O Kan Gruplarına Göre Beslenme
Kan Grubu Diyeti
Hangi Kan Grubu Nas&#;l Beslenmeli?
Ya&#;amsal fonksiyonlar&#;n sorunsuz &#;ekilde gerçekle&#;mesi için gün içinde birkaç ö&#;ün yemek tüketilmelidir. Yemek yerken her ki&#;inin beden özelli&#;ine göre besinler tercih edilir. E&#;er bir masada 5 ki&#;i varsa, o 5 ki&#;i için 1 yemek ayn&#; etkiye sahip olmayabilir. Bu nedenle hangi amaç için olursa olsun beslenme programlar&#; ki&#;iye göre belirlenmelidir. Bu beslenme programlar&#;na son y&#;llarda kan grubuna göre beslenme listesi de eklenmi&#; durumda. Her kan grubu için faydal&#; olan besinleri &#;imdi size bu sayfada aç&#;klayaca&#;&#;z.
Kan grubuna göre beslenme Aidin Salih taraf&#;ndan incelenen bir konudur. Beslenme önerilerine özellikle de su tüketimini eklemi&#;tir. Suyun yemekten 30 dakika kadar önce içilmesinin daha sa&#;l&#;kl&#; oldu&#;unu vurgulam&#;&#;t&#;r. Ayn&#; &#;ekilde kan grubuna göre beslenme Canan Karatay taraf&#;ndan da konusu geçen tart&#;&#;malardan olmu&#;tur. Kan grubuna göre beslenme &#;eklinin olmad&#;&#;&#;n&#; ifade etmi&#;tir. Uzmanlar&#; ikiye ay&#;ran bu konu pek çok doktor taraf&#;ndan gündeme gelmi&#;tir.
Kan grubuna göre beslenme Mehmet Ali Bulut görü&#;üne göre incelendi&#;inde, 0 grubun etçil, A grubunun seçici, B grubunun serbest, AB grubunun ise ikilemde oldu&#;u dikkat çeker. Tüm bu bilgilere ek olarak kan grubuna göre beslenme Mehmet Öz taraf&#;ndan bir kitapla desteklenmektedir. Mehmet Öz; merak edenlere Peter J. D’Adamo’nun bu konuyla ilgili bir kitab&#;n&#; önermektedir. J. D’Adamo kan grubuna göre beslenme konusunda bir öncü olarak kabul edilir. Kan grubuna göre besin seçimi yapanlar&#;n, sa&#;l&#;k problemleri ile kar&#;&#;la&#;mad&#;&#;&#;n&#; belirtir.
Kan Grubuna Göre Beslenme Nedir?
Kan grubuna göre beslenme, tüm kan gruplar&#;na özel olarak haz&#;rlanan beslenme program&#;d&#;r. Her besin farkl&#; kan gruplar&#;na ayr&#; etkilerde bulunabilir. Bu dü&#;ünceye göre &#;ekillenen beslenme düzeni de son zamanlar&#;n popüler konusu kan grubuna göre beslenmeyi olu&#;turuyor.
Kilo vermek veya almak istedi&#;inizde, kan grubunuzun kabul edece&#;i besinlerle beslenmenizi savunan kan grubuna göre beslenme, ki&#;isel ve biyolojik özelliklere göre düzenlenmelidir. Her bir kan grubunun tüketmesi gereken besinler birbirinden farkl&#; olacakt&#;r. Bu beslenme düzeni ’l&#; y&#;llar&#;n ba&#;lar&#;nda gündeme gelmi&#;tir. Kan grubuna göre beslenmeyi tercih etti&#;iniz zaman; vücut fonksiyonlar&#;n&#;z&#;n daha sa&#;l&#;kl&#; çal&#;&#;t&#;&#;&#;na &#;ahit olabilirsiniz. Bu konu üzerine haz&#;rlanan kitaplarda kan grubuna göre beslenen ki&#;ilerin daha sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am sürdükleri ifade edilmi&#;tir.
Kan grubuna göre beslenmede i&#;lenmi&#; g&#;dalar ve &#;arküteri ürünleri zararl&#; olaca&#;&#;ndan, bu beslenme felsefesine uyum sa&#;layanlar daha sa&#;l&#;kl&#; bir bedene kavu&#;abilir. Metabolik faaliyetlerin daha sa&#;l&#;kl&#; çal&#;&#;mas&#;n&#; sa&#;lar. Ayr&#;ca ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemini de güçlü tutarak hastal&#;klardan uzak kal&#;rlar. Yani sa&#;l&#;kl&#; bir ya&#;am için kan grubu ve besinler aras&#;nda bir ileti&#;im kurulmal&#;d&#;r.
A Kan Grubuna Göre Beslenme
Çiftçi kan grubu olarak tabir edilen A grubu, genellikle sebze yemekleri ile mutlu olurlar. Tar&#;msal beslenme ile daha sa&#;l&#;kl&#; olacaklar&#;na inan&#;rlar ve bu dü&#;ünceyi uygulamaya geçirirler. Pek çok A grubuna sahip ki&#;ileri vejetaryen oldu&#;u da bilinmektedir. K&#;rm&#;z&#; ete tabaklar&#;nda yer vermezler. K&#;rm&#;z&#; etin onlarda enerji dü&#;üklü&#;ü ya&#;att&#;&#;&#; ifade edilir. A kan grubunda mide asitleri di&#;er gruplara göre azd&#;r. Bu nedenle et ürünlerini sindirirken zorlan&#;rlar. T&#;pk&#; et gibi süt ürünlerine kar&#;&#; da hassas olmaktad&#;rlar.
A kan grubuna sahip ki&#;iler tah&#;l ürünleri ve sebze ile beslendikleri durumda, sindirim problemleri ya&#;amazlar. Ödemden &#;ikayetçi olabilirler. Çünkü A kan grubu ki&#;ilerinin vücutlar&#; ödeme kar&#;&#; hassast&#;r. K&#;rm&#;z&#; eti sindirirken zorluk ya&#;ad&#;klar&#; için et konusunda bal&#;k ve tavuk eti tercih edebilirler.
A kan grubu beslenme listesinde zararl&#; olarak görülen besinler k&#;rm&#;z&#; et, asitli meyveler, tropik meyveler, &#;arküteri ürünleri, süt ürünleri ile yap&#;lan tatl&#;lar ve dondurmalar yer almaktad&#;r. Bu besinleri tüketirken sindirim problemi ya&#;ayabilirler. Sa&#;l&#;kl&#; ya&#;am için tempolu yürüyü&#;ü ve yüzmeyi al&#;&#;kanl&#;k haline getirebilirler.
B Kan Grubuna Göre Beslenme
Sindirim sistemi güçlü olan B kan grubuna sahip ki&#;iler, pek çok besini rahatl&#;kla tüketebilir. Süt ürünlerini tüketirken zorluk ya&#;amazlar. Sütçül kan grubu olarak da tan&#;mlanabilir. Fakat yine de ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemleri zay&#;f ve hassast&#;r. Yemek yemelerine ra&#;men yemek sonras&#;nda ufak bir kan &#;ekeri dü&#;üklü&#;ü ya&#;ayabilirler. Kan &#;ekerinin dü&#;mesine neden olan besinler ise mercimek, m&#;s&#;r, bu&#;day ve f&#;nd&#;k olmaktad&#;r. Bu besinler B kan grubu için biraz zararl&#; olacakt&#;r.
Tavuk etinde bulunan baz&#; maddeler, B kan grubu için tehlikeli olabilir. Bu nedenle hindi eti tüketilmesi önerilir. K&#;rm&#;z&#; et tüketebilirler. Bu ki&#;iler patl&#;can ve patatesle yap&#;lan yemekleri rahatl&#;kla yiyebilir ve bu yemeklere k&#;rm&#;z&#; et ilave edebilir. Meyve seçimlerini ise karpuz, erik ve muzdan yana yapabilirler. Ye&#;il çay ve maden suyu da iyi bir içecek seçimi olmaktad&#;r. Bisiklet sürmek B grubu ki&#;ileri için oldukça etkili olacakt&#;r.
AB Kan Grubuna Göre Beslenme
Bu gruptaki ki&#;iler için k&#;rm&#;z&#; et tüketiminin tehlikeli oldu&#;unu belirtmeliyiz. Kanlar&#; kolayca p&#;ht&#;la&#;abilir. Bu nedenle sa&#;l&#;kl&#; seçimler yapmal&#;d&#;r. Ekmek tercihini tam bu&#;daydan yana kullan&#;rlarsa sa&#;l&#;kl&#; bir ad&#;m atm&#;&#; olurlar. Sindirim problemleri olu&#;turan k&#;rm&#;z&#; et AB ve A grubuna önerilmez. K&#;rm&#;z&#; et tüketimi AB grubu için ya&#;lanmaya neden olabilir. Deniz ürünleri, süt ürünleri ve sebze a&#;&#;rl&#;kl&#; beslenildi&#;i durumda hem kilo vermeleri kolay olur hem de ba&#;&#;&#;&#;kl&#;k sistemi güçlendirilir.
Alerji ve enfeksiyona kar&#;&#; çok hassas olan AB grubu ki&#;ileri, kan ve diyabet hastal&#;klar&#;na kar&#;&#; dikkatli olmal&#;d&#;r. Çünkü risk alt&#;ndad&#;r. Sirke, biber ve sar&#;msak mide asitlerini yoraca&#;&#;ndan çok az miktarda tüketebilirler. Kivi, limon ve greyfurt ile meyve saatlerini rahatl&#;kla geçirebilirler. Çünkü bu meyveler AB kan grubunun vücut direncini desteklemektedir.
AB kan grubu yar&#; vejetaryendir. Hem A grubunu hem de B grubunu temsil eder. Karabiber, pul biber ve yenibahara kar&#;&#; hassast&#;r. Baharat kullanmak istediklerinde köri ve zencefil onlar için sa&#;l&#;kl&#; olacakt&#;r. Yüzmek ve bisiklet sürmek AB kan grubunun ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#;n&#; güçlendirecektir.
0 Kan Grubuna Göre Beslenme
0 kan grubuna sahip ki&#;ilerin metabolizmas&#; genellikle dü&#;üktür. Ço&#;u 0 kan grubu ki&#;ilerinde iyot eksikli&#;i görülmektedir. Bu nedenle tiroid hormonlar&#; dengede de&#;ildir. Kilo al&#;m&#; görülür. Glutene kar&#;&#; hassas olan 0 kan grubu, tah&#;la ve taneli sebzelere kar&#;&#; hassast&#;r. Damar ve kalp sa&#;l&#;&#;&#; için zeytinya&#;&#; içerikli beslenmelidir.
Etlerle aras&#; iyi olan 0 kan grubu tüm et türlerini tüketebilir. &#;yot dengesi için iyotlu tuz tercih etmelidir. Ye&#;il sebzelerle de aralar&#;n&#; iyi tutmal&#;d&#;r. Bu esnada tah&#;l ürünlerine kar&#;&#; oldukça seçici olmak zorundalar. Glutene hassasiyet, besin seçimini etkilemektedir.
Keten tohumu, zeytinya&#;&#; ve deniz ürünleri ile beslenildi&#;i durumlarda 0 kan grubu için kalp hastal&#;klar&#; riski en aza inecektir. &#;&#;lenmi&#; ve haz&#;r g&#;dalar da tehlike olu&#;turmaktad&#;r. S&#;v&#; g&#;dalarda ise ye&#;il çay, erik suyu, ananas suyu ve maden suyu sa&#;l&#;kl&#; bir seçim olacakt&#;r. Beslenmeye destek olarak yüzme veya aerobik ile ilgilenebilirler.
Kan Grubuna G&#;re Beslenme Nasıl Olur?
Kadın Sağlığı
"Kan grubuna göre beslenme şekli natüropat Peter J. D'Adamo tarafından bulunmuştur. Bu beslenme prensibinde yediğimiz yemeğin kan tipimize göre kimyasal olarak tepki gösterdiği belirtiliyor. Eğer kan grubumuza uygun bir beslenme şeklini uygularsak, vücudumuzun yemeği daha verimli bir şekilde hazmedeceği söyleniyor. Bu diyeti uygulayanların kilo vereceği, daha fazla enerjisinin olacağı ve hastalıklardan korunmanın kolaylaşacağı iddia ediliyor."
İŞTE TEK TEK KAN GRUPLARINA GÖRE BESLENME PRENSİPLERİ:
B Kan Grubu:
Bu kan gruplarının sindirim sistemi dayanıklıdır. Beslenmesinde katı kuralcı değildir. Sütlü besinlere ilgi duyabilir. Strese karşı yaratıcılığını kullanır. Formda kalabilmek için fiziksel ve zihinsel faaliyetler arasında denge kurması gerekir.
Yemesi gerekenler: Sütlü besinler, dana ve hindi eti, balık (ıstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç), zeytinyağı , yeşil yapraklı sebzeler ( öğün) patates, lahana ve mantar.
Yememesi gerekenler: Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam, kuzu ya da tavşan eti, piliç ve tavuk eti, susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, zeytin
AB Kan Grubu:
A ve B gruplarının karışımından oluşan bu kan grubu çok nadir olarak görülür. Doğu ve batıda farklı ulusların birbirine karışması sonucunda ortaya çıkmıştır. M.S. yıllarından itibaren oluşan ve en yeni kan grubu olan AB grubuna dünyadaki insanların ancak yüzde 5'i dahildir. Bu gruptaki insanların bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Ancak bazı kanser türlerine yakalanma riskleri vardır.
A ile B'nin modern karışımıdır. Çevresel değişikliklerden kaynaklanan beslenme özellikleri gösterir. Sindirim sistemi çok duyarlıdır. Bağışıklık sistemi çok güçlüdür. Stresi yenmek için zihinsel faaliyetlerden yararlanabilir. A ve B grubu için sakıncalı olan yiyecekler bu grup için de sakıncalıdır.
AB Grubu'nun yemesi gerekenler: Domates, deniz ürünleri, süt ürünleri, sebze, koyun, tavşan ve hindi eti, yoğurt, yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler: Dana ve sığır eti (et vücutta yağ olarak depolanır), tavuk ve piliç eti, sarımsak, biber, sirke, hayvansal yağlar.
A Kan Grubu:
A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir. Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların, kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır. Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz, Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür. Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır.
Sindirim sistemi duyarlıdır. Bağışıklık sistemi dayanıklıdır. Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar. Stresi yenebilir. Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır.
A Grubu'nun yemesi gerekenler: Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler, balık ya da tavuk eti, sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek), brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarımsak, erik, vişne gibi meyveler
A Grubu'nun yememesi gerekenler: Kırmızı et (bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır), sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır), salam, sosis, kavurma, biber, domates, patates ve lahana ,tropikal meyveler, mandalina, portakal gibi turunçgiller
0 Kan Grubu:
Vahşi hayvanları avlayan ve onların etleriyle beslenen ilk insanların kan grubudur. Dolayısıyla bu kan grubunda olanların asla vazgeçemeyeceği yiyeceklerin başında kırmızı et gelir. A grubunun tersine bu kan grubunda olanlar kilo verebilmek için tahıllardan, taneli sebzelerden uzak durmalıdır.
Et yemeye bayılırlar, sindirim sistemleri sağlamdır. Bağışıklık sistemleri fazla hareketlidir. Diyet yapmaya ve çevreye uymaya zor alışırlar. Stresten kurtulmak için fiziksel faaliyetlere ağırlık verirler. Enerjik ve ince kalabilmek için metabolizmalarının hızlanması gerekir.
0 Grubu'nun yemesi gerekenler: Kırmızı et, karaciğer, beyaz et, balık ve deniz ürünleri. İyotlu tuz, ıspanak ve brokoli
0 Grubu'nun yememesi gerekenler: Tahıl ürünleri, ekmek, taneli sebzeler, buğday (buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır), süt ürünleri ve yumurta, sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).
MAHMURE ÖZEL