Hipertiroid Hastası Nasıl Beslenmeli

Vücudumuzdaki birçok fonksiyonun sağlıklı ve normal bir şekilde ilerlemesi boynun altında yer alan kelebek şeklindeki bir tiroid ile doğrudan ilgilidir.

Dolayısıyla tiroidin sağlıklı olması demek vücudun ve bir makine gibi işleyen sindirim sisteminin sağlıklı olması anlamına gelir. Bir çeşit iç salgı bezi olan tiroidlerin fonksiyonlarını düzgün bir şekilde sağlayabilmesinin temel koşulu ise düzenli ve dengeli beslenme reçetesine bağlıdır.

Nörolojik gelişmeden normal gelişmeye, metabolizmadan kalp-damar sağlığına kadar birçok hayati konuda domine eden bir güç olan tiroid bezleri zarar görürse vücut kendini koruma yeteneğini yitirir. Bu kusursuz sistem kendi içinde zarar görmeye ve aksamaya başlarsa vücutta yüzlerce enzimatik işlev de bozulmaya başlar.

Bu kötü senaryonun hayata geçmemesinde beslenme önemli, bazı besinlerse başrolü üstlenir. Sağlıklı bir tiroid için herkesin not alması gereken beslenme ipuçları blog yazımızda…

Beslenme reçetesinin olmazsa olmazı, iyot

Tiroit bezlerinin fonksiyonunu yerine getirebilmesi, T3 (triiyodotironin) ve T4 (tiroksin) tiroid hormonlarının üretilmesinde kullanılan iyota bağlıdır. Bu yüzden vücuttaki iyot dengesi çok önemlidir. Az ya da çok olduğunda tiroid bezleri işlev kaybına uğrayabilir.

Vücudun iyot ihtiyacını alabilmesinin en etkili yolu ise kaliteli deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, maydonoz, ıspanak, roka gibi yeşil sebzeler ve kaya tuzu tüketmektir. Ancak bu konuda aşırıya kaçmamak önemlidir çünkü iyot eksikliği nasıl zararlıysa fazlası da aynı şekilde vücut için zararlıdır.

Çinko içeren besinlere şans verin

Tiroid hormonunun aktif olması ve TSH hormon salınımının düzenli bir şekilde işlemesi için çinko, önemli bir elementtir. Birçok besin maddesi içinde yer alan ve özellikle hipotiroidi olanlar için çok faydalı bir element olan bu madde daha çok kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et ve tavuk etinde bulunur.

Beslenme listenize selenyumlu gıdalar ekleyin

Tiroid hormonunun sentezinde görev alan selenyum aynı zamanda hormonların aktif olmasını sağlayan bir elementtir. Antioksidan özelliği de bulunan selenyum elementi özellikle tiroid rahatsızlığı olan tüm bireylerin beslenme listesinden eksik etmemesi gereken bir besin maddesidir.

Bu madde, kuru baklagiller başta olmak üzere yumurta, sardalya, ton balığı, fındık gibi besinlerde bulunur. Bazı durumlarda besin takviyesi olarak da alınabilir ancak bunlar mutlaka hekim kontrolünde vücuda alınmalıdır.

Yağda çözünen vitaminlerle dost olun

Tiroidin desteklenmesinde belirleyici bir rol üstlenen A, E, D ve K2 vitaminleri, bu organın fonksiyonlarını yerine getirmesinde kritik bit öneme sahiptir. T4&#;ü T3&#;e dönüştüren A vitamini en çok havuç, tatlı patates ve kış kabağında bulunur. Kemik yoğunluğu kaybını önlemede çok önemli olan D vitamini; somon, sardalya, yumurta sarısında yer alır.

Oksidan faydalar sağlayan E vitamini lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve çiğ badem gibi kuruyemişlerde bulunur. Tiroit sağlığı üzerinde sinerjik etkiler gösteren K2 vitamini ise fermente edilmiş süt ve süt ürünler, kefir, turşu gibi besinlerde kişinin günlük ihtiyacını karşılar.

Sağlıklı günler dileriz.

Hipertiroidi Hastalar&#; Nas&#;l Beslenmeli?

Hipertiroidi, vücutta bo&#;azda bulunan tiroid bezinin normalden daha fazla çal&#;&#;mas&#;na ve fazladan tiroid hormonu salg&#;lanmas&#; durumuna verilen isimdir. Her ya&#;tan insanda görülebilmektedir ancak verilere göre kad&#;nlarda ve ya&#; aras&#;nda ortaya ç&#;kmas&#; daha yayg&#;nd&#;r.

Hipertiroidi rahats&#;zl&#;&#;&#;n&#; iyi anlayabilmek için gelin tiroidin ne oldu&#;u konusuna da k&#;saca de&#;inelim. Tiroid halk aras&#;nda hastal&#;k ismi gibi kullan&#;yor olsa da aslen bo&#;azda, soluk borusunun önünde bulunan, ceviz büyüklü&#;ünde bir organd&#;r. Bu organdan ham maddesi iyot olan T3 ve T4 isimli hormonlar salg&#;lanmaktad&#;r. Ayr&#;ca kalsitonin hormonu da tiroid bezinde üretilir, depolan&#;r ve gerekli durumlarda da vücuda salg&#;lan&#;r.

Tiroid metabolizma h&#;z&#;n&#; belirleyen organd&#;r. Tüm vücut fonksiyonlar&#;nda etkilidir. Tiroid hormonlar&#; az salg&#;lan&#;rsa sürekli yorgun hisseden birine dönü&#;ebilirsiniz. Hormonlar çok salg&#;land&#;&#;&#;nda ise metabolizma a&#;&#;r&#; h&#;zlanabilir yani hipertiroidi durumu olu&#;abilir. Uzman kontrolünde ilerlemek &#;art&#;yla hipertiroid bitkisel tedavisi olan ve kontrol alt&#;na al&#;nabilen bir rahats&#;zl&#;kt&#;r.

Hipertiroid Nedir?

• Tiroid bezlerinin büyüklü&#;ündeki de&#;i&#;imler veya fonksiyonlar&#;ndaki bozulmalar sonucunda hormonal dengesizlikler ortaya ç&#;kar.
• Sonras&#;nda da vücutta sorunlar olu&#;maya ba&#;lar.
• Hastal&#;k farkl&#; rahats&#;zl&#;klar&#;n tetiklemesiyle, stres sebebiyle, a&#;&#;r&#; iyot tüketimiyle ya da genetik faktörler sonucu ortaya ç&#;kabilmektedir.
• Tiroid hormonlar&#;n&#;n yeterli seviyeden fazla salg&#;lanmas&#;na hipertiroid denir.
• Hipertiroid hastal&#;&#;&#; ismi, “hyper” yani Yunanca yüksek anlam&#;na gelen kelime ile tiroidini birle&#;iminden olu&#;ur ve yüksek tiroid demektir.
• Tiroid bezinin vücudun ihtiyac&#;ndan daha çok hormon üretmesiyle hastal&#;k ortaya ç&#;kmaktad&#;r.
• Hipertiroid nedeniyle metabolizma a&#;&#;r&#; h&#;zlanabilir ve kontrolsüz kilo kayb&#;, çarp&#;nt&#; ve fazla terleme gibi durumlar ortaya ç&#;kabilir.

Hipertiroid Beslenme Tedavisi: Ne Yemeli Ne Yememeli?

Hipertiroid tedavisinde ilaçlar kullan&#;lmakta ya da gerekliyse ameliyat yap&#;lmaktad&#;r. Doktor yönlendirmesiyle tedavi içerisine hipertiroidi beslenme diyeti de eklenerek iyile&#;me h&#;zland&#;r&#;labilir ve hastal&#;k daha kolay kontrol alt&#;na al&#;nabilir.

1) &#;laç Kullan&#;m&#;nda Kilo Almamaya Dikkat Edin

• Tedavi s&#;ras&#;nda kullan&#;lan ilaçlar nedeniyle kilo al&#;nabilmektedir.
• Ani kilo art&#;&#;&#;na kar&#;&#; ni&#;astal&#; ve &#;ekerli besinler azalt&#;lmal&#;d&#;r.

2) Ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#;n&#;z&#; Güçlendirin

• Hastal&#;&#;&#; kontrol alt&#;na alabilmenin yolu iyi bir ba&#;&#;&#;&#;kl&#;&#;&#;n&#;z olmas&#;ndan geçer.
• Sar&#;msak, mantar ve brokoli gibi g&#;dalarla vücut direncinizi art&#;rabilirsiniz.

3) Probiyotik ve Omega 3 Takviyesi Al&#;n

• Hormonal dengenizi yeniden kurabilmek için sa&#;l&#;kl&#; bir sindirim sistemine sahip olman&#;z çok önemlidir.
• Yo&#;urt ve bal&#;k gibi besinler ile probiyotik ve omega 3 ihtiyac&#;n&#;z&#; kar&#;&#;layabilirsiniz.
• Tuzlu su bal&#;klar&#; iyot aç&#;s&#;ndan risk olu&#;turabilece&#;i için tatl&#; su somunu gibi bal&#;klar&#; tercih edebilirsiniz.
• Böylece güçlü mide ve ba&#;&#;rsaklar ile beslenmenizden maksimum fayda sa&#;layabilirsiniz.

4) Hipertiroidi Yenmemesi Gerekenler Listesini Dikkate Al&#;n

• Hipertiroid hastalar&#; nas&#;l beslenmeli sorusunun cevab&#; içinde yenmesi gereken besinlerin yan&#;nda uzak durulmas&#; gerekenler de vard&#;r.
• &#;yot ve iyotlu g&#;dalar (süt, yumurta sar&#;s&#;) çay, kahve, asitli içecekler, soya, ve gluten olabildi&#;ince tüketilmemeli ve sigaradan uzak durulmal&#;d&#;r.

Hipertiroid Bitkisel Çözüm Önerileri

Hipertiroid bitkisel çözümler özellikle stres kaynakl&#; rahats&#;zl&#;klarda çok rahatlat&#;c&#; olabilmektedir. Farkl&#; sebepler için de do&#;al yöntemleri destekleyici olarak kullanabilirsiniz.

1) Mayas&#;l Otu ve Limon Otu

• Günde 3 kez 2 ml mayas&#;l otu veya limon otu tüketebilirsiniz ya da 1 bardak çay&#;n&#; içebilirsiniz.
• Mayas&#;l otunun ve limon otunun tiroid bezi fonksiyonlar&#;n&#; düzenlemeye yard&#;mc&#; oldu&#;u dü&#;ünülmektedir.
• Anti-anksiyete özelli&#;i sayesinde rahatlat&#;c&#; etkisi olan bitkiler özellikle stres kaynakl&#; hipertiroide iyi gelebilmektedir.

Limon Otunun Antidepresan Etkili 10 Faydas&#;

2) Dereotu

• Özellikle hipertiroidin ba&#;lang&#;ç a&#;amas&#;ndaysan&#;z dereotu sayesinde hastal&#;&#;a yakalanmamay&#; ba&#;arabilirsiniz.
• Günde bir tutam yani dört-be&#; gram dereotu tüketmeniz yeterlidir.
• Dereotu tiroid bezlerinin sa&#;l&#;kl&#; çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olurken, nodüllerin de küçülmesini yard&#;mc&#; olabilmektedir.

Dereotunun Faydalar&#; Nelerdir? Hangi Hastal&#;klara &#;yi Gelir?

3) B-kompleks Vitaminleri

• B vitaminleri tiroid bezi çal&#;&#;mas&#;n&#; direkt olarak etkileyebilmektedir.
• Günde 2 kez 50 mg B-kompleks vitamin alarak hipertiroid kaynakl&#; sorunlar&#; azaltabilirsiniz.

4) Bitkisel Ya&#;lar

• Bitkisel ya&#;lar kullanarak stres seviyenizi dü&#;ürebilir ve dolay&#;s&#;yla hipertiroid &#;ikayetlerini azaltabilirsiniz.
• Buhur veya m&#;rra öz ya&#;&#;n&#; deneyebilirsiniz. Günde damla öz ya&#;&#; tiroid bezi çevresine damlatarak uygulama yapabilirsiniz.

Hipertiroid Diyeti

Herhangi bir rahats&#;zl&#;k nedeniyle haz&#;rlanacak beslenme listesinin ki&#;iye özel ve uzmanlar taraf&#;ndan yap&#;lmas&#; gerekti&#;ini öncelikle belirtelim. Hipertiroidi beslenme ile ilgili sadece fikir edinmek aç&#;s&#;ndan a&#;a&#;&#;daki örnek diyet listesine göz atabilirsiniz.

&#;yot k&#;s&#;tlamas&#; varsa tüm yemeklerde iyotlu tuz kullan&#;m&#; da k&#;s&#;tlanmal&#;d&#;r. Gluten konusunda da doktor yönlendirmesiyle hareket edilmeli, gerekli görülürse glutensiz ekmekler tüketilmelidir.

Kahvalt&#;:

• 1 yumurta (iyot k&#;s&#;tlamas&#; varsa diyetten ç&#;kar&#;lmal&#;d&#;r)
• 2 dilim tuzsuz beyaz peynir
• Domates, salatal&#;k, ye&#;illikler
• dilim tam bu&#;day ya da çavdar ekme&#;i

Ku&#;luk:

• 2 ceviz, 2 kuru kay&#;s&#;

Ö&#;le:

• Çorba
• Izgara tavuk veya köfte
• Salata
• Küçük kase yo&#;urt
• 1 dilim tam bu&#;day ya da çavdar ekme&#;i

&#;kindi:

• tane f&#;nd&#;k
• Meyve

Ak&#;am:

• Sebze yeme&#;i
• Bulgur pilav&#;
• Salata
• Küçük kase yo&#;urt
• 1 dilim tam bu&#;day ya da çavdar ekme&#;i

Hipertiroid Belirtileri Nelerdir?

• Hipertiroid ki&#;iden ki&#;iye farkl&#;l&#;k göstermekle birlikte baz&#; belirtilerle kendini göstermektedir.
• Kesin tan&#; konmas&#; için kan testi ve gerekli görülürse ultrason gibi görüntüleme yöntemleri kullan&#;labilmektedir.
• Ultrason tiroidin boyutuna bakmak, sintigrafi detayl&#; inceleme gereken durumlarda kullan&#;labilmektedir.
• Çarp&#;nt&#;, a&#;&#;r&#; ve düzensiz terleme, huzursuzluk, uykusuzluk, nedensiz stres, s&#;ca&#;a kar&#;&#; yüksek hassasiyet, el titremesi, i&#;tahl&#; olmaya ra&#;men kilo verme, saç dökülmesi, uzun süre devam eden ishal ve adet düzensizli&#;i hipertiroid belirtisi olabilmektedir. 
• Gözlerde büyüme, &#;&#;&#;&#;a duyarl&#;l&#;k ve tiroid bezinin büyümesi yani guatr gibi durumlar ise hipertiroid için daha spesifik bulgular olarak de&#;erlendirilebilir.

Bu belirtiler birçok ba&#;ka rahats&#;zl&#;kla da ilgili olabilece&#;i için hastal&#;kla ilgili kesin sonuca ancak doktor kontrolünde ula&#;&#;labilir.

Guatr Belirtileri, Tedavisi, Ne &#;yi Gelir?

Hipotiroidi Beslenme, Sa&#;l&#;kl&#; Diyet Listesi

&#;nsülin Direnci Diyeti Nas&#;l Yap&#;l&#;r? Diyetisyen Onayl&#; Liste

Ha&#;imato Beslenme Listesi, 7 Önemli &#;pucu – Diyetisyen Kaleminden

Tiroid Bezinin Az Çal&#;&#;mas&#; Belirtileri, Tedavileri, Beslenme Önerileri

Tiroid bezinin normalden çok çalışarak tiroid üretmesi ve kanda çok fazla tiroid bulunması durumuna hipertiroidi denir. Halk arasında zehirli guatr olarak da adlandırılır. Hipertiroidinin belirtileri arasında istenmeyen kilo kaybı, terleme, kaygı, sık bağırsak hareketleri, uyumada zorluk ve kas zayıflığı bulunmaktadır. Hipertiroidi kadınlarda erkeklere göre daha sık rastlanmaktadır.

Beslenme ve hipertiroidi ilişkisi nasıldır?

Beslenme ile hipertiroidi düzeltmek mümkün olmamakla birlikte bazı yiyecekleri tüketmek altta yatan durumu yönetmeye yardımcı olabilmektedir. Beslenme hem tiroid hormonlarının üretimini hem de tiroidin işlevini etkileyebilir.

Aşağıda yer alan besin ögeleri hipertiroidizm üzerinde etkiye sahiptir:

-Tiroid bezi tiroid hormonunu üretmek için iyot kullanmaktadır. Beslenmede çok fazla iyot bulundurmak tiroid hormonunun üretimini arttırabilir.

&#; Kalsiyum ve D vitamini hipertiroidi hastalarında hayati öneme sahiptir çünkü hipertiroidi kemik ve mineral yoğunluğunda sorunlara neden olabilir.

&#; Kafein içeren yiyecek ve içecekler belirtilerin artmasına neden olabilir.

Hipertiroidi hastaları için beslenme önerileri

Aşağıdaki besinler hipertiroidi durumunda faydalı olabilmektedir.

-Düşük iyotlu besinler:

Beslenmenizde iyot miktarı düşük olan şu gıdalara yer vermelisiniz: iyotsuz tuz, sebzeler ve meyveler, baharatlar ve otlar, yumurta akı, tuzlanmamış yağlı tohumlar(ceviz, badem, fındık vs.), az olmak koşuluyla et, tavuk ya da balık. İçecek olarak çay, limonata, maden suyu…

-Bazı sebzeler daha iyidir:

Bazı sebzeler tiroid hormonu üretimini ve tiroid tarafından iyot alımını azaltan bileşikler içerirler. Bu iki özelliği ile bu sebzeler hipertiroidi hastalarına iyi gelir. Turpgiller ailesine mensup lahana, karar lahana, brüksel lahanası, karnabahar, roka, tere, hardal ve brokoli hipertiroidi için faydaları sebzelerdir.

Bunan aksine tiroid foksiyonlarını azaltan hipotiroid durumunda bu sebzelerden fazlaca tüketilmemesi önerilir.

-Selenyum içeren gıdalar:

Selenyum minerali, tiroid hormonlarının metabolizması için vücudun ihtiyaç duyduğu bir besin ögesidir. Araştırmalara göre selenyum bazı hipertiroidi belirtilerinin iyileştirilmesine yardımcıdır.

Tiroid ilaçlarının yanı sıra selenyum takviyesi kullananlar sadece ilaç kullananlara göre normal tiroid düzeylerine daha hızlı bir şekilde ulaşmaktadır.

Selenyum yönünden zengin besinler arasında şunlar bulunmaktadır: Brezilya cevizi, et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller, pirinç, yulaf ezmesi.

-Demr içeren gıdalar:

Demir, tiroid sağlığı da dahil olmak üzere vücudun normal bir şekilde çalışmasında önemli roller oynayan bir mineraldir. Araştırmalara göre düşük demir düzeyleri ile hipertiroidi arasında bağlantı bulunmaktadır.

Kuru üzüm, et, tavuk ve balık, kuru baklagiller ve bitter çikolata demir açısından en zengin besinler arasındadır.

-Kalsiyum ve D vitamini içeren besinler:

Kemik erimesine neden olan osteoporoz ile hipertiroidi arasında da bağlantı olduğuna dair veriler bulunmaktadır.

Süt ve süt ürünleri ile koyu yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum yönünden zengin gıdalardır.

Hipertiroidi hastalarının çoğunda D vitamini eksikliğine rastlanır. En iyi D vitamini kaynağı güneşlenmektir. Ancak güneşin cilt kanserlerini tetikleyeceği de unutulmadan sabah veya akşamüzeri kısa süreli güneşlenmek uygundur.

D vitaminini beslenme yoluyla almak oldukça zor olsa da somon ve ton gibi derin su balıklarıyla D vitamini ile güçlendirilmiş bazı gıdalar beslenmeye dahil edilmelidir.

Uzak durulması gereken gıdalar

Hipertiroidizmi olan kişilerin aşağıdaki gıdalardan uzak durması önerilir.

&#; İyotlu tuz ve iyot açısından zengin olan diğer gıdalar

&#; Soya ve soya içeren gıdalar

&#; Buğday, arpa, yulaf ve çavdar gibi gluten içeren besinler

&#; Kafein; çarpıntı, uykusuzluk ve kaygı gibi hipertiroidi belirtilerini kötüleştirebilir. Kahve, siyah çay, enerji içecekleri ve çikolata sınırlandırılmalıdır.