metabolizmam çok hızlı kilo alamıyorum / 9 проверенных способов сбалансировать ваши гормоны, которые контролируют ваш вес - GÜÇLÜYAŞA

Metabolizmam Çok Hızlı Kilo Alamıyorum

metabolizmam çok hızlı kilo alamıyorum

Cüce tavşanları, daha büyük meslektaşlarının aksine, yalnızca dekoratif amaçlı olarak yetiştirilir. Bu, bebeklerin diyetinin son derece dikkatli seçilmesi gerektiği anlamına gelir. Hangi ürünlerin kesinlikle kontrendike olduğu ve aksine hayati önem taşıyan küçük evcil hayvanların nasıl besleneceği hakkında genel olarak cüce tavşanların diyetiyle ilgili her şey bu makalede bulunabilir.

Evde bir cüce tavşanı nasıl beslenir

Bir evcil hayvan için, hızlı bir şekilde kilo vermek değil, uzun ve maksimum aktif bir ömre sahip olmak önemlidir, mal sahibi, her şeyden önce, büyüklüğüne bakılmaksızın tüm tavşanların hassas bir sindirim sistemine sahip olduğunu bilmelidir. Diğer memelilerden farklı olarak, tavşanların bu yakın akrabaları neredeyse sürekli yemek yiyorlar ve bu durum bulaşıcılıktan kaynaklanmıyor.

Biliyor musunTavşanın bağırsakları, eğer bir hatta yerleştirilirlerse, arka arkaya sıraya yerleştirilen sahiplerinden on tanesiyle aynı mesafeye ulaşacaktır.

Sindirim sisteminin normal çalışması için yiyecekler midesinde ve bağırsaklarında sürekli bulunmalıdır, bu nedenle diğer yiyecek türlerinden bağımsız olarak hücrede her zaman taze kuru ot bulunması gerekir (temiz suyun varlığı da aynı derecede önemlidir).

Evcil hayvan diyetinin geri kalanı üç bileşenden oluşur:

  • katı (kaba) yiyecek;
  • yeşil;
  • sulu.

Bebeklere çeşitli mineraller ve gerekirse vitaminler vermek çok önemlidir.

Bu nedenle, evcil hayvanın ne ve ne kadar yediği ve sahiplerinin dokunaklı yaygarasını ne kadar süre memnun edecekleri arasında kesinlikle doğrudan bir bağlantı var.

Önemli!İstatistiklere göre, cüce tavşanların en sık ölüm sebebi, sindirim ve yanlış beslenme ile ilgili problemlerdir, yani: öncelikle karaciğeri etkileyen kabızlık, diyare ve obezite.

Kaba besleme

Katı yiyecekler - ağaçların ve çalılıkların dalları, saman, saman - vahşi ortamda, tavşan ailesindeki memelilerin beslenmesinin temelidir ve cüce tavşanları için gereklidir. Sadece lif, bitkisel protein, vitamin ve mineral bakımından zengin değil, aynı zamanda yaşamları boyunca tavşanlarda yetişen dişler için öğütme işlemi de sağlar.

Saman ve saman için bir boşluk olarak, genç forbs, sapları ve mısırın yaprakları, baklagiller ve tahıllar (örneğin darı veya yulaf) tavşanlar için en uygun olanıdır.

Biliyor musunTavşanlarda üst kesiciler haftada iki milimetre büyür.Hayvan onları normal olarak öğütme kabiliyetine sahip değilse, kılıç dişli kaplanı görünüme benzemeye başlar.Bu, Çin'in Jiangsu eyaletinde (Huai'an İlçesi) yaşayan hayvana benzer.Bir tavşanın atipik olarak büyük dişleri, maloklüzyon olarak adlandırılan acı verici bir durumdur.Tam olarak hayvanın diyetindeki kaba yemekten dolayı ortaya çıkar.

Dallara gelince, hangi ağaçların tavşanlara "ısırık" olarak uygun olduğunu ve hayvanlarda ciddi zehirlenmelere neden olabileceğini bilmek çok önemlidir. Bu konuda özet bilgi tabloda verilmiştir:

Tavşanlara uygun ağaçlar ve çalılarDikkatli kullanılabilecek ağaçlar ve çalılarDalları tavşanlara kontrendike olan ağaçlar ve çalılar
elma ağacıarmutleylak
eriktatlı kirazkuş kiraz
kiraz eriğikirazLabrador çayı
kayısıhuş ağacıkurt köpeği
söğütmeşeyaşça büyük
akasya (genç, dikensiz)üvez ağacızakkum
dutçam ağacı
ıhlamur ağacıladin
titrek kavakkızılağaç ağacı
kavakceviz
külardıç
fındıkkedi-söğüt
üzümü (meyvesiz)kestane
üzüm

Etli yem

Sulu yiyecekler - sebzeler, meyveler ve meyveler - vahşi doğada tavşan, başlıca yiyecek türünden daha fazla incelikte olan tavşanlar içindir. Bu nedenle dekoratif bebeklerin diyetine bu tür ürünler dahil etmek için dikkatli olmanız gerekir. Soğuk mevsimde, vitamin bakımından zengin vitaminlerin az olduğu durumlarda, etli besinler bu elementlerin giderek artan kıtlığını telafi etmek için iyi bir yoldur.

Etli beslemelerdeki vitamin ve karbonhidratların miktarı çok büyükse, hayvanın tavşanların tüm organlarının ve sistemlerinin normal çalışması için bu tür ürünlerden protein, lif ve mineral alamadığını unutmamalıyız.

Önemli!Cüce tavşanların sindirim sistemi ıslak yiyecekleri işlemek için kötü bir şekilde uyarlanmıştır, bu nedenle bebeklerin beslenmesinde bu tür yiyeceklerin çok fazla olması bağırsak tonunun ihlal edilmesine neden olur ve sonuç olarak hastalanırlar.

Aşağıdakiler, üst pansuman (küçük porsiyonlarda) olarak, dört aylıktan daha büyük cüce tavşanlarının diyetine dahil edilebilecek ürünlerdir:

sebzeMeyveler ve meyveler
havuç (kırmızı)karpuz (yem, şeker içeriği düşüktür)
pancarbir elma
salatalıkarmut
kabakçilek
kabakahududu
kabakkivi
kabakmuz
karnabaharincir
brokolierik (kuru erik - haftada bir kereden fazla değil)
brüksel lahanasıkayısı (kuru kayısı - çok sınırlı miktarlarda)
yem lahanasıportakal
yer lâhanasımandalina
ekşi lahana
yeşil bezelye
turp
enginar

Yeşil besleme

Yeşil yem, kaba yemle birlikte, tavşan ailesinden gelen tüm hayvanların doğal ortamlarında koşullarında en önemli besin kaynağıdır. Bu nedenle, cüce tavşanlarının diyetindeki sulu yiyeceklerin son derece dikkatli olması gerekiyorsa, o zaman yeşil, aksine öncelik verilmelidir.

Yeşil yem, çayır otu anlamına gelir, çeşitli mahsullerin yaprakları ve saplarıdır. Bu tür yiyeceklerin temeli olan lif, tavşanın sindirim kanalının gerekli tonda tutulmasını sağlar. Yeşil gıdalar, bir hayvanın sağlığını ve aktivitesini sağlayan birçok vitamin ve mineral içerir.

Dekoratif tavşanlar için yeşil yem seçenekleri:

Çayır çimenFasulye ve tahıl çekimleri ve yapraklarSebze üstleri ve diğer bahçe bitkileri
öksürükotubezelyepancar
karahindibafasulyehavuç
alfalfamısırİsveçli
yoncayulaflahana
bir tür muzarpaElması
ısırganbuğdaykara turp
ekmek dikeniturp
kuzukulağıkereviz
raventıspanak

Bu bitki türlerinin yeşil yemlerin bileşimindeki oranı da büyük öneme sahiptir. Bu nedenle, sebzeler en fazla 1: 3 oranında bitkilere eklenebilir ve baklagiller daha küçük oranlarda (cüce tavşanlarda şişkinlik ve şişkinliği önlemek için) kullanılabilir.

Diyetimize aşina olan, kişniş, dereotu veya maydanoz gibi bitkilere dikkat edilmelidir. Çok fazla uçucu yağ içerir, küçük evcil hayvanların sindirimi için, bu tür maddeler tamamen uygun değildir.

Önemli!Bazı yeşil gıda türleri (örneğin, pancar üstleri) tavşanlarda ishale neden olabilir, bu yüzden bu gıdaya bağlanma etkisi olan bitkilerle birlikte verilmelidir.“Panzehirler” civanperçemi otu veya meşe yaprağı içerir.

Konsantreler ve karma yem

Modern evcil hayvan dükkanlarında, ürün çeşitliliği kemirgenler için hazır yiyecekler içerir - çinçiller, kobaylar, hamsterler ve dekoratif tavşanlar. Hepsi iki ana gruba ayrılır: tahıl karışımları ve granül yem. Bir evcil hayvanı beslemek için bu tür ürünleri kullanmak son derece uygundur.

Bununla birlikte, dekoratif tavşanların tüm sahipleri, besleyicileri yoğunlaştıran ve besleyen üreticiler ve satıcıların, bir tavşanın sağlıklı, aktif ve en önemlisi uzun ömürlü olması için özel olarak tasarlanmış mükemmel bir dengeli beslenme olduğunu bilmelidir.

Önemli!Satıştaki granüller, yapay aromalar, boyalar, koruyucular, ucuz yağlar ve şeker ile zenginleştirilmiş, en düşük kalitede çeşitli bitki atıklarının bir karışımıdır. Örneğin, bu tür yemlerin bileşimine dahil edilen ve güzel "melas" kelimesiyle gösterilen madde, şeker üretiminden kaynaklanan atıktan başka bir şey değildir. Gizemli “bitkisel ürünler” kavramı altında genellikle meyve sularının üretilmesinden sonra kalan kabuğu ve keki gizler ve “meyve oligosakaritleri” tavşanların sağlığı için tehlikeli olan hızlı karbonhidratlardır.

Ek olarak, tamamen gereksiz kepek, maya ve öğünler genellikle granüllerde bulunur, kemik öğününden söz edilmez - otlu memelilerin beslenmesinde doğal olmayan bir ürün. Son olarak, ağırlıklarını ve hacmini sağlayan bileşik yemlerin temeli mısır ve tahıllardır (doğada tavşanlar, farelerden ve hamsterlerden farklı olarak tahıl yemezler, sindirim sistemleri bu yiyecekler için uygun değildir).

Evcil hayvan sahipleri kilo almayı beklemiyor, ancak uzun ve sağlıklı bir yaşam bekliyorlar, diyetindeki şüpheli kompozisyon ile yüksek kalorili tahıl ve preslenmiş karışımları eklemeden önce dikkatlice düşünmelisiniz.

Önemli!Mısır, tavşan çiftliklerinde aktif olarak hayvancılıktan (doğal olmayan!) Hızlı bir kütle kazanımı sağlamak için harika bir yol olarak kullanılır.Aynı zamanda, tahıl diyetine, kesim öncesi yaklaşık bir buçuk ila iki ay önce tavşan diyetine eklenir, daha önce değil, aksi takdirde hızla gelişen obezite hızlı bir şekilde hayvanın karaciğerine ve ölümüne zarar verir.

Tavşanların hangi vitaminlere ihtiyacı var?

Kompozisyon, dozaj ve ayrıca vitamin dünyası ve aşırı dozun hayvan dünyasının farklı temsilcileri için sonuçları da değişebilir. Cüce tavşanlarının diyetini belirlemek:

  • retinol ve beta-karoten (A vitamini): sinir sistemini normalleştirir, üreme fonksiyonlarını kontrol eder, iyi görüş için gereklidir, hücre bölünmesini ve yenilenmesini sağlar;
  • tiamin (B1 vitamini): kardiyovasküler ve sindirim sistemlerinin iyi işleyişini garanti eder, karbon metabolizmasında yer alır;
  • riboflavin (B2 vitamini): kalın ve parlak bir kürk sağlar, çeşitli metabolik süreçlerde rol oynar;
  • pantotenik asit (B5 vitamini): sindirim sisteminin işleyişini kontrol eder;
  • piridoksin (B6 vitamini): Protein metabolizmasına katılır, vücuda birçok önemli enzimin üretilmesini sağlar;
  • kobalamin (B12 vitamini): dolaşım sistemini sağlar (hematopoez sürecine katılır), protein emilim sürecini düzenler;
  • askorbik asit (C vitamini): bağışıklık sisteminin durumundan sorumludur, antioksidan özelliklere sahiptir, gastrointestinal sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir;
  • kalsiferol (D vitamini): Hayvanlara güçlü bir iskelet sağlayan kalsiyum-fosfor metabolizmasına katılır;
  • tokoferol (E vitamini): kas dokusu oluşumunu teşvik eder, kalp fonksiyonlarını güçlendirir, üreme organlarının çalışmasından sorumludur;
  • filokinonon (K vitamini): kan pıhtılaşmasını sağlar, kemik dokusunun oluşumuna ve güçlenmesine katılır.

Diyet nasıl yapılır

Günde iki kez bir kedinin veya köpeğin beslenmesi, doğal et veya hazırlanan kuru yiyecek veya konserve yiyecek kullanılması yeterliyse, dekoratif tavşanların beslenmesi tam bir bilimdir. Yukarıdaki bileşenlerin tümü uygun şekilde dengelenmeli ve birleştirilmelidir; tavşanların ve yetişkinlerin beslenmesinde önemli farklılıklar vardır.

Tavşanlar için

Genç dekoratif tavşanların doğru beslenmesi, makul olup olmadığını ve dozajını gösterir. Dört hafta kadar, tavşanlar sadece anne sütünü yiyor, daha sonra saman ve kuru gıdalar yavaş yavaş diyetlerine dahil edilmeye başlıyor. Kolayca erişilebilirliği ve erişilebilirliği nedeniyle tüm sahipler bu tür yiyecekleri reddetmeye hazır değildir.

İki aylıkken, saman ve kuru yem zaten genç hayvanların tüm diyetini oluşturuyor. Sonra bebekler küçük porsiyonlarda yeşil yiyecek vermeye başlar, her yeni bileşene verilen tepkiyi dikkatle izler ve sadece dört ay sonra sebze ve meyveler yavaş yavaş verilir.

Önemli!Evcil hayvanların yaşam tarzı vahşi meslektaşlarından kökten farklıdır.Hayvan, soğuk veya avcılardan kaçmak için kendi yemeğini almak zorunda değildir ve buna göre enerji tüketimi önemli ölçüde azalır.Küçük tavşanın istediği kadar yemesine izin verirseniz, bebeğe içgüdüsel olarak yönlendirilir, gerçek ihtiyaçlara göre değil (sonuç obezite ve sağlık sorunlarıdır).

Cüce tavşanın 4-6 aylıkken gün boyunca alması gereken ürünlerin yaklaşık bileşimi mevsime bağlı olarak şöyle görünür:

Yaz oranıKış diyeti
Yeşil yiyecek - 400 gSulu yemek - 150-200 g
Kalın yem - 40 gKuru yiyecek (konsantre) - 55 g
Saman - 150-200 gSaman, saman - 75-100 g
Mineral katkılar (tuz ve tebeşir) - 0.5 g

Belirtilen parametreler çok keyfidir, çünkü bireyin yaşına ve bireysel özelliklerine ek olarak, farklı cinslerin cüce tavşanları büyüklük olarak birbirlerinden önemli ölçüde farklılık gösterebilir.

En uygun yem dozunu belirlemek için, deneyimli tavşan yetiştiricileri, hayvana tüm günlük kısmı bir kerede vermemeyi, ancak yalnızca belirli bir miktarını (gerekli tüm yem türlerini içermesi koşuluyla) vermelerini önerir. Eğer bir süre sonra yemek yerse, diyetin geri kalan kısmı kafese eklenir (eğer yiyecek kalırsa, miktar ertesi gün ayarlanır).

Hayvanın belli bir programa göre değil, istediği şekilde yemek yemesini sağlamak için çaba sarf etmek gereklidir. Bunun için, saman ve kaba yem her zaman kafeste olmalıdır. Yeşillik ve etli yemlere gelince, ürünlerin hücrede parçalanmasını önlemek için, yediklerinizi vermek daha iyidir.

Biliyor musunAmerikan Tavşan Yetiştiricileri Birliği'nin standartları, kütlesi bir buçuk ila üç kilogram arasında değişen hayvanların cüce (veya Polonya) tavşanları olarak sınıflandırılır.Bununla birlikte, dünyanın en küçük tavşan ırkı olarak kabul edilen bir cüce veya Aidah tavşanı yalnızca 250-450 gram ağırlığındadır.

Yetişkinler için

Yetişkinler, aşağıdaki oranlarda kılavuzluk ederek beslenebilir:

Yaz oranıKış diyeti
Yeşil yiyecek - 800 gSulu yemek - 200-250 g
Kalın yem (dallar) - 80 gKaba yem (dallar) - 55-70 g
Saman - 150-200 gSaman, saman - 150-200 g
Mineral katkılar (tuz ve tebeşir) - 0.5 g

Evcil hayvanların diyetindeki farklı yem türlerinin oranının, hayvanın cinsiyetine bağlı olarak biraz farklı olduğu unutulmamalıdır.

Örnek öneriler şöyle gözükmektedir (aşağıdaki tabloda, farklı gıda türlerinin genel dağılımını önemli ölçüde değiştiren konsantre yemler dikkate alınmaktadır):
Besleme türütavşan

(günlük miktar, gram cinsinden)

tavşan

(günlük miktar, gram cinsinden)

Etli yem120100
Yeşil besleme400130
konsantreleri100100
saman10040

Tavşanlara gündüz ıslak yiyecek ve yeşillik verilmesi, sabahları kaba yem ve samanla sınırlandırılması ve geceleri kafeste sadece saman bırakılması önerilir.

Kışın tavşan besleme

Dekoratif tavşanların kış aylarında beslenmesinin özellikleri, şu anda vitamin yönünden zengin yeşil besinlerin çok daha az mevcut olması ile bağlantılıdır. Yukarıdaki tablolardan görülebileceği gibi, bu eksiklik sebzeler, meyveler (hem taze hem kurutulmuş) hem de silaj ile kısmen telafi edilebilir.

Soğuk mevsimdeki evcil hayvanların diyetine ek olarak ekmek mayası ve filizlenmiş taneler de dahil etmelisiniz. Biraz lahana turşusu, aynı zamanda mükemmel bir C vitamini kaynağı oluşturmaz.

Önemli!Yulaf doğrudan tencereye ekilebilir.Ortaya çıkan fideler cüce tavşanın diyetine mükemmel bir vitamin takviyesi yapacaktır. Tavşan yetiştiricileri genellikle hayvanların kışlık diyetlerinin kalori içeriğini yaza kıyasla arttırma gereği hakkında konuşurlar, ancak bu kural soğuk mevsimi ısıtılmış bir odada geçiren evcil hayvanlar için geçerli değildir.

Cüce tavşanın kışın ne yiyeceği yaz aylarında, hayvanların vücuduna tüm besin maddelerini, vitaminleri ve mineralleri sağlayabilecek yiyecek türlerini önceden hazırlamış olan yaz aylarında özen gösterilmelidir.

Yem mahsülü

Hem kaba hem de sulu kışa hazırlanabilirsiniz. En yaygın kış hasat yöntemi samandır. Bu amaçlar için genç çim biçilmelidir, çünkü tavşanlardaki sindirim sistemi en iyi şekilde işler. Kurutma açıkta hafif gölgeli bir yerde gerçekleştirilir.

Bir tavşan çiftliğinin sahibi için, hayvan yetiştiriciliği ekonomik açıdan uygun bir adımsa, bir veya daha fazla evcil hayvanın sahipleri için evcil hayvan dükkanında bitmiş ürünler satın almak çok daha kolaydır. Bu durumda, gerekli ürünün mütevazı hacimleri bile, fiziksel maliyetlerle ve mağazadaki malların oldukça uygun fiyatı ile karşılaştırılamaz.

Önemli!Düzgün kurutulmuş meyveler kırılmamalı, bükülmelidir.Taze meyvelerde bulunan tüm nem tamamen buharlaştırılmamalıdır.

Kuru otlar, yalnızca megalopolis sakinlerinin yalnızca hayal edebileceği ekolojik olarak temiz bölgelerde hasat edilebilir. Bir sanayi bölgesi veya otoyol yakınında toplanmış, bir tavşanın taze veya kurutulmuş bir şekilde muamele edilmesi koşuluyla sağlanan yeşillikler, sevgili evcil hayvan sağlığınıza ve hatta yaşamınıza mal olabilir.

Kış için iyi kaba yem hazırlığı olarak, kozalaklı iğnelerin yanı sıra kolayca kesilebilen, ormanda yürüyüşe çıkabilen veya ülkede dinlenebilen dallar da vardır. Bu tür malzemelerin toplanması yaz ortasında en iyisidir.

Овощи, фрукты и ягоды для кроликов можно засушить, при необходимости порезав их на мелкие слайсы и разложив в защищённом от солнца и ветра месте.

Наконец, совершенно особой формой заготовки сочного корма является силосование. Силос — это перемешанная и измельчённая масса, состоящая из плодов и ботвы различных сельскохозяйственных культур и трав, которая заготавливается на зиму путём сквашивания в специальных ёмкостях под прессом.

Вряд ли владелец крохотного карликового кролика станет лично заниматься производством такого продукта, но если есть возможность раздобыть этот вид корма, зимой питомец будет благодарен за подобное лакомство.

Tavşanların elma ve diğer meyvelerle beslenip beslenemeyeceğini öğrenin.

Для силосования подходят далеко не все растения, поскольку некоторые из них в процессе брожения начинают выделять опасную для организма кроликов молочную кислоту и являются благоприятной питательной средой для развития различных патогенных грибов (например, плесени). Примеры того, какие растения и их части пригодны для силосования, а какие — нет, показаны в таблице:

Культуры, хорошо подходящие для силосованияКультуры, которые можно добавлять в силос малыми порциямиКультуры, которые не следует использовать для силосования
кукуруза (стебли и початки)соясвёкла (ботва)
огурец (плоды)крапивакартофель (ботва)
кабачки (плоды)клеверогурец (ботва)
тыква (плоды)рапсарбуз (ботва)
арбуз (плоды)люцерна
дыня (плоды)
горох (стебли)
фасоль (стебли)
подсолнух (в самом начале цветения)
капуста
картофель (клубни)
сорго
ячмень

depolama

Владельцы частных домов, имеющих в своём распоряжении погреб, не должны испытывать трудностей с хранением запасов корма. Сено и высушенные фрукты можно хранить и дома, в месте, надёжно защищённом от сырости. Что касается веток деревьев, то их можно сберечь прямо в снегу (так они лучше сохранят свою структуру и аромат).

Условия хранения комбинированных и концентрированных кормов указываются на упаковке, однако эти товары лучше впрок не приобретать. В стоимость подобных продуктов заложен такой показатель как правильное сбережение, и если у производителя или продавца для этого должны иметься необходимые мощности, то лучше предоставить заботу о сохранности комбикорма тем, кто на этом зарабатывает.

Чем запрещено кормить карликовых кроликов

Есть много продуктов, на которые пищеварительная система декоративных кроликов реагирует не очень хорошо (например, упомянутые выше злаки, животная пища). Однако некоторые виды пищи для декоративных кроликов противопоказаны категорически, и вот почему.

Biliyor musunКарликовые кролики в среднем живут пять-семь лет, что почти не отличается от других декоративных пород. В Книгу рекордов Гиннесса занесена особь, всего два месяца не дожившая до своего девятнадцатилетия.

Значительная часть из таких запрещённых продуктов многим владельцам кажется абсолютно безопасной. Более того, питомцы обожают подобные лакомства и жалобно их выпрашивают, так что следует быть очень осторожным, угощая животное чем-то новым.

Ни при каких обстоятельствах карликовые кролики не должны получать в пищу:

  • орехи и арахис (эта пища слишком жирная для желудочно-кишечного тракта кролей);
  • семечки подсолнуха (по той же причине, хотя тыквенные в небольших количествах допустимы);
  • белокочанную и краснокочанную капусту (вздутие живота и метеоризм, которые возникают от употребления такого лакомства, могут привести к гибели питомца);
  • картофель (как и кукуруза, этот богатый крахмалом продукт применяется для ускоренного набора массы кролей, готовящихся к убою, при этом поражая их печень и вызывая ожирение);
  • soğan ve sarımsak;
  • domates;
  • горох в стручках;
  • сахар и любые сладости, включая мёд, халву;
  • хлебобулочные изделия;
  • çikolata;
  • mantar;
  • фруктовые косточки;
  • мюсли (эти питательные смеси полностью состоят из ингредиентов, несовместимых со здоровым питанием кролика);
  • морские водоросли;
  • листья салата айсберг;
  • некоторые травы (например, бегонию, чистотел, молочай, алоэ, горчицу, гвоздику, папоротник, подснежник, барвинок);
  • некоторые фрукты и ягоды (например, волчья ягоду, инжир, авокадо).

Владельцу любого домашнего животного всегда следует помнить знаменитую формулу Антуана де Сент-Экзюпери об ответственности за тех, кого мы приручили. Карликовые кролики не живут в дикой природе, они были выведены специально для того, чтобы радовать людей своей внешностью и проделками.

Они не могут сами выбрать рацион и далеко не всегда знают, что им можно есть, а что — нельзя. Поэтому именно от мудрости и внимательности хозяина напрямую зависит, будет ли декоративный питомец активным и весёлым на протяжении шести-семи лет своей жизни (или ему суждено погибнуть гораздо раньше от кишечных расстройств, ожирения и других проблем, связанных с неправильным питанием).

Kilo alıp vermeniz büyük oranla hormonlarınız tarafından kontrol edilir.

Araştırmalara göre hormonlar iştahımızı ve vücudumuzda depoladığımız yağ oranını etkiler (1, 2, 3).

İşte kilonuzu kontrol eden hormonları “dengelemenin” en iyi 9 yolu:

1. İnsülin

İnsülinpankreasta bulunan beta hücreleri tarafından üretilen bir hormondur.

Gün içerisinde az miktarda salgılanan insülin, yemeklerden sonra daha fazla miktarda salgılanır.

İnsülin, ihtiyaca göre hücrelerin kan şekerinizi enerjiye çevirmesini veya depolamasını mümkün kılar.

İnsülin ayrıca vücudun ana yağ depolama hormonudur. Yağ hücrelerine yağ depolamasını söyler ve bu depolanmış yağların erimesini önler.

Hücreler insulin dirençli olduğunda ise (çok yaygın bir durumdur), hem kan şekeri hem de insülin değerleri önemli ölçüde yükselir.

Kronik yüksek insülin değerleri (hiperinsülinemi diye adlandırılır) obezite ve метаболический синдром gibi birçok sağlık sorunlarına yol açabilir (4, 5, 6).

Aşırı yeme – özellikle şeker, işlenmiş karbonhidratlar ve fast-food – insülin direncini harekete geçirir ve değerlerini arttırır (7, 8, 9).

Aşağıda insülin değerlerini dengeleme ve insülin duyarlılığını iyileştirmeye yönelik püf noktaları açıklanmıştır:

  • Şekeri bırakın veya azaltın: Yüksek oranda tüketilen Fruktoz ve Sakkaroz insülin direncini ve seviyesini yükseltir (10, 11, 12, 13, 14, 15).
  • Karbonhidratı azaltın: Düşük karbonhidratlı bir diyet insülin değerlerini hızla düşürebilir (16, 17, 18, 19).
  • Proteine yüklenin: Protein aslında kısa dönemde insülin değerlerini yükseltir. Fakat, uzun dönemde karın bölgesindeki yağları yakmaya yardım ederek insülin direncini düşürebilir (20, 21).
  • Sağlıklı yağlardan tüketin: Yağlı balıklarda bulunan Omega-3 yükselen insülin değerlerinizi düşürmenize yardımcı olur (22).
  • Düzenli egzersiz yapın: Yapılan araştırmalara göre hızlı yürüyen veya koşu yapan kilolu kadınların 14 hafta sonra insülin duyarlılığında iyileşme olmuştur (23, 24, 25).
  • Yeterli seviyede magnezyum tüketin: İnsülin direnci yüksek olan insanlarda genellikle megnezyum eksikliği görülür ve magnezyum takviyeleri insülin duyarlılığını düzenler (26, 27, 28).
  • Yeşil çay için: Yeşil çay kan şekerini ve insülin değelerinizi düşürür (29, 30).

Sonuç: İnsülin vücuttaki ana yağ depolama hormonudur. Şeker ve karbonhidrat alımını kesmek ve egzersiz yapmak insülin değerlerini düşürmenin en iyi yöntemleridir.​


bask l tutan kad n1 1 - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 Yolu

2. Leptin​

Лептинhormonu yağ hücreleriniz tarafından üretilir.

​“Tokluk hormonu” olarak da adlandırılır ve iştahınızı keser, sizi tok hissettirir. 

Bir sinyal hormonu olarak leptinin rolü гипоталамус, beynin iştah ve gıda alımını düzenleyen kısmı ile iletişim kurmaktır.

Leptin beyne vücutta yeteri miktarda yağ bulunduğunu, ve daha fazla yağ depolanmasına gerek olmadığı sinyalini verir. Bu durum, aşırı yemeyi engeller.

Aşırı kilolu ve obez insanların genellikle kanında yüklü miktarda leptin bulunur. Araştırmalardan biri, obez insanlarda bulunan leptin oranının normal kilolu insanlara göre 4 kat daha fazla olduğunu belirtiyor (31).


ya l ve ya s z k ll t rk erke i g be i 4 - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 Yolu

Eğer leptin iştahı kesiyor ise, kanında yüksek oranda leptin bulunan obez insanların daha az yemesi ve kilo vermesi gerekir.

 

Maalesef, konu obezite olduğunda, leptin sistemi olması gerektiği gibi çalışmıyor. Buna leptin direnci deniliyor.

Leptin sinyalleri bozulduğu zaman, yemek yemeyi kesme mesajı beyne doğru bir şekilde gitmez, bu yüzden beyin yeterince enerji depolandığını algılayamaz (32, 33).

Özünde, beyniniz aç kaldığınızı düşünüyor ve bu yüzden yemek yeme ihtiyacı hissediyorsunuz.

Leptin seviyesi kilo verildiği zaman da düşüyor, bu nedenle uzun dönemde kilo kaybını dengede tutmak da çok zordur. Beyin aç olduğunuzu düşünerek sizi daha fazla yemek yemeye zorluyor. (34, 35, 36).

Leptin direncine neden olan iki potansiyel sebepten biri kronik yüksek insülin değerleri, diğeri ise hipotalamus inflamasyonudur (iltihaplanma) (5, 37, 38, 39, 40, 41).

Leptin duyarlılığını düzenlemek için birkaç öneri:

  • İnflamasyona neden olan yiyeceklerden kaçının: İnflamasyona neden olan besinlerin, özellikle şekerli içecekler ve trans yağ tüketimini sınırlandırın.
  • Sağlıklı besinler tüketin: İnflamasyonla savaşan yiyecekler tüketin, örneğin yağlı balıklar (42).
  • Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz bakımından aktif olmak leptin duyarlılığına iyi gelir (43, 44, 45).
  • Düzenli uyuyun: Araştırmalara göre düzensiz uyku leptin seviyelerinde düşüşe neden olur ve iştahı arttırır (46, 47).
  • Пищевые добавки: Bir araştırmaya göre, kilo verme diyeti yapan ve alfa-lipoik asit ile balık yağı tüketen bir kadın diğerlerine göre daha çok kilo vermiş ve leptin seviyesinde daha az bir düşüş görmüştür (48).  

Sonuç: ОНbezite problemi olan insanlar leptinin etkilerine direnç gösterirler. İnflamasyonla savaşan besinler tüketmek, egzersiz yapmak ve düzenli uyumak leptin duyarlılığını iyileştirebilir. 

3. Girelin​

diyet yapan kad n - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 Yolu

грелин “açlık hormonu” olarak bilinir.

Karnınız aç olduğunda girelin hormonu salgılanır ve hipotalamusa yemek yeme sinyali gönderilir (49).

Normalde girelin hormonu yemek yemeden önce en yüksek, yemek yedikten bir saat sonraysa en düşük halindedir.

Ancak, aşırı kilolu ve obez insanlarda açlık girelin seviyeleri normal kilolu insanlara göre daha düşüktür. (50, 51).

Araştırmalara göre obezite problemi olan insanlar yemek yedikten sonra girelin değeri az miktarda düşüş gösterir. Bu sebeple hipotalamus yemek yemeyi durdurma sinyalini güçlü bir şekilde alamaz ve bu da aşırı yemeye neden olur (52).

İşte girelin işlevini geliştirmek için birkaç ipucu:

  • Şeker: Yüksek früktoz içeren mısır şurubu ve şekerli içeceklerden kaçının, çünkü bu yemekten sonra girelin tepkisini bozabilir (53, 54).
  • Белок: Her öğünde, özellikle de kahvaltıda protein tüketmek girelin seviyesini düşürür ve tokluk hissini güçlendirir (55, 56, 57, 58).

SonuçYüksek miktarda protein tüketmek, şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerden kaçınmak girelin seviyesini dengede tutar. 

4. Kortizol​

bask l tutan kad n2 - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 Yolu

кортизол böbrek üstü bezleri tarafından üretilen bir hormondur.

Kortizol, stresli olduğunuz zamanlarda salgılandığı için “stres hormonu” olarak da bilinir.

Tıpkı diğer hormonlar gibi hayati bir öneme sahiptir. Fakat, kronik yüksek kortizol değeri aşırı yeme ve kilo almaya yol açabilir (59).

Görünen o ki vücutlarının ortasında aşırı fazla kilo taşıyan kadınlar strese kortizol değerlerinde daha fazla bir artış ile tepki gösteriyorlar (60, 61).

Bununla birlikte, sıkı bir diyet de kortizol değerini yükseltebilir. Bir araştırmada, düşük kalorili diyet yapan kadınlarda normal bir diyet yapanlara göre daha yüksek kortizol değerlerine ve strese rastlanılmıştır (62).

Kortizol değerlerini düşürmek için uygulayabileceğiniz bazı stratejiler:

  • Ешьте хорошо: Dengeli, gerçek yiyeceklerden oluşan bir diyet programı takip edin. Kalori tüketimini çok aşırı aza indirgemeyin.​
  • Meditasyon yapın: Meditasyon yapmak kortizol seviyelerini yüksek oranda düşürebilir (63).
  • Müzik dinleyin: Araştırmacılara göre medikal işlemler sırasında dinlenilen yatıştırıcı müzik sayesinde kortizol değerleri çok fazla yükselme göstermez (64, 65).
  • Больше спать Bir araştırmaya göre pilotlar bir hafta boyunca 15 saatlik uyku kaybettiklerinde kortizol değerlerinde %50 ile 80 arasında bir yükselme görülmüştür (66).

Sonuç: Yüksek kortizol değerleri çok fazla yemek yemeye ve kilo alımına neden olabilir. Dengeli bir beslenme programı, stresi yönetme ve daha fazla uyuma kortizol üretimini dengede tutmaya yardımcı olur.

5. Östrojen​

tart da duran kad n - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 Yolu

Östrojen en önemli kadın hormonudur.

Çoğunlukla yumurtalıklar tarafından üretilir ve kadın üreme sistemini düzenlenmekle görevlidir.

Yüksek veya düşük östrojen hormonunun ikisi de fazla kilo alımına neden olabilir. Tabii bu durum yaşa, diğer hormonlara ve kişinin genel sağlık durumuna bağlıdır.

Östrojen, üreme yıllarında doğurganlığı korumak için ergenlik çağında yağ depolamaya başlar (67).

Ek olarak, hamileliğin ilk yarısında vücutta yağlanmaya neden olabilir (67).

Obezite problemi olan kadınlarda normal kilolu kadınlara göre daha fazla östrojen hormonu vardır ve bazı araştırmacılara göre bu çevresel faktörlerden kaynaklanır (68).

Menopoz sırasında yumartalıklar daha az ürettiği için östrojen seviyesi düşer ve yağlanma kalça ve uyluk bölgesinden iç organlarda yağlanmaya dönüşür. Bu durum insülin direncini yükseltir ve hastalık riskini arttırır (69, 70).

Aşağıdaki beslenme ve hayat biçimi stratejileri östrojeni dengelemeye yardımcı olur:

  • Волокнистые продукты: Eğer östrojen değerlerinizi düşürmek istiyorsanız bolca lifli yiyecekler tüketin (71, 72, 73).
  • крестоцветных: Turpgiller grubundan beslenmek östrojen için faydalı olabilir (74, 75).
  • Семя льна: Keten tohumu içersindeki  fitoöstrojen  oranı tartışmaya açık olsa da, kadınların çoğunda faydasını gösterir (76, 77).
  • Упражнение: Fiziksel aktiflik kadınlarda menopoz öncesi ve sonrasında östrojen seviyesini normal düzeyde tutmaya yardımcı olur (78, 79).

Sonuç: Östrojen seviyesi çok düşük veya çok yüksek olduğu zaman fazla kilo alımı ortaya çıkabilir. Bu durum yaşa ve diğer hormonsal faktörlere göre değişebilir.

6. Nöropeptid-Y (NPY)​

Nöropeptid-Y (NPY) beyin ve sinir sisteminin hücreleri tarafından üretilen bir hormondur.

İştahı özellikle karbonhidrat içeren besinler için uyarır, ve oruç veya açlık durumlarında en yüksek seviyededir (80, 81, 82).

sa l kl m sa l ks z m diyen kad n - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 YoluNöropeptid-Y değerleri stresli zamanlarda daha yüksektir ve bu da aşırı yeme bozukluğuna ve karın bölgesinde yağlanmaya neden olur (82, 83, 84).

Nöropeptid-Y değerini düşürmek için öneriler:

  • ​​​Yeterli protein tüketin: Yetersiz seviyede protein tüketimi nöropeptid-y değerlerini yükseltir ve bu da daha fazla açlığa ve kilo alımına neden olur (85).​
  • Uzun süre aç kalmayın: Hayvan deneylerine göre 24 saatten fazla aç kalınması nöropeptid-y değerlerini büyük oranda yükseltebilir (86, 87, 88).
  • Çözünür lifler: Bağırsaklardaki yararlı bakterileri beslemek için bol miktarda çözünür prebiyotik lifler tüketmek NBP seviyesini düşürebilir (89).

Sonuç: Nöropeptid-Y açlık hissini özellikle stresli zamanlarda uyarır. Protein ve çözünür lifler nöropeptid değerini düşürmenize yardımcı olabilir. 

7. Glükagon Benzeri Peptid-1 (GBP-1)​

tart da duran ya l ve g bekli - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 Yolu

Glükagon benzeri peptid-1 besinler mideye girdiği zaman bağırsaklar tarafından üretilen hormonlardır.

GBP-1 kan şekeri seviyesini dengede tutma konusunda çok önemli bir role sahiptir ve sizi tok hissettirir.

Araştırmacılara göre kilo kaybı için yapılan ameliyatlardan sonra azalan iştah, kısmen yükselen GBP-1 üretimine bağlıdır (90).

Bir deneye göre, kahvaltıda erkeklere verilen GBP-1 karışımı onları daha tok hissettirmiş ve öğle yemeğinde %12 daha az kalori yemişlerdir (91).

GBP-1 değerini yükseltmek için öneriler:​​

  • Bol miktarda protein tüketin: Balık,  протеиновый порошок  и yoğurt gibi protein oranı bol olan yiyeceklerin GBP-1 değerlerini yükselttiği ve insülin direncini iyileştirdiği biliniyor (92, 93, 94). 
  • İnflamasyonla savaşan yiyecekler tüketin: Kronik inflamasyon indirgenmiş GBP-1 üretimi ile bağlantılıdır (95).
  • Yeşil sebzeler: Bir deneye göre ıspanak ve lahana gibi sebzeleri tüketen kadınlarda daha yüksek GBP-1 değeri görülmüş ve diğer gruptakilere göre daha çok kilo vermiştir (96).  
  • Пробиотики: Hayvan deneylerinden birinde, probiyotik katkılar  GBP-1 değerlerini yükseltmiş bu da yeme ihtiyacını azaltmıştır (97).

Sonuç: граммBP-1 kilo kaybını kolaylaştırır ve iştahı keser. Bol yeşil sebzeli ve protein bakımından zengin beslenmeniz değerlerinizi arttırabilir. 

8. Kolesistokinin (CCK)​

ya l g be i dinleyen doktor - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 Yolu

Tıpkı GBP-1 gibi, холецистокинин (CCK) bağırsaktaki hücreler tarafından üretilen tokluk hormonudur (98).

CCK değeri yüksek olan insanlarda yeme ihtiyacı normale oranla daha az görülür  (99, 100, 101).

CCK değerini yükseltmek için stratejiler:

  • Белок: Her öğünde bolca protein tüketin (102).
  • Sağlıklı yağlar: Yağ tüketimi CCK salınımını tetikler (103).
  • волокно: Bir deneyde, erkekler fasulye içeren bir öğün yediklerinde CCK seviyeleri düşük lif içeren bir öğün yedikleri zamana göre iki kat artmıştır  (104).

Sonuç: Kolesistokinin protein, lif ve yağ tüketiminde ortaya çıkan ve iştahı kesen bir hormondur.

9. Peptid YY (PYY)​

elma ve hesap makinesi - Kilonuzu Kontrol Eden Hormonları Dengelemenin Kanıtlanmış 9 Yolu

Пептид YY (PYY) iştahı kontrol eden bir diğer bağırsak hormonudur.

Kolon ve bağırsaklardaki hücreler tarafından salgılanır.

Peptid YY obezite riskini ve yeme ihtiyacını azaltan en önemli role sahip hormon olarak bilinir (105, 106).

PYY değerlerini yükseltmek için öneriler:

  • Düşük karbonhidratlı diyetKan şekeri seviyelerini dengede tutabilmeniz için işlenmemiş yiyecekler içeren düşük karbonhidratlı bir beslenme diyeti oluşturmanız gerekir. Yüksek kan şekeri değerleri PYY ’nin etkisini bozabilir (58, 107, 108).
  • Белок: Sebze veya et farketmeksizin yüksek protein içeren besinler tüketin (58, 109).
  • волокно: Lif açısından zengin olan besinler tüketin (89, 110, 111).

Sonuç: PYY seviyelerini yükseltmek ve iştahı azaltmak için işlenmiş karbonhidrat besinlerinden kaçınmayı deneyin ve bolca protein ile lif tüketin.

10. Bonus​

Hormonlar iştahı kesmek ya da arttırmak ve yağ depolamak için birlikte çalışırlar.

Eğer sisteminizde bir aksaklık varsa kendinizi sıklıkla kilo problemi ile uğraşırken bulabilirsiniz.

Neyse ki, beslenme ve hayat biçimi alışkanlıklarının hormonların işleyişi üzerinde çok güçlü etkisi olabilir.

nest...

çamaşır makinesi ses çıkarması topuz modelleri kapalı huawei hoparlör cızırtı hususi otomobil fiat doblo kurbağalıdere parkı ecele sitem melih gokcek jelibon 9 sınıf 2 dönem 2 yazılı almanca 150 rakı fiyatı 2020 parkour 2d en iyi uçlu kalem markası hangisi doğduğun gün ayın görüntüsü hey ram vasundhara das istanbul anadolu 20 icra dairesi iletişim silifke anamur otobüs grinin 50 tonu türkçe altyazılı bir peri masalı 6. bölüm izle sarayönü imsakiye hamile birinin ruyada bebek emzirdigini gormek eşkiya dünyaya hükümdar olmaz 29 bölüm atv emirgan sahili bordo bereli vs sat akbulut inşaat pendik satılık daire atlas park avm mağazalar bursa erenler hava durumu galleria avm kuaför bandırma edirne arası kaç km prof dr ali akyüz kimdir venom zehirli öfke türkçe dublaj izle 2018 indir a101 cafex kahve beyazlatıcı rize 3 asliye hukuk mahkemesi münazara hakkında bilgi 120 milyon doz diyanet mahrem açıklaması honda cr v modifiye aksesuarları ören örtur evleri iyi akşamlar elle abiye ayakkabı ekmek paparası nasıl yapılır tekirdağ çerkezköy 3 zırhlı tugay dört elle sarılmak anlamı sarayhan çiftehan otel bolu ocakbaşı iletişim kumaş ne ile yapışır başak kar maydonoz destesiyem mp3 indir eklips 3 in 1 fırça seti prof cüneyt özek istanbul kütahya yol güzergahı aski memnu soundtrack selçuk psikoloji taban puanları senfonilerle ilahiler adana mut otobüs gülben ergen hürrem rüyada sakız görmek diyanet pupui petek dinçöz mat ruj tenvin harfleri istanbul kocaeli haritası kolay starbucks kurabiyesi 10 sınıf polinom test pdf arçelik tezgah üstü su arıtma cihazı fiyatları şafi mezhebi cuma namazı nasıl kılınır ruhsal bozukluk için dua pvc iç kapı fiyatları işcep kartsız para çekme vga scart çevirici duyarsızlık sözleri samsung whatsapp konuşarak yazma palio şanzıman arızası