i&#;lik üzerine günde birkaç defa buz torbas&#; koyabilirsiniz.
&#;i&#;meye ve morarmaya ba&#;l&#; olarak meydana gelen a&#;r&#; ve iltihaplanmay&#; azaltmak için, ibuprofen (Advil, Motrin) gibi reçetesiz anti-inflamatuarlar&#; kullanabilirsiniz. Bu ilaçlar, hem çekilen a&#;r&#;y&#; azalt&#;r, hem de iltihab&#;n at&#;lmas&#;na yard&#;mc&#; olur.
Zencefil de ayak bile&#;inde olu&#;an &#;i&#;lik ve morlu&#;un giderilmesinde yard&#;mc&#; olur ve içeri&#;inde bulunan zenceol adl&#; madde sayesinde a&#;r&#;y&#; hafifletir.
Zencefilin bu etkilerinden faydalanmak için; yemek ka&#;&#;&#;&#; zeytinya&#;&#; içerisine 1 yemek ka&#;&#;&#;&#; toz zencefil ekleyip kar&#;&#;t&#;r&#;n ve bu kar&#;&#;&#;m&#; birkaç saat bekletin. Sonras&#;nda etkilenen bölgeye sürün ve bir süre bekleyin.
Ayak bile&#;i &#;i&#;mesi ve k&#;zarmas&#; ya da morarmas&#;; çarpma, burkulma veya dü&#;me sonucu olu&#;mu&#; ise, biberiye ya&#;&#;ndan faydalanabilirsiniz. Aktarlardan temin edebilece&#;iniz biberiye ya&#;&#;n&#; günde 2 defa &#;i&#;en ve moraran ayak bile&#;ine masaj yaparak uygulayabilirsiniz.
Bunlar, ayak bile&#;i &#;i&#;mesi bitkisel tedavi yöntemleridir. Ancak, ayak bile&#;inizdeki &#;i&#;lik ve morluk düzelmezse, mutlaka bir uzmandan yard&#;m alman&#;z gerekir.
Ayak Detoksu Nedir? Faydalar&#; ve Zararlar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?
Ayak Kokusuna Çözüm: Kokuyu Yok Eden 9 Bitkisel Yöntem
Ayak Alt&#; Yanmas&#;na &#;yi Gelen 7 Bitkisel Çözüm
Ayak Burkulmas&#;na &#;yi Gelen 9 Bitkisel Tedavi
Ayak Ka&#;&#;nt&#;s&#;na &#;yi Gelen 8 Bitkisel Çözüm