Uyurken Eller Neden Uyuşur
Uyurken eller ve parmaklar neden uyuşur, normal midir?
Ço&#;unlukla parmaklardaki his kayb&#;yla kendini gösterir. Gece uyurken veya sabah kalk&#;ld&#;&#;&#;nda el ve parmaklar&#;n uyu&#;tu&#;u fark edilir. Bu durum genelde, ellere gitmekte olan kan ak&#;&#;&#;ndaki zay&#;flama ve parmaklar&#;n ucundaki duyu bozuklu&#;una ba&#;l&#; olarak olu&#;abilir. Uyurken elin yast&#;k alt&#;na konulmas&#; ve elin üzerine yat&#;larak kan ak&#;&#;&#;n&#;n önlenmesi uyurken el ve ayak uyu&#;mas&#; nedenleri aras&#;nda yer al&#;r. Fakat baz&#; durumlarda bu uyu&#;man&#;n nedeni yat&#;&#; &#;ekline ba&#;l&#; olmayabilir. Baz&#; hastal&#;klar&#;n habercisi de olabilir. **Uyu&#;ma, kimi zaman ayak ya da bacaklar&#;n&#;z gibi vücudun farkl&#; yerlerinde de olu&#;abilir.
**
El Uyu&#;mas&#;n&#;n Nedenleri
El uyu&#;mas&#;, hareketlerin s&#;n&#;rlanmas&#;na yol açan bir sa&#;l&#;k sorunu oldu&#;undan herkesi rahats&#;z eder. Kimi zaman buna kar&#;ncalanma, i&#;ne batmas&#;, elektriklenme ve yanma hissi de e&#;lik edebilir. Ellerdeki uyu&#;man&#;n büyük ço&#;unlu&#;u, boyundaki düzle&#;me ve gerginli&#;e ba&#;l&#; olarak olu&#;ur. Kol ve el bile&#;inde olu&#;an sinir s&#;k&#;&#;mas&#; da el uyu&#;mas&#; nedenleri aras&#;nda yer al&#;r.
Ellerdeki uyu&#;ma sa&#; ya da sol elde olup olmad&#;&#;&#;na bak&#;lmaks&#;z&#;n kan dola&#;&#;m&#; veya sinirlerde olu&#;an problemlere i&#;aret eder. Uyu&#;ma tek tarafl&#;ysa omurilik veya beyinden kaynaklanan bir sorunun belirtisi olarak görülür. Sa&#; el uyu&#;mas&#; ve kar&#;ncalanmas&#;, spor ya da egzersiz yaralanmalar&#;, kan dola&#;&#;m&#;n&#; etkileyecek bir &#;ekilde uzun süre durmak ve karpal tünel sendromuna ba&#;l&#; olarak olu&#;abilir. Uyu&#;ma çok s&#;k tekrarlar ve uzun süre devam ederse gerekli tetkikler için bir doktora ba&#;vurulmas&#; gerekir.
Sol el parmak uyu&#;mas&#;, buna a&#;r&#; da e&#;lik ederse kalp krizigibi ciddi sorunlar&#;n belirtisi olabilir. Fakat genelde kas iskelet sistemindeki dengesizliklere ba&#;l&#; olarak olu&#;ur. Buna yol açan sorunlar genelde boyun, s&#;rt, omuz ya da kol bölgeleriyle alakal&#;d&#;r. Esnetme ve güçlendirme gibi egzersizler uyu&#;man&#;n tekrar olu&#;mas&#;n&#; engeller.
El uyu&#;mas&#;n&#;n ba&#;l&#;ca nedenleri &#;unlard&#;r:
1. Diyabet
Kanda bulunan glikoz miktar&#;ndaki fazlal&#;&#;a ba&#;l&#; olarak olu&#;ur. Halk aras&#;nda &#;eker hastal&#;&#;&#; olarak bilinir. Bu hastalarda normal zamanlarda ve hatta dinlenirken bile el, kol ve ayaklarda uyu&#;ma olu&#;abilir. Fakat ellerde görülen uyu&#;man&#;n nedeni diyabet olmayabilir. Bunun için diyabet hastal&#;&#;&#;n&#;n di&#;er belirtilerine de bak&#;lmas&#; gerekir. Örne&#;in **çok s&#;k idrara ç&#;kma, yaralar&#;n geç iyile&#;mesi, sürekli susuzluk hissi, halsizlik ve yorgunluk diyabetin belirtileri aras&#;nda yer al&#;r.
**
2. Kan dola&#;&#;m&#;n&#;n azalmas&#;
Sabah kalk&#;nca ellerin uyu&#;mas&#; genelde, uyku esnas&#;nda eller yanl&#;&#; bir pozisyonda kald&#;&#;&#;nda, ele giden kan miktar&#;n&#;n azalmas&#;na yol açar ve uyu&#;ma ve kar&#;ncalanma görülür. Elleri ba&#;&#;n ya da yast&#;&#;&#;n alt&#;na koyarak uykuya dalmak ya da ellerin üzerine do&#;ru yat&#;lmas&#; bu duruma örnek verilebilir. Buna benzer durumlardaki uyu&#;malar uyku pozisyonunun de&#;i&#;tirilmesiyle geçer ve herhangi bir sa&#;l&#;k sorununun ya&#;anmas&#;na yol açmaz.
3. Karpal tünel sendromu
Ellerdeki uyu&#;man&#;n en yayg&#;n nedenleri aras&#;nda yer al&#;r. El bilek kanal&#; hastal&#;&#;&#; olarak da bilinir. Özellikle ba&#;, orta ve i&#;aret parma&#;&#;n&#; daha çok etkiler. Kolun orta sinirindeki periferik nöropatinin bile&#;e bask&#; uygulamas&#; sonucu his kayb&#;, ac&#;, hareket ettirme zorlu&#;u, a&#;r&#; ve uyu&#;maya yol açar. Avuç içi, bilek ve kolda a&#;r&#;, ellerin kullan&#;lmas&#;na ba&#;l&#; olarak a&#;r&#;n&#;n &#;iddetinin artmas&#;, cisimlerin kavranmas&#;nda ya&#;anan zorluk, a&#;r&#;n&#;n ve uyu&#;ukluk hissinin geceleri daha da artmas&#; ve ba&#; parmaktaki güçsüzlük hissi bu hastal&#;&#;&#;n belirtileri aras&#;nda yer al&#;r. **[Karpal tünel sendromu olan hastalar, genellikle sabah vakitlerinde ellerinde uyu&#;ma ve kar&#;ncalanma oldu&#;unu belirtirler.
** Bu belirtiler uykuya dald&#;ktan sonra da yayg&#;n olarak görülür. Bu hastal&#;&#;&#;n ilerleyen zamanlar&#;nda ise, &#;iddetli a&#;r&#; da uyu&#;maya e&#;lik eder ve uyku bölünmelerine neden olur.
4. Sinir hasar&#;
Sinirler, duyular&#;n iletiminden sorumlu olup vücutta pek çok yerde bulunur. Sinirlere uygulanm&#;&#; olan bask&#; ve kuvvet sinirlerin hasar&#;na yol açar. Sinirlerde meydana gelen hasar ise halsizlik, uyu&#;ma ve kar&#;ncalanma olarak kendini gösterir. Eklem rahats&#;zl&#;&#;&#; olanlarda ise sinir hasar&#;na ba&#;l&#; olarak daha çok uyu&#;ma &#;ikayetiyle kar&#;&#;la&#;&#;l&#;r.
5. B vitamini eksikli&#;i
B vitamini eksikli&#;i ya&#;am kalitesini dü&#;ürdü&#;ü gibi baz&#; ciddi sa&#;l&#;k problemlerine de yol açabilir. Genelde yanl&#;&#; ya da yetersiz beslenme gibi beslenme problemlerinden kaynaklan&#;r. Yorgunluk, ba&#; dönmesi, ciltte solukluk, i&#;tahs&#;zl&#;k, ta&#;ikardi, dikkat eksikli&#;i, el ve ayaklarda uyu&#;ma B vitamini eksikli&#;inin ba&#;l&#;ca belirtileri aras&#;nda yer al&#;r. El ve ayaklar genelde geceleri uyu&#;ur.
6. Gün boyu çal&#;&#;mak
Diki&#; dikmek, bilgisayar ba&#;&#;nda çal&#;&#;mak, makas ya da el aletleri kullan&#;m&#; gibi fiziksel aktiviteler bile&#;e çok yüklenildi&#;inden ellerdeki sinirlerin yorulmas&#;na neden olur. Bile&#;in bu &#;ekilde sürekli bükülmesi, zamanla a&#;&#;r&#; yüklenmeye yol açt&#;&#;&#;ndan a&#;r&#;ya neden olur. A&#;r&#; bile&#;in hareket ettirilmedi&#;i zamanlarda yani geceleri daha çok artar ve uyu&#;ma da görülebilir.
7. S&#;v&#; birikmesi
Egzersiz yap&#;lmamas&#;, fazla kilo, dengesiz ve düzensiz beslenme yaln&#;zca ayaklarda olmay&#;p ellerde de s&#;v&#;n&#;n birikimine ve ellerin &#;i&#;mesine yol açar. Dola&#;&#;m etkilendi&#;inden ve bas&#;nç meydana geldi&#;inden özellikle geceleri daha yo&#;un olarak ellerde uyu&#;ma ve kar&#;ncalanma hissi görülür.
El Uyu&#;mas&#; Nas&#;l Geçer?
Öncelikle ellerinizi çok s&#;k kullanmak zorunda oldu&#;unuz baz&#; hobi veya i&#;lere bir süre ara vermek ya da ellerin s&#;k s&#;k dinlendirilmesi gibi önlemler almak uyu&#;may&#; hafifletir. Gün içinde çal&#;&#;maya ba&#;lamadan evvel parmaklar&#; esnetme ve bile&#;i çevirme gibi egzersiz hareketleri yap&#;labilir.
El uyu&#;mas&#;n&#;n tedavisi için, ilk olarak uyu&#;man&#;n nedeninin tespit edilmesi gerekir. Bunun için bir nöroloji uzman&#; veya fizik tedavi uzman&#;na ba&#;vurulur. EMG çekilerek uyu&#;man&#;n nedeninin sinir s&#;k&#;&#;mas&#; olup olmad&#;&#;&#; ara&#;t&#;r&#;l&#;r. E&#;er uyu&#;ma, sinir s&#;k&#;&#;mas&#;na ba&#;l&#; de&#;ilse, MR çekilerek boyun f&#;t&#;&#;&#;ndan kaynaklan&#;p kaynaklanmad&#;&#;&#;na bak&#;l&#;r.
Hipertiroid sa&#;l&#;k sorunu ihtimaline kar&#;&#; kan testi yap&#;l&#;r. Uyu&#;man&#;n tedavisi için kortizon i&#;nesi yap&#;lmas&#; veya bileklik kullan&#;m&#; uygun görülebilir. Ki&#;ide B12 vitamin eksikli&#;i varsa, B vitamini takviyesi yap&#;l&#;r. Ellerdeki uyu&#;ma bu tedavilerle geçmiyorsa, son çare olarak cerrahi bir müdahale gerektirebilir.
ANASAYFAYA DÖNMEK &#;Ç&#;N TIKLAYINIZ
Uykuda El Uyuşması
Uykuda el uyuşması,kadın erkek her yaştan kişide ortaya çıkabilen bir durumdur. Kişiyi gece uykudan uyandıracak kadar şiddetli olabilir. Bu olay çoğunlukla parmak uçlarındaki duyu bozukluğundan ve ellere giden kan akışının zayıflamasından kaynaklanmaktadır. Özellikle uykuda elin üzerine yatma, eli yastık altına sokarak uyuma nedeniyle bu sorun çok fazla kişiyi etkileyebilir. Ellere giden kan akımının azalması yüzünden uyuşma hissi meydana gelir. Uykuda El Uyuşması Tanısı Uykuda el uyuşması, ellerin uyurken ters bir pozisyonda kalmasından kaynaklanabilir. Ters pozisyonda ellere giden kan miktarı azaldığı için bu durum ellerin karıncalanmasına ve uyuşmasına neden olur. Uyku pozisyonunu değiştirerek çözümlenebilecek bir durumdur. Kişide diyabet, guatr hastalığı, gut hastalığı varsa eller, kollar ve ayaklar normal normal şartlarda uyanıkken ve uyurken de uyuşabilir. Ayrıca el bilek kanalı hastalığı olarak bilinen karpal tünel sendromu görülen kişilerde uyurken el uyuşması sıkça rastlanır. Eklemlerde yaşanan sorunlar bu bölgedeki sinirler üzerinde hasara neden oluşturduğu için de zaman zaman uyuşmalar meydana gelebilir. Uykuda el uyuşması genellikle sağ elde yaşanır. Bunun nedeni de gündüz genellikle sağ el kullanıldığı içindir. Aynı zamanda gündüz el bileğini sıkça kullanan kişilerde, bilgisayar ya da daktilo kullananlar kişilerde daha fazla rastlanır. Uykuda El Uyuşması Tedavisi Elde uyuşma yaşayan kişi tedavi için fizik tedavi uzmanından yardım alabilir. Yaşanan uyuşma kolaylıkla boyun emarı ve EMG testi adı verilen elektromiyografi çekilerek anlaşılır. MG testi sinirlere minik akımlar ve bazen kaslara akupunktur benzeri iğneler batırılarak yapılan bir testtir. El uyuşmasında ilk akla gelen sebepler boyunda veya kolda yer alan sinirlerin sıkışması olduğu için röntgen filmi çekilmesinde fayda vardır. Röntgen sayesinde elde oluşan kemik ve yumuşak doku problemlerini de görmek de mümkündür. Tetkikler sonucu sinir sıkışması hafif veya orta düzeyde ise cerrahi müdahale gerektirmez. Bileğin istirahate alınması, kortizon iğnesi ve bileklik tedavisi yeterli olur. Fakat sinir sıkışması ağır düzeyde ise tespit edilmişse hastanın ameliyat olması gerekmektedir. Eğer sinir sıkışması ortadan kaldırılmazsa hastalar yaşam kalitelerini bozacak derecede ellerinde fonksiyon kaybı yaşayarak zamanla ellerini kullanamaz duruma gelebilirler. Uygulanan ameliyat esnasında hasta lokal anestezi ile yani uyutulmadan yapılır. El bileğine cm uzunluğunda kesiler açılır ve sinirler tedavi edilir. Operasyon yaklaşık olarak dakika sürer. Hasta hastanede saat istirahat ettikten sonra taburcu edilir. Ameliyat sonrasında başarılı sonuçların alınabilmesi için hasta yaklaşık 10 gün boyunca kullanmamalıdır ve elini güçlendirici egzersizlerden kaçınmalıdır. Eğer tetkikler sonucu elde veya bilekte sinir sıkışması tespit edilememişse nadiren karşılaşılan el uyuşmasının sebebi omurilik tümörleri, kistl ve multiple skleroz gibi ciddi hastalıklar olabilir. Ayrıca çok sık görülen ama genelde EMG ada MR gibi testlerde çıkmayan bir el uyuşması sebebi daha vardır. Ancak iyi bir klinik muayene ile teşhis edilebilir. O da tıp dilinde torasik çıkış sendromu adı verilen boyundan çıkan sinirlerin boyun omuz bölgesinden geçerken sıkışmasıdır. Tüm bunların dışında uyurken elde uyuşma yaşayan tüm hastalara el tedavi yöntemi olarak kesici ilaçlar, sinir uçlarını koruduğu varsayılan B vitaminleri kullanmaları tavsiye edilir. Son Güncelleme : Uykuda El Uyuşması ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Uykuda El Uyuşması" Bu hastalık için hastanede hangi bölüme gitmek gerekir ? Serpil Şahin . 2 YANITI GÖRÜNTÜLE Cihat : Uyku esnasında el uyuşması sinir sıkışmasını gösterir. Bunun için bir nöroloji uzmanına muayene olmanız ben gerekli tetkikleri yaptırıp mr ile beraber değerlendirilip el uyuşmanızın sebebi bulunur ve ona göre tedavi yolu seçilir. Sağlıklı günler dilerim. Burcu : Merhaba Serpil Hanım, el ya da ayak uyuşması durumunda farklı bir şikayetiniz yok ise, nöroloji bölümünde uzman bir doktora görüneblirsiniz. Fakat kas krampları ve ya kalp çarpıntısı tarzında başka rahatsızlıklarınız var ise aile hekiminize veya bir genel dahiliye uzmanına gitmeniz faydalı olacaktır. Geçmiş olsun. İyi günler. |
| Ayak Baş Parmak Uyuşması |
| Ayak Baş Parmak Uyuşması, Ayak baş parmaklarında duyu kaybı meydana gelmesi sebebiyle oluşan bir olaydır. Uyuşma el parmaklarında sıkça görülse de ayak parmaklarında daha ender bir şekilde görülmektedir. Fakat meydana gelme nedenleri genelde bir |
| El Parmak Uçlarında Uyuşma |
| El parmak Uçlarında Uyuşma, Parmak uçlarında oluşan uyuşma ve karıncalanma sorunu, çoğu zaman herkesin başına gelebilen rahatsızlıklardan biridir. El parmak uçlarında karıncalanma, parmak uçlarına iğne batıyormuş veya diken batıyormuş hissine se |
| Başta Karıncalanma |
| Başta Karıncalanma, beyinde uyuşma hissinin halk arasındaki ifade edilişidir. Karıncalanma ile uyuşma, bir şeyin akıyor hissi ve elektriklenme birlikte görülür. Birçok kişide zaman zaman görülmektedir. Bazen endişelenmesi gerekli durumlar olsa da gen |
.jpg) |
| Sol Bacak Uyuşması |
| Sol Bacak Uyuşması, Bacak uyuşması damar sertliğinin habercisi olabilir. Bacak uyuşması bacakta herhangi bir bölgede kan akışının düzgün sağlanamaması bacaklarda uyuşma karıncalanma hissi verir. Sol bacakta uyuşma vücudun sol tarafında alınan |
| Sol Serçe Parmak Uyuşması |
| Sol Serçe Parmak Uyuşması, Uyuşma ve karıncalanma hissi duysal sinirlerin hasarlanması ya da aşırı uyarılması sonucu oluşmaktadır. Duysal sinirler beyinde, omurilikte, omurilikten çıkan sinirlerin köklerinde, periferik sinir sistemi denen vücut sinir |
| Uykuda Kol Uyuşması |
| Uykuda Kol Uyuşması, Uykuda kolların ve elin uyuşması kadın, erkek her yaştan bireyde ortaya çıkabilen bir haldir. Gece herhangi bir nedenle uyandığınızda ya da sabah yataktan kalktığınızda kollarınızın uyuştuğunu fark ediyorsanız bunun başlıca sebeb |
.jpg) |
| Ayak Parmağı Uyuşması |
| Ayak Parmağı Uyuşması, Uyuşma, ayak parmaklarında duyu kaybı sebebi ile ortaya çıkan, normal olmayan bir durumdur. Genellikle el parmakları ile yaşanan bu durum, biraz daha nadir görülür. Ama meydana geliş yönü ile el parmakları veya diğer uyuşmalar |
| El Baş Parmak Uyuşması |
| El Baş Parmak Uyuşması, Baş parmak uyuşması, çoğu kişilerde sıradan bir durum olarak görülmektedir. El baş parmak uyuşması, hissizlik, karıncalanma ve parmaklarda duyu kaybı gibi birtakım sorunlara neden olabilmektedir. Bu durumlarda kişilerde dikkat |
| Sağ El Parmak Uyuşması |
| Sağ El Parmak Uyuşması, Sağ el kullanan insan sayısı yüzde 92 oluşu, dolayısıyla günlük işlerin hemen hepsinin sağ elle yapılması sağ eli daha önemli hale getirmektedir. Sağ el parmaklarında meydana gelen uyuşmanın birçok nedeni olabilir. Sinirsel ve |
| Yüzün Sol Tarafında Uyuşma |
| Yüzün sol tarafından uyuşma, insanlarda çok sık karşılaşılan bir durumdur. Yüzde oluşan uyuşma problemlerinin birçok nedeni vardır. Bu nedenle kişilerde gerekli olan muayeneler yapılmadan herhangi bir neden belirlemek mümkün değildir. Fakat asıl önem |
| Başın Sol Tarafında Uyuşma |
| Başın Sol Tarafında Uyuşma, Başta uyuşma problemi, genel olarak kafaya alınan darbelerden dolayı oluşur. Kaza, darbe ve hasar gibi fiziksel faktörlerden ötürü, başta uyuşma ve karıncalanma şikayetleri görülebilmektedir. Başta hissedilen karıncalanma |
| Sol Ayakta Uyuşma |
| Sol ayakta uyuşma, ayak uyuşması bazen sol ayakta görülebilirken bazen sağ ya da her iki ayakta birden de yaşanabilir. Kişi bu uyuşmayı, karıncalanma, iğne batması ya da yanma gibi hislerle tarif eder. Sol ayak uyuşması basit, önemsenmeyecek nedenler |
| Ayak Baş Parmak Uyuşması |
| El Parmak Uçlarında Uyuşma |
| Başta Karıncalanma |
| Sol Bacak Uyuşması |
| Sol Serçe Parmak Uyuşması |
| Uykuda Kol Uyuşması |
| Ayak Parmağı Uyuşması |
| El Baş Parmak Uyuşması |
| Sağ El Parmak Uyuşması |
| Yüzün Sol Tarafında Uyuşma |
| Başın Sol Tarafında Uyuşma |
| Sol Ayakta Uyuşma |
| Başın Sağ Tarafında Uyuşma |
| Kafa Uyuşması Neden Olur |
| Vücutta Uyuşma |
| Sol Kol Ve Bacak Uyuşması |
| Sırtta Uyuşma |
| Baş Ağrısı Ve Uyuşması |
| Kol Ve Bacak Uyuşması |
| İşaret Parmağı Uyuşması |
| Sağ Ayak Uyuşması |
| Kafada Uyuşma |
| Diz Uyuşması |
| Ayak Altı Uyuşması |
| Orta Parmak Uyuşması |
| Kalp Ağrısı Sol Kol Uyuşması |
| Hamilelikte Bacak Uyuşması |
| El Karıncalanması |
| Sol El Uyuşması |
| Vücudun Sağ Tarafının Uyuşması |
Popüler İçerik |
Başın Sağ Tarafında Uyuşma Başın Sağ Tarafında Uyuşma, Başta uyuşmaya genellikle beyindeki sinirlerin ve omurilikteki duyusal sinirlerin aldığı basınç, ağır hasar ve fiziksel |
Kafa Uyuşması Neden Olur Kafa Uyuşması Neden Olur, Beyin bölgesinde hissedilen uyuşukluk hissi toplumda kafa uyuşması yakınması şeklinde görülebilir. Başın belli bölgelerind |
Vücutta Uyuşma Vücutta Uyuşma, Vücutta uyuşma hissi sinirlerin aşırı uyarılması ya da hasar görmesi sonucunda meydana gelir. Bu duygusal sinirler beyinde, omurilikte |
Sol Kol Ve Bacak Uyuşması Sol kol ve bacak uyuşması: kol ve bacaklardaki zayıf kan dolaşımından ve sinirlere ciddi baskı oluşmasından kaynaklanır. Bu uyuşmayla sol kol ve bac |
Sırtta Uyuşma Sırtta Uyuşma, Sırt etrafında uyuşma ve karıncalanma rahatsızlığına, halk arasında sıkça rastlanır. Vücudun herhangi bir bölümünde uyuşma ve karıncala |
Baş Ağrısı Ve Uyuşması Baş ağrısı ve uyuşması, Beyinde uyuşma hissi ve başta ağrı oluşması her insanda görülebilecek bir rahatsızlıktır. Bazı bireyler tarafından çok ciddiy |
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası