Diyette Yufka Yenir Mi

Reklamlar

Millet olarak yemek yemeyi seviyoruz. Özellikle de ekmek tüketmeden yapamıyoruz. Ancak çok ekmek tüketince kilo almaya başlıyoruz. Hal böyle olunca hemen ekmeği suçluyoruz ve &#;ekmek kilo aldırır mı?&#; diye sormaya başlıyoruz. Bu nedenle sizler için ekmek kilo yapar mı, bayat, yufka ve kepekli ekmek kilo aldırır mı sorularını yanıtladık. İşte ekmek tüketmeyi sevenlerin bilmesi gerekenler.

Ekmek kilo aldırır mı?

Fırından çıkar çıkmaz sıcacık bir ekmek yemek gibisi yoktur. Ancak düşük karbonhidratlı diyetlerin çoğu ekmeği zayıflamanın düşmanı olarak gösterdiği için ekmek son yıllarda kötü bir üne kavuştu. Gerçekte insanların koşu bandında ter atmalarına neden olan yuvarlak göbeklerin sorumlusu ekmek değildir. Kilo alımı genel olarak çok fazla yemek yemekten kaynaklanır. Vücudunuzun kullandığından daha fazla kalori aldığınızda, kalori fazlası birikir ve kilo alırsınız. Yani ölçülü tüketildiğinde ekmek kilo aldırmaz. Bir adet gram beyaz ekmek kaloridir.

1 ince dilim ekmeğe eş değer yiyecekler

Reklamlar

• Sandviç ekmeği 1/3 adet
• Galeta adet
• Mercimek çorbası 1 kase
• Hamburger ekmeği (küçük) ½ adet
• Şehriye çorbası 1 kase
• Kuru baklagiller yemek kaşığı
• Buğday unu çorbası 1 kase
• Pirinç pilavı 2 yemek kaşığı
• Tarhana çorbası 1 kase
• Bulgur pilavı 2 yemek kaşığı
• Pirinç çorbası 1 kase
• Makarna 3 yemek kaşığı
• Leblebi ½ çay bardağı
• Kuskus 2 yemek kaşığı
• Kepekli diyet bisküvi adet
• Erişte 2 yemek kaşığı
• Kepek 3 yemek kaşığı
• 1 küçük boy patates
• Etimek 2 adet
• Kestane 3 orta boy
• Yufka 1/8 adet
• Haşlanmış mısır ½ orta boy
• Nişasta 2 yemek kaşığı
• Tuzlu bisküvi 2 adet
• Simit 1/4 adet
• Meyveli yulaf gevreği 2 yemek kaşığı

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: &#;1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet&#;

Ekmek neden kilo aldırır?

Bir dilim ekmek yaklaşık olarak 28 gramdır, 90 kalori, 15 gram kompleks karbonhidrat ve 2 gram protein içermektedir. Gün içerisinde çok ekmek tüketmek, fazla karbonhidrat alımına neden olur. Fazla karbonhidrat alımından sonra fiziksel aktivite yapılmadığında, bu karbonhidratlar enerjiye çevrilemez. Daha sonra enerjiye çevrilemeyen karbonhidratlar, yağa çevrilerek vücutta depolanır. Hal böyle olunca kilo alımı kaçınılmaz olur. Bu nedenle ölçülü ekmek tüketmek çok önemlidir.

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: &#;Kilo Vermek ve Yağ Yakmak için Aletsiz Yapılacak 10 Egzersiz&#;

Bayat ekmek kilo aldırır mı?

Üzerinden bir gün geçmiş olan ekmeği tüketmek daha da sağlıklıdır. Fırından yeni çıkmış ekmeğe kıyasla bayat ekmek daha az kalori içerir. Taze ve sıcak ekmek hızlı hızlı tüketildiğinde, leptin hormonu doyma ihtiyacını yeterli şekilde salgılamaz. Bilakis daha da çok iştah açar. Diğer yandan bayat ekmek doyurucu ve tok tutucu bir özelliğe sahiptir. Bu nedenle zayıflamak isteyenlere bayat ekmek tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Reklamlar

Bir dilim (ince) bayat ekmek içi 34 kaloridir. Bir dilim ince bayat ekmek içini yakmak için 5 dakika yürümek, 4 dakika bisiklet sürmek, 3 dakika yüzmek ya da 2 dakika koşmak gerekir. Özet olarak bayat ekmek zayıflamak isteyenlerin gözdesidir.

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: &#;Herbalife Diyet Listesi ile 2 Ayda Hızlı Kilo Verin&#;

Kepekli ekmek kilo aldırır mı?

Kepekli ekmek içerisinde yüksek miktarda lif ve posa bulundurur. Ayrıca metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle diyet yapanların vazgeçilmezi haline gelmiştir. Kepekli ekmek doğru tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı olur, fakat fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olur. &#;Zaten zayıflatıyor&#; diye düşünüp fazla kepekli ekmek tüketmek çok yanlıştır. Bu yüzden kepekli ekmeği ölçülü tüketmek çok önemlidir. Günde en fazla 6 ila 8 ince dilim kepekli ekmek tüketmeye çalışın. Çünkü fazlası kilo alımına sebep olacaktır.

Bir ince dilim kepekli ekmek 54 kalori, bir orta dilim kepekli ekmek 86 kalori, gram kepekli ekmek kalori ve gram kepekli ekmek ise kaloridir.

Ayrıca bu içeriğe bakmak isteyebilirsiniz: &#;Patates Diyeti ile Kilo Verme&#;

Yufka ekmek kilo aldırır mı?

Yufka, un, su ve tuz ile yapıldıktan sonra tavada veya tandırda pişirilen bir ekmek çeşididir. Yufka diğer ekmek türlerine kıyasla ince olduğu için kalorisinin daha az olduğu ve kilo aldırmadığı düşünülmektedir. Ancak bu düşünce çok yanlıştır. Yufka, ekmekle karşılaştırıldığında çok fazla kalori içermektedir. Bu nedenle diyet yapıyor ve kilo vermek istiyorsanız, kesinlikle yufka ekmeği tüketmemelisiniz.

Küçük bir parça yufka ekmeği 25 gram ve 79 kalori, çeyrek yufka ekmeği 45 gram ve kalori ve bir adet yufka ekmeği gram ve kaloridir.

Kaynak: 12

Reklamlar

Kahvaltıda ne yapsam diye düşünüyorsanız farklılık olması açısından aklınıza sigara böreği yapmak geliyorsa sırf kilo alırım korkusuyla en sevdiğiniz lezzetten mahrum kalıyor olabilirsiniz. Ancak bunun da çaresi var; diyete uygun sigara böreği sarmak! Parmak yedirten lezzet olan sigara böreğinin kalorisini azaltacak öneriler neler? Diyet sigara böreği tarifi nasıl yapılır? Sigara böreği kızartmanın püf noktaları

Türk mutfağının geleneksel lezzetlerinden sigara böreği, genelde zengin ve lüks kahvaltı sofralarında karşımıza çıkan enfes atıştırmalıklardan biridir. Türlü türlü kahvaltılıkların bulunduğu sofralarda sigara böreğine de yer verildiği zaman kişi kendisini yemekten alıkoyamıyor. Peynirli, patatesli, sade ve beşamel soslu mantarlı gibi birçok çeşidi olan bu böreklerin kilo yapıp yapmadığı merak konusudur. Böreği sarması biraz zahmetli olsa da mükemmel tadına rağmen yapmaktan vazgeçilmeyen bir atıştırmalıktır. Peki sigara börekleri çeşidine göre kaç kaloridir? Diyette sigara böreği yenir mi? Sigara böreği diyete uygun nasıl hazırlanır?

diyet sigara böreği tarifi

Yağda kızartılarak hazırlandığı için yüksek kalori içeren sigara böreklerinin sadece gramı kcal'a denktir, bu da yaklaşık bir porsiyon yani 4 adet böreğe denk gelmektedir. Kilo problemi olan kadınların normal tarfilere göre hazırlanan sigara böreklerinden uzak durması gerekirken diyet tarifiyle tadımlık yiyebilir. 

DİYET SİGARA BÖREĞİ TARİFİ

sigara böreği kilo yapar mı

MALZEMELER

3 tane yufka
gram light beyaz peynir
Yarım demet maydanoz
1 adet yumurta
Sıvı yağ

YAPILIŞI

Her bir yufkayı 16 parçaya ayırıp kenarda çatal ile beyaz peyniri ezin. İncecik doğradığınız maydanozları peynirle harmanlayıp karışıma yumurta ekleyip yeniden karıştırın. Üçgen şeklini verdiğiniz yufkaların arasında yarım kaşık kadar karışımı koyun ve sigara gibi hızlıca sarın. Yufkalar bittikten sonra fırın tepsisine yerleştirip, fırça yardımıyla azıcık sıvı yağ sürün ve kızartın.

Afiyet olsun

DİYET SİGARA BÖREĞİNİN PÜF NOKTALARI

sigara böreği yapmanın püf noktaları

Sadece 1 adet yufkadan yapacağınız bu sigara böreğinde yufka ortalama kcaldir. Her zamanki gibi kızartılan sigara böreği bol yağda hazırlanırken diyettekiler fırında pişirme yöntemini kullanmalıdır. İçine katacağınız peynirde yağ ve tuz olmamasına dikkat edilmelidir. Lezzet katması için ekleyebileceğiniz dereotu iştah keserken sindirim problemine de yardımcı olacaktır. Tok kalmanızı sağlayarak vücuttaki zararlı toksinlerin dışarı çıkmasını sağlar.

Metabolizmayı hızlandırıp daha kolay kalori yakmak için pul biber ekleyip fazla kilo alımını önleyebilirsiniz. 

SİGARA BÖREKLERİ ÇEŞİTLERİ VE KALORİ CETVELİ

diyet sigara böreği

Besin değerleri ve kalorileri:

gram sigara böreği gram karbonhidrat,

gram sigara böreği gram protein

gram sigara böreği gram yağ içerir.

60 gram sigara böreği: kcal

20 gram peynirli sigara böreği: 62 kcal

gram Fırında sigara böreği kcal değerindedir.