Kuzu Kabızlığına Ne Iyi Gelir

Kab&#;zl&#;&#;a An&#;nda Etki Eden Yiyecekler

Kab&#;zl&#;k her insan&#;n ya&#;ayabildi&#;i bir problem olsa da kronik hale geldi&#;inde günlük ya&#;ant&#;n&#;z&#; olumsuz etkileyebilir. E&#;er çok s&#;k tuvalete gitmiyorsan&#;z ve tuvaletinizi yaparken zorlan&#;yorsan&#;z kab&#;zl&#;k sorunuyla kar&#;&#; kar&#;&#;ya olabilirsiniz; bu a&#;amada an&#;nda tuvalete ç&#;kmak için yiyecekler ar&#;yor olabilirsiniz.

Kab&#;zl&#;&#;&#;n nedenleri aras&#;nda:

• Yetersiz su tüketmek
• Stres
• Yanl&#;&#; ve sa&#;l&#;ks&#;z beslenmek
• Hareketsiz ya&#;am
• Birtak&#;m ilaçlar&#;n yan etkileri
• D&#;&#;k&#;lamay&#; ertelemek
• Hemoroid

gibi etkenler yer alsa da sebebi bilinmeyen hastal&#;klar da kab&#;zl&#;&#;&#; tetikleyebilir.

• Kab&#;zl&#;k do&#;al çözümler ile giderilebilen bir sorundur ancak kronikle&#;ti&#;i durumlarda doktora ba&#;vurmak gerekti&#;ini unutmay&#;n!
• Günlük ya&#;am&#;n&#;zda; bol bol su içerek lifli ve posal&#; g&#;dalar&#; s&#;kça tüketerek kab&#;zl&#;&#;a engel olabilirsiniz.
• Kab&#;zl&#;&#;a evde çözümler yaratmak isterseniz sizler için etkili 12 besin önerimiz var! &#;&#;te, an&#;nda tuvalete ç&#;karan yiyecekler listesi:

Kab&#;zl&#;&#;a Ne &#;yi Gelir?

• Kay&#;s&#;
• Erik
• Muz
• Yulaf
• Rezene çay&#;
• Beyaz lahana
• &#;ncir
• Zeytinya&#;&#;
• Armut
• P&#;rasa
• Limonlu yo&#;urt
• Kahveli süt

Kab&#;zl&#;&#;a An&#;nda Çözüm! 12 Do&#;al Besin

1) Kay&#;s&#;

• Yüksek oranda lif bulundurmas&#; sebebiyle kay&#;s&#;, kab&#;zl&#;k çözümü konusunda en etkili besinlerden biridir.
• Özellikle aç karn&#;na kay&#;s&#; tüketti&#;inizde ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z çal&#;&#;may&#; h&#;zland&#;r&#;r ve daha kolay d&#;&#;k&#;lamay&#; sa&#;lar.
• En h&#;zl&#; fayday&#; sa&#;lamak için sabah uyand&#;&#;&#;n&#;zda aç karn&#;na bir bardak kay&#;s&#; suyu içebilirsiniz.
• Kahvalt&#;dan önce yiyece&#;iniz adet kuru kay&#;s&#; da sindirimi h&#;zland&#;r&#;c&#; etkiye sahiptir.
• &#;ster kuru kay&#;s&#; ister kay&#;s&#; suyu tüketin unutmaman&#;z gereken &#;ey bir &#;ey var!
• Fazla kay&#;s&#; tüketimi ishale sebep olabilece&#;i için günde 1 sefer tüketmeniz yerinde olacakt&#;r.

Detayl&#; bilgi için: Kay&#;s&#; Faydalar&#; Nelerdir?

2) Erik

• Erik deyince a&#;z&#;n&#;z suland&#; biliyoruz! Mayho&#; bir tada sahip olmas&#;n&#;n yan&#;nda eri&#;in ba&#;&#;rsaklar&#; çal&#;&#;t&#;rmak gibi güçlü bir özelli&#;i vard&#;r.
• Yine lif bulundurmas&#; sebebiyle ba&#;&#;rsaklarda sindirimi kolayla&#;t&#;r&#;r ve hatta ba&#;&#;rsak kurtlar&#;n&#;n temizlenmesine de yard&#;mc&#; olur.
• Mevsimine göre ye&#;il ya da k&#;rm&#;z&#; erik tüketebilir bununla birlikte erik kurusunu da tercih edilebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Eri&#;in Faydalar&#; Nelerdir?

3) Muz

• Muz hem tok tutmas&#; hem de sindirimi kolayla&#;t&#;rmas&#; aç&#;s&#;ndan aç karn&#;na tüketebilece&#;iniz en ideal meyvelerdendir.
• &#;çerisinde bulunan yüksek miktarda lif, ba&#;&#;rsaklar&#; uyar&#;r ve harekete geçirir.
• Birkaç gün boyunca sabah kahvalt&#;s&#;na muzla ba&#;larsan&#;z kab&#;zl&#;&#;&#;n&#;z büyük oranda azal&#;r ve iyile&#;me gösterir.
• Dilerseniz bir kapta bal ve muzu kar&#;&#;t&#;r&#;p püre olarak da tüketebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Muzun Faydalar&#; Nelerdir? Kalori ve Besin De&#;eri, Diyeti

4) Yulaf

• &#;çerisindeki lif oran&#; sebebiyle özellikle diyetlerin ba&#; tac&#; olan yulaf, kab&#;zl&#;k problemi konusunda hayli etkilidir.
• Suyu daha h&#;zl&#; emmesi sebebiyle besinlerin ba&#;&#;rsaklardan daha kolay sindirilmesini sa&#;lar.
• Bununla birlikte kab&#;zl&#;&#;&#;n yaratt&#;&#;&#; &#;i&#;kinlik ve haz&#;ms&#;zl&#;k problemini de giderir.
• Yulaf&#; &#;l&#;k suyla yumu&#;atarak tüketmeniz sindirim aç&#;s&#;ndan daha yararl&#; olacakt&#;r.
• Daha da lezzetli hale getirmek için ise &#;slat&#;lm&#;&#; yulafa muz, armut gibi sindirime yard&#;mc&#; di&#;er meyveleri ekleyebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Yulaf Ezmesi Faydalar&#; Nelerdir?

5) Rezene Çay&#;

• Rezene sadece kab&#;zl&#;&#;a de&#;il; regl sanc&#;lar&#;na, yemekten sonraki &#;i&#;kinli&#;e ve haz&#;ms&#;zl&#;&#;a da iyi gelir.
• Özellikle aktardan alabilece&#;iniz taze rezeneyi tercih ederseniz etkisini daha h&#;zl&#; görmü&#; olursunuz.
• Kab&#;zl&#;k ya&#;ad&#;&#;&#;n&#;z süreçte bir parça kurutulmu&#; rezeneyi s&#;cak suda demleyin.
• Ak&#;am yemeklerinden sonra ya ö&#;len her gün bir bardak &#;eklinde içmeye gayret edin.
• Rezene bir iki günde etkisini gösterir ve ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z daha h&#;zl&#; bir &#;ekilde sindirime ba&#;lar.

Detayl&#; bilgi için: Rezene Çay&#; Faydalar&#;, Neye &#;yi Gelir? Zay&#;flat&#;r M&#;? Nas&#;l Demlenir?

6) Beyaz Lahana

• Lif içeri&#;i en yüksek sebzelerden olan beyaz lahana, mide ve ba&#;&#;rsak sa&#;l&#;&#;&#;n&#;z için bol bol tüketmeniz gereken bir besin.
• Hem olu&#;abilecek kab&#;zl&#;&#;&#; engellemek hem de kab&#;zl&#;&#;a an&#;nda çözüm getirmek için lahanay&#; s&#;kça tüketmeniz gerekir.
• K&#;sa vadede çözüm yaratmak için lahana yapraklar&#;n&#; ha&#;lay&#;p suyunu içebilirsiniz.
• Ayn&#; &#;ekilde lahana sarmas&#; da hem lezzetli olmas&#; hem de rahat yenmesi aç&#;s&#;ndan tercih edilebilir.

Tarif için:Coleslaw Salata (Videolu)

Detayl&#; bilgi için: Dü&#;ük Kalorili Antioksidan Beyaz Lahana ve Faydalar&#;

7) &#;ncir

• Mevsimine göre tazesi makbul olsa da kuru incir ba&#;&#;rsaklar&#;n çal&#;&#;ma düzenini dengeleme konusunda oldukça etkilidir.
• Ara ö&#;ünde ya da kahvalt&#;da yedi&#;iniz adet incir ba&#;&#;rsakta olu&#;an sindirim sorunu giderir ve daha rahat tuvalete ç&#;kman&#;z&#; sa&#;lar.
• Kuru inciri her yerden bulabilir mümkünse taze incir de tüketebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Kuru &#;ncir Faydalar&#; Nelerdir?

8) Zeytinya&#;&#;

• Zeytinya&#;&#;n&#;n sa&#;l&#;&#;a o kadar çok faydas&#; var ki kab&#;zl&#;&#;a iyi gelmesine de &#;a&#;&#;rmamak gerekir.
• Kab&#;zl&#;k kesin çözümü konusunda h&#;zl&#; bir etkiye sahip olan zeytinya&#;&#;, sindirime yard&#;mc&#; olurken ba&#;&#;rsak hastal&#;klar&#;n&#;n da önüne geçer.
• Sek içimi biraz zor olsa da en h&#;zl&#; etkiyi almak aç&#;s&#;ndan bir ka&#;&#;k zeytinya&#;&#;n&#; direk içebilirsiniz.
• E&#;er sek içmek de zorlan&#;rsan&#;z yemeklerde zeytinya&#;&#;n&#; tercih edebilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: Zeytinya&#;&#; Faydalar&#; Nelerdir?

9) Armut

• Özellikle armut kabu&#;u lif oran&#;n&#;n yüksek olmas&#; nedeniyle kab&#;zl&#;&#;a kar&#;&#; oldukça etkilidir.
• Bunun için de armudun özellikle kabu&#;uyla birlikte yenmesi tavsiye edilir.
• Günde yiyece&#;iniz 1 armut, sindirim sisteminizi denge de tutar ve ba&#;&#;rsaklar&#;n daha h&#;zl&#; çal&#;&#;mas&#;na yard&#;mc&#; olur.

Detayl&#; bilgi için: Armut Faydalar&#; Nelerdir? Cilde, Mideye, Bebeklere Faydalar&#;

10) P&#;rasa

• P&#;rasa kab&#;zl&#;&#;&#; önlemek ad&#;na s&#;k s&#;k tüketilmesi gereken bir sebzedir.
• Yine yüksek lif bar&#;nd&#;rmas&#; nedeniyle kab&#;zl&#;k sorununun çözümünde önemli rol oynar.
• P&#;rasay&#; zeytinya&#;&#; ile pi&#;irip ak&#;am yeme&#;i olarak tüketebilirsiniz.
• Çi&#; olarak tüketmek biraz zor olaca&#;&#; için ha&#;lay&#;p, üzerine limon s&#;karak yenmesini kolayla&#;t&#;rabilirsiniz.

Detayl&#; bilgi için: P&#;rasal&#; Tarifler E&#;li&#;inde P&#;rasa Faydalar&#; ve Kalori De&#;eri

11) Limonlu Yo&#;urt

• Kab&#;zl&#;k durumunu gidermek isteyenlere evde kolayca haz&#;rlanan bir önerimiz var. Limonlu yo&#;urt!
• Bir kase yo&#;urt içine birkaç damla limon s&#;k&#;n ve bu yo&#;urdu kab&#;zl&#;k durumunda tüketin.
• Ba&#;&#;rsaklar&#;n rahatlamas&#;na yard&#;mc&#; olacak limonlu yo&#;urt, probiyotik özelli&#;i sayesinde sizi bu zor durumdan kurtaracakt&#;r.
• Limon antioksidan, yo&#;urt da probiyotik oldu&#;u için ba&#;&#;rsak durgunlu&#;una dakikalar içinde son verecektir.

12) Kahveli Süt

• Birkaç gündür ba&#;&#;rsaklar&#;n&#;z&#; rahatlatam&#;yorsan&#;z, kab&#;zl&#;&#;a son vermenin zaman&#; geldi.
• Kahveli süt sayesinde k&#;sa sürede lavaboya gidip ba&#;&#;rsaklar&#;n rahatlamas&#;na yard&#;m edebilirsiniz.
• Granül kahve ya da Türk kahvesi eklenen s&#;cak sütü içerek midenin hareketlenmesine ve sindirim sisteminin canlanmas&#;na destek olabilirsiniz.
• Kab&#;zl&#;k, çocuklar&#;n ve yeti&#;kinlerin bir sorunu olmaktan ç&#;kacak ve art&#;k maziye kar&#;&#;acakt&#;r.
• Kendinizi kötü hissetti&#;iniz kab&#;zl&#;k günlerinde, 1 fincan kahveli s&#;cak süt içmeyi unutmay&#;n&#;z.

Kab&#;zl&#;&#;a Ne &#;yi Gelir?

Ba&#;&#;rsak Tembelli&#;ine &#;yi Gelen 10 Do&#;al Çözüm

Huzursuz Ba&#;&#;rsak Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Evde 5 Do&#;al Ba&#;&#;rsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden Hemen Ar&#;n&#;n

Ba&#;&#;rsaklar&#; Ne Çal&#;&#;t&#;r&#;r? An&#;nda Etki Eden 10 Do&#;al Yiyecek ve &#;çecek