Araba Kullanma Korkusu Telkin

TIBBİ HİPNOZ

''ÖNEMLİ NOT: Kliniğimizde hafta içi arası, cumartesi arası hizmet verilmektedir. Pazar günleri kapalıyız.

Randevu, adres bilgisi, hazırlık bilgisi, tedavi bilgileri mesai saatlerinde 'den alınmaktadır. Mesai dışında 'yi 5 kez çaldırdığınızda telefon  benim kullandığım  no'lu telefona yönlendirilmektedir. Mesai dışında bu numaradan benimle görüşebilir, cevap veremezsem whatsapp mesajı atabilirsiniz.

Dr Cevdet Mirmahmutoğulları

HİPNOZ NEDİR?

HİPNOZ İÇİN ÖN BİLGİLER

Hipnoz bir telkinin kabul edilmesidir. Hipnoz ve trans birbirinden farklı kavramlardır.

TRANS NEDİR?

Odaklanmaktıfunduszeue.info yapılmaz, olunur. Telkin kabul eden her durum hipnotik durumdur.

Hipnoz olabilmek için hipnoz olmayı istemek yeterlidir.

HİPNOZUN BİLEŞENLERİ

Hayal; Hayal bilinçaltının dilidir.

 İnanç; Bir kişi neyin olacağına inanırsa, farkında olmasa da o yönde hareket eder.

Beklenti ve İkna; Bir kişiyi hipnoz edeceğinize ikna ederseniz, olma beklentisi artar.

HİPNOZUN BİLEŞENLERİNİ KARIŞTIRMAK

Hayal + İnanç +  Beklenti + İkna = Sonuç ( HİBİ) 

Hayal inancı besler.

Bu ikisi,

beklenti ve iknayı doğurur.  

Kişi hipnoz olacağına inanmalı, hipnotizöründe bu işlemi kolaylaştırma yeteneği olduğuna inanmalı.  

Doktor kişiye hipnotize olabileceğini hayal ettirmeli. Kişi hipnoz olacağı beklentisi içine girmelidir.

Zihnimiz bir bilgisayar funduszeue.infoun amacı  burada yerleşmiş virüsleri temizlemektir.

ÖN KONUŞMA (MAYALAMA)NIN AMACI

Hipnozla ilgili korku ve yanlış algılamaları ortadan kaldırmaktır.

Hipnozun doğal bir durum olduğuna ikna etmek

« Kontrol daima danışanda mevcuttur » a ikna etmek

Zihin modeli ve hipnozun ne olduğunu anlatmak

HİPNOZDA BAŞARILI OLMAK İÇİN

Korkularınız olmamalı.

Yanlış algı olmamalı.

Söylenenleri anlayan herkes hipnoz olabilir.

Normal zekalı herkes hipnoz olabilir.

Korku hipnozu engeller.

Değiştirmek istemediğimiz inançlar  en derin hipnozda bile değişmez

Bilinçaltının koruyucu kısım en derin hipnozda bile aktif haldedir. Kişi yanan kibriti ellemez. Kişinin dünya görüşüne uymayan, kişinin istemediği telkini kişinin bilinçaltı otomatik olarak reddeder.

Hipnozda Kontrol bilinçtedir. İstemediği hiçbir şey çalışmaz. Telkinler ancak kabul edilebilirse bilinçaltına funduszeue.info uyku değildir. Uykuda telkin işlemez.

Bir bakıma hipnoz telkinin koruyucu kalkanı atlamasıdır.

HİPNOZLA İLGİLİ YANLIŞ KABULLER

1. Yanlış inanç: Hipnoz oluşumunda hipnotistin gücü etkilidir. Kontrol her zaman danışandadır.

Verilen telkinlere uyup uymamak onun kontrolündedir.

Hipnoz halindeki bir kişi  isterse telkinleri izlemeyebilir ama o zaman da hipnoz hali sona ermiş olur.

Yani sadece hipnotiste ait bir güç yoktur.

Hipnotistin gücü ikna etmekle sınırlıdır.

  2. Yanlış inanç: Sadece belli insanlar hipnoz olur. Bazı insanların diğerlerinden çok daha güç

hipnoz olduğu gerçektir. Ama bunların hipnoz olma yeteneği  azdır anlamına funduszeue.infoorlardır.

Anlamı muğlak telkinleri uygulamakta zorlanabilirler. Her şeyi analiz etme alışkanlığı vardır.

Değişime hazır değildir. Aslında değişmekten korkuyordur.

Bu etkenler anlaşılıp çözüldüğünde kötü danışan  iyi hipnoz yapılan haline gelir.

3. Yanlış inanç: Hipnoz olanların zihni zayıftıfunduszeue.info insan bir çok durumda farkında olmadan hipnotik durumlara girer. Hipnoz doğal bir durumdur. Hipnoz olabilen bir kişi aksine zihnini kontrol etme gücüne sahiptir. İstediğini yerine getirme gücüne sahiptir.

4. . Yanlış inanç: Hipnoz başladıktan sonra artık kişi durumunu kontrol edemez. Hipnoz karşılıklı bir güç paylaşımıdır. Müşteri hipnoza girmek istemezse, girmez.İçinde bulunulan koşullar önemlidir.

En eğilimli müşteri bile olumsuz koşullarda hipnoza girmeyebilir.

5. Yanlış inanç: Hipnozdaki kişi iradesi dışında bir şeyler söyler ya da yapar. Bir insanın inançları ve normal davranışları dışında davranması bilinen bir funduszeue.info beyin yıkama diye bir şey vardır.

Ama tedavi ortamında bu tip koşullar oluşmaz. Yani bir insanı kontrol etmek mümkündür ama   bu durumu yaratan koşullar hipnoz değildir.

funduszeue.infoış inanç: Hipnoz olmak sağlığınıza tehlike yaratabilir. Hipnoz sağlığı geliştirir,hayat kalitesini artırır.

7. Yanlış inanç: Hipnoz bağımlılık yapar. Bağımlılık bir ihtiyaçtır.

Hipnoz uygun kullanıldığında acı çeken bir kişiye son derece güçlü bir yardım aracı olarak kullanılabilir. Bu ihtiyaç devam ettiği sürece bir kişinin yararını gördüğü bir yönteme bağlanması doğaldır.

Self-hipnozu öğrenerek sürekli kullanması onu günlük streslerinden kurtulmakta büyük bir kolaylık sağlar.

8 . Yanlış inanç: Bir kişi sürekli hipnozda kalabilir. Böyle bir şey olmamıştır. Hipnotistin ilgisi kaybolduğunu anlayan her müşteri hipnozdan çıkar.

9 . Yanlış inanç: Bir kişi hipnozda bilinçdışı ya da uyku halindedir. Hipnoz uyku değildir.

Fiziksel yönden uykuyu andırır. Ama zihinsel yönden uyanıktır. En derin hipnozda bile dış gerçekliğe belli bir düzeyde uyum vardır.

Bazı kimseler hipnozda uyuduğunu zannedebilirler. Aslında burada olan, doğal ya da telkine bağlı olarak hipnoz seansının unutulmasından ibarettir. Bilinçaltı unutturma telkinlerini kabul eder.

 Yanlış inanç: Hipnoz olmak için sıkıcı bir takım işlemlerden geçmek gerekir. Hipnoz oluşması için kalıplara bağlı bir törene gerek yoktur. Bir çok klasik hipnotik olay bu törenselliğin dışında oluşur.

Monoton ve törensel bir özelliği olan her türlü konuşma bir süre sonra dinleyende farklı etkiler oluşturmaya başlar. Dini ayinler, dansetmek gibi olaylarda birer hipnotik törendir. İnsan ritmi funduszeue.infoçaltı için en tanıdık ses anne kalbinin ritmidir.

Bu nedenle her türlü ritmik olay ya da ses karşısında hipnoz olma eğilimi artar.

Yanlış inanç: Hipnoz olmak için gevşemek gerekir. Odaklanmak yeterlidir.

Hipnoz okurken, konuşurken ve bir çok farklı durumda oluşabilir. Gevşeme şart değildir.

Her gevşeme hipnoz değildir. Her hipnozda gevşeme yoktur.

Yanlış inanç: Hipnoz tedavi edicidir. Hipnoz sadece tedavi aracı değildir.

Bir çok değişik şekilde kullanılabilir.

Değişik amaçlara hizmet amacıyla kullanılır. Ama sağlık merkezlerinde tedavi edici etkisinden faydalanılır.

Yanlış inanç: Hipnozla geçmişte yaşanmış her şey hatırlanabilir. Hafızayı bilgisayarla karşılaştırma işi yanlıştır. Hipnozla yaş geriletmesi yapıldığında da anıların olumsuz duygu kısmı giderilir, affetme yaptırılır. Anıların acı taraflarının kişinin sağlığını olumsuz etkilemesinin önüne geçilir.

HİPNOZ SEANSI  ÖNCESİ, İNDÜKSİYON VE  SONRASI SEANS ÖNCESİ BİLGİLENDİRME

  Hipnoz, kişinin çevresel (dışsal) ve zihinsel (içsel) uyaranlardan belli bir süreliğine uzaklaşarak doğuştan varolan telkin alabilme yeteneğinin artırıldığı tamamen doğal zihinsel bir durumdur.

Doğaldır çünkü, herkes bilerek yada bilmeden birçok kez hipnozu yaşamıştır ama yaşadığının hipnoz olduğunu bilmez. Örneğin, televizyonda heyecanla bir film seyrederken dalmışsanız eğer, anneniz yada eşinizin seslenmelerini duymazsınız bile, çünkü kısa bir süreliğine de olsa konsantre olmuş ve hipnoza girmişsiniz demektir.

  Bir başka tipik örneği de yol hipnozu dediğimiz araba kullanırken sürücüde oluşan dalma halidir. Bu durumda bilinciniz, araba kullanma işini bilinçaltınıza devrederek güvenle yola devam etmenizi sağlarken siz bilincinizde çok farklı şeyler düşünürken bir bakmışsınız ki hiç farkında olmadan eve gelip arabayı park etmişsiniz.

  İşte bu örneklerin hepsi   farkında bile olmadan değişmiş bilinç hallerinizdir. Bundan dolayı hipnozu “ değiştirilmiş bir bilinç halidir ” diye kısaca tanımlayabiliriz.

Hipnozda ‘’ 3 İ Kuralı ‘’..

  Hipnozdan faydalanabilmek için öncelikle kişinin şikayetinden kurtulmayı mutlak kendi rızası ile istemesi gereklidir. Sonra hipnoz hakkında doğru bilgilere sahip olarak yönteme ve hipnoz vasıtasıyla bu şikayetinden kurtulabileceğine inanması şarttır. Ayrıca ihtiyacı olması en önemli unsurdur.

Son olarak da tedaviyi yapan hekimine güvenmesi ve kabul etmesi mutlak gereklidir.

  Bu unsurlarla ilgili herhangi bir tereddüt kişinin hipnozdan yararlanmasını engelleyebilir ve hatta hipnoz çalışmaz.

  Ayrıca diğer önemli bir unsur da hastanın telkin alma gücüdür.

Hipnoterapistin verdiği telkinleri alabilmesi tamamen kişinin kendisine bağlıdır. Kişi isteyerek, inanarak ve güvenerek telkinleri alır ve kabul ederse kolayca ve kısa sürede, iradi bir güçlük  yaşamadan amaçladığı hedefe ulaşabilir.

  Bütün bu unsurlar tedavinin başarısı için vazgeçilmez değerlerdir. 

  Hipnoz kişide değişimi en etkin, en hızlı ve en kalıcı şekilde gerçekleştiren bir yöntemdir.

İnsanın kendi kendini yönlendirme ve yenileme yollarından biri olan hipnotik konsantrasyonun bireysel bir istem olduğu ve kişinin isteği dışında oluşturulamayacağı akıldan çıkarılmamalıdır. Yani hipnoz sadece ve sadece siz isterseniz oluşabilecek bir yoğunlaşma ve konsantrasyon halidir.

Bir kendinden geçme, bir bilinçsizlik hali, beyin yıkama, istem dışı yönlendirme veya hükmetme gibi durumları içermez. Çünkü hipnoz aslında kişinin kendi kendine yaptığı bir şeydir. Hipnoterapist burada sadece kişiye nasıl hipnoza gireceğini öğreten ve tedaviyi yönlendiren bir öğretmen gibidir.

Beyin hipnozu öğrenir, tıpkı araba kullanmayı yada bisiklet sürmeyi öğrenmek gibi. Sonuçta kişi istediği için hipnoza girer istemezse girmez. Bu nedenle hipnoz beyinsel fonksiyonların çalıştığı, kişinin bilinçli olduğu kesinlikle bir uyku hali olmadan ve kişinin her şeyin farkında olarak kendi isteği ile oluşturduğu zihinsel bir süreçtir.

Bu yöntemle kişinin şahsiyetinin değiştirilmesi ve gayri ahlaki davranışlara yönlendirilmesi de mümkün değildir. Yani hipnoz altında normal yaşamında kabul edilenlerin ötesinde kişiye bir davranışı kabul ettirmek söz konusu değildir.

Özellikle iletişim kurulamayacak yapıdaki; zeka geriliği olan, bunamış yada konsantrasyon sağlayamayacak kadar ruhi problemleri olan kişilerde uygulanması mümkün değildir.

Düşünülen ve bilinenin tam tersine bilgi ve kültür yönünden zengin, olayın kendisinde başlayıp bittiğini süratle kavrayan zeki kişilerde hipnozun uygulanması daha çabuk ve kolay olmaktadır. Zayıf karakterli, kolay etki altında kalan insanlar daha kolay hipnoz olur düşüncesi de bu nedenle yanlış bir inanıştır.

  HİPNOZ KONSANTRASYONUNU YAŞAYABİLMEK, KİŞİNİN HAYATI BOYUNCA ELDE EDEBİLECEĞİ EN BÜYÜK ŞANSLARDAN BİRİDİR.
 

Hipnozla tanışmış olmanın  gerçekten de ne kadar büyük bir şans olduğu, hipnoz aracılığı ile sorunlarını çözmüş bir kişi olunduktan sonra daha iyi anlaşılabilir.

Çünkü hipnoz, eğer gerçekten ister, inanır ve güvenirseniz sorunlarınızın çözümünde rahatlıkla ve iradi güçlükler yaşamaya gerek kalmadan kullanabileceğiniz    ‘ALTIN BİR ANAHTAR’ gibidir.

Kişi hipnoterapi seansları süresince  bilinçaltı gücünü yani kendinde varolan fakat kullanmayı bilmediği içsel potansiyelini kullanmayı öğrenerek artık yaşamını istediği şekilde yönlendirmekte ve değiştirebilmektedir.

  Evet gerçekten, günümüzde yapılan araştırmalar tüm hastalıkların % 70’ lere varan oranda psikosomatik kökenli olduğunu göstermektedir. Yani kişinin bozulmuş ruhsal durumunun veya kökleşmiş yanlış inançlarının, olumsuz duygularının  hastalıklara neden olduğu bilimsel olarak ortaya konmuştur.

Durum böyleyken hekimlerin  prensi olan İbn-i Sina’ nın da sözlerinde işaret ettiği gibi kendi bilinçaltımız aslında, ister fiziksel ister ruhsal veya zihinsel her türlü sorunun üstesinden gelebilecek bir gücü içinde barındırmaktadır.

  Fakat kişiler, bu gücün farkında olmadıkları ve bunu kullanmayı bilemedikleri için sorunlarını kendi kendine çözemezler.

İşte bu noktada hipnoterapi devreye girer ve kişiye, bu içsel potansiyelini yani bilinçaltı gücünü kullanmayı öğretip kolayca hızla, etkin ve kalıcı şekilde sorunlarından kurtulup güçlü ve sağlıklı bir kişilik olarak yaşamını devam ettirmesini sağlar. 

SEANS ÖNCESİ GÖRÜŞME

Hem hastada hem kendimizde beklenti oluşturulur; sadece hipnoz için değil, tüm tedaviler için yapılacak ilk şey hayal gücümüzü arttırıp zihinsel beklenti (mental expentancy) oluşturmak olmalıdır; başarıyı umarsan seni kimse durduramaz.

   Zihnin en önemli kuralı;

  Zihin neyi umarsa beden onu gerçekleştirme eğilimine girer.

  Sürekli kötümser insanların başına hep kötü şeyler gelir. Başarıyı sürekli beklerseniz, onu hayalinizde canlandırırsanız sizi kimse durduramaz.. Bu nedenle kendiniz de bu beklenti içinde olmalısınız..

Peki bu beklenti ne zaman başlar? Hastayla ilk temasta başlar. İlk defa telefonda görüşürken yada ilk konuşmamız esnasında başlar.

BAŞARILI HİPNOZ SEANSININ 3 ÖNEMLİ UNSURU

1)    Ön konuşma (pretalk / raport/mayalama)

  En önemli parçadır, gerçekten   çok önemli, hastanın doğru   bilgilendirilmesi ve güven ilişkisinin oluşturulmasıdır.

  Hastanın yanlış anlaşılmışlıklarını yada bilinenlerini ve korkularını gidermek. Hipnoz hakkında sahip olduğu her tür yanlış bilgi yada inanış kişide korku yaratır ve korku eşittir dirençtir.  Hipnoza girme korkusu, neler ortaya çıkacağı korkusu vb, eğer hastanın hipnoza girme korkusu varsa yok edilir.

2) Hipnotik İndüksyon ve Terapi:

  Bir çok teknik ve yöntem kullanılarak indüksyon (hipnoza giriş süreci)  yapılır. Kişi derine (somnanbulism) alınır, zihinsel bedensel gevşemenin ardından bilinçaltı açılır ve tedavi edici telkinler uygun yöntemlerle verilir.

 3) Seans Sonrası Telkin:

  Gözlerini açtıktan sonra 90 saniye hala derin transtadır. Vurucu, ana telkinler tekrar edilir.

Zihinin iki farklı işleyiş bölümü vardır:

    Bilinç ve Bilinçaltı..

BİLİNCİN 4 KISMI VARDIR.

    1) (A) Analitik parça,

    Belli bir sorunu çözmek için değerlendirip çözümler arayan parçadır. Ne yapacağına karar verirken işleyen düşünen, analiz eden bölüm.

2) (R)Rasyonal parça,

   Her yaptığına bir neden icat eden özellik, mantık aramak. Mantık bulamazsam zihinsel çalışmamın sağlığı bozulur. Bir insan yaptıklarına mantık bulamazsa psikiyatrik hasta sınıfına düşer, öteki her yaptığına bir neden bulur gerçek olması gerekmez, o zihin sağlıklıdır.

  3) (TM) Temporary Memory,

  Kaybolan hafıza, unutan parça bilince ait bir özelliktir, bilinç hemen unutur. Kısa süreli (geçici) hafıza da diyebiliriz.

  4) (WP) Will Power,

   Mental adrenalin, bir anda gelen güç, asla size bir davranışı değiştirme şansı vermez, bir anda gelen ani güç. Örn; bir sigara içicisi her gün kendini zorlar, bir gün bir içki sofrasında bir tane, bir nefes çekeceğim der sonra bir tane yakar ve sonra bir paket alır bir iki tane içersin, sonra paketi parçalarsın. WP iş başındadır, kendi kendine küfredersin. WP kolaylıkla davranışı değiştiremez, bir çok tedavi WP’ı kullanır. Buna irade de diyebiliriz.

Bilinçaltı(subconcious):

  Ne olduğun ne olacağın işte burada yazılıdır, organik computer, gören, duyan, tadan, koklayan, hisseden bir video kamera. Doğduğun zaman bir program yoktur, her gün deneyimlerinle programlar yazılır.

(PM) Permenant memory, Hiçbir şey kokladığın, tattığın, gördüğün, duyduğun hiçbir şey silinmez hepsi yazılır yaşadığın, söylediğin, dokunduğun asla burada unutulmaz. Buna kalıcı hafıza da diyebiliriz.    

BİLİNÇ ALTI İLE İLGİLİ KONULAR   

Habits: Alışkanlıklar, 

  3 kategoridir; iyi, kötü ve alışkanlıkla kendiliğinden yanıt verdiğimiz davranışlar - otomatik olarak düşünmeden yaptığın şeyler - telefon çalmasına cevap vermek gibi…  

  Emotions: Duygular,

  Duygusuz olamayız, duygularsız olamayız  sorunların, insanların sorunlarının % 90’ ı duyduğu suçlulukla ilgilidir. Bilinçaltı tüm duygularımızın kaynağı ve yerleştiği yerdir.            

Protection: Koruma,

  Hayali yada değil farkı söyleyemez ama korur, bir hayale karşı korur, bir anıya karşı korur, baskılar, gizler bizim istemediğimiz gibi korur. Bilinçaltının kendine verdiği en önemli görev ne olursa olsun o, içinde bulunduğu varlığı korumaktır.  Fobilerin kaynağında bu koruma yatar. Bir çok istemediğimiz alışkanlıkların kaynağında bilinçaltının kendine verdiği bu görev yatar. 

Lazy: Tembeldir,

  Bilinçaltı tembeldir. Bir kez bir inanç yerleşir sonra o inancı destekleyen bilgileri kabul eder. Bilinç bir gardiyan gibi bilinçaltını korur her bilgiyi içeri almaz.

  İşte bu engellemeyi yapan bölüme (CF) Critical Factor diyoruz. Bilinç bilinçaltına sorar, ama BA tembeldir, bırak bunları gönder gitsin der. Ben uğraşamam, kendi içimde tuttuğum inançlarımla mutluyum ve bunlarla bugüne kadar bu kişiyi mutlu yaşattım der.   

  Bilinçaltına ulaşmanın tek yolu vardır . Hipnoz ile kritikıl faktörü by pass yapmaktır.  Ama bu da yetmez ayrıca bilinçaltının kabul edeceği, seveceği bilgileri ona iletmeniz gerekir. Ben bunu sevdim bu çalışır, işte BA bunu söylerse değişim olur.

En küçük rahatsız edici telkin içeri alınmaz.

Hipnoz ile danışanın sorunlarının çözümü doğrultusunda bilinçaltına rahatlıkla etki edilir.

Hipnoz her zaman içimizde, yaşantımızın bir parçası, doğal olarak yaşadığımız bir durumdur.

Danışan güvendiği hipnotizör kendi faydası yönünde ne derse yapmalı, eleştirmemeli, kritik etmemelidir, doktora güvenmelidir.

HASTAYLA SÖZLEŞME YAPTIKTAN SONRA HER ŞEY ÇOK KOLAY OLUR.
 

HİPNOZUN ANAYASASI
 

Hipnoz tedavisine gelen kişi aşağıdaki hipnozun anayasasını gönüllü olarak içine sindirmeli, onaylamalıdır.

Tıbbi  Hipnozla iyileşmem için aşağıdaki maddeleri anladım ve onaylıyorum ve bu sözleşmeye uyacağıma söz veriyorum.
1. Hipnozun ne olduğunu anladım.
Hipnozun uyku olmadığını öğrendim. Hipnoz, bilincimi işe karıştırmadan yaptığım her türlü eylemdir. Hipnoz olmayı istiyorum ve terapistimin dediği her şeyi eleştirmeden,yargılamadan tüm gücümle yerine getirmeyi kabul ediyorum.
2. İyileşeceğime inanıyorum. Hipnoterapi ile iyileşeceğime inanıyorum. Bu konuda yeteri kadar bilgilendim. Sorunlarımın kaynağının bilinçaltında halledilmemiş duygular olduğunu anladım ve bu sorunlarımın hipnoterapi ile ortadan kalkacağına inandım. Terapistimin iyileşme amacıyla duygularıma ulaşmak için uygulayacağı her türlü tekniği peşinen uymayı kabul ediyorum. Bu duygulara ulaşma çalışmasının otomatikman hipnoz ortamını oluşturacağını öğrendim ve artık biliyorum.
3. Mucize beklemiyorum. Bugüne kadar iyileşmemiş bir sorunun hipnoterapi ile kısa sürede iyileşmesi mucize değil sadece doğru nedene doğru yöntemin uygulanmasıdır.
Tüm kalbimle iyileşeceğime inanıyorum ama bunu bir mucize olarak beklemiyorum. İyileşmenin de bir süreç olduğunu kabul ediyorum. Hipnoterapinin de diğer iyileştirme yöntemleri gibi, sabırla ve metodik olarak uygulanması gerektiğini biliyorum.  Ama tüm diğer iyileştirme yöntemlerinden daha kısa sürede sonuç verdiğini biliyorum.
4. Bunu ben başaracağım. Hipnoz olmanın ve iyileşmenin tamamen bana bağlı olduğunu biliyorum. Kendi önümde engel olmamayı kabul ediyorum. Bu anayasada belirtilen iyileşme yönünde, iyileşmek için kendimin çaba göstermesi gerektiğini biliyorum. Terapistimin beni nasıl başaracağım konusunda, doğru yönlendireceğine inanıyorum ve güfunduszeue.infostimin benim iyileşme sürecimde hangi kademelerden hangi yöntemlerin en uygun olacağını bildiğini peşinen kabul ediyorum ve onun tekniklerini (özellikle terapi esansında ) sorgulamıyorum. Sorgularımı terapi sonrasına bırakıyorum.
5. Sorunlar benim sorunumdur. İyileşmek için benden başka kimsenin değişmesini beklemiyorum. Tekrar ediyorum benden başka kimseden bana yardım etmesi için medet ummuyorum. Kimse için iyileşmiyorum. Sadece kendim için. Kendim için.
Ancak ben değişirsem iyileşeceğimi biliyorum, kabul ediyorum. İyileşmenin olayları ve kişileri yeni bir çerçeveden görmek olduğunu anladım.
6. Herkesi affetmeyi istiyorum ve kabul ediyorum
Bana acı ve üzüntü vermiş yaşayan ya da ölü her kim varsa peşinen affetmeyi istiyorum. Affetmenin ne anlama geldiğini anladım ve onaylıyorum. Başkalarının bana karşı uygunsuz ve yanlış davranışlarından dolayı kendimi cezalandırmaya son vermek funduszeue.infoçek affı sağlamak için terapistimin göstereceği her türlü yöntemi uygulamayı peşinen kabul ediyorum.
7. Kendimi affetmeyi istiyorum ve kabul ediyorum. 

Geçmişte yaptığım ve yanlış olduğunu düşündüğüm  tüm yaptıklarımı affetmeyi ve pişmanlıklarımdan kurtulmayı istiyor ve kabul ediyorum. Yaptığım her şeyi onaylamak istiyorum. O zamanlar elimden gelenin en iyisini yaptığımı kabul etmek istiyorum.
8. Kendimi gerçekten değerli hissetmek istiyorum .
Bu dünyaya gelmiş her insanla eşit hak ve değere sahip olduğumu biliyorum ve böyle hissetmek istiyorum. Beni değersiz hissettiren tüm duygulardan kurtulmak için tüm olumsuz duygularımı temizlemeyi peşinen kabul ediyorum. Kimsenin benim değerimi biçemeyeceğini peşinen kabul ediyorum ve bu bakış açısına bilinçaltımın da ulaşmasını arzu ediyorum.
9. Geçmişimi onaylamak ve kabul etmek istiyorum .
Kendime karşı dürüst olmayı kabul ediyorum. Sorunlarımla her ne ise yüzleşmeye ve kabul etmeye hazırım. Geçmişteki her türlü samimiyetsizliğimi de samimi olarak kabul etmeye razı ve hazırım. Geçmişimde yaşadığım hiç bir olaydan dolayı utanç, pişmanlık, acı, üzüntü kin, öfke, kırgınlık hissetmemeyi istiyorum ve bu yönde çaba göstermeye hazırım.
Olumsuz duygularımla yüzleşmeye ve temizlemeye hazırım.
Tüm sorunlarımın kaynağının geçmişte birikmiş olumsuz duygular olduğunu anladım. Tüm bu duygularımı öncelikle kabul ediyorum. Duygularımı hissetmeyi istiyorum. Kendime bunu bir hak biliyorum.

  Duyguları kolayca hissetmemenin de bir bilinçaltı koruma mekanizması olduğunu kabul ediyorum ama yine de hissetmeye hazırım. Ve bu yönde çaba göstereceğim. Duygularımdan kaçtıkça iyileşemeyeceğimi biliyorum. Tüm olumsuz duygularımı anlamak, bulmak ve boşaltmak arzusu ve kararlılığındayım.

HİPNOZ HANGİ ALANLARDA KULLANILIR ?
Eğitim Alanında

• Ders çalışırken güçlü bir konsantrasyon hali sağlama

• Ezberlemeyi kolaylaştırma, anlama, kavrama ve hatırlama becerisini artırma
• Sınavda oluşan heyecan, kaygı ve stres faktörlerinin kontrol altına alınması
• Okul korkusunun sonlandırılması
• Çalışma azmini, isteğini, şevkini artırarak güçlü motivasyon elde etme
• Dikkat ve konsantrasyonun uzun süre sürdürülmesi
• Programlı ders çalışmanın sağlanması
• Hedefe odaklanmanın sağlanması
• Ses, ışık, dağınıklık gibi fiziksel ortamın olumsuz etkilerinden öğrencinin izole edilmesi
• Özgüvenin ve  verimliliğin sağlanması.

2. Kilo Sorunlarında

•İrade, iştah merkezi, sindirim sistemi üzerinde denetleme sağlayarak kilo verme

•Hipnozla beslenmeyle ilgili pek çok algınızı (açlık, sabırsızlanma, baş dönmesi,..) yeniden oluşturma ve beslenmenin düzenlenmesi

•Her yemekten daha az yiyerek doygunluk hissi oluşturma.

•Uzak durmanız gereken yiyeceklerden hiç zorlanmadan uzak durma

•Hipnoz, fazla kilo sorunlarında sağlıklı kilo vermenizi sağladığı gibi zayıflık sorununda da sağlıklı kilo almanızı sağlar.

funduszeue.info Fobide

4. Bağımlılıklarda; Sigara, alkol, oyun, internet vb. bağımlılıklarında

5. Depresyonda

6. Heyecan, kaygı, strese bağlı duygu durum bozukluklarında 

7. Obsesif Kompülsif Bozukluklarda (takıntılı düşünce ve davranışlarda)

8. Cinsel Sorunlarda; Vajinusmus, Erken Boşalma, İmpotans (sertleşme sorunu)

9. İş ve Sanat Hayatında :

Stres kontrolünde, azim, motivasyon ve kararlılık temininde. 

Yaratıcılığı teşvik etmede,

Uyku düzeni temini ile erken uyanma alışkanlığı kazandırmada

Ağrısız Doğumda & Tüp Bebek Sürecinde;

Doğal doğumla hiçbir doğum sancısı çekmeden doğumu gerçekleştirme

Tüp bebek tedavi sürecinde anne adayının süreçte derin rahatlaması, motivasyon ve uyumunun sağlanmasında. 

Cerrahi Müdahalelerde Hipnoanestezi Olarak

Diş Operasyonlarında;

 Diş çekiminden kanal tedavisine, protezin ağza uyumundan,Dişçi – koltuk- alet  korkusuna dek

Bruksizm ( diş gıcırdatma ) sorununda

Alt Islatmada (Enürezis)

Tikler, Kötü Davranış Alışkanlıkları ve Fobilerde;

Tırnak Yeme, Saç Yolma, Parmak Emme, Göz Tikleri, Uçağa Binme Korkusu, Agarofobi, Karanlık Korkusu, Asansör Korkusu, Hayvan Korkusu vb…

Hukukta;

Eşkal tanımlamada, sanığın ifadesinde, ipucu eldesinde

Sporda;

Performans artırıcı olarak, programlı antrenman, azim-motivasyon-hedef-sabır temini

İyi alışkanlıkların kazanılmasında (kendine bakma, diyet, uyku düzenlemesi vb…)

Güçlü özgüven eldesi.

  Ağrı Kontrolünde; Diş, baş, karın vb ağrılarda

Uyku sorunlarında; Uykusuzluk, düzensiz uyku, fazla uyuma vb.

Kekemelikte ve diğer konuşma bozukluklarında

Cilt sorunlarında; Siğil, deri döküntüsü, sedef vb. cilt sorunlarında

Siyasi ve askeri amaçlarla.

SIGARA BIRAAKMA DA HİPNOZ

  Günümüzde sigara içmenin gereksiz bir alışkanlık olduğu, sağlığa zarar verdiği ve kişiyi ikinci sınıf bir vatandaşa dönüştürdüğü kabul edilmektedir.

  Herhangi bir nedenle olursa olsun, daha genç yaşlardan başlayarak kazanılmış bu alışkanlıktan kurtulmak yüzmilyonları ilgilendirmektedir. Gerçekten, sigara bırakıldıktan en geç beş gün sonra bedensel ihtiyaç sıfıra inmektedir. Çeşitli metot ve uygulamalar sigaraya son verme isteğine cevap vermeye çalışmaktadır.

  Sigara ağırlıklı bir psişik alışkanlıktır. Bu alışkanlıktan kurtulmak isteyen kişi kendi özgür irade ve arzusuyla bırakmaya çalışır. Ne var ki bazen bu istek olumlu sonuçlanamaz. Özellikle bizim gibi gelişmekte olan ülkelerde daha çok olmak üzere sigara ikram vesilesi olduğundan bireyi zorlamaktadır. Sigara, uyuşturucalarda görülen bağımlılık ve yoksunluk duygusu yapmaz. Aradaki bağ tamamen psikolojik ve biraz da fizyolojiktir. Sigarayı bırakmanın temel kuralı sigarayı bırakmaya karar vermekle başlar. Birey kendi iradesiyle de bırakabilir, ancak herkes bunu başaramaz. İşte o zaman bir aracıya, bir rehbere ihtiyaç vardır. Alışkanlığı zihninden silip atmada hipnoz iyi bir aracıdır, uygulayan ise kişinin istemini pekiştiren rehberdir.

OBEZİTE TEDAVİSİNDE  HİPNOZ

  Hipnoz yöntemleri doygunluk hissi oluşturur.

  İnsanoğlu tatmin olmayı çok önemser.Günümüz insanı tatminsizdir. Bir çok kronik rahatsızlıkta bu faktör etkilidir. Şişman hastaya tatmin olması için aza kanaat etmesi telkini verilir. Bu durumdan zevk aldırılır. Kişinin doyarak değil duyarak doyması çok önemlidir.

   Kilonun oluşmasında şu başlıklar önem kazanmaktadır.

  A- Psişik yeme alışkanlığı,

  B- Kullanılan ilaçlar nedeniyle açığa çıkan kilo,

  C- Organik nedenlere dayanan beslenme kusurları,

  D- Diğer nedenler,

  A- Psikolojik yeme alışkanlığı, bedensel nedenlerin dışında kişinin sinirlenip, sıkılıp, heyecanlanıp, gerilip, yemekle rahatlama düşüncesiyle başlayan, doyma sınırını aşıp hastalığa dönüşen bir yaklaşımdır.

  Günlük yaşantısındaki sorunları, eşi veya arkadaşıyla olan değişik sorunları tatminsizlik düzeyine erişince, daha çok hanımlarda karşılaşılan ve yeme eğilimine dönen, beslenme kusuru fazla kiloların sık rastlanan psişik örneklerini oluşturmaktadır. Sinirli gergin anlarda kişi sanki hınç alırcasına atıştırmaktadır. Bir türlü tokluk eşiğine erişilemez ve ne varsa yenilir. Kişinin ruh yapısı ve insan ilişkilerinden kaynaklanan kilo problemleriyle yüksek yüzdeyle karşılaşılmaktadır.

  B- Kullanılan ilaçlara bağlı olan kilo problemleri; adından da anlaşıldığı gibi tedavi amaçlı ilaçların iştahı açması ve yeme eğilimini tırmandırması nedeniyle kilo oluşmaktadır. Bu tür kilolarda ilaç alımı kesildiğinde, kişiler büyük çoğunlukta eski hallerine dönebilmektedirler.

  C- Organik nedene dayanan beslenme bozuklukları; şayet tıbbi tedavi sonucu ortadan kaldırılabiliyorsa, sorun hemen hemen çözümlenebilmektedir. Bu bölümde nedenleri biraz açacak olursak; özellikle metabolizmanın yeterince çalışmamasına bağlı, hormonsal dengedeki bozukluktan kaynaklanan beslenme sorunları, iştah ve irade merkezindeki kontrol bozuklukları, kalıtımsal nedenler, kadınlarda periodik dönemlerle ilgili sorunlar, hazım sistemi sorunları, bağırsak tembelliği gibi nedenler öne çıkmaktadır.

  D- Diğer nedenlerden kaynaklanan beslenme bozukluklarını kısaca şöyle adlandırabiliriz: Mutfak alışkanlıkları, düzensiz yeme, hızlı yeme, yenilen yemek çeşitleri, ikram ve ısrarlar ön plana çıkmaktadır.

Nedeni ne olursa olsun doğal sebeplerden ve psişik alanlardan kaynaklanan kiloların verilmesi, kişinin istemine ve arzusuna bağlıdır. Kararlı bir kişi kendi özgür iradesiyle kendini yönlendirir ve kontrolü sağlayarak hedefe ulaşır. Günümüzde bu kolay olmamaktadır. Kişi çeşitli tanıtımlara bağlı olarak kendince kısa yolu seçmekte, kendine ve kesesine uygun bir rejimi uygulamaya başlamaktadır. Rejimin bittiği yerde yeniden eski hale gelinmesi veya yanlış ve kontrol dışı rejim nedeniyle bedensel ve ruhsal çözüntüler yaşanmaktadır.

  Kilo ve beslenme ile şaka yapılmaz. Fazla kiloları olan bir kişinin önce sağlık kurumunda kontrolleri yapılarak aşırı kilonun nedenleri tespit edilmelidir. Kişiye uygun bir diyetle ve kişinin boy-kilo dengesine bağlı zayıflama takvimi hazırlanmalı; olay, uzman kontrolünde ve bilimsel olarak tamamlanmalıdır.

  Doğrudan hipnozla zayıflanmaz. Hipnoz; sağlık kontrolleri yapılmış, zayıflaması gereken gönüllülere, bilinçli ve dengeli beslenme alışkanlığını kazanmasını sağlamakla, tüm yaşantısı boyunca bireysel kontrolü benimseten bir metot olarak düşünülebilir.  Kişinin irade ve iştah merkezini yönetmesinde, kuralına uygun ve zamanında beslenmesinde, psişik yeme alışkanlığını denetlemesinde ve kilo verme dönemlerinde kalorili yiyeceklerden aldığı lezzet ve tat olgusu köreltmekte, hazım sistemi işlevlerinin hızlandırılması komutları yaptırıma dönüştürerek bütünüyle sanki süzülerek hedefe ulaşmasına destek olmaktadır. Hedefe erişen kişinin tüm yaşantısı sırasında self kontrolle dengeyi kurarak yaşam boyunca sağlıklı bir beden kazandırmaktadır.

  Diğer metotlarla yapılan zayıflamalar geçici olmaktadır. Rejimin ve denetimin bittiği yerde kaybedilen kilolar tekrar alınmaktadır. Burada asıl olan kontrolün sağlanmasıdır. Bilinçli ve dengeli beslenerek sağlıksal ve estetik kayıplar vermeden sürdürülmesidir.

  Hipnozun avantajı, kişinin bilinçli ve dengeli beslenmesini öğrenmesiyle başlar, psişik sorunların yemeğin ötesinde çözümlenmesi ile devam eder, diğer sorunların hipnoz altında önemsizleşmesiyle, kendi iradesiyle uygun diyete açlık çekmeden erişerek, lezzet ve tat dünyasına hükmederek ve nihayet yakma ve hazım sisteminin daha da hızlanmasıyla başarılmasıdır.

 Başvuran kişilere yapılan iyi bir soruşturmayla hedef belirlenir. Standart hazırlama ve motivasyondan sonra ise, seanslara geçilir.

STRES KÖKENLİ HASTALIKLARDA HİPNOZ

  Hipnoz stres azaltma da çok başarılıdır. Sinirsel tansiyon, gastrit gibi stres kökenli hastalıklarda da çok iyi sonuçlar alınmaktadır.

EĞİTİMDE HİPNOZ

 Çocukların dikkat azlığı, unutkanlık,sınav kaygısı, öğretmen sevmeme, ders sevmeme gibi şikayetlerinde hipnozla çok güzel sonuçlar alınabilmektedir.

AĞRI TEDAVİSİNDE VE KRONİK HASTALIKLARDA HİPNOZ

Ağrılar , şikayetler içinde boğulan kişi tıbbi hipnozla neşe,huzur,sevgi duygusuna kavuşabilir.

             HİPNOZ ÖNCESİ                             

           HİPNOZ SONRASI

 Tıbbi hipnozla verilen tellkinler,imajinasyonlar, kullanılan semboller(metaforlar) ve yaş geriletmesi gibi teknikler ile ağrılı hastalıklar kontrol altına alınmaktadır. Ağrının şiddeti , süresi azaltılmakta oluşturduğu ankisiyete, depresif hal giderilmektedir.

  Bilinçaltı nasıl hastalığı oluşturdu ise kişinin karşılacağı hastalıkların şifaları da bilinç altının derinliklerinde funduszeue.info her kuluna bu özelliği vermiştir.

  Tıbbi hipnoz ile hastalığı,ağrıyı  oluşturan sebebler,olumsuz duygu ve inançlar,düşünceler, onlarla ilgili görseller,işitseller,semboller,imgeler,simgeler bilinçaltından funduszeue.infoçaltının derinliklerindeki şifa reçeteleri açığa çıkartılır. Bilinçli zihnin ve bilinç altı zihnin gündemine taşınır. Bilnçaltı zihin ve bilinçli zihin bu şifa reçetelerini, şifa yöntemlerini talimat olarak görür ve funduszeue.info nevi yeniden formatlama yapılır.

  Bilinç altındaki hastalıkla dolu bataklıklar gül  bahçelerine çevrilir.

   Kaygılar,korkular,değersizlik ve yetersizlik duyguları, öfke,kin,affetmeme gibi olumsuz duygular temizlenir.

  Tıbbi hipnoz ile kişinin yeni modeli oluşturulur. İyimser,çoşkulu,hayat enerjisi dolu, esnek, şefkatli, sevgi dolu, şifa dolu,enerji dolu,geniş,derin,neşeli insan tipi.

HİPNOZ HANGİ ALANLARDA KULLANILMAZ?

Psikotikler, şizofrenler,İleri nevrotikler, deliryumlular ,alzaimerliler ,  mental retardasyonlular, aşırı yaşlılar, alkol ilaç intoksikasyonu olanlar, intihar eğilimi olan klinik depresifler.

HİPNOZLA TEDAVİ OLMAK İSTEYENLER İÇİN KOLAY HİPNOZ OLMA REHBERİ

1. Hipnozu anlamak: Hipnozun ne olduğunu ve ne olmadığını çok iyi anlayın. Hipnoz bir sihir değildir. Sizin varlığınızın bir parçası olan zihninizi daha etkin kullanmayı öğrenmektir. Hipnoz, kendiliğinden oluşan doğal bir zihin durumudur İnsan ırkı var olduğu sürece , hipnoz vardı ve var olacak. Hepimiz, bu kendiliğinden oluşan zihin durumunu, bilmeden, farkında olmadan sürekli kullanırız. Örneğin, eğer bir TV programı ya da sinema filmi izlerken, tamamen seyrettiğinize dalmışsanız, büyük olasılıkla hipnoza girmişsinizdir. Bu hipnoz ya da hipnoz benzeri durum annenizin ya da eşinizin sizi akşam yemeğine çağırmasını, size bağırana kadar, duyamamanıza neden olur..(Reklamcılar bunu çok iyi kullanıfunduszeue.info programlarını sizi hipnoza sokmak için kullanıp, siz hipnoza girdikten sonra bilinçaltınıza telkinlerde bulunarak, sattıkları malı almanızı sağlarlar.) Hipnoz, kendiliğinden oluşan doğal bir zihin durumudur. Herkes bir çok kez hipnozu yaşamıştır. Bilerek ya da bilmeden. Bu doğal oluşan zihin durumunun tipik bir örneği otoyol hipnozu olarak adlandırdığımız, araba sürerken, sürücüde oluşan  dalma halidir. Bilinçaltı yola odaklıyken bilinciniz farklı düşünceler arasında gezer ve sapacağınız kavşağı geçtikten sonra uyanırsınız.

2. İnanç İyileşeceğinize inanın. Hipnoz diğer tedavilere alternatif ya da yardımcı bir yöntem gibi sunulmakla birlikte başlı başına bir tedavi yöntemidir. Hem de çok güçlü bir tedavi yöntemidir. Bu nedenle bir deneme tahtası değildir. Amerikalıların dediği gibi trying is lying. Yani denemek yalandır. Bu nedenle “ bir deneyelim” yaklaşımını kesinlikle bir kenara koyun. İnanmak iyileşmenin yarısıdır. İyileşeceğinize inanmadan randevu almayın.

3. İyileşme arzusu  Tüm kalbinizle ve benliğinizle, hipnoz olmayı değil iyileşmeyi isteyin. Bu istek sizin için  kolaylıkla hipnoz olmanız için yeterlidir.

4. Kazanma arzusu Hipnoz olmak tamamen sizin arzunuza ve kontrolünüze bağlıdır. Terapist teknik direktördür. Taktikleri verir. Maçı oynayacak olan sizsiniz. Kazanma arzusunu taşırsanız kazanırsınız.

5. Sabır Tam olarak iyileşme inancınızı oluşturmadıysanız terapistinize öncelikle bunu söyleyin. İnanç sağlayıcı tekniklerle terapiye başlayın. Sadece, siz isterseniz iyileşirsiniz. İyileşmek için başkalarının ya da dünyanın değişmesini bekleyenlerdenseniz henüz hipnoz için hazır değilsiniz demektir.

6. Başarıya odaklanmak Daha önce denediğiniz tüm tedavi yöntemlerini ya da başarısız girişimleri bu tedavi sonucu için temel olarak almayın. Daha önce başarısız olmadınız. Başarmak için uygun yolu bulamadınız. Ama şimdi o yoldasınız. Zihnin 1 no;lu kuralı; zihin neyi umarsa onu gerçekleştirme eğilimine girer. Kötümser insanların başına hep kötü şeyler gelir. Başarıyı sürekli beklerseniz, onu hayalinizde canlandırırsanız sizi kimse durduramaz. Bu nedenle hem terapistiniz hem siz bu beklenti içinde olmalısınız..

7. Her sorun çözülebilir  Çözülmesi zor sorun yoktur. Sadece çözülememiş sorun vardır. Sorunun uzun süredir çözülememiş olması uygun yöntem bulunduğunda kolayca çözülemeyeceği anlamına gelmez. Unutmayın bundan yüz yıl önce çözülmeyeceğine inanılan binlerce sorun, bugün çözülmüştür. Eğer insanlar bu sorunların çözülmeyeceğine inansaydı - herkes gibi- o zaman nasıl çözülmüş olurdu? Sorunları çözenler çözüleceğine inananlardır.

8.Yöntemi anlamak. Tedavi yöntemiyle ilgili anlamadığınız ne varsa tekrar tekrar sormaktan çekinmeyin. Hemen hipnoz olmak için acele etmeyin. Hipnozu ve tedavi yöntemini anlamak, iyileşmenin nasıl olacağını anlamak başlı başına iyileşmeyi sağlayan bir güçtür. Tedavi kısmı işin tören kısmıdır.

9. Samimiyet Kendinize karşı dürüst olun. Sorunlarınızla her ne ise yüzleşmeye hazır olun. Unutmayın her ne olduysa geçmişte oldu. Her ne olacaksa gelecekte olacak. Hem geçmiş hem de gelecek sadece hayallerimizdedir. Yüzleşmekten kaçtığımız her olay sorunu yaratan etkenlerdendir.

Hipnoz olduğuna ikna olmak Hipnoz olduğunuzu nasıl anlayacaksınız. Bunu hipnoz olmadan önce terapistinizden öğrenin. Hipnoz olduğunuza ikna olun. Olmadıysanız seans sırasında bunu sorabilirsiniz. Yani “ ben şimdi hipnozda mıyım ? “ diye sorabilirsiniz.

Sözleşmeye uymak Hipnoz siz ile terapist arasında yapılan bir sözleşmedir.
Terapist tüm bilgisini ve deneyimini sizi iyileştirmek için kullanırken sizde verilen talimatları aynen, eleştirmeden yerine getirmek için elinizden geleni yapacağınız sözünü vermelisiniz.

Güven. Terapistinize her konuda güvenmeden seansa başlamayın. Seans içinde terapistinize güven testi yapamazsınız. Böyle bir çaba hipnoz olmanızı engeller.

Oto-Hipnoz Alıştırması

Hipnoz uygulamaları bir başkası tarafından (heterohipnoz) veya bireyin kendisi tarafından (oto-hipnoz) yapılabilir. Hipnoza girme bireyin izni ve katılımı ile mümkün olabildiği için, tüm hipnotik deneyimlerin aslında bir tür oto-hipnoz olduğu söylenebilir. Bu alıştırmayı bir ses kayıt kaydederek, dinleyebilir ve uygulayabilirsiniz.

Başlamadan;

A- Kendinizi serbest bırakmanızı – gevşetmenizi sağlayacak, ‘gevşe’, ‘rahatla’, ‘kendini bırak’, ‘huzurluyum’ veya ‘dinginim’ gibi bir kelime seçin. Bu kelimeyi oto-hipnoz çalışırken her derin nefes-alış verişin sonunda ve, ileride, hızlıca gevşeme sağlamak amacıyla tetikleyici kelime olarak kullanacağız.

B-Kendi kendinize sessiz bir şekilde tekrarlayacağınız ‘pozitif telkin’ seçin. Başlangıçta kendi kendinize konuşmanızı olumlu yöne itecek ‘ iç sesim gittikçe daha sakin, güvenli ve bana cesaret veren şeyler söylüyor’ gibi bir pozitif telkin seçmek daha uygun olacaktır.

C- Hayalini kurduğunuzda rahat ve huzurlu hissedeceğiniz, ‘sahilde uzanıyorken’, yeşil bir alanda oturuyorken’ gibi bir sahneyi zihninizde canlandırın. Eğer aklınıza bir rahatlatıcı sahne gelmiyorsa rahatlık veren, renkli ve şekilsiz bir sis bulutunun içinde olduğunuzu düşünün veya hayal edin.

D- Vucudunuzun 3 parçadan oluştuğunu düşünün; (1) Ayaklardan karnınıza kadar olan kısım (2) göğüs, sırt ve kollar (3) kafa ve boyun. Gevşeme yaparken bu parçalar sırayla gevşetilecektir.

Bu çalışma oturken veya yatarken yapılabilir. Münkün olduğu kadar sakin bir ortamda yapılmalıdır. Ortalama dakika süren bu egzersiz hafta hergün yapılırsa, tetikleyici kelime ile hemen gevşeme ortaya çıkartabilme mümkün olabilmektedir.

• 1- Güçlü ve derin bir nefes alın, göz kapaklarınızın kapanmasına izin verin ve dikkatinizi nefes alıp verişinize odaklayın. Zihninizin berraklaştığını düşünün ve vücudunuza rahat bir şekil verin

  ,

• 2- Derin nefes alın ve saniye nefesinizi tutun. Nefesinizi verirken aynı anda hem tetikleyici kelimenizi tekrarlayın ve hem de tüm vucudunuzdaki kasları gevşetin,

• 3-Tekrar aynı şekilde nefes alın ve saniye nefesinizi tutun. Nefesinizi verirken aynı anda hem tetikleyici kelimenizi tekrarlayın ve hem de karnınızın altındaki kasları ayaklarınıza kadar gevşetin,

• 4- Aynı şeyi tekrarlayın ve bu sefer göğüs, sırt ve kollarınızı da gevşetin,

• 5- Bir kez daha aynı şeyi tekrarlayın ve bu sefer baş ve ense kaslarını da gevşetin,

• 6- Tekrar derin nefes alın ve saniye nefesinizi tutun. Nefesinizi verirken aynı anda hem tetikleyici kelimenizi tekrarlayın ve hem de tüm vucudunuzu tarayarak gevşememiş kısımları saptayıp buraları da gevşetmeyi deneyin,

• 7- Nefesiniz normale dönene kadar bekleyin; bu esnada vucudunuzu tekrar tarayın ve gevşememiş veya tekrar gerilmiş kısımları saptayın, oralara gevşetici-rahatlatıcı renkli bir krem sürdüğünüzü zihninizde canlandırın

• 8- Şimdi kendinizi 10 basamaklı bir merdivenin başından rahatlatıcı sahnenize bakarken hayal edin. Yavaş yavaş merdivenlerden inmeye başlayın ve her basamağı 10’dan 0’a kadar sayın; indiğiniz her basamakta , daha fazla gevşediğinizi ve daha derin bir hipnoza doğru daldığınızı hissedin.

• 9- Zemine ulaştığınızda rahatlatıcı sahnenizin tam içine girdiğinizi hayal edin. Birkaç dakika bu sahnede gördüğünüz renklere ve şekillere, seslere ve herşeye odaklanın ve kendinizi tamamen bırakın. Vücudunuzdaki gevşeme ve huzurun hoş duygularını hissedin.

• Şimdi, pozitif telkininizi kendinize tekrarlayın. Gerçekten hissederek ve tam söylenmesi gereken tonda söyleyin. Pozitif telkininizin içinizde yerleştiğini hissedene kadar söylemeye devam edin. Bittiğinde, bir süre daha aynı ruh halinde kalın ve pozitif telkininizin sizde oluşturduğu güven, sükunet ve gevşemenin tadını çıkartın.

• Hazır olduğunuzda 1’den 5’e kadar sayarak yavaş oto-hipnozdan çıkın. 5 sayısını söyleyince gözünüzü açın, kollarınız ve bacaklarını oynatın, iyice bir gerinin.

Bu sitede yer alan eserler sayılı Fikir ve Sanat Eserleri kanunu 14, 15, 16, 17 ve internet ortamında yayın yapma ile ilgili diğer maddeler kapsamında korunmaktadır. İnternet ortamında umuma arz tarihi; , Eser Sahibi; Prof. Dr. Atilla Soykan, Doç. Dr. Psk. Çiğdem Soykan, Dr. Psk. Filiz Özekin Üncüfunduszeue.info sahibinin yazılı izni olmadan bir kısmı veya tamamı çağaltılamaz, yayınlanamaz, eğitim ve benzeri amaçlarla ve diğer amaçlarla kullanılamaz. Mevzuat için funduszeue.info linkini inceleyebilirsiniz.

HİPNOZ VE HİPNOTERAPİ HAKKINDA GENEL BİLGİLER

Prof. Dr. Atilla Soykan, Dr. Psk. Filiz Özekin Üncüer; M+ Psikoterapi:

Hipnoz

Hipnoz; dikkatin belli bir fikre/düşünceye odaklanması, dış uyaranlara olan ilginin azalması ve ilk başta telkin edilen düşünceye uygun bir tepkinin verilmesi olarak tarif edilebilir. Hipnotik ‘trans’ durumundaki kişi fiziksel ve ruhsal olarak gevşemiş,hipnozu yapan kişinin telkinlerine odaklanmıştır; trans hali, pozitif telkinleri çok kolay algılama, zihinde canlandırma ve telkin edilen şeyle bağlantılı duygusal ve fiziksel yanıtlar verme ile karakterize bir bilinç durumudur. Hipnoz benzeri durumlar günlük yaşantımızda sık sık başımıza gelir; örneğin, film seyrederken korkmamız ve bunun fizyolojik belirtilerini göstermemiz, araba kullanırken kaptırıp kendimizi hiç fark etmeden gittiğimiz yerde bulmamız, hipnozbenzeri bilinç durumlarıdır. Basit bir benzetmeyle hipnoz, film izlemeye benzer. Bir filme gittiğimizde, senaryo, bizim o ortamda hissetmemizi sağlayacak şekilde planlanır. Bu filme kaptırdığımızda; dikkat “filme” odaklanmıştır, dış uyaranları algılamamız ve ilgimiz azalır, filmde olanları içimizde canlı bir şekilde hissederiz, indüklenen (telkin edilen)duygu veya düşünceye uygun tepki veririz, ama bunların gerçek değil, bizim zihnimizde canlanan şeyler olduğunu hep biliriz. Kısacası hipnoz, tam uykudan uyanırken, bilinçli ama rüyada olduğumuz döneme benzer, derinleştikçe uykuya benzer ama bilinç hep tamamen açıktır, hayal kurmaya benzer ama tüm vücut uykudaki gibi gevşemiştir.

Hipnoterapi

Hipnoterapi, hipnotik tekniklerin tedavi amaçlı kullanımıdır. Hipno-BDT kapsamında hipnoterapi, daha çokiyi hissetmeyi arttırma aracı olarak kullanılır.

Figür 4’te gösterildiği gibi, hipnoterapi teorisine göre;

ü  Psikolojik ve duygusal problemler çoğunlukla yararsız-olumsuz düşünceler ve imajinasyonlar nedeniyle ortaya çıkar; kişi aslında, geçmiş ve gelecekle ilgili oto-hipnoz ile senaryo oluşturarak, bu senaryoların gerçekleşebileceğini hayal eder ve korkar-kaçınma davranışları geliştirir yada çaresizlik hissederek, eylemsizleşir.

ü  Hipnoterapi bu olumsuz düşüncelerin yerine yararlı-olumlu fikirleri canlandırma –telkin etme- yöntemiyle kişinin istediği yönde değişmesini destekler.

ü  Hipnoterapi esnasında bireyde telkin yöntemi ile güçlü yaşantılar oluşturularak, bu deneyim sırasında telkin edilenyararlı-pozitifduygu, düşünce ve davranışların günlük hayata aktarılması amaçlanır.

Bir örnekle açıklamak gerekirse,kişi sunum yapmadan önce sunumunun kötü geçtiği, kimsenin kendisini beğenmediği, sesinin titrediği ve başarısız-rezil olduğu bir senaryoyu zihninde canlandırıp bu konu ile ilgili bir görüntü oluşturduğunda kaygılı hissetmeye başlar. Hipnoterapi ile kişinin kendi kendine oluşturduğu bu imajinasyonun yerine kendisini güvenli hissedeceği ve sunumun istediği gibi sonuçlanacağı görüntüsünü oluşturması sağlanmaktadır. Üzerinde konuşularak birlikte kararlaştırılan yeni senaryoyu pozitif telkinlerle kişinin imajine etmesi sağlanarak, sunum ile ilgili hissettiği duyguların istenilen duygularla değiştirilmesi hedeflenir.

Hipnoterapi Teorisi

Hipnoz ve Hipnoterapi; Tanımlar

Hipnozun üzerine anlaşılmış olan tek bir tanımının olmaması dikkat çekicidir ve toplumda hipnoz konusunda oluşan ön yargıların da nedenlerinden biridir. Hipnoz kullanımını artırmak ve bu ön yargıları azaltmak amacıyla, Amerikan Psikoloji Birliği (APA), yılında “hipnoz” ve hipnozla ilgili kavramlar için resmi bir tanım yayımlamıştır (The official division 30 definition and description of hypnosis, ):

Hipnoz: Yapılan telkinlere karşı yükselmiş yanıt kapasitesi ile karakterize, dış uyaranları algılamada azalmanın ve dikkatin yoğunlaşmasında artışın ortaya çıktığı bir bilinç halidir.

Hipnotik indüksiyon: Hipnotik yanıt ortaya çıkartmak amacıyla gerçekleştirilen prosedürlerin tümü.

Hipnozibilite: Bireyin, hipnoz esnasında telkin edilen fizyolojik, duygusal, düşünsel ve davranışsal değişimleri deneyimleme becerisidir

Hipnoterapi: Tıbbi, psikolojik veya hedeflenen durumlarda tedavi amaçlı olarak hipnozun kullanılması durumu

Bilişsel Davranışçı Hipnoterapi: Tıbbi, psikolojik veya hedeflenen durumlarda tedavi amaçlı olarak hipnoterapinin, bilişsel ve davranışçı tekniklerle bir arada kullanıldığı bir psikoterapi yöntemidir.

Hipnoz ve Hipnoterapi’de Bilinç Durumu;

Literatürde, hipnozun tanımı üzerinde anlaşılamamış olmasının temel nedeni hipnoz sırasında oluşan değişikliklerin farklı bir bilinç durumundan kaynaklı olup olmadığı konusunun netlik kazanmamış olmasıdır. Bu konu “Hipnoz Teorileri” kısmında daha detaylı şekilde ele alınacaktır. Bilişsel-Davranışçı Hipnoterapi ekolü, hipnoz sırasında farklı bir bilinç durumu oluştuğu savını benimsemeyerek, bütün hipnozların özünde kişinin kendisi tarafından gerçekleştirildiğini yani oto-hipnoz olduğunu savunmaktadır. Öte yandan, Milton Erickson, ortalama insanın günlük hayatında iyimser olduğunu, gerçekçi düşünemediğini söyler. Bu durumu, “doğal hipnozda” ya da dissosiyasyon halinde olma şeklinde tarifler. Erickson’a göre kişi kendi becerilerini abartır, olayları kontrol edebildiğine inanır, başına hep iyi şeyler geleceğini varsayar ve yaşadıklarını iyimser bir bakış açısıyla değerlendirir. Örneğin; “o benim başıma gelmez ben sağ kalırım” diye düşünerek bir erkeğin savaşa gitmesi. Kişi, bir ölçüde, imajinasyonlarını-zihninde canlandırdıklarını gerçekmiş gibi kabul eder. Bu pozitif oto-hipnotik yanılsama dışarıdan aldığı bilginin pozitif kısımlarına odaklanmasını ve negatif kısımlarını gözardı etmesini sağlayan bilişsel ve sosyal filtreler vasıtasıyla gerçekleştirilir. Sonuçta, algılanan tehdit olabildiğince minimalize edilir ve birey en olumsuz şartlarda bile uyum yapma yeteneğini sürdürüfunduszeue.info, gerçekçi olmayışımız, aşırı uçlara kaçmadıkça ve olumsuz olasılıkların da farkında olduğumuz sürece, çoğunlukla, işlevseldir.

Hipnoz ile bir kişinin ‘beynini kontrol etmek’, ‘geçmişini unutturmak’ veya ‘kendisine aşık etmek’ gibi olağanüstü güçler gerektiren şeyleri yapmak mümkün değildir. Öte yandan, hipnoz ile kişinin kendini kontrol etme becerisi arttırılarak sigara içme gibi davranışları terk etmesi, geçmişi ile hesaplaşarak kendi geçmişinin etkilerini çok dahaaz hissetmesi veya özgüveni-kendine bakımı ve diğer olumlu özellikleri güçlendirilerek beğendiği kişinin onu isteme olasılığını arttırması mümkündür. Hipnoterapi ’lerden itibaren Amerika ve İngiltere Tabib Odası olarak kabul edebileceğimiz (American ve British Medical Association- AMA ve BMA) ve Amerikan Psikoloji Birliği tarafından etkinliği onaylanmış bir psikoterapi yöntemidir. Hipnoz kullanılarak yapılan terapilerde genel bir kural vardır; hipnoz uygulamaları hakkında kişinin bilgisi arttıkça, hipnoza girmesi kolaylaşır ve yararlanma olasılığı artar. Herkes, farklı teknikler gerektirse ve farklı derecelerde olsa da, hipnoz funduszeue.info sırasında başvuranın onayı ve katılımı ile ‘trans’ hali oluşturulur ve kişinin telkin edilebilirliğini arttıran bir zihin yapısı ‘mind set’ gelişfunduszeue.info’a girebilme derinliği kişiler arası fark gösterir; hipno_BDT için çoğu kez hafif-orta trans yeterlidir. Kişi kendini olabildiğince gevşetir ve telkin edilen şeyleri zihninde canlandırırsa hipnoza girmesi kolaylaşır. Hipnotik yaşantı tekrarladıkça hipnoza girme süresi kısalır. Hipnoz eğitimli, teknik açıdan bilgili ve deneyimli kişiler tarafından yapıldığında, hemen her zaman, pozitif bir yaşantı olarak tarif funduszeue.info olumlu his, hipnozun derinliği arttıkça artar ve çalışılan telkin türüne göre ‘rahatlama-gevşeme’, ‘fiziksel ve ruhsal dinlenme’, ‘enerji ve kendine güven artışı’, ‘olaylardan az etkilenme, uzaktan bakma’ gibi farklı şekillerde tanımlanabilir.

Hipnoz uykuya dalmayı kolaylaştırmak amacıyla kullanılabilir ama hipnoz bir tür uyku hali değil, bir artmış odaklanma halidir; hipnoz altındaki birinin beyin dalgaları – EEG-uyuyan birinin beyin dalgalarından çok farklı iken, hipnoz olmamış uyanık birininbeyin dalgaları ile benzer özellikler gösterir. Hipnoz ne kadarderin olursa olsun bilinç açıktır; kişi sadece aklına yatan telkinleri kabul ederken aklına yatmayan herhangi bir durum olduğunda hipnoz durumundan kendi kendine çıkar. Hipnozdan ‘çıkamama’ gibi bir duruma henüz rastlanmamıştır. Sahne hipnozunda ve bazı filmlerde bireylerin sanki hipnotistin kontrolünde imiş gibi davranmaları nedeniyle hipnoz altındaki bireylere ‘kendi bilincinin dışında, istemediği, onaylamadığı’ birşeyi yaptırmanın mümkün olduğu kanısı halk arasında yaygındır. Bu konu askeri ve sivil araştırmacılar tarafından da araştırılmıştıfunduszeue.info araştırmalarda deneklere ne kadar güçlü telkin edilirse edilsinler kendi istemedikleri, onaylamadıkları herhangi bir şey yaptırılamamıştır.

Hipnoz altındaki kişi sadace onayladığı, pozitif sonuçlar beklediği telkinleri kabullenir;‘rahatlıyorsun-için huzurla doluyor’ şeklindeki bir telkin bir çok kişide bağlantılı psikofizyolojik değişiklikler oluştururken, ‘son derece gerginsin-korku içindesin’ gibi negatif bir telkin yapıldığında, kişi çoğunlukla gözlerini açar ve ‘siz ne diyorsunuz?!?!’ anlamında hipnozu yapan kişiye bakar.

Hipnoz Hakkında Yanlış Söylentiler:

• "Hipnoterapiyle beni tek seansta tedavi edin."

Doğru yanıt: Hipnoterapide diğer psikoterapi yöntemlerinden çok farklı ve üstün bir teknik kullanılmaz; hipnoterapinin farkı psikoterapinin verimliliğini ve etkinliğini arttırabilme olasılığından gelir. Ortalama bir vaka en az hafta terapiye gelir. Hipnozla tedavide tek seansta başarı oranı nadir durumlar dışında çok düşüktür; zaten bu oran yüksek olsaydı kimse hipnoz dışındaki bir tedaviye gitmez, ruh sağlığı çalışanları da sadece bu tedaviyi uygularlardı. Öte yandan, zorunlu durumlarda ve az da olsa başarı olasılığı varsa, ilk değerlendirmeden sonraki ikinci seansta, genellikle de seans süresine denk düşen uzun bir seans ile problemin çözümü denenebilir. Terapilerdeki başarı olasılığının birden çok faktörden etkilendiği (hastanın motivasyonu, terapist-hasta ilişkisi, dış etkenler vb.) göz önünde bulundurulmalıdır.

• "Hipnozla bilinç-altına ulaşılıp, geçmişteki kötü anılar temizlenebiliyormuş; hipnozla geçmişime inip, bilinçaltıma yeniden format atabilir misiniz?"

Doğru yanıt: Maalesef hipnoz yada herhengi bir yöntem ile bir mucize gerçekleştirip, kişiye format atmak mümkün olmamaktadır. Öte yandan, hipnoterapi seansları ile kişinin geçmişi ile daha barışık olması yani geçmişinin şimdiki yaşamındaki etkilerinin azaltılması mümkündür. Yani kişinin yaşadığı olayları şu anki hali ile anlamlandırması ve duruma yeni bir bakış açısı geliştirmesi sağlanarak kabullenmesi ve hayatına “o olaya rağmen” devam etmesi konusunda yardımcı olunabilir.

• "Hipnoz esnasında kişi uykudadır."

Doğru yanıt: Hipnoz uykuya dalmayı kolaylaştırır ama kişi hipnoz altındayken uykuda değildir; bir filme kaptırmış gibidir ve isterse filmi seyretmeyi bırakabilir. Hatta uyursa, uyandırılır.

• "Hipnoterapiyi uzman yapar; hasta pasiftir."

Doğru yanıt: Hipnoterapi bir uzman tarafından da yaptırılabilir, kişi kendi kendine hipnoza girmeyi de öğrenebilir. Hipnoz esnasında kişi vücut olarak gevşemiş olmasına rağmen zihin olarak son derece etkin bir şekilde aktiftir. Telkin terapistten gelse de bunu yapma/yapmama ya da nasıl yapacağı kararı tamamen hastaya aittir. Hasta hipnozda zihinsel yönden tamamen aktif bir haldedir.

• "Hipnoz ile insanın beyni kontrol altına alınır; hipnoz sırasında veya sonrasında insana onaylamadığı, istemediği şeyler yaptırılabilir."

Doğru yanıt: Hipnoz esnasında ya da sonrasında kişiye istemediği veya onaylamadığı bir şey yaptırılamaz. Hipnozdaki bireyin bilinci açıktır ve kendisine istemediği bir şey telkin edildiğinde kabul etmez.

• "Ya hipnozdan hiç çıkamazsam?”

Doğru yanıt: Hipnozdan çıkamamak diye birşey olamaz. Hayal kurunca hayal dünyasından hiç çıkamazsam diye korkmak gibi birşeydir bu korku. İngiltere’de, bir hipnoterapi kliniğinde, yangın alarmının çalması üzerine, hipnoterapi seansında olan ve en derin trans halindeki katılımcılar bile, seansı sonlandırarak hızlıca binayı terketmişlerdir. Kişi istediği zaman hipnozdan çıkabilir.

• "Saf-zayıf iradeliler hipnoz olur; beni hipnoz yapamazsınız!”

Doğru yanıt: Bir film seyrederken, maç seyrederken yada arkadaşıyla sohbet ederken kendisini olaya kaptıran biri ne kadar saf ve zayıf iradeli ise hipnoz olan kişi de o kadar zayıf iradelidir. Hipnoz esnasında kişi bilinçli kontrolü hiç bırakmamaktadır; dolayısıyla ne saf ne de zayıf iradelidir, sadece hipnoza girmeyi tercih etmiş, keyfini çıkartıyordur.

Hipnozun & Hipnoterapinin Tarihçesi

Hipnozun tedavi amacıyla kullanımı,histoloji, patoloji daha yeni gelişirken ve farmakolojik tedaviler yok denecek kadar azken,’lerde başlar. Bu dönemdeki tıbbın durumunu ortaya koymak için bazı hatırlatmalar yapacak olursak; ’deDe Sedibus et Causis Morborum ile Morgagni hastalıklarla anatomi arasında bağı ilk kez kurar;"yaşam dediğimiz şey, ölüme direnen tüm sistemlerin işlevlerinin toplamıdır" diyen ve histolojinin kurucusu Bichat ilk yayınını ’da yapar; Virchow, ’de Omnis cellula e cellula kitabıyla modern patolojinin temellerini atar ve hastalıkların oluşmasında hücrenin tutulumunun önemini ortaya koyar. Genel anestezi için Nitroz-oxid yılında ilk kez kullanılıyor; ’de morfin anastezi için ilk kez denenmiştir.

Hipnozun  bir tedavi aracı olarak kullanılması Franz Anton Mesmer () ile başlar.“Mesmerizm” adı ile bilinen bu yöntem bilinen en eski psikoterapi yöntemlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Mesmer tarafından ’da ‘animal magnetism’ adıyla öne sürülen bu teoride; Mesmer önce mıknatıslarda, daha sonra da kendisinde özel güçler olduğunu ve insanlarda tıkanan ‘manyetik akımı’ açabildiğini ileriye sürer. Mesmer, hipnozun hipnotistten hastaya doğru akan bir manyetizma şekli olduğuna inanır ve bu manyetik akışın yöneltilmesiyle hastalıkların tedavi edilebileceğini iddia eder. Seanslarda bugünkü sahne hipnozuna benzer bir ortam oluşturup, hastanın histerik krize benzer bir kriz geçirmesini sağlayarak hastaları ‘tedavi’ eder. Mesmer, Mozart ve Marie Antoniette’in ilgisiyle Fransa’da çok güçlenir. Keşfettiği tedavi yöntemine yönelik eleştiriler nedeniyle, biraz da kendi isteğiyle, Kral XVI Louis tarafından bir komisyon kurularak Mesmerizm’in araştırılmasına karar verilir. Araştırmada Antoine Lavoisier, Paris Belediye Başkanı Jean Bailly, Dr. Joseph Guillotin ve Benjamin Franklin de görevlendiriliyor. Sonuç olarak, animal magnetizm diye bir gücün olmadığı saptanır ve hastaların Mesmer’in tutumları ve kendi hayal güçleri nedeniyle iyileştiğine yönelik bulgular saptanır. Bu araştırma sonucu bir süreliğine tıbbi hipnoza ilginin azalmasına ve sahne hipnozunun yaygınlaşmasına yol açar.

Bilimsel hipnozun babası olarak kabul edilen James Braid () İskoçyalı bir cerrahtır. Hipnoza olan ilgisi ünlü bir Mesmerist’i sahnede izlemesi ile başlar. Hipnoz’a giren kişide oluşan durumu bilimsel olarak anlamaya karar verir. Önce akrabalarında, sonra hastalarında denemeler yaparak, onları ‘uyutur’ ve yaptığı gözlemleri bugünkü modern hipnoza ilişkin tüm ön bilgilerin yer aldığı bir kitap yayınlar. Braid, oluşan ‘trans’ halini uykuya benzeterek, Yunan mitolojisindeki uyku tanrısına atfenbu duruma ‘hipnoz’ adını verir. Sonraları hastaların uyumadığını ama telkin edilen fikre odaklandığını saptar ve“Hipnoz” ismini “Monoideism” olarak değiştirmeye çalışır ama başarılı olamaz. Braid çalışmaları sonucunda; hipnoz esnasındakişinin ‘trans’ haline geçtiğini ve telkin edilen bir fikre odaklanarak; diğer uyaranlardan uzaklaştığını; bufikrin gerçekleştiğini zihinde canlandırarak da gerçekleşmiş gibi hissedip tepki verdiğini ileri sürer. Sonuç olarak, Braid şu an hipnoz hakkındaki bilgilerimizin çoğunun temelini atan kişi olarak kabul edilebilir.

Daha sonraları Sigmund Freud, hipnoterapide regresyon tekniğini kullanarak psikoanalitik teoriyi geliştiriyor. 'lerden sonra Milton Erikson hipnoterapiye damgasını vurarak “Eriksoniyan Hipnoterapi” olarak da bilinen ve kişiyi transa sokmak için örtülü dil kalıplarının kullanıldığı yaklaşımını geliştiriyor. 'lerin başında ise, Theodore Barber ve arkadaşları hipnozu motivasyon, uyumlu tutum ve beklenti gibi bilişsel, davranışsal kavramlarla entegre ederek hipnoterapinin bilişsel, davranışçı terapilerle kullanımının yolunu açıyorlar.

Klasik Hipnoterapi

Klasik Hipnoterapi, psikoterapinin genel amacı doğrultusunda, kişinin olabildiğince derin düzeyde hipnoza sokulduğu ve hedeflediği duruma ulaşabilmesi amacıyla doğrudan, örneğin; kişinin midesinde bir kelepçe bulunduğu ve çok az yese bile kolayca doyacağı gibi, telkinlerin sıkça kullanıldığı bir terapi yöntemidir. Klasik hipnoterapinin ve doğrudan telkin yoluyla elde edilen terapötik etki bazı kişilerde yüksek olmasına rağmen etkinin çoğu durumda kalıcı olmadığı bulunmuştur. Klasik Hipnoterapi, psikopatoloji, kişilik yapısı, davranış değişimi gibi kavramların tanımlanmasından çok önce ortaya çıkması nedeniyle patolojiyi ve kişiyi anlamak için gereken temel konularda kavramsal zemini sınırlıdır. Kısacası, klasik hipnoterapi bize yapılanmış bir psikopatoloji teorisi ve etiyolojiye dayanan bir değişim modeli sunmaz. Öte yandan, diğer terapilere entegre edilmeye çok uygun bir yapıya sahiptir. 1. ve 2. dalga terapistlerinden Charcot, Bernheim, Breuer, Freud (Psikoanaliz), Pavlov (Klasik şartlanma), Wolpe (hipnotik veya sistematik duyarsılzaştırma), Lazarus (multimodal terapi), Jay Haley (aile terapisi), Michenbaum (stres inokulasyon terapisi) ve Ellis (REBT) gibi önemli isimler tarafından kullanılmış bir yöntemdir. Hipnoterapinin kullanım alanlarının bazıları şu şekildedir;

1. Klasik hipnoterapi (suggesyon terapisi)
2. Regresyon hipnoterapisi
3. NLP (Natural Language Processing)
4. Bilişsel-Davranışçı Hipnoterapiler

Regresyon Hipnoterapisi, klasik bir hipnoz uygulamasının ötesinde, kişinin geçmiş yaşlara hipnoz altında regrese edilerek, yaşadığı bazı olayları zihninde canlandırması ve duygu boşalması sağlanmasını amaçlayan teknikleri içerir. Hipnoz altında regresyonun, olayları basit bir çağrışımla hatırlamaktan farklı olduğu ve kişinin derin hipnotik düzeye getirilmesiyle, çağrışım ve telkin yoluyla geçmişte yaşanan olayların güçlü bir şekilde canlandırılabildiğine inanılır. Sigmund Freud ve Joseph Breuer hipnozda regresyon tekniğini kullanarak bastırılmış travmatik anıların hatırlanması ve bunları dışa vurarak rahatlamaya yönelik çalışmalarda bulunmuşlardır. Freud, ’te Charcot’un yanında histeri konusunda hipnoz kullanımı ile ilgili eğitim aldıktan sonra, ’da Breuer ile birlikte hipnoz ile tedavi ettikleri Anna O. vakasını incelemeye başlar. ’te bilinçaltı kavramını tanıttıkları ve bastırılmış travmatik anılar ortaya çıkartıldığında semptomların azaldığını ileri sürdükleri ‘Studies on Hysteria’ kitabını yayınlarlar. Freud psikoanaliz yöntemini geliştirirken uzun süre“hipnotik yaş regresyobu” tekniğini kullanır. Zamanla hipnoza göre daha güçlü ve kalıcı semptom azalması sağladığını düşündüğü rüya analizi ve serbest çağrışım yöntemlerine yönelerek bilinçdışı çatışmaları çözmeye yönelir. Freud’un hipnozu temel teknik olarak kullanmayı bırakmasının başlıca nedenleri olarakherkesin yüksek hipnoz olabilirlik düzeyinde olmaması, false memory ve erotik transferansla ilgili problemler olduğunu farketmesi, kişilerin derin hipnoz altındaykenverdikleri bilgileri ve öğrenmeleri hipnozdan çıktıktan sonra tam hatırlanmadıklarını bu sebeple içgörü geliştirmenin yavaş olduğunu gözlemlemesi olarak söyleyebiliriz.

İlerleyen yıllarda regresyon hipnoterapisinin farklı alanlarda farklı psikoterapi ekollerine eklenerek kullanımı yaygınlaşır. Hipnoz’da regresyonun kullanıldığı bazı teknikler şu şekildedir;

Beyaz Perde Tekniği: Pozitif olay hatırlatılıp, hızlı-yavaş çekim-geri oynatma yapılarak veya bir sinema ekranında anının beyaz perdeye yansıtılarak oynattırılıp kişinin dışarıdan bir izleyici gibi dışarıdan izlemesi sağlanıyor.

Duygu Köprüsü (Affect Bridge): John Watkins tarafından ’lerde hipnoterapi ile birleştiriliyor. Bu yöntem sırasında kişinin şu anda hissetiği negatif bir fiziksel duyum-duygu farkettirilip, bunu geçmişte ilk ne zaman hissettiyse o zamana dönmesi sağlanarak kişinin bu duygu ile ilk tanıştığı ve o dönemde yaptığı anlamlandırmaları fark ederek bunların şimdiyi nasıl etkilediğini görmesi sağlanıyor.

Hipno-BDT’de regresyon yöntemini travmatik değil pozitif duygulanımın oluştuğu anıları canlandırmak amacıyla kullanmaktadır.

Hipnoz ve Hipnoterapinin Etkinliği ve Diğer Terapilere Eklenmesi

Hipnoz konusundaki bilimsel araştırmalar psikoloji biliminin ortaya çıkışından bile çok öncelere dayanmaktadır. Benjamin Franklin’in yılında Mesmerism’in araştırılması için kurduğu bilimsel komiteyi de hesaba kattığımızda, hipnoz alanında yıldan fazla süredir bilimsel çalışmaların yapıldığını söylemek mümkündür. Hipnoz konusundaki ilk laboratuar araştırmasınınmakalesi yılında Clark Hull tarafından yayımlanmıştır.

yılından itibaren, psikoterapilerin etkinliğini araştırmak için meta-analizlerin kullanımı yaygınlaşmaya başlamıştır. Bu konudaki ilk çalışma Mary Lee Smith ve ekibi () tarafından yapılmıştır. Smith ve arkadaşları () psikodinamik temelli hipnoterapinin etki boyutunu olarak rapor etmişlerdir. Buna ek olarak, hipnoterapinin bilişsel-davranışçı terapiye eklenmesinin tedavinin etkinliğini artırdığını göstermişlerdir (etki boyutu = ). Hipnoterapinin etkinliğini ölçme amacıyla yapılan diğer meta-analizler sonucunda bulunan etki-boyutları Tablo 2’de gösterilmektedir.