Bacakta Kas Spazmı
Kas spazmı nasıl ge&#;er, neden olur? Belde, boyunda, sırtta veya kal&#;adaki kas spazmı nasıl tedavi edilir?
Kas spazmlarının oluşmasında etkili olan diğer bir sebep ise D vitamini eksikliği olmaktadır. Vitamin eksikliğinin ortaya çıkması ile birlikte kaslarda çeşitli sorunlar da kendini göstermeye başlamaktadır. Kasların en sağlıklı hale gelmesini ve spazmların engellenmesini sağlamak adına mutlaka vitamin ve mineral bakımından zengin olan besinleri tüketmek gerekir. Potasyum ve kalsiyum eksikliğinde de kas spazmı çok sık ortaya çıkan bir sorun olmaktadır.
Bel ve Boyun Kas Spazmı Tedavisi
Bel ve boyun kısmında yaşanan kas spazmı çok sık rastlanan spazmlar arasında yer almaktadır. Bu spazmlar ile birlikte pek çok ağrı ve sızı durumları gelişmektedir. Egzersiz esnasında boyun ve belin çok fazla gerilmesi ile birlikte spazmlar oluşmaya başlamaktadır. Ağır olan sırt ya da omuz çantaları kullanmak da kas spazmının tetikleyici unsurları arasında yer almaktadır.
Çanta ağırlığını tek bir omza vermek yerine her iki omza eşit mesafede dağıtmak gerekir. Çok sert yastıklarda uyunduğu zaman da boyun spazmı sorunu ile karşılaşmak söz konusu olmaktadır. Cep telefonu ile konuşurken kulak ile omuz arasında el ile tutulmadan sabitlemek de bel ve boyun spazmı sebepleri arasında yer almaktadır. Hem spor yapan kişiler de hem de normal hayatta bel ve boyun spazmı ile karşılaşılabilir. Boyun ve bel bölgesine daha dikkat ederek bu durumdan kurtulmanız mümkündür.
Kalçada kas spazmı Tedavisi
Kalçada oluşan kas spazmları da çok sık rastlanan durumlar arasında yer almaktadır. Bu gibi sorunlar ile karşı karşıya kalan kişilerin vitamin ve mineral bakımından eksik beslendiği söylenebilir. Özellikle B vitamini ve D vitamini eksikliği kas spazmlarının başlıca tetikleyici unsurları arasında yer almaktadır. Kalça da sık sık spazm problemi yaşayan kişilerin B vitamini ve D vitamini bakımından yüksek olan besinleri tüketmesi gerekir.
Bol bol güneşlenmek de kas spazmlarını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Kalsiyum oranını arttırmak için bol bol süt, peynir ve yoğurt tüketmek gerekmektedir. Kasların gevşemesini sağlamak adına kalça egzersizleri yapmak da iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Sağlıklı beslenmek ve doğru egzersizleri uygulamak spazmların ortaya çıkardığı ağrı ve sızı gibi durumların tedavisinde son derece önemlidir.