Deri Sarkması Nasıl Düzelir

Facebook4Tweet0Pin0LinkedIn0

Kaçınılmaz değil, kalıcı olmak zorunda da değil!

Diyet ve egzersizle olsun, ameliyatla olsun, büyük miktarda kilo kaybettiğinizde, “sonrası” fotoğraflarında gülümsemeyi engelleyen ve çok sık görülen bir problem deri sarkmalarıdır. Peki neden çok fazla kilo kaybedildiğinde deri sarkması olur? Bunun sebebi, deri altında biriken fazla yağların derinizi germesidir. Derinin esnekliğini sağlayan kollajen ve elastin dlı iki protein türü, yaşla birlikte giderek azalır. Kilo kaybından sonra bedeniniz küçüldüğünde, deri eski küçük beden ölçülerinize dönecek kadar elastik olmayabilir. 

Derinizde kilo alma sürecinde çatlaklar oluşmuşsa, bunlar büyük ihtimalle zayıfladığınızda deri sarkması sorunuyla da karşılaşacağınızın belirtisi olabilir. 

Çok Kilo Veren Herkeste Deri Sarkması Olur mu?

Hayır, bu kaçınılmaz değildir. Ancak aynı zamanda kimin deri sarkması sorunu yaşayacağını tahminlemek kolay da değildir. Bazen çok büyük miktarlarda kilo kaybı sağlayan hastalarda çok hafif deri sarkmaları olabilir. Bazen de düşük miktarlarda bile yoğun sarkmalarla karşılaşılabilir.

Sadece verdiğiniz kilo miktarı değil, genetik, sigara içme (kollajen ve elastini tahrip eder), güneşe maruz kalma, beslenme düzeyi gibi bir çok faktör de deri sarkmalarında rol oynar. Kilo kaybı hızlı olduğunda deri sarkması olacağını beklemek normaldir, ama bu da bir kural değildir. Bazen hastalar obezite cerrahisiyle kilo verme hızlı olduğu için deri sarkması olduğunu düşünüp endişelenirler, ancak kilo verme hızıyla deri sarkmalarının miktarını ilişkilendiren güçlü bir kanıt yoktur.

Deri Sarkmaları Kendiliğinden Düzelir mi?

Küçük bir olasılıkla, ancak bu çok uzun süre alacaktır. Kural olarak bir-iki yıldan sonra hala devam ediyorsa deri sarkmaları kendiliğinden toparlanmayacak denebilir.

Deri Sarkmaları Ameliyatsız Düzeltilebilir mi?

Maalesef hayır. Aşırı miktarda kilo kayıplarından sonra oluşan deri sarkmalarını düzeltmekte cerrahi olmayan metodlar kısmen cildin gerilmesine yardım etse de, yeterince etkili olmamaktadır. 

Bu amaçla kullanılan bandajlar, korseler vb estetik kaygılarla kullanılabilir, ancak uzun dönemde kalıcı bir etkileri olmayacaktır. Bodytite, Renuvion gibi bazı cihazlarla yapılan minimal invaziv vücut şekillendirme (body contouring) metodları küçük miktarlardaki sarkmalarda kısmen yararlı olabilir. Ancak en iyi sonuçlar açık ara cerrahi ile alınmaktadır.

Deri Sarkması Ameliyatı Nasıldır?

Deri sarkmaları için yapılan ameliyatlar genellikle tummy-tuck, yani karın germe, kol germe, meme dikleştirme ve küçültme, yüz germe, total vücut germe, bacak germe gibi farklı cerrahi yöntemlerden oluşur. Bu ameliyatlara geçmeden önce mutlaka aşağıdaki faktörler gözden geçirilmelidir.

-Obezite cerrahisinden sonra en az 2 yıl geçmiş olmalıdır.

-Kilo en az 6 aydır sabitlenmiş olmalıdır.

-Hasta sigara kullanmıyor olmalıdır.

-BMI değeri ideal olarak 30’un altında olmalıdır.

-Diyabetik hastalarda kan şekeri seviyeleri sabitlenmiş olmalıdır.

Paradoksal olarak obezite cerrahisinden sonra deri sarkmaları için olacağınız ameliyatlar, obezite cerrahisinin kendisinden daha zoelu geçebilir. Obezite cerrahisi minimal invaziv bir ameliyat türüdür. Vücut şekillendirmede ise daha geniş vücut yüzeylerinde iyileşme süreci gerçekleşecektir. Bu ameliyatları sadece kozmetik ameliyatlar gibi düşünmemek gereklidir. 

Deri Sarkması Ameliyatından Sonra İyileşme Nasıldır?

Genellikle ameliyattan sonra haftada derlenme sağlanırsa da tam iyileşme ortalama 6 ay kadar sürbilmektedir. Estetik açıdan ameliyattan hemen sonra ideal sonuçları göremeyebileceğinize hazır olmalısınız. 

Deri Sarkması Ameliyatları Çok Ağrılı mıdır?

Ameliyattan sonra ağrı kısmen görecelidir ve çoğunlukla orta düzeydedir. Yine de ilk günler, hatta haftalarda işinize dönmek istemeyebilirsiniz. Ameliyattan sonra skar dokusunun, bazı deri katlantılarının tekrar revize edilmesi ve tekrar gerilmesi gerekebilir. Böylece olası ve tamamen normal olan asimetriler ortadan kaldırılır. 

Uzun vadede postbariatrik estetik cerrahi kilonuzu korumanızı kolaylaştırır. Çalışmalar, estetik olmayanlara göre olan hastaların kilolarını koruma oranının ve yaşam kalitesinin daha yüksek olduğunu göstermektedir. Vücut şekillendirme ameliyatından sonra sağlanan fiziksel ve psikososyal iyileşme, yaşam tarzı değişikliklerini kalıcı hale getirmeyi kolaylaştırmaktadır.

Kaynaklar: 

funduszeue.info

funduszeue.info

Yazar: Op Dr Murat Üstün

Dr. Murat Üstün is the Lead Bariatric Surgeon at IBC - Istanbul Bariatric Center. Dr Murat Üstün has made a commitment to every patient's well-being and safety, a goal that is also pursued by our staff and medical professionals that are at your service, this is part of the excellence equation. Dr Murat Üstün and the Istanbul Bariatric Center team perform medical procedures, including gastric bypass, sleeve gastrectomy, adjustable gastric band, and biliopancreatic diversion with duodenal switch. While performed differently, all of these procedures help patients lose weight by limiting how much food the stomach can hold as well as the patient’s absorption of nutrients. Surgeries are performed at a JCI accredited Hospital. The Joint Commission International works to improve safety at health care facilities domestically and globally. Accreditation ensures facilities are up to date, physicians are board-certified, plans for follow-up care are in place, risks of traveling after surgery are outlined, and more.

Tüm Yazıları →

Sarkan deri nasıl sıkılaşır?

Bu yöntemler cildi sıkılaştırıyor! İşte sarkan cildi hızlıca sıkılaştıran 11 yöntem

1. Besin takviyeleri kullanın. Cildin sıkılaşmasını hızlandırmak için besin takviyeleri kullanabilirsiniz. &#;
2. Kas egzersizleri yapın. &#;
3. Yoga ve pilates yapın. &#;
4. Sert diyetlerden kaçının. &#;
5. Susuz kalmayın. &#;
6. Salatalık. &#;
7. Limon. &#;
8. Aloe vera.

Sarkan deri kendini toparlar mı?

Sarkmış bir deriyi eğer bu sarkma minimal düzeyde ise bir miktar toparlanmasını sağlamak mümkündür. Ancak yoğun bir sarkma şikayetinin çözümü cerrahi müdahale ile mümkün olabilir. Bu nedenle bu tür bir probleminiz için bir estetik cerraha danışmalısınız ve prosedür hakkında detaylı bilgi edinmelisiniz.

Deri sarkmasına ne iyi gelir?

O halde en genel yöntemden başlayalım. Su tüket: Bolca su tüketimi, derinin ihtiyacı olan nemi kaybetmesini önleyecektir. Unutma ki nem oranı az olan cilt önce kırışmaya, ardından sarkmaya başlar. Egzersiz yap: Düzenli yapılan sıkılaştırıcı egzersizler, vücuttaki sarkmaların önüne geçecektir.

Kilo verdikten sonra sarkan deri nasıl toparlanır?

Bu gibi şiddetli deri sarkmalarında, kilo verme sonrası vücut germe ameliyatı ya da karın germe ameliyatı, uyluk germe ameliyatı gibi bölgesel cerrahi operasyonlar uygulanmaktadır.

Yürüyüş yaparak sarkmaları önler mi?

Bacak ve kalça sıkılaştırmak için; bisiklet sürmek, yüzmek, koşu veya yürüyüş yapmak bu bölgelerde sıkılaşmayı sağlayarak sarkmaları önleyecektir. Kol bölgesini sıkılaştırmak için; ağırlık kaldırmak, yüzmek veya diğer güç egzersizlerinden faydalanabilirsiniz.

10 kilo verince deri sarkar mı?

Aşırı kilolu bir kişi fazlaca kilo verdiğinde ise genişlemiş olan deri toparlanamaz, adeta içi boşalmış bir torba gibi pörsüyerek vücuttan sarkar. Genellikle kilo kaybı ne kadar fazlaysa derideki sarkma o ölçüde belirgindir.

Sarkan deri sporla sıkılaşır mı?

4. Deri sarkması olmayabilir, 25 kilo nispeten az bir kilo deri sarkması için. İlk başta öyle olabiliyor bir yıla kadar toparlanma ihtimali var ama spor yapınca daha hızlı ve gözle görülür bi toparlanma oluyor.

Sarkmalar icin ne yapmali?

Kilo Verirken Deriniz Sarkmasın!

1. Kısa Zamanda Fazla Kilo Vermeyin. Kısa zamanda fazla kilo verme düşüncesinde olmayın. &#;
2. Kaslarınızı Çalıştırın. Kilo verme sürecinde kardiyo denilen egzersizlere ilave olarak, kaslarınızı çalıştıran egzersizler de yapın. &#;
3. Yeterince Protein Tüketin.

Sporla göbek sıkılaşır mı?

Egzersizler sarkan alt karnınızın altındaki kasların toparlanmasını ve gerilmiş cildin yeniden oluşmasına yardımcı olur. Aynı zaman da yaşam tarzınızda ve diyetinizde değişiklikler yapmak karın bölgenizdeki yağların giderilmesine ve daha sıkı bir karına sahip olmanızı sağlar.

Su içmek sarkmayı önler mi?

Günde 15 bardak su için Kilo verirken sarkmayı önlemek için günde 15 bardak su içmeyi alışkanlık edinmelisiniz. Bu sayede cilt, elastikiyet kazanır ve sarkma, çatlama olmadan keyifle kilo verebilirsiniz. Saat başı bir bardak su içerek hem kilo verebilir hem sarkmaları önleyebilirsiniz.

Cildi sıkılaştırmak için ne yapmak lazım?

Cildinizi Sıkılaştıracak 10 Tavsiye

1. Cildi Ölü Hücrelerden Arındırmak. Cildin üzerinde biriken ölü deriler gözeneklerin kapanmasına neden olur. &#;
2. Cilt tipine Uygun Bir Tonik Uygulamak. &#;
3. 3. Doğal Kil Maskesi. &#;
4. Limon Suyu Sürmek. &#;
5. Buz Uygulamak. &#;
6. Maden Suyu. &#;
7. 7. Aloa Vera Jeli. &#;
8. 8. Gül Suyu.

Deri neden gevşer?

Yaşlanmadan farklı olarak , deri altında biriken yağların erimesi sonucu , cildin küçülememesi ve esnekliğini kaybederek sarkma durumunu oluşması sözkonusudur. Bu duruma örnek olarak ; Kilo alımı ve yağ birikimi sonrası gibi durumlarda deri , adapte olarak genişler ve esner.

Kilo verdikten sonra vücut nasıl sıkılaşır?

Eğer kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmaya çalışıyorsanız, sülfat içermeyen ürünler kullanın. Egzersiz, kas yapmak ve cildi toparlamak için en iyi yoldur. Hafta kez şınav, mekik gibi spor yapabilir, cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olabilirsiniz. Sağlıklı cilt nemli cilttir.

Kolajen sarkmaları önler mi?

Kolajen açığı bulunan vücutta verilen kiloların sonucunda cilt kısımları büyük tahribata uğramaktadır. Kilo kaybında sarkmaları önlemek için kolajen kullanımı sayesinde düzgün şekline kavuşan vücut sarkma ve kırışıklıklardan kurtulduğu gibi kilo verme sürecinde kemik ve kas kütlesinin kaybını önlemektedir.

Cilt sarkmasına hangi yağ iyi gelir?

Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, hindistancevizi yağı kuru cildi etkili bir şekilde tedavi edebilir, cildin sarkmasını önleyebilir ve kırışıklıkları giderebilir. Sabahları cilde az miktarda hindistancevizi yağı uygulayabilir ve gece yatmadan hemen önce bu miktarı ikiye katlayabilirsiniz.

Vücudu toparlamak için ne yapmalı?

Öncelikle sıkı bir vücut için düzenli olarak spor ve egzersiz yapmak gerekir. Bunun dışında hazır tüketim ürünlerden uzak durarak doğal ve sağlıklı beslenmeye önem vermek gerekir. Bu doğrultuda bol su ve yeşillik tüketmek gerekir.

Maybe you are interested in:

chrome gizlilik hatası nasıl düzeltilir?

Related searches

1. Deri sarkması ameliyatsız
2. Deri sarkması nasıl geçer
3. Deri sarkması neden olur
4. Deri sarkması Ameliyatı
5. Kilo verdikten sonra deri sarkması
6. Deri sarkması nasıl önlenir
7. Deri sarkması kaç kilo verince olur
8. Kolajen deri sarkması

Kilo vermek, hastalık riskini önemli ölçüde azaltan ve genel sağlık durumunu iyileştiren bir başarıdır. Bununla birlikte, fazla miktarda kilo veren kişilerde cilt sarkması meydana gelebilmekte ve bu da dış görünüşü ve yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilmektedir. Deri sarkmasının en büyük nedeninin yağ kaybı olmasıyla birlikte, dermisteki kolajen ve elastinin bozulması veya azalması da cilt sarkmasının bir diğer nedenidir.

SAĞLIK TÜYOLARI İÇİN TIKLAYIN

Menopozun Etkilerini Azaltacak Doğal Tedavi Yöntemleri. Doğal Menopoz Tedavisi İçin Youtube Videomuzu İzleyebilirsiniz.

Bazı tıbbi durumlar da deri sarkmasına neden olabilmektedir. Her bireyde cilt sarkması görülme ihtimali varken yaşlandıkça ortaya çıkma olasılığı daha da fazladır. Cilt sarkmasını evde tedavi etmek zor olabilmektedir. Ancak bazı doğal yöntemler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile cilt sarkmasını bir noktaya kadar iyileştirebilmek mümkündür.

Göbek Sarkması Neden Oluşur?

Bazı bireyler karınlarından sarkan aşırı miktarda yağ, doku ve derinin olduğunu fark edebilmektedir. Birçok kişi bu görüntüden rahatsız olmakta ve saklama ihtiyacı hissetmektedir. Bu durum kilo alımı veya doğum yapma sonucunda organları çevreleyen bel bölgesindeki yağ dokusunun genişlemesi ile meydana gelmektedir.

Karın kaslarının altında ve bağırsakların önünde yağ birikmesi sonucu önlük benzeri bir görüntü oluştuğu için önlük göbeği olarak da adlandırılmaktadır. Önlük göbeğine sahip olmak, yumurtalık kanseri de dahil olmak üzere belirli kanser türlerinin riskini artırmakta ve kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi hastalıklarla bağlantılı bulunmaktadır. Göbek sarkmasını önlemek için sağlıklı beslenerek ve egzersiz yaparak genel sağlığa odaklanmak önemlidir.

Diyabet Belirtileri ve Doğal Tedavi Yolları İle İlgili Detaylı Bilgi İçin Tıklayın.

Deri Sarkması Nasıl Önlenir?

Deri sarkmasını yavaşlatmak ve önlemek için yapılabilecek pek çok uygulama vardır ancak bunlara ne kadar erken yaşta başlanırsa alınan sonuçlar da o kadar iyi olacaktır. Özellikle kadınlarda, cildin sarkması ve kırışmasında genetik faktörlerin rolü bulunmaktadır. Kişinin ailesindeki bireylerde erken yaşlarda cilt sarkması meydana geldiyse kendisinde de bunun görülme olasılığı oldukça yüksektir.

Bununla birlikte, bu ilerlemeyi yavaşlatmanın en iyi yolu önlem almaktır: Güneşte fazla zaman geçirmek, sürekli kilo alıp vermek, toksinlerden ve sigaradan kaçınmak, sağlıklı bir diyet programı uygulamak, cilt üzerine uygulanan retinoidleri ve antioksidanları kullanmak, deri sarkmasını önlemek için gereklidir. Bunlardan en önemlileri sürekli kilo alıp vermekten kaçınmak, güneşte fazla zaman geçirmemek ve sigara içmemektir. Kilo alındığında, cilt artan hacme uyum sağlamak için genişlemektedir ve alınan kilolar özellikle hızlı bir şekilde verildiğinde cilt kendini toparlayamamakta ve sarkmaktadır. Bu sarkma genç bireylerde meydana geldiğinde vücudun toparlanması da o kadar kolay olmaktadır.

Güneş ışığında uzun süre vakit geçirme ve bronzlaşma, kolajen ve elastik lifleri yok etmekte ve onları elastoz adı verilen bir yığına dönüştürerek derinin altında görülebilen sarımsı çizgilere neden olmaktadır. Hem güneşte fazla vakit geçiriyor hem de sigara içiyorsanız cildinizin aldığı hasar 2 katına çıkmaktadır.

Aynı zamanda glisemik yükü yüksek besinlerden oluşan beslenme rutini, kolajen ve elastik liflere zarar vererek cildi daha sert hale getirmekte ve elastikiyeti azaltmaktadır.

Doğal Cilt Bakımında Etkili 13 Yöntem İçin Buraya Tıklayın.

Sarkmış Göbek Ameliyatsız Nasıl Toparlanır?

Egzersiz programınızda, diyet listenizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak, göbeğinizi sıkılaştırmaya yardımcı olabilmektedir. Sağlıklı besinler tüketmek ve bel bölgesini egzersizle güçlendirmek, sıkılaşmanın temel anahtarıdır. Sarkmış bir göbekten kurtulma yolları ise şunlardır:

Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT) Yapmak

Yapılan bir araştırma, yüksek yoğunluklu interval antrenmanının (HIIT) diğer antrenman türlerine kıyasla karın yağını azaltmada daha etkili olduğunu bulmuştur. {1*}

Araştırmacılar, HIIT uygulayan kişilerin, tempolu yürüyüş ve bisiklete binme gibi diğer orta yoğunluktaki egzersizleri yapan kişilere göre hem bel bölgesinde daha fazla incelme olduğunu hem de daha fazla vücut yağı kaybettiklerini bildirmektedir.

Akdeniz Diyeti Yapmak

Yapılan bir çalışma, düşük karbonhidratlı Akdeniz diyetinin, düşük yağlı normal bir diyete kıyasla karın bölgesindeki yağı azaltmada daha etkili olduğunu bulmuştur. {2*} Akdeniz diyeti; tereyağı, tam yağlı süt, yağlı etler, kızarmış gıdalar ve paketli ürünler gibi doymuş yağ kaynaklarını kısıtlarken, zeytinyağı, avokado, yağlı tohumlar gibi sağlıklı yağların daha çok tüketilmesini teşvik etmektedir. Ayrıca Akdeniz diyet programında, bel çevresindeki yağlanmayı artıran rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı karbonhidrat kaynaklarını bulunmaktadır.

Lifli Besinleri Tüketmek

Lifli besinleri tüketmek, daha az yiyecekle daha tok hissetmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olmaktadır. Sebze ve meyveler, keten tohumu, kuru baklagiller gibi lif içeriği yüksek besinler karın bölgesinde oluşan yağlanmayı azaltmada faydalı olabilmektedir. Yapılan bir çalışmada ’den fazla insanın 5 yıl boyunca lifli besin tüketimi takip edilmiş ve lif alımındaki her 10 gramlık artışın, karın bölgesindeki yağ miktarını 3,7 oranında azalttığı tespit edilmiştir. {3*}

Yeterli ve Kaliteli Uyku

Mevcut araştırmalar uyku ile iç organlardaki yağlanma arasında bir bağlantı olduğunu bildirmektedir. Nitekim yayınlanan bir çalışma, günde saat uyuyanların çok az veya çok fazla uyuyanlara kıyasla bel çevresindeki yağlanmanın daha az olduğunu tespit etmiştir. {4*}

Stresi Azaltmak

Stres durumunda vücutta stres hormonu olarak da bilinen kortizol salgılanmaktadır. Kortizol, vücuda daha fazla yağ depolama sinyali verirken aynı zamanda açlık hissini artırmakta ve metabolizmayı olumsuz etkilemektedir. Yüksek kortizol seviyeleri, göbek bölgesinde oluşan yağlanma ile ilişkili bulunmaktadır.

Doğal Yöntemlerle Deri Sarkmasını Geçirmenin Yolları

Bazı doğal yöntemler, hamilelikten veya belirli miktarda kilo kaybından sonra sarkan cildi sıkılaştırmaya yardımcı olmaktadır. Uygulanan bu doğal yöntemler, az veya orta miktarda kilo vermiş kişilerde cilt yapısının sağlamlığını ve elastikiyetini bir seviyeye kadar iyileştirebilmektedir.

Egzersiz Yapmak

Orta derecede kilo kaybından veya hamilelikten kaynaklanan cilt sarkması, egzersizle iyileştirilebilmektedir. Kas kütlesini artıran veya kasları sıkılaştıran herhangi bir hareket, küçük cilt sarkmalarının görünümünü azaltabilmektedir:

• Direnç Eğitimleri: Düzenli kuvvet antrenmanları yapmak hem genç hem de yaşlı erişkinlerde kas kütlesini artırmanın en etkili yollarından biridir. {5*} {6*} Direnç antrenmanları daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, kas kütlesinde artış sağlayarak da sarkık cilt görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilmektedir.
• Pilates: Kontroloji olarak da bilinen Pilates, bel bölgesini, kalça kaslarını, bacakları ve kolları sıkılaştırmak ve güçlendirmek için yapılan spordur.
• Yüz egzersizi: Yüz egzersizlerinin çene, gıdı ve boğaz çevresindeki sarkık cilt görünümünü azaltabileceği düşünülmektedir. Yoga yapan pek çok kişi, belirli egzersizlerin sarkan yüz derisini düzeltmek için faydalı olduğuna inanmaktadır. Bunun için simhasana (Aslan Duruşu) etkili bir yoga hareketidir. {7*}

Kolajen Almak

Kolajen hidrolizat, jelatine çok benzemektedir ve hayvanların bağ dokusunda bulunan kolajenin işlenmiş bir şeklidir. Fazla miktarda kilo kaybı sonucu cildi sarkan kişilerde test edilmemiş olmasına rağmen, çalışma sonuçları kolajen hidrolizatın, vücutta bulunan mevcut kolajen üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir. {8*} {9*} {10*} Diğer bir popüler kolajen kaynağı da kemik suyudur.

Sağlıklı Beslenmek

Bazı besinler, kolajen ve sağlıklı cilt için gerekli diğer bileşenlerin üretimi için önemlidir:

• Protein: Yeterli protein cilt sağlığı için hayati önem taşımaktadır. Lizin ve prolin amino asitleri kolajen üretiminde doğrudan rol oynamaktadır.
• C Vitamini: Kolajen sentezi için C vitamini gereklidir ve ayrıca C vitamini, cildin güneş hasarından korunmasına yardımcı olmaktadır. {11*}
• Omega-3 yağ asitleri: Bir araştırma, yağlı balıklarda bulunan omega-3 yağ asitlerinin cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. {12*}
• Su: Yeterince su içmek, cildin görünümünü iyileştirebilmektedir. Yapılan bir çalışma, günlük su alımını artıran kadınların cilt sağlığında iyileşmeler gözlemlemiştir. {13*}

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Vücuttaki hidrasyonu korumak, güneş kremi kullanmak  cilt sağlığı için oldukça önemlidir. Bunun yanı sıra sigara içmek gibi zararlı alışkanlıkları bırakmak cildin daha sağlıklı görünmesine ve cilt sarkıklıklarının önlenmesine yardımcı olabilmektedir.

Kaynaklar

{1*} funduszeue.info(19)/abstract

{2*} funduszeue.info(19)/fulltext

{3*} funduszeue.info

{4*} funduszeue.info

{5*} funduszeue.info

{6*} funduszeue.info

{7*} funduszeue.info

{8*} funduszeue.info

{9*} funduszeue.info

{10*} funduszeue.info

{11*} funduszeue.info

{12*} funduszeue.info

{13*} funduszeue.info