Ayak Incinmesi Bitkisel Tedavi

Her gün binlerce kişi ayak bileğini burkar ve bu durum herhangi bir yaşta herhangi bir yerde sizin de başınıza gelebilir. Burkulmaların temel sebepleri arasında sürekli aynı hareketi yapmak ve kötü bir duruş ile spor yapmak bulunmaktadır. Bunun yanında karşılıklı kaslar arasındaki dengesizlikler, alınan darbeler, yaştan kaynaklı dengesizlikler ve düşme gibi bazı faktörler de ayak bileklerinin burkulmasına sebep olur.

Burkulmanın en büyük sebebi, bileği destekleyen bağlarda bir hasar oluşması ve böylece kemiklerin bir arada durmakta zorlanmalarıdır. Özellikle eklemler, bilek, dizler, belin bir kısmı, boyun, dirsek ve omuzlar bağ doku ile bağlı kalırlar ve ters hareketlerde bu bağlar zarar görebilir, hatta kopabilirler.

Bilek burkulmalarının en sık ortaya çıktıkları koşullar aşağıdaki şekildeler:

• Egzersiz, koşma ve yürüme sırasında hızlı hareket etmek, dengesiz hareket etmek ve çok sert bir yüzey üstünde bulunmak. Ayrıca ayakları desteklemeyen ayakkabılar da riski arttırmaktadırlar.
• Tökezlemek, düşmek ve bileği zorlamak zorunda kalmak.
• Kötü bir duruş sergilemek. Zira kötü duruş bileklerdeki belli bölgelere fazladan yük bindirir.
• Kas hasarlarına sahip olmak.
• Eski yara ve kırılmaların tendonlarda baskı yaratması.
• Dinlenmeden ve uzun süre aşırı egzersiz yapmak.
• Yaşlanma veya artrit sebebiyle az hareket etme.
• Gevşek bağlar ve eklemlerde kıkırdak doku kaybı.
• Bacakların farklı boyda olmasının yarattığı baskılar.

7 Doğal Burkulmuş Bilek Tedavisi

Dinlenme ve Buz Basma

Herhangi bir yaralanmada dinlenmek iyileşme sürecinin en büyük parçasıdır. İlk olarak bir miktar iyileştiğinizde, yavaş yavaş bileklerinizi hareket ettirebilir ve sertliği alabilirsiniz. Ayrıca ilk günlerde burkulan bölgeye buz uygulamanız da iyi olacaktır lakin buzu bir tülbente sarmadan sakın cildinize dokundurmayın.

Yaralanmadan sonra 3 gün yatmanız ve yavaş yavaş hareketlenmeye başlamanız tedavi için doğru olacaktır.

Formunuzu İyileştirin

Kötü bir duruşu olan ve formsuz olan kişiler, yürürken veya egzersiz yaparken bileklerini burkma riski altındadırlar. Bilhassa yürürken ayaklarını dışa doğru açanların ayak kenarlarında ve tabanlarında ciddi bir baskı ortaya çıkar. Bu baskı bacak ağrıları ve koşarken kas yaralanmalarının en büyük sebebidir.

Dolayısıyla ayaklarınızdaki bu bozuklukları çaba göstererek düzeltmeniz, ayrıca düzenli spor yaparak biraz forma girmeniz ve kaslarınızı çalışmaya alıştırmanız çok önemli.

Duruşunuzu Düzeltin

Zayıf bilekler genellikle burkulma ve dönme eğilimindedirler ve bu da sizi kötü bir duruş sergilemeye iter. İyi duruş pozisyonları hakkında eğitim veren terapistler mevcut ve onlardan bu konuda gerekli eğitimi alabilirsiniz. Zira duruşun iyileşmesi kaslarınızın ve eklemlerinizin kullanımını da oldukça değiştirecektir ve bilekleriniz zarar görmeden hareketleri gerçekleştireceklerdir.

Enflamasyonu Azaltma ve Kolajen Bakımından Zengin Bir Beslenme

Beslenme düzeninin bacak yaralanmaları ile olan ilişkisini anlamamış olabilirsiniz ancak aslında vücudumuz kasları, eklemleri ve bağları sağlıklı tutabilmek için besinlere ihtiyaç duyar. Dolayısıyla doğal yoldan burkulma tedavisi için alınabilecek bazı değerli besinler var. Bunlar şu şekilde sıralanıyorlar:

Kolajen kaynakları: Kolajen vücutta en çok bulunan proteindir ve tüm dokuları sıkı tutmak için gereklidir. Kemik sıvılarında kolajen bulunur ve bunlar da iyileşmeyi hızlandırırlar. Burkulma tedavilerinde ve bağ doku tedavilerinde de kolajen kullanılır.
Temiz protein: Vücudumuz baskı görmüş dokuları protein olmadan tedavi edemez. Bu nedenle her gün yüksek kaliteli protein tüketmek gerekmektedir. Bunu deniz balıklarından yahut ot yemiş hayvanın kırmızı etinden elde edebilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler: Kale, brokoli, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda antioksidan bulunuyor. Bunun yanında K vitamini ve mineral açısından da oldukça zenginler.

C vitaminli besinler: C vitamini kolajenlerin üretimi için gereklidir ve dolayısıyla tüm dokular için en önemli maddeler arasındadır. Taze meyvelerde bol bol C vitamini bulabilirsiniz.

Çinkolu besinler: Çinko vücuttaki kimyasal reaksiyonları yönetir ve bağışıklık sistemine destek olur. Kırmızı et, kabak çekirdeği ve ıspanakta onu bulabilirsiniz.

Antioksidan bakımından zengin gıdalar: Eğer çok aktif ve stres altındaysanız, serbest radikaller ortaya çıkacaklardır. Onlara karşı gelebilmek için antioksidan gıdaları tercih edin.

Doku Tamirine Destek Olan Takviyeleri Deneyin

Bromelain, kolajen, omega-3, yeşil sebze tozları ve MSM besin katkılarını alarak doku tamiri ve büyümesini daha kolay hale getirebilirsiniz.

Yumuşak Doku Terapisi

Pek çok burkulmanın cerrahi müdahale olmadan tedavi edilebildiğini belirtelim. Ancak bunun için fizik tedavi uzmanlarına başvurmanız gerekiyor çünkü uygulanması gereken aşamalar her bireyde farklı olabiliyor.

Ağrıyı Azaltmak İçin Öz Yağları Kullanın

Öz yağlar, burkulma tedavilerinde ağrı gibi semptomları ortadan kaldırabiliyorlar. Selvi öz yağı enflamasyonu azaltması ve dolaşımı arttırması ile bu konuda iyi bir destek olacaktır. Bunun yanında nane yağı ve buhur yağı ile de güzel bir etki yakalayabilirsiniz. Bunun için burkulan bölgeye masaj ile öz yağları yedirmeniz gerekiyor. Dilerseniz jojoba yağı, lavanta yağı, hindistan cevizi yağı gibi taşıyıcı yağlarla karıştırarak da uygulayabilirsiniz.

Ayak burkulması sırasında bazı bağlar gerilebilir ve yırtılmalara neden olabilir. Çoğu ayak burkulması spor veya aktiviteler nedeniyle gerçekleşirken aynı zamanda yürüyüş kadar basit bir şey yaparken bile ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, ayak bileğinde şiddetli burkulma veya kemikte kırık sorunları tıbbi müdahale gerektirir ancak hafif burkulmalarda bitkisel tedavi yöntemleri ile ağrılar azalabilir ve iyileşme sürecinin daha da hızlanması sağlanabilir Peki ayak burkulmasına ne iyi gelir? Ayak burkulmasına iyi gelen bitkisel tedavi yöntemleri nelerdir? İşte merak ettiğiniz tüm detaylar haberimizde…

funduszeue.info

Yayınlanma: - 04 Ağustos Güncellenme:

AYAK BURKULMASI BELİRTİLERİ NELERDİR?

– Ayak kemerinin yakınında ağrı ve hassasiyet
– Yürürken veya aktivite sırasında ağrı
– Morarma ve şişme
– Ağırlık verildiğinde ağrı
– Üzerine basamama
– Dokunulduğunda hassasiyet

Ayak bileğinizin burkulması veya kırılması konusunda herhangi bir şüpheniz varsa, mutlaka tıbbi yardım almaya özen gösterin.

Hafif veya orta dereceli bir yaralanmanız varsa, ayak bileğiniz için şunları deneyebilirsiniz:

BUZ YÖNTEMİ

Buz, burkulmada kullanılan etkili ve basit yöntemlerden biridir. Buz torbasını burkulan bölgeye doğru bir beze sararak 10 dakika boyunca uygulayabilirsiniz. Buz, ağrı ve şişmeyi azaltmanıza yardımcı olur.

YÜKSEKTE TUTMAK

Ayak bileğinizi yüksekte tutarak şişlikleri azaltabilirsiniz. Bunun için ayağınızın altına yastık koyarak, yükseğe kaldırdığınızda kan birikimi az olacağından burkulan yerin daha az şişmesini sağlayabilirsiniz.

SIKIŞTIRMA YÖNTEMİ

Şişmeyi en aza indirmek için elastik bir sıkıştırma bandı ile etkilenen bölgeyi çok sıkı olamamak kaydı ile sarabilirsiniz. Yatmadan önce bandaj çıkarılmalıdır.

ZEYTİN YÖNTEMİ

Zeytin ile ayak burkulmasında yaşanan şikayetleri etkili bir biçimde azaltabilirsiniz. Zeytin, soğan, tuz ve sarımsağı ezerek burkulan bölgeyi sarın. Keskin kokusu ile rahatsız edici olabileceğini düşünüyorsanız akşam yatmadan önce yaparak bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz.

LAHANA YÖNTEMİ

Lahana iyileştirici özelliği nedeniyle ayak burkulmasına iyi gelen doğal tedavi yöntemlerinden biridir. Ayağın ağrısını azaltır ve kısa sürede iyileşmesini sağlar. Lahanayı haşlayın ve yanmayacak sıcaklığa geldiğinde ayak bileğinizi sarın.

SOĞAN YÖNTEMİ

2 adet soğanı 2 su bardağı zeytinyağında kavurun. Elde ettiğiniz soğan kürünü ayağınıza sararak rahatlamasını sağlayabilir ve hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlayabilirsiniz.

Ağrıdoktor

Evde Ayak Burkulmas&#; Nas&#;l Geçer?

Ayak burkulmas&#;, ayak bile&#;i ile topuk kemi&#;inin normal yerinden ç&#;karak tekrar yerine gelmesi durumudur. &#;iddetli a&#;r&#;ya ve yürüme güçlü&#;üne sebep olabilir. Baz&#; vakalarda eklemi tutan ba&#;lar y&#;rt&#;labilir.

Ayak Burkulmas&#;na Ne &#;yi Gelir?

• So&#;uk Suyla Y&#;kamak
• Buz Uygulamas&#;
• So&#;an Kürü
• Sar&#;msak Kürü
• Sabun
• Lahana
• Kenevir Kürü
• Ku&#;konmaz Kürü
• Un Kürü
• Öz Ya&#;larla Masaj
• Maydanoz Kürü

Ayak burkulmas&#; çe&#;itli sebepler nedeniyle meydana gelebilir. Ço&#;unlukla zorlu spor hareketleri veya spor kazalar&#; bu talihsiz olaya neden olur. Ayak bile&#;i kaslar&#;n&#;n zay&#;f olmas&#; ve kötü zeminler ayak burkulmas&#;na sebep olan di&#;er nedenlerdir. Burkulma sonras&#; özellikle ilk saatlerde ve ilerleyen günlerde olabildi&#;ince aya&#;&#; yüksekte tutmaya çal&#;&#;makta fayda vard&#;r.

Ayak burkulmas&#; sonras&#;nda &#;i&#;me ve morarma gibi &#;ikayetler olabilir. E&#;er burkulma &#;iddetliyse mutlaka bir doktora gitmekte yarar vard&#;r. Ancak hafif durumlarda evde tedavi mümkündür. Peki ayak burkulmas&#;na ne iyi gelir, evde hangi bitkisel yöntemler uygulanabilir. &#;&#;te cevab&#;…

Ayak burkulmas&#; tedavisi için doktor kontrolündeki t&#;bbi tedaviye öncelik vermenizi tavsiye eder, sa&#;l&#;kl&#; günler dileriz…

Ayak Burkulmas&#;na Ne &#;yi Gelir? Evde 11 Bitkisel Tedavi

1) So&#;uk Suyla Y&#;kamak

• Ayak burkulmas&#;na ne iyi gelir, bitkisel neler yap&#;labilir sorusuna verilebilecek ilk cevap so&#;uk suyla y&#;kamakt&#;r.
• Aya&#;&#;n&#;z&#; burktuysan&#;z bölgede olu&#;abilecek &#;i&#;me ve a&#;r&#;y&#; engellemek için yapman&#;z gereken birkaç uygulama var.
• &#;lk olarak burkulan yeri so&#;uk su ile y&#;kaman&#;z gerekmektedir. Aya&#;&#;n&#;z&#; y&#;kad&#;ktan sonra yumu&#;ak bir çorap giyip üzerini bandaj ile s&#;k&#;ca sar&#;n.
• Bu i&#;lem aya&#;&#;n&#;z&#;n &#;i&#;mesini ve morarmas&#;n&#; önlemekle kalmaz, iyile&#;me süresini de k&#;salt&#;r.
• Ayak burkulmas&#; a&#;r&#;s&#;na ne iyi gelir diye dü&#;ünüyorsan&#;z da yine so&#;uk suyla ilk müdahale rahatlat&#;c&#; olacakt&#;r.

2) Buz Uygulamas&#;

• Yaralanmalarda ilk akla gelen do&#;al yöntem buz uygulamas&#;d&#;r. Peki ayak burkulmas&#;na buz iyi gelir mi? Evet, kesinlikle iyi gelir! Çünkü buz kan damarlar&#;n&#; s&#;k&#;&#;t&#;r&#;r. Böylece &#;i&#;li&#;i ve bölgedeki a&#;r&#;y&#; azalt&#;r.
• Buz uygulamas&#; için tek yapman&#;z gereken dondurulmu&#; buz torbas&#;n&#; temiz bir beze sarmak ve 10 dakika kadar burkulan bölgeye uygulamakt&#;r.
• Buz uygulamas&#;n&#; aya&#;&#;n&#;z tamamen iyile&#;ene kadar her gün düzenli olarak yapabilirsiniz.
• Ayak bile&#;i burkulmas&#;na ne iyi gelir sorusuna iyi ve kolay bir cevap olan buz uygulama yöntemi sayesinde iyile&#;meyi de h&#;zland&#;rabilirsiniz.

3) So&#;an Kürü

• Ayak bilek burkulmas&#;na ne iyi gelir evde uygulanabilecek bitkisel yöntem var m&#; diyenleri mutfa&#;a alal&#;m; ihtiyac&#;n&#;z olan tek &#;ey so&#;an!
• Geçmi&#;ten günümüze ayak burkulmas&#;na kar&#;&#; en çok uygulanan bitkisel yöntem so&#;an kürüdür.
• So&#;an içeri&#;indeki GPCS olarak bilinen peptitin sayesinde kemikleri iyile&#;tirir.
• So&#;an kürünü haz&#;rlamak için 2 bardak zeytinya&#;&#; ve 2 adet kuru so&#;ana ihtiyaç duyacaks&#;n&#;z.
• Öncelikle so&#;an&#; ince bir &#;ekilde do&#;ray&#;n ve zeytinya&#;&#; ile pi&#;irin.
• Bu kar&#;&#;&#;m&#; temiz bir bez ya da tülbentin üzerine sürdükten sonra bezi adeta bir bandajm&#;&#; gibi burkulan bölgeye sar&#;n.
• Ayak burkulmas&#;na ne iyi gelir Saraço&#;lu bu konuda hangi kürü önermektedir? Ayak burkulmas&#;na kar&#;&#; &#;brahim Saraço&#;lu’nun da so&#;an kürünü önerdi&#;ini söylemeliyiz.

&#;brahim Saraço&#;lu So&#;an Kürü Tarifi, Ne Zaman Ba&#;lanmal&#;?

4) Sar&#;msak Kürü

• Ayak bilek burkulmas&#;na ne iyi gelir do&#;al çözüm nedir diyenler için kapsaml&#; bir kür önerimiz daha var.
• Sar&#;msak kürünü uygulamak için zeytin, sar&#;msak, so&#;an ve tuza ihtiyac&#;n&#;z olacak.
• Tüm malzemelerin elinizin alt&#;nda oldu&#;undan eminseniz uygun bir kapta hepsini kar&#;&#;t&#;r&#;n ve ezin.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; nazikçe masaj yaparak burkulan bölgeye uygulay&#;n.
• Ard&#;ndan temiz bir bez veya bandaj yard&#;m&#;yla burkulan yeri sar&#;n.

Sar&#;msa&#;&#;n Faydalar&#; Nelerdir? Sar&#;msak Yutman&#;n Faydalar&#;

5) Sabun Tedavisi

• Bu yöntemi uygulamak için kal&#;p sabun ve alkole ihtiyac&#;n&#;z olacak.
• Hiç kullan&#;lmam&#;&#; yar&#;m kal&#;p sabunu alkol ile kar&#;&#;t&#;r&#;n. Kar&#;&#;&#;m merhem k&#;vam&#;nda olmal&#;.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z merhemi bir beze veya bandaja sürdükten sonra burkulan bölgeye uygulay&#;n.
• Bu yöntem burkulan bölgedeki a&#;r&#;y&#; k&#;sa sürede geçirir.

6) Lahana Tedavisi

• Ayak burkulmas&#; ve &#;i&#;mesi ne iyi gelir diye soranlara etkili bir yöntem daha öneriyoruz.
• Çi&#; lahana kullan&#;larak uygulanan bu tedavi ayak burkulmas&#;n&#;n sebep oldu&#;u &#;ikayetleri k&#;sa sürede ortadan kald&#;r&#;r. Üstelik uygulamas&#; da çok kolayd&#;r.
• Bu bitkisel tedaviyi uygulamak için tek yapman&#;z gereken çi&#; lahana yapra&#;&#;n&#; burkulan bölgeye sarmak.
• Bu uygulamay&#; yaparken 15 dakikada bir lahana yapra&#;&#;n&#; de&#;i&#;tirmeye özen göstermeniz gerekmektedir.

7) Kenevir Kürü

• Keneviri ezerek toz haline getirin. Ard&#;ndan elekten geçirin.
• Haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z tozu merhem k&#;vam&#;na gelene kadar süt ile kar&#;&#;t&#;r&#;n.
• Bu kar&#;&#;&#;m&#; burkulan bölgeye masaj yaparak uygulay&#;n.

8) Ku&#;konmaz Kürü

• Ku&#;konmaz&#; süt ile kaynat&#;n ve haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; burkulan bölgeye uygulay&#;n.
• Bu yöntemi 3 gün boyunca uygulaman&#;z yeterli olacakt&#;r.

9) Un Kürü

• Ayak burkulmas&#;na neler iyi gelir listemizi un kürü ile bitiriyoruz.
• Bu kürü uygulamak için un ve zeytinya&#;&#;na ihtiyac&#;n&#;z olacak.
• Her iki malzemeyi lapa k&#;vam&#;na gelinceye kadar yo&#;urun ve haz&#;rlad&#;&#;&#;n&#;z kar&#;&#;&#;m&#; burkulan bölgeye masaj yaparak uygulay&#;n. Hepsi bu kadar!

10) Öz Ya&#;larla Masaj

• Ayak burkulmas&#;na incinmesine ne iyi gelir, hafif a&#;r&#;lar&#; ne geçirir diyenlerin imdad&#;na ko&#;an do&#;al öz ya&#;lar da vard&#;r.
• Özellikle selvi öz ya&#;&#; burkulman&#;n kolay iyile&#;mesine ve a&#;r&#;n&#;n azalmas&#;na yard&#;mc&#; olabilmektedir.
• Nane ya&#;&#; ve buhur ya&#;&#; da dola&#;&#;m&#; rahatlatarak burkulman&#;n olumsuz etkilerini azaltabilir.

Aromaterapi Ya&#;lar&#; Faydalar&#; ve Kullan&#;m&#;

11) Maydanoz Kürü

• Ezip özünün iyice d&#;&#;a ç&#;kmas&#;n&#; sa&#;lad&#;&#;&#;n&#; maydanozlar&#; buzdolab&#;nda bekletin ve sonras&#;nda maydanoz lapas&#;n&#; burkulan bile&#;e koyup sar&#;n.
• Maydanoz hem a&#;r&#;n&#;n hem de iltihab&#;n azalmas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Maydanoz Limon Kürü Yap&#;l&#;&#;&#; ve Faydalar&#;

Evde 5 Kolay Ad&#;mda Pedikür Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

Ayak Mantar&#;na Ne &#;yi Gelir? Bitkisel 7 Kesin Çözüm

Ayak Kokusuna Çözüm: Kokuyu Yok Eden 9 Bitkisel Yöntem

Evde Manikür Nas&#;l Yap&#;l&#;r? 6 Kolay Ad&#;mda Göz Al&#;c&#; T&#;rnaklar

Ayak Detoksu Nedir? Faydalar&#; ve Zararlar&#; Nelerdir? Nas&#;l Yap&#;l&#;r?

El ve Ayak Burkulması İçin Bitkisel Tedavi Yöntemleri

Ayak Burkulmasına Bitkisel Tedavi? Ayak Burkulmasını Kendimiz Nasıl Çözebilir?

Burkulan Ayağa İyi Gelen Şeyler Nelerdir? Burkulan Ayağa Bitkisel Çözüm?

Ayak Burkulmasına Zeytinyağı ve Hamur!