Emzirirken Muz Yemek
Emzirme döneminde muz yemek iyidir mi?
Bu makalede
- Emzirirken Muz Yemenin Yararları
- Hemşirelik Sırasında Muz Olmasının Yan Etkileri
- Hemşirelik Anneler için Lezzetli Muz Tarifler
Muz, tüm dünyada yaygın olarak tüketilen tropikal bir meyvedir. Potasyum, kalsiyum, C vitamini, B6 vitamini, demir, diyet lifi vb. Gibi birçok besin maddesi bakımından zengindir. Merak ediyorsanız, 'Emzirirken muz yiyebilir miyim?' Cevap ' Evet '. Emzirme döneminde muz yemek, hem anne hem de bebek için birçok sağlık yararına sahiptir.
Emzirirken Muz Yemenin Yararları
Muz emziren anneler için çok besleyicidir. Emzirme döneminde muz yemenin faydaları:
1. Ekstra Kalori ve Enerji İyi Kaynağı
Muzlar, günlük olarak önerilen günlük diyet ödeneğinin (RDA) yaklaşık% 17'sini karbonhidrat içerir. Bu nedenle, bunlar harika bir enerji kaynağı ve ekstra kaloridir. Emziren anneler, günde ekstra kaloriye ihtiyaç duyarlar ve g muz yaklaşık kalori enerji sağlar.
2. Kan basıncını korumaya yardımcı olur ve kemikleri güçlendirir
Muz vücudumuzda elektrolit ve sıvı dengesini koruyan mineral potasyum bakımından zengindir. Potasyum ayrıca sinir uyarılarının düzgün iletimi, kas kasılması ve kan basıncı regülasyonu için gereklidir.
3. Sindirimde Yardımlar
Muzlarda düzenli bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olan lif bulunur. Muzlarda ayrıca, bağırsaklarınızda sağlıklı bakteri üremesini teşvik eden ve buna bağlı olarak sindirime yardımcı olan prebiyotikler de bulunur.
4. Doku Onarımında Kanser Riskini Azaltır ve Yardımlar
Muzlar, sağlıklı kemik ve dişlerin doku onarımı ve bakımına yardımcı olan bir antioksidan olan C vitamini için iyi bir kaynaktır. Muzların antioksidan özellikleri kansere neden olan serbest radikallerle savaşır ve ayrıca arterlerin sertleşmesini durdurarak kalp hastalıklarını önler.
5. Enfeksiyonlarla Mücadele ve Hemoglobin Sentezine Yardımcı Olur
Muzlar B6 vitamini BKA'sının% 41'ini içerir. Bu vitamin, enfeksiyonlarla mücadele için gerekli olan antikorların üretilmesine yardımcı olur. B6 Vitamini ayrıca vücudunuzdaki tüm hücrelere oksijen taşıyan kan proteini olan hemoglobin üretiminde önemli bir rol oynar.
6. Depresyon Azaltabilir
Muzlar, serotonin adı verilen sinir iletici kimyasalın üretimi için gerekli olan amino asit triptofanı içerir. Bu kimyasal ruh hali, uyku, sosyal davranış ve hafızayı düzenler.
Hemşirelik Sırasında Muz Olmasının Yan Etkileri
Bazı kadınlar için emzirme sırasında muzlar önerilmeyebilir, çünkü aşağıdaki gibi bazı yan etkilere neden olabilir:
1. öksürük ve soğuk ağırlaştırmak olabilir
Muzun bazı insanlarda öksürük ve soğuk algınlığını şiddetlendirdiği bilinmektedir. Bu yüzden üşüyen ve öksüren emziren annelerin muzdan uzak durması gerekir.
2. Bazı insanlar alerjik reaksiyonlar geliştirebilir
Latekse alerjisi olan kişiler, bu tür insanlarda benzer bir alerjik reaksiyona neden olabileceğinden muzlardan kaçınmalıdır.
3. Yüksek Kan Şekeri Varsa Kaçınılmalıdır
Muzlar yüksek seviyede şeker fruktoz içerdiğinden ve yüksek kan şekeri veya şeker hastalığı olan emziren kadınlar için tavsiye edilmez.
Hemşirelik Anneler için Lezzetli Muz Tarifler
İşte emziren anneler için lezzetli ve sağlıklı muz tarifleri:
1. Muz Çilek Smoothie
Muz güler yüzlü yapmak hızlı ve kolaydır ve bir kahvaltı sallamak ya da bir akşam yemeği olarak olabilirdi.
Neye ihtiyacın var:
Güler yüzlü yapmak için olgunlaşmış bir muz, bir bardak süt, bir çorba kaşığı yoğurt, küçük bir bardak çilek gerekecektir.
Nasıl yapılır:
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz ve topaklanmayana kadar karıştırın. Bir bardak içine dökün ve hemen tüketin. Süt kullanmak istemezseniz, sütü portakal suyu ile değiştirebilirsiniz.
2. Muz ve Yumurtalı Krep
Muzlu krep yapmak basit ve sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yemek.
Neye ihtiyacın var:
Krep yapmak için 2 olgun muz, 4 ila 6 yumurta, küçük bir tutam ceviz, bal veya akçaağaç şurubu, bir tutam tuz gerekir.
Nasıl yapılır:
Bir kasede muzları iyice ezin. Yumurtaları bir yumurta çırpıcı veya çatal kullanarak iyice karışana kadar çırpın ve bunu püresi muzla karıştırın. Kıyılmış ceviz ve küçük bir tutam tuz ekleyin. Sonra, hafifçe yağlayın ve bir tencereyi ısıtın. Düz bir daire oluşturacak şekilde meyilli dolu bir kepçe sıcak tavaya koyun. Pişmesine izin verin ve diğer tarafın pişirmesine izin verin. Bir kez yapılır, ocaktan alın ve muzlu yumurta krepinin üzerine drizzled bal veya akçaağaç şurubu ile tepesinde servis yapın.
Muz emziren anneler için çok besleyici ve faydalıdır. Tüketmeden önce bunlara alerjiniz olmadığından emin olun. Emzirme döneminde diyetinize muz koymadan önce doktorunuzla konuşmak da iyi bir fikirdir.
Muz Anne Sütüne Gaz Yaparmı? Emzirirken Muzun Faydaları Ve Zararları
Emzirirken meyve ve sebze yemek çok sağlıklıdır. Muz, kalsiyum ve demirin birincil kaynaklarından olan bir meyvedir. Aldığınız her gıda süt yoluyla bebeğinize ulaştığından, bu bilinçte olan yeni anneler emzirirken yedikleri konusunda dikkatli olmaya çalışırlar. Ancak, birçok kadın emzirirken muz yemek konusunda endişe duyar. Halbuki muz, emziren anneler için de çok faydalıdır. İşte emzirirken muzun faydaları:
Vitamin ve mineral eksikliğini önler
Muz, kalsiyum, karbonhidrat, demir, magnezyum, potasyum, A vitamini, C vitamini, D vitamini, B6 vitamini, B12 vitamini gibi çeşitli vitamin ve minerallerden oluşur. Bunlar ise hem sizi hem de bebeğinizi,vitaminle mineral eksikliğinin yol açtığı hastalıklardan korur
Ekstra kalori sağlar
Emziren annelerin günde ila civarında ek bir kalori ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Evet bu doğru. Bu ekstra kalori, enerji seviyelerini yüksek tutmaya yardımcı olur. Muz, bu ekstra kalori için iyi bir kaynaktır. gram muz 88 kaloridir.
C vitamini kaynağıdır
C vitamini, insan vücudundaki diğer gıda kaynaklarından demirin emilimine yardımcı olur. Muz, C vitamini açısından zengin olduğundan, demir emilimine yardımcı olur. C vitaminin bir diğer işlevi de bağışıklığı güçlendirmektir. Emzirirken muz yemek bağışıklığınızı artırır, sizi ve bebeğinizi hastalıklardan korur.
Potasyum deposudur
Potasyum, emziren anneler için çok önemli bir mineraldir. Bir muzda yaklaşık miligram potasyum bulunur. Potasyum, krampları önler, süt yoluyla bebeğinize geçip bebeğinizin gelişimine katkıda bulunur.
Enerji verir
Emziren kadının vücudu, diğer kadınlardan daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. İhtiyacınız olan ekstra enerji, kendinizi sık sık aç hissetmenize neden olabilir. Bebeğe süt verirken gıda alımının doğru seçimi çok önemlidir. Muz size hızlı bir şekilde sağlıklı enerji kaynağı sunacaktır. Bunun dışında, annenin sütü bebeğinize hayati besinleri sağlamakla kalmayıp birçok hastalıkla da mücadeleye de yardımcı olur. Doğum sonrası beslenmeniz enerji açısından zengin yiyeceklerden oluşmalı. Muz da enerji yoğunluğu olan gıdalardandır.
Sual: Muz emziren annelerde gaz yapar mı?
CEVAP
Muz çözünür ve çözünmez lif içerdiğinden emziren annelerde gaza neden olabilir.
Sual: Emziren anneyim, muz süt yapar mı, anne sütünü artırır mı, anne sütü yapan diğer besinler nelerdir?
CEVAP
Beslenme Uzmanı Ve Diyetisyen Duygu Kopan'ın cevabı: (Evet, muz, semizotu, ısırgan otu, havuç, balkabağı, enginar, maydanoz, dereotu, ıspanak, pazı, fesleğen, nar, hurma, kuru incir, elma, armut ve ayva, anne sütü üretimini destekleyici besinler arasında yer alır.)
Emzirirken muz yemenin zararları
Muz, çoğu kişide kabızlık yapan meyvelerdendir. Bu etkisini azaltmak için muzu çatalla püre haline getirip püre şeklinde yiyebilirsiniz.
Muz, yüklü miktarda şeker içerdiğinden jinekologlar, şeker seviyesi yüksek kadınlara muz yemeyi önermiyor.
Kuru Kayısı, Kuru Üzüm Ve Kuru İncir İle Süt Yapan Komposto Tarifi Tıklayınız
Emziren Anne Ihlamur İçebilirmi? Uzman Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız
Anne Sütü Neden Azalır? Anne Sütünün Azalma ve Kesilme Nedenleri Tıklayınız
Emziren Anne Yeşil Çay İçilebilir mi? Emzirirken Yeşil Çay Tüketimi Tıklayınız
Emziren Anne Soda Veya Maden Suyu İçebilirmi? Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız
Rezene Çayı Süt Yaparmı? Uzman Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız
Humana Çayı Süt Yaparmı, Ne Kadar İçilmeli? Doktorlar Cevaplıyor Tıklayınız
emziren anneler hangi meyveleri yemeli
çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası