Magnezyum Tablet Kilo Aldırırmı
Multivitamin Kilo Yapar Mı?
Destekleyici besin, vitamin desteği ve takviye gıda gibi görünse de temelde multivitaminlerin besin değeri yok denecek kadar azdır. Kilo aldırma ya da kilo verme gibi etkileri bulunmamakla beraber sadece vücudunuzun destekleyici maddelerini bir arada size sunar. Enzimlerin etkili çalışması, bağışıklık sisteminin desteklenmesi, saç tırnak ve cilt sağlığını destekleme gibi etkiler sunar. Bu sayede vücudunuzun doğal çalışma sürecinde yardımcı olur.
Vitamin, mineral , aminoasit, yağ asitleri gibi özelleşmiş seçeneklerini bulabileceğiniz multivitaminleri tercih ederken günlük gereken dozları karşıladığından emin olmalısınız. Aksi takdirde beslenmenize ek aldığınız bu ürünlerin faydalarını göremeyebilirsiniz. Solgar, Nutraxcin, Bigjoy, Celloxy, Orzax, Voonka, Vitabiotics, Pharmaton, NBL, Supradyn gibi profesyonel markaların ürünleriyle vücudunuz için gereken destek gıdaları kolayca sağlayabilirsiniz.
D vitamini eksikliği kilo vermeyi zorlaştırabilir
Uzman Diyetisyen Aysun İpek, D vitamini eksikliğinin kilo vermeyi zorlaştırabileceğini söyledi.
Kışın genelde kapalı ortamlarda durulduğunu belirten Diyetisten İpek, D vitamini eksikliği ile kilo problemleri arasındaki ilişki hakkında, "Kış mevsiminin yaklaşması ve havaların soğumasıyla birlikte, kapalı ortamlarda daha çok vakit geçirmeye başladık. Yaz dönemine oranla çok daha hareketsiz olabileceğimiz sonbahar, aslında hareketsizlik dışında metabolizmamızı yavaşlatarak ve kilo kaybı hızımızı düşürerek metabolik süreçte büyük rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalarda D vitamini eksikliğinin, obezite ve fazla kilo ile yakından ilişkisi olduğu tespit edilmiştir. Bu yüzden D vitamini düzeylerinin tespit edilip destek sağlanması, zayıflamak isteyen ve obezite ile mücadele eden kişiler için çok önemlidir. D vitamini eksikliğinin nedenleri; yetersiz güneş ışığı, gıda kısıtlamasına bağlı eksiklik, emilimi etkileyen hastalıklar (çölyak, chron, kistik fibrozis), bazı ilaçlar, karaciğer ve böbrek hastalıkları, metabolik eksikliklerdir (obezite)" dedi.
D VİTAMİNİ DÜZEYLERİNE DİKKAT
Fazla kilolu ve obez kişilerde D vitamini düzeyinin düşük olduğunu söyleyen Uzm. Dyt. İpek, "Obezitede karaciğer yağlanması çok sık karşılaşılan bir durumdur, bu yüzden vücutta D vitaminin aktif hale gelmesi de zorlaşmaktadır. Ayrıca leptin hormonu dediğimiz tokluk mekanizmasını uyaran hormonun obezlerde fazla olması, vücutta D vitamini yapımını da olumsuz etkilemektedir. Yoğun miktarda yağ dokuda tutulan D vitamininin vücut tarafından kullanımı da azalmaktadır. Daha kapalı kıyafetlerin tercih edilmesi, güneş ışınlarından faydalanmaya engel olunmasıyla yine D vitamini düzeyini olumsuz etkilemektedir. D vitamini düzeyinize baktırın. Uygun D vitamini düzeylerinin 40 ile 60 ng/ml olduğunu unutmayın. 20 ve altında D vitamini eksikliği, 21 ile 29 arasında D vitamini yetersizliğidir. 30 ve üzerinde D vitamini ise yeterlidir. Seviyesi ’den yüksekse de D vitamini zehirlenmesi oluşur. Yılda bir kez D vitamini düzeyinize baktırın” diye konuştu.
“YAĞSIZ BESLENMEYİN”
Yağsız beslenmenin D vitamini gibi yağda eriyen vitaminlerin vücutta kullanımına olumsuz etki edeceğini vurgulayan Uzm. Dyt. İpek, sağlık için fiziksel aktiviteye, yaşa, cinsiyete ve hastalık durumuna uygun miktarda yağ tüketilmesini ve daha çok bitkisel yağların tercih edilmesi önerisinde bulunarak, D vitamini yüzde oranında güneşten elde edilir. Yüzde arasında ise sardalya, somon gibi yağlı balıklarda, süt, tereyağı, yumurta sarısı gibi besinlerde bulunur. Ancak bu besinleri beslenmenizde yüksek miktarda bulundursanız bile, D vitamini düzeyleriniz normale ulaşmayabilir. Bunun için güneş ışığına ihtiyacınız olacaktır. Güneşten faydalanamıyorsanız takviye kullanın. D vitamini düzeyiniz değerlendirilip tedavi planınız çizildikten sonra yapmanız gereken bu plana sadık kalmaktır. Doktorunuzun önerdiği dozda ve şekilde D vitamini kullanmanız oldukça önemlidir. Aksi takdirde D vitamini düzeyim normale dönsün diyerek yüksek dozda kullandığınız ürün sağlığınıza zarar verebilir" şeklinde konuştu.
“D VİTAMİNİ TAKVİYESİ DOKTOR TAVSİYEYLE ALINMALI”
D vitamini takviyesinin doktor tavsiyesiyle alınması gerektiğini belirten İpek, şunları söyledi:
"Vitaminlerin kilo alımına neden olduğu bilgisinin aksine, D vitamini kilo kaybınızda olumlu etkiye sahiptir. Yapılan araştırmalar yağ kütlesi fazla olan kişilerde D vitamini düzeylerinin düşük olduğunu gösterirken, kilo aldırdığı söyleminin bilimsel bir yanı yoktur. Zayıflama programlarında ve obezitenin beslenme tedavisinde hastaların veya danışanların kandaki düzeylerine göre kişiye özgü vitamin D takviyesi yapılması, aynı zamanda mutlaka açık havada fiziksel aktiviteyle desteklenmesi gerekmektedir.”
Magnezyum: Zayıflatır mı Magnezyum eksikliği kilo aldırır mı ve yapar mı? magnezyum eksikliği kilo vermeyi engeller mi
Magnezyum; protein, yağ, karbonhidratların sentezi, vücutta enerji metabolizması, kasların güçlenmesi, kemik gelişimi, normal kan basıncının desteklenmesi, düzenli kalp ritmi, hücrelerin büyümesi ve yenilenmesi rolünü üstleniyor.
Magnezyum Eksikliği Kilo Aldırır mı ve Yapar mı?
Son zamanlarda yapılan çalışmalar sonucunda; magnezyumun kilo yönetimini destekleme, düzenli uykuya yardımcı olma, stresi azaltma, kan şekeri seviyesini düzenleme, beyin fonksiyonlarını düzenleme, insülin seviyelerini kontrol etme gibi pek çok konuda da çok önemli bir rol üstleniyor.
Magnezyum eksikliği genellikle böbreklerden magnezyum atılımının artışı ya da bağırsaklardan magnezyum emiliminin bozulması ile ilgili olarak meydana çıkıyor. Eğer vücutta bulunan magnezyum yeterli düzeyde bulunmuyorsa; potasyum ve kalsiyum idrarla kaybediliyor, paratiroid hormon seviyeleri etkileniyor ve kalsiyum yumuşak dokularda daha fazla birikiyor. Eksikliğinde ise; uyku bozuklukları, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, hafıza zayıflığı, dalgınlık, yorgunluk, bacak krampları, migren, titreme, anksiyete, iştah kaybı, kusma ve bulantı gibi şikayetlere yol açıyor. Aynı zamanda magnezyum metabolizmayı yavaşlatan stres hormonu olarak isimlendirilen kortizolun salgılanmasını da önemli ölçüde etkiliyor.
Magnezyum, obezite problemi ta da aşırı kilolu olan kişilerde kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. yılında yapılan bir araştırmaya göre, Vücuda yüksek miktarlarda magnezyum alımının kanda bulunan glikoz ve insülin seviyelerinin daha iyi kontrol altında tutulmaya yardımcı olur. Bu çalışma aynı zamanda vücutta bulunan magnezyumun vücuttaki şişkinlik ve su tutma sorunlarına da iyi geldiğini göstermiştir.
Magnezyum Eksikliği Kilo Vermeyi Engeller mi?
Yeterli magnezyum olmadan glikoz ve insülin seviyeleri ani bir şekilde yukarı doğru çıkıyor. Aynı zamanda vücudunuz insülini düzgün şekilde kullanamadığı zaman fazla yağ, glikoz olarak da depolanıyor. Magnezyum kilo alımına yol açan stresle başa çıkmada yardımcı oluyor. Stresli olan kişiler, daha çok yeme eğilimine sahip oluyor. Bu nedenle de kilo almaya neden oluyor. Magnezyum minerali; adet öncesi dönemlerde (PMS) kadınların hem vücuttaki ödemin atılmasına katkı sağlıyor hem de ruh durumlarını düzeltiyor. Aynı zamanda aynı dönemde kadınların en sık yaşadığı tatlı krizleri ve aşırı karbonhidrat tüketme isteği ile baş etme konusunda fayda sağlıyor.
Magnezyum, vücudunuzun çalışması için gereksinim duyduğu çok önemli bir mineral türüdür. Kan şekerini düzenlemek, enerji üretmek ve vücutta gerekli kimyasal reaksiyonları sağlamak da dahil olmak üzere pek çok çeşitli önemli görevlere de yardımcı olur. Magnezyum, potasyum ve kalsiyumun taşınmasında önemli bir rol oynayarak kas kasılmasını, vücudun sinir uyarılarını ve normal kalp ritmini yönetmesine de yardımcı olur.
False
Magnezyum eksikliği kilo aldırır mı ve yapar mı? magnezyum eksikliği kilo vermeyi engeller mi
Magnezyum; protein, yağ, karbonhidratların sentezi, vücutta enerji metabolizması, kasların güçlenmesi, kemik gelişimi, normal kan basıncının desteklenmesi, düzenli kalp ritmi, hücrelerin büyümesi ve yenilenmesi rolünü üstleniyor.
Magnezyum Eksikliği Kilo Aldırır mı ve Yapar mı?
Son zamanlarda yapılan çalışmalar sonucunda; magnezyumun kilo yönetimini destekleme, düzenli uykuya yardımcı olma, stresi azaltma, kan şekeri seviyesini düzenleme, beyin fonksiyonlarını düzenleme, insülin seviyelerini kontrol etme gibi pek çok konuda da çok önemli bir rol üstleniyor.
Magnezyum eksikliği genellikle böbreklerden magnezyum atılımının artışı ya da bağırsaklardan magnezyum emiliminin bozulması ile ilgili olarak meydana çıkıyor. Eğer vücutta bulunan magnezyum yeterli düzeyde bulunmuyorsa; potasyum ve kalsiyum idrarla kaybediliyor, paratiroid hormon seviyeleri etkileniyor ve kalsiyum yumuşak dokularda daha fazla birikiyor. Eksikliğinde ise; uyku bozuklukları, huzursuzluk, kalp çarpıntısı, hafıza zayıflığı, dalgınlık, yorgunluk, bacak krampları, migren, titreme, anksiyete, iştah kaybı, kusma ve bulantı gibi şikayetlere yol açıyor. Aynı zamanda magnezyum metabolizmayı yavaşlatan stres hormonu olarak isimlendirilen kortizolun salgılanmasını da önemli ölçüde etkiliyor.
Magnezyum, obezite problemi ta da aşırı kilolu olan kişilerde kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. yılında yapılan bir araştırmaya göre, Vücuda yüksek miktarlarda magnezyum alımının kanda bulunan glikoz ve insülin seviyelerinin daha iyi kontrol altında tutulmaya yardımcı olur. Bu çalışma aynı zamanda vücutta bulunan magnezyumun vücuttaki şişkinlik ve su tutma sorunlarına da iyi geldiğini göstermiştir.
Magnezyum Eksikliği Kilo Vermeyi Engeller mi?
Yeterli magnezyum olmadan glikoz ve insülin seviyeleri ani bir şekilde yukarı doğru çıkıyor. Aynı zamanda vücudunuz insülini düzgün şekilde kullanamadığı zaman fazla yağ, glikoz olarak da depolanıyor. Magnezyum kilo alımına yol açan stresle başa çıkmada yardımcı oluyor. Stresli olan kişiler, daha çok yeme eğilimine sahip oluyor. Bu nedenle de kilo almaya neden oluyor. Magnezyum minerali; adet öncesi dönemlerde (PMS) kadınların hem vücuttaki ödemin atılmasına katkı sağlıyor hem de ruh durumlarını düzeltiyor. Aynı zamanda aynı dönemde kadınların en sık yaşadığı tatlı krizleri ve aşırı karbonhidrat tüketme isteği ile baş etme konusunda fayda sağlıyor.
Magnezyum, vücudunuzun çalışması için gereksinim duyduğu çok önemli bir mineral türüdür. Kan şekerini düzenlemek, enerji üretmek ve vücutta gerekli kimyasal reaksiyonları sağlamak da dahil olmak üzere pek çok çeşitli önemli görevlere de yardımcı olur. Magnezyum, potasyum ve kalsiyumun taşınmasında önemli bir rol oynayarak kas kasılmasını, vücudun sinir uyarılarını ve normal kalp ritmini yönetmesine de yardımcı olur.